女人常喝水有效預(yù)防身體多種疾病
春季疾病預(yù)防與養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人常喝水有效預(yù)防身體多種疾病，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
隨著生活水平的提高，人們從食不果腹發(fā)展到天天為減肥發(fā)愁。減肥手段也是日新月異，其實我們忽略了最簡單的減肥品水。人體中有72%都是由水組成的，水不但對身體健康起到了非常重要的作用。下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來了解常喝水有哪些功效。
一般當(dāng)人感到口渴時就證明身體已經(jīng)出現(xiàn)了脫水的癥狀，身體在運轉(zhuǎn)過程中水量達到無法供應(yīng)時大腦才會反應(yīng)給嘴巴，有口渴的欲望。慢性脫水會導(dǎo)致疾病和衰老，也會讓器官和細胞受到危害，因此在外出時最好及時補充水分。
正常情況下每人每天至少要喝64盎司的水，也有人用8杯水來計算。其他研究表明女性每天應(yīng)該喝91盎司的水而男性則需要喝入125盎司的水才行。這里指的水不單是白水還可以包括飲料、礦泉水、含水量很高的水果等。當(dāng)然了這個標(biāo)準(zhǔn)不是絕對的還是要根據(jù)實際情況進行調(diào)整，比如運動后、天氣干燥都需要適當(dāng)增加飲水量。運動前喝水可以幫助代謝增強減肥效果。
身體長期缺水重則會導(dǎo)致各種疾病，輕則會讓皮膚快速衰老，出現(xiàn)皺紋，缺水會讓你比同齡人老的更快!另外缺水還會導(dǎo)致過敏，哮喘，腸炎，便秘，偏頭痛和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，你可能覺得這些疾病和喝水沒有關(guān)系，它們雖然表面上沒有直接關(guān)系但是水會造成細胞損壞間接引起以上疾病。為了健康每天多喝一些水沒有壞處。
對于減肥水是有很大幫助的，我們都知道水中不含有任何熱量，喝再多也不用擔(dān)心會發(fā)胖，喝水可以幫助身體快速排毒，加快血液循環(huán)，脂肪和毒素會隨著水從小便或是汗液中排出身體。另外飯前多喝水可以幫減少飲食。
怎么樣才知道自己一天是否喝夠了水呢?建議你不妨買一個帶有刻度的杯子，計算好這樣幾杯水正好符合每天應(yīng)喝水的數(shù)量，然后每天做記錄。比如你需要喝5杯水就正好符合一天的用水量，那么當(dāng)喝足5杯時就在日歷上或者本子上標(biāo)注今天完成了喝水的任務(wù)，久而久之養(yǎng)成習(xí)慣。
如果你覺得每天喝那么多水實在是太難以接受了，那可以嘗試采用多吃含水量高的水果來替代。西瓜和草莓含有高達92%的水，覆盆子、菠蘿、香瓜、桃子和橙子的水分含量也很高。蔬菜中黃瓜和生菜含水量為96%，另外還有芹菜、蘿卜、西葫蘆、西紅柿和卷心菜也都是含水量高的食品。
當(dāng)我們了解自己每天需要的水量并及時補充后將會獲得很多好處。在日本和印度，人們使用水作為醫(yī)藥，用水療治頭痛、關(guān)節(jié)炎、糖尿病以及耳鼻喉疾病，肥胖病和肺結(jié)核等疾病。比如每天早上起床后可以空腹飲用一杯溫水，這樣可以幫助身體代謝，使人更加清醒甚至對便秘也有很好療效。YS630.cOm
有些人在晚間疲憊的時候喜歡喝一杯咖啡或是汽水來提高自己的精神，但是咖啡因具有利尿的作用會導(dǎo)致人體增加排尿次數(shù)，如果你身體此時本就缺水過，頻繁的排尿會讓你進入脫水狀態(tài)，尤其晚間身體更需要水來幫助循環(huán)。因此盡量少飲用咖啡和含糖量高的飲料，喝過之后要及時補充水分，平時感到口渴時更不應(yīng)該喝飲料而是要補充水。
以上內(nèi)容就是針對女人常喝水有效預(yù)防身體多種疾病來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
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癌癥人的很多疾病都與飲水有關(guān)，一個人的飲水習(xí)慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人，年輕時有良好飲水習(xí)慣的人，上了年紀(jì)后，就可以避免一些疾病。
1、癌癥
如果喝水較多，那么發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風(fēng)險都會降低。美國有一項研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患結(jié)腸癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32%。
還有一個研究，是針對14位心臟功能正常的健康女性開展的，長時間不讓她們喝水，等到輕度脫水時，會發(fā)現(xiàn)她們的心臟二尖瓣脫垂，補充水分后，心臟功能恢復(fù)正常?？梢姡L期脫水十分危險。
2、哮喘
在我國，哮喘是一種很常見的疾病，也是導(dǎo)致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人，包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。因為他們的呼吸速度會比一般人快，這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。
3、結(jié)石
臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多得膽結(jié)石、腎結(jié)石和尿路結(jié)石的人，飲水量比一般人都少。這就說明，如果你年輕時開始有良好的飲水習(xí)慣，可能得膽結(jié)石的概率比不愛喝水的人要低得多。為了預(yù)防膽結(jié)石，每天至少要喝6到8杯水。
4、痛風(fēng)
痛風(fēng)是由于人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位的一種代謝性疾病。痛風(fēng)疼起來十分鉆心，讓人難以忍受。要預(yù)防痛風(fēng)，除了要注意合理營養(yǎng)和平衡膳食，還有很重要的一點就是多喝水，使尿酸能夠更多地通過腎臟排出。
5、便秘
