排毒養(yǎng)身的果蔬汁
養(yǎng)生排毒。
身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé),就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活越來越好,人們越來越注重養(yǎng)生,每個人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“排毒養(yǎng)身的果蔬汁”,僅供您在養(yǎng)生參考。
俗話說無毒一身輕,所謂毒素,就是體內(nèi)器官產(chǎn)生的尚未被排出體外的廢棄物。這些廢棄物在未排除之前,黏附在內(nèi)藏器官上,不僅堵塞氣血、養(yǎng)分運行,而且可能造成廢棄養(yǎng)料的再吸收,導(dǎo)致身體病變。
體內(nèi)毒素淤積的最常見表現(xiàn)就是皮膚暗啞無光,面黃、長滿雀斑、痤瘡。此外,口臭、腹部脹痛、便秘等問題也是身體需要排毒的信號。
由于毒素主要是依靠腸道吸收從消化道進入體內(nèi)的,因此,若我們能經(jīng)常給腸道“洗澡”,讓這些垃圾盡快派出體外,也就達到了排毒養(yǎng)顏的目的。脂肪、礦物質(zhì)以及膳食纖維都可以,加速這些“毒素”的排出,讓內(nèi)臟器官輕松暢快,健康運轉(zhuǎn)。
葡萄綠豆梨汁
原料:綠豆10CI克,葡萄200克,梨1個,蜂蜜少許。
做法:
將綠豆洗凈放入清水中熬制30-45分鐘,待綠豆煮開,湯色呈碧綠即可取出備用。如果嫌綠豆湯熬制時間太久,可以利用頭天晚上的時間做好放入冰箱,隨取隨用。
葡萄洗凈去核去皮備用。
梨洗凈去皮去核切成小塊備用。
將綠豆湯、葡萄以及梨塊放入榨汁機榨汁后混入蜂蜜即可飲用。
養(yǎng)分和功效:葡萄和綠豆中含有脂肪、礦物質(zhì)、維生素C。這三種食材都具有排壽功效。尤其是綠豆,具有很好的清火作用。
果蔬月份:葡萄、梨產(chǎn)于夏季,綠豆一年四季都有。
禁忌人群:便秘者不易食用葡萄,體虛痰濕者忌梨,四肢冰涼腹瀉體虛者不易多食綠豆湯。
綠豆湯清熱去火,適合于夏天飲用。但是對于身體虛弱者,如果吃得太涼,就會加重病情。如果在綠豆湯中加米一起熬煮,就適宜這類體虛者食用了。若只想喝綠豆湯,那么可以多熬制一會兒,讓綠豆完全煮開花。因為剛剛開花時的綠豆性最涼,多煮一會兒就沒問題了。
柳橙番茄梨汁
原料:柳橙1個,梨1/4個,芹菜50克,西紅柿半個,檸檬汁20ml,蜂蜜少許。
做法:
將橙汁洗凈,從中間剖開,用搾汁盤榨汁備用。
梨洗凈去皮去核切成小塊備用。
芹菜洗凈切碎備用。
西紅柿洗凈去皮切成小塊備用。
將所有食材放入榨汁機榨汁,拌入柳橙汁、檸檬汁、蜂蜜即可。
養(yǎng)分和功效:柳橙、番茄和梨中都有豐宣的多種維生素,三者加在一起,基本上可以補充我們身體所需的大部分維生素,作用不必專業(yè)的維生素丸差。體內(nèi)有足夠的維生素,就可以促進血液循環(huán),達到排毒養(yǎng)顏,預(yù)防皮膚衰老的功效。
