飯后聽音樂(lè)緩行按摩腹部有助于消化
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“飯后聽音樂(lè)緩行按摩腹部有助于消化”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人吃飯后都會(huì)覺得自己非常的飽，肚子那里撐著難受，甚至?xí)胁幌母杏X，或者不婷的打嗝，反胃或者脹氣，那飯后該怎樣子才能快速消化，不要那么難受呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹三個(gè)讓我們消化的小方法，飯后老是不消化的朋友趕緊過(guò)來(lái)看看，對(duì)你們有幫助的哦!
1、飯后欣賞音樂(lè)
吃完飯后來(lái)幾首音樂(lè)，大家都有沒(méi)有這習(xí)慣呢?這習(xí)慣對(duì)于促進(jìn)我們身體健康可是好處多多的。音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。柔和輕快的音樂(lè)，乃至賞心悅目加環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè)，對(duì)人體大有裨益。飽餐之后來(lái)幾首輕緩的音樂(lè)，讓你享受同時(shí)還養(yǎng)生哦!
2、飯后按摩腹部
吃飽飯自己的整個(gè)小肚子都非常的鼓脹鼓脹的，這個(gè)時(shí)候就要按摩了哦。飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針?lè)较?，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。飯后小小的按摩就可以不要自己積累脂肪哦，大家趕緊做起來(lái)吧!
3、飯后緩行
吃完飯的時(shí)候千萬(wàn)不要坐著或躺著，出去走走吧!飯后緩步行，對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點(diǎn)講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個(gè)就不用教了吧?記得吃完飯后一家人一起去樓下的小公園走走，聊聊天之類哦!
飯后該怎樣讓自己快些消化?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的三個(gè)小方法了。很多人一吃飽飯就不想動(dòng)了，要么就坐著，要么就躺著，這些都是很不好的習(xí)慣，記得飯后我們要聽聽音樂(lè)，按摩小小肚子，或者出去外面走走，散散步，這些對(duì)于我們盡快吸收消化都是有幫助的，而且還能延年益壽呢!
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異性的動(dòng)人語(yǔ)言和美妙的音樂(lè)，之所以有如此大的魔力，應(yīng)歸功于人的聽覺。都可以提升性欲。
語(yǔ)言表達(dá)是一種心理活動(dòng)的流露，由此可以看出人的許多心理素質(zhì)和修養(yǎng)，包括世界觀、文化水平、道德修養(yǎng)、才華等等，因此，一個(gè)高雅的談吐，就足以使異性產(chǎn)生好感。情人之間，甜言蜜語(yǔ)地傾訴衷腸，這些語(yǔ)言所賦予的特定情調(diào)和含義，可使性愛得到升華。
一些偽君子就是利用語(yǔ)言這一神奇的功效，在騙取異性的好感之后，用海誓山盟使對(duì)方輕而易舉地就范。因此，在戀愛過(guò)程中，要善于識(shí)別語(yǔ)言的真?zhèn)危灰p意答應(yīng)異性的非份要求。
但是，并非所有人的語(yǔ)言都能夠掠起性愛的激情。一些陌生的好色之徒，在女性面前，用各種污穢語(yǔ)言進(jìn)行調(diào)情，企圖挑起她們的性欲，從而乘機(jī)占便宜，但是，大多數(shù)人得到的是耳光和唾沫。這是因?yàn)檎Z(yǔ)言要產(chǎn)生性愛作用，必須具備一定的心理?xiàng)l件。
而情人之間的這種語(yǔ)言，就很容易產(chǎn)生性感，并且陶醉于其中。有位男青年十分愛慕一位少女，他們住在同一棟樓房里，每當(dāng)聽到少女說(shuō)話的聲音時(shí)，小伙子就會(huì)感到一陣激動(dòng)。
由此可見，一個(gè)人的心理狀態(tài)，對(duì)聽覺產(chǎn)生的性愛作用是多么的重要。正如一位音樂(lè)家所說(shuō)，只有愉快的心境，才能感受出美妙的音樂(lè)。
雖然語(yǔ)言的內(nèi)容起決定作用，但是，語(yǔ)言的音調(diào)、音色以及說(shuō)話的感情也能直接影響它的效果。男子聽到女性甜潤(rùn)的聲音，就是一種美的享受，女性聽到男子低沉、雄渾的喉音，便有一種安全感和一種雄性的韻味。
女性沙啞的粗喉和男子細(xì)尖的聲調(diào)，都會(huì)使語(yǔ)言的感染力大為減弱。音樂(lè)之所以有強(qiáng)烈的吸引力和感染力，很大程度上取決于它的聲音富有美感。
音樂(lè)作用于聽覺，是以音詞，節(jié)奏、旋律的完美結(jié)合形式出現(xiàn)的，因此，它盡管沒(méi)有語(yǔ)言，但它所表達(dá)的感，更富有神奇的作用，常使人如癡如醉。
國(guó)外流行的"脫衣舞"，除了從視覺上給人以性刺激外，其中音樂(lè)對(duì)人的性挑逗，也是相當(dāng)強(qiáng)烈的。一些人在做愛時(shí)，喜歡放一些輕松、幽雅的曲子，除了使性行為賦予一層美妙的色彩外，更主要的是為了激起彼此間的性興奮和充分休驗(yàn)它的快感。
