肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚
腎陰虛養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚”，相信能對(duì)大家有所幫助。
買到鳊魚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大魚刺少，適合做孔雀開屏魚，肉質(zhì)鮮嫩肥美，放些有特色的臘腸一起蒸，味道很鮮很香，保存營(yíng)養(yǎng)的最普通的做法就是清蒸，味道原汁原味，吃起來很香。
【肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚】
主料：鳊魚1條、臘腸1小半根 、土豆1個(gè) 、
輔料：色拉油適量、料酒2勺、 鹽適量、砂糖半小勺、生抽2勺、 胡椒粉少許、姜1段、蔥3根 、紅辣椒1根、
步驟：
1.買回的鳊魚去魚鱗后把魚頭和魚尾切下
2. 然后把魚肚里的內(nèi)臟掏干凈，再用刀均勻的切開，魚肚腩不要切斷！再清洗干凈
3.在魚里加入料酒
4.均勻抹上鹽腌制15分鐘
肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚
5.土豆切成薄片
6.臘腸也切成薄片
7.蔥姜切絲墊在盤底
8.把鳊魚放在蔥姜上擺好造型
肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚
9.在每塊魚上放上土豆片
10.再放上臘腸片
11.鍋里加水煮開后，把魚放入蒸籠蒸7-8分鐘，時(shí)間到后關(guān)火再燜2分鐘
12.調(diào)個(gè)澆汁：小碗里加生抽、砂糖、胡椒粉調(diào)勻備用
肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚
13.取出蒸好的魚，倒掉蒸出來的湯
14.再把調(diào)好的澆汁淋在每塊魚上，再加點(diǎn)辣椒和蔥花
15.加熱點(diǎn)油，把熱油澆在蔥花、辣椒上即可
肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚
鳊魚的食用效果
1.脂降壓
鳊魚可以預(yù)防貧血癥、低血糖、高血壓和動(dòng)脈血管硬化等疾病。
肺腎陰虛食譜臘腸蒸鳊魚
2.養(yǎng)陰補(bǔ)虛
鳊魚具有補(bǔ)虛損，益精氣，潤(rùn)肺補(bǔ)腎，用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補(bǔ)益。適宜貧血，體虛，營(yíng)養(yǎng)不良，不思飲食之人食用。
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身體虛弱就會(huì)給病毒入侵身體的機(jī)會(huì)，所以日常生活中人們都是盡可能的讓自己攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，起到增強(qiáng)抵抗力的作用。腎陰虛低燒是很常見的癥狀，腎陰虛的患者一般小便的顏色會(huì)偏黃，而且舌苔還會(huì)出現(xiàn)變紅的現(xiàn)象，所以大家如果有這些癥狀的時(shí)候一定要盡早的進(jìn)行治療。
現(xiàn)實(shí)生活中少部分患者的發(fā)燒是陰虛所引起的，出現(xiàn)了這種情況患者朋友們一定要積極治療，大部分患者發(fā)燒的溫度不會(huì)超過38度，但是患者的體溫都會(huì)在37度以上。患者朋友們需要服用一些中成藥，其中非常常見的就是知柏地黃丸。
陰虛低燒一般燒多少度呢?陰虛低燒患者的溫度大約在37度以上，38度以下。患者會(huì)感到渾身無力，而且部分患者還會(huì)口干舌燥。如果仔細(xì)觀察患者的尿就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的尿會(huì)比正常尿的顏色偏黃，而且部分陰虛低燒患者的舌苔還會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅變少的現(xiàn)象。
如果出現(xiàn)了這種情況，患者朋友們一定要及時(shí)治療。這種情況下患者朋友們可以使用一些中成藥，知柏地黃丸就是非常常用的一種，這種藥物的安全性非常高，而且它的價(jià)格也非常實(shí)惠，這種藥物對(duì)于陰虛火旺、潮熱盜汗以及口干咽痛都可以起到很好的治療作用。
陰虛低燒患者用藥的時(shí)候每次服用量為8丸，一天服用三次比較合適。如果陰虛低燒患者過量用藥或者是用藥不足那么也會(huì)影響患者的身體健康。患者朋友們?cè)谥委熎陂g還要保持清淡的飲食習(xí)慣，而且陰虛低燒患者要多飲水，這樣也可以讓患者盡快的健康起來。
從上文中可以看出陰虛低燒患者的溫度一般在37度以上，當(dāng)然，大部分患者發(fā)燒的溫度不會(huì)超過38度?；颊邥?huì)感到渾身無力，而且他們還會(huì)口干舌燥。如果仔細(xì)觀察患者的舌苔就會(huì)發(fā)現(xiàn)患者的舌苔呈現(xiàn)出淡紅的狀態(tài)。這種情況下患者朋友們可以使用一些中藥來進(jìn)行治療，知柏地黃丸就是非常常用的一種，這種藥物的安全性是比較高的。
