服用藥物需要遵循科學的方法
科學養(yǎng)生方法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《服用藥物需要遵循科學的方法》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
治療胃潰瘍，服藥姿勢很重要。服藥姿勢不當也會影響療效。某些治療胃潰瘍的藥，其藥理作用是藥物與胃黏液中的黏蛋白結(jié)合形成保護膜，覆蓋潰瘍面而促進潰瘍愈合。所以，服用抗?jié)兯幒髴?yīng)該靜臥片刻，并根據(jù)不同的潰瘍部位，采用不同的臥位。潰瘍在胃底后壁，宜仰臥。潰瘍在胃體后側(cè)壁，宜左側(cè)臥位。這樣既可減慢藥物排空時間，延長藥效，又可減少胃酸和十二指腸液的反流，減輕消化液對胃黏膜的侵蝕作用，從而提高療效。
服用心痛定，需要經(jīng)常洗牙。治療高血從病的常用藥心痛定屬于鈣離子通道阻滯藥，長期服用可能會引起藥物性牙齦增生，這可能與藥物刺激牙齦膠原和纖維堆積有關(guān)。如果之前已有牙齦炎，那就更要注意。因此，如需長期用藥，一定要先治療牙齦炎，定期洗牙，去除牙菌斑，注意口腔衛(wèi)生。
并不是所有人群都適合服用安眠藥。
1、孕婦：有的催眠藥可致胎兒畸形，還可能造成新生兒哺乳困難、黃疸和嗜睡。
2、哺乳期婦女：如在哺乳期服用催眠藥，催眠藥的成分可能轉(zhuǎn)移至母乳內(nèi)，對新生兒造成不良影響。
如果母親在哺乳期服用催眠藥，需避免授乳。
3、年老體弱者：如果藥物殘留較多，會有頭暈和走路不穩(wěn)等副作用，可能給年紀大、身體較弱者帶來危險。
糖漿類藥物不要放在冰箱里儲存。糖漿的最佳保存溫度是10——30°。冰箱的冷藏室溫度，一般都低于10°，低溫會使蔗糖、藥物的溶解度降低，今兒析出形成結(jié)晶。因此，如果將糖漿放在冰箱里，就會產(chǎn)生大量沉淀物，從而影響藥效，嚴重時甚至會出現(xiàn)不良反應(yīng)。
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不要擅自服用解痙類藥物。以阿托品為代表的解痙藥，如阿托品、普魯苯辛等具有肯定的止痛效果，尤其對胃潰瘍、十二指腸潰瘍、急慢性胃炎等胃腸道疾病，可以迅速解除胃腸道痙攣，減輕疼痛。但是，這類藥物除具有解痙止痛作用外，還有擴散瞳孔使眼內(nèi)壓升高的作用，這對青光眼患者是一個極大的威脅，會加重原有的病情。若老年人對這類藥物使用不當，也容易誘發(fā)青光眼。所以，青光眼患者應(yīng)禁止使用這類藥物，老年人也應(yīng)慎用這類藥物。
此外，上述藥物還具有抑制汗腺分泌、加速心跳等作用，對于患有心臟病的人，也不宜隨意自行服用，以免發(fā)生意外。
服用止痛藥，可以用牛奶護胃。牛奶其實是很多藥品的“雷區(qū)”：如抗高血壓藥、強心藥、抗精神病藥物。它們?nèi)绻团Ｄ掏瑫r服用，會減弱藥效、降低療效。但是，服用安痛定、阿司匹林等止痛藥前，不妨喝一杯牛奶，這樣可以保護胃腸道。原因是這類止痛藥對腸胃刺激大，可使胃酸分泌過多，進而造成胃黏膜不同程度的損害。
長期服用止痛藥，輕者會引起胃黏膜輕微糜爛、胃潰瘍，重者會導致出血、胃穿孔等。用牛奶送服止痛藥是因為牛奶屬于堿性食品，可以在胃中形成保護層，減少止痛藥對胃黏膜的刺激。
