飯后有哪些禁忌千萬不能踩
老人養(yǎng)生禁忌事項(xiàng)有哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的飯后有哪些禁忌千萬不能踩，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
吃飯是我們每天必須要做的事情，也是幫助我們身體恢復(fù)能量，攝入營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)關(guān)鍵。但我們生活中，很多飯后的小習(xí)慣卻讓好事變成了壞事，而且還編出了一系列的順口溜來給自己辯解。什么“飯后一根煙，賽過活神仙”，“舒服不如倒著“諸如此類。那這些順口溜背后又隱藏了哪些健康隱患呢?
1、飯后一根煙
在一餐飽飯后人的腸胃蠕動(dòng)較快，血液循環(huán)也會(huì)加快，此時(shí)吸煙嚴(yán)重的有害物質(zhì)更容易被吸收，吸一支煙的毒量相當(dāng)于平常的十支。
2、飯后吃冷飲
很多人都有在飯后冷飲的習(xí)慣，尤其在夏季，是非常不科學(xué)的，飯后食用冷飲會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，極容易導(dǎo)致腹瀉。
3、舒服不如倒著
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。飯后，消化器官血量會(huì)增加，此時(shí)我們腦部就會(huì)出現(xiàn)供血不足，因而人就會(huì)疲倦。但是這是如果我們立即睡覺，腸胃蠕動(dòng)就會(huì)減慢，食物就不容易被消化，造成我們消化不良。尤其患有心腦血管病的人更不適合在飯后立即躺下。
4、飯后喝茶
很多人，尤其是一些老年朋友，喜歡在飯后喝口茶，說是可以消食。茶葉中含有一種物質(zhì)叫單寧，它能使蛋白質(zhì)變得不容易消化，這就阻礙了我們體內(nèi)對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。
健康的身體一定要有健康的生活習(xí)慣養(yǎng)成的，從點(diǎn)滴做起，才能從根本改善我們的體質(zhì)。
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對(duì)于骨折，這是我們大家都不會(huì)陌生的情況了，這樣的情況是現(xiàn)在很常見的問題，對(duì)于很多人來說，在生活中都遇到過骨折的情況了，這對(duì)于很多人來說都是煩惱的問題了，如果出現(xiàn)骨折的問題，需要注意什么地方呢，一起看看吧。
忌偏食
骨折病人，常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，機(jī)體本身對(duì)這些有抵抗修復(fù)能力，而機(jī)體修復(fù)組織，長(zhǎng)骨生肌，骨痂形成，化瘀消腫的原料就是靠各種營(yíng)養(yǎng)素，由此可知保證骨折順利愈合的關(guān)鍵就是營(yíng)養(yǎng)。在飲食上要做到營(yíng)養(yǎng)豐富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。適當(dāng)多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、包菜、蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進(jìn)骨痂生長(zhǎng)和傷口愈合，均衡的營(yíng)養(yǎng)是我們大家在生活中需要去注意的了，骨折的人是一定要重視飲食的，偏食無疑不利于我們的健康，是大家需要盡量避免的情況了。
忌不消化食物
骨折病人因固定而活動(dòng)限制，加上傷痛，精神憂慮，因此食欲往往不振，時(shí)有便秘，臥床病人更多見。所以，食物既要營(yíng)養(yǎng)豐富，又要容易消化及通便，宜多食含纖維素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促進(jìn)胃腸消化排便的食物。必要時(shí)服用通便藥物，通過這樣的方法來幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于身體健康有好處，同時(shí)是可以幫助我們促進(jìn)消化的。
忌少飲水
臥床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動(dòng)十分不便，因此就盡量少飲水，以減少小便次數(shù)。如臥床病人活動(dòng)少，腸蠕動(dòng)減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結(jié)，小便潴留，也容易誘發(fā)尿路結(jié)石和泌尿系感染。所以，臥床骨折病人適當(dāng)飲水，多喝些水，對(duì)于我們的神態(tài)健康來說是很有好處的，可以起到很不錯(cuò)的作用。
上面我們給大家介紹的情況就是大家在骨折的時(shí)候需要去注意的地方了，骨折本身是我們大家都不陌生的了，這樣的問題對(duì)于我們的影響是很不少的，所以一定要注意禁忌，這樣才可以幫助我們大家更好的恢復(fù)身體健康，骨折要小心哦。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，飯后尤其有八件事不能急著做。
