早晨喝水減肥的方法
健康養(yǎng)生減肥方法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“早晨喝水減肥的方法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
早晨喝一杯水可以有效的幫助我們補充一夜體內(nèi)水分消耗，避免因為水分的缺失給我們自身帶來喉嚨痛的問題，而且每天早晨喝水還可以幫助我們女性朋友達到減肥的效果，通過喝水就可以進行減肥是一種相當不錯的減肥方法，既安全又高效還不會有副作用，簡述一下早晨喝水減肥方法吧。
水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。
我們常說人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時有個頭疼腦熱到醫(yī)院看病，末了大夫除了要你按時服藥之外，一定會叮囑你好好休息，要多喝些水。這不僅是因為藥物只有溶解在水里才能被人體吸收，而且水本身就有鎮(zhèn)靜、清熱、排毒的作用。我國宋代詩人陸游在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫下詩句：“九轉(zhuǎn)還丹太多事，服水可以追神仙?！痹谒磥硪】甸L壽飲水比煉丹還要好。
從飲水與健康的角度來講，目前主流科學家都認為良好的飲用水應該符合以下幾點要求：
1、 應該是干凈的，不含致病菌、重金屬和有害化學物質(zhì)。
2、 應該含有適量的礦物質(zhì)和微量元素。
3、 應該含有新鮮適量的溶解氧。
4、 應該是偏堿性的，水的分子團要小，活性要強。
目前市場上飲用水大致可分為3大類，1、純凈飲用水。2、健康飲用水。3、功能性飲用水。
純凈飲用水：非常干凈，特別適合用來調(diào)酒、調(diào)味，也可飲用。在水源、水質(zhì)較差的地區(qū)，喝純凈飲用水不失為一個較好的選擇。我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純凈水。www.cndadi.net
我們正在飽受肥胖困擾的女性朋友們可以采用以上的早晨喝水減肥方法進行減肥，通過減肥塑造一個苗條的身材是我們很多女性朋友的夢想，很多人甚至采取手術方法進行減肥是完全沒有必要的，早晨喝水減肥方法可以達到很好的減肥效果。
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如果我們在早晨起床的時候出現(xiàn)腰痛這種情況，我們建議患者可以采用腰部按摩的方法去緩解腰痛，這樣對于我們治療腰痛的發(fā)生是有很大幫助的。早晨起床腰痛可能是因為你們沒有睡好或者因為你們出現(xiàn)頸椎病等情況造成的，所以我們希望早晨起床腰痛的患者應該要在平時養(yǎng)成正確的坐姿。
其實大多數(shù)的腰痛都是不合理的生活習慣造成的，或者是工作時不良的姿勢，所以很多腰痛都是職業(yè)病，如白領一族、司機及電腦工作者，很多人都有腰痛的經(jīng)歷，像這種功能性腰痛，吃藥或是按摩是沒有效果的，但要注意改變不良的生活習慣，保持正確的姿勢，已有明顯癥狀的還要進行倒走訓練，如果感覺倒著走路不方便，也可以穿一雙倒走鞋代替，平時散步或是上下班路上都可以穿，只要正常走路就ok，原地踏步效果最好，所以睡前可以在室內(nèi)運動半個小時，腰部發(fā)熱了再睡覺，這樣還會加深睡眠呢。
站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法。
平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。長期的慢性腰痛，容易導致椎間盤突出的發(fā)生，后果比較嚴重，而且椎間盤突出康復的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。
關于文章介紹的早晨起床腰痛的治療方法，我們建議大家在生活中可以適當?shù)睦靡幌?。如果你們遇到這種情況，你們可以適當?shù)恼玖⑵饋韽娭茖⒅匦暮笠苹蛘叱嘧阋约捌降仔玖?，慢慢的你們就會感覺到腰痛的癥狀會有所減輕。
