護眼不妨嘗試吃這些食物 效果好
護眼養(yǎng)生常識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“護眼不妨嘗試吃這些食物 效果好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
眼睛是我們睜眼看世界的重要“武器”，是我們看一朵花、一個人的重要“橋梁”，失去了眼睛就如同生活在黑暗里，讓人難以承受。而我們的眼睛又是最容易受到傷害的了，由于年齡的增大，用眼過度等原因，都會造成眼睛的損害。如何護眼呢?我們來看一下吧!
5種食物保護眼睛
紫薯：自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然“護目食品”。因此，經(jīng)常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發(fā)生。
菠菜：吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認定對視力有很好的輔助療效。
胡蘿卜：胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素，而它會可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助。很多人會感到眼睛發(fā)干，所以應多補充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個道理。
杏：杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質(zhì)、無機鹽等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果，常吃它有助于保護你的眼睛。
棗：棗營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高，有“活維他命丸”的美稱，不僅有著美顏的作用，它對我們的視力也有很好地保護功效哦。
通過上面為大家大家?guī)淼挠嘘P(guān)“5種食物保護眼睛”的 內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于護眼有了更多的認識和了解了吧!保護好眼睛對我們來說是尤為的重要了，上班族也應該要注意，不要用眼太久，適當?shù)碾x開電腦總有好處的。
Ys630.com相關(guān)知識
夏季最宜吃豌豆，上班族不妨多豌豆對護眼效果更佳，還能起到清潔大腸的作用。你也試試吧!下面就跟著小編來看一下吧。
鮮豆又嫩又鮮，營養(yǎng)豐富味道鮮美。鮮豆除了蛋白質(zhì)在蔬菜中是領(lǐng)頭羊外，還富含各種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，是低脂高營養(yǎng)的好食品。
豌豆護眼效果佳
豌豆是春天的季節(jié)菜，顆粒圓潤鮮綠，十分好看，中醫(yī)認為豌豆性平味甘，入脾、胃經(jīng)。有益脾和胃、生津止渴、利小便的功效，主治脾虛氣弱、嘔吐及腹瀉。豌豆中的蛋白質(zhì)含量豐富，胡蘿卜素、粗纖維含量也不低，還富含維生素A，有護眼的食療功效;另外，其維生素C的含量比干豆要高得多。
整天對著電腦的上班族可將豌豆、胡蘿卜、玉米一起炒著吃，味道鮮美。另外，推薦一款豌豆燜飯。米飯快煮好時加入豌豆，攪拌后繼續(xù)烹煮，煮好后加入洋蔥絲、肉丁，再燜一會就行。
蠶豆煮湯味道鮮美
蠶豆味甘性平，健脾養(yǎng)胃，還富含鋅、磷脂和膽石堿，具有健腦作用，尤其適合腦力工作者食用。
蠶豆可以炒菜，可以熬粥，還可以做蠶豆粉絲蛋湯：先將鮮蠶豆炒至變色出香味，加適量清水，燒開后，待蠶豆煮到快爛熟時，下泡好的粉絲，煮一會后再沖入打散的雞蛋，出鍋前加少量的鹽和蔥花。
痛經(jīng)相信已經(jīng)困擾了眾多女性，甚至有些女性還會因此懼怕每月的月經(jīng)來臨。雖然很多方法都已經(jīng)試過，甚至是服用止痛藥，但是效果卻不是很明顯。研究發(fā)現(xiàn)，吃素有助于緩解痛經(jīng)。下面微微健康網(wǎng)將為您介紹女人吃素有哪些功效。
研究指出，針對 30 名嚴重痛經(jīng)婦女進行 低脂肪素食飲食療法，經(jīng)過兩個月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn)，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，平均痛經(jīng)時間由七天減至四天，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經(jīng)確實有幫助。
