哪些食物會妨礙鈣質(zhì)的吸收
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哪些食物會妨礙鈣質(zhì)的吸收”，希望能為您提供更多的參考。
很多食物都是鈣攝取的主要來源，那么，都有哪些食物所含因素會妨礙鈣的吸收利用呢?
很多人都知道，菠菜里面的草酸會阻礙鈣的吸收。其實這個問題真不難解決，只要把菠菜用沸水焯一下就好了，如果澀味類游樂，就說明已經(jīng)去除了其中的大部分草酸，也就不會干擾鈣的吸收了。其他蔬菜比如番杏、牛皮菜之類也一樣，只要味道比較澀，就不妨用焯水的方法去除草酸，即便犧牲一點維生素，也是值得的，畢竟鈣供應(yīng)問題是主要矛盾。
除了草酸之外，堅果、粗糧、豆子中的植酸，也會妨礙鈣的吸收，只不過沒有草酸那么嚴(yán)重。
相比而言，可樂等甜飲料中的碳酸比較麻煩，它們會促進鈣的排泄，讓辛辛苦苦吸收來的鈣從尿里面跑掉，還同時增加腎結(jié)石的危險。所以，需要補鈣的孩子一定不要喝可樂，父母要好好做思想工作，告訴他們長個子更重要?？蓸分惖奶痫嬃蠋缀鹾翢o營養(yǎng)價值，含促進鈣排泄的咖啡因，還會增加肥胖和糖尿病的危險，該了們還是遠離它為好。
還要警惕的是，過多的動物蛋白質(zhì)會促進鈣的排泄，因此需要補鈣的學(xué)齡孩子千萬不要以肉代飯，每天吃魚、肉量浪制在100 克(去皮去骨)左右即可。可以用豆制品來增加蛋白質(zhì)，它促進鈣流失的效果比較弱。一定要記住，所有肉類都是低鈣食物，而肉骨頭湯的鈣含量也非常非常低，即便熬幾個小時，湯中溶出來的鈣連牛奶的十分之一都不到。所以，肉骨湯生煲很美味，但的確不能補鈣。
最后還要記住的是，運動會促進身體對鈣的利用，而維生素D強力促進鈣的吸收，所以需要補鈣的孩子應(yīng)當(dāng)增加陽光下的室外活動，特別是跳躍性的運動。
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維生素D對人的身體十分重要，是骨骼所必須的維生素，下面小編就為您介紹12種確保維生素D吸收的方法。
陽光
陽光是刺激身體產(chǎn)生維生素D的好方法，但是很多人擔(dān)心因為在陽光下暴曬而患上皮膚癌。
其實只要涂好防曬霜，在陽光下曬20-25分鐘是對皮膚沒有太多傷害的。城市里的光和透過窗子曬進來的光都是沒有用的，最好選擇去戶外進行曬太陽。
魚
富含豐富脂肪的魚通常是維生素D的最好來源，比如鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚都是不錯的選擇。
一般說來一只3盎司的紅鮭魚片包含約450個國際單位的維生素e,此外魚類中還含有對心臟健康有益的-3脂肪酸。
金槍魚罐頭
如果你吃新鮮的魚不是很方便，那可以選擇金槍魚罐頭，這樣也可以幫助補充維生素D.灌裝的金槍魚和沙丁魚罐頭中都含有豐富的維生素D.而且這種罐頭保質(zhì)期較長而且利于囤積和保存是很好的休閑食品，建議多食用。
曬過太陽的蘑菇
像人類一樣有一些蘑菇在陽光的照射下也會產(chǎn)生維生素D.但是一般的蘑菇都是在黑暗或者是大棚中培育的，因此它們是不含有維生素D的。
如果想要吃到含有維生素D的蘑菇，就需要在采購時看好蘑菇的品牌和是否在陽光下生長。
加維生素D的牛奶
在美國幾乎所有的奶牛都添加了維生素D,但冰奶油和奶酪都沒有。一般來說，一個瓶8盎司的牛奶含有至少100個國際單位的維生素D,而一瓶6盎司的酸奶包含80個國際單位的維生素D.
但并不是所有的牛奶添加的維生素D的數(shù)量都相同，具體的數(shù)值還是取決于包裝盒上的標(biāo)注。
有些類型的橙汁
很討厭乳制品？那沒關(guān)系從橙汁中也可以攝取到維生素D.
一杯8盎司的橙汁通常含有大約100個國籍單位的維生素D,但這只是一個大約數(shù)值具體含有維生素D的數(shù)量還是根據(jù)橙汁的質(zhì)量來決定，那些天然的橙汁含有的維生素D更多。
攝入適量維生素D
有一些人不想曬太陽或者通過食補來增加維生素D的攝取，他們喜歡食用藥物。但是補充維生素D需要適量，過量的維生素D可能反而會對身體造成傷害。
國際標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定一個9歲以上的人每天攝入維生素D為4000個國際單位即可，這指包含通過陽光、飲食、藥物等等途徑共同攝取的維生素D的總量。
蛋黃
雞蛋是一種非常便捷的獲得維生素D的方式，每天在早飯時吃一個雞蛋就可以補充維生素D.一個蛋黃含有約40個國際單位的維生素D.
但不要試圖通過吃雞蛋來補充每天所需的所有維生素D,別忘了雞蛋在含有維生素D同時也含有很高的膽固醇，吃太多雞蛋對心臟健康可沒有好處。每一天一個雞蛋剛剛好。
谷物
如果你正在減肥不適宜吃以上的食品，那現(xiàn)在就來介紹一種熱量很低的補充維生素的方法，那就是食用谷物麥片。多谷物麥片不但營養(yǎng)豐富、熱量低而維生素D的含量也很高，一杯的多谷物麥片配上一杯牛奶或是橙汁可以補充200國際單位的維生素D.
牛肝
很多人可能不喜歡吃動物內(nèi)臟，但是一個熟牛肝中含有約50個國際單位的維生素D和其他一些營養(yǎng)成分，比如維生素A,鐵和蛋白質(zhì)等等。
但是牛肝中也含有較高的膽固醇，所以不宜多吃。
魚肝油
在我們的生活中魚肝油基本都是以膠囊形勢出現(xiàn)的，這時因為一湯匙的魚肝油就含有1300國際單位的維生素D.