“熊貓眼”是我們對眼圈發(fā)黑的稱法，還有一種與之類似的是眼瞼浮腫，其實眼瞼浮腫的原理也很簡單，就是昨天夜里你睡不好覺，早上很多身體內(nèi)的液體都集中到了眼圈的周圍，就導致了你的眼瞼浮腫，對于現(xiàn)在這些愛美的人士來說，這是非常不好看的，讓然你也可以用化妝的方法去彌補他，但是這畢竟是出現(xiàn)后的做法，那我們可不可以去預防他，防止這種情況的出現(xiàn)呢？讓然可以啊，那就讓我們交流一下治療眼瞼水腫的方法。
早晨起來眼皮腫,需要確定你昨晚是否睡覺前飲用可很多水，或者是睡眠怎樣，如果只是眼皮腫，身體其他地方很正常的話，可能是由于睡覺前飲水過多，或者是晚上睡眠不好,如果沒有其他癥狀，懷疑應該是生理正?，F(xiàn)象。但不能排除其他疾病。
可采取以下辦法消除眼腫：
1、睡前認真清潔眼圈;
2、可用有輕微緊膚性質(zhì)的冷藏小黃瓜，切片敷在眼皮上休息十分鐘;
3、用幾個枕頭采取高枕高睡法會自然消腫.;
4、削成薄片的生薯或壓成茸敷眼15分鐘也可以。
如果還是沒有效果的話，建議您到醫(yī)院去檢查腎功能等情況.
我們還可以用化妝的方法來消除眼瞼浮腫：
上下眼瞼隆起，眼皮浮腫，眼睛看起來更小
重點是利用眼影和明亮色配合，使浮腫的眼皮平伏或凹陷。首先，要讓浮腫的上眼瞼看起來有深陷感，可薄涂深暗色粉底作陰影，涂滿整個眼眶使之平伏，使底色有低陷感，必須和明亮色配合。如眉梢下、下眼瞼之下抹入明亮色強調(diào)立體感。
上眼瞼采用雙色陰影，但以不帶紅色調(diào)的棕或灰為合適。因棕色系列有成年的味道，灰色系列則帶自然感。上眼瞼邊向上暈染開時色調(diào)要由深變淺。
眼線從上眼尾稍向外側(cè)伸展，眼周清峻減緩眼瞼浮腫的印象。眉尾不能修得太細，否則強調(diào)了眼瞼，眼睛看起來會更腫，眉形要粗，而略近直線，能在一定程度上掩蓋浮腫的眼瞼。
聰明的同學們，你們學會這些方法了嗎，尤其是喜歡熬夜的大學生們，以前的你們是不是經(jīng)常被這些問題困擾著呢，現(xiàn)在你們就不用為他們著急了，你們看了這些辦法肯定再也不用擔心晚上熬夜玩手機，電腦不睡覺而導致第二天早上起床后自己的眼瞼浮腫了吧。
喝水能夠利于血液循環(huán)，排除毒素，也可以利尿，把多余的水分排出，不同時間喝水對于減肥的效果都是不一樣的，清晨排毒，飯前減胃口，下午見贅肉，一天喝足水，有利于減肥，起到一個很好的促進作用，而且多喝水對于身體的健康也是非常不錯的，減少疾病的發(fā)生率。
一、喝水減肥效果
1.利于血液循環(huán)，促進脂肪燃燒 喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
2.內(nèi)臟機能提升，排除毒素 喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進內(nèi)臟活動也促進消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。
二、不同時間喝水有不同效果
1、清晨喝水排毒 清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機會。
2、餐前喝水減胃口 餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。
3、下午喝水減贅肉 下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
三、一天喝水時間表
6：30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水! 11：00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒! 12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。 17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水!
