這三種飲食習慣會危害身體健康
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每個人每天都要吃東西，不吃東西哪里還有能量去工作去學習呀!整個人都餓得難受，又沒有力氣，心慌慌，肚子空空呀!但是吃食物的時候本來是一件很享受的事情，但現(xiàn)實生活中很多人進食的方法都不對，從而危害到我們身體健康，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看哪些飲食方法會危害我們的健康吧!
1、進食速度過快
很多人吃起飯來都是狼吞虎咽的，覺得這樣吃飯可以節(jié)省不少時間。但吃飯過快會加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。尤其是辦公室一族，更加要注意了，吃飯要慢慢吃呀!
2、不吃早餐
現(xiàn)在的人不吃早餐的人越來越多了，理由非常多，沒有空吃早餐，不想吃早餐，不知道該吃什么早餐。但不吃早餐會嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。而且早餐食物盡量做到可口、開胃。早餐可以自己下個面條，或者煲個瘦肉粥之類，都是很不錯的選擇。
3、晚餐太豐盛
一天當中，就只有晚上才有空，才最休閑，于是很多人晚上那一餐就非常的豐富了。但傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。晚上一定要記得以素食清淡為主哦!不要吃得那么好呀!
哪些飲食方法會危害我們的健康呢?以上就是養(yǎng)生專家介紹的相關知識了。不吃早餐，吃飯過快，晚餐太過豐富，相信這是很多人都有的壞習慣，為了我們自己的健康，要改正這些不良的飲食習慣哦!我們吃食物是為了吃的健康，讓自己更強壯，但是上面說的這些進食方法不但沒益處，反而還有害呢，得不償失哦!
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都市生活節(jié)奏快，每天的忙碌使我們常常在沒意識到的時候養(yǎng)成了不良的飲食習慣。
1：不吃早餐
指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>
2：晚餐太豐盛
指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3：餐后吸煙
指控：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體。
處罰決定：全面禁煙。
4：食用酒精過量攝入
指控：大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
處罰決定：要喝就得先學會怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩時以后飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
5：嗜飲咖啡
指控：1。降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2。容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高。3。降低工作效率。
處罰決定：少喝。
6：飲水不足
指控：導致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾?。挥绊懩I臟代謝功能。
處罰決定：多喝水，勤上洗手間。
7：宴席不離生食
指控：導致各種寄生蟲病。
處罰決定：1。每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2。將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。3。先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
8：進食速度過快
指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
快節(jié)奏的都市生活中，往往吃飯的時間都很少，這就造成了狼吞虎咽的吃法習慣。這樣的飲食習慣雖然節(jié)省了時間，但是卻危害著我們的健康。接下來，小編總結(jié)一下細嚼慢咽的好處和狼吞虎咽的危害都是怎樣的吧。
細嚼慢咽的好處
為腸胃撐起保護傘。中醫(yī)養(yǎng)生講究蟻性,是指學習螞蟻飲少食微、細嚼慢咽。這種進食方式能夠促進胃液分泌，將食物磨得更細，便于消化吸收并減輕胃腸負擔。細嚼還能增加唾液，其中的消化酶可助消化，還能形成保護胃部的薄膜。專家說，老人牙齒稀松、消化功能逐漸減退，各種消化液分泌減少，加之腸道蠕動減弱，更應細嚼慢咽。
有助營養(yǎng)吸收。專家提出，充分咀嚼食物可使營養(yǎng)物質(zhì)更好地被腸道吸收。實驗發(fā)現(xiàn)，兩個人同吃一種食物，細嚼的人會比粗嚼的人多吸收13%蛋白質(zhì)、12%脂肪、43%纖維素。專家說，這是因為細嚼可以細化食物中的粗纖維、粉碎包裹的蛋白和脂肪。