長期便秘會導(dǎo)致人體的腸內(nèi)菌群失調(diào)。近期美國《自然》雜志上發(fā)表文章，提出一種新觀點，腸道菌群紊亂是導(dǎo)致肥胖和一些慢性病發(fā)生最重要的原因之一。
為了緩解便秘，預(yù)防“三高”疾病，我們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循環(huán)，預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
白開水是我們生活中不可缺少的飲料了，它雖然沒有其他果汁、可樂飲料那么好喝，但是喜歡喝的人就會特備喜歡它那純凈的味道，干凈而不失營養(yǎng)。雖然，它看似沒有什么營養(yǎng)，卻對我們的身體有著極多的好處了。常喝白開水還能治療多種疾病呢?我們來看一下吧!
一杯白開水拯救4種病
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。當(dāng)人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。
2、色斑清晨一杯涼白開
人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、肥胖餐后半小時喝一些水
想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。
4、胃疼喝粥“水養(yǎng)護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“一杯白開水拯救4種病”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于白開水有了更多的認識和了解了，或許，在看完后你也會很喜歡它的了!白開水是我們生活中的好幫手了，常常喝它可以治療和預(yù)防多種疾病，還不用吃藥呢，不是嗎?
從中醫(yī)養(yǎng)生盛行那天起，飲食養(yǎng)生便成了養(yǎng)生控們的大愛。因為，每一個人都要從飲食中獲取營養(yǎng)，所以對于飲食的搭配、營養(yǎng)的均衡把關(guān)十分重要。而粗糧是養(yǎng)生提倡的飲食方式之一，可是粗糧并不是誰都適合吃，特別是需要補鈣補鐵的人群。
粗糧因富含膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分，有助于預(yù)防和對抗某些疾病，日益受到百姓青睞。但并不是 任何 人都可以隨意吃粗糧。由于粗糧不易 消化 ，對于消化 功能 不好的人，吃粗糧要講究方法，并控制攝入量。對多數(shù)人而言，每天攝入的粗糧，占到主食的1/22/3即可。按照中國營養(yǎng)學(xué)會制定的《中國居民膳食指南》，能量攝入越高，膳食纖維的 需求量也就越高，以促進腸道代謝產(chǎn)物排出體 外 。像上班族、老年人等中低能量攝入人群，每天應(yīng)該吃25克左右的膳食纖維。活動量大、脂肪攝入多的人，35克左右就可以。
早上不宜吃窩頭等粗糙食物
由于胃腸尚未完全蘇醒，早上吃粗糧會影響消化吸收，但可以喝水分高、潤滑作用強的粗糧飲品。中午時，人的消化功能最旺盛，可以多吃點粗糧，如豆子、紅薯、玉米等。
缺鈣、鐵的人不要吃
由于粗糧里含有豐富的 植酸 鹽和磷酸鹽，與鈣等礦物質(zhì)結(jié)合會形成難溶物，妨礙機體吸收。患有 肝硬化、消化性潰瘍 的病人則應(yīng)忌食粗糧，蔬菜也要加工的碎、軟、爛后才能食用，不然會引起出血。
老人、孩子講究粗糧細作
老年人、消化系統(tǒng) 尚未發(fā)育完善的嬰幼兒和兒童，以及胃腸功能較弱者，由于消化吸收功能弱，吃太多 粗糧增加胃腸負擔(dān)，還會妨礙其他營養(yǎng)素的吸收和利用。尤其對于消化功能不完善的嬰幼兒，常吃粗糧不利于生長發(fā)育。如果將粗糧研磨成粉或粉碎成小粒吃，有助 于消化和吸收。
粗糧品種要豐富
有的人認為粗糧好，就一連幾天都吃同一種粗糧。其實，這是不健康的，每種粗糧含有的營養(yǎng)成分不同，需要多種糧食交替著吃才能達到營養(yǎng)均 衡，例如將粗細糧搭配煮粥，或磨豆?jié){時多加幾種豆子，如紅豆、綠豆、黑豆。特別是對女性而言，應(yīng)該養(yǎng)成每周至少吃3次大豆或豆制品的習(xí)慣。這樣既能補充大 豆異黃酮(也稱植物雌激素)，又可以增加鈣的攝入，有效預(yù)防各種更年期問題。60歲以上的老人，突發(fā) 心臟 病和 中風(fēng) 的幾率上升，更易患癌。而燕麥富含可溶性 膳食纖維，能與腸道內(nèi)的重金屬、脂肪酸、膽汁酸等結(jié)合，加速其排出體外，起到調(diào)節(jié)血糖、血脂的作用。燕麥還可吸水膨脹增加飽腹感，讓大便變得松軟易于排 出，適合老人食用。
以上內(nèi)容就是針對吃粗糧能有效緩解多種疾病來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助，微微健康網(wǎng)祝您快樂健康!
吃豆腐也能預(yù)防多種疾??！
居家過日子，誰都會做兩道豆腐菜肴，都說豆腐有營養(yǎng)，可是它到底有什么營養(yǎng)呢？
豆腐的營養(yǎng)成分有十幾種，其中最主要的就是蛋白質(zhì)，每100克豆腐里面，蛋白質(zhì)含量超過30克。此外，它還含有豆固醇、類黃酮、氨基酸、礦物質(zhì)磷、鈣等等，這些都對人的健康非常有益。
豆腐不但營養(yǎng)豐富，還能預(yù)防多種疾病。
吃豆腐可以防治心血管疾病
現(xiàn)代人最怕的就是膽固醇過高，因為過高的膽固醇會誘發(fā)許多心腦血管疾病。而大豆中含有豐富的豆固醇，這種豆固醇可以抑制我們平常吃的肉類食物當(dāng)中的一些膽固醇。所以，常吃豆腐可以減少心腦血管疾病的發(fā)生率。
吃豆腐對更年期女性有幫助
女性朋友到了一定年紀(jì)，因為雌性激素分泌不足，易出現(xiàn)更年期綜合征，這時很多女性會選擇藥物治療。最近專家發(fā)現(xiàn)，豆腐中含有大量的雌激素類黃酮。所以，多吃豆腐還可以很好地補充雌性激素。
吃豆腐對治療老年人便秘有好處
老年人因為年齡的關(guān)系，消化系統(tǒng)不好，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘，而豆腐是軟食，容易消化。所以，專家建議老年人多吃豆腐，從而減少便秘。
吃凍豆腐有助減肥
