常喝粥有你想不到的好處
養(yǎng)生有好處嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供常喝粥有你想不到的好處，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
粥飯，是現(xiàn)在越來越受大家喜歡的了，不僅是因為做著方便，而且營養(yǎng)價值也很高。用來做粥飯的食材有著很多的選擇，可以和蔬菜、肉質(zhì)、水果等搭配著吃，而且米的種類也是很多了。因而，營養(yǎng)價值高，味道也是非常的多了。常喝粥有什么好處呢?我們一起來看一下吧!
喝粥的4大好處
粥能幫助補充水分，既適合北方天氣干燥的秋冬，也適合南方汗流浹背的夏天。粥的含水量通常高達90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉結(jié)合，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長，比單獨喝水讓人感到更加滋潤。
粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重。粥體積大而能量密度低，“干貨”比較少。粥的體積大，就會讓人更容易飽，利于預(yù)防能量過剩。如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強了。所以，要減肥的人喝雜糧豆粥，就可以在不感覺饑餓、不減少營養(yǎng)攝入的前提下，有效減少主食的能量，輕松減肥。
有益腸胃。特別是在腸胃功能低下，或者發(fā)生腸道感染、腹瀉等情況時，都最好喝點粥。即便沒有胃腸疾病，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會覺得食欲不振，這時候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時休息一下。
幫助人們實現(xiàn)主食多樣化。雜糧豆類雖然營養(yǎng)價值很高，但如果用來煮飯，很多人覺得難以下咽;而煮粥之后，口感就變得令人喜歡。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“喝粥的4大好處”的 內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!想不到我們平時吃的粥飯不僅可以為我們帶來味蕾的“美感”還能給我們的身體帶來這么多的好處了喲，是不是值得一喝呢。
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葡萄干用好了效果堪比冬蟲夏草！為什么這么說？下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
葡萄干的六大養(yǎng)生功效
自由基的最佳克星。經(jīng)過脫水后，葡萄干的成分被濃縮，即便是吃很少的量也可以充分地吸收花色素等有效成分?；ㄇ嗨赜锌寡趸饔?，可清除體內(nèi)自由基，能有效預(yù)防黑斑、皺紋等老化現(xiàn)象，并且還可以防治動脈硬化、高血壓等病癥。
葡萄干中含有很多種抗氧化劑和膳食纖維，尤其是鉀的含量非常高?？寡趸瘎┛梢钥箵糇杂苫鶎θ梭w的侵害，膳食纖維可以降低血管硬化的危險，從而達到降低血壓的現(xiàn)象。
幫助胃腸道消化，實現(xiàn)排毒養(yǎng)顏的功效。含有酒石酸幫助胃腸道消化；膳食纖維幫助吸附腸道壁的毒素，促進排毒。
降低心臟病的風(fēng)險。據(jù)英國《每日郵報》最新報道，美國一項最新研究稱，吃葡萄干的確有助于降低心臟病危險。葡萄干是多種抗氧化劑的重要來源，這些抗氧化劑有助于干擾膽固醇吸收，進而起到防止心臟病的作用；葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖、多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，對心肌有營養(yǎng)作用，也有助于冠心病患者的康復(fù)。
降低膽固醇。葡萄干中含有不少降低膽固醇的成分，假如每天攝入400卡熱量的葡萄干，就可以有效降低8%的血液中膽固醇含量。400卡熱量/天=120克葡萄干
補血效果不次于紅棗。同時它含有豐富的鐵質(zhì)，是新鮮葡萄的15倍，還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品，每天一把可以改善臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀。
有效防細(xì)胞癌變。據(jù)《青島晚報》報道：近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。葡萄干中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它能有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長，起到抑制癌癥的作用。