不急于吸煙。飯后胃腸蠕動(dòng)加快，進(jìn)食后消化道血液循環(huán)量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高，危害比平時(shí)大10倍。吸煙有害健康，任何時(shí)候都不鼓勵(lì)吸煙。
不急于飲茶。中國(guó)人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個(gè)小時(shí)后再喝，便不會(huì)產(chǎn)生太大影響。
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1-2個(gè)小時(shí)，再洗澡。
不急于松褲帶。吃太飽后馬上放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，減弱對(duì)消化道的支持作用，致使消化器官的活動(dòng)度和韌帶負(fù)荷量增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。所以吃飯別吃太撐，這樣褲帶就不會(huì)給腹部造成壓力了。
不急于上床。俗話說：飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩，說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。
不急于散步。飯后立即散步，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。特別是老年人，會(huì)引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘，待食物有所消化再活動(dòng)。
不急于開車。有調(diào)查顯示，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥柡?，胃腸對(duì)食物的消化需要大量血液，容易造成大腦暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。適當(dāng)休息，30分鐘后再開車最好。
不急于吃水果。食物進(jìn)入胃里需1-2小時(shí)的消化過程，才能被慢慢排入小腸。餐后馬上吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。
飲食做什么？有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實(shí)在是弊多利少的不良習(xí)慣。其實(shí)，飯后誤區(qū)不只這一個(gè)，讓我們一起來看看七大飯后禁忌，這些你都有嗎？
1．忌立即喝茶
有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實(shí)在是弊多利少的不良習(xí)慣。因?yàn)楹炔韫倘荒茉黾游敢旱姆置?，促進(jìn)食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進(jìn)入胃腸道后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，日久天長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良。有飯后飲茶習(xí)慣的人，不妨改為飯后用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預(yù)防齲齒。
2．忌立即吃冷飲
飯后立即吃冷飲，對(duì)消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng)，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時(shí)，冷熱的強(qiáng)烈變化會(huì)使胃部血管突然收縮，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。
3．忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說：“飯后一支煙，賽過活神仙。”其實(shí)，飯后吸煙，禍害無窮。據(jù)有關(guān)人員測(cè)定，飯后吸1支煙所吸收的毒物，比平時(shí)吸10支煙的毒物還多。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，全身的毛細(xì)血管全都處于舒張狀態(tài)，此時(shí)人體吸收煙霧的能力“最佳”，煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進(jìn)人人體，從而可加重對(duì)人體的危害。
4．忌劇烈運(yùn)動(dòng)
民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，則會(huì)影響食物的消化吸收，于健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少。消化吸收必然會(huì)受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜。
5．忌馬上洗澡、游泳