而國際膳食推薦每人每天攝入維生素D最好為600國際單位，8歲以上的人最多不能超過4000個國際單位。
為防治小兒佝僂病，首選的藥物，應(yīng)是維生素D,魚肝油中所含維生素D的量，小于維生素A10倍，巳如上述，如用魚肝油來防治佝樓病，在維生素D達到治療量時，維生素A已遠遠超過了需要量，這樣就往往產(chǎn)生維生素A蓄積中毒。
這十二種方法可以有效的促進鈣質(zhì)的吸收，達到骨骼的健康。
俗話說的好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。為了不讓自己慌，就得對的起自己的嘴。但臨床營養(yǎng)學(xué)家指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。如果知道一些食物會妨礙你輕松入睡，你還會吃這些嗎？
建議睡前避免的食物
漢堡和薯條
研究表明，經(jīng)常高脂飲食的人，不僅會導(dǎo)致體重增加，還會出現(xiàn)睡眠周期異常。因此，最好避免高脂飲食。
咖啡因、咖啡
大家肯定都知道，睡前喝咖啡、喝茶會影響睡眠質(zhì)量，但卻常常忽視巧克力、可樂也含咖啡因。
另外一些藥物中可能也含有咖啡因，如止痛藥、減肥藥、利尿劑和感冒藥。這些藥物所含的咖啡因可能比一杯咖啡還要多。檢查一下所服用藥物的說明書，若影響到你的睡眠，建議咨詢醫(yī)生更換藥物，或者積極治療失眠。
為了保證睡眠質(zhì)量，睡前4~6小時最好不要攝入咖啡因。
睡前飲酒
飲酒的兩難選擇：酒精可以幫人體更快入睡，但又會讓人頻繁醒來、睡不安穩(wěn)、頭痛、盜汗、噩夢等。
如果夜間要飲酒，每喝一杯酒再喝點水，以稀釋胃中的酒精。當(dāng)然，為了睡個好覺，最好不要在睡前4~6小時內(nèi)喝酒。
不要吃太飽、吃太辣
如果晚飯宵夜吃多了，就容易消化不良。而人在睡著之后，胃腸道的消化能力是會大大下降的，進而容易發(fā)酸，吃辣還可能會加重反酸。
如果一定要吃大餐，盡量在睡前至少4小時吃完。
睡前少吃蛋白質(zhì)
肉食、蛋白質(zhì)是我們?nèi)粘ｏ嬍车闹匾M成部分，但卻不適合睡前食用。 高蛋白、高脂的食物難以消化，所以睡前要盡量避免此類食物。
什么豬排啊、羊排啊、牛排啊、魚排啊、雞排啊、烤雞啊。
晚上8點后限制液體攝入
沒別的，就是喝多了容易變成起夜家,夜里被尿憋醒，睡不了完整的囫圇覺，睡眠質(zhì)量是不會好的。
好，就算晚上憋住了，有的朋友還可能在早上覺得眼皮重重的睜不開，那基本就是水腫了。
不要吸根煙放松一下
尼古丁是一種興奮劑，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸煙，特別是睡前或半夜醒來時，這會讓你更清醒，難以入眠。
睡前可以吃什么？
一杯熱牛奶，一些碳水化合物豐富的食物，如餅干，都是睡前不錯的選擇。
注意：雖然我們經(jīng)常說牛奶富含蛋白質(zhì)，但這只是相對其它飲料來說的，一杯牛奶的蛋白質(zhì)其實還沒一個雞蛋多了。
大家都知道我們通過食物來攝取營養(yǎng)，不同的食物的做法不同，而且相互搭配的話營養(yǎng)成分也是有所區(qū)別的，所以我們要選擇合理的搭配飲食，這樣的話才能凸顯出食物的營養(yǎng)哦。食物要講究搭配，如果搭配不好的話很不容易吸收，而且還會傷及脾胃。
蜂蜜與豆腐同食會導(dǎo)致腹瀉
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類;豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以豆腐和蜂蜜一起吃的話很容易出現(xiàn)腹瀉的情況，所以在吃了豆腐以后不能食用蜂蜜，可以間隔一段實際再吃，這點大家要知道哦。
大蔥跟大棗同食會導(dǎo)致脾胃不和
大棗最突出的特點是維生素含量高，能補脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養(yǎng)血安神，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。大蔥具刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素，而且還可以有去除腥味的作用，還可以有去除油膩的功效，產(chǎn)生特殊的氣味，可以有增加食欲刺激消化液分泌的作用，如果和大棗一起吃的話很容易傷及脾胃哦，最好不要一起食用。
雞蛋和豆奶同食會影響營養(yǎng)的吸收
蛋白質(zhì)進入胃腸，經(jīng)胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸，而后由小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質(zhì)，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。雞蛋中有一種粘性的蛋白液，和胰蛋白酶一起結(jié)合，使蛋白酶失去活性，而且還可以阻止蛋白質(zhì)的分解哦，所以這樣一起吃的話很影響營養(yǎng)的吸收和利用。
關(guān)于食物的搭配，不知道大家對這些常識有所了解了嗎，食用要講究搭配著吃才健康，合理的搭配，多樣化的食物才能滿足人們對于飲食的需求哦，但是搭配不好反而會對腸胃有所影響的，所以大家在飲食的時候還是需要顧忌這些問題的。
也有人對于耳軟骨這個地方?jīng)]有那么的熟悉，但是能取出來作為天然的隆鼻材料，這比起使用一些器具隆鼻，隆鼻的效果會更加自然，而且也不用擔(dān)心會因為觸碰而受到限制都是比較健康的一種方法，那么耳軟骨有什么樣的作用？其中主要的目的是什么？
關(guān)于耳軟骨隆鼻，一直以來有很多人都在"黑"這一手術(shù)項目。有很多醫(yī)生沒有辦法用耳軟骨做出好看的鼻子，不從自己自身的專業(yè)中反省，做自我提升，反而是把鍋都甩到耳軟骨上。說什么耳軟骨質(zhì)地不好的，說耳軟骨隆鼻沒效果的，還有拿耳軟骨隆鼻術(shù)后吸收大做文章，大放厥詞說什么耳軟骨術(shù)后會被完全吸收的。
