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    養(yǎng)生這幾個養(yǎng)肝的方法

    2019-10-10

    大便溏稀經(jīng)常按摩這幾個穴位

    老人養(yǎng)生按摩穴位。

    身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé),就不應(yīng)該對晚年的健康透支。古往今來,人們都普通注意養(yǎng)生!只有進行科學(xué)的養(yǎng)生,我們才能達到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“大便溏稀經(jīng)常按摩這幾個穴位”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!

    進入伏天,尤其是到了夏秋之交的時候,許多人都發(fā)現(xiàn)自己的大便總也不成形,且伴有慢性消化不良的癥狀。這一方面和伏天潮濕、悶熱的自然環(huán)境影響脾胃功能有關(guān),也和入夏以來總吃涼食,導(dǎo)致脾陽不振有關(guān)。如何才能有效緩解呢?中醫(yī)認為,常按下面五個穴位有效。

    一、合谷穴

    合谷穴位于手背部虎口處,具有清熱解表、祛風(fēng)通絡(luò)、活血止痛的功效,主治嘔吐、腹痛、腹瀉、痢疾等癥,是伏天、長夏時節(jié)調(diào)理脾胃、預(yù)防和治療消化道疾病的要穴。

    二、天樞穴

    天樞穴位于肚臍旁2寸處,屬于足陽明胃經(jīng),是人體陰陽之氣升降的樞紐,也是大腸經(jīng)的募穴,它能很好地治療腹脹、腸鳴、腹瀉、便秘、痢疾、月經(jīng)不調(diào)。長夏季節(jié),該穴可以有效防治急慢性腸炎、痢疾等消化系統(tǒng)疾病。

    三、公孫穴

    公孫穴位于足部第一跖骨基底部的下緣,赤白肉際處,屬于足太陰脾經(jīng),具有調(diào)理脾胃、通經(jīng)止瀉、利濕化滯的作用,可以治療胃脘疼痛、嘔吐、腹痛、便血,對于消化不良有很好療效。

    四、陰陵泉

    陰陵泉穴位于下肢內(nèi)側(cè),屬于足太陰脾經(jīng),具有健脾祛暑、利濕的功效,能治療和預(yù)防夏季因為濕熱困阻導(dǎo)致的大便溏瀉。

    五、中脘穴

    中脘穴位于腹部正中線上,肚臍上4寸,屬于任脈,為八會穴之一。為胃經(jīng)經(jīng)氣輸注之處,是治療脾胃疾病的要穴。應(yīng)用該穴能很好地防治夏季腹痛腹脹、腸鳴腹瀉、胃脘疼痛、噯氣吞酸、飲食無味等癥狀。

    以上穴位,依次按摩,每穴每天按摩10到20分鐘即可,以感覺酸脹為度。


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    穴位按摩 常按這幾個穴位治病比吃藥還管用


    人體有很多個穴位,這些穴位在中醫(yī)學(xué)上來講是有很多的作用,每一個穴位可能都至關(guān)重要,常按摩這些穴位不僅能防病還能幫助我們治病,效果比吃藥好,所以穴位按摩對身體有很多好處。那么穴位按摩手法有哪些呢?

    穴位按摩可以幫助我們很好的治病,如果我們的身體出現(xiàn)不同原因的疼痛,都是可以通過按摩穴位來緩解,如果常按摩一些重要穴位可能效果比吃補品還要好,所以我們要了解一下。

    穴位按摩

    合谷穴:抗擊各種疼痛

    合谷穴是手陽明大腸經(jīng)“原”穴,具有疏風(fēng)止痛,通絡(luò)開竅之功。合谷穴位于手背,第1掌骨間隙之中點處。用對側(cè)拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。適宜各種疼痛,尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。

    中脘穴:養(yǎng)胃治胃病

    中脘穴是四條經(jīng)脈的會聚穴位,同時號稱胃的“靈魂腧穴”,具有健脾和胃、補中益氣之功。中脘穴位于上腹部,前正中線上,臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉,即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上,順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動,使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。

    足三里穴:猶如吃參茸

    足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴,為強壯及保健的要穴,具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè),外膝眼下3寸,脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾條灸。適宜一切虛損性疾病,如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。

    內(nèi)關(guān)穴:護心臟

    內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴,中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅持按摩一個月后,患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失。

    太溪穴:防治慢性腎病的良藥

    太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴,古代又稱其為“回陽九穴之一”,重在補腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對于腎炎病人,按揉后可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。

    以上介紹的這些身體穴位,關(guān)鍵時刻能保命的,所以按摩這些穴位是很有必要的,但是穴位按摩的好處一定是要堅持才能顯現(xiàn)出來,如果單純的按摩一下就想有效果可能沒那么容易。

    穴位按摩手法

    補血養(yǎng)肝的血海穴

    血海位于大腿內(nèi)側(cè),請坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。

    古代,人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫“血海”。

    腳是身體的一部分,對于腳部的保養(yǎng)我們并沒有那么重視,因為腳對于身體的重要性很多人還沒有注意,但是其實腳對于身體的保健是有很大作用的。下面就跟小編一起看來了解一下腳底按摩?腳底按摩的好處有哪些?

    腳如果能得打正確的保養(yǎng)方法一定能為我們防病治病帶來好處,所以被我們忽視的腳部保養(yǎng)很重要。腳底按摩就是腳部保養(yǎng)的好方法,那么具體應(yīng)該怎么做呢?

    腳底按摩

    1、敲擊腳底

    正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

    2、雙腳晃動促睡眠

    全身血液循環(huán)不佳就會出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

    3、腳底摩擦

    因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環(huán)不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時,可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。

    4、單腳站立

    采用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立初時也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘,反復(fù)輪流進行,踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。

    5、腳踩網(wǎng)球消便秘

    當腳部感到疲勞的時候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時,腳底會感到相當疼痛,堅持一段時間后,這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。

    6、踮腳登樓

    踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精力豐滿。與在平地上行走相比,登樓的活動量更大,可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功效都有所改良。踮腳登樓時思想要高度集中,小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。

    7、按壓腳根

    長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。正確的敲擊法是:用手指強力按壓腳后跟,直至感到疼痛時為止。

    每天上午的9~11點,如果你可以拿出點時間來,那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候,人體的陽氣也正處于上升趨勢,所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘,要掌握好力道,不宜大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

    補肺益腎的列缺穴

    兩手虎口交叉相握,這時左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處,因此不僅對于肺經(jīng),還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

    很多時候,我們會因為偶感風(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛,這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表,還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。

    列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接,任脈本身就是“陽脈之?!保梢匝a肺腎之陰虛。因此,列缺穴也沿襲了任脈的作用。常按摩此養(yǎng)生穴位對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

    保健心臟的內(nèi)關(guān)穴

    伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

    因為內(nèi)關(guān)穴十分好找,所以可以作為日常按揉的穴位,無論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。

    這些穴位都很好找,我們平時空閑下來的時候都可以按摩,每天都堅持按摩一會效果可能在不知不覺中就出現(xiàn)了,穴位按摩不需要用太大的勁,力道適中就可以,自己要掌握好度。

    按摩穴位防病

    一、脾

    ①補脾經(jīng):使患兒拇指微屈,操作者以拇指面沿患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推。

    ②清脾經(jīng):在小兒拇指面上直推,約推100~300次。

    主治:消化不良,腹瀉,嘔吐,疳積,四肢無力等。

    二、肺

    ①補肺經(jīng):在無名指面上旋推,約補200~400次。

    ②清肺經(jīng):面向指根方向直推,清200~400次。

    主治:發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等。

    結(jié)語:以上介紹的穴位按摩防病治病我們應(yīng)該都了解了,穴位按摩的手法我們需要好好的學(xué)習(xí)一下,以上介紹的知識我們可以試試看,這些穴位經(jīng)常按摩的好處真的很多,如果我們能掌握好處不是一點點。

    解決迎風(fēng)流淚 保健按摩多揉這幾個穴位


    編者按:有些人被風(fēng)吹到,眼睛立馬就會流淚。這是什么現(xiàn)象?中醫(yī)專家認為,多做些保健按摩有助于緩解此類現(xiàn)象,那么,有哪些按摩手法呢?具體是按摩哪個部位呢?

