你是適合練氣功的人嗎
適合女性練的養(yǎng)生氣功。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“你是適合練氣功的人嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
氣功，是中國(guó)傳統(tǒng)保健、養(yǎng)生的好方法。氣功可以鍛煉身心，調(diào)節(jié)正確的護(hù)膝、調(diào)整身體的平衡和意識(shí)。以強(qiáng)身健體、養(yǎng)生防病為目的。是一種中國(guó)古老的身心鍛煉方式。但是，現(xiàn)在社會(huì)上有很多打著練氣功的名號(hào)做非法之事者，讓很多人誤入歧途。那么，你是適合練習(xí)這種應(yīng)當(dāng)以修身養(yǎng)性為根本目的的人嗎?又有哪些人，并不適合練習(xí)氣功呢?本篇，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
1、個(gè)性素質(zhì)有缺陷者：
過(guò)分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動(dòng)者，平時(shí)性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者，或固守己見(jiàn)、愛(ài)鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類(lèi)人練功易出現(xiàn)偏差。
2、對(duì)練功朝三暮四者：
練功前一定要仔細(xì)對(duì)照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習(xí)，不可同時(shí)練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來(lái)?yè)Q去，搞得心神不定。不但會(huì)影響練功效果，還容易造成氣亂，出現(xiàn)偏差。
3、有精神障礙傾向者：
曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)、或現(xiàn)在仍不時(shí)出現(xiàn)意識(shí)障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因?yàn)榫毠θ腱o之后，體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個(gè)興奮灶，會(huì)使練功者出現(xiàn)精神異常。
4、長(zhǎng)期心理過(guò)于壓抑者：
在練功時(shí)的入靜狀態(tài)下，因解除了內(nèi)心抑制，易出現(xiàn)情緒激動(dòng)，個(gè)別病人還容易出現(xiàn)認(rèn)知、情感、意志行為失調(diào)，導(dǎo)致精神障礙。
可以看出，氣功并不適合一些有心理障礙的人練習(xí)。但是作為日常強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)還是相當(dāng)不錯(cuò)的。氣功只是可以選擇的其中一種，選對(duì)了適合自己的健身養(yǎng)生方式，才是最重要的。
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現(xiàn)代社會(huì)，隨著人們生活水平的提高，大家對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越重視，目前養(yǎng)生的方法是非常多的，氣功養(yǎng)生是生活中很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，其公不僅可以鍛煉身體，而且還能增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防一些疾病，練氣功的好處雖然很多，但是也是有一些禁忌的，并不是大家想象的那樣簡(jiǎn)單，那練完氣功禁忌是什么呢？
練習(xí)氣功的要領(lǐng)
一、姿勢(shì)
(1)盤(pán)腿坐式：分雙盤(pán)、單盤(pán)、自由盤(pán)。雙盤(pán)為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。這個(gè)坐法只是為了穩(wěn)固不搖動(dòng)，沒(méi)有相當(dāng)功夫不易做到。單盤(pán)為左腿在上右腿在下，手勢(shì)如前，是一般人習(xí)慣坐法。
(2)垂腿坐式：坐在高低適宜的椅子上，以坐下來(lái)大腿保持水平為度。小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間可放下兩拳(拳眼相對(duì))。
二、對(duì)五官的要求
(1)口腔：自然閉合，舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了，將舌放下，慢慢咽下，此謂“吞津”。
(2)眼睛：閉目?jī)?nèi)視，練到那一步就內(nèi)視那一部位。若練功時(shí)心猿意馬，思如潮涌，就睜開(kāi)眼睛，注視虛空或鼻尖少時(shí)，打斷思路，閉目再坐。此謂“慧劍斬亂絲”。