果蔬月份:柳橙產(chǎn)于夏秋季節(jié),梨、芹菜、西紅柿
禁忌人群:柳橙為酸性食物,胃部泛酸者吃多了會更難受。抗過敏藥者忌番茄,因為番茄本身就含有抗過敏的活性成分,如果和藥搭配,反而會相互抵消治療效果。
香蕉菠蘿木瓜汁
原料:香蕉半根;菠蘿半個;熟透木瓜1/4個。
做法:
將香蕉去皮切成片備用。
將洗凈菠蘿去皮切成小塊榨汁備用。
將木瓜洗凈去籽去皮切成小塊備用。
香蕉片、木瓜放入榨汁機搾汁,然后和菠蘿汁混合均勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效:香蕉、菠蘿、木瓜三者結(jié)合,也能達到均衡維生素的作用。此外,香蕉和木瓜中還含有豐富的蛋白質(zhì),也具有排毒和改善腸道環(huán)境的作用。
果蔬月份::菠蘿產(chǎn)于夏季,香蕉、木瓜是一年四季都有。
禁忌人群:胃酸過多、小便不利者忌木瓜。菠蘿含糖豐宣,糖尿病患者慎食。
香蕉獼猴桃汁
原料:香蕉1根,獼猴桃2個,蜂蜜少許。
做法:
將香蕉去皮切成片備用。
將獼猴桃去皮切成片備用。
二者加入少許純凈水榨汁,若覺得甜味不夠,可放少許蜂蜜。
養(yǎng)分和功效:獼猴桃種含有豐富的維生素族群,促進血液循環(huán)。香蕉除了有蛋白質(zhì)外,還有豐富的膳食纖維,可以幫助腸胃蛹動,加速毒素排出。
果蔬月份:獼猴桃產(chǎn)于夏季,香蕉一年四季都有。
禁忌人群:獼猴桃性寒,經(jīng)常腹泄者最好別吃。此外,它還有利尿的作用,尿頻者也要少吃一點。
獼猴桃無花果汁
原料:獼猴桃1個;無花果3個;李子干2個。
做法:
將獼猴桃去皮切塊備用。
無花果洗凈去皮,每個切成4小塊備用。
李子干去核備用。
將上述食材混合少許純凈水榨汁即可飲用。
養(yǎng)分和功效:獼猴桃含有維生素,而無花果里有大量的食物纖維、礦物質(zhì)和消化酶。和獼猴桃香蕉汁一樣可以在促進血液循環(huán)的同時借助消化酶和食物纖維加速腸道內(nèi)垃圾的派出。同時還可以改善消化功能。
果蔬月份:獼猴桃產(chǎn)于夏秋季,無花果產(chǎn)于秋冬季節(jié)。
禁忌人群:經(jīng)常腹泄和尿頻者忌獼猴桃。
美食課堂:木瓜牛奶冰淇淋
木瓜和牛奶搭配,可以補充豐富的蛋白質(zhì),讓女性身材挺拔傲人。此外,它們還具有養(yǎng)顏的功效,能讓皮膚變得白嫩無瑕。如果是炎炎夏季,那么把木瓜牛奶搭配冰淇淋一起吃就是無比的享受了。
做法其實很簡單,將1/4個木瓜洗凈去皮去籽切成小塊放入榨汁機中,加入200ml左右的鮮奶榨汁。榨好后,加入冰冰淇淋即可。當(dāng)然,也可以在榨汁的過程中就加入冰淇淋,味道一樣清爽宜人。
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工作生活中少不了社交應(yīng)酬,社交應(yīng)酬里的重要一環(huán)就是喝酒。
俗話說“酒是糧食精,少喝為革命”。適當(dāng)飲酒可以舒筋活血,有利保健,可一旦飲酒過量,造成酒精中毒,那問題可就大了。