    人們通常所說的迎風(fēng)流淚,在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中稱之為淚溢癥。

    人到年老時,眼瞼皮膚會變得松弛,淚液泵作用會減弱甚至消失,一旦遇到大風(fēng)或寒冷刺激時,就會反射性地引起流淚。以下是具體的按摩方法,患有此癥的人群不妨一試。

    按揉風(fēng)池穴

    將兩手拇指和食指同時置于兩側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)大筋凹陷處,入發(fā)際半寸),指力向內(nèi)向上,用力按揉1~2分鐘,以感覺兩側(cè)頭部有熱脹感及兩眼舒適輕松為宜。

    按揉太陽穴

    用兩手食指同時置于兩側(cè)太陽穴,適當用力按揉,順時針30次,逆時針30次,以太陽穴部位有酸脹感為宜。

    揉捏耳垂

    將兩手拇指和食指相對,分別置于兩側(cè)耳垂前后捏住,適當用力揉捏,反復(fù)做2~5分鐘,以耳垂發(fā)紅發(fā)熱并有脹痛感為宜。

    按照以上介紹的穴位按摩要領(lǐng),認真操作,堅持一段時間,便可緩解迎風(fēng)流淚問題。

    推揉風(fēng)池

    用雙手大拇指指面指峰推揉風(fēng)池穴,1~2分鐘。

    推揉印堂、攢竹、陽白、太陽

    用雙手食指的第二節(jié)指骨偏峰推揉印堂、攢竹,陽白、太陽穴,每穴l~2分鐘,以局部酸脹為度。

    推上星、百會、風(fēng)池、率谷、太陽

    用雙手四指或中指,從前向后,從里向外循環(huán)推上星、百會、風(fēng)池,率谷、太陽若干次,每次1~2鐘。

    推揉合谷

    用拇指指峰或指腹交替推揉左右手的合谷穴,每穴1~2分鐘。

    如果風(fēng)寒頭痛,有發(fā)熱、惡風(fēng)寒、流清涕等癥狀,項強者,重點推風(fēng)池穴,加推拿肩井穴。

    如果是風(fēng)熱頭痛,有發(fā)熱、微惡風(fēng)、口渴、流黃稠涕等癥狀,加推揉外關(guān)穴。

    四招防迎風(fēng)流淚

    據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹,預(yù)防迎風(fēng)流淚需要注意以下四個方面:

    首先,要注意個人衛(wèi)生。

    不要用臟手揉眼睛;臉盆、手巾等接觸眼睛的物品要個人專用,以免感染上沙眼、結(jié)膜炎等疾病。其次,不要戴隱形眼鏡。

    隱形眼鏡本身就會使眼睛變得干燥,因此,有迎風(fēng)流淚癥狀的市民切忌戴隱形眼鏡,以免加重病情。

    第三,注意保持飲食清淡,多吃含有維生素A、B的食物。

    維生素A、B主要存在于胡蘿卜、紅棗、芝麻、大豆等食物中。

    第四,盡量少看電視、電腦。

    經(jīng)常看電視、電腦會減少眨眼的次數(shù),使淚液蒸發(fā)過度,加重眼干的情況。必須看電視、電腦的時候,最好每30至40分鐘閉眼休息一會兒或者起身看看窗外,以緩解眼疲勞。

    總結(jié):迎風(fēng)流淚,除了做好保健按摩外,平時還要注意,不要讓眼睛太疲勞,注意用眼衛(wèi)生,多吃些清淡的食物。

    穴位減肥 敲打這幾個穴位能瘦腿


    你現(xiàn)在不知道怎么可以讓你得到美麗的雙腿,那么我們現(xiàn)在就是可以告訴你應(yīng)該怎么進行努力呀!韓國運動專家說,經(jīng)絡(luò)敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個成年人來說,他在中等強度的有氧運動后,腿會比平時長一點,這是因為運動使氣血運行通暢的緣故。位于大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò),運動后敲打膽經(jīng)5分鐘,不光能幫你拉伸腿長,還能將大腿外側(cè)堆積的脂肪顆粒排出,讓你擁有一雙更修長的美腿。

    想敲打膽經(jīng)4大穴位,先找到穴位準確位置:

    環(huán)跳穴

    站直繃緊臀部,臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是環(huán)跳穴。

    風(fēng)市穴

    站直,兩手自然下垂,中指尖正對大腿外側(cè)處就是風(fēng)市穴。

    中瀆穴

    在大腿外側(cè)重點,膝蓋為你關(guān)上5寸,即為中瀆穴。

    膝陽關(guān)學(xué)

    正坐屈膝時,在膝蓋外側(cè)有一個凹陷點,就是膝陽關(guān)學(xué)。

    膽經(jīng)敲打方法很簡單。運動后大腿外側(cè)4個穴位點用力敲打,毎敲打4下算1次,每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚,因此必須用力,而且以每秒2下的節(jié)奏敲,有效刺激穴位。

    5個瘦腿小運動 不花錢打造模特般美腿

    粗腿MM們的福音來了!還擔心沒法穿短裙么?粗腿也可以通過后天的努力來改變的哦!今天為大家準備了5招瘦腿運動,只要MM們跟著來練習(xí),就能夠瘦出模特般的修長美腿哦!

    一、半蹲前行

    1、在一個寬敞的地方,兩腳分開,要寬過肩膀,腳趾向外(腳掌外八),并且膝蓋超過腳趾;

    2、背部挺直,挺胸,收腹;

    3、保持這個姿勢,一步一個腳印,并盡量擴大你的腳步,然后轉(zhuǎn)身走回你的起始位置;

    4、完整走完20步,或者直到你的腳酸了為止。

    半蹲前行動作,有利于鍛煉你的大腿內(nèi)側(cè)和臀部,使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。小編建議您做這個動作時,選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊,有足夠的空間增加前行的距離,提高運動的強度。

    承漿穴

    【位置】下唇與下領(lǐng)正中連線的凹陷處。

    【基本手法】按、揉、掐。

    【按摩次數(shù)】按或揉30-50次,掐5一10次。

    【功效】消除面部、頸部水腫。

    承漿穴是什么

    承漿穴是任脈與足陽明胃經(jīng)的交會穴,在面部,當頦唇溝的正中凹陷處。具有生津斂液、舒筋活絡(luò)的功用,主治口歪,唇緊,齒痛,流涎,口舌生瘡;暴喑,面腫,齒 ,癲癇,面癱。赤神經(jīng)痛,癔病性失語,糖尿病。

    六個動作快速瘦臉

    臉上肉多,會導(dǎo)致臉部整體看來比較扁平,缺乏立體感,從而形成大餅?zāi)?。擁有這種臉型的人,無論有多么完美的身材,總是會讓人感覺遺憾。而下面的六個動作,可以幫你快速減掉臉部脂肪,恢復(fù)立體、鮮明的五官。