其實耳軟是隆鼻手術(shù)中很常用的自體組織，除了耳軟骨之外，自體軟骨應(yīng)用于隆鼻手術(shù)的還有自體肋軟骨和鼻中隔軟骨。
只是鼻中隔軟骨的可使用量太少，做鼻小柱延長都勉強夠（還要看受術(shù)者自身的鼻部基礎(chǔ)），隆高鼻梁和墊鼻尖的話，材料取材十分受限，往往還要再搭配耳軟骨或者肋軟骨。
肋軟骨隆鼻取材倒是夠量，但是會涉及到受術(shù)者自身的骨質(zhì)和年齡問題，因為肋軟骨會隨著人的年齡而出現(xiàn)鈣化現(xiàn)象，加之受術(shù)者如果自身的骨質(zhì)不是很好，那么肋軟骨即便取出來也不是個做隆鼻。另外，肋軟骨取出來隆鼻的話，取骨之后，身上會不可避免的留下瘢痕，而且肋部的手術(shù)刀口愈合也要很長時間。
耳軟骨應(yīng)用隆鼻手術(shù)，在醫(yī)生水平有保障的情況下，是最為理想的自體隆鼻材料了。原因如下：
1、耳軟骨的質(zhì)地和鼻部軟骨質(zhì)地相當(dāng)，我們?nèi)粘Ｄ蠖浜腿啾羌獾氖指惺穷愃?，這是很好的事實證明。耳軟骨隆鼻完全回復(fù)后，在形態(tài)上逼真自然，手感也會很真實，不害怕揉捏。
2、耳軟骨取材相比肋軟骨方便，相比鼻中隔軟骨量足。如果自身條件允許，取雙側(cè)耳軟骨是可以做全鼻隆鼻的。
1、耳朵取完耳軟骨后，形態(tài)基本不會發(fā)生改變，因為醫(yī)生在取耳甲腔內(nèi)的軟骨時會保留骨膜以維持耳朵的整體形態(tài)。而且取耳軟骨的切口是在耳背處，傷口拆線愈合后瘢痕幾乎不明顯，加上有頭發(fā)掩蓋，基本上可以說是看不出任何痕跡了。
至于耳軟骨是不是會再生的問題，耳軟骨是不會再生的，只是耳甲腔內(nèi)的軟乎取出一部分后，只要保留好了骨膜，取出的耳軟骨部分會由增生組織替代，耳朵形態(tài)不會有改變，只是摸上去會軟一點而已。
最后，說到吸收率的問題了。
耳軟骨隆鼻的確存在吸收率，但是吸收率是可以通過醫(yī)生的手術(shù)處理控制的。一般情況下，自體軟骨隆鼻的吸收率會控制在15%以內(nèi)，并且不會影響術(shù)后的塑形效果。
耳軟骨隆鼻跟肋軟骨隆鼻鼻中隔軟骨隆鼻一樣，都是自身的軟骨移植，存在少量的吸收現(xiàn)象是正常的，不必擔(dān)心，更不會出現(xiàn)什么被完全吸收的現(xiàn)象。
導(dǎo)讀：一些上班族，晚上睡得晚，早上起得早，然后大家都在坐地鐵或公交上打個盹。這樣順便養(yǎng)養(yǎng)精神，殊不知，車上打盹可是妨礙人體健康……
一些上班族，晚上睡得晚，早上起得早，然后大家都在坐地鐵或公交上打個盹。這樣順便養(yǎng)養(yǎng)精神，殊不知，車上打盹可是妨礙人體健康且影響?zhàn)B生的習(xí)慣，小編帶大家一起認(rèn)識車上打盹的不利，希望經(jīng)常坐公交車出行的朋友注意一下。
1.車上不宜看書
從感覺上像是乘車學(xué)習(xí)兩不誤，實際上是用巨大代價換取微小的回報。運行中的公交車內(nèi)光線強度、數(shù)量隨時都在變化，這必然迫使人的瞳孔不斷地進行調(diào)節(jié)而適應(yīng)環(huán)境，直接導(dǎo)致視覺疲勞，加速眼細胞老化，使視力不斷下降。如果看書時注意力高度集中，勢必會使身體保持一種長時間的固定姿勢，后果是腰酸背痛，手足發(fā)麻。如果因此坐過了站，豈不誤事?
2.車上不宜聽音樂
隨著Mp3及Mp4的普及，尤其是青年人、中年人都習(xí)慣于隨身攜帶，并且播放機的容量也越來越大，很多人整天都在聽音樂。
醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實，隨身聽的耳機已經(jīng)成為人類聽力健康的殺手。聲波通過和人耳完美結(jié)合的耳機(尤其是耳塞式)將振動滴水不漏地傳人內(nèi)耳，直接作用于內(nèi)耳聽覺器官，對人的聽力損害特別大。時間久了，就會出現(xiàn)耳鳴、內(nèi)耳疼痛甚至引發(fā)中耳炎，由此引發(fā)的頭暈?zāi)X漲更是經(jīng)常事。一旦發(fā)生損害，后果就無可挽回。如果只為一時耳快，而造成陳舊性耳聾，未免得不償失了。
3.車上不宜打盹
對于一些習(xí)慣于熬夜的上班族來說，如果坐車時間稍長，便可以小睡一陣，以為可以緩解疲勞，恢復(fù)精力，其實這完全是錯覺。
在公交車上打盹，只會增加疲勞程度，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)皮膚麻痹、神經(jīng)衰弱等，降低人體免疫力，變得特別容易感冒。同時，在人進入淺睡眠狀態(tài)時，肢體等器官均處于半休眠階段，血流減緩，神經(jīng)系統(tǒng)也開始放松，人體自我保護意識被抑制，一旦到站或遇上緊急剎車乃至發(fā)生事故，要想從睡眠中一下子解脫出來，迅速恢復(fù)瞌睡前狀態(tài)，勢必加大神經(jīng)系統(tǒng)的工作量，傷害是不可避免的。
即使這樣，人的應(yīng)激反應(yīng)也會遲鈍，真發(fā)生意外，后果不堪設(shè)想。另外，人體長時期處于坐姿，會壓迫腿部和臀部肌肉血管，使腿腳麻木，上肢僵硬，脊背強直，嚴(yán)重者引發(fā)頸椎病、靜脈曲張等，只會損害健康。
4.車上不宜喝飲料
常見有人拎著純凈水或汽水或果汁等飲料上車，時不時打開喝一口，感覺十分愜意。實際上，在公交車上喝飲料，潛在著很大風(fēng)險。其一，安全性不能保證。喝飲料時容易忽視周邊環(huán)境，被人擠碰或不慎跌倒都有可能;其二，一旦公交車加速或急剎車，這時喝飲料，極易將液體嗆入氣管，輕者引發(fā)咳嗽，重者容易喪生。至于飲料灑到自己或別人衣物上，也會增加不必要的麻煩。
5.車上不宜吃零食
像什么餅干、巧克力、甜點心、糖塊等都是人們喜歡在公交車上進食的，這是一個十分不好的習(xí)慣。