急性酒精中毒癥狀也就是我們常說的“喝醉”狀態(tài),通常素現(xiàn)為頭昏、口齒不清,精神興奮、惡心嘔吐或嗜睡等。慢性酒精中毒的癥狀是嗜酒成癮,腸胃有發(fā)炎現(xiàn)象,慢性酒精中毒多見子經(jīng)常性飲酒者。長期下去,會誘發(fā)脂肪肝、肝硬化,甚至猝死等更加嚴重的疾病。
如果你希望從現(xiàn)在開始把自己從酒精的傷害中解脫出來,可是由子工作性質(zhì)導(dǎo)致自己又不能徹底戒酒,那么含有豐富糖分的果蔬汁就是你的最佳選擇了,因為糖分可以降低體內(nèi)酒精濃度,減少它對人體的傷害。此外,鉀、有機酸都具有解酒功效。
黃瓜梨汁
原料:梨1個,黃瓜半根,純凈水15dml,檸檬汁少許,蜂蜜少許。
做法:
將梨洗凈去皮去核,切丁備用。
將黃瓜洗凈,切成小塊備用。
把梨、黃瓜和水一起放入攪拌機中榨汁,倒出后加人蜂蜜、檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效:梨含有大重糖分可以降低酒精濃度,此外,梨和黃瓜中含有的鉀元素具有利尿功效,進一步促使乙醇隨體液排出。此外,黃瓜和梨口感清爽,也有利于消除酒后胃部不適感。
果蔬月份:一年四季都有。
禁忌人群:體虛痰濕者忌梨,脾胃虛寒、身體久病者不宜多食黃瓜。
蘿卜蘋果汁
原料:白蘿卜150克,蘋果半個,純凈水150ml,檸檬汁少許,蜂蜜少許。
做法:
將蘋果洗凈去皮去核,切丁放入鹽水中浸泡片刻備用。
將蘿卜洗凈去皮,切成小塊備用。
把蘋果、蘿卜和水一起放入攪拌機中榨汁,倒出后加人蜂蜜、檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效:蘿卜中含有大量的葡萄糖、果糖等糖分,可以降低酒精濃度。此外,其中的淀粉能夠促進消化,再加上,蘋果有利尿的功效,二者配合可以加速酒精排出體外。
果蔬月份:一年四季都有。
禁忌人群:白蘿卜不宜同紅蘿卜、胡蘿卜一起吃,會影響?zhàn)B分吸收。
茼蒿蘋果汁
原料:茼蒿葉50克,蘋果半個,純凈水150ml,檸檬汁少許。
做法:
將蘋果洗凈去皮去核,切丁放入鹽水中浸泡片刻備用。
將茼蒿洗凈備用。
把蘋果、茼蒿和水一起放入攪拌機中榨汁,倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效:蘋果中的水分和糖分都有解酒功效,此外茼蒿中的鈉、鉀等微量元素可以七條調(diào)節(jié)體液均衡的效果,具有解毒功能。
果蔬月份:茼蒿成熟與初夏季節(jié)。
禁忌人群:因為茼蒿利便,便秘者可以多吃,而腹瀉者最好少吃。
薄荷牛奶汁
原料:薄荷葉少許,脫脂牛奶200ml。
將薄荷洗凈切碎。
把薄荷葉、脫脂牛奶一起放入攪拌機中搾汁,倒出后即可飲用。
養(yǎng)分和功效:酒精傷胃,牛奶含有的豐富鈣質(zhì)可以幫助消化,讓腸胃受到滋養(yǎng)。此外,薄荷中含有的特殊香味可以提神醒腦,讓酒醉的人覺得舒服一些。
果蔬月份:薄荷葉釆摘與夏季。
禁忌人群:無。
TIpS:薄荷殺精嗎?