這部分人一般有較高的文化修養(yǎng)和音樂(lè)愛好，因?yàn)檫@種沒(méi)有語(yǔ)言，只有音符的聲音，不是任何人都能感受到其中含義的。
情歌是音樂(lè)和語(yǔ)言的結(jié)合，它既有語(yǔ)言內(nèi)容的直接表達(dá)，又有音樂(lè)旋律的美妙渲染，因此，更能夠激起人的激情。情歌多半情意綿綿使人陶醉，很容易使情人們?cè)谛睦砩袭a(chǎn)生共鳴。至今一些民族，以歌求婚，就是情歌的特殊作用。
值得提出的是，高雅、健康的音樂(lè)，可以陶冶人的悄澡，激發(fā)人們心中美好的東西，凈化愛情;而頹廢消極的靡靡之音，則會(huì)使人墮落，走向歧途。所以，我們要加強(qiáng)音樂(lè)修養(yǎng)，增強(qiáng)識(shí)別能力。
柴可夫斯基說(shuō)過(guò)“音樂(lè)是上天給人類最偉大的禮物，只有音樂(lè)能夠說(shuō)明安靜和靜穆”，這說(shuō)明了音樂(lè)是作為宗教和國(guó)事活動(dòng)的重要手段;艾涅斯庫(kù)說(shuō)：“音樂(lè)是一種語(yǔ)言，它能確切地反映個(gè)人和人民的精神品質(zhì)”，這說(shuō)明音樂(lè)在人類的生活有著很大的作用，就如同是人類的另一種溝通的語(yǔ)言。時(shí)至今日，音樂(lè)不僅是一種藝術(shù)一種文化，它更是一種人類日常生活中的調(diào)劑品。
聽音樂(lè)的好處
1、聽音樂(lè)可以治療一些慢性疾病、心理障礙及病后康復(fù)，在歐美各國(guó)有一個(gè)音樂(lè)療法學(xué)科，已經(jīng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久的實(shí)踐得出了一些成果，他們認(rèn)為人體的磁場(chǎng)與外界的磁場(chǎng)存在這互相交換和互相影響的關(guān)系，而人體的磁場(chǎng)是由人體的各器官共同創(chuàng)造的。音樂(lè)的節(jié)奏、旋律、振動(dòng)就相當(dāng)于外界的磁場(chǎng)，這些作用于人體各部位時(shí)，會(huì)引起人體五臟六腑、肌肉、腦電波等的和協(xié)共振，促進(jìn)各器官節(jié)律趨于協(xié)調(diào)一致，從而改善了各器官的紊亂狀態(tài)，以解除疾病，促進(jìn)康復(fù)。
2、聽音樂(lè)能提高人的記憶力，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)音樂(lè)聲波作用于大腦時(shí)，會(huì)提高神經(jīng)和神經(jīng)體液的興奮性，從而促進(jìn)大腦皮層活躍，由此提高人體的記憶力。
3、聽音樂(lè)能調(diào)節(jié)人的情緒，使得人能釋放負(fù)能量。音樂(lè)旋律音色的變化和節(jié)拍運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，喚醒人類精神世界特有的能量，從而無(wú)形中引導(dǎo)人類的情緒在音樂(lè)中獲得釋放與宣泄，強(qiáng)化了積極的情緒、消除了消極的情緒。甚至可以使原有的消極狀態(tài)轉(zhuǎn)化為積極情態(tài)，解除心理扭曲和緊張，使得人類擁有了自我治愈力的能力。
耳機(jī)聽音樂(lè)傷耳朵嗎
用耳機(jī)聽音樂(lè)肯定會(huì)傷害耳朵，人們之所以能聽到聲音，是因?yàn)槁曇舻恼饎?dòng)通過(guò)空氣傳播到耳蝸，然后耳蝸在把信號(hào)傳遞給大腦。而如何將聲音變成信號(hào)，耳蝸中的毛細(xì)胞是關(guān)鍵，可毛細(xì)胞偏偏是用一點(diǎn)少一點(diǎn)的東西，而且目前人類的科技水平還未找到任何方法扭轉(zhuǎn)這樣的耗損。用耳機(jī)聽音樂(lè)會(huì)損害耳朵的關(guān)鍵不是因?yàn)槭秤盟鼤r(shí)候靠耳朵很近，而是很多人使用耳機(jī)聽音樂(lè)的錯(cuò)誤方法，就是把音量調(diào)的很大聲。音量才是損害耳朵聽力的要點(diǎn)，所以用耳機(jī)聽音樂(lè)的音量不要調(diào)到最大，而且?guī)Ф鷻C(jī)的時(shí)間不要太長(zhǎng)。而且選擇耳機(jī)的質(zhì)量不能太隨意，畢竟音質(zhì)差勁的耳機(jī)對(duì)于聽力的損壞往往更大，這種損害是不可逆的。所以，如果你不追求音質(zhì)可以選擇最低100-200檔的耳機(jī)。
聽音樂(lè)的最佳時(shí)長(zhǎng)
聽音樂(lè)的目的在于放松，隨性，并沒(méi)有最佳時(shí)長(zhǎng)這樣的規(guī)定。聽音樂(lè)能使得你放松心情，愉悅身心，那么聽多久都沒(méi)關(guān)系。當(dāng)然有時(shí)候一次性聽太久的音樂(lè)也會(huì)造成疲勞，那么這時(shí)候要停下來(lái)，不要消耗自己太多，音樂(lè)是用來(lái)享受的，用來(lái)洗滌心靈和情緒的。
睡前聽什么音樂(lè)合適