    第一步:將嘴巴緊閉,嘴角向兩側(cè)裂開,做出一個微笑的表情,保持片刻后恢復(fù)正常,這個動作可以使你的臉蛋變得更為緊致小巧。

    第二步:將頭部稍微的抬起,手指彎曲,利用食指和中指的指關(guān)節(jié)從下巴到耳后根輕輕地夾捏,一直到臉部部皮膚微微發(fā)紅和發(fā)熱。這個動作可以促進血液循環(huán),讓脂肪加快燃燒。

    第三步:將兩只手的四個手指并攏,令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊,手臂用力將其從內(nèi)到外輕輕地提拉,重復(fù)練習(xí)一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫,讓臉蛋顯得更加小巧迷人。

    第四步:將雙手的四個手指頭并攏,緊緊的貼在臉頰兩側(cè),用手掌拍打臉部,輕柔一些,直到臉部發(fā)紅發(fā)熱為止,這個動作可以將囤積在臉部的脂肪粒打散,使臉部迅速恢復(fù)元氣。

    第五步:把雙手緊握成拳狀,運用指關(guān)節(jié)的力量由內(nèi)往外輕輕地刮面部,一直到臉部皮膚微微發(fā)紅才停下來哦。這個動作不僅能促進淋巴循環(huán),還可以加快對脂肪的燃燒。

    第六步:先把湯匙放入熱水里浸泡一下,然后用它輕輕地刮下巴,反復(fù)地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運動起來,擺脫雙下巴的糾纏。

    四、健身球

    1、放塊木板在地上,手掌平放于木板上,面朝地板。將身體撐起,雙腿放在健身球上。你的雙臂彎曲,收腹使你的背部不圓拱;

    2、身體平衡達到時,抬起右腿約50厘米高。右腿自然放下,不要接觸到球,立即再次抬起右腿;

    3、左右腿各做10-15下。

    圓滾滾的健身球可以提高腿部保持平衡的難度,訓(xùn)練重心平衡感。訓(xùn)練中,肌肉一松一馳,加速燃脂,更能快速瘦腿。同時,手臂通過對于身體的支撐,使原本松弛的拜拜肉得到鍛煉。

    五、下蹲抬腿

    1、站直,背靠健身球緊貼墻壁;

    2、往前伸出手臂,并選擇一個接觸點,挺直往前走;

    3、向前伸展右腿,抬高到一個水平位置,盡可能與地面平行;

    4、左腿膝蓋微微彎曲,腳跟和腳趾離地。如果能抬高腳趾,使腳背與小腿形成直角,你的大腿和臀部的肌肉將會得到更好的鍛煉效果!緩慢下降,變成坐姿。以健身球作支撐,緩慢地抬著左腿上下蹲;

    5、慢慢回到站立姿勢。

    6、左右腿各做10下,練習(xí)3次

    下蹲抬腿一系列動作,加強大腿和臀部上的肌肉鍛煉,使大腿和臀部線條更加平滑。這個動作能快速減掉大腿多余脂肪,使臀部弧度更加明顯。梨形身材的MM要注意了哦!

    完成瘦腿5部曲,是否覺得全身肌肉酸酸麻麻的呢?建議您,做完每個動作后,適當?shù)囟秳右幌氯砑∪??;蛟S當時,您還沒有感到酸痛,但是,剛開始進行強化訓(xùn)練的MM第二天起身就會感受到了。

    因此,在運動后,需要一個放松的空間。適當?shù)木彌_,將更有利于下次的練習(xí),運動更加持久。否則,鍛煉可能白費,粗腿經(jīng)過鍛煉沒有減少贅肉,反而可能變得粗壯。

    二、抱球抬腿

    1、站直,右手抱球,左手抬起伸直,與肩平行;

    2、在可控制的范圍內(nèi),右腳離地并向身體的右側(cè)抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,但腳不要著地。這個動作類似于下一個動作腿部平衡,但同時要保持重心;

    3、右腿反復(fù)做10次;

    4、左手抱球,重復(fù)上面右腿的動作。

    5、左右腿各做10下,練習(xí)2次。

    通過這組練習(xí),重點鍛煉我們的腿部和重心的平衡。

    1、站直,把手放在長椅上,或椅子的靠背處,或臺面三、 腿部平衡邊緣;

    2、向身體的右側(cè)抬起你的右腿,腳伸直了。放下右腿,但不要著地。再向另一邊抬起右腿;

    3、保持平衡,腿不要上下?lián)u擺;

    4、每邊重復(fù)25次。

    希望增加難度,提高挑戰(zhàn)的MM,建議您做以下調(diào)整:

    A、添加一個10磅體重的東西在抬起的腳上,增加腳下力量;

    B、拉開你用來維持平衡的板凳或椅子,或者平衡感很好的你可以不需要它們的幫忙。

    想要消除大腿內(nèi)、外側(cè)贅肉的MM,更要加強這個動作的練習(xí),可以令你的大腿變得更修長更緊致喔!就算穿上比基尼熱褲,也可以瀟灑自信地大步逛街,不會因為腿部肌肉的松弛甩動而帶來尷尬。

    睡眠不好,按這幾個穴位試試?


    提起穴位,相信很多人都會想起金庸老先生的武俠小說,小時候?qū)p輕一點對方就能定住的招數(shù)充滿著好奇。小編童年時還專門練過,不管使多大力氣去點對方定不住不說,反手還挨了一巴掌(苦笑)。相信有很多人跟我一樣吧哈哈哈,長大了也覺得略有些可笑,雖然不知道點穴是不是真的,但是中醫(yī)上確實會通過針灸、推拿、點按,刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)點從而來達到治療疾病的效果?,F(xiàn)在有越來越多的人加入了失眠的大隊伍,躺在床上翻來覆去睡不著是常事兒,與其干瞪眼兒或許你可以試試穴位療法,小編今天總結(jié)了幾個有助于睡眠的穴位希望能給大家一些幫助吧!

    1、按揉三陰交穴

    三陰交穴的位置在內(nèi)踝尖直上三寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),脛骨后緣,它為為肝、腎、脾三條陰經(jīng)交會之穴。

    用大拇指指腹適度按揉該穴位10分鐘,能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,從而可以使人神志安寧。

    2、涌泉穴

    這個穴的位置在足掌心前三分之一處,當屈足趾時會出現(xiàn)凹陷的地方。為全身腧穴的最下部,也是腎經(jīng)的首穴。

    在按摩時雙腳自然向上分開,然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復(fù)的推搓,直到腳底部感受到熱感為適宜。長期按摩這個穴位有良好的補腎作用,可以達到補腎安神、固本培元、延年益壽的功效。

    3、百會穴

    百會穴的位置在人體的頭部,頭頂正中心處。頭為諸陽之會,百脈之宗,而百會穴則是各經(jīng)脈氣會聚之處。

    臨床上常將這個穴位作為治療頭頂痛的首選穴,治療失眠,單獨灸百會就能起到良好的效果。在日常生活中常用右空心掌輕輕叩擊百會穴,每次10下,可起到安神定志,緩解由失眠引起的頭痛。

    4、神門穴

    這個穴位在手腕部,手腕關(guān)節(jié)的掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,是心氣虛或心血虛的首選神門。

