腎陰虛患者的有效食譜
腎陰虛養(yǎng)生運動。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腎陰虛患者的有效食譜，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
腎陰虛患者表現(xiàn)為口干口苦.五心煩熱，失眠盜汗，腰膝酸軟，身體消瘦，足跟疼痛，大便困難.遺精，舌質(zhì)紅，少苔或者花剝，脈細數(shù)。
腎陰虛大多是由于稟賦不足，腎陰素虧，或者久病傷陰，波及腎陰，或者情志內(nèi)傷，五志過極，化火傷陰，或者邪熱久羈，傷及腎陰，或者失血耗液，過度服用壯陽溫燥，耗傷腎陰，或者房勞過度，耗損腎陰所致。
滋補腎陰虛的方法不少，不過效果好、沒有副作用的當屬飲食療法。本篇，我們就為大家介紹幾款適合腎陰虛患者食用的食譜滋補方。
1、海參益腎粥：
【原料】：海參15克，小米100克，姜、蔥、精鹽各適量。
【做法】： 將海參用溫水泡發(fā)，清洗干凈，切成小塊。海參、小米加入適量的水、蔥、姜、精鹽，一起煮成稀粥。
【功效】：益腎潤燥。適用于腎陰不足所致的形體瘦弱、干咳久痰、皮膚枯燥等癥。
2、山茱萸梗米粥：
【原料】：山茱萸15克，梗米60克，浮小麥30克，白糖適量。
【做法】：先把山茱萸清洗于凈之后去核，浮小麥、粳米都淘洗干凈，然后一起放入砂鍋煮粥，待粥將熟的時候，加入白糖稍煮即可。
【功效】：補益肝腎，斂汗安神。適用于腎虛陰虧所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴、心悸失眠、虛汗不止、動輒汗出、小便頻數(shù)、腰膝酸軟等癥。
【注意】：感冒發(fā)熱期間停止食用。
3、烏雞膏梗米粥：
【原料】：烏雞膏、山藥各30克，粳米100克，姜、蔥、精鹽各適量。
【做法】：將山藥與粳米加入適量的水一起煮粥，粥熟之后加入烏雞膏(油)、蔥、姜、精鹽，待沸即可。
【功效】：補腎養(yǎng)陰，退熱止帶。適用于腎陰虛弱所致的消瘦形枯、赤白帶下或者遺精白濁等癥。
Ys630.com相關(guān)知識
肝陰虛證患者臨床多表現(xiàn)為頭痛，眩暈，耳鳴，心躁易怒，失眠心煩，頭燥面熱，咽干口燥，看物不清晰，雀目眼干或眼睛發(fā)紅，月經(jīng)紊亂，舌質(zhì)發(fā)紅，少苔，脈弦細數(shù)。
其發(fā)生機制主要有兩種，一是陰液虧虛，多因情志達不到，暴怒傷肝，或血液虧虛，久病耗損，肝陰失調(diào);二是陰虛陽亢，陰陽失調(diào)，陽氣旺盛，身體內(nèi)有虛熱，體內(nèi)“肝風內(nèi)動”。
木耳枸杞粥：
【原料】：白木耳、枸杞子各5一10克，大棗5枚，粳米100克，冰糖適量。
【做法】：把木耳放入溫水泡發(fā)，洗凈，撕成瓣狀;枸杞子洗凈;粳米淘洗干凈;大棗洗凈去核。將它們一同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，用武火燒開，再用文火燉熟，待木耳熟爛、粳米成粥后，加入冰糖稍煮即可食用。
【功效】：滋養(yǎng)肝肺，潤燥補陰。適用于肝肺陰虛所致的咳嗽、氣喘、咯血、眼睛干澀、視物不清、腰痛等癥。
【注意】：有風寒表證者不宜食用。
桑葚粥：
【原料】：桑葚50克，梗米100克，冰糖適量。
【做法】：將桑葚用清水浸泡片刻，洗凈。粳米淘洗干凈。2、取砂鍋放入桑葚、粳米，加清水，用武火煮沸，再用文火煮至粥將成，加入冰糖，稍稍煮一下即成。
【功效】：滋肝補腎，養(yǎng)血滋陰。適用于老年人肝腎虧虛所致的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、須發(fā)早白、大便燥結(jié)。常吃能耳聰目明，延年益壽。
山茱萸粥：
【原料】：山茱萸25克，梗米100克，白糖10克。
【做法】：1、將山茱萸用清水侵泡、洗凈;梗米淘洗干凈。2、取鍋放入山茱萸、梗米，加清水，用武火煮沸后，再用文火熬煮至粥城，加入白糖調(diào)味即可。