據(jù)婦產(chǎn)科專家介紹，痛經(jīng)是因為月經(jīng)周期時，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)導致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒有明確原因的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)，很常見，受此影響的女性可能在 50% 以上，比較嚴重的約有5% ～15% 。痛經(jīng)通常開始于青春期，嚴重時足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會逐步減少。而繼發(fā)性痛經(jīng)不太常見，大約占痛經(jīng)女性的1/4 。
月經(jīng)來潮時脫落的子宮內(nèi)膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重，其他一些因素，如子宮后傾，缺乏運動，以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。而繼發(fā)性痛經(jīng)最常見的原因之一是子宮內(nèi)膜炎，另外還有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經(jīng)期都有可能加重。痛經(jīng)不僅是下腹部疼痛，也會波及腰背部和大腿，有時是痙攣性疼痛，有時是持續(xù)性鈍痛，并常常伴有頭痛、惡心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。這時如果能夠積極地休息和睡眠，有規(guī)律地鍛煉以及調(diào)整飲食，就有助于緩解痛經(jīng)癥狀。
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經(jīng)的目的。
此外，微微健康網(wǎng)小編還了解到蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3 脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6 脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。因此，多吃素食，確實可減少體內(nèi)的致痛因素。一些會產(chǎn)生脹氣的食物月經(jīng)期間應盡量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮; 含鹽量過多的食物會導致細胞水腫，也會使痛經(jīng)加劇。而酒精會加速維生素B 及礦物質(zhì)流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發(fā)經(jīng)前癥候群，這類食物在月經(jīng)來前一周，都應盡量避免食用。
很多人都非常注重自己的視力健康，因此他們會選擇用各種方法來達到明目的作用，在我們的生活中通過吃一些食物就可以起到明目的效果，當然對這些食物的選擇是很有講究的，那么想要明目的話可以吃哪些食物呢？下面小編將為大家介紹一些可以明目的食物，希望能對各位有用。
胡蘿卜
在胡蘿卜中富含極為豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康，是明目的理想食材。
菠菜
吃菠菜也是可以明目的一種蔬菜佳品，在菠菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，對于保護眼睛非常有益。
海帶
海帶對于眼睛也具有很好的保護作用，在海帶中富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，可以明目護眼。
西紅柿
在西紅柿中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞，經(jīng)常食用西紅柿對于明目護眼效果極佳。
黃瓜
吃黃瓜來明目也是非常有幫助的，在黃瓜中富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，可以抑制黑色素的形成。
枸杞子
枸杞的保健功用是非常突出的，其中含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)?？梢园谚坭胶途栈ㄅ莶韬?，能夠養(yǎng)肝明目。