新鮮的豆腐經(jīng)過冷凍之后，會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能夠破壞人體內(nèi)積存的脂肪，達到減肥的目的。凍豆腐雖然經(jīng)過冷凍，但是營養(yǎng)成分不會受到破壞，不會造成明顯的饑餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對于許多急于減肥的朋友是很有益處的。
吃發(fā)酵后的豆腐能預(yù)防大腦老化
北京人喜歡吃王致和的臭豆腐、醬豆腐；南京人喜歡吃香干、臭干；安徽人喜歡吃毛豆腐；而無論是哪的中國人，還都喜歡吃豆腐乳。專家告訴我們，豆腐一經(jīng)發(fā)酵，最大的變化是產(chǎn)生出大量的維生素B12，而人體若是缺少了維生素B12，會加速大腦老化。所以，我們要經(jīng)常吃一些經(jīng)過發(fā)酵的豆腐，這樣對預(yù)防大腦的老化和老年性癡呆癥是有好處的。
其他豆品
喝豆?jié){對青少年的好處
我國幾年前就實行了大豆計劃，主要內(nèi)容是提議全國的青少年都要多喝豆奶。兒童喝了豆奶以后，身高增加，智力增強，再一個就是貧血率下降。
豆渣能抗癌
現(xiàn)在，我們許多家庭都自己買了豆?jié){機，在家里磨豆?jié){喝，但人們一般在磨豆?jié){的時候，往往把產(chǎn)生的豆渣當(dāng)作廢料一樣扔掉。其實，豆腐渣的營養(yǎng)非常豐富。近年來，美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，豆腐渣中含有較多的抗癌物質(zhì)異黃酮，經(jīng)常吃點豆腐渣制成的食品，便可以預(yù)防乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌和大腸癌。
最后，需要提醒大家的是，豆腐里富含鈣質(zhì)，而菠菜中所含的葉酸會對影響身體對鈣的吸收，所以，建議大家盡量不要將菠菜和豆腐同吃。
第一把火：胃火
表現(xiàn)癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
胃火，即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。中醫(yī)認為，胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。
第二把火：肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。要預(yù)防肝火旺，不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
第三把火：肺火
表現(xiàn)癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
中醫(yī)認為肺主皮毛，不妨適當(dāng)吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。
除上述食物外，以下四種日常飲食常見的食物也是降火法寶：
大豆：大豆在滋陰、去火的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)。
草莓：不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西紅柿：西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
牛奶：很多人認為喝牛奶會加重上火，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會上火，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
在所有的維生素中，以維生素C最受人們關(guān)注。維生素C的作用多種多樣，它更是人體不可缺少的一種元素。如果人處在缺乏維生素c的狀態(tài)，就容易引起疾病。反之我們也可以知道，維生素C可以預(yù)防多種疾病的發(fā)生。
治療壞血病
血管壁的強度和VC有很大關(guān)系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責(zé)連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當(dāng)體內(nèi)VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生，則產(chǎn)生淤血、紫癍;在體內(nèi)發(fā)生則引起疼痛和關(guān)節(jié)漲痛。嚴(yán)重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現(xiàn)象，乃至死亡。
預(yù)防牙齦萎縮、出血
健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、VC時易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。
維生素C 略帶酸性，作為微量營養(yǎng)素被攝入體內(nèi)，經(jīng)體內(nèi)溶解、消化，其酸堿性對人體的影響是微乎其微的，所以不必過份在意它的酸堿性。維生素C有助鞏固細胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預(yù)防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益。
預(yù)防動脈硬化
可促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內(nèi)壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
抗氧化劑
可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。
維生素C是我們每個人的健康要素，維生素C是很多疾病的克星。只要身體保持適量的維生素C，就能避免很多疾病危害健康。
俗話說，藥補不如食補。營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，有時候?qū)ρa充營養(yǎng)、增強體質(zhì)能夠起到更好的作用。選擇適當(dāng)補充如下食物，有助女性防病抗病。
貧血