補充水分，我們還說是可以放松緊張的情緒，對于減肥是一種促進的作用，但是也要注意正確的飲水，因為過量的飲用水會導致水中毒，睡前起床喝點水可以幫助排毒，飲食方面還是需要跟進的，不能只喝水而不吃飯不吃肉，這樣身體會出現(xiàn)亞健康的現(xiàn)象。
本文導讀：很多人喝水只是單純?yōu)榱私o身體補水，其實，喝水不僅能給身體補充水分，還可以治療疾病，下面我們來看看9種治病的喝水方法。
喝水也是一門大學問，不同的水、不同的喝法都會有不同的功效，喝水除了能補充身體水分，喝水其實還可以治病，下面我們來看看9種治病的喝水方法。
1、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因
一個是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。
后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。
記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
2、心臟?。核耙槐让?/p>
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
一般我們所說的心肌梗塞等類型的疾病都是因為我們的血液的黏稠度出現(xiàn)異常而引起的。
當人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。
但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
3、色斑：清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。
我們每個人的喝水習慣不同，有人喜歡喝鹽水，而又的人喜歡喝蜂蜜水，還有一些喜歡喝檸檬水是為了自己的美麗而喝，那您知道喝什么水最好呢？
人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水;
這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
4、惡心：用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。
如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。
吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
5、感冒：要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨： 多喝水呀！ 這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。
多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
6、胃疼：喝粥 水養(yǎng)護
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的 水養(yǎng)護 措施。
熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
7、肥胖：餐后半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！
現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。
體內(nèi)的很多化學反應都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。
你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
8、煩躁：多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。
簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為 快活荷爾蒙 ，而腎上腺素通常被稱為 痛苦荷爾蒙 。
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。
9、失眠：熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。
睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
上面為大家介紹了9種治病的喝水方法，看問文章之后是不是對喝水方法有進一步了解呢。
很多朋友經(jīng)常說起宿便的話題，對于清腸很是盲目不知道該怎么做，那么今天小編就為大家分享一些方法，讓你也快速的清理下腸道，一起來看看吧！
如何清除宿便：最近新訪到一種簡便、經(jīng)濟又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試。準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦?泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當于一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。
最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子?外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。