【功效】：補肝益腎，固本精元。適用于老年人肝腎虧虛所致的頭暈耳鳴、小便頻繁、常流虛汗等病癥。
肺陰虛患者大多表現(xiàn)為咳嗽無疾或者疾少而鉆，或者疾中帶血，聲音嘶啞，身體消瘦，顴紅盜汗，午后潮熱，五心煩熱，舌紅少津，苔少而花剝，脈細數(shù)。
致病原因為，導(dǎo)致肺陰虛的原因，或者是勞傷過度，久病虧虛，傷及肺陰，或者是脾陰不足，土不生金，或者是腎陰不足，肺失潤養(yǎng)，或者是外感疥蟲，傷及肺陰，失其滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所致。
治療方案是，對于肺部陰虛患者來說，最重要的就是滋陰補而食療則是最佳的選擇。本篇。我們介紹幾類療效頗佳的食療食譜。
冰糖梨粥：
【原料】：梨三個，白米100克，冰糖適量。
【做法】：將梨清洗干凈之后切碎、搗汁，再將淘洗干凈的米加入適最的水，與冰糖一起煮粥，以武火煮沸后改文火煮約30分鐘，加入梨汁煮成稀粥即可。
【功效】：生津止渴，清肺化痰，潤燥通便。適用于肺陰不足所致的干咳無痰、便秘、失音或者風熱咳嗽、煩躁、食欲不振等癥。
【注意】：脾虛便溏者禁食。
瘦肉梗米粥：
【原料】：豬瘦肉、梗米各100克，黃精50克，姜、蔥、精鹽、味精各適量。
【做法】：先將豬瘦肉清洗干凈之后切碎，粳米洗凈。黃精放入砂鍋內(nèi)煎煮，去渣取汁，放入粳米煮粥，待粥將熟時放入豬肉瘦肉末，粥成瘦肉熟之后放入調(diào)味品即可。
【功效】：益氣養(yǎng)血，延年益壽適用于肺陰不足所致的干咳口燥、體虛食少、消瘦多病、全身無力。無病常服，可以永葆青春。
【注意】：氣滯腹脹、大便溏泄者不宜服用。
甘蔗小米粥：
【原料】：新甘蔗汁150毫升，小米100克。
【做法】：將小米淘洗干凈。在鍋內(nèi)放入適量的清水、小米，先用旺火煮沸之后，再改用小火熬煮至粥成然后兌入甘蔗汁略煮即可。
【功效】：清熱潤燥，生津止渴。適用于虛熱咳嗽、口千舌燥、熱病津傷，并且適合熱病后補養(yǎng)及熱性體質(zhì)食用。
【注意】：取新鮮甘蔗榨取漿汁，待粥成后加入。如果經(jīng)火沸，則失去其本性。
到了一定年齡后，很多人就會有腎陰虛的癥狀，不僅感覺會沒有精神，而且腰酸情況也會越加明顯，有了腎陰虛后很多人選擇中藥的方法來調(diào)理，還有的人會選擇按摩，但是腎陰虛按摩有效果嗎？腎陰虛是一種亞健康的狀況，在中醫(yī)上來說是經(jīng)絡(luò)不通，是需要補氣補血的，而按摩是很好的改善方法。
一、腎陰虛按摩有效果嗎
有效果。通過對相關(guān)穴位或部位的推拿，可以起到補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用，從而有效緩解腎虛腰疼癥狀。
二、腎陰虛按摩法
1、腰部按摩
兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2腳心按摩
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
三、強腎健身按摩法
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
買到鳊魚補充營養(yǎng)，大魚刺少，適合做孔雀開屏魚，肉質(zhì)鮮嫩肥美，放些有特色的臘腸一起蒸，味道很鮮很香，保存營養(yǎng)的最普通的做法就是清蒸，味道原汁原味，吃起來很香。
【肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚】
主料：鳊魚1條、臘腸1小半根 、土豆1個 、
輔料：色拉油適量、料酒2勺、 鹽適量、砂糖半小勺、生抽2勺、 胡椒粉少許、姜1段、蔥3根 、紅辣椒1根、
步驟：
1.買回的鳊魚去魚鱗后把魚頭和魚尾切下