人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。只有處于睡眠狀態(tài)時(shí)，人們的大腦和身體才可以得到充分的休息、休整和恢復(fù)。睡前要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)平靜的心態(tài)，情緒不要太過(guò)起伏，所以睡前的音樂(lè)要選擇輕柔，節(jié)奏不要太強(qiáng)烈，旋律的起伏不要太大?？梢赃x擇一些輕音樂(lè)，例如班得瑞的音樂(lè)，是由樂(lè)器和自然的聲音緩緩的譜成的輕音樂(lè)，會(huì)讓你置身于清新的大自然中，將你帶入舒緩的精神世界;也可以選擇一些柔緩的吉他伴奏的民謠，低沉的嗓音加上吉他的緩慢，就像在喃喃細(xì)語(yǔ)，輕輕唱著屬于你的搖籃曲，開打你的睡眠開關(guān)。每個(gè)人的開關(guān)不一樣，所以可以嘗試不同的音樂(lè)來(lái)尋找合適自己睡前的音樂(lè)。
聽音樂(lè)的注意事項(xiàng)
音樂(lè)能帶給人愉悅的心情，我們?cè)诼犚魳?lè)的時(shí)候也要注意不要打擾到他人。在公共場(chǎng)所想聽音樂(lè)，最好帶上耳機(jī)，耳機(jī)的音量也別開太大，有時(shí)候開得太大，會(huì)損害自己的聽力同時(shí)也影響到了他人。在家里用外放設(shè)備聽音樂(lè)時(shí)，也要注意音量的大小，和聽音樂(lè)的時(shí)間，例如午休和夜晚，音量不要太大以免影響到他人的休息。
聽音樂(lè)睡覺好嗎
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)有些音樂(lè)是可以幫助人類更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果在睡眠的初期階段聽音樂(lè)是很好的，但是要注意一點(diǎn)睡覺時(shí)候不要帶耳塞來(lái)聽音樂(lè)，而是要外放的方式將音樂(lè)音量調(diào)節(jié)到你自身覺得舒適的狀態(tài)，最好能定時(shí)的音樂(lè)播放裝置，一般定時(shí)十分鐘，因?yàn)槿梭w進(jìn)入水堿初期階段一般只需要五分鐘的時(shí)間，不顧隨著現(xiàn)代生活的壓力，有些人進(jìn)入睡眠初期階段的時(shí)間會(huì)更久，所以可以適當(dāng)將音樂(lè)關(guān)閉時(shí)間延遲到二十分鐘。聽音樂(lè)睡覺只是在睡眠初期階段借助音樂(lè)的主動(dòng)性來(lái)幫助人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而不能整個(gè)睡眠時(shí)間都在聽音樂(lè)。
跑步時(shí)可以聽音樂(lè)嗎
如果是戶外跑步，一般不建議一邊跑步一邊聽歌，首先沒(méi)有音樂(lè)，你能仔細(xì)的傾聽到自己的喘息聲和跑步的腳步聲，你可以全身心去感受自己的身體，找到更適合自己的跑步節(jié)奏，從而讓自己的身體更好進(jìn)入跑步的節(jié)奏;其次沒(méi)有了音樂(lè)的吸引，當(dāng)你的身體找到適合自己的跑步節(jié)奏，你可以輕松的跑步的同時(shí)還能欣賞戶外的風(fēng)景，或許還能聽到大自然饋贈(zèng)給你的聲音，鳥叫闡明，這種美妙的聲音比音樂(lè)更有魅力;最后，因?yàn)槭窃趹敉馀懿?，雖然不是在車流量的地方跑步，但是跑步聽音樂(lè)，會(huì)忽略外界的危險(xiǎn)因素。如果是在健身房里用跑步機(jī)跑步，跑步聽音樂(lè)是可取，畢竟處于室內(nèi)封閉環(huán)境，音樂(lè)可以給跑步帶來(lái)不一樣的感覺，還可以幫助克服長(zhǎng)時(shí)間單一運(yùn)動(dòng)模式所產(chǎn)生的單調(diào)和疲乏感。
現(xiàn)在你去很多按摩養(yǎng)生館時(shí)候，按摩師父除了對(duì)了你的肩膀，頸椎進(jìn)行按摩的，小肚子也會(huì)按摩的，不知道大家有沒(méi)有注意到呢?小肚子按摩按摩到你真的又酸又爽又舒服，就是說(shuō)不出的感覺呀!那大家知不知道經(jīng)常按摩腹部對(duì)于我們身體健康都有哪些好處呢?都不知道吧!下面養(yǎng)生專家為們講解下，大家不要走開，一起來(lái)看看哦！
1、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
不消化很辛苦的，整個(gè)人一天都是漲到非常的難受。按摩腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘。老人家更容易便秘，所以老人家們每天都要抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)按摩下腹部，會(huì)讓自己排便輕松很多的哦！
2、有利于減肥
很多人肥胖都是胖在肚子上，腰部上，一個(gè)大肚腩又要肥又要胖，不知道的人還以為你懷孕幾個(gè)月了，相信這也是很多愛美女士的困惱呀!按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。想要減肥的同學(xué)老是又管不住自己的嘴，邁不開自己的腿，怕累又要貪吃，這按摩肚子減肥法就很合適你了呀！
3、有助睡眠
現(xiàn)在不少人都會(huì)失眠，躺在床上一個(gè)鐘了，都還沒(méi)有想睡覺的欲望，看看時(shí)間又過(guò)去了不少，整個(gè)人都煩躁的很，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，盡快入睡。睡前只需要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾分鐘就可以讓你一覺到天亮，這種好事，你不做就浪費(fèi)了哦！