有人說,準備要寶寶的男人最好不要吃含有薄荷的食品,因為薄荷具有殺精效果。這種說法其實沒有科學(xué)道理。
真正影響精子質(zhì)量的物質(zhì)是煙、酒和抗癌、激素、抗生素類藥物。所以,適當(dāng)食用含薄荷類的食物,對子精子而言是沒有影響的。
美食課堂:冰糖雪梨煲
冰糖和雪梨都是滋陰潤肺的佳品,因此這道甜品自然也具有此類功效。除此之外,此煲還可以清熱補氣,如果你覺得最近心煩意亂,不妨給自己和家人做上一碗,一定可以讓你變得神情氣爽,把一切煩惱都拋在腦后。
材料:雪梨2個,紅棗5顆,冰糖少許。
制作方法是先紅棗放入熱水浸泡。然后將雪梨洗凈去皮去核,切塊備用。將浸泡好的紅棗和梨一起放入砂鍋中,加入適量水先大火燒開,后文火煲煮。大約文火煲煮半小時后加入冰糖,再等15分鐘,即可盛出食用。
生活中我們不能缺少的就是食物,食物給予我們的是健康,是營養(yǎng)元素,我們應(yīng)該合理的搭配食物,這樣的話可以起到很好的保健的作用。果蔬汁大家都喝過的嗎,是一種可以排毒減肥的果汁,來看看一些相關(guān)的內(nèi)容吧。
輕斷食所用果蔬汁的主要成分就是蔬菜和水果汁,含的最主要的物質(zhì)是水分,能量較低,還有些膳食纖維,除了缺乏蛋白質(zhì)、脂肪,微量營養(yǎng)素的量也不足。用輕斷食果蔬汁替代一日三餐,由于能量攝入少了,確實能減輕體重,但同時增加了其他營養(yǎng)素攝入不足或缺乏的風(fēng)險。偶爾為之,問題不大,經(jīng)常使用,首先會引起營養(yǎng)攝入不足,然后會給機體健康帶來危害。果蔬汁可以起到很好的排毒的作用,當(dāng)然要爭取的去選擇,果蔬汁是可以減輕體重的,但是也要注意自己的營養(yǎng)要更得上。
目前來說,并沒有科學(xué)證據(jù)支持果蔬汁具有排毒功效。至于很多人感覺“有效”,則很可能是一些副作用。一些副作用和不良的影響也是需要去了解的呢。
1、有的果蔬汁中含有大量果糖,會讓果糖不耐受的人出現(xiàn)腹瀉。
2、還有一些果蔬汁因為衛(wèi)生不合格,也導(dǎo)致腹瀉。
3、這些果蔬汁中幾乎不含有蛋白質(zhì)和脂肪,熱量低不足以支持人體的正常需求。
果蔬汁是可以排毒減肥的嗎?上面的這些小常識可以讓我們更多的去了解它,果蔬汁可以提供能量,而且還可以有排毒的作用,補充豐富的纖維素,熱量比較低,所以大家可以用它來減肥,但是一些副作用和注意事項要知道。
有研究稱,相較于直接啃食,飲用果蔬汁更利于人體吸收營養(yǎng)。專家稱,用果蔬汁液代替部分餐飲,不但能起到保健功效,還能排毒清淤,在減肥的同時滋補身體。
1、黃瓜汁。黃瓜汁有益于處理胃酸,可以加速食物的新陳代謝和消化過程。強身健體,還能延緩腹瀉。建議早上飲用,一次100毫升。其熱量為20千卡/100毫升。尿石癥和消化性潰瘍患者慎用。
2、芹菜汁。芹菜具有燃脂功能,可以清理消化道,同時強身健體。此外,新鮮的芹菜可以去除鹽分,激活腎上腺的全部功能。建議早晨在您的飲食中加入這種蔬菜汁。其熱量只有12千卡/ 100毫升。老年人和患有胃腸道問題者慎用。
3、番茄汁。這是最好喝的蔬菜汁之一,它有助于加速消化,消除體內(nèi)毒素,消除腹脹。這種果汁也用于腸胃病,以增加胃的酸度。最好在下午喝番茄汁。其熱量是17至21千卡/100毫升。痛風(fēng)和尿路結(jié)石患者慎用。
4、蘋果汁。帶有果肉的蘋果汁含有大量的果膠,能保證胃的正常工作和腸道的清潔作用。也難怪蘋果汁被譽為果汁之王。平均熱量是50千卡/100毫升。胃酸和過敏患者慎用。
