按摩腹部有助于減肥助眠通便
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“活動有方,五臟自和?!鄙鐣l(fā)展,人們越來越接受養(yǎng)生的理念,不注意平日的養(yǎng)生,好比千里之堤,潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“按摩腹部有助于減肥助眠通便”,希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在你去很多按摩養(yǎng)生館時候,按摩師父除了對了你的肩膀,頸椎進行按摩的,小肚子也會按摩的,不知道大家有沒有注意到呢?小肚子按摩按摩到你真的又酸又爽又舒服,就是說不出的感覺呀!那大家知不知道經(jīng)常按摩腹部對于我們身體健康都有哪些好處呢?都不知道吧!下面養(yǎng)生專家為們講解下,大家不要走開,一起來看看哦!
1、促進腸蠕動,消除便秘
不消化很辛苦的,整個人一天都是漲到非常的難受。按摩腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘。老人家更容易便秘,所以老人家們每天都要抽出點時間來按摩下腹部,會讓自己排便輕松很多的哦!
2、有利于減肥
很多人肥胖都是胖在肚子上,腰部上,一個大肚腩又要肥又要胖,不知道的人還以為你懷孕幾個月了,相信這也是很多愛美女士的困惱呀!按揉腹部能刺激末梢神經(jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。想要減肥的同學(xué)老是又管不住自己的嘴,邁不開自己的腿,怕累又要貪吃,這按摩肚子減肥法就很合適你了呀!
3、有助睡眠
現(xiàn)在不少人都會失眠,躺在床上一個鐘了,都還沒有想睡覺的欲望,看看時間又過去了不少,整個人都煩躁的很,睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,盡快入睡。睡前只需要簡簡單單的幾分鐘就可以讓你一覺到天亮,這種好事,你不做就浪費了哦!
以上就是養(yǎng)生專家給我們講解按摩腹部有哪些好處的相關(guān)知識了??蠢玻喓唵螁蔚陌茨€小肚子既然可以給我們身體帶來這么多的益處,而且按摩腹部這些事情我們經(jīng)常都能做的,上著班的時候也可以按摩幾分鐘,睡覺前,看電視,休息的時候都可以進行腹部按摩,只要你有毅力,長期堅持腹部按摩,上面說的好處你都能收獲哦!
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現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥,因為減肥的確對身體有很高的作用,首先可以幫助身體排泄掉過多的熱量,毒素和垃圾還有脂肪,同時又能讓我們的身材變得越來越好,這樣不管是在穿衣打扮上,還是個人的形象上,都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食,還要注意平時吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價格在水果當(dāng)中是比較昂貴的,但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢!奇異果被稱為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫(yī)認為,奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時由于膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦!
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了,作為早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入??傊?,像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨,可以達到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,吃一個清脆而汁水豐富的水梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個水梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦!
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂(番石榴)
芭樂其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢!