以上就是養(yǎng)生專家給我們講解按摩腹部有哪些好處的相關(guān)知識(shí)了?？蠢?，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的按摩個(gè)小肚子既然可以給我們身體帶來(lái)這么多的益處，而且按摩腹部這些事情我們經(jīng)常都能做的，上著班的時(shí)候也可以按摩幾分鐘，睡覺前，看電視，休息的時(shí)候都可以進(jìn)行腹部按摩，只要你有毅力，長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部按摩，上面說(shuō)的好處你都能收獲哦！
開車時(shí)，人們總習(xí)慣打開音響或收音機(jī)，一邊欣賞音樂(lè)一邊駕駛，有的人甚至喜歡將音樂(lè)聲調(diào)得很大，以解路途中的枯燥和沉悶。但美國(guó)的一項(xiàng)新研究則提醒駕駛者，開車時(shí)音樂(lè)聲音太大，不僅會(huì)威脅到行車安全，還會(huì)影響視力。
研究數(shù)據(jù)顯示，如果噪音超過(guò)90分貝，相當(dāng)于置身在一個(gè)音樂(lè)酒吧或地鐵站中，你的眼睛就會(huì)提出抗議。90分貝的噪音會(huì)使眼睛區(qū)別光亮的敏感度降低;115分貝的噪音可使眼睛對(duì)光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，對(duì)事物的清晰度也就越差。如果在車廂這樣一個(gè)封閉的空間里播放聲音較大、節(jié)奏較快的音樂(lè)，音響與車的震動(dòng)會(huì)聯(lián)合發(fā)生作用，聲音很容易達(dá)到95分貝。
雖然國(guó)內(nèi)并沒(méi)有相關(guān)方面的研究數(shù)據(jù)，但衛(wèi)生部北京醫(yī)院眼科主任醫(yī)師夏群在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)分析說(shuō)，眼睛在看某個(gè)物體時(shí)，靜止時(shí)比運(yùn)動(dòng)時(shí)看得清楚。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛的聚焦功能會(huì)受到影響，視覺的對(duì)比敏感度會(huì)下降。“如果開車速度太快，視力的調(diào)節(jié)能力就會(huì)相對(duì)下降，視網(wǎng)膜的聚焦跟不上，會(huì)影響視力對(duì)圖像信息的大小、形狀、位置、色度和光度等方面的準(zhǔn)確辨別和判斷?！?/p>
另外，人們?cè)隈{駛汽車時(shí)，必須做到目光隨時(shí)觀察周邊情況，及時(shí)捕捉辨別路況信息，才能安全駕駛。如果車內(nèi)的音響聲音太大或節(jié)奏太快，很容易使人大腦不集中，分散注意力，不能全心觀察周邊的路況信息，從而埋下安全隱患。
因此建議，開車時(shí)一定要控制好車內(nèi)的音響效果，不要選擇容易使人躁動(dòng)的搖滾樂(lè)或者大喜大悲、容易讓人情緒不穩(wěn)定的音樂(lè)，最好放一些有利于心情舒緩的歌曲，如輕音樂(lè)或鋼琴曲等，以使駕駛時(shí)保持一個(gè)輕松愉悅的心情，專心駕駛。同時(shí)，車速不要過(guò)快，駕駛起來(lái)才不會(huì)產(chǎn)生緊張感，準(zhǔn)確判斷路況信息。開車前如果心情不好不穩(wěn)定，最好先調(diào)節(jié)好情緒再駕駛。
人際交往能力也稱社會(huì)交往能力，是指妥善處理組織內(nèi)外關(guān)系的能力。
包括與周圍環(huán)境建立廣泛聯(lián)系和對(duì)外界信息的吸收、轉(zhuǎn)化能力，以及正確處理上下左右關(guān)系的能力。
心理學(xué)家通過(guò)廣泛調(diào)查發(fā)現(xiàn)，良好的人際關(guān)系對(duì)于生活的幸福感具有重要意義。心理學(xué)家大量研究證明，一個(gè)人如果長(zhǎng)期生活在良好的人際關(guān)系當(dāng)中，他的個(gè)性就會(huì)得到健康發(fā)展。所以，我們認(rèn)為，孩子的人際交往能力比學(xué)習(xí)成績(jī)更重要，絕不能等到上大學(xué)再培養(yǎng)。良好的人際關(guān)系對(duì)成年人也是非常重要的。因此，如何有效提高人際交往能力逐漸引起多方的關(guān)注。
提高人際交往能力，除了培養(yǎng)對(duì)社會(huì)情境的辨析能力和提高對(duì)他人心理狀態(tài)的洞察力外，借助藝術(shù)手段，尤其是音樂(lè)活動(dòng)，也能促進(jìn)人際交往。
早在1973年，瑞士弗賴堡大學(xué)法雷爾的研究就發(fā)現(xiàn)，教授音樂(lè)能夠增強(qiáng)學(xué)生們的社
交能力和學(xué)科技能。1994年，美國(guó)人艾杰頓進(jìn)行了一項(xiàng)有意思的研究，研究者在對(duì)發(fā)育遲緩(包括患孤獨(dú)癥的孩子)和發(fā)育正常的69歲的孩子進(jìn)行分別教學(xué)時(shí)，將音樂(lè)整合到孩子的社會(huì)游戲中。他們發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)極大地促進(jìn)了兩個(gè)小組的理解力和參與社會(huì)游戲的能力。他們也注意到，發(fā)育遲緩的孩子面對(duì)壓力時(shí)的焦慮水平也下降了。