原因很簡單，公交車上人員流動性大，人員構(gòu)成復(fù)雜，不排除有病菌攜帶者甚至傳播者，同時，衛(wèi)生狀況也不容樂觀，開門關(guān)門，車內(nèi)外的灰塵、飛沫、紙片等都會加重車內(nèi)環(huán)境污染。如果有吸煙的喝酒的加之人體自有的氣味，朝一起混雜，在這種氛圍內(nèi)進食，如何避免所食之物完全不受污染?如何保證進食前手的衛(wèi)生?如果進食了受污染的食物，極易導(dǎo)致腹痛、腹瀉，發(fā)生胃腸道疾病。
6.車上不宜化妝
愛美之心，人皆有，不過也得分場合。經(jīng)常能在公交車上見到有些女士很隨意地從衣袋或手包中掏出簡易的梳妝盒，朝臉上涂粉，或者拿眉筆描眉，拿唇膏抹嘴唇。其實，這不僅增加了自己肌膚感染病菌的機會，而且加重車內(nèi)的環(huán)境污染，不光暴露出自己的不美之處，還極易招人反感。
試想一下，在極有限的空間和極有限的視覺范圍內(nèi)，能保證臉上的粉涂得勻，眉上的筆畫粗細合適，唇上的膏抹得合理嗎?一旦出錯，反而不美。公交車走走停停，不排除意外情況，因為化妝沒注意，碰了頭碰了唇，損失就大了。
7.車上不宜帶寵物
有些喜愛寵物的人經(jīng)常帶著寵物外出，自然也有帶著乘公交的。寵物以貓和狗居多。把寵物帶上車，受各種因素限制，不管主人有沒有座位，都得抱著它，這無形中增加了寵物身上致病菌的傳播機會，給其他人也帶去危險。
一旦寵物不順心，大叫大鬧，必會影響其他乘客，也破壞自己的心情。如果發(fā)生急剎車，就有可能有乘客磕碰到寵物，可能會發(fā)生寵物傷人事件，可能傷害別人，也可能傷害主人。這也是對其他乘客不負責(zé)的表現(xiàn)。
8.車上不宜服藥
這多見于老年人。他們的藥隨身攜帶，坐到座上，隨手掏出一片就塞到嘴里。排除車輛行進時吃藥可能發(fā)生的哽噎，因為上車一般很少攜帶足量的水，好多人尤其是老年人喜歡干吞藥片。這不僅影響藥效，還會對食道造成損害，因而，盡量避免在公交車上吃藥。
其實，在公交車上還有很多的人們應(yīng)該注意的不良習(xí)慣，比如大聲說笑吵鬧，比如頻繁接打電話收發(fā)短信，比如盯住某人后發(fā)愣，等等。
為了自己和他人的健康，一定要記住這八不宜。
中國人日常食物結(jié)構(gòu)本來就缺乏足夠的鈣攝取量，再加上平時懶于運動，所以喜歡喝咖啡的市民要注意鈣質(zhì)的補充。另外，進入更年期后的女性，因缺少雌激素，喝咖啡也會造成鈣質(zhì)流失，下面跟小編去看看下面的詳細介紹吧！
常飲咖啡的成人每天可補充100毫克的鈣，或者至少一天喝一杯牛奶來補充鈣質(zhì)。因為，一杯咖啡中咖啡因的含量大約在50毫克左右，對于本身就存在缺鈣的中國人來說，常喝咖啡應(yīng)注意同時補鈣。
喝適量咖啡可防膽結(jié)石
咖啡之所以受到一些市民的歡迎是因為它能提神醒腦，咖啡中的咖啡因刺激人的中樞神經(jīng)，使得頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，從而提高工作效率，因此，在超負荷工作和加班熬夜時常常有市民將咖啡作為必備的飲料。有實驗表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡對一個人的情緒會帶來良好的影響。
另外，還有研究認(rèn)為含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的幾率低于40%.
切忌空腹喝咖啡
醫(yī)生提醒市民，切忌在空腹時喝咖啡，因為咖啡會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應(yīng)謹(jǐn)慎。咖啡作為一種飲品，飲用時，要根據(jù)個體情況適可而止，總的來說在營養(yǎng)學(xué)中還是強調(diào)均衡飲食而少用辛辣刺激食物。
此外，值得注意的是，高血壓患者應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。因為咖啡中的咖啡因可能導(dǎo)致血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險的相乘效果。
據(jù)介紹，有研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。
玻尿酸會達不到不同的效果，效果上會看起來不明顯，所以注射完玻尿酸后一定要讓皮膚很好的去吸收，只有吸收完后才能看到相應(yīng)的成效，讓皮膚看起來更加光滑細嫩，仍然是需要特別關(guān)注的，并且要找到合理使用玻尿酸的方法。
玻尿酸有個大名叫透明質(zhì)酸，它其實是一種酸性粘多糖。最開始是從牛眼玻璃體中分離出來的，而現(xiàn)在主要是從雞冠中提取和微生物發(fā)酵生產(chǎn)，能吸收水分。
玻尿酸不被吸收，一般這種情況很少出現(xiàn)，所以一開始一定要確保自己注射的是真正的玻尿酸，切忌貪便宜，導(dǎo)致自己被蒙騙，注射假冒偽劣產(chǎn)品。一般玻尿酸一到兩年可以完全代謝掉，隨著人體代謝排除體外。但實際上有些人會出現(xiàn)硬結(jié)，或者紅腫。雖然很長時間過去了，但是一碰就疼，這有可能是玻尿酸不純或注射后局部消腫吸收不全引起的，可以打溶酶看看。若是一直不被吸收，出現(xiàn)紅腫，硬塊一定要去醫(yī)院檢查，必要時將其取出來，避免出現(xiàn)感染變形等危害?？偟膩碚f，玻尿酸不被吸收，可能是注射玻尿酸質(zhì)量不行，還有一點就是醫(yī)生手法和劑量失誤。沒有準(zhǔn)確掌握好注射層和劑量導(dǎo)致硬塊等問題。
具有較高臨床價值的生化藥物,廣泛應(yīng)用于各類眼科手術(shù),如晶體植入、角膜移植和抗青光眼手術(shù)等。還可用于治療關(guān)節(jié)炎和加速傷口愈合。將其用于化妝品中,能起到獨特的保護皮膚作用,可保持皮膚滋潤光滑,細膩柔嫩,富有彈性,具有防皺、抗皺、美容保健和恢復(fù)皮膚生理功能的作用。
玻尿酸的吸收根據(jù)部位和注射層次有快有慢。你在這里注射的肯定不是假藥，可以完全放心。
那么術(shù)后的一些改臉型術(shù)后注意事項有哪些?
