早晨喝水可以預(yù)防多種疾病
春季疾病預(yù)防與養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“早晨喝水可以預(yù)防多種疾病”，僅供您在養(yǎng)生參考。
癌癥人的很多疾病都與飲水有關(guān)，一個(gè)人的飲水習(xí)慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人，年輕時(shí)有良好飲水習(xí)慣的人，上了年紀(jì)后，就可以避免一些疾病。
1、癌癥
如果喝水較多，那么發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)降低。美國(guó)有一項(xiàng)研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患結(jié)腸癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32%。
還有一個(gè)研究，是針對(duì)14位心臟功能正常的健康女性開展的，長(zhǎng)時(shí)間不讓她們喝水，等到輕度脫水時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)她們的心臟二尖瓣脫垂，補(bǔ)充水分后，心臟功能恢復(fù)正常。可見，長(zhǎng)期脫水十分危險(xiǎn)。
2、哮喘
在我國(guó)，哮喘是一種很常見的疾病，也是導(dǎo)致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人，包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。因?yàn)樗麄兊暮粑俣葧?huì)比一般人快，這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。
3、結(jié)石
臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多得膽結(jié)石、腎結(jié)石和尿路結(jié)石的人，飲水量比一般人都少。這就說(shuō)明，如果你年輕時(shí)開始有良好的飲水習(xí)慣，可能得膽結(jié)石的概率比不愛喝水的人要低得多。為了預(yù)防膽結(jié)石，每天至少要喝6到8杯水。
4、痛風(fēng)
痛風(fēng)是由于人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位的一種代謝性疾病。痛風(fēng)疼起來(lái)十分鉆心，讓人難以忍受。要預(yù)防痛風(fēng)，除了要注意合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食，還有很重要的一點(diǎn)就是多喝水，使尿酸能夠更多地通過腎臟排出。
5、便秘
長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致人體的腸內(nèi)菌群失調(diào)。近期美國(guó)《自然》雜志上發(fā)表文章，提出一種新觀點(diǎn)，腸道菌群紊亂是導(dǎo)致肥胖和一些慢性病發(fā)生最重要的原因之一。
為了緩解便秘，預(yù)防“三高”疾病，我們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循環(huán)，預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
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在所有的維生素中，以維生素C最受人們關(guān)注。維生素C的作用多種多樣，它更是人體不可缺少的一種元素。如果人處在缺乏維生素c的狀態(tài)，就容易引起疾病。反之我們也可以知道，維生素C可以預(yù)防多種疾病的發(fā)生。
治療壞血病
血管壁的強(qiáng)度和VC有很大關(guān)系。微血管是所有血管中最細(xì)小的，管壁可能只有一個(gè)細(xì)胞的厚度，其強(qiáng)度、彈性是由負(fù)責(zé)連接細(xì)胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當(dāng)體內(nèi)VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生，則產(chǎn)生淤血、紫癍;在體內(nèi)發(fā)生則引起疼痛和關(guān)節(jié)漲痛。嚴(yán)重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現(xiàn)象，乃至死亡。
預(yù)防牙齦萎縮、出血
健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、VC時(shí)易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。
維生素C 略帶酸性，作為微量營(yíng)養(yǎng)素被攝入體內(nèi)，經(jīng)體內(nèi)溶解、消化，其酸堿性對(duì)人體的影響是微乎其微的，所以不必過份在意它的酸堿性。維生素C有助鞏固細(xì)胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強(qiáng)健骨骼及牙齒，還可預(yù)防牙齦出血，長(zhǎng)期服用對(duì)牙齒、牙齦無(wú)害而且有益。
預(yù)防動(dòng)脈硬化
可促進(jìn)膽固醇的排泄，防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
抗氧化劑
可以保護(hù)其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對(duì)人體的傷害。
維生素C是我們每個(gè)人的健康要素，維生素C是很多疾病的克星。只要身體保持適量的維生素C，就能避免很多疾病危害健康。
吃豆腐也能預(yù)防多種疾病！
居家過日子，誰(shuí)都會(huì)做兩道豆腐菜肴，都說(shuō)豆腐有營(yíng)養(yǎng)，可是它到底有什么營(yíng)養(yǎng)呢？