    可以通過揉或掐兩種方法來刺激這個穴位,時間上不做強制要求直到你自己感到有輕微的酸脹感為適宜,長期按摩可補益心氣,安定心神,具有有安神助眠的功效。

    5、安眠穴

    安眠穴處于項部,具體的位置在耳后凹陷處和枕骨下凹陷處連線的中點,這個穴位是一個常用的經(jīng)外奇穴。

    用雙手拇指指面按揉安眠穴,其余四指輕扶頭部作支撐,力度輕柔適中。按揉安眠穴可以平肝息風(fēng),有效舒緩緊張的情緒,同時有良好的安眠作用,無論針對哪種失眠,都有很好的效果。

    怎樣按摩可以治療腎虛 這幾個穴位你找對了嗎


    腰部按摩有兩種做法:

    一、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

    二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

    腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

    腳心按摩法

    中醫(yī)認為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

    強腎健身按摩

    1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復(fù)原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

    2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

    3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

    4.端坐,松開按摩,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

    5.雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。

    足部穴位按摩 經(jīng)常按摩足部有助減肥


    人們生活水平的提高,人們的體重也跟著上漲,看樣生活水平的提高和體重是成正比的關(guān)系。每次體重增加的時候,人們總是喊著要減肥,但是減肥的路途是辛苦的。今天小編就給大家?guī)韼椭憧焖贉p肥的小常識,下面看小編的具體介紹吧。

    經(jīng)常按摩足部有助減肥

    按摩減肥現(xiàn)在已經(jīng)有很多人在使用了,先用按摩在外部按壓身體穴位,之后用中藥減肥的方法從內(nèi)部調(diào)理開始改善都市人由于不良習(xí)慣積聚下來的廢物,再通過中藥調(diào)理來達到減肥瘦身的效果。

    雙手掌心放于同側(cè)雙足背上,齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回搓動,每足背搓10下。

    用左手掌心放于右足心,開始橫搓10下,再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。

    左手拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。

    用左手拇指與四指分開,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。

    用拇指尖在兩足的太沖穴上,向外內(nèi)各揉10圈。

    足踝充分放松,雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下,再以同樣手法,使左踝背屈10下。

    左手握實拳,叩擊右足跟底部10下,再以右實拳叩擊左足跟底部10下。

    不傷身的足部按摩減肥方法

    每天在晚上睡覺的時候,我么你可以使用手部的拳頭來敲擊腳底的部位,能夠消除工作一天的疲勞,促進身體血液的循環(huán)和新陳代謝的能力,增加五臟六腑的排毒功能,使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。

    腳底存在著各個臟器的反射區(qū),按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū),可以促進局部血液循環(huán),從而達到排毒燃脂的目的,減掉內(nèi)臟脂肪。

    足部按摩減肥方法

    1雙手掌心放于同側(cè)雙足背上,齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回搓動,每足背搓10下。

    2用左手掌心放于右足心,開始橫搓10下,再豎搓l0下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。

    人們的身體里面都有很多經(jīng)絡(luò)和穴位,身體里面每個穴位都有不同的功能,拔罐每個穴位也會給你帶來很多好處。拔罐幾乎沒有副作用,今天小編就給大家?guī)戆喂薜闹R,相信大家一定迫不及待的想知道了,下面看小編的具體介紹吧。

    六大穴位中醫(yī)拔罐養(yǎng)生常用到

    拔罐是中國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一,主要是利用罐子的吸引力產(chǎn)生負壓的作用,吸附在人們皮膚的表面,造成局部瘀血,以達到通經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛、行氣活血、祛風(fēng)散寒等作用的療法。那么對于拔罐常用到的穴位你知道哪些?

    一、足三里

    足三里是人體保健穴位之一,古人稱之為長壽穴。有關(guān)足三里的經(jīng)絡(luò)理論已被大量現(xiàn)代研究所證實,足三里對大腦皮層功能有調(diào)節(jié)作用,對心血管功能、胃腸蠕動功能和內(nèi)分明功能以及免疫系統(tǒng)均有良好的促進作用。經(jīng)常在足三里穴拔罐,就可起到保健作用。

    二、涌泉

    涌泉穴是少陰經(jīng)的一個穴位,它的位置在于人們腳下的掌心部位,體內(nèi)的一些濕氣經(jīng)常匯集在腳底下,不易排出,日積月累,阻塞經(jīng)氣,或隨經(jīng)氣傳至體內(nèi)其它部位,造成許多疾病。涌泉穴拔罐可以排出體內(nèi)的濕毒濁氣,疏通足少陰腎經(jīng)之經(jīng)氣。腎氣旺盛,人體精力充沛,則齒固發(fā)黑,耳聰目明,延緩衰老。

    三、三陰交

    三陰交為肝、腎、脾三條陰經(jīng)交會之穴。肝藏血,脾統(tǒng)血,腎藏精,精血同源。腎為先天之本,脾為后天之本,先天之精有賴于后天的滋養(yǎng),后天之精有賴于先天的促動。經(jīng)常進行三陰交拔罐可調(diào)理肝、脾、腎三陰經(jīng)之穴氣,使先天之精旺盛,后天之精充足,從而達到健康長壽。

    四、神闕

    神闕即是人體肚臍,它是人體保健及治療的重要穴位之一。胎兒通過臍帶從母體中獲取營養(yǎng),所以被稱之為生命之根蒂。它是人體神氣出入之門戶,歸屬于任脈,為經(jīng)氣之海,五臟六腑之本。經(jīng)常在神闕穴拔罐可起到健脾強腎,和胃理氣,行氣利水,散結(jié)通滯,活血調(diào)經(jīng)的作用。

    五、背俞穴

    人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽膀胱經(jīng)第一側(cè)線上,在此條線上拔罐,可暢通五臟六腑之經(jīng)氣,調(diào)理五臟六腑生理功能,促進全身氣血運行,是保健拔罐療法的常用穴位。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)在背俞穴上拔罐,可通過對脊神經(jīng)根的治療,反射性地刺激中樞神經(jīng),調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動,從而增強機體的抗病能力。

    六、百會

    百會別名三陽五會,頭為諸陽之會,拔此穴或常按摩對腦血管病的預(yù)防和治療有明顯功效。其提升作用顯著,對臟器下垂有特效。本穴位拔罐時常需要理發(fā),否則密封效果不好,影響療效。

    百會穴位于頭部中線與兩耳尖連線交叉點。其作用是平肝熄風(fēng),清熱開竅;升陽益氣,醒腦寧神。

    結(jié)語:通過上文小編寫的穴位拔罐的知識,穴位拔罐不管是對老年人有很多效果,對中年人甚至是小孩子都有很好的效果。這個冬天選擇拔罐養(yǎng)生絕對對你沒壞處哦,若果你身邊的小伙伴還不知道,抓緊時間告訴他們吧。

    做法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘,全身血液循環(huán)立即通暢,燃燒脂肪,且有助于改善睡眠。冬天怕冷的人如果實行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

    赤腳行走

    此法最大的優(yōu)點是使腳掌心得到鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。

    做法:行走時盡可能讓腳掌心受到刺激,也可嘗試走卵石路。讓5指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點。為了身體的健康,在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。

    足底按摩減肥有效嗎

    足底按摩減肥有效嗎?因為現(xiàn)在足底按摩減肥的出現(xiàn)還沒有被人們所接受,所以人們對它的懷疑自然就多了一些,那么究竟足底按摩減肥有效嗎?讓我們一起來看看它的原理以及效果再說吧。