睡前服用抗高血壓的藥需當心。血壓在一天24小時中存在著自發(fā)性波動。研究表明，8:00——10:00和15:00——17:00血壓最高。一般抗高血壓藥物的作用是在服藥半小時后出現(xiàn)，2——3小時達到高峰。因此，7:00——14:00服用抗高血壓的藥最合適。
當然，我們還可以將服藥的時間進一步簡化，起床后即服藥，若中午不休息，則在午飯后1小時左右服藥。夜間睡眠時，血壓可大幅下降。患者如果白天忘記了吃藥，而晚上臨睡前服用抗高血壓的要，可能導致血壓在夜間降得太低，特別是老年人，容易誘發(fā)各種缺血性卒中。
秋收冬藏，秋冬季節(jié)一向是滋補的最佳時機。廣東省佛山市中醫(yī)院藥務(wù)科主任何錦均主任中藥師認為，一些滋補中藥材如高麗參、冬蟲夏草等，可激發(fā)人體內(nèi)在的免疫機制，扶助正氣，增強體質(zhì)，提高機體抗病能力，起到藥物補益以及食物營養(yǎng)的作用。大病或久病體弱的人以藥材進補，最好加肉一起燉，中醫(yī)認為，中藥材多為草木金石，五畜卻是血肉有情之品，能滋養(yǎng)人體精血，可促進患者對滋補藥材的吸收和消化，充分發(fā)揮事半功倍的藥膳功效。
“血肉有情之品”具有滋補強壯、填精益髓的功效，與各類滋補藥材一起烹飪，除了補虛療損作用外，還有助引藥達所，健脾益胃，使滋補藥材的養(yǎng)分易被人體吸收，從而補充人體五臟的物質(zhì)虧損，增強機能活動，改善衰弱狀態(tài)。
“平常人以藥材進補，主要取其保健作用，可以清水燉煮，有的藥材甚至可直接口服，像冬蟲夏草洗凈后就可直接嚼服。但對于大病、久病，虛勞羸弱的人，能起到一定的治療作用，因此，這些具有補益作用的草木金石藥材加肉一起燉制成藥膳，藥效更充分而全面?！焙五\均說。
服用藥膳最好在上午早餐后9～11時左右進食，因此時陽氣初升，有助藥物大補元氣的藥效發(fā)揮;病人感覺不飽也不餓，使得湯汁既不會因為空腹而在胃內(nèi)的停留時間過短，也不會因飽餐后和胃腸道的接觸面積減少而影響吸收。
高血壓的人群，現(xiàn)在已經(jīng)越來越多了，而且高血壓是屬于一種慢性疾病，需要在平時生活中多加注意，雖然不用每天去醫(yī)院，但是也要經(jīng)常服用藥物，通過吃降壓藥才能讓自己的高血壓有所降低。高血壓的患者長時間服用藥物對身體也是有一定影響的。
高血壓的患者在維持血壓的時候服用的藥物，其實也是有一定危害的，但是高血壓患者藥物的副作用比較小，相比較要維持血壓來說，副作用不值得一提，但是也不能否定會對身體產(chǎn)生不好的影響。
高血壓患者服用降壓藥，只是通過藥物來刺激自己的血管擴張，從而達到降壓的目的，在表面上看血壓降下來了，其實身體的血壓調(diào)節(jié)機能并沒有得到真正的恢復，只是治標不治本。中醫(yī)的降壓藥雖然藥效很快，但是并不能及時的控制到病情，因為高血壓而引起的并發(fā)癥無法控制，反而還會更加加重血管的硬化和脆弱，導致身體的一些重要器官受到損傷，服用降壓藥的時候，如果降壓降的太快，還會加劇并發(fā)癥，情況嚴重的會危及到生命健康。
高血壓的患者在服用藥物的時候需要選擇適合自己的藥物，不能隨便亂使用，別的藥物，只有適合自己的才會對身體有所幫助，不適合自己的藥物對身體的副作用是非常大的。有些患者覺得進口的、貴的藥才是最好的，但其實并不是的，有一些好的藥材放在自己身上，自己并不受益，選擇藥物要因人而異，不要過于講求速度，平穩(wěn)降壓才是最好的。