葡萄干用它泡，養(yǎng)生功效翻幾倍
想不到葡萄干竟有這么棒吧！那么，哪種吃法能讓它的好處加倍？醋泡葡萄干。將葡萄干浸一夜的醋，讓醋充分地沁入葡萄干里面，這種做法可以獲得比較高的療效。葡萄干與醋配合之后，葡萄干將變成酸性，使花色素更趨安定，并更高效的發(fā)揮出花色素的效果。
醋泡葡萄干又有哪些功效？
延年益壽。葡萄經(jīng)過晾曬之后，其中多元酚含量增加，而經(jīng)過醋泡之后，這些物質(zhì)更趨于穩(wěn)定，女性食用能夠促進毛細(xì)血管的循環(huán)、增強皮膚免疫力、避免皮膚氧化，同時改善容易過敏的體質(zhì)。
美容。食用醋泡葡萄干，其葡萄籽中95%的成分是花青素，其具有強大的抗氧化能力，是一般維生素C的18倍，是維生素E的50多倍。而且花青素對人體的生物有效性是100%的，食用之后半小時就能在人體血液中檢測到。
脂肪。很多人認(rèn)為葡萄干中含有的糖分高，不會起到減肥功效。其實卻相反，葡萄干和醋中都含有氨基酸，能夠干擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作用，從而加速糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝，起到輔助減肥和防止反彈的作用。
另外，醋可以加速食物消化，縮短食物在胃腸中堆積的時間，可以減少體內(nèi)毒素，對于腹部肥胖人群具有很好的調(diào)理作用。
改善血液疾病。醋泡葡萄干，其中含有的鐵可以補血，維生素C可以增強血管韌性，其中的黃酮類物質(zhì)還能夠清洗血液，防止膽固醇斑塊的形成，從而能夠起到補血、強化血管和控制三高的作用，
保護肝臟。醋泡葡萄干，其呈酸性，含糖、維生素C、氨基酸和多種抗氧化物質(zhì)。酸味入肝、養(yǎng)肝，可以增強肝臟功能，解油膩促進食欲，同時維生素C也能夠保護肝臟，修復(fù)肝臟細(xì)胞。而葡萄干中的糖是肝臟的營養(yǎng)品，可增加肝糖原，提高肝臟的解毒能力，保護肝臟細(xì)胞。
到底如何用醋腌制葡萄干？
材料：
葡萄干一杯（十天份），醋（天然釀造醋）一小瓶。
一個能夠密封的容器。
做法：
1、把一杯葡萄干放入玻璃瓶之類的密封容器里。
2、將醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹過葡萄干為止。
3、只要腌一夜，醋就會沁入葡萄干里面，使葡萄干膨脹了起來；時間越久醋浸入越多，一天吃一大匙就足夠了。
醋泡葡萄干雖好，但有三類人群不宜服用：第一，胃酸分泌過多的人群禁用，會加重胃病；第二，患有慢性胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍等人群，會加重潰瘍；第三，高血糖的人群食用，會出現(xiàn)血糖波動。
對于高血糖的人群來講，可以將葡萄干泡在水里，通過減少糖分可以凈化你的肝臟。葡萄干水可以促進肝臟健康，通過其特定的在肝臟的生化反應(yīng)過程，幫助它更有效的排除血液中的毒素，還有足夠的能力減低體內(nèi)毒素的累積。
如何制作葡萄干水？
材料：
400毫升左右的水；150克左右的葡萄干（最好是選擇深顏色的葡萄干，硬度適中就好，在用之前將它們清洗干凈）。
做法：
1、先將水煮開，再放入葡萄干，一起煮20分鐘左右，然后關(guān)火，將葡萄干水放在容器中晾置一夜。
2、第二天早上，將葡萄干從水中撈出，去除水中的雜質(zhì)成分后就可以飲用了。
葡萄干水最好是空腹喝，喝完后等半小時左右再進食。
pS：如何清洗葡萄干？
方法一，在清水中加入一些淀粉拌勻，再把葡萄干放進去用手?jǐn)嚢鑾紫拢詈筮^水就可以吃了。
方法二，燒一鍋水，等水燒開后，把葡萄干放在水中沸煮1-2分鐘后撈出來，放在盤子中晾干再吃，也可以放進烤箱稍微烤干點，味道也是非常不錯。
方法三，可以用35度左右的溫水清洗葡萄干，洗的時間不要超過3分鐘，并用手不斷攪拌，再就是用流動水沖洗干凈。
粥有很多不同的種類，對于胃不好的人來說，經(jīng)常喝粥的話是能夠養(yǎng)胃的。但是很多人并不知道，喝粥除了養(yǎng)胃以外，還有很多其他的好處。那么喝粥究竟有哪些好處呢？
經(jīng)常喝粥有哪些好處
白米熬粥下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，既能促進食欲，又為虛弱的病人補充體力。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。下面小編為你詳細(xì)介紹喝粥的妙處。
1、容易消化
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
2、增強食欲，補充體力
生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，既能促進食欲，又為虛弱的病人補充體力。