豆腐的營(yíng)養(yǎng)成分有十幾種，其中最主要的就是蛋白質(zhì)，每100克豆腐里面，蛋白質(zhì)含量超過30克。此外，它還含有豆固醇、類黃酮、氨基酸、礦物質(zhì)磷、鈣等等，這些都對(duì)人的健康非常有益。
豆腐不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還能預(yù)防多種疾病。
吃豆腐可以防治心血管疾病
現(xiàn)代人最怕的就是膽固醇過高，因?yàn)檫^高的膽固醇會(huì)誘發(fā)許多心腦血管疾病。而大豆中含有豐富的豆固醇，這種豆固醇可以抑制我們平常吃的肉類食物當(dāng)中的一些膽固醇。所以，常吃豆腐可以減少心腦血管疾病的發(fā)生率。
吃豆腐對(duì)更年期女性有幫助
女性朋友到了一定年紀(jì)，因?yàn)榇菩约に胤置诓蛔悖壮霈F(xiàn)更年期綜合征，這時(shí)很多女性會(huì)選擇藥物治療。最近專家發(fā)現(xiàn)，豆腐中含有大量的雌激素類黃酮。所以，多吃豆腐還可以很好地補(bǔ)充雌性激素。
吃豆腐對(duì)治療老年人便秘有好處
老年人因?yàn)槟挲g的關(guān)系，消化系統(tǒng)不好，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘，而豆腐是軟食，容易消化。所以，專家建議老年人多吃豆腐，從而減少便秘。
吃凍豆腐有助減肥
新鮮的豆腐經(jīng)過冷凍之后，會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能夠破壞人體內(nèi)積存的脂肪，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐雖然經(jīng)過冷凍，但是營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)受到破壞，不會(huì)造成明顯的饑餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對(duì)于許多急于減肥的朋友是很有益處的。
吃發(fā)酵后的豆腐能預(yù)防大腦老化
北京人喜歡吃王致和的臭豆腐、醬豆腐；南京人喜歡吃香干、臭干；安徽人喜歡吃毛豆腐；而無(wú)論是哪的中國(guó)人，還都喜歡吃豆腐乳。專家告訴我們，豆腐一經(jīng)發(fā)酵，最大的變化是產(chǎn)生出大量的維生素B12，而人體若是缺少了維生素B12，會(huì)加速大腦老化。所以，我們要經(jīng)常吃一些經(jīng)過發(fā)酵的豆腐，這樣對(duì)預(yù)防大腦的老化和老年性癡呆癥是有好處的。
其他豆品
喝豆?jié){對(duì)青少年的好處
我國(guó)幾年前就實(shí)行了大豆計(jì)劃，主要內(nèi)容是提議全國(guó)的青少年都要多喝豆奶。兒童喝了豆奶以后，身高增加，智力增強(qiáng)，再一個(gè)就是貧血率下降。
豆渣能抗癌
現(xiàn)在，我們?cè)S多家庭都自己買了豆?jié){機(jī)，在家里磨豆?jié){喝，但人們一般在磨豆?jié){的時(shí)候，往往把產(chǎn)生的豆渣當(dāng)作廢料一樣扔掉。其實(shí)，豆腐渣的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。近年來(lái)，美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，豆腐渣中含有較多的抗癌物質(zhì)異黃酮，經(jīng)常吃點(diǎn)豆腐渣制成的食品，便可以預(yù)防乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌和大腸癌。
最后，需要提醒大家的是，豆腐里富含鈣質(zhì)，而菠菜中所含的葉酸會(huì)對(duì)影響身體對(duì)鈣的吸收，所以，建議大家盡量不要將菠菜和豆腐同吃。
俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，有時(shí)候?qū)ρa(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)能夠起到更好的作用。選擇適當(dāng)補(bǔ)充如下食物，有助女性防病抗病。
貧血
補(bǔ)充高鐵食物
因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適
喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)
吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
抑郁
常吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
偏頭痛
多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
雌激素下降
攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。
每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
婦科腫瘤
多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
霉菌性陰道炎
多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。
因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長(zhǎng)和繁殖。
乳腺病
多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
乳腺癌
常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。
因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時(shí)還可預(yù)防心臟病。
卵巢癌
多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。
因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