患者在服用降壓藥的時候的劑量要保證好，不能吃太多，也不能吃太少，而且不能輕易的停止服用藥物，這些都是會對血壓造成一定影響，從而導致高血壓的疾病更加嚴重的。高血壓的患者如果在服用降壓藥之后出現(xiàn)了心臟跳動速度過快，惡心想吐的情況之后要停止服藥及時去醫(yī)院接受治療，這都有可能是因為這種降壓藥不適合自己或者長期服用降壓藥帶來的影響所導致的。
高血壓的患者在平時的飲食上也需要多加注意，少吃辛辣油膩的食物，運動方面適量就好，不能做太多激烈性強的運動。
大部分老年人都被慢性病所困然，因而需要長期服藥維持身體健康。但是，是藥三分毒的道理深入人心，很多老年人在長期服藥的同時，擔心長期服藥會不會有副作用呢？對身體有影響呢？
一般常見的慢性疾病，比如很多人得的三高（高血壓、高血脂、高血糖）就是一種很常見的慢性疾病。那么，像這些慢性病患者長期服用藥物會不會有不良反應(yīng)？伍俊妍教授首先指出，如果這些慢性病患者如果不服藥，疾病給患者帶來的危害遠大于用藥可能帶來對身體的一些不良反應(yīng)。
伍俊妍教授表示：這是大家要記住的黃金原則，正是因為我們身體發(fā)生了疾病，就需要用藥物去進行干預(yù)。雖然我們有自愈的能力。但是到病理狀態(tài)下，醫(yī)生判斷你是需要用藥的，就得乖乖地遵醫(yī)囑把藥用上去。
當然，藥物有它的兩面性，它有好的一面有不好的一面，長期用藥得要看這些是什么樣的藥物，它有哪些不良反應(yīng)的。舉個例子像高血脂患者，可能醫(yī)生會給患者開他汀類的藥物。他汀類的藥物經(jīng)過長期的循證研究，它的獲益是遠大于他的風險的。但是在開始用的時候，患者也要注意監(jiān)測自己的肝功能，因為有一些病人吃他汀類，一開始的時候可能會發(fā)生肝損。另外也會有產(chǎn)生橫紋肌溶解等等，這都需要患者重視。
另外，并不會因為長期用藥，它的不良反應(yīng)就會發(fā)生率比短期用藥高，這個目前還沒有相關(guān)的證據(jù)證明。只要我們把說明書，在使用以前自己閱讀清楚。如果沒有發(fā)生這些情況，那它并不會因為吃一年兩年這種藥，而提高不良反應(yīng)的發(fā)生率的。
老年人加減用藥的劑量要注意什么？
在調(diào)整用藥劑量時，很多時候需要根據(jù)年齡或者根據(jù)體重等等去調(diào)節(jié)劑量的。另外很多時候更多的是根據(jù)肌酐清除率，就是腎功能、肝功能，還有藥物代謝的途徑來進行調(diào)整。因為同齡人不同人的機體生理的機能，其實是有很大的差異的。因此切忌擅自調(diào)整藥物用量。
胃部不舒服就是身體在暗示我們我們的胃部已經(jīng)出現(xiàn)問題了，如果我們不及時進行治療的話很有可能會產(chǎn)生各種各樣嚴重的胃部問題，因此很多的人在胃部出現(xiàn)問題之后就會積極的進行治療，喝各種各樣的藥物，但是是藥三分毒，喝藥總是會對我們的身體產(chǎn)生一定的傷害，因此我們在喝各種胃藥的時候要多多注意。
1、注意用藥順序
治療胃部不舒服的藥物有很多種，有些胃部不舒服的患者可能光吃一種藥并不能夠完全治療自己的胃部毛病，所以患者們會選擇兩三種胃藥一起吃，會這樣吃藥的患者們一定要注意用藥的順序，嚴格按照說明書和醫(yī)生的要求來吃，否則不光吃藥會沒有效果還有可能地對身體產(chǎn)生危害。比如常見的胃藥潘立酮片就是要在我們就餐前的半個小時吃，如果這個藥片和嗎丁啉一起吃的話就有可能讓其他藥物還沒有發(fā)揮藥效就被身體排出去。
