頭發(fā)烏黑亮澤不能少3類食材
春季養(yǎng)生不能少。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“頭發(fā)烏黑亮澤不能少3類食材”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
想要頭發(fā)烏黑?現在有很多的方法，比如說染發(fā)啊，或者是一些植發(fā)等等都是可以做到的。其實這樣的方法并不能治本，只是表面的工夫，還有很多食材也是有這樣的效果的哦，來看看小編給大家推薦的吧。
胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
牡蠣
牡蠣在中醫(yī)中有鎮(zhèn)靜安神的功效。但它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)。實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？停灰^望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。這樣的食物中含有大量的抗氧化劑，可以讓你變得越來越年輕的痛死，還可以收獲各種的營養(yǎng)素，對于健康有好處，而且還可以讓你有迷人的秀發(fā)哦。
堅果類
經常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。堅果類的營養(yǎng)素比較多，可以有補腦抗衰的作用，而且堅果有利于頭發(fā)的健康，適合各類的人群食用，而且還已經有研究發(fā)現了這個問題，大家不妨試試。
關于可以讓頭發(fā)變得烏黑的一些食材，上面小編已經給大家介紹了其中的幾種，看了以后是不是有種很特別的感覺呢，其實平時的時候我們可以經?？梢猿赃@些食物的，補充營養(yǎng)的同時還可以讓秀發(fā)變得烏黑亮麗。
ys630.coM延伸閱讀
擁有豐滿秀麗的頭發(fā)是寶寶健康的標志之一。然而許多寶寶的頭發(fā)不同程度地存在一些問題，沒有引起家長的重視，以至于出現頭發(fā)枯黃、白發(fā)、干燥、脫發(fā)等病態(tài)癥狀，所以爸媽應從寶寶開始注意頭發(fā)的護理。
護理寶寶頭發(fā)的幾項原則
注意營養(yǎng)
從母親妊娠開始就要給予足夠的蛋白質和維生素、微量元素。出生后的寶寶要給予全面的均衡營養(yǎng)，及時添加輔食品，糾正不良的飲食習慣。在飲食中保證肉、魚、營、奶、蔬菜、水果的合理搭配，同時給予含碘豐富的紫菜、海帶。這些營養(yǎng)物質可以通過血液循環(huán)供給毛根，使頭發(fā)長得秀麗結實。
養(yǎng)成良好生活習慣
寶寶大腦未發(fā)育完善，因此很容易疲勞，如果睡眠不足就容易生病，使頭發(fā)生長不良。要按時睡眠，10個月以上寶寶要保證睡眠10-13小時。需定時定量進食，多曬太陽，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣，有利于頭的正常生長發(fā)育。
常洗發(fā)
如不常給寶寶洗發(fā)，頭皮上的油脂、汗液及污物會刺激頭皮，引起搔癢和起皰，甚至發(fā)生感染，產生頭癤，反使頭發(fā)脫落，甚至不能再生。在天氣炎熱時，每天給新生寶寶洗一次頭發(fā)。到了6個月后，改為2天洗一次頭發(fā)。要保持頭發(fā)清潔，促使頭發(fā)生長。媽媽給寶寶洗頭發(fā)時要選用溫和無刺激的嬰兒洗發(fā)液，洗頭時輕輕地用手掌心按摩寶寶頭發(fā)，切不可用力過度，造成頭皮受損。
勤梳發(fā)
媽媽要常備一把專給寶寶用的橡膠梳子，經常拿出來給寶寶梳一梳。需注意，給寶寶梳頭時，一定要順著寶寶的頭發(fā)自然生長的方向梳理，不可向相反的方向梳理。經常梳理頭發(fā)能夠刺激頭皮，促進局部的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)的生長。
貼心小tips
1.在洗發(fā)后，給寶寶吹風時，溫度不要過高，以防止寶寶脆弱的頭發(fā)和頭皮受到傷害。
2.給女寶寶扎辮子時，不要將頭發(fā)用力牽拉，也不要用橡皮筋捆綁，否則被牽拉的部位容易脫發(fā)。
3.在給寶寶洗發(fā)前，先用小梳子將頭發(fā)理順，可以防止頭發(fā)纏結在一起。
4.不要讓女寶寶前額的頭發(fā)長過眉毛，否則會影響視力。
影響寶寶頭發(fā)異常的幾個因素
先天遺傳因素
人的頭發(fā)的多少在胚胎6個月時就決定了。在寶寶出生后頭發(fā)的數量就不能再增添了，但是許多后天因素可以影響頭發(fā)的質和量。有些寶寶頭發(fā)呈暗褐色或較淺的棕黑色，這是遺傳決定的。有些寶寶在黑發(fā)中出現了一些白發(fā)，追問父母也有同樣現象，這也是遺傳因素所致。
氣候因素
秋天氣候干燥，寶寶的頭發(fā)會變得干燥，容易折斷。
營養(yǎng)因素
缺鈣的寶寶容易脫發(fā)，一般多表現在枕部。牛奶與巧克力不要同吃，因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合，含形成草酸鈣，草酸鈣不溶于水，長期食用會使寶寶頭發(fā)干枯。飲食不均衡，缺少蛋白質或微量元素也會使頭發(fā)變得枯黃。
藥物因素
一些抗菌素、阿斯匹林、呋喃妥因、環(huán)磷酰胺、環(huán)胞霉素等會導致脫發(fā)。
疾病因素