減肥相信是每個女生都做過的事情,但是說起來非常容易,做起來就是件很偉大的工程了。減肥是一件非常鍛煉人們毅力的事情,那么你減肥成功過嗎?今天小編就給大家?guī)頊p肥的知識,相信大家一定迫不及待的想知道了,下面看小編的具體介紹吧。
按摩足部有助于減肥
隨著社會的發(fā)展,人們生活水平的太高,體重也逐漸增加,但是減肥卻成了人們每天糾結(jié)的東西。那么你想過減肥嗎?你知道減肥的小竅門嗎?小編就幫大家想了一個小竅門,大家可以和小伙伴么能一起來學(xué)習(xí)一下哦。
經(jīng)常按摩足部有助減肥
按摩減肥現(xiàn)在已經(jīng)有很多人在使用了,先用按摩在外部按壓身體穴位,之后用中藥減肥的方法從內(nèi)部調(diào)理開始改善都市人由于不良習(xí)慣積聚下來的廢物,再通過中藥調(diào)理來達到減肥瘦身的效果。
雙手掌心放于同側(cè)雙足背上,齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回搓動,每足背搓10下。
用左手掌心放于右足心,開始橫搓10下,再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
左手拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。
用左手拇指與四指分開,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
用拇指尖在兩足的太沖穴上,向外內(nèi)各揉10圈。
足踝充分放松,雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下,再以同樣手法,使左踝背屈10下。
左手握實拳,叩擊右足跟底部10下,再以右實拳叩擊左足跟底部10下。
不傷身的足部按摩減肥方法
在每天晚上睡覺的時候,大家可以使用自己的手掌握成拳頭狀態(tài),來敲擊自己的腳部,這樣來回敲擊幾下可以消除一天工作的疲勞,促進身體血液的循環(huán)和新陳代謝的能力,增加五臟六腑的排毒功能,使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
腳底存在著各個臟器的反射區(qū),按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū),可以促進局部血液循環(huán),從而達到排毒燃脂的目的,減掉內(nèi)臟脂肪。
足部按摩減肥方法
1雙手掌心放于同側(cè)雙足背上,齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回搓動,每足背搓10下。
2用左手掌心放于右足心,開始橫搓10下,再豎搓l0下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
結(jié)語:通過上文小編寫的按摩的知識,相信大家一定受益匪淺了。腳部按摩主要是利用按壓的力道來緩解人們的疲勞、促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功能,在使用按摩減肥的時候,我們一定要注意保暖,因為在按摩的時候皮膚的毛細血管會擴張,受到寒氣的侵襲,會給身體帶來不好的影響。
中醫(yī)里有許多關(guān)于按摩保健的專業(yè)知識,今天小編就帶您仔細了解一些專業(yè)的按摩保健手法,讓您在生活工作之余也能夠?qū)W會一些中醫(yī)保健知識。少數(shù)人知道的一些不正確的推拿按摩有可能會給身體帶來危害的哦,所以還是建議大家學(xué)習(xí)專業(yè)的技巧!
按摩六穴位緩解鼻炎
鼻炎這個癥狀在我們的生活中也很是常見,它屬于一種耳鼻耳鼻喉科的疾病,鼻炎就是鼻子發(fā)炎了,尤其在寒冷的冬季也是過敏性鼻炎的高發(fā)期,給患者的健康帶來了極大的危害。出現(xiàn)鼻炎我們要積極的治療,那么鼻炎該如何治療呢?下面就為大家介紹緩解鼻炎的按摩療法。
1、百會穴
頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。
此穴的主治疾病為:頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴為人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一,是治療多種疾病的首選穴,醫(yī)學(xué)研究價值很高。
2、迎香穴
在鼻翼旁開約一厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點旁,當(dāng)鼻唇溝中)。
主治清熱散風(fēng),宣通鼻竅,預(yù)防感冒。適用于感冒、鼻炎、鼻塞、嗅覺不靈、口眼歪斜等病癥。局部按壓有脹感。鼻子不聞香臭,經(jīng)按壓有通氣感。
3、上迎香(鼻通)
上迎香,經(jīng)外穴名。出《銀海精微》。別名鼻通、鼻穿、穿鼻,位置缺如。近代定位在面部,當(dāng)鼻翼軟骨與鼻甲的交界處,近鼻唇溝上端處。布有篩前神經(jīng),滑車下神經(jīng),眶下神經(jīng)分支和面動、靜脈。
主治過敏性鼻炎,肥大性鼻炎,萎縮性鼻炎,鼻旁竇炎,鼻息肉,爛弦火眼,感冒頭痛等。沿皮刺0.5-1寸。
4、印堂穴
兩眉頭連線的中點處。
主治健腦醒神,安神定志,明目開竅。適用于前頭痛、目眩、眼疾、感冒、精神疲乏、失眠、鼻炎、高血壓等病癥。按壓有酸脹感。
5、合谷穴
合谷穴位置可以一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。
只要按摩合谷穴,就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除。由于大腸經(jīng)從手走頭,凡是顏面上的病,項牙痛、頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有療效。但要注意的是體質(zhì)較差的病人,不宜給予較強的刺激,孕婦一般都不要按摩合谷穴?!?/p>
中醫(yī)按摩相信大家對于這個詞語也是耳熟能詳了吧,隨著社會的發(fā)展,按摩也成了人們聊天的話題,那么你知道按摩的一些具體事項嗎?按摩有什么作用呢?今天小編就給大家?guī)戆茨Φ男〕WR,下面大家一起來看看吧。
中醫(yī)穴位按摩預(yù)防感冒
感冒發(fā)燒是我們生活中常見的呼吸道感染疾病,冬季也是一個感冒多發(fā)的季節(jié),雖然感冒不是什么大癥狀,但是感冒發(fā)燒也給我們生活帶來了極大的不方便。很多人一感冒就打針輸液,這樣做不適解決感冒的好方法。那么我們該如何應(yīng)對感冒呢?下面中醫(yī)為大家?guī)砹搜ㄎ话茨︻A(yù)防感冒的方法!