研究還發(fā)現(xiàn)，對(duì)小朋友使用背景音樂(lè)時(shí)，他們出現(xiàn)了更多的同伴交往行為。研究認(rèn)為，社交是對(duì)社交能力最好的培養(yǎng)方式，人們?cè)绞亲晕曳忾]，就越害怕與別人交往。
音樂(lè)活動(dòng)的一大功能是調(diào)動(dòng)人的情緒，情商的提出者美國(guó)的戈?duì)柭┦垦芯孔C明，情緒系統(tǒng)控制著生活中大量的效能感和滿足感。這些正面的感覺能減少人對(duì)社交的焦慮。所以，如果時(shí)間和條件都不允許的話，不妨多聽聽音樂(lè)，玩玩樂(lè)器，這也能建立與世界的連接。
如今的時(shí)代，美味佳肴遍布世界各地，填充著我們每天的生活，使我們的生活多了一份滿足感。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼了，一旦到了冬天，人們就會(huì)想到吃燒烤，吃海鮮，吃火鍋等美食，但是這些美食是不利于人們消化的，下面小編為大家介紹五種飯后有助消化的食物。
燒烤后吃一只梨
韓國(guó)科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過(guò)煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)幔茉鰪?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ)；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
飯后抬腿動(dòng)腳趾健脾養(yǎng)胃飯后抬腿動(dòng)腳趾健脾養(yǎng)胃。大家都知道，吃完飯后，不宜立刻運(yùn)動(dòng)，否則對(duì)身體會(huì)有所傷害。但中醫(yī)專家卻認(rèn)為，飯后如果抬抬腿，活動(dòng)活動(dòng)腳趾，按按腿上的穴位的話，可以起到健脾養(yǎng)胃的養(yǎng)生作用。一起來(lái)看看飯后如何抬高腿養(yǎng)胃。
體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者，飯后做些腿部活動(dòng)，保健效果尤其好。湖北省中醫(yī)院消化內(nèi)科胡運(yùn)蓮教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，飯后胃里食物充盈，平躺，腳部放在略高于身體的地方，可以減輕食物重力對(duì)內(nèi)臟韌帶的負(fù)擔(dān)。其次，從人體的經(jīng)絡(luò)分布來(lái)看，胃經(jīng)經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，負(fù)責(zé)脾胃功能的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。人的小腿上也分布著不少消化系統(tǒng)的穴位。如小腿內(nèi)側(cè)的管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)穴，小腿外側(cè)的管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽(yáng)經(jīng)穴等。飯后按按這些穴位，可健脾養(yǎng)胃。脾胃功能較弱的人，更可一試。
一、鍛煉腳趾法胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時(shí)抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個(gè)腳趾多干癟而無(wú)彈性，站立時(shí)往往抓地不牢。因此，讓腳趾交替進(jìn)行抓的動(dòng)作和放松的動(dòng)作，每天60-90次，可對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。還可練習(xí)用二趾和三趾夾東西，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。對(duì)飲食沒(méi)有節(jié)制、吃得過(guò)飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。
二、按摩小腿法從上到下依次按摩小腿，特別是按足三里穴。過(guò)去就有“按按足三里，勝過(guò)老母雞”的說(shuō)法。足三里，位于外膝蓋下10厘米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。用指關(guān)節(jié)按壓足三里，每次5—10分鐘，每天1—2次，能增強(qiáng)消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。胡運(yùn)蓮特別提醒，太餓的人不要進(jìn)行這個(gè)按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用于兒童。
人體有十四經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)，氣血在其中行運(yùn)全身，選擇合理的按摩方法，在穴位上進(jìn)行推拿，能夠升陽(yáng)降陰，振奮經(jīng)絡(luò)之氣，疏通全身穴道，可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰散結(jié)，對(duì)體質(zhì)強(qiáng)壯的肥胖人有較好減肥療效。