    足底按摩減肥按摩腳底的甲狀腺、胃、脾K、食道反射區(qū)有助減肥(過分進食形的肥胖者)。甲狀腺負責(zé)調(diào)節(jié)新陳代謝速率。中醫(yī)認為脾胃由經(jīng)絡(luò)相連,能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區(qū)能夠促進身體的消化作用及新陳代謝速率,有助減肥。每天按摩左右腳各反射區(qū)兩分左右,太餓太飽不適宜進行(進食前后一小時不宜進行),完成后喝一杯水(大約300cc)幫助排出廢物和毒素。

    足底按摩減肥是運用足部保健推拿法,對肥胖癥能起到一定的減肥作用。

    足底按摩減肥的操作食指按壓,其它四指握拳法。拇指按壓,其它四指握拳法。力度隨癥加減。

    肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力,按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等反射區(qū)伴有心悸、浮腫,主要按壓心血管各反射區(qū)。加強足底按摩減肥重點反射區(qū)的按摩。足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區(qū),拇指、食指捻撳各足趾。

    足底部的足底按摩減肥方法按壓心血管系統(tǒng)各反射區(qū),以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經(jīng)叢、胰反射區(qū)等。在做完足底按摩減肥后多喝水,以排除體內(nèi)毒素。

    足底按摩減肥的效果是很理想的,這一點我們在很多使用足底按摩減肥的患者身上就可以看到。所以你可以放心的使用足底按摩減肥。

    按摩的一般注意事項

    1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪,指上不戴任何裝飾品,以免損傷被按摩者的皮膚。

    2.為了按摩順利進行,取得良好的效果,按摩者的體位應(yīng)便于操作,被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。

    3.全身按摩時應(yīng)注意操作方向,要順著血液和淋巴液回流的方向。

    4.按摩時,要注意順序,用力要由輕到重,再逐漸減輕而結(jié)束。

    結(jié)語:通過上文小編寫的按摩腳部幫你快速減肥的知識,相信只要大家仔細閱讀完小編小寫的文章,對于急切減肥的你肯定有了很好的幫助。按摩減肥可以促進身體的新陳代謝、快速燃燒身體上的脂肪從而降低體重。使用按摩減肥幾乎沒有副作用,大家趕快來試試哦。

    3左手拇指于右足涌泉(在足底部,卷足時足前部凹陷中,約當足底第二、第三趾趾縫紋端與足跟連線的前1/3與后2/3交點),向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉上,向左右各揉10圈。

    4用左手拇指與四指分開,放于右足跟腱上,自上而下地拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱上下各20下。

    5用雙手拇指尖在兩足的太沖(在足背,第一、第二跖骨結(jié)合部前方凹陷中)上,向外內(nèi)各揉10圈。

    6足踝充分放松,雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈下10下,再以同樣手法,使左踝背屈10下。

    7左手握實拳,叩擊右足跟底部10下,再以右手握實拳叩擊左足跟底部10下。

    按摩減肥注意事項

    另外,每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強,使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心,有節(jié)奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約2分鐘。

    足部按摩減肥法燃燒脂肪暢通無阻

    中醫(yī)們經(jīng)常說腳是人們的第二個心臟,所以想減肥的美女不能忽視腳部減肥的作用,腳部也有很多穴位和經(jīng)絡(luò)。足部按摩減肥法是瘦身妙招之一,只要你好好對待你的腳,就能快速瘦身。

    敲擊腳底

    每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環(huán),使內(nèi)臟排毒功能增強,使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。

    做法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,不可用力過度,時間大約2分鐘。

    按壓腳跟

    長期伏案工作的人容易形成駝背。糾正這種姿勢的最簡單方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲,是由于支持內(nèi)臟重量的脊梁兩側(cè)的肌肉變得衰弱,只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉,才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相聯(lián)接。刺激腳后跟可以糾正駝背的姿態(tài)。

    做法:用手指強烈按壓腳后跟,到感到疼痛為止。

    揉搓腳趾

    揉搓腳趾不僅能瘦身,還有增強記憶力的作用。

    做法:用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓數(shù)次,每次2-3分鐘,也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè),由于計算能力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾有助于增強計算能力。

    雙腳晃動

    全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán),加快新陳代謝速度。

    護眼明目經(jīng)常按摩幾大穴位


    如果你每天都面對的電腦,那么你的眼睛就會受到很大的損壞,現(xiàn)在的上班族。需要使用電腦的時間很多,如果自己再不注意休息或者是保養(yǎng)眼睛的話,那么你的眼睛就有可能出現(xiàn),看東西模糊或者是流眼淚的情況,下面小編就來給大家介紹一下,想要護眼明目的話可以按摩哪些穴位大家一起來了解一下吧!

    睛明穴,在水晶體,周圍的肌肉是負責(zé)調(diào)教對焦的,如果肌肉太過疲勞的話,就會導(dǎo)致眼睛的疲勞,視力也會下降,大家可以按摩睛明穴,就在內(nèi)眼角稍微上面一點的坳陷地方,可以很好的緩解眼睛疲勞的問題,也可以很好的預(yù)防近視或者是流眼淚的情況,可以讓你的兩只眼睛炯炯有神,大家可以把手掌和手指互相摩擦到有溫?zé)岬母杏X,用中指點壓睛明穴,中指不離開穴位,連續(xù)按摩120次。

    太陽穴,眼睛出現(xiàn)浮腫的問題是比較常見的,這個就是我們通常所說的腫眼泡,這種現(xiàn)象,有的人是因為遺傳更多的人是因為年紀慢慢的增長,血液的循環(huán)不通暢??舾羲沙诳?,里面的脂肪突出,或者是淚腺下垂所導(dǎo)致的,這個時候可以按摩太陽穴,太陽穴的位置在兩眉梢后凹陷的地方,大家按摸太陽穴,同時可以輪刮眼眶,這樣可以很好的消除眼睛浮腫的問題,每天按摩的話還可以緩解眼部老化的問題。

    上面給大家介紹的就是護眼明目應(yīng)該經(jīng)常按摩哪幾個穴位?現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧,護眼明目是很重要的一件事情,平時大家一定要正確的使用眼睛,沒事的時候多做一些眼保健操也是非常不錯的,今天小編就給大家介紹到這里了,希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

    這幾個穴位做針灸 還你每天好氣色


    由于常年熬夜加班,工作壓力大,使得我們的氣色一天不如一天,皺紋、眼袋、黑眼圈,沒有一個不讓人翻新,憔悴的臉色讓人精神全無,工作也越來越不順心了!對于氣色不好這一問題,我們可以通過中醫(yī)針灸來調(diào)節(jié),經(jīng)常灸合谷、背部腧穴、太溪、水分以及三陰交這五個穴位,就能讓你恢復(fù)好氣色。

    1、合谷

    合谷位于手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨之中點處。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)原氣匯聚的重要穴位?!端目傃ǜ琛氛f面口合谷收,就是說合谷穴具有治療面部病癥的作用,因為合谷穴可疏通局部經(jīng)絡(luò)氣血。若是能夠經(jīng)常這幾個穴位是可以起到疏通氣血的作用。

    2、背部腧穴

    膈俞,在第7胸椎棘突下旁開1。5寸處。肝俞,在第9胸椎棘突下旁開1。5寸處。腎俞,在第2腰椎棘突下旁開1。5寸處。脾俞,在第11胸椎棘突下旁開1。5寸處。艾灸這些穴位,可增強機體新陳代謝,促進血液循環(huán),消除水腫,對人們的健康是非常好的。

    5、三陰交

    在內(nèi)腳踝上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。艾灸此穴可調(diào)整機體的陰陽平衡,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

    做美容灸時,用無煙艾灸條溫和灸以上穴位,每次艾灸10~15分鐘,艾灸距離穴位3~5厘米,每天艾灸一次,灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可,10次為一療程。

    通過上文的詳細介紹,相信的大家對針灸一定有了更深的了解,如果你也有氣色不好的問題,不妨嘗試通過針灸來調(diào)節(jié),不過需要注意的是針灸必須由專業(yè)人士進行,這樣才能確保療效。此外,建議大家平時還是要注意勞逸結(jié)合,不要終日疲于工作,這樣日復(fù)一日,氣色只會越來越差,屆時即便是針灸也無法徹底解決了!