2. 然后把魚肚里的內(nèi)臟掏干凈，再用刀均勻的切開，魚肚腩不要切斷！再清洗干凈
3.在魚里加入料酒
4.均勻抹上鹽腌制15分鐘
肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚
5.土豆切成薄片
6.臘腸也切成薄片
7.蔥姜切絲墊在盤底
8.把鳊魚放在蔥姜上擺好造型
肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚
9.在每塊魚上放上土豆片
10.再放上臘腸片
11.鍋里加水煮開后，把魚放入蒸籠蒸7-8分鐘，時間到后關(guān)火再燜2分鐘
12.調(diào)個澆汁：小碗里加生抽、砂糖、胡椒粉調(diào)勻備用
肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚
13.取出蒸好的魚，倒掉蒸出來的湯
14.再把調(diào)好的澆汁淋在每塊魚上，再加點辣椒和蔥花
15.加熱點油，把熱油澆在蔥花、辣椒上即可
肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚
鳊魚的食用效果
1.脂降壓
鳊魚可以預(yù)防貧血癥、低血糖、高血壓和動脈血管硬化等疾病。
肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚
2.養(yǎng)陰補虛
鳊魚具有補虛損，益精氣，潤肺補腎，用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補益。適宜貧血，體虛，營養(yǎng)不良，不思飲食之人食用。
身體虛弱就會給病毒入侵身體的機會，所以日常生活中人們都是盡可能的讓自己攝入的營養(yǎng)均衡，起到增強抵抗力的作用。腎陰虛低燒是很常見的癥狀，腎陰虛的患者一般小便的顏色會偏黃，而且舌苔還會出現(xiàn)變紅的現(xiàn)象，所以大家如果有這些癥狀的時候一定要盡早的進行治療。
現(xiàn)實生活中少部分患者的發(fā)燒是陰虛所引起的，出現(xiàn)了這種情況患者朋友們一定要積極治療，大部分患者發(fā)燒的溫度不會超過38度，但是患者的體溫都會在37度以上?；颊吲笥褌冃枰靡恍┲谐伤?，其中非常常見的就是知柏地黃丸。
陰虛低燒一般燒多少度呢?陰虛低燒患者的溫度大約在37度以上，38度以下?；颊邥械綔喩頍o力，而且部分患者還會口干舌燥。如果仔細觀察患者的尿就會發(fā)現(xiàn)他們的尿會比正常尿的顏色偏黃，而且部分陰虛低燒患者的舌苔還會出現(xiàn)發(fā)紅變少的現(xiàn)象。
如果出現(xiàn)了這種情況，患者朋友們一定要及時治療。這種情況下患者朋友們可以使用一些中成藥，知柏地黃丸就是非常常用的一種，這種藥物的安全性非常高，而且它的價格也非常實惠，這種藥物對于陰虛火旺、潮熱盜汗以及口干咽痛都可以起到很好的治療作用。
陰虛低燒患者用藥的時候每次服用量為8丸，一天服用三次比較合適。如果陰虛低燒患者過量用藥或者是用藥不足那么也會影響患者的身體健康?；颊吲笥褌冊谥委熎陂g還要保持清淡的飲食習慣，而且陰虛低燒患者要多飲水，這樣也可以讓患者盡快的健康起來。
從上文中可以看出陰虛低燒患者的溫度一般在37度以上，當然，大部分患者發(fā)燒的溫度不會超過38度?；颊邥械綔喩頍o力，而且他們還會口干舌燥。如果仔細觀察患者的舌苔就會發(fā)現(xiàn)患者的舌苔呈現(xiàn)出淡紅的狀態(tài)。這種情況下患者朋友們可以使用一些中藥來進行治療，知柏地黃丸就是非常常用的一種，這種藥物的安全性是比較高的。
身體還處于肝腎陰虛時，不如吃些蛤蜊，做道美味的蛤蜊南瓜絲，肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，好吃極了，下面就來學(xué)習如何做這道菜肴吧。
【調(diào)理肝腎陰虛食譜蛤蜊南瓜絲】
主料：蛤蜊肉200克、南瓜300克、