1、術(shù)后在指導(dǎo)下服用消炎藥5天，傷口用彈性繃帶包扎一周。一般3-4天是軟結(jié)構(gòu)腫脹較鮮明的時候，在此以后軟結(jié)構(gòu)腫脹會鮮明消退。
2、求美者做完改臉型手術(shù)后，一定要多休息，要知道充足的休息才能使我們的皮膚生長速度加快，讓臉上能夠獲得及時恢復(fù)。
3、注意飲食，術(shù)后三個月里也要盡可能吃軟食，不吃硬食，還要注意術(shù)后一個月內(nèi)避免煙酒。
在生活里，寶貝的眼睛很重要，要從小就開始好好的保護。今天小編和大家介紹下豆類的明目功效。
富含鈣質(zhì)的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
豆類營養(yǎng)價值
豆類的營養(yǎng)價值非常高，我國傳統(tǒng)飲食講究五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良,意思是說五谷是有營養(yǎng)的，但沒有豆子就會失去平衡?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率。因此，很多營養(yǎng)學(xué)家都呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，是解決城市中人營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩雙重負擔(dān)的最好方法。
豆類所含蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營養(yǎng)價值接近于動物性蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白。
氨基酸的組成接近于人體的需要，是我國人民膳食中蛋白質(zhì)的良好來源。豆類所含的脂肪以大豆為最高，可達18%,因而可作食用油的原料，其他豆類含脂肪較少。豆類含糖量以蠶豆、赤豆、綠豆、豌豆含量較高，為50%~60%,大豆含糖量較少，約為25%左右。
因此，豆類供給的熱量也相當(dāng)高。豆類中維生素以B族維生素最多，比谷類含量高。此外，還含有少量的胡蘿卜素。豆類富含鈣、磷、鐵、鉀、鎂等無機鹽，是膳食中難得的高鉀、高鎂、低鈉食品。
大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在于豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷。
改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學(xué)活性、蛋白質(zhì)合成、生長因子活性，是天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。
紅豆：紅豆補心臟。紅豆被李時珍稱為心之谷.紅豆含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便、降血壓、降血脂、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用，同時有良好的利尿作用。
綠豆：綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達到明目美眼的功效。
黑豆：之所以黑豆可以烏發(fā)，黑豆含鐵元素比一般豆類都高，多食可增強體質(zhì)，抗衰老，令頭發(fā)烏黑亮麗。尤其值得推薦的是，黑豆泡醋很補腎。（最佳吃黑豆的時間是17:00-19:00） 大豆可以潤膚：多食大豆有利于胃腸道的消化和吸收，也可潤澤皮膚。
所以說女人應(yīng)該終生不離豆。也就是說女人應(yīng)該堅持天天吃豆，不僅是黃豆，而且還應(yīng)該搭配黑豆、綠豆、紅豆各種顏色的豆一起吃，這樣可以促進雌性激素的分泌從而達到抗衰老、美容推遲更年期，甚至?xí)]有更年期！只有解決了內(nèi)在的問題皮膚才會好起來，而不是靠每天用昂貴的化妝品就可以保持年輕的！
豌豆：中醫(yī)認(rèn)為，豌豆性味甘平，有補中益氣、利小便的功效，是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足癥狀的食療佳品。中醫(yī)典籍《日用本草》中有豌豆煮食下乳汁的記載，因此，哺乳期女性多吃點豌豆可增加奶量。此外，豌豆含有豐富的維生素A原，食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有潤膚的作用，皮膚干燥者應(yīng)該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。
豇豆：豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。長豇豆即我們說的長豆角，常作為蔬菜食用；飯豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙餡。中醫(yī)認(rèn)為，豇豆性味甘平，有健脾和胃、補腎止帶的功效，特別適合脾胃虛弱所導(dǎo)致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。
蕓豆：蕓豆又叫菜豆，味甘平、性溫，有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元氣等功效。它不僅富含蛋白質(zhì)及鈣、鐵等多種微量元素，還有高鉀、高鎂、低鈉的特點，特別適合心臟病患者和患有腎病、高血壓等需低鈉及低鉀飲食者食用。吃時注意必須煮熟、煮透，否則會引起中毒。
黑豆：中醫(yī)認(rèn)為，黑豆味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。腎虛導(dǎo)致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮爛，加入各種調(diào)味品食用。此外，黑豆還有烏發(fā)娘子的美稱，用它制成的豆?jié){、豆腐等，是腎虛導(dǎo)致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品。
蠶豆：蠶豆性味甘平，有健脾利濕的功效，特別適合脾虛腹瀉者食用。但蠶豆不可生吃，也不可多吃，以防腹脹。特別需要注意的是，少數(shù)人吃蠶豆后會發(fā)生急性溶血性貧血，也就是俗稱的蠶豆黃病,應(yīng)盡快送醫(yī)院救治。
鷹嘴豆：與其他豆類相比，鷹嘴豆的食療作用特別突出。它盛產(chǎn)于中國新疆，因豆子的外形酷似鷹頭而得名。它有止瀉、解毒、強身等作用，富含異黃酮、鷹嘴豆芽素等活性成分和膳食纖維，有降血糖的作用，還可以用來治療支氣管炎、黏膜炎、便秘、痢疾、腸胃脹氣、皮膚瘙癢、糖尿病、高血脂等疾病。此外，鷹嘴豆還含有豐富的抗炎癥功能因子，有炎癥的人應(yīng)該多喝點鷹嘴豆粥。
經(jīng)濟價值