頭皮瘡癤、傷寒、痢疾、肝炎、結核等疾病可影響頭發(fā)的正常發(fā)育，也可以通過神經系統(tǒng)及末梢血液循環(huán)影響毛根而致脫發(fā)。先天白化病使頭發(fā)和體毛變成白色。腫瘤放射治療可導致迅速脫發(fā)。
其他因素
睡眠不安、出汗過多使寶寶頭部與枕頭摩擦，出現與缺鈣相似的枕脫。
腸胃不好，應該注意飲食，飲食方面要禁忌吃一些不好消化啊或者是辛辣刺激的食物，生冷的食物也不要吃。如果健脾胃的呢，可以吃健脾和胃的食材來調理，下面的這些食物類型是不可缺少的。
根莖類：牛蒡、胡蘿卜做蔬菜湯
芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有“東洋參”的美譽，含有豐富的粗纖維，幫助排便。制作素湯，牛蒡、胡蘿卜是好食材，燉煮后稍微調味，清淡好喝。根莖類的食物是可以有補充粗纖維和維生素的作用，對于保護腸胃促進消化和吸收有很好的作用和效果的呢，對于調理腸胃有好處。
蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃等水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹膠等膳食纖維，對腸道健康和預防癌癥都有積極作用。這些粗纖維素的水果可以經常吃一些，對于緩解便秘也有好處。
海藻類：涼拌做湯，鮮美營養(yǎng)
裙帶菜是高膳食纖維、低脂肪及富含礦物質和維生素的優(yōu)質海菜。鎂、鈣、碘等微量元素含量較豐富，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。海藻類的食物可以經常吃的哦，可以有促進食欲補充微量元素的作用，對于清熱解毒有好處。比如說石花菜也是很好的海藻類食物，植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便秘很有好處，中老年人可以吃點。對于緩解腸胃不適有幫助作用，而且也可以預防便秘。
腸胃不好，一定要注意飲食，飲食是很重要的一個問題，要注意多吃一些容易消化的食物，這樣的話可以起到很好的預防疾病的作用和效果。如果你的腸胃也發(fā)生了問題，上面的這些食物類型是不錯的選擇了。
對于年輕人來說，頭發(fā)的顏色如果過早的由黑色變?yōu)榘咨?，顯然是會對其正常的生活產生一定的影響的，而且，如果白發(fā)數量較多的話，還有可能導致人們產生自卑的心理，那么，白發(fā)如何才能變黑呢？
白發(fā)患者主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。
水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
1、芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5.先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2~3次后，再用紗布加水過濾，反復過濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃，防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細嫩。
2、枸杞子
作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3、仙人粥何首烏
先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
4、蜂王漿能夠有防治白發(fā)
蜂王漿含有高營養(yǎng)成分，尤其是它能夠提供給黑色素分泌和合成所需物質，并將黑色素顆粒運輸到毛囊血管中，使其變得更加通常和活躍，增強了黑色素顆粒的功能，這樣黑色素就能源源不斷的產生和秘密，頭發(fā)會變得烏黑起來。
5、核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中 ,待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
其實，要想讓自己的白頭發(fā)變黑，是可以通過采取正確的方式來實現的，而以飲食養(yǎng)生的方法來進行調理，在一定程度上對于白頭發(fā)者也是有著一定的幫助的，因此，上文所講述的內容，便是大家可以參考選擇的讓白頭發(fā)變黑的方法。
每個人都想擁有一頭烏黑秀麗的頭發(fā)，這個是不變的試試，然而現在的壓力特別的大，有很多中青年就有了白發(fā)的困擾，小編也是其中的一個，早早的頭發(fā)就白了不少。那么已經變白了以后用什么辦法能讓頭發(fā)變黑嗎?在這里就給大家介紹幾招可以讓頭發(fā)變黑的小妙招。
芝麻核桃烏發(fā)茶
茶葉適當、黑芝麻500克，核桃仁200克，糖200可克。做法：將黑芝麻。核桃仁一同拍碎，糖溶化后拌入，放涼后保藏待用，每次取15克，用茶水沖服。成效：芝麻、核桃都有烏發(fā)的作用，兩者合作一同，護發(fā)作用愈加顯著，而且此法較為簡略合適長時間服用，堅持運用使頭發(fā)變黑的作用顯著。
醋煮黑豆
黑豆120克，食醋500克。做法：先將黑豆和食醋放在一同不加水用火組成稀糊后過濾備用。醋和黑豆的結合是可以有保護頭發(fā)的作用，可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，可以直接涂在頭發(fā)上面，每日兩次，然后洗干凈，堅持使用，效果明顯。
洗發(fā)液雞蛋方