2、小心副作用
我們都聽說過是藥三分毒這個說法，的確胃藥當中的很多常見成分比如：氫氧化鋁、氫氧化鎂、碳酸鈣長期服用的話就會造成我們?nèi)梭w當中的鋁、鎂、鈣等物質(zhì)攝入的過多，從而對我們的身體產(chǎn)生不好的作用。而高血壓患者如果長期服用治療胃病的碳酸氫鈉就非常有可能加重胃部問題。
3、有些藥不能一起吃
因為藥物有相生相克的關(guān)系，所以有很多藥物是不能夠一起進行服用的，比如我們身體當中分泌出來的胃液、小腸液的酸堿性質(zhì)不同，所以我們在平常服用藥物的時候一定要認真區(qū)分開來。
（1）馬肉不可與倉米同食。
（2）馬肉不可與蔥同食。
（3）豬肉不可與牛肉同食。
（4）鯉魚不可與狗肉同食。
（5）鯽魚不可與豬肉同食。
（6）蝦不可與豬肉同食。
（7）豬肉不可與芫荽同食。
（8）鵪鶉肉不可與豬肉同食。
（9）羊肝不可與椒同食。
（10）芥末不可與兔肉同食。
（11）兔肉不可與姜同食。
（12）羊肝不可與豬肉同食。
（13）羊肉不可與魚膾酷同食。
（14）羊肉不可與栗子同食。
（15）肚不可與小豆、梅子同食。
（16）馬奶子不可與魚膾同食。
（17）鹿肉不可與鮑魚同食。
（18）鹿肉不可與蝦同食。
（19）牛肝不可與鲇魚同食。
（20）牛腸不可與狗肉同食。
（21）雞肉不可與魚汁同食。
（22）野雞肉不可與蕎面同食。
（23）野雞肉不可與核桃、蘑菇同食。
（24）野雞蛋不可與蔥同食。
（25）雀肉不可與李同食。
（26）雞蛋不可與龜肉同食。
（27）雞蛋不可與生蔥、蒜同食。
（28）李子不可與雞蛋同食。
（29）雞肉不可與兔肉同食。
（30）蝦不可與雞肉同食。
（31）野雞肉不可與鯉魚同食。
（32）鴨肉不可與龜肉同食
（33）野雞肉不可與魷魚同食。
（34）黃魚不可與蕎面同食。
（35）蟲下不可與糖同食。
（36）楊梅不可與生蔥同食。
（37）柿、梨不可與蟹同食。
（38）棗不可與蜜同食。
（39）李子、菱角不可與蜜同食。
（40）生蔥不可與蜜同食。
（41）竹筍不可與糖同食。
（42）莧菜不可與龜肉同食。
（43）韭菜不可與酒同食。
（44）韭菜不可與牛肉同食。
（45）苣不可與蜜同食。
（46）葵菜不可與糖同食。
過食辛辣味食物對身體有害，傷人正氣；正氣傷則筋脈軟弱，弛緩無力；若心氣耗散，則心中感覺空虛。
過食酸味食物則對身體不利，酸能軟齒，導致全身乏力。常患腰肌勞損的人多食酸易誘發(fā)腰痛，久而久之會影響大腦和神經(jīng)功能，引起記憶力減退，思維能力下降，甚至造成神經(jīng)衰弱。
過食苦味食物則損傷脾胃，過食甘味食物則令人煩悶，損脾生痰壞齒。過食咸味食物則傷骨、傷筋脈，多食令人渴，易患高血壓病，水腫病人當忌鹽飲食。總之，飲食中的五味要得當，恰當?shù)娘嬍衬堋扒有岸才K腑”，五味偏異，特別是五味食之太過，會引起很多疾病。如《素問?五臟生成篇》所說：“多食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食甘，則骨痛而發(fā)落”等。
某些常見病的飲食禁忌
（1）一切患者忌暴飲暴食，忌偏嗜五味，忌過用油膩油滑、腥躁，忌煎炸厚味以及吸煙酗酒等。
（2）體質(zhì)較虛者忌食不易消化的食物，如油煎、油炸的肉類以及臘肉、魚干、黏糕、韭菜等，并忌一切生冷，特別是冷水、菜、生杏等。