減少致癌物質(zhì)的毒性。唾液中的氧化酶和過氧化物酶能消除某些致癌物質(zhì)的毒性。當某些含有致癌物質(zhì)的食物進入人體時，唾液就是第一道防線。
有效控制體重。專家介紹，大腦神經(jīng)接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右。細嚼慢咽能延長用餐時間，刺激飽腹神經(jīng)中樞，反饋給大腦我已經(jīng)飽了的信號，讓人較早出現(xiàn)飽腹感而停止進食，有助于控制體重。
提高大腦思維能力。專家說，細嚼慢咽時，大腦皮層的血液循環(huán)量會增加，從而激發(fā)腦神經(jīng)的活動，可有效提高腦力。專家建議每天嚼一小把生花生或者生葵花籽，不僅增加咀嚼的時間，其中所含豐富的維生素E、卵磷脂和亞麻酸等，還可以營養(yǎng)腦細胞，對預防認知障礙癥很有幫助。
保護牙床和牙齦。咀嚼次數(shù)少，會導致下顎退化，從而使牙床變得脆弱。而細嚼、多嚼可以鍛煉下顎力量，促進牙床健康。專家說，多咀嚼還能促進牙齦血液循環(huán)。
清潔口腔防細菌。專家表示，咀嚼時分泌的唾液，含有溶菌酶和其他抗菌因子，可以有效阻止細菌停留和繁殖。因此口腔內(nèi)的傷口一般都可以自愈，很少會感染。
有利于控制血糖。據(jù)英國《每日郵報》報道，日本科學家發(fā)現(xiàn)吃東西太快是最容易增加糖尿病患病風險的壞習慣，這類人發(fā)展為糖尿病前期的風險是健康人的兩倍。武漢市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師毛紅指出，進餐后30分鐘出現(xiàn)胰島素分泌高峰，糖尿病患者如果進食過快，胰島素會跟不上，葡萄糖迅速進入血液循環(huán)，造成血糖升高。
減少皺紋，延緩衰老。專家指出，唾液里含有唾液腺激素，能夠參與到促進皮膚細胞分裂增殖、維持皮膚彈性的活動中。另外，專家表示，咀嚼會鍛煉嘴巴周圍的肌肉群，令臉部肌肉更緊致。在以長壽著稱的地中海地區(qū)，人們一頓晚餐可以吃三四個小時，這也被認為是當?shù)厝说拈L壽秘訣之一。
緩解緊張、焦慮情緒。專家稱，吃飯時細嚼慢咽，集中注意力，可以讓味蕾充分享受每一種味道，食物也越嚼越有味，既飽肚子又飽口福。從心理上說，則能讓人在忙碌一天后安靜下來，以平和的心態(tài)面對喧囂的都市生活，令人心情愉悅起來。
那么，快速的吃飯習慣又會有哪些危害呢？
狼吞虎咽的壞處
食物的營養(yǎng)質(zhì)量太低。大家仔細地想一想，什么食物吃得快？什么食物吃得慢？當然是精白細軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營養(yǎng)質(zhì)量能高嗎？維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎？天長日久地這么吃，身體能好嗎？
很容易發(fā)胖。大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間?？谇缓臀咐锵鰜淼纳倭啃》肿?，對于食欲的控制至關重要。因此，過快進餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機械感受器來感知。然而，對于這種精白細軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時候，飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。
另一方面，有研究證實，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動。如此，能不容易發(fā)胖嗎。
患慢性病的危險加大。精白細軟的淀粉類主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對于預防糖尿病當然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會變得更難。如果運動不足，35歲之后會非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
患癌風險上升。口腔的咀嚼絕非沒有意義，唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質(zhì)。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質(zhì)作用的危險。而且，精白細軟的飲食本身，就不能供應促進致癌物排出的膳食纖維，也不能供應預防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風險當然會比其他人增大。
為了我們的健康，切記不要狼吞虎咽的吃飯哦。
不要以為以為只有老人家血管才會不好，才容易堵塞呀，現(xiàn)在越來越多的年輕人血管也是很不健康的，所以我們養(yǎng)血管也要從年輕的時候就要開始，這樣子到了中老年的時候才會避免發(fā)生各種心血管疾病哦。那血管要怎么養(yǎng)呢，日常生活中我們可以養(yǎng)成這些有益血管健康的習慣，那這些有益血管健康的好習慣都有哪些呢，下面我們跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!