以上介紹的這些食物對于明目的效果是非常理想的，如果平時生活中感覺到自己的視力不是很好，那么不妨經(jīng)常吃這些食物來保護自己的眼睛，提高自己的視力。這些食物的營養(yǎng)價值非常高，不僅明目的效果很好，而且還可以養(yǎng)護肝臟，保健用途是非常廣泛的。
如果自己有不良的飲食習慣，那么會造成自己的胃不舒服。平時一定要注重和胃，就是養(yǎng)胃。如果胃不舒服的話，必須要采取相應的措施來進行緩解改善，嚴重的還需要就醫(yī)。那么你知道想要和胃的話吃哪些食物比較好呢？很多人都不了解，下面小編將為大家解答。
菠菜
菠菜是可以補血的一種蔬菜，除此之外，它還可以養(yǎng)護胃部健康，吃菠菜能夠促進胃部以及胰腺的分泌物質(zhì)的分泌，能夠增加食欲，有利于消化，含有的豐富的纖維素還能夠促進腸胃的蠕動，有利于排便，不過菠菜草酸含量過高，能阻止鈣質(zhì)的吸收，平時吃菠菜要避免吃豆腐和紫菜。
紅薯
紅薯是很多人都比較喜歡吃的粗糧，其中富含的膳食纖維較為豐富，對于促進腸道健康是很有幫助的，能夠起到和胃的效果，如果胃不好的話，那么平時可以適當?shù)某砸恍┘t薯。
南瓜
南瓜的味道比較獨特，可以做成很多的美味食品，吃南瓜可以起到很好的養(yǎng)胃作用。南瓜能夠補中益氣，消炎止痛，南瓜含有大量的果膠，可以吸附細菌以及有害物質(zhì)，包括重金屬以及鉛等，所以南瓜具有排毒的作用，果膠還具有保護胃黏膜的作用，經(jīng)常用南瓜熬粥能夠養(yǎng)胃。
胡蘿卜
平時如果能夠經(jīng)常吃一些胡蘿卜的話，那么對于自己的胃是很有幫助的。胡蘿卜具有小人參的稱呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，可以和胃護肝。
如果能夠經(jīng)常食用上文介紹的這幾種食物來進行和胃的話，效果是比較不錯的，這些食物不僅能夠養(yǎng)胃健胃，而且還可以促進腸道的消化，為身體補充大量的營養(yǎng)，對健康的補益效果非常值得稱贊。當然還要注意的是，平時要有良好的生活習慣也必不可少。
隨著社會的進步，生活條件的提高，很多人也越來越注重自己的身體健康了。要想保持身體健康，一定要從多方面做起，比如自己的內(nèi)臟一定要注重護理，尤其是對于膽部健康也要注重，通過吃一些食物來達到利膽的作用，是非常不錯的選擇，那么可以利膽的食物到底都有哪些呢？接下來小編將為大家做出具體的介紹。
1、苦瓜
吃苦瓜不僅可以清熱去火，利水消腫，而且能夠補膽潤肝，這主要是因為在苦瓜中所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常多?？喙现械目喙纤乇蛔u為“脂肪殺手”，苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，能使攝取脂肪和多糖減少，此外對于利膽的作用是非常有效的。
2、山楂
山楂不僅可以做成很多的休閑食品來吃，味道非常好，而且它還可以做成藥物來進行使用，用于治療很多的病癥。平時經(jīng)常吃一些山楂，對于利膽的作用也是比較明顯的。
3、烏梅
烏梅是很多人都非常喜歡吃的，不僅味道非常的獨特，而且營養(yǎng)價值極高，對于人體健康的幫助也有很多。現(xiàn)代藥理研究證實，烏梅煎劑對膽囊有促進收縮和利膽作用，有利于引流膽道的膽汁，減少和防止膽道感染，還能增加膽汁分泌，并能使膽汁趨于酸性，所以烏梅四逆湯可作為肝膽疾患的基本方。
4、玉米
想要利膽的話，那么選擇吃玉米也是非常有效果的，玉米，又稱“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，它味甘性平，具有調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功能。此外，在玉米中還含有類黃酮，對視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米也可以起到明目的效果。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來達到利膽的作用是比較有效可行的，這些食物的營養(yǎng)很充分，僅能夠力的，而且還具有滋補強身，延緩衰老的功效。在平時生活中，我們不妨經(jīng)常選擇吃這些食物來調(diào)理自己的健康狀況，當然也要注意，平時的生活習慣也要良好。
補充鈣質(zhì)我們身體的骨骼才能保持健康，由于年紀增加或者是一些不良的生活習慣和飲食習慣都是可能會讓我們身體的鈣質(zhì)流失比較快，小孩子由于生長發(fā)育的原因更是需要補充很多的鈣質(zhì)才行。補充鈣質(zhì)最好的方法還是食補，這樣效果好而且還不會有副作用。下面來給大家詳細介紹一些對于身體補充有很好幫助的食物。
一、豆制品--豆腐干