豆類的經(jīng)濟價值較高，由于其中多數(shù)種類的種子含有豐富的蛋白質(zhì)，是人類和牲畜蛋白質(zhì)營養(yǎng)的重要來源。有些豆類如大豆、落花生和四棱豆除有豐富的蛋白質(zhì)以外，還含有大量可食用的油脂。許多豆類種子的蛋白質(zhì)含量在20~40%之間，少數(shù)可達40~60%,其蛋白質(zhì)含量比谷類高2~3倍，比薯類高5~10倍。
此外，豆類的莖稈和枝、葉也富于蛋白質(zhì)，通?？蛇_8~14%,而谷類稈、葉含蛋白質(zhì)僅有4~6%,所以豆類的莖、葉又是營養(yǎng)價值較高的飼料和優(yōu)良的綠肥。新鮮的豆莢、種子和莖、葉還含有幾種維生素，為富有營養(yǎng)的蔬菜及牲畜青飼料。
食用方法：最佳方法
民間自古就有每天吃豆三錢，何需服藥連年的諺語，意思是說如果每天都能吃點豆類，可以有效抵抗疾病?？啥棺臃N類眾多，烹調(diào)方式多樣，怎樣才能每天都方便快捷地吃些營養(yǎng)的豆類？中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力推薦了幾種最佳食用方法。
多吃黃豆制品。當(dāng)把大豆加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮等豆制品后，鈣含量明顯增加。如100克豆腐含鈣164毫克，100克豆腐干含鈣308毫克，100克豆腐絲含鈣204毫克。而且大豆制品吃起來方便，當(dāng)然，每天喝足量的豆?jié){也有同樣的效果。日常食療方：黃豆燉豬蹄，能夠起到美容、補鈣的作用，孕婦吃了可以下奶。
紅豆大米粥，紅豆熬成粥，更有利于營養(yǎng)的吸收，口感也更滑潤。搭配大米有健脾養(yǎng)血、除濕的功效，經(jīng)常喝點紅豆粥，養(yǎng)心生津，對更年期女性尤其有好處。日常食療方：將紅豆與鯽魚、鯉魚熬成湯，可健脾補水。
綠豆沙，夏天熬綠豆湯清熱解暑，已經(jīng)是人們生活的習(xí)慣。但其實，綠豆做成綠豆沙來吃，除了可以攝入更多的維生素A、B、C,還能補充更多的膳食纖維。綠豆沙制作起來也非常方便，將綠豆洗凈，加入適量的水，用豆?jié){機來打十來分鐘即可。可根據(jù)個人口味添加少量的糖，做成營養(yǎng)美味的甜品。日常食療方：綠豆與海帶、芹菜一起煮燉，能降血壓、降血脂。
豆豉、豆醬等美味的調(diào)味品都是黑豆做的。與其他豆類相比，其最大的優(yōu)勢是補腎，還能滋陰活血。日常食療方：黑豆與羊肉、狗肉一起燉，能夠補腎陽，尤其適合腎虛的人食用。另外，黑豆還有烏發(fā)娘子的美稱、用它制成的豆?jié){、豆腐等，是須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品。
豌豆火腿炒米飯。豌豆是養(yǎng)肝益氣的一把好手，含有大量的維生素C,能夠增強人體免疫力。日常食療方：豌豆與魚片、蝦或五花肉一起炒，可以補肝脾。
蕓豆燉排骨，解膩又美味。分為白蕓豆和紅蕓豆。紅蕓豆養(yǎng)心，白蕓豆補氣。日常食療方：蕓豆煮熟加蔥、蒜涼拌，能增強身體免疫力。
食物禁忌
豆腐忌小蔥：豆腐含鈣，小蔥中含一定量草酸，二者共食，結(jié)合成草酸鈣，不易吸收。
黃豆忌豬血：同食會消化不良。
黃豆與酸牛奶：黃豆所含的化學(xué)成分會影響酸牛奶中豐富的鈣質(zhì)的吸收。
黃豆與豬血：同食會消化不良。
毛豆與魚：同食會把維生素B1破壞盡[美食中國].
紅豆與羊肚：同食會引起中毒。
豆?jié){與蜂蜜：豆?jié){中的蛋白質(zhì)比牛奶高，兩者沖對，產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。
豆?jié){與雞蛋：阻礙蛋白質(zhì)的分解。
豆?jié){與藥物：藥物會破壞豆?jié){的營養(yǎng)成分或豆?jié){影響藥物的效果。
豆類制品-品種
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。
嫩豆腐、老豆腐、豆腐干、薄和厚的百葉、豆腐衣、腐竹、素雞、油豆腐、豆腐、豆?jié){、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿、臭豆腐等
保健作用
1、預(yù)防骨質(zhì)疏松
在骨骼中，鈣以無機鹽的形式分布存在，是構(gòu)成人骨骼的主要成份，造成骨質(zhì)疏松的主要原因就是鈣的缺乏，豆制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D,二者結(jié)合可有效預(yù)防度改善骨質(zhì)疏松。
2、提高機體免疫力：
機體在不同年齡，不同生理狀態(tài)下，對營養(yǎng)的需求也是不同的，要提高機體免疫力首先必須通過膳食的合理搭配來獲得平衡的營養(yǎng)，豆制品中含有豐富的賴氨酸，不飽和酸，淀粉蔗糖以及多種維生素和礦物質(zhì)。
3、預(yù)防便秘：
便秘的原因是由于腸蠕動減慢，食物殘渣在腸道內(nèi)停留時間過長，腸道水分被過多吸收所致，長久以往，腸毒被人體吸收后，是導(dǎo)致腸癌的一個原因，豆制蠕動并對腸道提供了充足的營養(yǎng)素，對防治便秘，肛裂，痔瘡，腸癌等有積極的效果。
4、預(yù)防心腦血管疾病
心腦血管疾病危險因素在于高脂肪膳食肥胖，高血脂，高血壓等，豆制品中所含的豆固醇與不飽和脂肪酸有較好的祛脂作用，加上其熱量很低，可減輕體重。豆制豆經(jīng)酶水解后能產(chǎn)生的攝入，對肥胖的中老年人預(yù)防心腦血管疾病有很好的效果。
5、減肥作用
豆制品的脂肪含量極低，碳水化合物只能吸收一半，肥胖者吃后不僅有飽腹感而且熱量比其他食物低，所以有利于減肥。
6、緩更年期
豆制品中含有豐富的雌激素，維生素E以及大腦和肝臟所必需的磷脂，對更期女性延緩衰老，改善更年期癥狀有明顯作用。
豆制品的食用對疾病治療也有一定療效，豆制品屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，賴氨酸多，蛋氨酸少，是惟一能代替動物蛋白的植物性食物，但有腎臟疾病如腎病綜合癥，急、慢小球腎炎，腎功能衰竭者以及痛風(fēng)，皮膚病患者不可過多食用。
注意
豆類中的蛋白質(zhì)為植物蛋白。
正常情況下，人體攝入后經(jīng)過代謝，大部分都會成為含氮廢物，由腎臟排出體外。但如果豆類吃得過于頻繁，就會導(dǎo)致體內(nèi)植物蛋白含量過高，產(chǎn)生的含氮廢物也隨之增加，從而加重腎臟的代謝負擔(dān)。對于腎臟排泄廢物能力下降的老年人來說，尤其應(yīng)該控制豆類的食用量。一般來說，一周吃兩次就足夠了。如果是糖尿病和腎病患者，當(dāng)出現(xiàn)尿素氮潴留時，則不宜食用豆制品。
很多人都知道海鮮和火鍋湯中含嘌呤較多，其實，豆類制品中的嘌呤含量也較高?；加朽堰蚀x失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者，最好不要多吃，否則很容易誘發(fā)急性痛風(fēng).尤其是痛風(fēng)發(fā)作期間，應(yīng)該完全禁食豆類；即使在緩解期中，也要有所限制，每周食用最好不要超過1次。