1、冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環(huán)，增強血管彈性。但是這種冷熱水交替淋浴像現(xiàn)在這么冷的天最好就不要進行哦，老人家身體本來就身體就虛弱，不要到時沒有起到對血管的保健作用，還因為受冷患上感冒咳嗽啥的，得不償失呀!這種方法最好就是選擇在溫暖炎熱的季節(jié)進行呀，而且老人家們最好不要用冷水直接沖洗，可以用冷水擦擦身子哦!年輕的小伙伴身體好就不怕了呀，哈哈!
2、睡前半小時半杯溫開水不可少
那些喜歡睡前喝牛奶的小伙伴們，可以改成睡前喝半杯溫水了。睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。但是只是小半杯哦，不要喝太多，喝太多容易影響睡眠，而且也可能導致半夜起來上夜尿哦，所以半杯就好了哦!
3、清晨起床后一本溫開水
早上起床后不管你是急著要去上班，還是急著要去上學的，早上起來這一杯水務必不能少呀!清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔，就是這么簡簡單單的一杯水，對于我們血管健康有這么多的好處，大家一定要喝上這杯水呀，千萬不要為了趕時間啥的而忽視了這個步驟呀!
以上就是養(yǎng)生專家給日常生活中對于血管好的建議，看了之后不管是中老年人還是年輕人都要多做做呀，尤其的年輕人，千萬不要忽視血管健康的重要性，養(yǎng)血管要從年輕開始養(yǎng)才好，心血管好了，到了中老年的時候各種心血管疾病才不會光顧你哦，身體才會“棒棒噠”哦!記住了哦！
導讀：電視機，自上世紀90年代開始，它就普遍存在于我們的生活了。看電視，幾乎是每個家庭飯后的節(jié)目之一。一大家子聚在一起看電視，……
電視機，自上世紀90年代開始，它就普遍存在于我們的生活了。看電視，幾乎是每個家庭飯后的節(jié)目之一。一大家子聚在一起看電視，是其樂融融的。但是看電視也需要有時間限制的，因為看電視太久會引致的危害很多。比如，久坐，會導致頸椎病跟傷害你五臟六腑。所以，為了你的健康，看電視也需要掌握好一個度。
長時間坐在電視機前的人可要小心了。久看電視會損害健康，甚至可能使人折壽。
被調(diào)查者分成3組：第一組每天看電視不到2小時;第二組每天看電視2至4小時;第三組每天看電視4小時以上。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天看電視不到2小時的人相比，每天看電視超過4小時的人死亡率提高了46%。
解釋說，長時間看電視的人會因為久坐不動而減少活動時間，他們的身體因此更容易出現(xiàn)嚴重的健康問題。
使用銀質(zhì)的碗勺吃飯是沒有問題的，只不過用銀子制作的餐具會比較重，所以寶寶用起來會比較累，只要是真正的銀子做的就沒有問題，如果買到了劣質(zhì)的或者是假的銀子就會對身體造成傷害，在購買的時候可以通過聽聲音還有顏色等等來分辨是否是純銀的。
（1）優(yōu)點：
使用銀勺子可以殺菌，銀離子可使水中大部分細菌失活、致死。其機理是銀離子活性很強，能吸附水中的細菌，并逐步滲透進入細菌體內(nèi)，使細菌失去代謝能力而死亡。
（2）缺點：
銀勺子拿起來的份量有點重，對于兒童而言負擔是比較重的。
怎樣鑒別銀勺子的真假？
1、聲響判斷
財經(jīng)日歷資訊快遞貴金屬模擬交易貴金屬專家直播室集金號原油貴金屬行情軟件
白銀柔軟，拋落在堅硬物體上發(fā)出的聲響疲軟，而其他金屬發(fā)出聲響清脆。
2、顏色判斷
其他金屬所具有的白色終究與銀白色有所區(qū)別，火燒冷卻后，區(qū)別尤為明顯。用火燒烤后，如是真白銀，銀色不變；若是假白銀，或是成色低劣品，燒烤后則會變黑。
另一種方法是用硝酸點滴在銀勺子表面，抹去硝酸后，銀勺子表面仍呈銀白色，這說明含銀量相當高，若是銀含量低的銀勺子，則會呈灰黑色。
導讀：人不可能永遠18歲，總有一天會老去，會死亡。追求健康和年輕是人們的希望。有的人歲數(shù)雖是五六十，看起來卻像四五十的人，有的……
人不可能永遠18歲，總有一天會老去，會死亡。追求健康和年輕是人們的希望。有的人歲數(shù)雖是五六十，看起來卻像四五十的人，有的人外表已超出年齡的痕跡。小編告訴大家日常生活中出早衰的食物。
老化水