足三里
這個穴位主要位于膝蓋下面的三寸左右,因為是強壯身體的穴位,所以在們的口中經(jīng)常有揉揉按按足三里,相當(dāng)吃只老母雞的說法。
具體操作方法如下,先屈膝,將一手掌心正對膝關(guān)節(jié)髕骨上,四指向下伸直,中指尖所到達之點外側(cè)旁開1寸處即是此穴位。然后用一指推法,推5~10分鐘;再用摩擦法輪摩100~200次。搽點按摩液或正紅花油等在穴位上,效果更好。艾灸此穴10分鐘,每日1~2次,效果也很好,但不適于嬰幼兒。
風(fēng)門
第二胸椎棘突下,旁開1.5寸,即旁開2橫指。按摩此穴位對傷風(fēng)、發(fā)熱頭痛、咳嗽、項強、胸背痛等效果較好。
具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應(yīng)由家人或是借助按摩儀施行。
肺俞
第三胸椎棘突下,旁開1.5寸,即旁開2橫指。按摩此穴位對感冒、咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、骨蒸、盜汗、鼻塞等效果較好。
具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應(yīng)由家人或借助按摩儀施行。
大椎
第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、癲癇、骨蒸盜汗、頭痛項強、風(fēng)疹等效果較好。
具體操作方法及注意事項同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位,亦可自我按揉點壓。
減肥是很多人都在做的一件事情,但是你們知道通過穴位的按摩方法也是可以有效減肥的嗎?很多人肯定都想那該怎么做呢?靠譜嗎?今天小編給大家講講穴位按摩減肥靠譜嗎、按摩減肥法有哪些以及減肥要注意什么。
穴位按摩減肥
比較靠譜
穴位按摩減肥是建立在中醫(yī)減肥理論基礎(chǔ)上的,有著較為明顯的減肥效果,所以這是一種靠譜的減肥方法。它的減肥原理是通過按摩穴位,然后對穴位產(chǎn)生刺激,從而調(diào)節(jié)機體的代謝能力、新陳代謝水平提高了,那么體內(nèi)堆積的脂肪就會慢慢變少,從而起到減肥的效果。此外,穴位按摩減肥也可抑制過于旺盛的食欲,從而減少對食物的需求,這對減肥也是很有幫助的。
通過穴位的按摩來起到減肥的效果是非常好的一種選擇,對于很多總是減不下來的小伙伴來說,是有效的可以促進體內(nèi)新陳代謝,而達到減肥效果的方法。具體怎么做呢?