洗發(fā)液、雞蛋清各適當，食醋少數。運用方法：在洗頭發(fā)的時分先將洗發(fā)液總參加少數的雞蛋清，悄悄的按摩在頭發(fā)上，洗凈后再用少數的蛋黃調如適當食醋，慢慢的沖突頭發(fā)，用毛巾包裹一小時后再用水沖刷干凈即可。成效：能夠美發(fā)護發(fā)，常常運用能夠使干燥的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
這些方法都是比較常見而且會比較簡單的保護頭發(fā)的方法，如果你出現了頭發(fā)干枯啊，或者是發(fā)黃的情況不妨試試這些方法，都是非常不錯的可以改善頭發(fā)枯黃而且還可以預防白發(fā)的方法。有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)可以讓人更顯得有精神，而且還會增加自信。特別是中老年人來說不妨也試試，這樣會讓自己更年輕哦。
每個人的體質不同，消化功能也是不一樣的，所以對于食物的選擇來說還是要因人而異的哦。那么你知道什么樣的食物好消化呢，下面就來介紹有助于食物消化的一些食材，大家可以去了解一下，以后選擇方面也會多一些。
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。酸奶可以有促進腸道蠕動的作用，對于預防便秘有好處，是不錯的容易消化的食物類型哦，而且還可以有很好的提高體質的作用和效果的呢。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。蘋果可以有助于消化，還可以有緩解腹瀉的作用，對于提高腸胃蠕動有幫助。
食物消化很重要，所以大家要注意選擇一些容易消化的食物來食用哦，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果，比如說蘋果啊，酸奶啊還有大麥等食物都是可以起到很好的促進消化的作用哦，大家可以經常吃。
很多人都會出現健忘的情況，健忘和很多的問題有關系，健忘如何去調理呢，除了養(yǎng)成良好的習慣以外，還要注意一些飲食的調理，一些食物是可以起到很好的緩解健忘的作用的呢，下面的這些食物是不錯的選擇呢。
1、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
2、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。雞蛋可以補充豐富的蛋白質和鈣質，還可以有補腦的作用，可以提高記憶力，還可以促進代謝。
3、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。魚肉可以補充豐富的鈣質，還可以提高免疫力和記憶力。適合健忘的人群食用。
關于緩解健忘的一些食材，，大家都了解了吧，經常吃咸肉的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質以外，還可以讓你的胃口大開，促進代謝，而且還可以有助消化的作用，對于緩解健忘有一定的效果，大家不妨動起來吧?？梢蕴岣呙庖吡Α?/p>
中醫(yī)眼中，頭發(fā)是一個人身體好壞的重要特征，一瞥之后，你的身體情況，馬上了如指掌。身體里的兩大能源物質，精和血分別是保障你的頭發(fā)烏黑發(fā)亮的重要物質基礎，一旦色白，能源危機迫在眉睫。
1.桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁、攪勻，冷卻后做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。
2.黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉后調勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。
3.蓮須6-10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
4.紅糖500克入鍋內，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調勻，即?；?。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。
5.鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒，棄渣食蛋飲湯。
6.何首烏100克，紅棗10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半個月，每天晨起服1匙，長期服用，可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
7.每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，長食可烏發(fā)。
8.黑芝麻25克搗碎，大米適量洗凈，加水共煮為粥，經常佐餐食用。
9.鮮桑椹100克(或干品50克)，加水適量煎煮，待黏稠時，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷卻后裝瓶備用。每次取1匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