那么按摩哪些穴位有助于減肥呢
揉睛明2030次，摩眼眶(從睛明穴向下，沿眼圍摩)10圈;按印堂30次，揉太陽(yáng)2030次，分推前額10一20遍;推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次，推聽宮(中指在耳前，食指在耳后，反復(fù)上推)2030次;指擊頭部(兩手十指微屈，叩擊頭部)40一50次，揉百會(huì)30一50次;上推面頰20一30次，彈風(fēng)池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及腎俞各3040次，捶擦腰能至腰熱(先握拳捶，再反復(fù)下擦，繼揉膻中)20-30次;摩中脘(兩手重疊先逆時(shí)針再順時(shí)針)各摩5060次;下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;拿按肩井及肩(左邊是骨,右邊是禺)20一30次，按揉尺澤、手三里，對(duì)拿外關(guān)及合谷各2030次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內(nèi)外側(cè)各57遍;下肢還須點(diǎn)風(fēng)市，指尖叩擊點(diǎn)10一30次，拿按血海、陰陵泉、陽(yáng)陵泉;按揉足三里、三陰交各20一30次，拳擊、搓下肢各710次，全身輕松精神爽。更加叩齒吞津，減肥降脂可收奇效。
按摩穴位減肥也是中醫(yī)減肥之一，上面提到的這些穴位，掌握好適度，堅(jiān)持下去，就有希望達(dá)到減肥的目的。
終日枯坐OFFICE的你看著浮腫、略粗膚色青黃的小腿，黯然傷神。美麗小腿可是吸引男性目光的重點(diǎn)區(qū)域，刻不容緩，必須立即行動(dòng)!中醫(yī)師說(shuō)，什么都比不上按摩，來(lái)得快捷，來(lái)得健康，來(lái)得自然。
中醫(yī)按摩幫你提升女人味
沒(méi)想到的還有，按摩小腿后不僅纖體了，而且皮膚又能彈起來(lái)，頭發(fā)亮澤了，女人味也直線上升。
1、約會(huì)前10分鐘按摩，讓腿細(xì)2～3cm浮腫
腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。在按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2～3cm。
方法
(1)雙手交替撫摩
將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。
(2)用雙手扭動(dòng)揉搓
雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。
(3)從下向上拍打
五指緊扣呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地拍打。右腿結(jié)束后，左腿也用同樣的方式進(jìn)行。
2、按摩腿部穴位調(diào)整女性荷爾蒙婦科
腿上分布著對(duì)婦科各種癥狀都有效的重要穴位。通過(guò)刺激穴位可以調(diào)整荷爾蒙，使女性更加?jì)趁膭?dòng)人!
穴位
血海穴促進(jìn)血液循環(huán)。在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置，用一只手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。
涌泉穴應(yīng)對(duì)腿部疲勞等。彎曲腳趾，腳掌上就會(huì)出現(xiàn)凹陷，涌泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個(gè)穴位。
三陰交穴應(yīng)對(duì)所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一只手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。
方法
(1)用一只手的大拇指按壓
將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5～7秒，再停5～7秒，再按壓5～7秒，然后慢慢恢復(fù)。
(2)雙手拇指按壓
在三陰交穴、氣海穴，將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓就可以了。因?yàn)榇碳じ鼜?qiáng)，效果也會(huì)更明顯。
(3)用4根手指按壓
在肚子等拇指無(wú)法按壓的穴位可以并攏4指進(jìn)行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。
3、按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美血液循環(huán)
長(zhǎng)期坐姿，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得整個(gè)下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會(huì)因此更好。不僅是腿部，全身的細(xì)胞都會(huì)充滿活力。肌膚和秀發(fā)也會(huì)逐漸變得潤(rùn)澤!