身體還處于肝腎陰虛時(shí)，不如吃些蛤蜊，做道美味的蛤蜊南瓜絲，肉質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，好吃極了，下面就來學(xué)習(xí)如何做這道菜肴吧。
【調(diào)理肝腎陰虛食譜蛤蜊南瓜絲】
主料：蛤蜊肉200克、南瓜300克、
輔料：蔥1段、蒜4瓣、干辣椒適量、鹽1茶匙、黑胡椒1茶匙、
步驟：
蛤蜊南瓜絲的做法步驟1.原料圖。
蛤蜊南瓜絲的做法步驟2.南瓜擦絲，蔥切絲，蒜拍碎。
蛤蜊南瓜絲的做法步驟3.鍋里放油，小火炸香蔥蒜干辣椒。
調(diào)理肝腎陰虛食譜蛤蜊南瓜絲
蛤蜊南瓜絲的做法步驟4.放入蛤蜊肉，炒均勻。
蛤蜊南瓜絲的做法步驟5.放入南瓜絲，大火翻炒，調(diào)入鹽，胡椒粉。
蛤蜊南瓜絲的做法步驟6.炒到南瓜絲稍微軟即可出鍋。
調(diào)理肝腎陰虛食譜蛤蜊南瓜絲
小貼士
1、蛤蜊肉很鮮，所以不需要放提味的雞精味精了。
2、蛤蜊配南瓜絲很好吃，也可以炒西葫蘆等，做法一樣。
蛤蜊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.蛤肉含糖類，蛋白質(zhì)，脂肪，菸酸，無機(jī)鹽，維生素A、B1、B2.蛤殼含碳酸鈣、磷酸鈣、矽酸鎂、碘及溴鹽等。
2.蛤蜊的鈣質(zhì)含量，在海鮮中頗為凸出。以100公克重的蛤蜊為例，鈣質(zhì)含量就有130毫克，雖然不能跟奶制品相提并論，但也算是不錯(cuò)的鈣質(zhì)源。
3.蛤蜊的維生素B12含量也很豐富。B12關(guān)系到血液代謝，缺乏者可能出現(xiàn)惡性貧血，尤其是胃部手術(shù)后的患者，B12吸收率較差，可以多攝取一些蛤蜊。
4.蛤蜊里的?；撬幔梢詭椭懼铣?，有助于膽固醇代謝，還能維持神經(jīng)細(xì)胞膜的電位平衡，能抗痙攣、抑制焦慮。
調(diào)理肝腎陰虛食譜蛤蜊南瓜絲
5.由于蛤蜊脂肪含量不高，每100公克的熱量只有55大卡，屬于低脂肉類。對(duì)于想控制體重的人，蛤蜊是很不錯(cuò)的選擇。以一份60公克重的蛤蜊，大蛤蜊大約6個(gè)，一般大小的蛤蜊約為22個(gè)，吃起來頗有飽足感，熱量卻只有40大卡左右。
蛤蜊的食用效果
味甘、咸，性微寒。能滋陰生津，軟堅(jiān)散結(jié)，利小便。用于肝腎陰虛，煩熱盜汗，消渴；癭瘤、瘰疬、痞塊；水腫，小便不利。
對(duì)于許多人來說，他們會(huì)產(chǎn)生一定的腎虛的癥狀，這主要表現(xiàn)為他們體力不支，經(jīng)常出虛汗等等，對(duì)于一些人來說他們不愿意吃藥，覺得吃藥會(huì)傷害到自己身體其他的器官，那么如果我們不吃藥的話，還有什么方式可以緩解腎虛的病癥呢?從中醫(yī)角度上來講死遼是非常有效果的，那么對(duì)于腎虛的人們來說，他們應(yīng)該吃什么樣的食物來緩解癥狀呢?跟著來了解。
腎陰虛吃什么食物
山藥
山藥藥性是比較溫和的，而且能夠起到健脾養(yǎng)肺的作用，無論是陰虛火旺還是腎氣不足，這些病癥都能夠使用山藥來緩解來治療，而且如果我們將山藥和其他食物一起食用的話，比如說蓮子芡實(shí)，這樣它的藥效會(huì)更加明顯。
干貝
干貝的藥性也是比較平和的，而且它的肉質(zhì)非常細(xì)嫩，我們吃起來的味道也非常鮮美，它能夠起到一定滋陰補(bǔ)腎的作用，所以陰虛的人們，如果經(jīng)常食用的話，會(huì)對(duì)他們的身體造成很大的好處，對(duì)于女性來說，多吃一些也能夠起到很好的養(yǎng)生作用。
黑米
中醫(yī)當(dāng)中有一些理論認(rèn)為，人們的五臟和五行有很大的關(guān)系，而在五臟與五行的關(guān)系當(dāng)中，黑色對(duì)應(yīng)的就是腎臟，黑米藥性比較溫和，具有滋陰補(bǔ)腎益氣活血的效果，所以我們?nèi)绻?jīng)常食用黑米粥的話，對(duì)我們的腎虛情況是有很好的改正的。
腎陰虛吃什么水果好
1、桑葚
桑葚在19世紀(jì)或者是前幾年基本上算是遍地都是，但是因?yàn)殡S著我們社會(huì)的進(jìn)步和科技的發(fā)展，桑葚出現(xiàn)的次數(shù)已經(jīng)變得越來越少了對(duì)于這些陰虛的患者來說可以吃一些桑葚，桑葚對(duì)于他們的病癥有很大的效果，在中醫(yī)方面認(rèn)為桑葚的藥性是比較寒涼的，能夠滋陰壯陽，強(qiáng)身健體。
2、葡萄
如果我們想要使用葡萄的話，在秋季吃葡萄是最好的，我們的生活當(dāng)中也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)葡萄，而且葡萄對(duì)于患有腎陰虛的患者來說是非常好的，因?yàn)楸绕咸训乃幮允潜容^平和的，而且它能夠入肺，經(jīng)脾經(jīng)和腎經(jīng)能夠起到補(bǔ)氣一些滋陰生津的作用。
我們?cè)谑忻嫔纤軌蛞姷降钠咸延泻芏喾N類色彩各異，但其實(shí)除了葡萄共有的營(yíng)養(yǎng)之外，不同顏色的葡萄也有一些不同的特點(diǎn)，比如說我們常見的紫葡萄，它就含有一些花青素，能夠起到一定美容抗衰老的作用，黑葡萄能夠起到滋陰補(bǔ)腎，而且可以讓我們的頭發(fā)更加黑亮，紅色葡萄還有一些逆轉(zhuǎn)酶可以轉(zhuǎn)化我們體內(nèi)的血管，起到活血化瘀的作用。
3、黑棗
紅棗，相信大家都能夠了解一些，它主要注重的是補(bǔ)血，但是黑早就注重補(bǔ)腎了，中醫(yī)中有所記載，黑皂的味道是比較苦澀的，但是它的藥性是比較寒涼的，它其中蛋白質(zhì)紙質(zhì)以及一些維生素都能夠?qū)ι眢w有所幫助，能夠起到養(yǎng)腎陰血的功效。