飯后，人的消化系統(tǒng)即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時(shí)馬上洗澡或游泳，則皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加，消化道的血液供應(yīng)就要減少，消化能力就會(huì)減弱。而洗澡、游泳時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)，也促使各運(yùn)動(dòng)器官血流量增加，會(huì)進(jìn)一步削弱胃腸的消化活動(dòng)。另外，游泳時(shí)人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動(dòng)，妨礙食物與胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激會(huì)引起收縮，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后應(yīng)休息15分鐘再去洗澡，休息半小時(shí)后再去游泳。如果是劇烈的比賽，則應(yīng)在進(jìn)餐2小時(shí)后舉行。
6．忌立即大便
許多人有飯后立即大便的習(xí)慣，這對(duì)人體健康十分不利。因?yàn)槌燥埡笪杆?、消化酶分泌增多，胃的蠕?dòng)功能增強(qiáng)，若在胃內(nèi)裝滿未消化的食物時(shí)排解大便，腹內(nèi)壓力會(huì)驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。食人硬質(zhì)食物后用力大便，腹內(nèi)壓力很高，硬質(zhì)食物易損傷胃黏膜，久之可形成糜爛性慢性胃炎。飯后馬上大便還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁返流，導(dǎo)致胃黏膜充血、水腫、發(fā)炎。故有飯后立即排便習(xí)慣的人應(yīng)逐漸改正過來。
7．忌馬上睡覺
飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應(yīng)相對(duì)減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。再者，食物停滯在胃里，還會(huì)促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會(huì)發(fā)生咬牙、說夢(mèng)話、做惡夢(mèng)等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象，因此，飯后要等一段時(shí)間睡覺。
今天小編要教大家洗臉，大家是不是覺得很荒謬？先別急，可能你還真不會(huì)洗臉。洗臉是做任何保養(yǎng)的前提，臉都沒洗好，皮膚哪里能好呢？但是，很多人在洗臉問題上真的存在太多誤區(qū)，今天小編就一一提出并解答。
誤區(qū)一：用毛巾洗臉會(huì)更干凈
毛巾圈絨比毛孔大數(shù)十倍，很難深入清除深處污垢油脂，久濕不干的毛巾還會(huì)生殖各種細(xì)菌，與皮膚摩擦令皮膚過敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿，并經(jīng)常晾曬消毒。
誤區(qū)二：洗面奶用越多效果越好
洗面是為了清潔皮膚，如果過多的功能性成分會(huì)造成皮膚清潔的不徹底，同時(shí)過多的功能性成分在皮膚沒有任何保護(hù)的情況下進(jìn)入毛孔，會(huì)給皮膚造成負(fù)擔(dān)。所以洗面奶需要滿足兩個(gè)基本條件即可：清潔徹底和滋潤(rùn)皮膚。
誤區(qū)三：臉上的每個(gè)角落都洗到就行了
T型區(qū)是最容易藏污垢的地方，最好多搓幾遍。清洗臉頰應(yīng)該是由下往上輕輕地揉洗，因?yàn)槟槻康慕琴|(zhì)層細(xì)胞是由上往下呈魚鱗狀層層分布的，如果反方向來清潔的話，一定會(huì)更為干凈。發(fā)髻和太陽穴極容易殘留飾發(fā)定型劑，所以得格外注意清洗，眼睛的皮膚特別敏感，應(yīng)該留在最后來清潔，以防止?jié)嵜嬗闷返臒煛?/p>
誤區(qū)四：用熱水洗臉能更徹底清潔肌膚
洗臉時(shí)水溫的選擇很是重要，但不宜選取極端：過熱的水能徹底清除皮膚的保護(hù)膜，易使皮膚松弛，毛孔增大，導(dǎo)致皮膚粗糙，產(chǎn)生皺紋；較低溫度的水洗臉，又會(huì)使皮膚毛孔緊閉，無法洗凈積于面部的皮脂、塵埃及殘留物等污垢，不但不能達(dá)到美容的效果，反而容易引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。正確的方法是用35℃的溫水潔面，然后用冷水沖洗。
誤區(qū)五：洗完臉之后自然風(fēng)干最好
因?yàn)樽匀徽舭l(fā)會(huì)使皮膚發(fā)涼，血管收縮反而會(huì)造成皮膚干燥脫皮，很容易出現(xiàn)皺紋。所以洗臉后，應(yīng)該立刻使用爽膚水，再使用具有保濕效果的面霜。
誤區(qū)六：泡沫型洗面奶洗完后皮膚緊繃，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失
大多數(shù)人用完泡沫型洗面奶后，都會(huì)出現(xiàn)皮膚緊繃的現(xiàn)象，認(rèn)為是洗面奶帶走了皮膚中的水分。其實(shí)洗臉并不會(huì)洗掉水分，反而是一個(gè)保濕環(huán)節(jié)，細(xì)膩的泡沫能深入毛孔并洗凈皮膚的污漬。而豐富的泡沫還更能清潔皮膚中的毛孔。但是，一味用泡沫型洗面奶也是不明智的，美容那家建議，應(yīng)把泡沫型洗面奶和無泡沫型結(jié)合使用，既清潔徹底，還不會(huì)引發(fā)皮膚問題。