3、防止便秘
稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。
4、預(yù)防感冒
天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。
5、防止喉嚨干澀
對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲担行Ь徑獠贿m感。
6、調(diào)養(yǎng)腸胃
胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
7、延年益壽
喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維，對于年長、牙齒松動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。
中醫(yī)認(rèn)為癤子是毒侵入皮膚而發(fā)病，屬于瘡瘍熱證，所以又稱“熱癤”，其發(fā)病總與熱毒有關(guān)。風(fēng)熱之邪客于皮膚，氣血郁結(jié)，發(fā)為癤腫;夏秋之交長夏多濕之令，氣候炎熱或在強烈日光下暴曬，感受為暑毒而發(fā)為癤腫;天氣悶熱，汗出不暢，遂使汗液不能外泄，臀濕熱毒蘊蒸肌膚致發(fā)癢子，反復(fù)搔抓，破傷染毒，轉(zhuǎn)化為癤腫。或濕渴之人，陰虛濕熱內(nèi)蘊，感受熱毒之邪，淤滯肌膚，發(fā)為本病。
某一年的夏天，戚光的臂部長了一個火癤子，因為在比較明顯的部位所以別人看見就問，讓他十分尷尬。為了治好這個火癤子他還嘗試了引流手術(shù)?？墒?，沒想到在手術(shù)結(jié)束后大約半年后又復(fù)發(fā)了。而且以前犯病的時間隔得長，現(xiàn)在卻是經(jīng)常犯，貼完膏藥還是一樣沒效果。每次發(fā)病的時候都只能用抗生素來暫時壓制，真是痛苦萬分。后來他的一位曾患過此病的朋友向他介紹了苦瓜外敷面膜這個偏方。他嘗試了幾次之后發(fā)現(xiàn)，真的很管用。具體做法是用苦瓜搗爛做面膜，不僅有良好的保濕效果，更能預(yù)防皮膚病的發(fā)生。而對于已經(jīng)長出癤子的人，將苦瓜切成塊以切面擦拭患處，每天3一6次，一般l一2天癤子就能消退。
苦瓜因其苦寒而被中醫(yī)認(rèn)為是清熱祛暑解毒、明目清心的經(jīng)典食材，老百姓也多熟悉它的各種吃法，但是對于其外敷的作用卻不甚了解。其實，苦瓜搗爛外敷，不僅能護膚，對于癰腫、丹毒、惡瘡等夏季常見的皮膚病也有很好的輔助治療作用。
除了外敷，喝苦瓜茶也是消暑解毒的好飲品。制作方法很簡單：苦瓜去瓤，放一些綠茶在挖空處，放通風(fēng)處陰干，然后切碎泡水代茶常飲，每天不超過lO克，苦中帶香，解暑怡心。而把苦瓜切成細(xì)絲，煮熟后加少許食鹽，吃菜喝湯，每天2次還能瀉火明目，治療暴發(fā)性火眼。
苦瓜的有效成分主要在“苦”里，如果不習(xí)慣苦味，烹飪時可先將切好的苦瓜，用鹽腌片刻，可除去大部分苦味。
香蕉是最常見不過的水果了，但是我們常常會發(fā)現(xiàn)，香蕉放久了表皮就會長斑，很多人覺得這是香蕉爛掉了，其實不是的，長斑的香蕉功效更強，下面小編為大家盤點了1根長斑香蕉的功效。
長斑香蕉的功效
1、貧血：長斑香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。
2、高血壓：長斑香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳：長斑香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機會。
3、腦力：在英國Twickenha就有200名學(xué)生，為了要提升腦力，幫助考試，在學(xué)期開始，于早餐、小休和午飯，都吃適量長斑香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的長斑香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對他們讀書有所幫助。
4、便秘：長斑香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正?；顒樱忝冢瑹o需服用輕瀉劑。
宿醉：長斑香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。長斑香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。
5、心絞痛：長斑香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。
所以呢，不要以為長斑的香蕉就是壞了的，吃了對身體有好處，但是一旦發(fā)現(xiàn)香蕉里面壞了，那就真的不能吃了。