方法
(1)臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
(2)坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。
中醫(yī)按摩減肥已經(jīng)成為當(dāng)下很多人都采用的方法，在這里小編總結(jié)了按摩多個(gè)部位減肥瘦身法，通過(guò)按摩下巴、臉部、頸部、手臂、臀部、小腿、大腿等各個(gè)部位達(dá)到局部減肥的效果，那么就學(xué)習(xí)下具體的中醫(yī)按摩步驟及其按摩瘦身法吧。
1、按摩下巴
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、右手手掌托下巴，手指輕貼皮膚。
b、手指從下巴中央位置輕輕順推至耳垂。
c、換手后左手重復(fù)a，b動(dòng)作
d、左右交叉共做10-20次。
減肥效果：改善雙下巴，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩可有效瘦下巴。
2、按摩臉部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手放在下巴中央，做捏臉的預(yù)備動(dòng)作。
b、沿著下頷骨，由下往上輕捏臉部，捏至耳垂下方。
c、重復(fù)動(dòng)作5-10次。
減肥效果：修飾臉部線條，中醫(yī)按摩促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓臉部減肥。
3、按摩頸部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、臉向上抬45度，雙手一上一下放在喉嚨下方位置。
b、雙手以四指指腹輕推至下巴位置。
c、重復(fù)動(dòng)作約10-20次
減肥效果：減掉頸部贅肉。
4、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂向上彎曲，另一手手掌握住上臂下方。
b、以指腹輕捏手臂下方，從關(guān)節(jié)處到腋下位置。
c、重復(fù)動(dòng)作10-20次再換手。
減肥效果：消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉
5、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂向上彎曲，另一手手掌握住手臂關(guān)節(jié)。
b、手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下
c、重復(fù)動(dòng)作10-20次再換手。
減肥效果：消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉。
6、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂稍微彎曲，另一手以指腹輕捏整個(gè)上臂。
b、重復(fù)動(dòng)作10-20次。
減肥效果：消除手臂外側(cè)贅肉。
7、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂稍微彎曲，另一手手掌握住上臂。
b、從關(guān)節(jié)處向上，手掌順勢(shì)向上按摩。
c、重復(fù)動(dòng)作10-20次。
減肥效果：消除手臂外側(cè)贅肉。
8、按摩臀部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手朝下置于腰旁的臀部?jī)蓚?cè)。
b、雙手手掌，指腹服貼臀側(cè)，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原點(diǎn)。
c、來(lái)回動(dòng)作10-20次。
減肥效果：消除臀測(cè)贅肉。
9、按摩臀部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手置于臀部下緣，以手掌包住臀部。
b、雙手向上帶至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原點(diǎn)。
c、重復(fù)動(dòng)作10-20次。
減肥效果：改善臀部下垂。
很多人在飯后的時(shí)候都會(huì)選擇飲用一些酸奶，因?yàn)楹芏嗳硕颊J(rèn)為飯后飲用一些酸奶的話有著很好的促進(jìn)減肥的作用，那么在生活中飯后飲用一些適量的酸奶的話真的可以起到很好的減肥的作用嗎?以及在平時(shí)生活中想要利用飲用酸奶減肥的話我們應(yīng)該怎樣去飲用酸奶會(huì)更好一些呢?那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中是否可以在飯后的時(shí)候飲用一些酸奶幫助減肥，如果不可以的話又應(yīng)該怎樣食用酸奶才可以很好的促進(jìn)減肥，我們一起來(lái)看看吧。
飯后喝酸奶有助于減肥嗎
飯后飲用酸奶的話是不可以起到一定的減肥的作用的，因?yàn)轱埡笠话闳梭w腸胃都是處在飽腹的情況，這個(gè)時(shí)候在去飲用酸奶的話只會(huì)導(dǎo)致自身的脂肪含量增加，對(duì)減肥造成一定的阻礙的作用，不僅不會(huì)起到減肥的效果還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，所以是不建議在飯后的時(shí)候去飲用酸奶的，以免會(huì)對(duì)自身的減肥造成一定的阻礙。
很多人認(rèn)為在飯后的時(shí)候飲用一些適量的酸奶是因?yàn)樗崮炭梢院芎玫钠鸬揭欢ǖ拇龠M(jìn)人體腸胃活動(dòng)的作用，但是實(shí)際上并沒(méi)有研究表明食用了酸奶之后可以很好的促進(jìn)人體腸胃活動(dòng)促進(jìn)，幫助促進(jìn)消化的作用，所以在生活中飯后飲用酸奶的話不僅不會(huì)起到一定的減肥的效果還會(huì)容易導(dǎo)致人體內(nèi)的脂肪含量出現(xiàn)增加的情況，對(duì)減肥造成一定的阻礙的作用，所以在平時(shí)生活中的話是不建議在飯后的時(shí)候飲用酸奶的，并不可以起到一定的減肥的效果。
飯后飲用酸奶的話是不能起到一定的減肥的效果的，還會(huì)導(dǎo)致我們身體內(nèi)的脂肪含量增加，造成長(zhǎng)胖的情況發(fā)生，這樣只會(huì)對(duì)減肥造成一定的阻礙的作用并不能起到很好的促進(jìn)的效果，所以在平時(shí)生活中的話是不建議在飯后的時(shí)候去飲用酸奶的，酸奶只會(huì)增加人體內(nèi)的熱量，不會(huì)對(duì)減肥有什么很好的促進(jìn)的作用，所以在平時(shí)生活中飲用酸奶的時(shí)候是需要注意的。
大家知道嗎，吃的太飽的會(huì)對(duì)身體也是有很大的影響的，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)把胃部撐大的哦，為了能夠減少這樣的情況，可以采取一些方法來(lái)緩解，那么如果不小心吃撐了要怎么辦呢?人體的胃部的容量是有限制的，如何才能緩解吃撐的感覺呢，下面幾個(gè)方法教給你。
第一種就是紅酒
吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。為了減少衰老的發(fā)生，可以嘗試著喝些紅酒，紅酒的抗氧化的物質(zhì)比較多，還能夠減輕高脂肪食物對(duì)人體的傷害，適當(dāng)?shù)暮刃┘t酒對(duì)身體也有好處。
第二種能解毒的食物就是醋