補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適
喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)
吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
抑郁
常吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
偏頭痛
多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
雌激素下降
攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。
每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
婦科腫瘤
多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
霉菌性陰道炎
多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。
因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
乳腺病
多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
乳腺癌
常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。
因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時還可預(yù)防心臟病。
卵巢癌
多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細胞的生長和擴散。
因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
我們平常最常喝的就是白開水，然而在現(xiàn)實生活中有很多人對白開水很反感，總是喜歡喝一些飲料等來代替白開水，其實這是非常不明智的做法，下面我們就來了解一下常喝白開水對人體的養(yǎng)生保健功效。
白開水是平常生活中人們喝得最多的水。它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調(diào)理作用。早晨空腹喝上一杯溫?zé)岬陌组_水對身體百益而無一害，對中老年人來說，不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環(huán)，還能減少血栓危險，防止心臟病高峰期的心腦血管疾病的發(fā)生。
對年輕人來說，能對因晚上睡眠后體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。
禁忌
喝水少了不行，但過量飲水也會引起中毒，對于這一觀點人們可能會感到陌生，其實早在20世紀(jì)30年代美國就已報告因大量飲水引起水中毒的病例。
水約占人體體重的65%至70%,且在體內(nèi)相對穩(wěn)定。人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質(zhì)液就會補充衡釋，滲透壓降低，水會滲透到細胞內(nèi)，使細胞腫脹而發(fā)生水中毒。
其中尤以腦細胞反應(yīng)最快，一旦腦細胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會增高，導(dǎo)致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴(yán)重時則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。發(fā)生水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現(xiàn)衡釋性低血鈉，病人會出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣。
研究表明午后一杯白開水，可以預(yù)防身體的9種疾病：
1、心臟病 睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。
但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。
所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：多喝水呀！這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼喝粥水養(yǎng)護
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
6、惡心 用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
7、肥胖餐后半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。
你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
8、失眠熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
9、煩躁 多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為快活荷爾蒙,而腎上腺素通常被稱為痛苦荷爾蒙.當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓觯I上腺素也會同淚水排出。
通過以上的分析不難發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)粘５囊槐组_水可以治療如心臟病、感冒和胃疼等疾病，小編建議在生活中體質(zhì)不好的人可以常喝杯白開水，增強自己的身體體質(zhì)。
新一期美國《中風(fēng)》雜志刊登一份瑞典研究報告說，每天喝超過一杯咖啡的女性患中風(fēng)的幾率明顯低于不經(jīng)常喝咖啡的女性。這是否屬實呢?下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來了解一下吧!