輔料：蔥1段、蒜4瓣、干辣椒適量、鹽1茶匙、黑胡椒1茶匙、
步驟：
蛤蜊南瓜絲的做法步驟1.原料圖。
蛤蜊南瓜絲的做法步驟2.南瓜擦絲，蔥切絲，蒜拍碎。
蛤蜊南瓜絲的做法步驟3.鍋里放油，小火炸香蔥蒜干辣椒。
調(diào)理肝腎陰虛食譜蛤蜊南瓜絲
蛤蜊南瓜絲的做法步驟4.放入蛤蜊肉，炒均勻。
蛤蜊南瓜絲的做法步驟5.放入南瓜絲，大火翻炒，調(diào)入鹽，胡椒粉。
蛤蜊南瓜絲的做法步驟6.炒到南瓜絲稍微軟即可出鍋。
調(diào)理肝腎陰虛食譜蛤蜊南瓜絲
小貼士
1、蛤蜊肉很鮮，所以不需要放提味的雞精味精了。
2、蛤蜊配南瓜絲很好吃，也可以炒西葫蘆等，做法一樣。
蛤蜊的營養(yǎng)價值
1.蛤肉含糖類，蛋白質(zhì)，脂肪，菸酸，無機鹽，維生素A、B1、B2.蛤殼含碳酸鈣、磷酸鈣、矽酸鎂、碘及溴鹽等。
2.蛤蜊的鈣質(zhì)含量，在海鮮中頗為凸出。以100公克重的蛤蜊為例，鈣質(zhì)含量就有130毫克，雖然不能跟奶制品相提并論，但也算是不錯的鈣質(zhì)源。
3.蛤蜊的維生素B12含量也很豐富。B12關(guān)系到血液代謝，缺乏者可能出現(xiàn)惡性貧血，尤其是胃部手術(shù)后的患者，B12吸收率較差，可以多攝取一些蛤蜊。
4.蛤蜊里的?；撬幔梢詭椭懼铣?，有助于膽固醇代謝，還能維持神經(jīng)細胞膜的電位平衡，能抗痙攣、抑制焦慮。
調(diào)理肝腎陰虛食譜蛤蜊南瓜絲
5.由于蛤蜊脂肪含量不高，每100公克的熱量只有55大卡，屬于低脂肉類。對于想控制體重的人，蛤蜊是很不錯的選擇。以一份60公克重的蛤蜊，大蛤蜊大約6個，一般大小的蛤蜊約為22個，吃起來頗有飽足感，熱量卻只有40大卡左右。
蛤蜊的食用效果
味甘、咸，性微寒。能滋陰生津，軟堅散結(jié)，利小便。用于肝腎陰虛，煩熱盜汗，消渴；癭瘤、瘰疬、痞塊；水腫，小便不利。
腎虛的人群有很多，而且腎虛包括很多不同的類型哦，比如說腎陰虛就是比較常見的，比如說會出現(xiàn)大便干燥啊或者是容易乏力，精神狀態(tài)不佳等等的一些情況出現(xiàn)哦。那么如何調(diào)理呢，下面的這些腎陰虛的調(diào)理食譜可以試試。
1.黑芝麻芡實粥:
到超市買黑芝麻20克，芡實200克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與芡實同煮成粥，調(diào)味后經(jīng)常食用。黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。芡實性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。這樣的食譜可以起到很好的滋補五臟的作用，對于緩解腎虛有好處，而且還可以補充能量。
2.海參烏雞湯:
海參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說:“海參補腎益精,壯陽療痿?！睘蹼u性平、味甘;具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。烏雞和海參一起吃，可以有抗衰的作用，對于補氣血有好處，而且還可以有補腎的效果。
3.山藥棗肉煲瘦肉:
山藥150克，棗肉100克，豬瘦肉500克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。山藥，性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早射者，均宜常食多食。這樣的食療方法可以有很好的補腎的作用，對于提高體質(zhì)有幫助。
關(guān)于腎陰虛適合的食譜，方法簡單，而且營養(yǎng)，補充蛋白質(zhì)，脂肪，膽固醇和維生素等等的營養(yǎng)素，營養(yǎng)豐富，可以有緩解腎陰虛的情況。適合腎虛的人群食用哦，大家不妨試試營養(yǎng)價值高。