（3）發(fā)熱的患者忌辛辣、油膩，如姜、椒、肥肉、酒類等。
（4）熱病初愈者忌油膩、肉類、辛辣類食品，如豬肉、蒜、蔥、姜、椒等。
（5）久病者忌食豬頭肉、豬肉、鵝肉、魚腥類、蕎面等發(fā)病物品。
（6）高血壓、動脈硬化、胰腺炎患者應(yīng)盡量減少食用動物油，應(yīng)行低鹽低脂飲食。
（7）腎病、心臟病以及高血壓患者忌多食鹽，應(yīng)吃低鹽食物。
（8）痢疾初愈者忌飽食，忌香甜、滑利、生冷、瓜果、諸動物血等。
（9）腹瀉患者忌生冷瓜果。
（10）糖尿病人忌食糖。
（11）水腫病人忌多食鹽。
（12）肺癆者忌食海帶、海藻等。
（13）胃病吐酸者忌食酸味，如醋、酸菜等。
（14）肝、胃、心臟疾病患者皆忌酒。
（15）瘡瘍腫毒患者忌羊肉、蟹、蝦以及辛辣刺激性食物。
導讀：夏季時候氣溫比較高，很多時候中暑就常有的事情。但是吃這些藥的人一定記得不要讓中暑侵襲自己，不然會增大中暑風險。降壓藥由于……
夏季時候氣溫比較高，很多時候中暑就常有的事情。但是吃這些藥的人一定記得不要讓中暑侵襲自己，不然會增大中暑風險。
降壓藥
由于夏季氣溫較高，血管擴張，服用降壓藥后血壓會比較低。尤其是利尿藥使排尿增多，機體容易出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)失衡，可能引起乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑癥狀。因此夏季服用降壓藥后要及時補充水分，必要時在醫(yī)生指導下調(diào)整劑量。
含偽麻黃堿的感冒藥
復方感冒藥常含偽麻黃堿，它具有收縮血管的作用，會使人體排汗減少，無法有效散熱而引發(fā)中暑。服用這類藥物時要注意防曬，避免在高溫環(huán)境下從事體力勞動。
解熱鎮(zhèn)痛藥
布洛芬、撲熱息痛等藥物在解熱鎮(zhèn)痛的同時，還會發(fā)汗，可能造成身體缺水，引起中暑。夏季用這類藥時應(yīng)多喝水。
抗膽堿藥
阿托品、顛茄等解痙藥，以及治療帕金森的安坦和苯甲托品等藥物的主要副作用是口干、視物模糊、便秘、出汗減少等。如果在高溫天氣，人體汗液分泌受到抑制，體內(nèi)熱量無法正常散發(fā)，容易中暑，甚至出現(xiàn)虛脫。建議服用這類藥物時，要盡量減少在高溫環(huán)境中活動。
精神科用藥
氯丙嗪、奮乃靜、三氟拉嗪等藥物具有干擾體溫調(diào)節(jié)中樞的作用，導致人體不能保持恒定體溫，而隨外界的變化而變化。因此在炎熱天氣易導致體溫升高，甚至中暑。建議夏季用這類藥時應(yīng)保持室內(nèi)通風，必要時開空調(diào)降低室溫。
是藥三分毒，身體吃進去的藥物大多數(shù)會通過腎臟來進行分解，吃的藥物無疑會對腎臟和肝臟造成了負擔，久而久之可能會造成某些疾病的發(fā)作，所以作為家長給孩子用藥的時候一定要謹慎。
給孩子用藥的禁忌有哪些？
1、不能亂使用微量元素和維生素
現(xiàn)在市場上有很多兒童維生素和微量元素保健品，有很多的家長會長年累月的讓孩子服用，其實這是一種不科學的方法，如果還是吃了太多的維生素對身體會造成嚴重的損傷，一般微量元素不需要另外的補充，除非去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)嚴重缺乏某種微量元素和維生素，必要時在醫(yī)生的指導下服用藥物來補充。
2、不能亂使用抗生素