瑞典卡羅琳醫(yī)學(xué)院研究人員報告說，他們對超過3.4萬名49-83歲的女性進行了大約10年的跟蹤調(diào)查。其間共有1680名女性患中風(fēng)，其中205名女性喝咖啡的量少于每天一杯。分析顯示，與根本不喝咖啡或每天喝少于一杯咖啡的女性相比，每天喝超過一杯咖啡的女性患中風(fēng)的幾率要低22%至25%。
領(lǐng)導(dǎo)研究的蘇珊娜.拉松說，這項研究考慮了吸煙、飲酒、體重以及是否患慢性病等其他風(fēng)險因素的影響。研究表明，常喝咖啡能起到降低患中風(fēng)風(fēng)險的效果。但也不需要喝太多，每天一至兩杯足夠。
研究人員強調(diào)，相關(guān)研究有待進一步深入，以弄清喝咖啡降低患中風(fēng)風(fēng)險的機理，那些不喝咖啡的人沒有必要因為這項結(jié)果而立刻改變習(xí)慣。
以上內(nèi)容就是針對女人常喝咖啡可預(yù)防中風(fēng)來介紹的。最后，微微健康網(wǎng)提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，大家一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
導(dǎo)讀：經(jīng)常喝水對于很多人都是相當(dāng)重要的，因為人體內(nèi)水占的比重的較多的，因此養(yǎng)成合理飲水的習(xí)慣是很重要的，尤其是正確喝水也能夠預(yù)
經(jīng)常喝水對于很多人都是相當(dāng)重要的，因為人體內(nèi)水占的比重的較多的，因此養(yǎng)成合理飲水的習(xí)慣是很重要的，尤其是正確喝水也能夠預(yù)防一些小的疾病到來，這些是我們大家多注意的，那么，9個喝水預(yù)防疾病的小妙方?下面一起跟隨專家來看看吧。
胃寒，喝紅茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、姜糖水。
便秘時，喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。
感冒時，大口喝水。處于感冒發(fā)燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統(tǒng)炎癥或是高尿酸血癥患者，都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時，交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)熱增多，這時也需要多多喝水。
想減肥，餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。加強消化，餐后喝水。餐后半小時喝些水，可以加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
吃得過飽，喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。吃咸了，喝淡豆?jié){或檸檬水。
飯菜吃咸了，最好多喝純水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆?jié){，其含有較多的鉀，有利于促進鈉的排出。
腹瀉，喝些淡鹽水?？梢匝a充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。
看電腦時，喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白開水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲勞很有益處。
運動補水要遵循預(yù)防性補充和少量多吃的原則，運動前、中、后都要補水。