大豆類的食物都是含有豐富鈣質(zhì)的，豆腐干是用大豆制作而成，而且豆腐干內(nèi)所含有的鈣質(zhì)含量要比水豆腐中的鈣質(zhì)要多很多，生活中用香芹炒豆腐干就能有非常好的補鈣效果，而且還會有不錯的口感，對于身體的其他方面也是能有不錯的幫助效果。
二、堅果類--榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
三、豆類--蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。
四、果蔬類--莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K.蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。
五、調(diào)味品--芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
我們每天都要吃不同的食物，如果食用食物不當?shù)脑捯埠苋菀讓е乱恍┘膊〉陌l(fā)生哦，比如說一些富貴病，高血糖啊高血脂，高血壓，肥胖等等，都是比較常見，而且發(fā)病率比較高的疾病，那么如何降脂減肥的呢，下面的這些降脂減肥的食物是首選。
茶
可降低血脂和膽固醇，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽肚的感覺。更重要是它還能燃燒脂肪，這作用的關(guān)鍵在于維生素B1，它能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能。多喝茶，可以有降低膽固醇和血脂的作用，而且還可以有促進消化燃燒脂肪。
燕麥
燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%。
蘋果
含豐富的果膠、纖維素及維生素C，有非常好的降脂作用，而且蘋果可降低人體血液中的低密度膽固醇，可令對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。蘋果可以補充纖維素和維生素，對于降脂減肥有幫助。
深海魚
深海魚含豐富的omega-3脂肪酸，可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯的濃度，減緩血液的凝結(jié)速度，并能保護心血管，減少冠心病的病發(fā)。值得一吃的深海魚包括三文魚、吞拿魚、秋刀魚及鰻魚，最好一星期吃兩次，而且魚肉不但蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量亦不算高。深海魚可以有降低甘油三酯的作用，而且還可以有減肥的效果、
吃什么可以降脂減肥，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有降脂減肥的作用，對于出現(xiàn)的高血脂啊或者是肥胖的情況有改善的作用，可以吃深海魚啊還有蘋果，燕麥等食物是不錯的選擇，養(yǎng)生保健的同時也可以起到降脂減肥的效果。
我們在生活中很多女性朋友在生完孩子后就會出現(xiàn)心情變得非常復雜的情況，如果情況嚴重的話是會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的。導致我們產(chǎn)后抑郁癥的原因有很多，但是治療的方法也是非常的多的，下面我們就來看看產(chǎn)后抑郁吃什么比較好吧。
1、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗抑郁劑是很科學的。”
2、大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。
3、低脂牛奶
某醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
4、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。
5、雞肉
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
6、南瓜
南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
7、菠菜
我們都知道菠菜含有豐富的鎂元素和葉酸，而鎂元素和葉酸能夠很好的放松我們的神經(jīng)，有利于我們的內(nèi)分泌。我們?nèi)狈θ~酸會導致我們腦中的血清素減少，導致我們出現(xiàn)憂郁的情緒。所以我們可以經(jīng)常吃一些菠菜，來補充葉酸。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于我們產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁癥的食療調(diào)養(yǎng)方法的介紹。相信大家在看完后會有新的認識和了解的，我們在生活如果是遇到這些問題的話，我們可以很好的嘗試一些上面的食物，還能補充我們身體的營養(yǎng)物質(zhì)。