大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病人不利，還會(huì)影響正常人的健康。所以在吃東西的時(shí)候可以喝一勺醋，這樣可以有助消化和食物的分解，在做菜的時(shí)候也可以放些醋，還可以緩解吃飯后血糖升高的情況。
第三種食物是水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，吃水果也是可以助消化的，同時(shí)還可以減少體內(nèi)的自由基對(duì)于人體的傷害，比如說(shuō)常吃獼猴桃啊，櫻桃啊這樣的水果有好處。
吃的太飽對(duì)于代謝也是有很大的影響的，如果長(zhǎng)期吃的撐的話可能造成脂肪的堆積，代謝不出去消化不良就會(huì)造成腸胃的不適或者是肥胖的出現(xiàn)，所以還是要適可而止。所以適量食用食物是很有必要的哦。
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因?yàn)闇p肥的確對(duì)身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過(guò)多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時(shí)又能讓我們的身材變得越來(lái)越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個(gè)人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時(shí)吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了，作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)水梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂(lè)（番石榴）
芭樂(lè)其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂(lè)的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂(lè)可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
音樂(lè)是我們生活中不可缺少的一種調(diào)味品，很多人都有走路或睡覺時(shí)聽音樂(lè)的習(xí)慣。但睡覺聽音樂(lè)到底好不好呢？會(huì)不會(huì)影響睡眠？
睡覺聽音樂(lè)好不好？
我這邊就有很多人喜歡隨著音樂(lè)入眠，看似很愜意，但確實(shí)不是一個(gè)好習(xí)慣，尤其是聽一晚上的話。如果晚上聽歌是用外放的話，對(duì)聽力影響不是很大。但如果是使用使用耳機(jī)聽歌，久而久之就會(huì)影響聽力。
因此，晚上聽歌一定要控制好音量。不過(guò)最好的辦法還是不要用耳機(jī)聽，耳朵內(nèi)的耳膜長(zhǎng)時(shí)間處在工作狀態(tài)，如果得不到適當(dāng)?shù)男菹?，長(zhǎng)期下來(lái)可能造成聽力損傷，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致耳聾。夜間睡眠是讓全身放松的最佳時(shí)刻，在一個(gè)安靜的環(huán)境里入睡，對(duì)人體是有好處的。
睡前聽些輕音樂(lè)有三大好處
1. 改善情緒，減輕抑郁
音樂(lè)是對(duì)付憂郁的良藥，無(wú)論哪種文化，音樂(lè)都被認(rèn)為是“心靈的雞湯”。大家都能體會(huì)到音樂(lè)能使人精神矍鑠?，F(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)音樂(lè)的心理治療作用。明亮、樂(lè)觀的音樂(lè)，猶太音樂(lè)，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對(duì)付憂郁的良藥。
2. 鎮(zhèn)靜睡眠
對(duì)付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂(lè)。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂(lè)很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂(lè)，能讓你安睡一夜。
輕松的音樂(lè)減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時(shí)通過(guò)放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。
3. 使注意力更集中
無(wú)論你多大年紀(jì)，無(wú)論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂(lè)都能延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間。雖然尚不清楚那種類型的音樂(lè)更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂(lè)對(duì)注意力集中有明顯的效果。
真正了解按摩的會(huì)知道它的好處多，可是不了解的人就會(huì)問(wèn)按摩怎么的好啊，那他肯定也不會(huì)了解到按摩有助于降低血壓的功能。
堅(jiān)持自我按摩有助于降低血壓，有人提出六字按摩法，不僅易學(xué)，而且有較好的降壓作用。
擦 用兩手掌摩擦頭部的兩側(cè)各36次。
抹 用雙手的食指、中指和無(wú)名指的指腹，從前額正中向兩側(cè)抹到太陽(yáng)穴，各抹36次。
梳 雙手十指微屈，從前額發(fā)際開始，經(jīng)過(guò)頭頂，梳至后發(fā)際36次。
滾 雙手握拳，拳眼對(duì)著相應(yīng)的腰背部，上下稍稍用力滾動(dòng)36次，滾動(dòng)的幅度盡可能大一些。
揉 兩手掌十字交叉重疊，貼于腹部，以臍為中心，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉36次。
摩 按摩風(fēng)池穴（枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間）、勞宮穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點(diǎn)）、內(nèi)關(guān)穴（前臂內(nèi)側(cè)、腕上2寸）等穴位各36次。
其他：
①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)20-30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽(yáng)穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。本法可降低血壓，增進(jìn)面部光澤。
②揉攢竹穴：用雙手拇指端分別按揉雙側(cè)攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。
③抹橋弓：頭偏向一側(cè)，用雙手四指指腹分別在對(duì)側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進(jìn)行，反復(fù)多次。此法有顯著的降壓作用。