(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持從容自然，沒(méi)有粗糙的聲音。
(4)呼吸：呼吸是真氣運(yùn)行法的關(guān)鍵問(wèn)題，在后面的練功過(guò)程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫通壬脈的一、二、三步過(guò)程中，一直注意呼氣，吸氣時(shí)任其自然，自無(wú)流弊。注意，不可用口呼吸。
三、練功須知
(1)環(huán)境：練習(xí)此功法，因要集中精神，所以要有一個(gè)安靜的環(huán)境。但是也不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有他人干擾即可。
(2)不要在：大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動(dòng)時(shí)勉強(qiáng)練功;風(fēng)雨雷電時(shí)暫且不練。此功法大成者，不遵此例。
(3)真氣的運(yùn)行不比勉強(qiáng)引導(dǎo)，當(dāng)其充盈時(shí)自會(huì)運(yùn)行，勉強(qiáng)引導(dǎo)易出偏差。
(4)幻覺(jué)和觸動(dòng)：練功時(shí)，由于真氣活躍，經(jīng)絡(luò)開(kāi)啟，會(huì)出現(xiàn)各種幻覺(jué)和觸動(dòng)，請(qǐng)勿驚慮。經(jīng)常出現(xiàn)的有：大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現(xiàn)以上情況時(shí)，不可好奇追求，更不必恐懼憂(yōu)慮。
練習(xí)完氣功后注意事項(xiàng)
不宜蹲坐休息
鍛煉后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
不宜立即吃飯
運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。
同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。
上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20—30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
不宜驟降體溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
忌吸煙
運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
忌“省略”放松整理活動(dòng)
放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
不宜貪吃冷飲
鍛煉之后往往是會(huì)汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。中醫(yī)認(rèn)為如果一時(shí)的貪圖涼快喝很多的冷飲的話(huà)，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。
近幾年由于大家對(duì)養(yǎng)生意識(shí)的提高，在主食的選擇上以著重向粗糧靠近，在一定程度上粗糧可以幫助大家調(diào)整長(zhǎng)期食用細(xì)糧對(duì)身體造成的損壞。但是因?yàn)榇旨Z的種類(lèi)多種多樣，加上在食用方法上多種多樣，對(duì)一些特殊體制的人群是不易食用過(guò)多的，下面小編就為大家講述一下那些人不適合吃粗糧。
1.老人應(yīng)該適量吃
有一些粗糧因?yàn)橄饋?lái)時(shí)間較慢，加上老年人的消化功能本就比年輕人低下一些，以及粗糧當(dāng)中含有的礦物質(zhì)過(guò)多，使用后會(huì)造成礦物質(zhì)吸收過(guò)多導(dǎo)致便秘的情況，所以是不建議老年人過(guò)量的吃一些粗糧的，比如一些玉米、小米、糙米、高粱米等粗糧食物，所以建議老年人在吃粗糧的時(shí)候一定要適量，并且在制作粗糧食物的時(shí)候一定要蒸煮的時(shí)間久一些。
2.青春期少女不宜食用過(guò)量
處在青春期的女性在成長(zhǎng)的過(guò)程中吃大量的粗糧，會(huì)使食物中的纖維素帶著膽固醇同時(shí)排出體外，造成女性激素減少，嚴(yán)重者會(huì)營(yíng)養(yǎng)子宮的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，女性在長(zhǎng)期吃粗糧的情況下，會(huì)造成身體內(nèi)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及某些微量元素吸收的減少，進(jìn)而會(huì)影響骨骼以及肝臟等部位的免疫力降低。
3.6歲以下嬰幼兒不適合多吃