腎陰虛食譜推薦
黑芝麻芡實(shí)粥
我們首先要準(zhǔn)備黑芝麻大約20克，然后芡實(shí)200克，首先要將黑芝麻用水淘洗干凈，然后放入鍋中炒干之后磨成泥狀，將它與芡實(shí)一起煮成粥，加入一些調(diào)料后食用就可以了，黑芝麻經(jīng)過上文的介紹，我們已經(jīng)了解它能夠補(bǔ)肝補(bǔ)腎，能夠起到潤(rùn)五臟的作用。
海參烏雞湯
海參準(zhǔn)備大約9克，然后還要準(zhǔn)備一些生地?zé)o羈等等，我們首先要將烏骨雞的內(nèi)臟取出，然后將玄參生地放到雞的肚子里，馮老，加水，然后用文火燉熟，加入鹽味精，等調(diào)味之后就可以吃了，海參的藥性是比較溫和的，它的質(zhì)地雖然屬于陰柔的一種，但能夠起到補(bǔ)腎的陽氣的功效。
腎陰虛飲食注意事項(xiàng)
對(duì)于患有腎陰虛的患者來說，一定要避免經(jīng)常吃辣，尤其是又辣又燙的口味，在我們的日常生活中火鍋就屬于這種口味，而且，火鍋已經(jīng)受到了很多人的喜愛，如果你喜歡吃火鍋，但是你患有腎虛癥狀的話，那么一定要控制住自己了。而且麻辣中含有大量的鉀元素這類元素，會(huì)破壞掉我們身體當(dāng)中的酸堿平衡，同時(shí)會(huì)為我們的腎臟增加大量的工作損傷脾胃。
對(duì)于患有腎虛的患者來說，也要避免一直吃素，我們要保證自己的飲食屬于平衡的一種，要葷素搭配，這樣才有利于我們身體的健康。
腎虛主要是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們?nèi)鄙袤w育鍛煉的原因，如果我們想要擁有一個(gè)好的身體的話，最主要還是要常常運(yùn)動(dòng)，讓我們身體各個(gè)部位各項(xiàng)器官都能夠得到運(yùn)動(dòng)，這樣才是最有好處的，如果我們真的已患有腎虛這類病癥，上面我們所介紹的一些食物，都能夠?qū)@些病癥起到很好的治療作用，希望這篇文章能夠幫助到大家。
腎是人體的主要供能器官，很多女性朋友都會(huì)有手腳冰涼的情況，她們就會(huì)覺得自己是腎陰虛，其實(shí)不是。如果是腎陰虛應(yīng)該是覺得手腳燥熱、口干舌燥，而陽虛的病人才會(huì)有手腳冰涼、經(jīng)常倦怠的情況。腎部的陰虛陽虛是可以自己檢測(cè)的，本文介紹了關(guān)于腎陰虛、陽虛的具體內(nèi)容，來自己檢測(cè)一下吧。
1看寒熱：腎陰虛多表現(xiàn)為怕熱、五心(手心、腳心、心胸)煩熱、骨蒸潮熱;腎陽虛多表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼。
2看出汗：腎陰虛多表現(xiàn)為盜汗(睡覺時(shí)出汗);腎陽虛多表現(xiàn)為自汗(不因勞累、不因天熱及穿衣過多而出汗)，勞累后加重或稍微運(yùn)動(dòng)一下出好多汗(虛汗)。
3看津液：腎陰虛多表現(xiàn)為形體消瘦，口干舌燥，咽干顴紅，喝水不解渴，皮膚干燥，舌紅少津，女子月經(jīng)量少或閉經(jīng);腎陽虛多表現(xiàn)為體形肥胖，水腫，腰以下為甚，腹部脹滿，全身腫脹，舌淡胖。
4看精神：腎陰虛多表現(xiàn)為煩躁不安，急躁易怒，易發(fā)火(脾氣);腎陽虛多表現(xiàn)為沒有精神，易疲憊乏力，氣短，不想說話或語聲低微，抑郁不歡。
5看舌象：腎陰虛多表現(xiàn)為舌質(zhì)紅，舌形瘦，苔薄，苔少或無苔;腎陽虛多表現(xiàn)為
舌質(zhì)淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
6看面色：腎陰虛多表現(xiàn)為兩顴發(fā)紅，臉色絳紅;腎陽虛多表現(xiàn)為面色青白無光，面色晄白或黧黑。
7看病痛：腎陰虛多表現(xiàn)為腰膝酸軟、腿膝無力;腎陽虛多表現(xiàn)為腰膝酸冷或疼痛。
8看睡眠：腎陰虛多表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng);腎陽虛多表現(xiàn)為嗜睡，睡不醒，易犯困。
9看生殖功能：腎陰虛多表現(xiàn)為男子遺精、早泄，陽強(qiáng)易舉，女子閉經(jīng)、崩漏;腎陽虛多表現(xiàn)為男子陽痿早泄，女子宮寒(冷)不孕。
10看二便：腎陰虛多表現(xiàn)為小便量少、顏色黃，大便干燥;腎陽虛多表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿不盡，小便頻數(shù)或夜尿頻多，完谷不化，易腹瀉，五更泄瀉。
注意事項(xiàng)
特殊情況需結(jié)合望、聞、問、切，四診合參，綜合辯證。
有腎陽虛癥狀的人要引起重視，長(zhǎng)期得不到改善會(huì)讓病情越來越嚴(yán)重，從而引發(fā)更多的并發(fā)癥。腎陰虛的人往往有失眠、酸膝酸痛的癥狀，而改善腫陰虛可以選擇艾灸的方法，這是一種沒有任何副作用的方式，只是大家在選擇艾灸時(shí)要注意選擇的穴位，只有找準(zhǔn)了穴位才會(huì)讓艾灸更加有效。
1、神闕穴
位于臍窩正中,又名臍中,屬任脈。經(jīng)常艾灸這個(gè)穴位,不但可有效地防治中老年夜尿頻多,對(duì)腹痛腸鳴、水腫、泄痢脫肛、中風(fēng)脫證等,亦有獨(dú)特療效;同時(shí)可使人精神飽滿、體力充沛、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。