10.黑芝麻適量，九蒸九曬，研末;大棗去核，搗爛成泥。以2:1的量調成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白發(fā)變黑為止。
11.石榴花陰干為末，與少許鐵粉混勻，米泔湯沖服3克，早、晚各1次。服一年。
12.冬蟲夏草60克，白酒240毫升。將冬蟲夏草浸入酒中，浸七晝夜，濾去渣取汁液，外搽患處，每日2次。
13.黑豆120克，黑醋500毫升。醋煮黑豆成稀糊狀，過濾備用。以刷牙蘸醋糊，外刷白發(fā)處，每日2次。但頭發(fā)有癤腫及其他皮膚病者不可用。
擁有烏黑亮麗的秀發(fā)是很多人的夢想?，F代人生活緊張，工作壓力大，很多人頭發(fā)分叉、干枯、毛躁、脫落，用了高級的洗發(fā)水和護發(fā)素，但效果好像并不如意，這些頭發(fā)問題由于時間積累，已成頑固性頭發(fā)問題，那有沒有什么養(yǎng)發(fā)方法能從根本上解決這些分叉、干枯、毛躁的頭發(fā)問題呢？
護發(fā)之前必須認識到的一件事情是護發(fā)取決于內調，其次才是使用高級洗發(fā)水和護發(fā)素的外養(yǎng)。對于發(fā)質較差的人來說，要想養(yǎng)護好自己的頭發(fā)，就需要從飲食和中醫(yī)藥膳調理等方面入手，通常來講，在改善發(fā)質的選擇上，多吃一些烏發(fā)且改善發(fā)質的食物，更容易讓人們的頭發(fā)變得烏黑亮麗。
發(fā)質變差的人可以選擇以下食物：
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
5款中醫(yī)護發(fā)藥膳方
1、用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣功效，非常適合秋冬季頭發(fā)脫落明顯的人。
2、用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫作用。
3、淮山50克、杞子20克、紅棗8顆、瑤柱15克、豬展300克、冰凍海參2條、姜2片。豬展和海參洗凈切塊，氽水，淮山、杞子和紅棗（去核）洗凈，瑤柱洗凈泡發(fā)；將全部材料放入盅，倒入適量開水，隔水燉兩個小時，下鹽調味食用，有滋潤健脾、補腎養(yǎng)顏的功效。
4、將花生米用溫水浸泡之后取下花生衣,再加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
5、胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成細末，加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶內備用。每次服50克，日服2次，開水送服。
每個人的體質不同，增強體質的方法有很多，很多人不愿意運動，在飲食上也不注意，時間長了就會出現亞健康的問題哦，出現一些小疾病，那么應該如何增強抵抗力減少感冒的發(fā)生呢，來看看這些食材吧。
深海肥魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險，同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。這些深海魚的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有保護心血管的作用，對于減少心血管疾病有好處，同時還可以增強抵抗力，預防感冒哦。
柑橘類水果
近期研究發(fā)現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。
牛奶
常喝牛奶可補充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預防心臟病，還有助提高免疫力。牛奶含有的蛋白質多，而且還可以補充維生素，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，對身體健康有好處，而且還可以預防感冒。
關于可以增強免疫力和抵抗力的食材，上面小編介紹了其中的三種，比如說深海魚可以有補腦健腦的作用，而且還可以 預防心血管疾病的發(fā)生，還有柑橘類的食物，牛奶等等都是不錯的預防疾病增強抵抗力的食材。
夏季吃什么能去火呢?這是很多人都在考慮的問題，現在天氣炎熱，人們都會感覺到很疲勞，容易上火，不愿意吃飯，那么如何清熱去火呢，當然是吃一些防暑降溫的食材嘍，下面來看看有哪些吧。
苦瓜
苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果，因此夏季可以適當食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，還具有排毒的功效?？喙峡梢杂信哦攫B(yǎng)顏的作用，而且還可以清肝火，對于高血壓的病人也有緩解功效，同時還可以增強食欲，有排毒的作用。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
蘆薈
蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質。蘆薈具有清熱去火的作用，而且還可以有解除油膩的功效呢，同時起到排毒減重的效果，大家不妨試試這樣的食材，可以清火氣，排毒養(yǎng)顏。
關于夏季去火清熱的一些食材，上面介紹了幾種，大家都知道了吧，經常食用這樣的食物可以有清熱去火的作用，而且還可以防暑降溫，對于增強體質，美容護膚也是不錯的選擇哦，趕緊試試吧。