由于兒童的腸胃發(fā)育并不完全，這個(gè)時(shí)候吃過(guò)量粗糧的話(huà)會(huì)造成腸胃的不適。另外，粗糧中含有的植酸和單寧還可以組織身體對(duì)鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。
除了上面小編提到的三種人群不適宜吃粗糧以外，像本身腸胃功能就不好的人也不適合食用過(guò)量的粗糧，因?yàn)椋诔源旨Z的過(guò)程中需要腸胃強(qiáng)度的蠕動(dòng)，才能增加對(duì)粗糧中礦物中的吸收。建議大家在食用的過(guò)程中最好是將粗糧做成易于消化的面食。
翡翠是一種非常珍貴的裝飾品，具有極高的收藏和觀(guān)賞價(jià)值。但翡翠比較脆弱，需要大家精心地保護(hù)。翡翠的生產(chǎn)過(guò)程是非常復(fù)雜的，最后產(chǎn)出的數(shù)量也很少，這也是為什么翡翠如此珍貴。很多人喜歡隨身佩戴翡翠，不僅可以起到裝飾的作用，還可以溫養(yǎng)人體，同時(shí)使得翡翠更加透亮。那么，翡翠養(yǎng)人嗎？
一、人養(yǎng)玉：五字真諦
1、洗翡翠從原石到飾品，需要經(jīng)過(guò)一系列的加工，這個(gè)工程中，翡翠會(huì)沾染上很多污垢，所以當(dāng)我們拿到翡翠，不要第一時(shí)間就戴上，應(yīng)該先用毛刷蘸著清水洗干凈，然后浸泡在70度左右的水中，等完全冷卻后，把翡翠拿到通風(fēng)的地方自晾干。這樣，翡翠表面的細(xì)孔張開(kāi)，就能洗掉內(nèi)部的污垢了。此后，大約3個(gè)月清洗一次，夏天若是經(jīng)常沾染汗液，可以調(diào)至1月一次。2、盤(pán)盤(pán)翡翠和盤(pán)文玩不太一樣，想讓翡翠有細(xì)膩油滑的感覺(jué)，是要通過(guò)日常佩戴和不經(jīng)意把玩的，翡翠和恒溫的人體長(zhǎng)期接觸，就能達(dá)到養(yǎng)的目的。
3、修如果翡翠出現(xiàn)破損產(chǎn)生小細(xì)紋等瑕疵，要及時(shí)修復(fù)，避免徹底裂開(kāi)，不然只能白白丟掉。倘若翡翠不小心遭受陽(yáng)光暴曬，失去了水分，可以將其放在潮濕的避光處，靜置一段時(shí)間后就能恢復(fù)過(guò)來(lái)，若是在旁邊放一杯水，效果更佳。
4、補(bǔ)市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)的翡翠基本上都經(jīng)過(guò)拋光程序，過(guò)度地拋光會(huì)使翡翠表面和內(nèi)部顆粒間的水分子流失，這樣的翡翠，光澤雖然明亮，卻也比較干枯。最好的補(bǔ)救方法是將翡翠放在潮濕的泥土里，一段時(shí)間后再用生竹子拋光一次。
5、避避陽(yáng)光、避碰撞、避酸堿……這些是老生常談的問(wèn)題，大家都懂的。
二、玉養(yǎng)人：三重境界
第一重：養(yǎng)身資料顯示，有106種翡翠可用于內(nèi)服外敷，治療疾病。且不論效果怎樣，至少在《本草綱目》《神農(nóng)百草經(jīng)》一類(lèi)的古籍醫(yī)書(shū)中都有記載，翡翠可以“除中熱，解煩懣，潤(rùn)心肺，助聲喉，滋毛發(fā)，養(yǎng)五臟，安魂魄，疏血脈，明耳目”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究也表明，多數(shù)翡翠含有對(duì)人體有益的微量元素，通過(guò)皮膚接觸，會(huì)被人體吸收，從而緩解病癥。
第二重：養(yǎng)心我們所說(shuō)的養(yǎng)心就是培養(yǎng)坦然、豁達(dá)的心態(tài)。最具撫平心緒功能的非翡翠莫屬，不似寶石的閃耀，翡翠的低調(diào)內(nèi)斂可以消除人們內(nèi)心的煩躁，而它的純凈可以?xún)艋蹪嶂畾?，它就像個(gè)翩翩君子，看起來(lái)不僅賞心悅目，還給人樸實(shí)瀟灑的感覺(jué)，久而久之，自己的心胸也豁達(dá)起來(lái)，看淡身邊的是與非，從而擁有人生的大智慧。健康的體魄，平和的心態(tài)，具備這兩項(xiàng)要素的你一定擁有較好的生活質(zhì)量，人品自然也不在話(huà)下。
第三重：養(yǎng)魂“仁”“義”“志”“勇”“潔”，玉被賦予的這五德是其他任何寶石都無(wú)法企及的。1、仁翡翠的放射值和人體相同，特別溫和，佩戴起來(lái)基本感覺(jué)不到，就好像有個(gè)性格溫和的人懷有仁愛(ài)之心，一直陪伴在我們身邊，同時(shí)幫助我們祛除邪念。2、義“人不離玉，玉不離身”，長(zhǎng)期佩戴翡翠便與之產(chǎn)生了某種聯(lián)系，它可以為主人消災(zāi)檔難，古時(shí)就有玉佩為戰(zhàn)士檔箭的典故，這就是玉的忠義。
穿衣服好不好看，或者染頭發(fā)什么發(fā)色好看，都是根據(jù)每個(gè)人的自身的條件來(lái)進(jìn)行選擇的，一些你喜歡的顏色，或者看著別人穿著挺好看的顏色，并不一定到了自己身上同樣好看，要根據(jù)膚色來(lái)判斷，那么就來(lái)說(shuō)一下，紫色往往是偏淺色系，所以不適合黃皮膚的人選擇，皮膚白的人可以，具體了解如下。
1.適合皮膚較白的人穿，黃皮膚穿紫色會(huì)更顯黑，不過(guò)如果擦粉底了讓皮膚看起來(lái)較白也是可以駕馭紫色噠。