2、關(guān)元穴
位于腹正中線上,臍下3寸處。灸此穴有溫腎健脾、補(bǔ)益固脫、散寒止痛、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、保健延年的功效。主要可用于治療陽痿早泄、小便頻數(shù)等泌尿生殖系統(tǒng)疾病,月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后出血等婦科常見病,腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統(tǒng)疾病。
3、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?！痹谌梭w足底,位于足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上,乃是腎經(jīng)的首穴。艾灸此養(yǎng)生穴位,具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)體功效。
4、關(guān)元穴
位于腹正中線上,臍下3寸處。灸此穴有溫腎健脾、補(bǔ)益固脫、散寒止痛、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、保健延年的功效。主要可用于治療陽痿早泄、小便頻數(shù)等泌尿生殖系統(tǒng)疾病,月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后出血等婦科常見病,腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統(tǒng)疾病。
5、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?！痹谌梭w足底,位于足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上,乃是腎經(jīng)的首穴。艾灸此養(yǎng)生穴位,具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)體功效。
腎陰虛體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)有失眠、便秘的情況，陰虛的病人并不是大家所感受的手腳冰涼，反倒會(huì)有手足心熱的情況，腎陰虛還會(huì)有煩躁、口手舌干燥的表現(xiàn)。而陽虛的病人才會(huì)有手腳冰涼的情況。這些體質(zhì)可以通過艾灸來改善，本文介紹了虛癥的體征，有興趣的一起來看看吧。
陰虛特征，具體情況如下：
陰虛成因多由熱病之后、或雜病日久傷耗陰液，或因五志過極、房事不節(jié)、過服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少，機(jī)體失去濡潤(rùn)滋養(yǎng)物質(zhì)所致。同時(shí)由于陰不制陽，則陽熱之氣相對(duì)偏旺而生內(nèi)熱，故表現(xiàn)為一派虛熱干燥不潤(rùn)、虛火躁擾不寧的證候。
陰虛可與氣虛、血虛、陽虛、陽亢、精虧、津液虧虛以及燥邪等證候同時(shí)長(zhǎng)期存在，或互為因果，表現(xiàn)為氣陰虧虛證、陰血虧虛證、陰陽兩虛證、陰虛陽亢證、陰精虧虛證、陰津(液)虧虛證、陰虛內(nèi)燥證等陰虛證候，進(jìn)而可發(fā)展成亡陰、動(dòng)風(fēng)等病理變化。
陰虛證可見于各個(gè)臟器，其病因病機(jī)稍有差異：
1.肺陰虛證
是肺陰不足，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。多由久咳傷陰，癆蟲襲肺，或熱病后期陰津損傷所致。肺主清肅，性喜柔潤(rùn)，肺陰不足，虛熱內(nèi)生，肺為熱蒸，氣機(jī)上逆而為咳嗽;津?yàn)闊嶙?，煉液成痰，量少質(zhì)黏。肺陰虧虛，上不能滋潤(rùn)咽喉則咽干口燥，外不能濡養(yǎng)肌肉則形體消瘦。虛熱內(nèi)熾則午后潮熱，五心煩熱;熱擾營(yíng)陰為盜汗;虛熱上炎則顴紅;肺絡(luò)受灼，絡(luò)傷血溢則痰中帶血;喉失陰津濡潤(rùn)，并為虛火所蒸，以致聲音嘶啞。舌紅少津，脈象細(xì)數(shù)，皆為陰虛內(nèi)熱之象。
2.心陰虛證
心陰虛是指心陰虧虛，不能濡養(yǎng)本臟，以致心主血脈、神明等功能減退所表現(xiàn)的臨床證候。其形成原因主要有：久病耗損陰血，或失血過多，或陰血生成不足，或情志不遂、氣火內(nèi)郁、暗耗陰血，導(dǎo)致全身陰血不足，心陰虛損。
3.胃陰虛證
是指胃陰不足所表現(xiàn)的證候。多由胃病久延不愈，或熱病后期陰液未復(fù)，或平素嗜食辛辣，或情志不遂，氣郁化火使胃陰耗傷而致。
4.脾陰虛證
是脾臟陰液不足，濡養(yǎng)失職，運(yùn)化無力所表現(xiàn)的證候。多因外感溫?zé)岵『?，陰液耗傷，或素體陰虛，或情志不遂，肝郁化火，灼傷陰津，或過食辛辣之品，或誤服辛溫之劑所致。
5.肝陰虛證
指陰液虧損，肝失濡潤(rùn)，陰不制陽，虛熱內(nèi)擾，以頭暈、目澀、脅痛、煩熱等為主要表現(xiàn)的虛熱證候。又名肝虛熱證。
6.腎陰虛證
腎臟陰液不足，滋養(yǎng)和濡潤(rùn)功能減弱所表現(xiàn)的證候。多因素體陰虛，或久病傷腎，或房事過度，或熱病傷陰，或過服溫燥劫陰之品所致。