很多人在生活中，都因為生活習慣的不良而導致結(jié)石病的發(fā)生，最常見的腎結(jié)石是其中之一。那得了結(jié)石病吃什么比較好呢?今天小編給大家講講結(jié)石吃什么食物好、腎結(jié)石的形成原因以及腎結(jié)石的飲食禁忌。
結(jié)石吃什么食物好
1.西瓜
西瓜是腎臟健康食品，因為它能化解腎結(jié)石。清洗結(jié)腸和腎臟一種很好的方法就是一整天不進食，只吃西瓜。西瓜是天然的利尿劑。要經(jīng)常吃西瓜，且要單獨吃，不與其他食物并用。西瓜有清凈體內(nèi)的作用，但勿與其他食物同時食用。
2.橘子
橘子是溫性水果，酸甜可口，富含豐富的維生素c，可以疏肝理氣、消腫散毒，也可治嘔逆少食、胃陰不足，適合腎結(jié)石者吃。
3.檸檬
檸檬味酸甘、性平，具有抗菌消炎、清熱化痰、健脾和胃的功效，對腎結(jié)石者有益。
4.草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含豐富的維生素C，可潤澤喉部，促進胃腸蠕動，對腎結(jié)石者有益。
5.蜂蜜
每日堅持服用30~40克的蜂蜜。蜂蜜中含有人體所需的各種微量元素，而且極易被吸收，每日服用可以提供人體所需的各類營養(yǎng)和能量。
腎結(jié)石的患者吃什么食物比較好，就給大家介紹到這里了。很多人都不了解為什么會形成腎結(jié)石，接下來小編給大家講講腎結(jié)石的形成原因都有哪些。
腎結(jié)石的形成原因
1、蛋白質(zhì)過量
對腎結(jié)石成分進行化驗分析，發(fā)現(xiàn)結(jié)石中的草酸鈣占87.5%。比重這么大的草酸鈣的來源就是因為蛋白質(zhì)里除含有草酸的原料--甘氨酸、羥脯氨酸之外，蛋白質(zhì)還能促進腸道功能對鈣的吸收。
蛋白質(zhì)是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N元素，但是如果蛋白質(zhì)的食用過多，會造成身體的不適，從而引起結(jié)石的發(fā)生。
2、草酸積存過多
體內(nèi)草酸的大量積存，是導致腎尿結(jié)石的因素之一。如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、土豆、李子、桔子、番茄、竹筍等這些人們普遍愛吃的東西，正是含草酸較高的食物。
3、脂肪攝取太多
各種動物的肉類，尤其是肥豬肉，都是脂肪多的食品。吃多了體內(nèi)脂肪必然增多，脂肪會減少腸道中可結(jié)合的鈣，因而引起對草酸鹽的吸收增多，一旦出現(xiàn)排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，腎結(jié)石很可能就在這種情況下形成?！?/p>
在現(xiàn)代社會中，的糖尿病的朋友越來越多了，糖尿病患者平常最注重的就是飲食方面了。糖尿病患者有很多食物都要忌口，那糖尿病患者的主食吃什么好呢，哪些水果是糖尿病可以吃的呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
糖尿病人吃什么主食
1、大麥
為禾本科植物大麥的果實，最適宜做麥芽糖和釀酒，中醫(yī)學認為，大麥味甘微成，性涼。有和胃、利水之功效。據(jù)測定，每100克大麥含碳水化合物73.3克，蛋白質(zhì)10.2克，脂肪1.4 克，屬于低熱能食品。古代中醫(yī)認為大麥主治消渴。研究證明，大麥是糖尿病、高脂血癥、肥胖癥患者和一般老年人的保健食品。
2、陳粟米
營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白質(zhì)90克，脂肪3.1克，鈣41毫克，磷229毫克，鐵4.7-7.8毫克，另外，還含有豐富的鎂、鋅、硒等元索，小米也屬于高鉀食物。所有這些營養(yǎng)成分均有助于降低血糖，并且有較好的利尿降壓作用。
3、蕎麥面
是蕎麥加工成的面粉，營養(yǎng)價值很高。蕎麥面含20種氨基酸且組成平衡。人體必需的8種氨基酸，苦蕎的含量高于小麥、大米、玉米和甜莽。脂肪含量為3%，也高于小麥、大米及薯類，蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量最高的是油酸和亞油酸。油酸在體內(nèi)可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。
4、麥麩