有一部分的人認為抗生素就是消炎藥，其實這是一種錯誤的想法，抗生素只有在被細菌感染的疾病時才有作用，當孩子出現(xiàn)常見的疾病時，比如感冒、腹瀉、幼兒急診這些都是屬于病毒性的感染，使用抗生素是沒有任何效果的，所以說不能當孩子出現(xiàn)任何疾病時就立馬使用抗生素，需要在醫(yī)生的指導下服用。
3、不能亂使用激素和解熱止痛
導致孩子發(fā)熱的原因很復雜，有可能是因為扁桃體發(fā)炎、普通感冒，也有可能是患上了肺炎、麻疹或者腦膜炎等嚴重疾病導致的，所以在沒有查清病因之前不能亂使用解熱止痛和激素的藥物，這樣會掩蓋了病情，妨礙了醫(yī)生正確的作出判斷。
4、不能給孩子隨便的輸液
有很多的家長認為給孩子輸液病情恢復的快，其實這是一種錯誤的想法，不要當孩子有病就去醫(yī)院輸液，這樣不利于提高孩子的免疫力。但是如果孩子病情非常的嚴重，沒有食欲精神差、有脫水現(xiàn)象，要及時去正規(guī)醫(yī)院接受治療，不然會耽誤病情。
孩子使用藥物需要注意哪些事項？
1、用藥的時機
作為家長一定要觀察好病情的變化，如果孩子發(fā)熱的話最好是先弄清原因，但還是體溫低于38.5℃時，不能使用退燒藥，可以使用物理的方法來幫助降溫，使用冰袋物理或者溫水擦拭的方法都可以。
2、藥物的種類
給孩子選擇藥物種類千萬不能過多，盡可能的少用多種藥物，如果藥物作用互相影響的話，就會對身體造成嚴重的影響。
3、用藥的劑量
當用藥過量超過40%的時候，就會造成不良的反應(yīng)，所以家長給孩子使用藥物的時候要在醫(yī)生的指導下服用，并且要根據(jù)孩子的體重，體表的面積和年齡來指導用藥。
濕氣重一般由長期不健康的生活習慣累積而成，要想根治這一疾病，還是要管住嘴邁開腿的，但是如果您實在急于求成，想快點醫(yī)治好后再改善生活習慣，您可能會想吃一些藥物進行治療。這種病西藥一般不建議吃，因為西藥里摻有很多激素，還有有一些副作用。所以如果一定要用藥的話，建議服用一些中藥調(diào)理。
橘紅
是一種味道非常苦的中藥，產(chǎn)自我國中南部地區(qū)，有化痰的作用，還能幫助排便通氣。一般去中藥店就可以抓到這味藥，要按照醫(yī)生的囑咐煎熬。
荷葉
冰心的《荷葉母親》想必讓大家對荷葉有了很深的好感，并且深深被其打動，但是事實上，荷葉還有藥用的價值呢。以荷葉作為藥引，可以在制茶中放一些，也可以用荷葉包上米飯烹煮之后食用。荷葉有清熱解暑，治療眩暈腹瀉的功效，用在治療濕氣過重上，非常的對癥下藥。
桔梗
桔梗等生長范圍比較普遍，在我國大部分地區(qū)都生長桔梗?？梢猿粗裕部梢约逅幒取＝酃Ｓ兄委焽I吐，化痰止咳的作用。
佛手
生長于我國的南方，是一種天然的植物中草藥，味道干苦還略微發(fā)酸，建議服用時不要加糖，這樣治療效果更佳。佛手有治療肝胃的功效，濕氣重的患者服用，可以幫助有效的治療。
甘草
是一種非常有用的中藥藥材，可以泡水服用，它能夠補脾臟，化痰還可以有效解毒。
減肥是人們相當煩惱的一個問題，但是卻也找不到任何有效的緩解措施，只能是看著自己的身體逐漸的走樣，而且如果是嚴重的肥胖情況是會導致患者出現(xiàn)一些癥狀表現(xiàn)的，引起非常多嚴重的疾病，所以說必須要想辦法去減肥的，但最好是不要采用減肥藥物的，可以采用一些運動鍛煉的方式。
有氧運動