此外，很多人吃了豆類后，都會有一定的腹脹，甚至腹瀉等現(xiàn)象。這是因為其中大量的蛋白質(zhì)會在人體內(nèi)引起消化不良，還會阻礙鐵的吸收。因此，患有急性和慢性淺表性胃炎的病人要忌食豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
結(jié)語：
多吃豆類，對眼睛有好處。今天和大家分享的內(nèi)容，希望可以幫到大家哦。
在現(xiàn)實生活中胃炎是屬于一種比較常見的人體胃部疾病，而患有胃炎不僅會容易對身體健康造成很大的影響，同時也會容易導(dǎo)致一些其他并發(fā)癥，對身體有很大的影響，而患有胃炎也會容易影響到胃部的正常吸收，這是由于胃炎患者的胃部不能受到刺激所引起的，平時應(yīng)該多吃一些促進消化的食物。
胃炎為什么影響吸收?
有胃炎的人營養(yǎng)吸收相較于正常人而言，確實會吸收變差。有胃炎，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷、堅硬及變質(zhì)食物，禁酒及辛辣刺激性強的調(diào)味品。飯后堅持散步促進消化，早晨空腹一杯溫開水。
接下來我們就看下胃炎注意事項有哪些：
要注意吃衛(wèi)生的食物，不要吃變質(zhì)的食物，在涼拌制品中適當(dāng)?shù)奶砑右恍┐谆蛩饽啵坏珜毦幸欢ǖ南麣⒐π?，而且還能夠增加味覺效果，增進食欲。
腹痛腹瀉者，不宜吃大魚大肉以及油脂多的食物，多吃清淡的食物，油脂含量高的食物不易消化，容易誘發(fā)胃痛。要多吃殘渣少、油脂含量少、蛋白質(zhì)含量高的食物。有一部分消化道不易耐受的食物，要盡量避免食用。
忌食辛辣的食物，辣的食物會對消化道黏膜有刺激作用。也不宜吃生冷食物。用生冷的食物，為進一步刺激消化道，增加了胃痛的嚴(yán)重程度。
不要進食有刺激性的食物。有刺激性的食物容易加重腸胃的負擔(dān)，容易引起功能紊亂，養(yǎng)成不喝酒不喝汽水的習(xí)慣，喝酒容易刺激胃黏膜，引起急性胃炎，煙草中的有害物質(zhì)也會對腸胃造成一定的傷害，所以一定要戒除煙酒。
不要吃得太飽，吃太飽，為增加腸胃的負擔(dān)，使原有的疾病更加難以恢復(fù)。
腹部不宜受涼，睡覺的時候一定要腹部蓋好，做好腹部的保暖工作。胃腸受到刺激，容易誘發(fā)或者加重疾病。
預(yù)防慢性胃炎應(yīng)做到下面幾個原則：
一、食物應(yīng)軟、爛、易消化：
食用的主食、蔬菜及魚肉等葷菜，特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透、燒熟使之軟爛，便于消化吸收，少吃粗糙和粗纖維多的食物，要求食物要精工細作，富含營養(yǎng)。食物保持新鮮、清不宜存放過久食用。吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果，如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康復(fù)。
二、避免吃不易消化的食物
過酸、過辣等食物及生冷不易消化的食物應(yīng)盡量避免，飲食時要細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利于消化和減少胃部的負擔(dān)。飲食宜按時定量、營養(yǎng)豐富、含維生素A、B、C多的食物。忌服濃茶、濃咖啡等飲料。
三、輔助以海洋生物養(yǎng)胃法
從海洋生物里提取出幾丁聚糖和卡拉膠，能在胃內(nèi)形成一層仿生胃粘膜，殺菌消炎，慢性胃炎患者則可以很好地改善。 四、保持精神愉快
精神抑郁或過度緊張和疲勞，容易造成幽門括約肌功能紊亂，膽汁返流而發(fā)生慢性胃炎。
五、戒煙戒酒
煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，對胃粘膜產(chǎn)生有害的作用，過量吸煙會引起膽汁返流。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛，慢性胃炎發(fā)生率明顯增高。應(yīng)戒煙忌酒。 六、慎用、忌用對胃粘膜有損傷的藥物。
此類藥物長期濫用會使胃粘膜受到損傷，從而引起慢性胃炎及潰瘍。
七、積極治療口咽部感染灶
勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導(dǎo)致慢性胃炎
鈣物質(zhì)對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，我們在生活中適當(dāng)?shù)难a充一些鈣物質(zhì)，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的哦，但是有些朋友們經(jīng)常補充鈣物質(zhì)，但是身體吸收效果并不是非常好的，其實很多的食物是可以幫助我們補充鈣物質(zhì)的哦，下面我們就來一起詳細的看看吧。
1、蘑菇
多項研究表明，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線 照射，依靠自身皮膚合成;其余10%通過食物攝取，比如蘑菇、海產(chǎn)品、動物肝臟、雞蛋和全脂奶制品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進行巧妙搭配，比如我們在生活中就是可以經(jīng)常食用魚肉燉豆腐的哦，不僅非常美味，并且還能夠促進我們?nèi)梭w吸收鈣物質(zhì)哦。
2、菠菜
維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質(zhì)--骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當(dāng) 中，從而提高補鈣效果。哈佛大學(xué)研究表明，如果女性維生素K攝入較低，就會增加骨質(zhì)疏松和骨折的危險。
3、堅果
當(dāng)鈣被吸收進入血液中后，鎂就不斷地將鈣“搬”進骨骼，直到骨骼不再缺鈣為止，如果血液中還有多余的鈣沒搬完，鎂又將它們客氣地“請”出體外， 所以，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去。鎂一旦缺乏，會讓骨頭變脆，這樣就很容易出現(xiàn)骨折的癥狀了。
上面我們已經(jīng)詳細的了解了有利于我們?nèi)梭w吸收鈣物質(zhì)的食物了，我們可以知道了，蘑菇，菠菜以及堅果等等這些美味的食物都是可以幫助我們?nèi)梭w吸收鈣物質(zhì)的哦，所以我們在生活中也是可以經(jīng)常食用這些食物的哦，這樣可以很好的促進我們?nèi)梭w吸收鈣物質(zhì)哦。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)美容項目上，關(guān)于整容的手術(shù)有很多，而在現(xiàn)代社會不少的人也越來越注重自己的外表整體情況，發(fā)現(xiàn)自己臉部有什么瑕疵的時候，就想要通過整容來改變。而有一些嘴唇過于薄的人他們就想進行豐唇整容手術(shù)，因為嘴唇過厚的話，可以讓一個人看起來性感。可是如果使用的自己身上的脂肪進行豐唇的話，會被吸收掉嗎?