第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯。
第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
通過小編上面的分享，你對于如何清理腸道是不是有了一定的掌握，那么在今后的飲食生活當中，不妨就參照小編分享的這些方法，自己也清理一下腸道吧！
有很多人為了減肥節(jié)食，吃減肥藥，三鬧兩鬧就把自己的身體折騰垮了，不僅沒有抵抗力，還經(jīng)常沒有精神，其實最好的減肥還是運動減肥，這樣不僅強身健體，還能起到減肥的作用，早晨運動減肥還是晚上運動減肥好呢?
減肥首先應該要樹立正確的觀念，用科學的方法才能健康減肥。要想減肥就要形成熱量差，如果人體每天攝入熱量大于基礎代謝加上運動活動消耗熱量，體重就會增加;攝入熱量小于基礎代謝消耗和運動活動消耗，體重就會降低。因此想減肥應該努力提高基礎代謝率，增加運動消耗。
讓運動更減肥的三個要點：
1、有規(guī)律的運動
另外，無論你是哪個時間段運動，養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣很重要。例如你習慣了每天下午5點運動，就盡量每天都安排在這個時間，前后不要差距太長時間。因為身體也會形成運動生物鐘，如果老是變換運動時間，會讓身體不適應，運動傷害發(fā)生的可能性更大，從而影響運動表現(xiàn)和效果。
2、變換運動形式和強度
為了強化減脂效果，不要單一的運動形式，經(jīng)常變換運動形式和保持運動強度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬于中等強度的運動，可以變換著進行。運動強度的變換主要通過改變運動時間(或者距離)，以及增加或減緩運動心率來實現(xiàn)，但是要注意運動強度不要變化過快，循序漸進，給身體適應的時間。如果長時間單一的運動形式和強度，容易讓身體產(chǎn)生適應，從而進入減脂平臺期。
3、堅持
減肥運動最重要的還是要堅持，只有持之以恒的運動才能達到減脂的目標。
早晨運動減肥還是晚上運動減肥好?減肥想要有效果，必須得有正確的減肥方法，并且減肥也并不是一蹴而就，而是長期堅持的結(jié)果，因此，想要減肥的美眉，一定要進行運動減肥，并且要堅持，這樣才能達到自己想要的減肥效果。
日常生活中都在減肥，特別是女性整天在辦公室里面，很容易出現(xiàn)小肚子肥胖，或者是出現(xiàn)脂肪，都是會影響到女性的身材，那么接下來的這篇文章我們一起了解一下關于，如何生活中不利于節(jié)食減肥等等的方法，如何來減肥呢，怎么才能減肥呢，一起了解一下關于快速喝水減肥的呢。
普洱茶減肥法的基本用法
早餐：
1. 通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子(可任選一種)
2. 普洱茶10克沖泡250cc的熱開水
3. 浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖)
午餐：
1. 普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc
2. 采少量攝取制
3. 飯后再飲用500cc
4. 口渴或肚子餓時再飲500cc
晚餐：
1. 采取少量攝取制
2. 飯后飲用普洱茶:20克沖500cc
Tips：
1. 禁用宵夜
2. 饑餓時，可喝普餌茶
3. 普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪
4. 每天三餐進食時間應一致
5. 中午腸胃吸收能力最強，吃進去的熱量將會全部接收，所以如果妳要減肥，午餐最好能減少攝取。
由于加工工藝的原因，建議大家用普洱茶減肥時第一步洗茶千萬不要省略，就是開水下去第一泡茶不喝，過一會兒把水倒掉就好了
以上的文章我們了解到了關于快速喝水減肥的方法，其實非常的好，而且平時還可以通過喝水把吃下去的高熱量食物排泄出來，特別的好，所以大家可以通過喝水減肥。
很多人對喝水減肥的方法持有懷疑的態(tài)度，而且很多的研究也證實了喝水減肥對老年人是有效的，但是對于青年人確實無效的，因為青年人的新陳代謝比較快，水分的進入不足以帶出體內(nèi)的毒素，不足以達到減肥的效果，只能起到一點點的促進作用，那么究竟是什么樣子的呢?
一、“春季不減肥，夏季徒傷悲”，進入4月，又進入人們減肥熱情高漲的季節(jié)。有網(wǎng)友咨詢問，有說法稱只需要大量喝水就能減肥，這樣真的能瘦嗎?喝這么多水會不會很危險? “多喝水能減肥”的說法源于一部分人看到藝人或模特表示“每天要喝2升水”，就想當然地認為“只要多喝水就能瘦”。但實際上，“大量喝水就能瘦”的說法是沒有科學證據(jù)的。
二、 老年人飯前喝水有利減重 研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)飯前喝兩杯水能夠達到減重的效果，過去曾有研究以體重超重及肥胖的中老年人為對象，讓他們在餐前飲水，最后發(fā)現(xiàn)他們喝水后進餐，平均每餐減少進食75-90千卡的熱，一天就能減少約300千卡熱量。在本次研究中，他們以55-75歲的男女共48人分成兩組，一組在一日三餐前喝兩杯水(約454毫升)，一組不喝，并要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。
三、在針對他們進行為期12周的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，飲水組體重約減少7千克，未飲水組減重約5千克，因此研究人員認為，喝水能夠讓胃膨脹，只進食更少的食物就能獲得飽腹感，喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果。