5、葡萄柚汁。它本身就是一種加速體內(nèi)脂肪燃燒過程的水果。營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)常關(guān)注它的用途。新鮮的葡萄柚可以清除體內(nèi)多余的液體,調(diào)節(jié)和改善新陳代謝。飲用的最佳時間是早上和中午。熱量為是35千卡/100毫升。對柑橘類的過敏患者以及尿石癥患者慎用。
6、菠蘿汁。其果肉的主要價值是蛋白酶,這是一種有效的燃脂器。此外,菠蘿汁具有抗炎,抗壓,抗浮腫的功效,這使其成為極具價值的食品。最好在中午之前飲用菠蘿汁。其熱量是45千卡/ 100毫升。胃腸道急癥患者慎用。
7、西瓜汁。成熟的西瓜果汁能有效解渴,恢復(fù)體內(nèi)水分平衡,具有利尿作用,還能加速新陳代謝。它對節(jié)食和減肥也十分有效。中午過后不推薦飲用這種果汁。其熱量不高,約為38千卡/100毫升。糖尿病、胰腺炎以及腎臟磷酸鹽結(jié)石患者慎用。
無論在飲食中選擇哪種果汁,都需要考慮禁忌癥的問題。最好要向營養(yǎng)師咨詢,選擇真正有助于改善身體健康和身材的新鮮果汁。
對于瓜果蔬菜來說,我們都是非常熟悉的,我們也平時會攝入很多的瓜果蔬菜,讓它們來滋補我們的身體,其實如果把這些果蔬做成汁的話,更有利于我們?nèi)梭w對于營養(yǎng)的吸收,而且還能夠發(fā)揮排毒保健的功效,今天我們就來介紹幾種果蔬汁。
1、黃瓜汁。黃瓜汁有益于處理胃酸,可以加速食物的新陳代謝和消化過程。強身健體,還能延緩腹瀉。建議早上飲用,一次100毫升。其熱量為20千卡/100毫升。尿石癥和消化性潰瘍患者慎用。
2、芹菜汁。芹菜具有燃脂功能,可以清理消化道,同時強身健體。此外,新鮮的芹菜可以去除鹽分,激活腎上腺的全部功能。建議早晨在您的飲食中加入這種蔬菜汁。其熱量只有12千卡/ 100毫升。老年人和患有胃腸道問題者慎用。
3、番茄汁。這是最好喝的蔬菜汁之一,它有助于加速消化,消除體內(nèi)毒素,消除腹脹。這種果汁也用于腸胃病,以增加胃的酸度。最好在下午喝番茄汁。其熱量是17至21千卡/100毫升。痛風(fēng)和尿路結(jié)石患者慎用。
4、蘋果汁。帶有果肉的蘋果汁含有大量的果膠,能保證胃的正常工作和腸道的清潔作用。也難怪蘋果汁被譽為果汁之王。平均熱量是50千卡/100毫升。胃酸和過敏患者慎用。
5、葡萄柚汁。它本身就是一種加速體內(nèi)脂肪燃燒過程的水果。營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)常關(guān)注它的用途。新鮮的葡萄柚可以清除體內(nèi)多余的液體,調(diào)節(jié)和改善新陳代謝。飲用的最佳時間是早上和中午。熱量為是35千卡/100毫升。對柑橘類的過敏患者以及尿石癥患者慎用。
6、菠蘿汁。其果肉的主要價值是蛋白酶,這是一種有效的燃脂器。此外,菠蘿汁具有抗炎,抗壓,抗浮腫的功效,這使其成為極具價值的食品。最好在中午之前飲用菠蘿汁。其熱量是45千卡/ 100毫升。胃腸道急癥患者慎用。
7、西瓜汁。成熟的西瓜果汁能有效解渴,恢復(fù)體內(nèi)水分平衡,具有利尿作用,還能加速新陳代謝。它對節(jié)食和減肥也十分有效。中午過后不推薦飲用這種果汁。其熱量不高,約為38千卡/100毫升。糖尿病、胰腺炎以及腎臟磷酸鹽結(jié)石患者慎用。
人體內(nèi)是很容易堆積毒素的,短時間內(nèi)體內(nèi)毒素大量堆積之后,好像并不會給人身體健康造成什么嚴重的危害,但是隨著時間的推移,毒素在大量堆積之后,不能排除體外,是很容易引發(fā)身體出現(xiàn)疾病的,是需要及時將體內(nèi)的毒素排出去,日常生活中,排毒的方法是很多的,排毒的藥物有哪些?