是小麥加工時脫下的麩皮，是一種高纖維食物。麥麩營養(yǎng)全面豐富，據(jù)測定，每100克麥麩含碳水化合物61.4克，蛋 白質(zhì)15.8克，脂肪40克，膳食纖維31.3克，鈣206毫克，磷682毫 克，鎂382毫克，錳10.85毫克，硒712毫克，鐵9.9毫克，鋅5.98 毫克，銅2.03毫克，維生素E 4.47毫克。麥麩熱量較低，而且，所含 的無機鹽及維生素還具有降血糖、降血壓的作用。
5、莜麥
經(jīng)加工磨制而成莜麥面。據(jù)測定，每100克莜麥面中含碳水化合物67.8克，蛋白質(zhì)12.2克，脂肪7.2克，鎂 146毫克，鋅2.21毫克，另外，鉀的含量也較高，為319毫克。研究證實，莜麥面具有降血糖、降血壓的功效，適合于糖尿病患者或糖尿病合并高血壓患者食用。
1.蘋果
蘋果中雖然含有糖分，但是因為這些糖分在人體內(nèi)吸收的比較緩慢，而起吸收的均勻，從而能夠降低血糖，所以糖尿病患者可以吃蘋果。
2.梨
梨味道微甜，有的也會有點酸味，具有具有生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。糖尿病人可以吃一點梨，不會引起血糖的升高。
4、糖分攝入增高
糖是人體的重要養(yǎng)分，要經(jīng)常適量增補，但一下子增加太多就會產(chǎn)生反作用，尤其是乳糖，它能更好地促進鈣的吸收，更可能導致草酸鈣在體內(nèi)的積存，會使結(jié)石形成創(chuàng)造條件。
5、嘌呤代謝失常
動物內(nèi)臟、海產(chǎn)食品、花生、豆角、菠菜等，均含有較多的嘌呤成分。嘌呤進入體內(nèi)后，要進行新陳代謝，它代謝的最終產(chǎn)物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉淀而形成尿結(jié)石。
腎結(jié)石患者在日常生活中都有哪些食物是不可以吃的呢?小編整理了一些關(guān)于腎結(jié)石患者應忌食的食物，大家一起了解一下吧。
腎結(jié)石的飲食禁忌
1、高草酸食物
體內(nèi)草酸大量積存是導致草酸類結(jié)石的因素之一。腎結(jié)石不能吃什么食物?含草酸較高的食物有菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍等，人們普遍愛吃這些食物。
2、高蛋白質(zhì)食物
腎結(jié)石不能吃什么食物?經(jīng)常過量攝入高蛋白質(zhì)食物，會使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸增高，若不能及時把多余的鈣、草酸、尿酸排出體外，會導致腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石。
3、高糖食物
雖然糖是機體的重要養(yǎng)分，但高糖飲食可通過提高尿鈣的排泄而增加尿路結(jié)石的風險，尤其是乳糖，能促進鈣吸收，導致草酸鈣在體內(nèi)積存而形成腎結(jié)石。攝入糖越多，形成結(jié)石的風險越高。腎結(jié)石不能吃什么食物?攝入糖過量會導致肥胖，肥胖又會增加罹患腎結(jié)石的風險。
4、高脂肪食物
肉類尤其是肥肉含脂肪多。腎結(jié)石不能吃什么食物?脂肪會減少腸道中可結(jié)合的鈣，增加草酸鹽的吸收。特別是在出汗多、喝水少、尿量少時，可能會加速腎結(jié)石的形成。
5、高嘌呤食物
動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、濃肉湯、花生、豆角、菠菜等，均含有較多嘌呤成分。腎結(jié)石不能吃什么食物?嘌呤進入體內(nèi)新陳代謝后，其最終產(chǎn)物是尿酸。尿酸可促使尿液中草酸鹽沉淀。一次過多食用含嘌呤豐富的食物，會導致嘌呤代謝失常，草酸鹽在尿中沉積形成尿結(jié)石。
結(jié)語：腎結(jié)石患者日常吃些橘子、草莓或者蜂蜜都是非常好的，幫助排出結(jié)石的方法。腎結(jié)石的形成原因主要就是由于蛋白質(zhì)、脂肪攝入的過多，而沒有及時排出體外導致的。日常生活中，少吃一些高糖食物和高嘌呤的食物，可以幫助我們預防結(jié)石的發(fā)生。
如果自己的情緒非常不好，而且睡眠也非常差，那么你就需要通過一些食物來養(yǎng)心安神?？梢责B(yǎng)心安神的食物是有很多的，不同的食物，能夠起到不同的功效，下面小編將為大家介紹一些可以養(yǎng)心安神的食物，出現(xiàn)情緒差、睡眠差的朋友，不妨試試吃這些食物來進行養(yǎng)心安神。
1、小麥