2.膚色一定不可以偏黃，因?yàn)槠S的皮膚穿紫色最不適合，如果是黑色和白色的皮膚都可以穿，只要搭配得當(dāng)就會(huì)很好看的，紫色適合于為參加排隊(duì)和其他華麗場(chǎng)合而進(jìn)行的妝扮，主要適用于禮服。為了表現(xiàn)出優(yōu)雅，成熟的形象，在化妝過(guò)程中多運(yùn)用紫色 單獨(dú)顏色給人的感覺(jué)是一種，可又因?yàn)榉b的款式，類(lèi)型等，改變了顏色的從屬 人們挑選衣服首先從款式類(lèi)型入手，起次因本身膚色 的各異，挑選不同的服裝顏色，正是如此，同一款服裝才做出了更多種的顏色來(lái)供消費(fèi)者選擇 顏色的適合與否是不分人群的 而是按照膚色 發(fā)色的不同進(jìn)行衡量的。
3.人的膚色，發(fā)色大致分為藍(lán)色基調(diào)，黃色基調(diào)，無(wú)色基調(diào)，而從中又細(xì)分為不同季節(jié)感覺(jué)的膚色 紫色的妝扮能適合于藍(lán)色基調(diào)和無(wú)色基調(diào)的人群怎么樣辨別你的膚色和發(fā)色的基調(diào)呢，膚色黃色基調(diào)膚色屬于暖色系 ，這類(lèi)膚色是帶有橙色氣韻的健康型皮膚。 藍(lán)色基調(diào)膚色屬于冷色系，帶有蘭色氣韻，缺少紅潤(rùn)感。 無(wú)色基調(diào)膚色是處在蘭色基調(diào)和黃色基調(diào)當(dāng)中的中間基調(diào)的自然色系。 發(fā)色因黑色素的多少，不同而呈現(xiàn)出不同的顏色 對(duì)于東方人而言，發(fā)色的分類(lèi)比膚色簡(jiǎn)單，可分為黑色，棕色，灰色等三種類(lèi)型 黃色基調(diào)人種的發(fā)色包括，黃色，橙色，棕色 藍(lán)色基調(diào)人種基本是發(fā)質(zhì)堅(jiān)韌，光亮的黑色頭發(fā) 無(wú)色基調(diào)中人的發(fā)色介于黑色和褐色之間。通常，頭發(fā)顯得不那么黑，屬于酒紅色系的頭發(fā)
4.紫色可以很好的中和膚色皮膚黃的MM淺紫是很好的選擇，中性膚色是完全可以穿紫色的但是又說(shuō)和棕色之間，那顏色可能梢梢有點(diǎn)暗沉，那就不是特別好了，白色可以讓膚色提亮很多。
很多人正在受到肥胖的困擾，每個(gè)人都不想自己是一個(gè)胖子，但很多人都沒(méi)辦法減肥成功，有可能是心里不夠重視，也有可能是個(gè)人意志力不夠的原因，還有很多人減肥方法錯(cuò)誤了，所以怎么努力也減肥不成功，大家都知道，想要減肥必須要出去運(yùn)動(dòng)，那么比較胖的人做什么運(yùn)動(dòng)比較好呢？
肥胖的人適合什么運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有它的特點(diǎn)。作為肥胖的人士在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)不能盲目和跟隨，要根據(jù)自身的特點(diǎn)和興趣愛(ài)好來(lái)選擇。由于肥胖的人士一般都是體重大、脂肪多、肌肉少，而且有的還有脂肪肝、三高和心血管等疾病，所以一定要科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，千萬(wàn)不要選錯(cuò)了，如果選擇錯(cuò)了，不僅會(huì)對(duì)身體造成損傷而且還會(huì)有危險(xiǎn)。比如：象跑步、籃球、羽毛球等，
跑步
這些運(yùn)動(dòng)雖然很好，但是對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)就會(huì)傷膝蓋，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)在腳落地時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)有較強(qiáng)地沖擊力，當(dāng)體重越大時(shí)，這個(gè)沖擊力也就越大，而鍛煉不是一天兩天，時(shí)間一長(zhǎng)就把膝關(guān)節(jié)搞壞了，比如這時(shí)有的人在蹲下去的時(shí)候膝關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出響聲，那是因?yàn)槔锩娴能浌且呀?jīng)被磨得凹凸不平造成的，還有的會(huì)長(zhǎng)出骨刺，也稱(chēng)骨質(zhì)增生，這個(gè)病會(huì)疼得很歷害，根本無(wú)法走路，需要到醫(yī)院去做手術(shù)，把增生的部分也就是骨刺給去掉才行。
打籃球
還有的雖然對(duì)關(guān)節(jié)不會(huì)造成損傷，但是對(duì)患有慢性病的肥胖人士來(lái)說(shuō)會(huì)有危險(xiǎn)，比如游泳，游泳是大家非常喜歡和熟悉的項(xiàng)目，但是它并不適合肥胖的人，因?yàn)榉逝值娜舜蠖紝儆跐駸嵝腕w質(zhì)，這種體質(zhì)，如果去游泳會(huì)不利于他們體內(nèi)的濕氣的排出，再加上肥胖的人大都患有三高和心血管疾病，這些疾病一旦在游泳時(shí)發(fā)作，恐怕還沒(méi)有被發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)溺水身亡了。