排毒的藥物有哪些?
1、川七。川七含有降血糖作用的成分,并能治療習(xí)慣性便秘,減少身體負擔(dān)。
2、甘草。甘草味甘,性平。有補脾益氣、止咳祛痰、清熱解毒、緩急定痛、調(diào)和藥性的功能。
3、枸杞。枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養(yǎng)補肝,用枸杞子、去核紅棗泡水,長期飲用,有補肝養(yǎng)血功效。
4、珍珠粉。珍珠粉據(jù)《本草綱目》記載,珍珠粉具有排毒養(yǎng)顏的藥用價值。內(nèi)服珍珠粉有效補鈣、補充微量元素,清熱解毒,鎮(zhèn)驚安神,以內(nèi)養(yǎng)外。
5、龜苓膏。龜苓膏由龜板和土茯苓熬制而成,所以叫龜苓膏,具有明目,生津,排毒養(yǎng)顏的功效,是美容美膚的輔助食品。
6、荷葉粉。荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經(jīng)過炮制后的荷葉味苦澀、微咸,性辛涼,具有清暑利濕、升陽發(fā)散、祛瘀止血等作用,對多種病癥均有一定療效??梢詼p肥,排毒,通便。
生活中身體排毒的小妙招
1.籽麻是人體排除廢物程序上的一個重要媒介,每天把籽麻撒在早上要吃的水果上,或是加進麥片粥中,對“排毒”很有幫助。
2.100%純天然香薰油的療效比一般香薰油大得多,真正達到美化身心的效能。能助身體“排毒”減肥去水的有鼠尾巴草、天竺葵、杜松等;可去除負面能量并助冥想的則有復(fù)柏木、尤加利、乳香、松針、檀香、依蘭等。
3..純天然面膜粉做DIY面膜,是最經(jīng)濟有效的“排毒”美麗方法。例如陳皮粉、當(dāng)歸粉可有助去斑去黃;杏仁粉、薏米粉則可去角度與增彈性;土伏苓粉、珍珠粉、綠豆粉便可消炎美白。
4.多閱讀有助身心“排毒”的書籍,例如《簡簡單單做瑜珈》、《立志快樂》、《綠化心靈》、《心靈簡單就是美》、《減壓妙招》、《冥想入門》等。
5.大自然中有很多令人喜樂的欣物,除了花草樹木,還有各式美妙天賴,都能洗滌都市人的疲憊。例如鳥鳴、風(fēng)聲、浪濤,往往帶給人無比舒暢和諧的感覺。
6.不要亂發(fā)脾氣,不然身體釋放出過多的腎上腺素,會污染心靈。
7.天然花草茶不但有各種各樣松弛身心的功效,沖泡花草茶的過程閑適雅致,也是一個凈化身心的療程。
8.浸浴時把軟毛刷以打圈方式,輕輕按刷身體,有助加速血液循環(huán),排走毒素。
9.沐浴時可燃點一些具“排毒”功效的香薰油,例如迷迭香、天竺葵、檸檬等,滿室蒸氣可加強香薰精華的吸收,讓你的身心同時得到舒緩。
10.綠色的植物絕對是“排毒”工程的中堅分子,無論案頭、化妝桌甚至浴室都應(yīng)該放些小盆栽,可增加空氣中的濃度,凈化被污染的空氣。
11.熱力是“排毒”的重要元素,熱力可以幫助你排出體內(nèi)水分和毒素,達到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的“排毒”方法。特別是運動后進行,效果更為顯著。
12.泡完熱水浴后,即時淋上冷水,一冷一熱的收縮效果,可增加血液及淋巴的循環(huán),也就加強了排素功效。
13.每天早上喝一杯粗鹽沖泡的暖水,是最簡單易做的“排毒”方法。
14.臉部按摩是最佳的“排毒”及美顏方法,每晚涂上護膚品前用大拇指在顴骨下施壓,并用食指輕輕按摩,如果同時配合適當(dāng)?shù)陌茨Ξa(chǎn)品使用,效果更佳。
15.消極、負面的思想最有毒。當(dāng)你情緒低落的時候,看一出喜劇,買一件新衣,甚至吃一件小蛋糕,都是緊急解毒方法。