小麥是五谷雜糧的一種，不僅營養(yǎng)很豐富，而且保健效果特別好，尤其是養(yǎng)心安神的作用非常理想，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸的人群非常適合食用小麥。古方有甘麥大棗湯，以六十克小麥，十五顆大棗，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以養(yǎng)心安神。
2、糯米
糯米可以補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、養(yǎng)心安神。
3、西谷米
想要養(yǎng)心安神，選擇吃一些西谷米也是非常有幫助的，西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用?！陡虉@小識》云：“ 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！比敉t棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。
4、牡蠣肉
牡蠣肉可以用于治療失眠多夢，心神不安的情況?！夺t(yī)林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰養(yǎng)血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定。”故神經(jīng)衰弱之人食之頗宜。
5、桂圓肉
桂圓肉是養(yǎng)心安神的佳品，可以以補腦健腦，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來達到養(yǎng)心安神的作用確實非常的有效，這些食物中對于大腦有益的物質(zhì)，有很多可以調(diào)節(jié)人的情緒，改善人的睡眠，在平時，如果自己出現(xiàn)了這方面的問題，那么都可以選擇吃這些食物來養(yǎng)心安神，除此之外，還要保持良好的心態(tài)也很重要。
濕氣重是我們生活常見的一種現(xiàn)象，對于身體濕氣重的人來說，有很多的食物是不能夠食用的，但是，也有很多的食物可以食用一些來幫助減輕濕氣重的狀況。下面就一起來看看夏季濕氣重吃什么食物。
大蒜
蒜是很好的祛濕的食材，我們可以多吃一些蒜苗，在夏季的時候做菜可以多加一些蒜蓉來調(diào)味，我們在做瘦肉粥或者是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
生姜
姜也是祛濕不錯的食物，大家在平時做菜肴的時候可以適當?shù)募尤胍恍┙亟瑏磉M行調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
紫蘇
紫蘇是調(diào)味香料，也是不錯的祛濕佳品，我們在做魚類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時候，可以多加入一些新鮮的紫蘇葉或者是紫蘇粉，不僅可以很好的去腥，還祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
辣椒
辣椒也有很好的祛濕的功效，比較辣的辣椒只能用來做菜肴進行調(diào)味，一定是不能夠大量的吃，如果吃不了辣，就多吃一些甜椒、菜椒等一些不辣或者是微辣的辣椒品種。
酒
我們在生活中如果有節(jié)制的適量喝酒對于去濕氣有很好的效果，我們?nèi)绻荒軌蚝染?，就可以用酒做姜湯，如果能耐住那個酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
相信大家現(xiàn)在對于在夏季身體濕氣重吃什么食物有了新的認識和了解了，大家在生活中可以食用一些上面的食物來緩解，而且一定要注意食用一些容易消化的食物，而且飲食最好是清淡一些。
大家都知道，補氣是非常重要的，這是關(guān)系著我們健康的，想要讓我們的身體健康，那么學會補氣的食物就顯得非常有必要了，那么具體我們可以選擇吃什么食物比較好呢，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看吃什么好吧。
番茄
番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處，這樣的好處是非常大的，可以很好的幫助我們?nèi)パa氣了，好處無疑是巨大的，大家一定要重視才行了哦，常吃番茄的好處是巨大的。
香菇
香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！彼?，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效，因此想要讓我們補氣，那么就應該多吃些香菇了，好處是巨大的，可以很好的幫助我們增強身體的素質(zhì)，大家需要重視才行哦，堅持吃香菇也很好的補氣。