按摩減肥法
上脘穴
位置:胃的上部,肚臍上方5寸。
功效:為食道減負,保護食道可避免飲食過快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
按摩手法:將食指和中指并攏,按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘。
中脘穴
位置:肚臍上方4寸。
功效:刺激中脘穴,胃部蠕動會加快,還可提高人體免疫力。
按摩手法:將食指和中指并攏,順時針按揉3分鐘。
胃火又稱胃熱,是中醫(yī)臨床中常見的一種病癥。主要是由于生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣等引起的,在中醫(yī)學(xué)上,胃火是可以通過按摩穴位來解決的。今天小編給大家講講胃火按摩什么穴位、胃火什么原因引起的以及有胃火怎么辦。
胃火按摩什么穴位
1、按摩內(nèi)庭穴治療胃火旺
中醫(yī)認為,內(nèi)庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以揉內(nèi)庭穴,它的祛熱、祛胃火效果非常好。
內(nèi)庭穴位于足背,當(dāng)?shù)?、第3趾間,趾蹼緣后方赤白肉際處。取穴時,正坐垂足或仰臥位,在第2 跖趾關(guān)節(jié)前方,第2、第3趾縫間的紋頭處。平時也可多用指端按壓此穴,按壓時,以一側(cè)拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側(cè)1 分鐘,共2 分鐘,每天堅持按摩。
2、按摩勞宮穴治療胃火旺
勞宮穴為手厥陰心包經(jīng)上的要穴,它在手掌心第2、第3掌骨之間,握拳屈指時中指尖指向的地方即是。之所以它能去熱除口臭,是因為它是心包經(jīng)上的滎穴,所以清熱瀉火也是它的一大功能。
按摩勞宮穴不僅對于祛胃火有好處,中醫(yī)也會用按摩這里來治療由于身熱引起的口瘡和口臭等問題,效果是非常好的。
3、按摩太沖穴
我們的雙足對我們的身體健康非常重要,我們的腳上分布著很多的經(jīng)脈和穴位,又被稱為人體的第二個心臟、我們的腳上有個穴位叫做太沖穴,在腳部足部大腳趾和第二腳趾之間的縫隙向上約1.5厘米的凹陷處。太沖穴是我們身體上重要的穴位,屬于足厥陰肝經(jīng)。經(jīng)常按摩這個穴位可以幫助我們有效消除胃火和肝火,進而可以緩解頭痛目眩、面紅耳赤和口苦咽干等癥狀。
另外,經(jīng)常按摩太沖穴還可以幫助我們疏肝理氣和調(diào)理三焦氣機的作用。我們可以用大拇指的指腹按揉左腳上的太沖穴,三分鐘以后再按摩右腳上的太沖穴,兩側(cè)交替按摩一刻鐘左右就可以了。
按摩哪些穴位可以幫助我們祛胃火就給大家介紹到這里了,小編接下來給大家介紹一下胃火都是由哪些原因引起的,一起了解一下。
胃火什么原因引起的
體內(nèi)毒素過多
我們每天都要吃飯,每時每刻都要呼吸,因為環(huán)境和自身的問題,我們的體內(nèi)難免會堆積很多有害的物質(zhì),比如說農(nóng)藥殘留、添加劑、激素等等。如果我們體內(nèi)的毒素過多的話,我們的胃就容易上火。如果你有便秘的癥狀,而且大便呈現(xiàn)出黑色,那就說明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)超標了。體內(nèi)毒素超標的危害有很多,不僅僅會產(chǎn)生胃上火的癥狀,還會導(dǎo)致各種疾病,同時也會加速身體衰老。
下脘穴
位置:在肚臍上方2寸處。
功效:有助排出毒素,避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。
按摩手法:用拇指按壓,用力向下按,感到疼痛感后,松手,然后再按。如此重復(fù)。注意,按摩需要一定的力道,但是也不要用力過猛。按壓3~5分鐘即可。
穴位的按摩就給大家講到這里了,日常有很多愛美的朋友都是在減肥之后又開始反彈,這是為什么呢?下面我們一起看一下減肥過后都要注意哪些事情。
減肥要注意什么
1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性,不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。
2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時間里,已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食,胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣,即使每天吃的東西不讀,但是也會有飽腹感。
減肥是不可以半途而廢的事情,若是減肥成功之后就開始暴飲暴食或者不注意飲食方式。那肉肉也會再次找上門的,之前的所有努力都白費了。
3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥,因此每天都大量的喝水,即使已經(jīng)喝不下去了也強迫自己要喝多一些,因此小編提醒大家,每天只要攝取本身必須的水分即可,并不需要大量喝水,不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。
4、每當(dāng)堅持不下去的時候,就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養(yǎng)成能下意識的保持運動的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。
結(jié)語:減肥是一件任重道遠的事情,對于學(xué)習(xí)穴位按摩減肥法的朋友們,一定要注意找準穴位以及長期的堅持下去,這樣才能表現(xiàn)吃效果。減肥不僅要靠按摩穴位,還要注意平時的飲食以及多運動,這樣才能有效的健康減肥。
很多人吃飯后都會覺得自己非常的飽,肚子那里撐著難受,甚至?xí)胁幌母杏X,或者不婷的打嗝,反胃或者脹氣,那飯后該怎樣子才能快速消化,不要那么難受呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹三個讓我們消化的小方法,飯后老是不消化的朋友趕緊過來看看,對你們有幫助的哦!