有氧運動，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復合胺的含量，使其含量達到一個正常的水平。(復合胺是大腦中的一種化學成份，影響著人的情緒和個性，同時低復合胺會增加心臟病的發(fā)病率。
與有氧運動相對的是無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強度地劇烈運動，由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運動。
運動減肥常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
相關(guān)研究表明，進行有氧代謝運動關(guān)鍵要保證一定的運動量和持之以恒。成年人有選擇的參加上述運動項目進行鍛煉，基本上可以達到中度有氧代謝運動的效果。肥胖老人可選自己喜愛且易于堅持做到的運動項目，運動量要適合自身條件，運動頻度一般為每周3—5次，每次運動20—60分鐘即可。運動強度要達到有效心率限度，運動初期心率以110次/分為宜，經(jīng)過1—3周后，可逐漸升到140次/分。這樣每搏輸出量接近并達到最佳狀態(tài)，收效則較為明顯。
長期使用殺菌力強的藥物牙膏，不僅會使口腔中的致病菌產(chǎn)生抗藥性，而且在抑制、殺滅致病菌的同時，也會抑制、殺滅口腔中的正常菌群，使口腔中的“生態(tài)平衡”遭到破壞，引起新的口腔疾病和新的感染。另外，有些藥物牙膏中含有生物堿和刺激性強的物質(zhì)，長期使用，不但損害口腔內(nèi)嬌嫩的粘膜，還會因長期不斷的刺激，使牙齦、口腔、舌頭等處發(fā)炎而引起牙齦炎、口腔炎、舌炎等;有過敏性喘咳的人會因藥物牙膏的刺激性異味而發(fā)生喘咳和腸胃不適，有些藥物牙膏還含染色素，長期使用會污染牙面，使牙齒失去光澤，影響牙齒美觀。
此外，使用藥物牙膏刷牙，部分藥物可能會進入腸道。試驗表明，有些藥物牙膏對大腸桿菌有較強的抑制作用，而腸道中的大腸桿菌，能合成維生素B、K等，進入腸道中的藥物牙膏，抑制大腸桿菌的生長，使腸道中的大腸桿菌數(shù)量減少，則可能引起人體的維生素B、K等缺乏。
各種藥物牙膏是針對口腔疾病而生產(chǎn)的，它有很強的適應(yīng)癥，如選用不當，則會產(chǎn)生一定的副作用。因此，健康人最好選用普通牙膏，以達到清潔口腔為目的。
如果口腔、牙齒沒有疾病或病變不嚴重，可選用較高級的傳統(tǒng)普通牙膏，不必使用藥物牙膏。普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷腦、留蘭香、百里香酚等防治口腔疾病的良藥，且普通牙膏香味濃郁，清涼爽口，無不良反應(yīng)。藥物牙膏則不同，大都有較強的適應(yīng)癥，選用不當，會產(chǎn)生副作用。即使口腔生病，藥物牙膏也只是作為輕病人的輔助治療。任何病人口腔有病，特別是口腔重病人來說，都應(yīng)及早就醫(yī)，診斷治療。
一般來說，普通牙膏已具有一定的消炎殺菌作用，只要刷牙方法正確，就能達到清潔牙齒和口腔保健的作用。如果已發(fā)生嚴重的牙齒齲洞、牙周炎、牙髓炎等疾病，應(yīng)到醫(yī)院口腔科治療，不要把希望寄托在藥物牙膏上。
導讀：男性健康一直是備受人們關(guān)注的問題，而男人們大都是馬虎的生物，對于自身健康狀況并不是很在意。那么，男性養(yǎng)生要如何保持健康?男性健康法則是什么?