上面給大家推薦的幾款食物都是很不錯的了，我們將從的去吃吃這些食物，好處是巨大的，可以很好的幫助我們進行補氣了，好處無疑是巨大的，所以大家就要注意經(jīng)常的去吃了，能夠很好的增強我們的身體素質(zhì)了哦。
如何緩解煩躁的心情呢，很多人都容易上火，上火的表現(xiàn)有很多，有的人是容易出現(xiàn)心火大，還有肝火旺盛等等的情況。除了要調(diào)理好自己的心情以外，可以選擇一些清熱除煩的食物哦，這樣的話可以有調(diào)理的作用，來看看這些具有去火作用的食物吧。
草莓，草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜，西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。西瓜可以有清熱解毒去除煩躁的作用，對于緩解上火有好處，還可以利尿消腫。
大豆，大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。
苦瓜，歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
西紅柿，盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。西紅柿可以有降肝火的作用，對于緩解煩躁解毒有好處。
喝牛奶，很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。
其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。牛奶可以有去火的作用，對于滋陰解毒有好處。
清熱除煩的一些食物的介紹，你知道了吧，這些食物具有滋陰的作用，而且還可以緩解煩躁，對于調(diào)理體質(zhì)，降肝火有好處，還可以提高體質(zhì)，這些食物大家可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生食材，還可以起到緩解煩躁的作用。吃這些食物清熱除煩趕緊試試吧。
隨著我們現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，我們越來越多的朋友都可能會出現(xiàn)腸道功能紊亂的癥狀。很多人認為腸胃不適沒什么事情，我們多數(shù)人是忍忍就過去了，但是隨著我們病情的加重，對我們身體的影響也是越來越嚴重，我們來看看腸道功能紊亂吃些什么食物比較好。
腸胃功能失調(diào)吃什么食物
白開水
白開水，雖然不起眼，但是其對于沖淡胃酸，緩解胃痛確實有很好地效果。
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
加蘇打的大米粥
我們 都知道喝粥是能夠養(yǎng)胃的，但是大米是酸性的，所以我們在煮粥的時候加入一些蘇打，這樣煮出來的粥能夠更有利于我們消化，能夠跟好的緩解我們的腸胃痛，我們熬粥的溫度要超過60度，這會使稀飯下肚后更容易消化，適合腸道不好的人食用。
西紅柿
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。
每天堅持飲用200毫升西紅柿汁，對胃黏膜能起到很好的保護作用。如果空腹時感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。
南瓜
南瓜含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。
它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
面條
胃痛的人應該食用面條，面條可以緩解胃痛的感覺。最養(yǎng)胃的面條湯是清湯的。具體做法很簡單，首先是往鍋里面添水。
把水燒開之后放點蔥和姜到鍋里，同時把面條(最好是手搟面)放進鍋里。大約煮一兩分鐘，水重新開鍋兩次就可以了。開鍋之后往鍋里放點鹽，千萬不要太咸。
生姜
生姜是藥用價值很高的食物，可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。除此之外，生姜還能促進血液循環(huán)，緩解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的癥狀。如果本人屬于胃虛寒，容易脹氣拉肚子，含些姜片喝碗姜水確實有改善作用。但如果本人為熱體，容易上火有口氣，就不建議再吃姜刺激了。
以上就是為大家介紹的關(guān)于我們腸道功能紊亂的吃什么好的相關(guān)的知識的介紹，相信大家在看后會有新的認識和了解，我們在生活中可以很好的嘗試一下這些食物，不僅能夠幫助我們調(diào)理腸道還能夠滋補我們的身體，而且味道也是不錯的。希望大家有幫助。