老化水，俗稱死水。飲用水若儲存三天以上就變成老化水。這種老化水活力極差，未成年人如果經(jīng)常飲用老化水，就會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響生長發(fā)育;中老年人如果經(jīng)常飲用老化水，就會加速衰老。
鋁
日常生活中人們使用的鋁制品，如盤、鏟、鍋、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會直接破壞人體神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆病，而且還會促使人過早衰老。為此，生活中應盡量少用鋁制炊具。
煙霧
空氣中的煙霧，對人體健康的危害很大。燒柴、燃煤引起的煙霧，各種灰塵污染的氣體會隨空氣吸進人的肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物就會為膽固醇沉提供條件，日積月累會造成動脈硬化使人早衰。
腌咸菜
腌咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用腌咸菜應適可而止。
水中積垢物
經(jīng)常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等飲水用具久用以后會產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時清洗經(jīng)常帶垢飲用水就會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而早衰。
霉變糧食和食品
黃曲霉素存在于被污染的花生、在米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發(fā)生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現(xiàn)象，使人早衰，嚴重的還會引起癌變。
人們每天都少不了吃這件事情，吃什么，什么好吃，什么有營養(yǎng)。一直是人們所關心和關注的問題。有些人的飲食習慣非常的不健康，一個人的飲食習慣是否健康，這是很重要的事情。所以吃的好才是健康的基礎，一日三餐哪個都不能少，要養(yǎng)成良好的飲食習慣很重要的，下面我們來看下。
1、每餐之前喝兩杯水。
控制體重，對大多數(shù)人來說是一場“持久戰(zhàn)”。飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。因為有研究表明了，喝水是控制體重的一種罪簡單而且有效的方式，不僅可以補充人體所需要的水分，而且還可以有助于減肥，減少熱量的攝入。除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進飽腹感。
2、復合維生素飯后吃。
生活中吃得精細，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素;所以在平時的飲食中一定要注意這些常識，要粗細搭配著吃菜健康，而且不要吃放置時間比較長的食物，比如說油炸的啊，或者是燒烤等食物含有的維生素的含量是比較少的，這時，補充復合維生素就可以很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。要適當?shù)倪M行補充，這樣的話可以減少脂肪類的食物吸收，還可以起到減肥的作用。
3、生吃洋蔥防心臟病。
很多食物中都有洋蔥，它是一種人們經(jīng)常用到的配菜，有些人非常討厭吃洋蔥是因為特別不喜歡它的味道。這樣其實是對健康不利的小動作哦。洋蔥含有大量保護心臟的物質(zhì)，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。而且研究證明，洋蔥對于一些心腦血管疾病的人群有非常好的緩解和治療的作用，所以你一定不要丟掉它。
從上面我們可以知道的是，飲食習慣和健康有著密不可分的關系的，如果想要健康，必須要知道的是這些飲食的習慣，要注意每餐之前喝水，也要合理的搭配飲食，很多食物有預防疾病的作用，可以選擇性的吃這些對身體健康有幫助的種類，讓自己慢慢的健康起來。