16.洗發(fā)時,在涂洗發(fā)露前,以指尖在濕發(fā)上輕輕由額前按致頸背,重復(fù)幾次,可加速頭皮血液循環(huán),有助排走毒素。
17.忙碌的都市人經(jīng)常出外進餐,容易缺乏蔬菜纖維及營養(yǎng)的吸收。平日多飲蔬果汁作為身體排污的補充劑,經(jīng)增強身體自然“排毒”的功能。
18.每天吃五種不同的蔬菜,最好有兩種是生吃的,這樣子,我們的身體將會增加抵御日常各種染病的侵襲。
排毒也可以是一件很快樂的事,除了運動排毒、按摩排毒、藥物排毒外,這里微微健康網(wǎng)小編給大家推薦一種最健康的排毒方法飲食排毒法。通過食物,吃掉體內(nèi)毒素,達到凈化自身的效果。
盡管人體內(nèi)部具有一定清除自身毒素、凈化血液的能力,但當(dāng)體內(nèi)廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時,廢物不能有效地按時排出時,就將對身體造成極為不利的影響。
人體在新陳代謝過程中(包括患病過程中)會產(chǎn)生不少廢物,常見的如氨類、肌肝、尿素氮等,另外還包括從不潔空氣中(汽車尾氣、香煙等)會吸入的大量有毒有害氣體和微粒。盡管人體內(nèi)部具有一定清除自身毒素、凈化血液的能力,但當(dāng)體內(nèi)廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時,廢物不能有效地按時排出時,就將對身體造成極為不利的影響。
研究表明,科學(xué)地選擇如下食物,有助于排出人體產(chǎn)生多種毒素。這類食物主要有:
(1)綠葉蔬菜。綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
(2)粗糧。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
(3)水果或果汁??蛇x食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
(4)綠茶。綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
(5)葡萄酒。飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報道,飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
(6)海帶和紫菜。它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品,有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
(7)黑木耳。黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。
(8)豆豉。研究發(fā)現(xiàn),吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年癡呆癥。
身體本身就有自己的自凈系統(tǒng),我們要做的就是加強系統(tǒng)的凈化能力病保護它不受外界破壞。通過飲食可以很好的幫助系統(tǒng)清淤,達到清楚毒素的目的。
現(xiàn)在的人們基本上都在熬夜,熬夜會讓人們的身體變得越來越差。因為人的身體器官到了晚上需要休息,排毒。如果此時人們是清醒的,身體器官就必須要運作,這會導(dǎo)致體內(nèi)的很多毒素沒有辦法排出體外,在器官上越積越多,久而久之就會產(chǎn)生危害。那么肝膽部位的毒素怎么排出?