其實(shí)無論什么體質(zhì)，適合不適合艾灸，自己試試看就知道了。艾灸是綠色療法，有些人艾灸之后可能會(huì)上火，上火了怎么辦?多喝水就好了。有些人艾灸之后有紅疹，這一般是排毒反應(yīng)，每個(gè)人艾灸一段時(shí)間都會(huì)有的。有些人艾灸之后會(huì)有水泡產(chǎn)生，這些通常是體內(nèi)濕寒比較大造成的。
每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，而患有腎陰虛的人要注意平時(shí)的飲食，少吃肉多吃素，腎陰虛患者多有腰酸背痛的情況，女性會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，給健康帶來較大的影響，治療腎陰虛可通過中藥的方式，那么腎陰虛能艾炙嗎？當(dāng)然可以，而且艾炙的效果非常好，只是需要堅(jiān)持治療。
一、腎陰虛體質(zhì)的人能艾灸嗎
腎陰虛這種病癥是適合艾灸的。在艾灸時(shí)注意這些就好：灸足三里，腎俞穴，命門穴。艾灸的時(shí)候掌握好時(shí)間，每次艾灸在15-20分鐘。每天一次，一般10次為一個(gè)療程。這種方式見效快，無痛苦，無副作用，簡(jiǎn)單又省錢。
二、陰虛體質(zhì)的人能艾灸嗎
從大量的臨床上觀察來看，陰虛的人也是可以艾灸的。因?yàn)閺闹嗅t(yī)的理論來看，陰陽是互根互用的，可以相互轉(zhuǎn)化的。無陽則陰無所附。陰虛的病人也伴有陽虛。艾灸的適應(yīng)癥是“陷下則灸之”。大凡虛損性的，功能低下的都可以選擇艾灸的方法。
三、陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為靜能安神，靜能生陰，因此，陰虛體質(zhì)之人適合做中小強(qiáng)度的鍛煉，其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤(rùn)皮膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽氣偏亢，應(yīng)盡量避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式。
四、陰虛的人應(yīng)多吃什么
1、主食及豆類的選擇：小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質(zhì)豐富的食物，及豆腐等豆制品。
2、肉蛋奶的選擇：黑木耳豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼，有滋陰補(bǔ)虛作用的食物。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。
4、水果的選擇：梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
腎虛分為陰虛和陽虛，其中以腎陰虛比較常見，患有腎陰虛的人也往往會(huì)有失眠多夢(mèng)、腰酸痛以及氣血不足的情況，所以腎陰虛會(huì)引起脫發(fā)的情況也是比較常見的。發(fā)生腎陰虛時(shí)，體內(nèi)腎氣衰弱，而頭發(fā)又與腎有一定的關(guān)系，所以腎氣不足是有可能發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象的。有腎陰虛的人應(yīng)多吃些能補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，過于嚴(yán)重可通過藥物治療。
一、腎陰虛可以引起脫發(fā)嗎
脫發(fā) ，一般多數(shù)要考慮與腎陰虛有關(guān)，但脫發(fā)不一定都是腎虛引起的，有可能氣血不足，也可能是過度用腦等等，建議到醫(yī)院看看，針對(duì)病因給予對(duì)癥治療。平日注意休息，避免過度用腦或過度勞累，適當(dāng)?shù)囊a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃如；雞蛋， 牛奶 等等。
二、什么是腎虛型脫發(fā)
腎虛型脫發(fā)是由于腎虛造成的非正常脫發(fā)。體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)，能從頭發(fā)上顯露出來，再進(jìn)一步剖析腎和毛發(fā)的關(guān)系主要表現(xiàn)在腎中的精氣對(duì)毛發(fā)的生理作用上。腎藏精，精生血，說明血的生成，本源于先天之精，化生血液以營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)。人的元?dú)飧从谀I，乃由腎中精氣所化生。元?dú)鉃槿梭w生命運(yùn)化之原動(dòng)力，能激發(fā)和促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。
三、如何預(yù)防脫發(fā)
1.不用塑料梳子和頭刷因尼龍梳子和頭刷。易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.洗頭的間隔最好是2-5天，洗 發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