A 強健的體魄
你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結(jié)實的體魄嗎?很難想象，如果你是一副弱不禁風 的女生模樣或是贅肉橫生的老頭體態(tài)，如何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習吧，讓身體真正強大起來。
B 勇敢無畏的心
不要以為生理健康就OK，在這個壓力環(huán)生的時代，真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習的習慣，就可以增強你的抗壓能力。
C 擁抱
經(jīng)常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種催產(chǎn)素的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。
D 健康咨詢
身體零部件出現(xiàn)故障有時是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。
E 運動
盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
F 飲食
營養(yǎng)學家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命!把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒
G 儀態(tài)
儀態(tài)是男人健康的一個隱性指標，現(xiàn)在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。
H 家務(wù)勞動
如今，既愛工作又愛家人的新好男人越來越受青睞。其實，當你真正融入到家務(wù)勞動中時，你會發(fā)現(xiàn)它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關(guān)系，還讓你得到了鍛煉。
I 親密行為
男人表達愛的方式無外乎一些親密行為，最后歸根結(jié)底到性。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，后一種性愛方式更有利于身心健康。
J 旅行
不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，帶著放飛的心，造訪野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，會讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉，享受真正的健康。
K 接吻
別小看了這一簡單得不能再簡單的動作，即使是蜻蜓點水的一吻，也會讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙，帶給你們快樂的情緒快感。
L 性欲
性欲毫無疑問是衡量男人健康的一個重要尺碼了。改善體質(zhì)是讓性欲持久的前提，走路、爬樓梯、游泳、打網(wǎng)球是最適合男人的運動。
M 母親
男人也愛自己的母親，這毋庸置疑，但男人可能不喜歡母親仍把自己當成孩子，繼續(xù)左右和操縱他的思想。所以遇到此類問題時，最好的辦法是換一下角色，站在母親的角度看問題，可能就會理解母親的良苦用心了。溝通，是彌補和拉近兩代人距離的惟一途徑。
N 家庭護士
女人有點小毛病就愛往醫(yī)院跑，男人就不同了，不愛看醫(yī)生，總依賴老婆對自己的照顧。如果老婆不在家怎么辦?所以最好還是學著做自己的家庭護士吧。
O 性高潮
每個男人都渴望自己每一次的性愛都能高潮迭起，但高潮卻是可遇不可求的，探尋性高潮的奧秘就成了男人的當務(wù)之急了。
p 生殖器
男人要想不陽痿最重要的是戒煙酒，因為陰莖上有很多超級細的微血管，陰莖的勃起全靠這些微血管負責，煙酒一多，微血管循環(huán)會受損。
Q 沉默
男人對付困難和痛苦的辦法是暫時把自己封閉起來，為自己的心靈和思緒找一個僻靜空間，然后慢慢理順，自己逐一化解。這種自我排憂的內(nèi)功會讓男人不堪重負，所以要學會敞開心扉，與他人進行心靈上的交流和溝通，彼此支持是情感健康的核心要素。