越來(lái)越多的人意識(shí)到早上空腹喝水的好處還是很大的，比如可以清腸道，但早晨喝水的正確方法是什么呢？不要簡(jiǎn)單的以為早上喝水很隨便，有的人甚至喜歡喝冰的水，這是錯(cuò)誤的。早晨喝水的溫度不能是涼的，也不可過熱，可以是白開水，也可以放放蜂蜜等，對(duì)身體會(huì)更有利。
一、早晨怎么喝水最好：白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人
起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。其實(shí)，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因?yàn)楝F(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。
特別是有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。而蜂蜜水則些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對(duì)于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能還會(huì)增加胃部不適。
總體來(lái)說(shuō)，白開水沒有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還能讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來(lái)，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
二、早晨怎么喝水最好：應(yīng)選擇洗漱完后再喝水
晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì)健康造成一定威脅。
三、早晨怎么喝水最好：6：00開始第一杯水最佳
6：00一天中的第一杯水經(jīng)過一整夜的睡眠，身體已經(jīng)開始缺水，起床后喝一杯水（250毫升左右），既可以補(bǔ)充身體消耗的水分，還可以幫助腎臟和肝臟排毒。當(dāng)然，六點(diǎn)只是個(gè)最佳時(shí)間，但不是所有人都能做到6點(diǎn)起來(lái)的，7點(diǎn)左右喝水也是比較好的時(shí)刻的。
四、早晨怎么喝水最好：水溫不宜太熱或太涼以免傷腸胃
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣不對(duì)，容易帶來(lái)一些健康隱患。早起喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
當(dāng)然，過燙的水也不推薦，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。 所以，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，應(yīng)與體溫大體相當(dāng)。
導(dǎo)讀：經(jīng)常喝水對(duì)于很多人都是相當(dāng)重要的，因?yàn)槿梭w內(nèi)水占的比重的較多的，因此養(yǎng)成合理飲水的習(xí)慣是很重要的，尤其是正確喝水也能夠預(yù)
經(jīng)常喝水對(duì)于很多人都是相當(dāng)重要的，因?yàn)槿梭w內(nèi)水占的比重的較多的，因此養(yǎng)成合理飲水的習(xí)慣是很重要的，尤其是正確喝水也能夠預(yù)防一些小的疾病到來(lái)，這些是我們大家多注意的，那么，9個(gè)喝水預(yù)防疾病的小妙方?下面一起跟隨專家來(lái)看看吧。
胃寒，喝紅茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、姜糖水。
便秘時(shí)，喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
感冒時(shí)，大口喝水。處于感冒發(fā)燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統(tǒng)炎癥或是高尿酸血癥患者，都要主動(dòng)大量飲水。人在焦慮、煩躁時(shí)，交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)熱增多，這時(shí)也需要多多喝水。
想減肥，餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。加強(qiáng)消化，餐后喝水。餐后半小時(shí)喝些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
吃得過飽，喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。吃咸了，喝淡豆?jié){或檸檬水。
飯菜吃咸了，最好多喝純水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆?jié){，其含有較多的鉀，有利于促進(jìn)鈉的排出。
腹瀉，喝些淡鹽水?？梢匝a(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。
看電腦時(shí)，喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白開水，可以泡菊花茶來(lái)喝，對(duì)改善眼睛疲勞很有益處。
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要遵循預(yù)防性補(bǔ)充和少量多吃的原則，運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。
上面說(shuō)到了幾個(gè)喝水預(yù)防一些疾病的方法，相信很多人都比較在意這些，而在生活上人們需要重視和養(yǎng)成良好的習(xí)慣會(huì)比較的好，好的習(xí)慣是能夠積極的預(yù)防一些疾病的到來(lái)和阻止疾病給人們帶來(lái)的危害，一旦身體有問題也發(fā)現(xiàn)要積極的來(lái)進(jìn)行治療。