上面說到了幾個喝水預(yù)防一些疾病的方法，相信很多人都比較在意這些，而在生活上人們需要重視和養(yǎng)成良好的習(xí)慣會比較的好，好的習(xí)慣是能夠積極的預(yù)防一些疾病的到來和阻止疾病給人們帶來的危害，一旦身體有問題也發(fā)現(xiàn)要積極的來進行治療。
由于換季時，氣候轉(zhuǎn)變的因素影響，會使我們身體的免疫系統(tǒng)變得活躍，從而會出現(xiàn)一些過敏現(xiàn)象的發(fā)生。
最近，氣溫直線上升，很多人都脫去了重重的外套，開始換上輕便的春裝，甚至是夏裝。但是也有很多人也發(fā)現(xiàn)，身上或者臉上的皮膚有時候會變得紅紅的，癢癢的。是的，這就是一種常見的過敏現(xiàn)象。由于換季時，氣候轉(zhuǎn)變的因素影響，會使我們身體的免疫系統(tǒng)變得活躍，從而會出現(xiàn)一些過敏現(xiàn)象的發(fā)生。
根據(jù)中醫(yī)的理論，氣是維系皮膚狀態(tài)正常的前提，血是維系皮膚營養(yǎng)狀態(tài)的基礎(chǔ)，陰液充足是皮膚水嫩彈性的保證，血流良好是皮膚紅潤澤的必要條件。皮膚過敏現(xiàn)象多為風(fēng)邪和毒邪所導(dǎo)致，所以，使用散風(fēng)解毒的原料能夠達到預(yù)防過敏的目的。
在此中醫(yī)理論的基礎(chǔ)上，專家推薦了人參、當(dāng)歸、蘆薈、紅花、桑白皮、甘草等重要藥材。人參，被人們稱為“百草之王”，是弛名中外的名貴藥材，為中醫(yī)著名的補氣方劑“四君子湯”中最主要的成分，具有大補元氣的功效，使用它可以延緩皮膚衰老、駐顏潤膚、增白抗皺、增強皮膚的彈性。
當(dāng)歸，是最有名的補血中藥，也是補血名方“四物湯”中最主要的成分，具有補血活血、潤澤皮膚、抑制酪氨酸酶活性、減少黑色素形成、祛斑增白的功效。
人參與當(dāng)歸的相互配合，使得人體氣血充足，相得益彰，保證了皮膚的生理活性。
紅花，為菊科藥用植物，自古以來就作為活血通經(jīng)的要藥，在活血化瘀的方劑中被廣泛使用，具有擴張周圍血管，抑制血小板聚集，增強纖維蛋白溶解，降低全血粘度，提高耐缺氧能力，以及抗炎、抗過敏等重要功能。能達到活血通經(jīng)、潤膚美白、消斑靚顏的效果。
蘆薈，是百合科蘆薈屬的常綠藥用植物，葉質(zhì)肥厚多汁，富含養(yǎng)陰潤膚，修復(fù)組織損傷，保護皮膚的功效成分，可以保濕增水、潤膚祛皺。而且，刺激性少，用后舒適，對皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有良好效果。
甘草?？梢院腿藚⒁黄鹨鏆饨∑?，又可以“治七十二種乳石毒，解一千二百般草木毒”。古人稱贊它“有調(diào)補之功，故毒藥得之解其毒，剛藥得之和其性，表藥得之助其外”?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實，甘草具有調(diào)節(jié)機體免疫，解毒，抗炎，抗過敏、抑制血小板聚集等多種功效，而且，效果非常良好，例如，其抗過敏能力勘比腎上腺皮質(zhì)激素，抑制血小板聚集作用比阿司匹林還強大17.7倍。因此，我們將它組入美容方劑，發(fā)揮它扶正潤膚、防止皮膚粗糙，以及清熱解毒、抗過敏、抗炎、防曬、增白消斑等多種功效。
桑白皮，是?？浦参锷５陌咨?，味甘寒，入肺經(jīng)。根據(jù)中醫(yī)的理論，肺主皮毛，意思是說肺是執(zhí)掌人體皮膚毛發(fā)的臟器。根據(jù)古籍記載，桑白皮具有疏散風(fēng)熱，補肺的功效，可以美白潤膚、散風(fēng)止癢、解毒抗過敏。另外，按照五行學(xué)說，白色為肺所主的顏色，因此，桑白皮還具有引導(dǎo)諸藥直達皮膚發(fā)揮作用的功能，在外用化妝品中具有獨特的作用。