4.戒煙：吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。
5.節(jié)制飲酒白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日 （即停止飲酒）。
慢性咽炎是一種難根治而且復(fù)發(fā)性很強(qiáng)的呼吸疾病，它是沒有很大傷害性，但是很多人就發(fā)現(xiàn)自己吃了藥過不久又復(fù)發(fā)，讓人頭疼。歸根究底它的病因就是陰虛火旺，腎和肺部陰虛，體內(nèi)肝火難清。針對(duì)這種特性，發(fā)作的時(shí)候我們選擇的是見效快的西藥，但是在平常時(shí)可以選擇中醫(yī)的法子來溫養(yǎng)。
慢性咽炎病根在于——陰虛火旺
長(zhǎng)期生活、工作在被粉塵或有毒氣體污染環(huán)境中的人，吸入許多有害物質(zhì)，使咽部黏膜上皮、纖毛和腺體受損，造成咽壁干燥、萎縮；甚至患有某些代謝性疾病的人，也由于咽部營(yíng)養(yǎng)障礙，黏膜逐漸變干變薄，易被感染，導(dǎo)致咽部干燥、炎癥。這些無論中醫(yī)、西醫(yī)都是認(rèn)同的，不過，探究病因，中醫(yī)更加注重機(jī)體內(nèi)因。中醫(yī)認(rèn)為：“咽需液濡，喉賴津養(yǎng)。”意思是咽喉需要津液的濡養(yǎng)。如果肺陰虛，則肺津液減少，不能到達(dá)咽喉，咽喉失去了津液的濡養(yǎng)而承受著“干旱、炙烤”，遇氣候變化或情志不舒、邪毒虛火，就會(huì)郁結(jié)于咽部，進(jìn)而出現(xiàn)以咽干、咽部異物感為主要表現(xiàn)的咽炎，中醫(yī)經(jīng)典稱其為“喉痹”。
《內(nèi)經(jīng)》記載：體內(nèi)疾病日久不治導(dǎo)致肺陰虛，陰虛則火旺，形成喉痹，彼此相互為因。而用嗓過度、環(huán)境惡劣、鼻炎、煙酒、食辛辣、熬夜、油煙等，則為咽炎誘因。所謂“病在咽，根在肺”，肺陰虛+炎癥，即是慢性咽炎的病因所在。所以在調(diào)理咽炎的同時(shí)補(bǔ)陰，百合是補(bǔ)陰首選，慢性咽炎可以用養(yǎng)陰潤(rùn)肺的橘紅莓茶來調(diào)理。
橘紅莓茶做法：取橘紅5克、百合10克，胖大、甘草各8克，莓茶（顯齒蛇葡萄葉）5克，代茶飲，每日兩劑。用配好的袋泡茶直接開水沖泡喝，連續(xù)喝一周，對(duì)急慢性咽炎引起的咽喉紅腫、疼痛，有很好的解熱止痛、潤(rùn)喉利咽的作用。
據(jù)古籍載橘紅具有祛痰止咳、燥濕、利氣、寬中下氣的作用。百合滋陰養(yǎng)陰，潤(rùn)肺止咳，直接調(diào)理慢性咽炎陰虛的體質(zhì)。莓茶學(xué)名顯齒蛇葡萄，生津止渴、甘喉潤(rùn)肺、降虛火、解肝毒、補(bǔ)脾、固腎。甘草具有抗消化性潰瘍、抗炎、解毒、抗病毒、鎮(zhèn)咳祛痰、抑菌的作用；胖大海具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤(rùn)腸通便之功效。
肺陰虛患者大多表現(xiàn)為咳嗽無疾或者疾少而鉆，或者疾中帶血，聲音嘶啞，身體消瘦，顴紅盜汗，午后潮熱，五心煩熱，舌紅少津，苔少而花剝，脈細(xì)數(shù)。
致病原因?yàn)?，?dǎo)致肺陰虛的原因，或者是勞傷過度，久病虧虛，傷及肺陰，或者是脾陰不足，土不生金，或者是腎陰不足，肺失潤(rùn)養(yǎng)，或者是外感疥蟲，傷及肺陰，失其滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所致。
治療方案是，對(duì)于肺部陰虛患者來說，最重要的就是滋陰補(bǔ)而食療則是最佳的選擇。本篇。我們介紹幾類療效頗佳的食療食譜。
冰糖梨粥：
【原料】：梨三個(gè)，白米100克，冰糖適量。
【做法】：將梨清洗干凈之后切碎、搗汁，再將淘洗干凈的米加入適最的水，與冰糖一起煮粥，以武火煮沸后改文火煮約30分鐘，加入梨汁煮成稀粥即可。
【功效】：生津止渴，清肺化痰，潤(rùn)燥通便。適用于肺陰不足所致的干咳無痰、便秘、失音或者風(fēng)熱咳嗽、煩躁、食欲不振等癥。
【注意】：脾虛便溏者禁食。
瘦肉梗米粥：
【原料】：豬瘦肉、梗米各100克，黃精50克，姜、蔥、精鹽、味精各適量。
【做法】：先將豬瘦肉清洗干凈之后切碎，粳米洗凈。黃精放入砂鍋內(nèi)煎煮，去渣取汁，放入粳米煮粥，待粥將熟時(shí)放入豬肉瘦肉末，粥成瘦肉熟之后放入調(diào)味品即可。
【功效】：益氣養(yǎng)血，延年益壽適用于肺陰不足所致的干咳口燥、體虛食少、消瘦多病、全身無力。無病常服，可以永葆青春。
【注意】：氣滯腹脹、大便溏泄者不宜服用。
甘蔗小米粥：
【原料】：新甘蔗汁150毫升，小米100克。
【做法】：將小米淘洗干凈。在鍋內(nèi)放入適量的清水、小米，先用旺火煮沸之后，再改用小火熬煮至粥成然后兌入甘蔗汁略煮即可。
【功效】：清熱潤(rùn)燥，生津止渴。適用于虛熱咳嗽、口千舌燥、熱病津傷，并且適合熱病后補(bǔ)養(yǎng)及熱性體質(zhì)食用。
【注意】：取新鮮甘蔗榨取漿汁，待粥成后加入。如果經(jīng)火沸，則失去其本性。
大家都知道腎虛，但是其實(shí)腎虛也是分情況的，就是有腎陰虛和腎陽虛之分。腎陰虛和腎陽虛雖然同屬于腎虛，但是在癥狀表現(xiàn)以及調(diào)理方法上是有一些差別的，大家一定要注意區(qū)分了。下面小編來為大家介紹一下腎陰虛的相關(guān)知識(shí)。
腎陰虛的癥狀
腎陰虛主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏。