1、飯后欣賞音樂
吃完飯后來幾首音樂,大家都有沒有這習(xí)慣呢?這習(xí)慣對于促進我們身體健康可是好處多多的。音樂不僅是藝術(shù),而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。柔和輕快的音樂,乃至賞心悅目加環(huán)境,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益。飽餐之后來幾首輕緩的音樂,讓你享受同時還養(yǎng)生哦!
2、飯后按摩腹部
吃飽飯自己的整個小肚子都非常的鼓脹鼓脹的,這個時候就要按摩了哦。飯后以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時針方向,用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩,能促進腹腔內(nèi)血液循環(huán),加強胃腸消化功能。飯后小小的按摩就可以不要自己積累脂肪哦,大家趕緊做起來吧!
3、飯后緩行
吃完飯的時候千萬不要坐著或躺著,出去走走吧!飯后緩步行,對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點講就是散步,更通俗地講就是慢慢走,這個就不用教了吧?記得吃完飯后一家人一起去樓下的小公園走走,聊聊天之類哦!
飯后該怎樣讓自己快些消化?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的三個小方法了。很多人一吃飽飯就不想動了,要么就坐著,要么就躺著,這些都是很不好的習(xí)慣,記得飯后我們要聽聽音樂,按摩小小肚子,或者出去外面走走,散散步,這些對于我們盡快吸收消化都是有幫助的,而且還能延年益壽呢!
獻血和減肥這兩者之間其實是沒有決定性的關(guān)系,就算是經(jīng)常去獻血也是不會感到自己有任何減肥的效果,如果是想要減肥最好還是要采取一些更好的方式,比如說可以通過飲食和藥物這兩種減肥方法,不過偶爾去獻血對于身體確實是有一定的好處,可以更好的去緩解自己的血液當(dāng)中的濃度。
人體血液成份的吐故納新活動十分活躍,人體內(nèi)每天約有1/120的紅細胞(即20億個紅細胞)衰老、死亡,白細胞的平均壽命約7-14天,血小板的壽命就更短,約7-9天。人體骨髓有強大的代償功能,在一定的條件激發(fā)下,骨髓造血功能可增加到正常的6-8倍,一個健康人每天生成紅細胞約2000億個,血小板1200億個,即每個健康成人每年新生的血細胞相當(dāng)于人體血細胞的總量。
很多人獻血首先想到的是救死扶傷,義不容辭。然而,大量科學(xué)研究證明,獻血者在為社會奉獻愛心的同時,無意中也改善了自己的身體狀況,為自我健康進行了“投資”。
1. 獻血對心腦血管系統(tǒng)有良好的遠期影響:可預(yù)防、緩解血液粘稠度、降低心腦血管病的發(fā)生,人們由于生活水平的提高和體力活動的減少,體內(nèi)積存了越來越多的脂肪,并長期處于較高的水平,俗稱"血稠"。"血稠"的結(jié)果就是脂肪一層層的附著在血管壁上,最后形成動脈硬化,血管彈性降低,導(dǎo)致心腦血管疾病。