四、青年人消化好，喝水減重尚無明確證據(jù) 體重超重或已確診為肥胖的中老年人，對于腸胃功能逐漸退化的中老年人來說，飯前飲水能夠增加飽腹感，并減少他們的進食量，從而在減重方面獲得良好的效果。
五、但對于腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說，是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據(jù)，也沒有明確的研究證據(jù)表明，多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。
六、 需要特別注意的是，水飲用過多可能導致低鈉血癥，甚至有水中毒的危險性。喝水是一種好習慣，但大量喝水對于減重來說并沒有任何其他的作用。適當飲水，保持睡眠和平衡的膳食營養(yǎng)，才能保持天然的健康和美麗。
大量飲水對減重是沒有什么好處的，可以誘發(fā)水中毒，適當飲水，保持睡眠和多多進行必要的運動，保持平衡膳食，其實這些才是最重要的，喝水減肥法對于腸道功能非常好的朋友卻是沒有什么效果，但是還是能夠為減重起到一點的促進作用的。
科學合理的運用喝水減肥法可以有效的幫助減輕體重，早上喝水可以把體內(nèi)的垃圾，毒素拍出來，減少肚腩的作用，飯前喝水可以減小我們的胃口，下午喝水可以控制我們想吃東西的欲望，同樣我們的晚餐也會少食，這是在正確的指引下才能達到的效果，對于減肥是非常有促進作用的。
一、清早喝水減肚腩
清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會處于生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
二、飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
三、下午喝水能減掉贅肉
平時，我們在坐著的時候，會發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多余的贅肉。這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。
每日只需要輕松的喝喝水控制自己的食欲就能起到很好的減肥的效果，但是這都是一小部分，我們還需要配合上適量的運動，這樣才能事半功倍，飲食方面也不能只是飲水，吃飯和食肉適量也是能夠幫助減肥的，切記過度使用任何一種可以減肥的方法。
說起來喝水，很多的人們會感到好笑，喝水誰不會啊，3歲的小孩都是會喝水的，但是喝水也是要講究技巧的，要正確的喝水，不然對自身的健康是沒有好處的，那么正確的喝水方法有哪些？要注意喝水的時候不要喝過硬的水，純凈水和礦泉水對于人體健康是有好處的。
自己燒水喝,既方便又省錢,但美中不足的是,燒的水總有股味兒,還要長期跟水垢“作斗爭”。如何才能打贏這場仗呢?自來水每燒開一次,就會為壺底、壺壁上結(jié)的水垢出一份力,倒在杯子里,上面還會漂著一層白沫,喝起來也有股“怪味”,尤其在北方更常見。其實,這都是水里含有過多鈣鎂離子搗得鬼,這種水礦物質(zhì)含量較高,被人們形象地稱為“硬水”。
純凈水配白開水最常見的桶裝水為純凈水和礦泉水,雖說純凈水中的雜質(zhì)和污染物已被去除,但這種水不能長期喝。因為在對水進行純凈處理的同時,把水中對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素也去除了,尤其不適合老人和孩子喝。
一周內(nèi)要喝完桶裝水出水的原理是通過空氣壓力取水,每放出一升的水,必定有相應一升體積的空氣夾帶著細菌和塵埃進入機體中。每次換水時,會有一部分水殘留在出水槽里,也會產(chǎn)生大量微生物。
上述關于正確的喝水方法的介紹，希望能夠幫到大家，也希望大家能從生活的細節(jié)做起，喝桶裝水的時候， 一定要注意,對水桶的清潔消毒工作一旦要嚴格，不然桶裝水上很容易變質(zhì)的，可以買桶裝水，自己燒開后再喝。
喝水能夠影響減肥，餐前飲水可以減輕食欲，時間長了胃口也會減小許多，清晨喝水可以排毒，特別是一杯白開水，正確的飲水方法可以輕松減脂肪，減輕體重還不用忍受節(jié)食的痛苦。但是過量的飲用水不僅不能減肥，而且還會導致水中毒，嚴重影響身體健康，所以我們必須要用科學的方法。
一、如果一直喜歡在減肥期間就不吃主食肉類，以為這樣就可以達到減肥效果，其實就是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。 所以正確的喝水方法不僅能讓你輕松減脂肪，減輕體重穩(wěn)定持久還不用再忍受節(jié)食之苦。
二、之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。。
三、另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。
四、很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
五、此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。 研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達1.5——2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。
喝水對于減肥的功效是有好有壞，那就取決于減肥者自己，我們要有科學合理有效的辦法才能很好的幫助減肥，因為喝水減肥造成的身體問題得不償失，最后可能也會影響以后的健康，通常設計一個合理的一日喝水減肥時間表是再好不過的。