與腎陽虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現(xiàn)潮熱、盜汗，手足心煩熱。另外，專家還提醒大家可以從以下幾個(gè)方面來辨證：
一觀舌相：腎陰虛者，舌質(zhì)偏紅，舌形瘦，苔少;腎陽虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖。
二觀面色：腎陰虛者，常見顴紅;腎陽虛者，面色晄白。
三觀精神：腎陰虛者，潮熱心煩;腎陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，疲憊。
四觀病痛：腎陰虛者，腰膝酸軟;腎陽虛者，腰膝冷痛。
腎陰虛如何調(diào)理
1、多關(guān)注黑色食品
大家都知道黑色的食物是補(bǔ)腎的，但是要區(qū)分是補(bǔ)陰虛還是陽虛。補(bǔ)陰虛的話要多關(guān)注中性或者偏熱性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻類的黑色食物。平時(shí)多食用對(duì)陰虛有一定要療效。
2、食用山藥枸杞湯
山藥是大家平常菜品中經(jīng)常食用的，它不僅美味還能做為藥用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，補(bǔ)血養(yǎng)氣。健腎，是離不開脾胃的，脾胃功能強(qiáng)大，所食用的營(yíng)養(yǎng)才能被最大化吸收和發(fā)揮。
3、保持精神健康
腎陰虛體質(zhì)的人群，比較容易心煩氣燥。因?yàn)轶w內(nèi)陰虛則火旺?；鹜鷦t氣燥。因此要準(zhǔn)備情緒精神的變化，控制好情緒。少怒氣，多靜養(yǎng)。平時(shí)多聽平靜的音樂，看些和平的影視。少聽DJ舞曲和激起情緒的電影。因?yàn)樾膽B(tài)要保持平和，不可大喜大悲。
4、整體飲食要注意清淡
少食辛辣、燥烈食品。煙酒更應(yīng)遠(yuǎn)離。還有刺激性食物：如蔥、姜、蒜等屬刺激性食物少吃。食療其實(shí)是比較慢調(diào)理的，但是它是最能保持身體健康的。所以平時(shí)也要注意啦。
5、注意房事節(jié)制
這個(gè)就關(guān)系到比較隱密的話題了。但是一定根本來源于腎。如房事過于頻繁，肯定會(huì)造成腎虧損的。長(zhǎng)期以往，那將直接影響到生殖問題。甚至影響到生育。所以一定要節(jié)制?？茖W(xué)過成年人的生活。
6、注重鍛煉身體
平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。一些比較平和的有氧活動(dòng)利于腎臟的運(yùn)轉(zhuǎn)。并且多進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)，按摩腰腹部，能起到固腎的作用哦。
7、注意休息
現(xiàn)在城市人生活節(jié)奏過快，經(jīng)常熬夜或者精神緊張。雖然這是社會(huì)問題，不進(jìn)取又不行。但為了身體健康，還要是多注意休息。每天睡足8個(gè)小時(shí)，多喝水。只要生活規(guī)律，必然有一個(gè)健康的身體。
腎陰虛吃什么好
腎陰虛適宜吃的食物
1、宜多吃些清補(bǔ)類食物
2、宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品
3、宜吃新鮮蔬菜瓜果或纖維素及維生素較高的食物
4、宜吃含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品
腎陰虛不宜吃的食物
1、忌用溫?zé)峒耙磺写碳ば晾笔澄?/p>
2、忌吃煎炸炒爆的食品
3、忌吃性熱上火食物
4、忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物
改善腎陰虛的食物有哪些
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對(duì)陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦?，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
3、干貝
干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對(duì)女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。
7、番薯
中醫(yī)認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效。番薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滋陰潤(rùn)燥、改善胃腸蠕動(dòng)，可以改善陰虛便秘的情況。
8、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和護(hù)肝補(bǔ)腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
腎陰虛的食療食譜
一、芝麻桑葚粥
材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖適量