而經(jīng)常獻血,減少了體內(nèi)一部分粘稠的血液,再通過正常的飲水,填充了血容量,使血液自然稀釋,血脂就會隨著下降。堅持適量獻血可減少血液中的所有成份,減少比例最大的是血鐵和蛋白,還降低血液的粘稠度,使血液流速加快。供氧量加大,人感到身體輕松、頭腦清醒。能有效降低動脈硬化、血栓和腦血管意外及心肌梗塞等病癥。
2. 經(jīng)常獻血可提高造血功能:因為自胎兒出生后,骨髓就成為主要的造血器官。隨著年齡的增長,造血功能和血細胞生成率逐漸下降。獻血后,由于血細胞數(shù)量減少,對骨髓產(chǎn)生刺激作用,促使骨髓儲備的成熟血細胞釋放,并刺激骨髓造血組織,促使血細胞的生成,經(jīng)常按規(guī)定期限獻血,就可使骨髓保持旺盛的活力。
現(xiàn)在市面上關(guān)于減肥的商店或是產(chǎn)品比比皆是,但是真正有用的卻是很少。其實減肥主要是通過節(jié)食和運動,少攝入熱量,增加身體的消耗,就可以減肥。另外也可以通過消除水腫的方法減肥??梢酝ㄟ^一些利尿藥或是高溫運動。高溫運動既可以排除體內(nèi)水分,也可以消除身體的熱量。
無論是長距離長時間的跑步還是大量強度的力量訓(xùn)練,這些運動方式對身體素質(zhì)要求是非常高的,需要高強度的肺活量和供氧循環(huán)系統(tǒng)才能支撐。如果平時鍛煉較少或體質(zhì)較弱,在運動過程中血液循環(huán)太快或是供氧不足就會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦I踔列菘说牡脱前Y狀。
對于長期宅在家里的SOHO一族和經(jīng)常在辦公室工作的白領(lǐng)一族,每天學(xué)業(yè)壓力巨大的學(xué)生們還有經(jīng)常熬夜晚睡循環(huán)代謝紊亂的人群,身體供氧能力很弱而且體質(zhì)也虛弱。長時間的運動并不適合這類人群,你可以選擇拉伸力度較強的短時間瑜伽和普拉提,或者是不需要高強度就能練習(xí)的健身器材,減肥和健康才能達到平衡。
運動時候人體的排汗功能可以帶走很多身體中的毒素和垃圾,脂肪分解也會產(chǎn)生水,這些水分大部分都是通過肌膚表面滲出排出的。為了能讓身體多多流汗,人們也開始更傾向于高溫運動,在一個溫度較高的環(huán)境中進行瑜伽、健身操和器械練習(xí),似乎能增加運動的耗能效率,讓減肥變得更快更有效。
但是排汗如果過于旺盛,身體內(nèi)有機結(jié)合水也會被蒸發(fā)出去,這樣會導(dǎo)致人體體溫升高進而影響到循環(huán)代謝和正常的生理活動。體質(zhì)虛弱或是運動量少的人在這樣的環(huán)境中大量出汗身體很容易出現(xiàn)虛脫狀態(tài),因此高溫運動對人體的體質(zhì)要求非常高,不是人人都可以選擇的。而且出汗并不代表是脂肪燃燒,在這點上一定要認識清楚。
在減肥運動開始前1-2小時是不主張吃東西的,因為大量運動可能會擠壓腸胃,這些未消化的食物可能會傷及腸胃內(nèi)壁。但是小編也絕對不提倡餓著肚子去運動,此時血糖濃度很低再加上大量運動,身體很可能會脫水、休克或昏迷。你可以在運動前吃一些巧克力來補充能量,而運動前也最好不要大量喝水,稍微補足一些水分即可。
在運動結(jié)束之后,很多人會大口喝水來補充水分。但事實上這樣也很容易引發(fā)腸胃炎或頭暈癥狀,運動后可以小口小口補充水分,也可以在水中加少許鹽分和糖,用來補充能量消耗。