好處一裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
好處二裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強適應(yīng)和免疫能力。
好處三裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
好處四裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
好處五裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。
溫馨提示
對于裸睡的作用要有一個正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心
南方更喜歡喝湯，北方人更習(xí)慣喝粥，而且現(xiàn)在很多的街邊的粥店越來越多，大家隨處都是可以買到，非常的方便。就連很多的飯店都推出了很多粥類，讓大家有很多的選擇。喝粥營養(yǎng)價值很高的，而且很利于消化，對人體也有很大的幫助，那么你是否真的了解喝粥的好處呢，下面小編就來一一解答。
1、防止便秘
現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運動，多有便秘癥狀。很多人都有便秘的困擾，如果你有這樣的情況不煩常喝粥，可以補充體力以外，還可以給身體補充水分，促進腸道蠕動的同時有效的緩解便秘。
2、容易消化
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化作用，這樣煮的比較軟的稀飯是可以入口即化的，而且很容易消化和吸收，特別適合腸胃不好和體質(zhì)虛弱的人群食用，而且還可以有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用，對于腸胃功能比較弱，或者是胃潰瘍的病人，可以多喝粥，具有養(yǎng)胃的作用。熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
3、增強食欲，補充體力
生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，不僅可以促進食欲，而且還可以幫助虛弱的人群恢復(fù)體力，有很好的補充能量的作用，同時還可以有預(yù)防感冒的作用，天冷的時候喝一碗熱粥，具有增強御寒的能力，還可以有預(yù)防感冒的作用。
喝粥原來還有那么多的好處哦，你不能不知道的，可以助消化，還可以有養(yǎng)胃的功效。病情還可以促進食欲補充體力呢，因為粥是粗糧做的，所以可以防止便秘的發(fā)生。上面介紹的關(guān)于喝粥的好處，是不是已經(jīng)了解了呢，希望這些小常識能夠幫助你。
紙巾最為常見的用途就是清理污物，但這并不是它全部的功能。據(jù)美國《自然母親》網(wǎng)站10月22日報道，紙巾還有許多意想不到的用途。
防止鐵鍋生銹。鐵鍋需要悉心護理，否則極易生銹。在清洗完畢后，先用紙巾擦拭殘留在上面的水滴，收納起來的時候，可以在鍋里面墊上些紙巾，由于紙巾吸水性很強，這樣儲存能保證鐵鍋不生銹。
保持蔬菜新鮮。萵苣、生菜及其他綠葉蔬菜，如果放置在冰箱里時間過長，就會枯萎凋謝。在保存這些蔬菜的塑料袋里放入一張潮濕的紙巾，就能將塑料袋里的水分保持在一個合適的濕度水平，延長蔬菜的保存時間，避免腐爛。
保持面包新鮮。如果直接把面包放在冰箱里，時間稍微久一些就會發(fā)現(xiàn)面包潮濕得一塌糊涂。紙巾這時就能派上大用場了。在保存之前把一張紙巾放入裝有面包的保鮮袋里，它能讓濕氣遠離面包，保持面包的新鮮度。
去除玉米穗。剝開玉米時，會有一些玉米穗仍然頑固地保留在上面。將潮濕的紙巾裹在去皮的玉米上，輕輕轉(zhuǎn)動就能去除殘留的玉米穗了。
讓發(fā)硬的糖變軟。白糖、紅糖容易結(jié)塊變硬，此時可以把糖塊倒進一個大碗里，用濕紙巾覆蓋，存放過夜。濕紙巾的濕度有助于糖塊破碎散開。
去除蠟跡。孩子淘氣搗蛋，用蠟筆將家里畫得花里胡哨，此時可以把紙巾放在蠟漬上，將電熨斗調(diào)到低溫檔，在紙巾上熨燙幾下，紙巾就會吸收蠟漬，同時也會對熨斗起到保護作用。這種方法不僅可以去除堅硬物體表面的蠟漬，還能去除裝飾品、沙發(fā)和地毯上殘留的蠟漬。
測試種子活性。種植花卉前，可以將種子夾在兩張潮濕的紙巾之間，放在一個溫暖的地方，如果超過兩周還沒發(fā)芽，說明種子已經(jīng)喪失了活力。
去除油漬。新買的五金工具(如扳手等)和新上過油的機器上總是殘留多余的潤滑劑，此外，開罐器、瓶起子放置時間久了也會殘留一些烏黑的油漬，用水很難清洗掉，處理不好還容易生銹，此時用紙巾擦拭再合適不過了。
制作肥料。紙巾中含有大量的碳元素，很適合用于堆制肥料。將使用完的紙巾暴露在空氣中;紙巾蓬松的質(zhì)地很容易形成氣泡，對有益微生物的生長起到支持作用，所以用紙巾堆制成的肥料很適合于園藝種植，還有助于保持自然界中的碳平衡。