做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗干凈，三者一起搗碎，倒入砂鍋里，加3碗水，煮熟，煮成糊狀后加入白砂糖即可。
食用方法：每天食用2次，服用一段時(shí)間后，會(huì)有明顯的效果。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，桑葚性寒，味甘，具有滋陰補(bǔ)血的功效，而且最能補(bǔ)肝腎之陰。古書記載“烏葚益陰氣更益陰血”“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，非常適合肝腎陰虛體質(zhì)的人食用，同時(shí)桑葚還能緩解耳鳴、消渴、目暗等癥狀。
二、銀耳雞蛋羹
材料：豬油，冰糖，雞蛋1個(gè)，銀耳適量
做法：
1、銀耳放清水里泡發(fā)，去蒂去雜質(zhì)，撕成小朵，加水煮爛;
2、冰糖加水溶化稱冰糖汁，雞蛋取蛋清，也加少許清水，然后倒入冰糖汁里，攪拌均勻;
3、攪拌好的蛋汁倒入銀耳里，再倒入少量的豬油，即可食用。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平，它含有豐富的氨基酸、維生素和膠質(zhì)，具有生津潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)胃的功效，很適合胃陰虛、肺陰虛體質(zhì)的人群食用。
三、鴨子蒸海帶
材料：海帶，鴨子一只，鹽，味精，蔥白，姜，料酒
做法：海帶放清水里浸泡，泡軟后洗凈切絲，鴨子宰殺清理干凈，將海帶絲放在鴨腹里，然后將鴨子放在大盤里，加入料酒、姜、鹽、味精等調(diào)味料，放蒸籠蒸到熟爛即可。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，鴨肉性平，它具有滋陰養(yǎng)胃的功效，能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”，很適合陰虛體質(zhì)的人群食用。
腎陰虛肝火旺怎么辦
1、降肝火。中醫(yī)里，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就會(huì)強(qiáng)健。降肝火，注意少熬夜，控制情緒，常按揉腳上的“消氣穴”：太沖穴。
2、健脾胃。注意少食生冷，辛辣，油膩的食物，忌煙酒。
3、補(bǔ)肝腎。肝火旺相應(yīng)的肝血虛，肝開竅于目，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀，手腳關(guān)節(jié)拘急不利，面白無華，失眠多夢(mèng)等。肝腎同源，肝腎陰虛后要滋陰補(bǔ)肝腎，建議中成藥：六味地黃丸，滋補(bǔ)肝腎丸。平時(shí)生活中多吃青菜以及富含蛋白質(zhì)的食物，豆類食品。還有黑色食物：包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海帶、紫菜等。
看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道了腎陰虛的癥狀以及調(diào)理的方法了吧，一般腎陰虛主要是津液不足所引起的，大家在平時(shí)應(yīng)該多吃一些滋陰補(bǔ)虛的食物，對(duì)于一些容易上火的食物或者辛辣刺激的食物就暫時(shí)不要吃了。
腎陰虛的時(shí)候首先要到醫(yī)院檢查，查找病因，然后對(duì)癥治療，以免在治療上出現(xiàn)治療錯(cuò)誤的情況。腎陰虛的患者日常注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持作息的規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，在睡前的時(shí)候可以多泡泡腳，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，能夠達(dá)到補(bǔ)腎益精、滋陰養(yǎng)陰的作用。
腎陰虛患者的飲食也要做好調(diào)理，可以多吃一些滋陰補(bǔ)腎的食物，比如銀耳，銀耳具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)氣和血、美容養(yǎng)顏的共個(gè)小，能夠?qū)δI陰虛引起的口干舌燥、大便燥結(jié)的現(xiàn)象具有緩解的作用。
黑豆、黑米、黑木耳也具有護(hù)腎滋陰的作用，可以對(duì)腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦?、多飲多尿、視物不清、腰痛、須發(fā)早白等現(xiàn)象具有治療的作用。此外，補(bǔ)腎滋陰的食物還有很多，比如干貝、山藥、鱸魚、枸杞、桑葚、番薯等，都可以改善腎陰虛的癥狀。
腎陰虛的患者還可以多參加一些體育鍛煉，比如打球、跑步、快走、騎單車、游泳、瑜伽、太極等，都可以加快體內(nèi)血液循環(huán)的速度，增強(qiáng)身體的體質(zhì)，提高身體的抗病能力。
腎陰虛的時(shí)候還可以對(duì)腰部進(jìn)行按摩，或是每天搓一搓腳心，做一些縮肛的動(dòng)作，都可以改善腎陰虛的癥狀。生活中注意保持良好的心情，能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)。