    大便稀粘馬桶吃什么藥


    從馬桶問世以來到現(xiàn)代社會,馬桶已經(jīng)越來越普及。與傳統(tǒng)的茅坑比較起來,馬桶可以減少人腿部的發(fā)麻癥狀,所以馬桶也成為了日常生活中非常受歡迎的一個廁所用品。同時在拉完大便沖馬桶的時候,如果發(fā)現(xiàn)大便容易粘在馬桶中的話,就要考慮自己的腸胃消化系統(tǒng)是不是出現(xiàn)了問題。因此大便粘在馬桶上應(yīng)該吃什么藥物解決?

    大便黏馬桶的原因:

    1、身體濕熱

    我們的身體有一定自動調(diào)節(jié)的功能,當體內(nèi)濕熱嚴重就會想方設(shè)法排出,如果大腸濕熱,或者身體濕氣比較重、比較黏膩,那么大便就不容易被沖掉,這種情況下可以多采取一定方式來清熱利濕,可以適當鍛煉,避免在濕熱的環(huán)境當中,也可以根據(jù)自身情況服用一些清熱利濕的藥物,不過是否要服用藥物還是需要經(jīng)過醫(yī)生的建議。

    2、脾虛所致

    脾虛是中醫(yī)上的一種說法,會從人體多方面表現(xiàn)出來,雖然說致病原因較為復(fù)雜,但是癥狀還是較容易判斷的,比如大便黏膩不成形,此外也包括便意來臨無法忍耐等等,因此針對這種情況可以采用中醫(yī)方法進行治療。

    3、慢性結(jié)腸炎

    慢性結(jié)腸炎的癥狀表現(xiàn)就包括大便粘稠不成形,直觀判斷就是在排便之后擦不干凈,便便黏在馬桶上也不容易擦干凈,而且臨床數(shù)據(jù)顯示,大便黏膩的人群,多數(shù)都伴隨不同程度的結(jié)腸炎,而想要徹底治愈這種疾病,就需要從病因來著手,可以采用合適的方式來清理腸道毒素,這樣才可以徹底治愈大便黏膩的癥狀。

    大便黏膩要如何改善呢?

    1、飲食調(diào)理

    正常成年人每天都需要保證一定量的蔬菜,最好每天保障五百克的蔬菜,攝入膳食纖維可以促進身體內(nèi)毒素的排出,平常可以適當多吃一些蔬菜水果以及粗糧,可以促進胃腸道蠕動,因此可以達到通便的效果,此外還需要減少油脂的攝入,這樣也會緩解大便黏膩的狀態(tài)。

    2、適當運動

    缺乏運動是現(xiàn)在人的通病,尤其是年輕白領(lǐng),但是運動量減少,腸胃蠕動也會相對減少,會使得消化變慢,因此可以適當增加自己的運動量,選擇適合自己的方式,比如慢跑、健身以及打羽毛球等等。

    3、保持好心情

    當人的精神處于緊張狀態(tài)之下,也會牽扯到腸道功能,因此在平常一定要注意休息少熬夜,保障充足的睡眠。

    4、補充益生菌

    益生菌可以幫助調(diào)節(jié)腸道的菌落平衡,還可以促進身體內(nèi)毒素的排出,因此可以有效提高腸道的技能,促進排便促進身體內(nèi)毒素排出去。

    經(jīng)常按摩這些穴位可以養(yǎng)肝


    我們都知道我們?nèi)梭w表面分布著很多穴位,而這些穴位與我們的內(nèi)臟有很大的關(guān)聯(lián),所以我們可以通過按摩與之相關(guān)的穴位,起到養(yǎng)生保健的效果。下面,小編就為大家推薦幾個具有養(yǎng)肝護肝功效的穴位。

    1、太沖穴

    位置:太沖穴位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

    功效:太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一,是肝經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩刺激太沖穴,可以起到很好的養(yǎng)肝護肝的作用。

    2、行間穴

    位置:行間穴位于大腳趾和二腳趾縫上。

    功效:行間穴是一個火穴,肝屬木,木生火。所以經(jīng)常按摩行間穴可以起到很好的瀉心火的作用。

    3、大敦穴

    位置:大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。

    功效:經(jīng)常按摩或者艾灸大敦穴可以起到很好的明目、清肝的功效,可以使頭腦變得清晰、神清氣爽。

    4、太溪穴

    位置:太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱,也就是兩個。

    功效:太溪穴是腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。經(jīng)常按摩太溪穴可以調(diào)動腎臟的功能。

    5、肝俞穴

    位置:肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。

    功效:肝俞穴是養(yǎng)肝必不可少的穴位,經(jīng)常按摩肝俞穴可以起到很好的補肝養(yǎng)陰的作用。

    以上五個就是養(yǎng)肝最常按摩的幾個穴位,如果大家肝臟不舒服或者患有肝病的人群,可以經(jīng)常按摩這些穴位,堅持按摩一段時間,可以起到很好的致病保健的效果。


    經(jīng)常進行穴位按摩 可以幫助減肥


    對于我們大家來說,現(xiàn)代人都是非常重視身材的了吧,每個人都希望我們自己可以有一個健康的纖細的身材了,尤其是對于自己的腿部要求,這是非常多的,特別是對于女性來說就更是重視了,通過穴位按摩就可以達到目的哦,一起看看吧。

    跖骨間的點:將充分彎曲的拇指指關(guān)節(jié)置于穴位上,朝垂直方向按壓秒。如穴位非常復(fù)雜,故需重復(fù)做三次。

    大腿后面中央線上的五個點:將充分彎曲的拇指指關(guān)節(jié)置于穴位上,垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次,選擇用這樣的方法來保健,好處是特別多的,不僅可以減肥,而且是能夠鍛煉身體的。

    小腿三頭肌中央線上的五個點:將拇指充分彎曲置于穴位上,垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次,通過這樣的方法來幫助我們自己保健身體,無益是非常有意義的了,是大家在生活中要注意不能錯過的好選擇了哦。

    大腿中央線上的五個點:將拇指充分彎曲,以指關(guān)節(jié)置于穴位上,用中等力量垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。

    膝關(guān)節(jié)四周的點:將五指指紋部分別置于穴位上,用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反復(fù)做三次,這是我們大家非常容易找到的穴位了吧,在生活中堅持每天都按摩這樣的穴位,對于我們的身體健康來說非常有好處的,這是大家不能錯過的。

    小腿脛骨前肌的五個點:將雙手拇指充分彎曲,重疊交叉成十字形置于穴位上,用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次,這是非常出色的一個穴位,在生活中堅持每天都按摩這樣的穴位,能夠起到的好處是特別出色的,能夠幫助我們大家起到很不錯的降溫作用哦。