作為女性，或多或少都會被一些婦科疾病所困擾，如果任其發(fā)展往往會帶來更多的痛苦，專家提醒廣大女性朋友，要從日常生活細節(jié)做起，觀察自己的身體變化，也要關(guān)愛自己的身體，如果身體出現(xiàn)異常應(yīng)及時就醫(yī)。
子宮肌瘤源于子宮肌層，根據(jù)肌瘤發(fā)展過程中與子宮肌壁的關(guān)系可分為三類，即肌壁間肌瘤，占60%-70%;漿膜下肌瘤，約占20%;黏膜下肌瘤，占10%-15%。其中約有0.4%-0.8%可惡變?yōu)槿饬觯虼思×鲈诙唐趦?nèi)迅速增大或伴有不規(guī)則陰道流血者，尤其絕經(jīng)后婦女肌瘤增大的應(yīng)警惕發(fā)生惡變。
子宮肌瘤多無明顯癥狀，癥狀出現(xiàn)與肌瘤生長部位、生長速度及其大小和數(shù)目關(guān)系不大。而月經(jīng)改變?yōu)樽畛Ｒ姲Y狀，主要表現(xiàn)為周期縮短、經(jīng)量增多、經(jīng)期延長、不規(guī)則陰道流血等。其主要原因是，患者肌瘤生長使宮腔面積增大，內(nèi)膜腺體分泌增多，盆腔充血致使白帶增多;并壓迫膀胱、輸尿管，使患者出現(xiàn)尿頻、尿潴留、腎盂積水等壓迫癥狀。有報道稱25%-40%的患者可導(dǎo)致不孕，長期月經(jīng)過多還可能導(dǎo)致繼發(fā)性貧血，嚴(yán)重時有全身乏力、氣短、心悸等癥狀出現(xiàn)。但根據(jù)患者的病史、癥狀和體征，借助B超、子宮鏡等檢查手段也不難確診。
宮頸炎導(dǎo)致不孕
宮頸炎是婦科的多發(fā)病，但往往被女性朋友忽視。慢性宮頸炎是婦科疾病中最常見的一種，多見于分娩、流產(chǎn)或手術(shù)損傷宮頸后，病原體侵入而引起感染，并由急性宮頸炎轉(zhuǎn)變而來。往往是急性宮頸炎治療不徹底，病原體隱居于宮頸黏膜內(nèi)形成慢性炎癥。
許多女性急性宮頸炎癥狀不太明顯，一般常被忽略而直接發(fā)生慢性宮頸炎。陰道分泌物過多的患者，約20%25%是由宮頸炎所致，若因炎癥造成的白帶黏稠膿性，會不利于精子通過宮頸管，從而導(dǎo)致不孕。
白帶增多是急性宮頸炎最常見的，有時甚至是惟一的癥狀，白帶呈膿性或混有血，常伴有腰酸及下腹墜痛。有時外陰受炎癥分泌物的刺激而有瘙癢、灼熱感以及排尿癥狀，如尿頻、尿急。少數(shù)患者有性交痛、體溫升高等癥狀。
有些人患上急性宮頸炎后癥狀不明顯，所以往往容易被忽視而發(fā)展為慢性宮頸炎。慢性宮頸炎的主要癥狀就是白帶增多。當(dāng)炎癥沿宮骶韌帶擴散到盆腔時，可有腰骶部疼痛、盆腔下部墜痛等。其臨床主要表現(xiàn)為：宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉、宮頸管囊腫以及宮頸黏膜炎等。
卵巢囊腫危害大
卵巢囊腫屬廣義上的卵巢腫瘤的一種，各種年齡均可患病，但以20-50歲最多見。卵巢惡性腫瘤由于患病期很少有病，因此早期診斷困難，就診時70%已屬晚期，很少能得到早期治療，5年生存率始終徘徊在20%-30%，是威脅婦女生命最嚴(yán)重惡性腫瘤之一，卵巢是人體中較小的器官，但為多種多樣腫瘤的好發(fā)部位，卵巢腫瘤可以有各種不同的性質(zhì)和形態(tài)：單一型或混合型、一側(cè)性或雙側(cè)性、囊性或?qū)嵸|(zhì)性、良性或惡性，并有不少卵巢腫瘤能產(chǎn)生女性或男性的性激素。
卵巢良性腫瘤早期多無癥狀，常在婦科檢查時被發(fā)現(xiàn)，或待腫瘤長大后有并發(fā)癥時才被患者覺察。
當(dāng)囊腫影響到激素產(chǎn)生時，可能出現(xiàn)諸如陰道不規(guī)則出血或毛體增多等癥狀。囊腫發(fā)生扭轉(zhuǎn)，則有嚴(yán)重腹痛腹脹、呼吸困難、食欲降低、惡心及發(fā)熱等。較大的囊腫會對膀胱附近造成壓迫，引起尿頻和排尿困難。尤其當(dāng)這些癥狀比較嚴(yán)重、出血頻繁且同時出現(xiàn)時，女性患卵巢囊腫的可能性更高，病變惡性卵巢癌的危害就更大。