自體脂肪豐唇是將經(jīng)過培植的脂肪細胞顆粒注入唇部，脂肪細胞注入唇部之后會被吸收一點，存活下來的脂肪細胞就能長久的存活，時間長了也不會被吸收，能長久的擁有豐滿的唇部。
自體脂肪豐唇的效果是非常好的，豐唇形態(tài)自然，外形優(yōu)美，觸感真實，宛若天生，自體脂肪豐唇不會引起自身的排異，對本身的唇部沒有任何的影響，是一種非常好的豐唇方法，自體脂肪豐唇能讓你長久的擁有性感豐滿的唇部
自體脂肪移植豐唇是從受術(shù)者脂肪堆積的部位抽取脂肪顆粒，經(jīng)特殊處理后注射到紅唇皮下。脂肪顆粒是自體組織，不會發(fā)生排斥反應(yīng)，同時可以矯正其它部位的脂肪堆積，是較理想的填充材料。
原理
自體脂肪移植豐唇是從身體脂肪堆積部位抽取脂肪顆粒。
豐唇方法
自體脂肪移植豐唇是在上下口角各選一進針點，將自體脂肪注入紅唇內(nèi)并輕輕揉按，讓脂肪組織均勻分布于紅唇內(nèi)，達到豐滿的效果。
優(yōu)點
1、自體脂肪是一種作為自體組織的，它的生物特性要比任何的假體材料都還要好，因為自體脂肪注射豐唇術(shù)對于自身身體而言是無毒無害的，不會產(chǎn)生免疫，排異的反應(yīng)。
2、脂肪顆粒的移植是非常的容易的，因為它的來源很豐富。
3、自體脂肪豐唇術(shù)是不會引起人體的內(nèi)分泌環(huán)境失調(diào)的，它對于嘴唇是沒有傷害的，對于今后的吃飯，說話等等行為都是沒有影響的。
4、脂肪移植以后的嘴唇會感覺到非常的真實，手感又很逼真，對于自體脂肪注射豐唇術(shù)后的真實效果非常容易讓人接受。
5、提取脂肪可以用創(chuàng)傷小，并發(fā)癥少的吸脂術(shù)，它的切口就3-5毫米左右，所以愈合后的傷口非常的小，而且是隱藏起來的。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，不同種類的食物所含營養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都不盡相同，從養(yǎng)生保健的角度來說，食物多樣化有助于人體吸收多種營養(yǎng)，促進健康。
研究的數(shù)據(jù)表明，人需要每天能夠吃15種以上的食物，才能保證吸收營養(yǎng)達到均衡，但這種對食物種類的要求一般人是很難達到的，為了健康，我們可以退而求其次，在飲食中搞好食物的搭配，最大限度的促進多種營養(yǎng)互補。
主食要做到細糧和雜糧搭配
我們吃的米、面之類的主食中，淀粉含量比較豐富，其中的蛋白質(zhì)含有豐富的蛋氨酸，但賴氨酸含量很少，雜糧中的大豆、紅小豆、綠豆等豆類，蛋白質(zhì)含量豐富，尤其是賴氨酸含量多，但蛋氨酸很少，米、面之類的主食中所含的維生素和礦物質(zhì)與豆類雜糧中也各有所側(cè)重。
如果在米、面中加入豆類雜糧，不僅能夠讓人體吸收更全面的蛋白質(zhì)，而且也使得維生素和礦物質(zhì)的種類更豐富，所以經(jīng)常吃些豆饅頭、紅小豆大米粥之類的搭配主食，有益身體健康。
根、莖、葉、果類蔬菜巧搭配
葉菜中維生素、葉綠素類營養(yǎng)豐富，而莖類蔬菜含有較多的膳食纖維，根類的蔬菜中胡蘿卜素、淀粉等營養(yǎng)含量較多，果類的蔬菜中果膠、糖類成分較為豐富，單純的吃哪一種，獲取的營養(yǎng)也達不到均衡。
在飲食中，將根、莖、葉、果類蔬菜搭配在一起吃，每樣的數(shù)量不用很多，就能讓人體吸收更全面的營養(yǎng)，民間的燉菜，比如將土豆、茄子、菠菜、萵苣一同燉制，適當(dāng)加入些肉類，既美味，又能為人體補充多種營養(yǎng)，受到很多保健專家的推薦。
肉類、菌類和藻類搭配
中醫(yī)認(rèn)為，肉類為血肉有情之物，對人體有補益作用，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也認(rèn)為肉類是人體最好的蛋白質(zhì)來源，但肉類中的不飽和脂肪酸及膽固醇不易被分解，食用過多會引起高血脂和肥胖癥。
菌類和藻類食物含有肉類所缺少的膳食纖維及多種微量元素，并且其脂肪含量很少，對脂肪有分解作用，民間講菌類、藻類食物能吸油就說明了這樣一個道理。
將肉類食物與菌類、藻類食物共同加工食用，可消除油膩，增強食欲，更可促進人體對多種營養(yǎng)的吸收，對健康起到有利的作用。