    上面推薦的幾個穴位,都是非常好的按摩方法了,我們在生活中經(jīng)常的按摩這些穴位的,對于自己的身體健康來說無疑是很有好處的,特別是能夠起到減肥的作用,對于我們的腿部來說很有好處和意義,是大家在生活中不能少的。


    嬰兒大便綠色很稀怎么回事


    寶寶剛出生的時候,大便為金黃色,母乳喂養(yǎng)的嬰兒,隨著年齡的增長大便會變成黃色或者是黃綠色,這是正常的。奶粉喂養(yǎng)的寶寶大便為黃綠色,添加輔食之后大便會變?yōu)辄S褐色,只要寶寶不哭鬧,正常。嬰兒大便綠色很稀多考慮是消化不良,胃腸功能發(fā)育不好,有時候是寶寶喝到?jīng)鲲L(fēng),也會拉綠色泡沫樣的大便。這些正常,無需過于擔心。

    寶寶拉綠便便,是因?qū)殞毾涣?,小兒免疫力低下,造成腸胃功能紊亂,寶寶如果添加輔食了,您可以將胡蘿卜蒸軟喂給寶寶吃,胡蘿卜有固化大便的作用,如果還沒有添加輔食就不要喂了。 建議給寶寶補充牛初乳,益生菌。牛初乳是從牛的初乳中提煉出來的,富含免疫球蛋白,對提高寶寶的抵抗力很有幫助的,益生菌可以維持腸道內(nèi)菌群平橫,

    你可以試一下.您也可以把寶寶的大便拿到醫(yī)院去化驗,看是什么原因引起的——主要有病毒性的和細菌性的。細菌性的可以吃藥的,病毒性的吃藥好像不管用的。如果不想帶寶寶去醫(yī)院,那就自己在家拿一個干凈的容器(干凈很重要),在寶寶大便的時候接上,然后趕緊送到醫(yī)院做化驗。送到專門的兒童醫(yī)院好一些,根據(jù)化驗結(jié)果,醫(yī)生會建議您怎么做的。

    正常母乳喂養(yǎng)的寶寶大便也可以偶爾呈淺綠色。如果寶寶的大便食深綠色,那就是消化不良的表現(xiàn)。

    造成消化不良的原因可能是媽媽吃了有刺激性的食物或過涼的食物,另外母親的情緒緊張、焦慮同樣會影響孩子的大便情況。 大便酸性時,內(nèi)含膽汁遇空氣氧化成綠色。膽汁中的膽紅素是一種黃色素,被它染色后糞便即呈黃色,膽紅素經(jīng)過氧化后變?yōu)槟懢G素,從而使糞便呈綠色。排出的糞便在尿布中遇到空氣中的氧,膽紅素便氧化成膽綠素,使糞便的表面呈綠色。另外,因雙叉乳桿菌的作用,腸內(nèi)已呈酸性,大便在腸內(nèi)已被氧化,變成綠色排出體外。困此綠色便不是異常便,是正常現(xiàn)象,不必為此而擔心。

    從嬰兒的大便的性狀可以初步判斷腹瀉的原因,以下幾種異常的大便以及可能引起的原因 1 大便綠色帶少量黏液,便數(shù)增多,常表示腸蠕動亢進,見于饑餓時

    2 大便泡沫多,有灰白色的皂塊樣物,表示脂肪消化不良

    3 大便味酸臭,泡沫多,說明糖類消化不良

    4 大便味甚臭,不成形,意味著蛋白質(zhì)腐敗作用增加

    5 大便帶綠色或黃色,蛋花湯樣,常表示飲食不當,或由腸道外感染所致

    6 大便稀水樣,次數(shù)頻,常為病毒性腸炎。

    穴位按摩手法 經(jīng)常按摩可瘦身減肥通經(jīng)絡(luò)


    中醫(yī)按摩的手法有很多種,其中效果最快、最顯著的就要數(shù)穴位按摩,日常身體上的一些小病小痛就可以通過穴位按摩法來消除,今天我們就來看看平時經(jīng)常用的穴位按摩手法都有哪些?怎樣通過按摩穴位來達到減肥的功效。

    醫(yī)師指出,造成肥胖的成因分成很多種,例如吃的多但運動的機會少、遺傳因素、基礎(chǔ)代謝率降低、內(nèi)分泌及代謝方面的疾病、藥物作用或副作用、承受太大的壓力、婦女停經(jīng)等皆是,民眾可透過按摩、刮痧減重法,從人體穴位著手,即可輕輕松松達到瘦身的目的。

    穴位按摩手法

    第一步,先按摩拍打大小腿外側(cè)的膽經(jīng),然后壓腳跟外踝后的昆侖穴各一到二分鐘﹔健康提示 穴位按摩法可治慢性咽炎


    第二步,按摩人體中間的任脈,壓乳頭兩側(cè)的天池穴到手肘的曲澤穴這一段的心包經(jīng)。

    第三步,按壓腎經(jīng),可以先壓胸部的腎經(jīng),再壓大腿部分,讓腎能力提升,以便強化排尿的能力﹔

    第四步,平臥在床,一個手指點肚臍上一寸水分穴,有助于強化脾的運水能力,另一個手指點臍下四寸中極穴,可強化腎的排水能力。

    刮痧減重須從穴位開始,但自我刮痧時力道要適中,且應(yīng)適可而止,每天可刮一到二次,刮痧時最好能夠涂抹一層刮痧用潤滑劑以便保護皮膚。她指出,進行背部刮痧時,應(yīng)以膀胱經(jīng)為主,例如脾俞、肺俞、腎俞等穴位﹔胸腹部刮痧應(yīng)以任脈為主,例如中脘、膻中、關(guān)元等穴位。穴位按摩法 6穴位按摩輕松治療常見疾病

    上肢刮痧應(yīng)以肺經(jīng)及大腸經(jīng)為主,例如孔最至列缺穴,或是曲池穴﹔下肢刮痧應(yīng)以胃經(jīng)及脾經(jīng)為主,例如足三里、梁丘、豐隆等穴位,或是三陰交穴。若民眾不了解上述人體穴位所在之部位,可向中醫(yī)師洽詢或請中醫(yī)師協(xié)助。

    另外,飲食不正常、水分攝取不足、食物纖維素太少、缺乏運動、經(jīng)常抑制正常排便等,往往會導(dǎo)致排便的問題成了難言之隱,而大便秘結(jié)亦是肥胖成因之一。

    肥胖與人體新陳代謝慢,內(nèi)分泌失常以及精神系統(tǒng)功能失調(diào)有關(guān),中醫(yī)的理論認為,只有內(nèi)在的五臟六腑陰陽平衡,經(jīng)絡(luò)氣血通暢,體型才不會走樣變形,所以采用穴位按摩減肥法,能夠輕松讓你達到減重目標。

    至于中醫(yī)減肥藥方不外乎二陳湯、白芥子、冬瓜子等痰濕藥﹔荷葉、山楂、草決明等化瘀去脂藥﹔玉竹、黃精等飽足感藥﹔ 車前子、牛膝等利水藥,并適量加一些風(fēng)藥做為抑制食欲用。

    其實健康的減重方法應(yīng)該要多運動、均衡的飲食、控制食欲勿太過、少吃油膩、保持大小便通暢、保持月經(jīng)正常、心情愉快,最重要的就是要持之以恒,才是最佳減肥方法。

    臉上長痘痘是件很讓人煩惱的事,尤其在成長的青春期很容易長青春痘,惱人的青春痘怎么消除呢?今天小編給大家介紹穴位按摩法消除青春痘,學(xué)習(xí)下穴位按摩手法都有哪些?祛青春痘的穴位又有哪些?