1、 吃健康清潔的排毒食物,自然清潔的飲食可以提供億萬營養(yǎng)細胞。
所有細胞都需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),必需脂肪酸,實驗發(fā)現(xiàn)粗糧,堅果,種子和橄欖油含有豐富的這類物質(zhì)。
2、 每天至少喝8杯水。純凈,干凈的水有助于沖洗掉不必要的毒素。 每天最好從玻璃瓶代替塑料,是身體自然排毒的最佳途徑之一。 汽水,酒類,紅茶及咖啡是不能代替水的。
3、 多吃消除富含纖維的食物,為了確保該毒素不建立在系統(tǒng)中,這類食物包括大量的新鮮蔬菜,生水果,豆類,全谷類和其他營養(yǎng)豐富的高纖維食物。
4、 每天鍛煉和伸展你的身體,經(jīng)常鍛煉身體有助于自然排毒。
至少有一個半小時的日常鍛煉和伸展,改善血液循環(huán),燃燒的熱量儲存在脂肪細胞分解毒素,并幫助你通過汗液排泄有毒殘留物。
5、吸汗排汗消除浪費,除了日常的體力活動,桑拿浴室和溫水澡可以用瀉鹽或海鹽,誘發(fā)出汗和消除毒素和重金屬。
6、 刺激皮膚自然排毒按摩可以提高淋巴系統(tǒng),身體自然排毒。
喝水后增加毒素消除。干刷皮膚洗澡前也可以改善血液循環(huán),刺激身體自然排毒清洗。
7、減少毒素進入身體,盡可能吃有機食品,避免食品添加劑,高血糖指數(shù)的食物,壞脂肪,興奮劑,藥品和環(huán)保化學(xué)品。
【導(dǎo)讀】夏天已經(jīng)到了,天氣一天比一天的熱體內(nèi)的毒氣也增多,那么在這么炎熱的天氣如何排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏才能把身體的體內(nèi)毒素排干凈呢?夏季這個時候心氣容易虧耗,人體抵抗力降低,體內(nèi)容易堆積毒素。如不排除,容易拖垮身體,導(dǎo)致疾病下面小編給大家講講排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏法吧。
排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏
1、海藻類
海藻類食物一種營養(yǎng)價值很高的食品,海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等,對放射性物質(zhì)有特別的親和力,其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,能少放射性疾病的發(fā)生率。
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2、豆類湯
豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄,促進機體內(nèi)的新陳代謝,此外,黃豆中含有植物雌激素,能清除體內(nèi)致畸物質(zhì),對女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。另外,綠豆湯、紅豆湯在夏季飲用,都是一種不錯的選擇。
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3、菌種植物
研究表明,菌種植物有著很好的排毒功效。專家提醒:常吃菌類有利于保持身材,尤其是香菇和黑木耳的特殊成份,具有清潔血液和解毒的功能。另外,菌類含有豐富的硒,經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。
排毒的方法很多,小編最推薦的是食療排毒和運動排毒法,通過飲食和鍛煉將積累在身體中的毒素排出去,既不傷害身體,還能養(yǎng)生,一舉兩得。
不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又含有維生素C。在自然療法中,草莓可用來清潔胃腸道,并強固肝臟。不過,對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。
櫻桃
很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效,同時還有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結(jié)實、帶有綠梗的櫻桃。
葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成,幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高,40顆葡萄相當(dāng)于2個蘋果的熱量。
蘋果
如果怕胖,蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外,它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助,而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋果時,別忘了常換換不同顏色的蘋果品種,效果更好。
鮮果蔬汁是體內(nèi)清潔劑
經(jīng)常飲用鮮果蔬汁可將積聚于細胞內(nèi)的毒素溶解,起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能,多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前,讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上,并承著大便排出體外,能養(yǎng)活毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是:米糠、菠菜和蘿卜的葉子。但纖維食物在排毒的同時,又易排出體內(nèi)的營養(yǎng)素,成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
一般人可食用利尿清熱的食物,如雪梨、西瓜和橙,或者選擇芝麻糊、杏仁糊等潤腸通便的食物。,有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。
不同的水果排毒功效不同,也就是說就算采用水果排毒法也得選對水果。對于想利用水果減肥的MM來說,選擇什么水果就更重要了。