    中醫(yī)表示,青春痘的發(fā)生除了有臉部出油、清潔不夠等原因,若發(fā)現(xiàn)青春痘持續(xù)長在同一個部位3星期以上,并呈紅腫或化膿現(xiàn)象時,就可能是體內(nèi)出了問題,往往與作息及飲食不正常有關(guān)。除了調(diào)整作息之外,也可針對問題進行穴位按摩法,方法是用大拇指或按摩棒,按住穴道后循順時針方向,往下施力揉按,由輕到重,可反覆多次。各穴道每次最少揉按20圈、每天3回,即可幫助緩解。

    ●額頭痘

    集中額頭,且呈現(xiàn)細密點點型的小痘痘,原因與運動量少,心肺功能不足等有關(guān),可養(yǎng)成溫和的運動習(xí)慣,避免煙酒。按摩穴道可增加免疫功能、清熱潤燥,并改善肌膚出油長痘。穴位按摩手法 瘦身減肥通經(jīng)絡(luò)


    曲池穴

    手肘彎曲,位于肘關(guān)節(jié)外側(cè)出現(xiàn)的橫紋頂端,手指按壓會有酸麻感。

    魚際穴

    4指向內(nèi)彎曲,大拇指根部有塊肌肉明顯突起,穴位在突起肌肉的中間。

    ●眉心痘

    長在眉心的痘痘通常很大顆,與心臟活動力減弱有關(guān),例如作息不規(guī)律、日夜顛倒、用腦過度、長期熬夜、心事煩躁等,最好晚上10點前就寢,12點前睡著,讓肝臟獲得休息;按摩穴道能調(diào)心氣、改善心神不寧,也能幫助入眠。穴位按摩法 6穴位按摩輕松治療常見疾病

    少府穴

    無名指與小指往下延伸線的交點,掌骨之間的凹陷處。

    后溪穴

    手握拳,位于小指外側(cè),掌指關(guān)節(jié)后的橫紋盡頭處。

    ●唇邊痘

    與消化機能不佳有關(guān),導(dǎo)致代謝慢、容易疲勞,長期便秘或吃太多辛辣的油炸食物,也會使痘痘加劇。建議飲食盡量清淡,可做腹部按摩或補充植物纖維,改善宿便。

    4大穴位養(yǎng)生按摩法

    一、保護心臟:按摩內(nèi)關(guān)穴

    內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為:伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

    按摩方法:日常按揉內(nèi)關(guān)穴,無論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。5大穴位按摩法 補腎養(yǎng)腎勝吃藥

    二、補血養(yǎng)肝:按摩血海穴

    古代,人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè),請坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝。

    按摩方法:每天上午的9-11時,做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候,人體的陽氣也正處于上升趨勢,所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

    三、舒服腰背:按摩委中穴

    在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求,可見,委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為:屈腿時,膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴,同樣可起到治療腰背痛的功效。

    按摩方法:對于委中應(yīng)采取點按的方法,一點一放,同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。人體穴位按摩法 按摩7個穴位趕走身體小毛病

    四、促消化:按摩天樞穴

    天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處,與肚臍同處于一條水平直線上,左右各有一穴。另外,天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰,所以內(nèi)外的病邪侵犯,天樞都會出現(xiàn)異常反應(yīng),起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看,天樞正好對應(yīng)著腸道,因此常按摩天樞穴,必然會促進腸道的良性蠕動,增強胃動力。

    按摩方法:在具體按揉時,可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以產(chǎn)生酸脹感為佳。

    結(jié)語:通過文章我們都知道按摩不同的穴位可達到不同的治病養(yǎng)生功效,每個穴位對健康的作用與分工也不相同,平日里經(jīng)常按摩穴位不僅可以調(diào)理身體健康還可以起到通經(jīng)絡(luò)的作用,使身體運行通暢。

    穴位按摩減肥

    穴位減肥法是一種常見的中醫(yī)減肥法,如今越來越多的人選擇通過穴位按壓來達到減肥的目的,但是有些人的效果非常明顯,而有的人則毫無改善。采用穴位減肥法一定要掌握正確的方法,否則根本起不到應(yīng)有的效果。今天小編就帶大家詳細一下了解這個方法。

    穴位減肥需看好時辰

    并不是什么時候按壓穴位達到減肥目的的,中醫(yī)養(yǎng)生專家告訴我們,只有在適當?shù)臅r辰進行穴位減肥,才能收到理想的效果。腎保健按摩 試試這3大健腎穴位

    辰時(早上7點-9點)瘦全身

    辰時,胃經(jīng)正在工作,消化系統(tǒng)異常旺盛,此時正是控制體重的黃金時段。最佳的減肥方法是先為自己準備一頓豐盛的早餐,幫助促進胃腸道的蠕動,并補充一整天的能量,同時還要刺激健胃三寶上脘穴、中脘穴和下脘穴,這樣才能加快身體新陳代謝,促進血液循環(huán),并逐步達到全身減肥的目的。

    上脘穴

    上脘穴最大的功效是刺激腸道蠕動,經(jīng)常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,有助于避免飲食過快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。這個穴位位于胃的上部,在肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏,按照順時針的方向揉按上脘穴3分鐘,就可以達到刺激穴位的目的。穴位按摩法 輕松擊退八種病

    中脘穴

    經(jīng)常刺激中脘穴能加快胃部蠕動,吞噬細胞吞噬病原微生物的能力也會增強,還可以提高人體免疫力。按壓這個穴位,食物在胃部就可以進行有效咀嚼,增強消化能力,促進全身脂肪的燃燒。中脘穴位于肚臍上方4寸的位置,最好的刺激方法是艾灸。將生姜切薄片,并將其熏烤,姜汁通過熱度深入皮膚,中脘穴便能得到刺激。

    下脘穴

    下脘穴掌管著食物由初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程,如果這里不通暢,就很容易讓體內(nèi)的毒素增多,造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積,讓身材變得十分粗壯。上脘穴位于肚臍上方的2寸處,每天用大拇指按壓此穴位,能讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程,有助于全身減肥。

    怎樣做手指按摩操 這幾個步驟要記牢


    伸出左手,手掌張開向下,手指自然分開伸直,右手的食依宏氽墓指與中指并攏伸出,指腹放在中指的的指甲上,然后順著中指的延長直線向手背來回輕擦10次,訣竅是用5秒快速輕擦10個來回。

    用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖,然后向中指的左右來回輕輕搖動第一關(guān)節(jié)20次,并邊進行呼吸。

    手指盡量張開,之間空出間隙,同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關(guān)節(jié),輕輕向中指的左右兩側(cè)搖動20次。 

    同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置,從讓往下地繞動中指,然后以反方向各轉(zhuǎn)動20圈。

    伸出左手中指,用右手的拇指與食指第二關(guān)鍵夾住中指指根,向指尖的方向輕輕拉中指按摩,令中指充分伸展開來?!?/p>

    將手掌反向上,手指張開,用右手拇指與食指的第二關(guān)節(jié)扶著左手中指的第二關(guān)鍵,輕輕向下壓,注意力度要緩,以免扭傷手指。

    大便溏稀經(jīng)常按摩這幾個穴位的延伸閱讀
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