宵夜吃什么才會(huì)讓身體更加健康
【www.cndadi.net - 中醫(yī)講夏天吃什么養(yǎng)生身體好】
很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，相信很多人都知道經(jīng)常吃宵夜帶給身體健康有一定的傷害，特別是人們吃完宵夜之后就睡覺，讓食物留在腸道內(nèi)沒有得到消化，長(zhǎng)時(shí)間下來就會(huì)影響到人們的腸胃，甚至是容易患上腸胃炎等等，因此建議人們應(yīng)該改掉這個(gè)壞習(xí)慣才是最好的，若是肚子餓的話可以選擇吃一些粥累，容易消化這樣才對(duì)身體好。
相信很多人都會(huì)覺得吃宵夜都是容易對(duì)我們的身體產(chǎn)生危害，所以我們經(jīng)常會(huì)奉勸那些胖的人要少吃宵夜，可對(duì)于那些既不吃宵夜，也不吃早餐，一覺睡到第二天中午甚至下午的人來說，長(zhǎng)時(shí)間的空腹會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生了或多或少的傷害。其實(shí)，是否吃宵夜、吃多少，都應(yīng)根據(jù)具體情況而定，只要一天總熱量不超標(biāo)，適當(dāng)吃一些宵夜也是可行的。
若是人們想吃宵夜的話最好是選擇那些，富含淀粉又容易消化的食物適合拿來當(dāng)宵夜，如一些清淡的粥類、湯面、五谷雜糧類食品等，具體如：小米粥、八寶粥、西紅柿蛋湯面、餛飩、純燕麥片、芝麻糊、豆?jié){等，如果是溫?zé)岬倪€可能有助于睡眠。此外，酸奶、牛奶、水果(如香蕉)、堅(jiān)果(如杏仁，因熱量高注意控制量)等都可以當(dāng)宵夜。避免那些油膩的食物，否則是容易帶給人們健康傷害和影響。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該知道宵夜應(yīng)該吃什么食物是最好吧。同時(shí)，在此也建議人們最好還是不要吃宵夜最好，否則是容易帶給人們健康傷害和影響，特別是人們經(jīng)常吃油膩的食物，更加容易帶給人們健康傷害。相信大部人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，若是經(jīng)常吃宵夜的話還容易出現(xiàn)肥胖，因此必須改掉這種不良習(xí)慣才是最好的。
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【導(dǎo)讀】大多數(shù)人都覺得多吃水果對(duì)身體很好，但是你知道水果的功效有哪些嗎，下面就讓小編為您介紹常吃什么水果讓乳房更加豐滿，希望常吃什么水果讓乳房更加豐滿能對(duì)您有所幫助。
常吃什么水果讓乳房更加豐滿
1、香蕉
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、奇異果
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、酪梨
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
常吃什么水果讓乳房更加豐滿
5、蘋果
蘋果是我們?cè)偈煜げ贿^的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
6、西柚
是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，保健效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
7、番茄
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
中醫(yī)講求穴位養(yǎng)生，選定穴位可以緩解各種疾病，讓身體處于健康狀態(tài)，緩解了頭痛、頭暈、腰酸背痛等一些小毛病，那就跟著小編來了解一下從頭到腳的一些保護(hù)穴位吧。
1、耳朵護(hù)心穴
在耳朵上有一個(gè)防治冠心病的耳穴，可以緩解胸悶憋、胸痛、憋氣的癥狀。可以去藥店購買耳穴貼，把耳穴貼貼在此穴位上，并且用手輕輕的按壓，一直讓耳廓出現(xiàn)酸澀脹痛感為度，每次按壓十下，每天早中晚各按摩一次，兩個(gè)星期為一療程。
2、背上的降糖穴
糖尿病和胰腺的關(guān)系是非常密切的，胰俞穴可以調(diào)節(jié)胰腺的功能，在規(guī)律服用降糖藥物的同時(shí)可以按摩此穴位，具有一定的輔助治療功效。每次按摩此穴為200下，一直讓有隱痛感為度，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)有明顯的效果。
3、手上的落枕穴
當(dāng)頸部受涼或者枕頭高度不合適時(shí)會(huì)出現(xiàn)落枕的情況，在我們手上有一個(gè)落枕穴，處于第二和第三手指的指掌關(guān)節(jié)之間。在按摩的時(shí)候可以用對(duì)側(cè)的手拇指放在穴位上，其余四指放在掌心進(jìn)行固定，按摩十分鐘左右，一直讓手指處感覺到發(fā)脹、酸痛為度，同時(shí)也要做好頸部的運(yùn)動(dòng)。
4、手掌上有止嘔穴
在手掌上有合谷穴，具有理氣止嘔、明胃腸的功效。使用一手的拇指關(guān)節(jié)的橫紋，放在另一個(gè)手的食指和大拇指之間，進(jìn)行輕輕的按壓即可。
5、小腿上有止嗝穴
在小腿部有一個(gè)穴位可以調(diào)節(jié)脾胃的氣機(jī)，改善了因?yàn)轱嬍巢粷嵍斐傻钠⑽腹δ苁д{(diào)，具有止嗝、緩解舒腸胃脹氣的癥狀。此穴位在腳踝和膝蓋外側(cè)連線正中間的地方，用手指指腹以畫圈的方式來進(jìn)行按壓，直到有酸脹感為止，每次15下，每天按壓2到3次。
6、腳背有降血壓穴
在腳背上有一個(gè)穴位叫做太沖穴，具有平肝護(hù)肝、補(bǔ)益肝腎、疏肝理氣、降血壓的功效。太沖穴在第一和第二砳骨底結(jié)合部前方凹陷的地方，能夠觸及到動(dòng)脈的搏動(dòng)處，這樣可以調(diào)理肝臟、脾胃、腎臟等。
不管是天熱還是天冷，大家都非常的喜歡吃火鍋，朋友們聚餐也是最適合吃火鍋的，但是有專家提醒我們，火鍋一定要少吃一些，還要注意吃的方法，在冬天腸道疾病手高發(fā)的時(shí)期，我們一定要注意，飲食不合理加上氣候的影響，這樣身體就不會(huì)健康，今天小編就給大家介紹一下怎么吃火鍋才會(huì)更加的健康。
燒煮時(shí)間不宜過長(zhǎng)
一般口腔和食道和胃黏膜，只能耐受五十度左右的溫度，反復(fù)燒煮的火鍋，最高的可以達(dá)到120度甚至更高，火鍋燒煮超過一個(gè)小時(shí)，湯汁里面的亞硝酸鹽含量也會(huì)增加，這樣就會(huì)刺激我們的腸胃，讓胃液膽汁等消化液不停地分泌，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，造成慢性腸炎的發(fā)生。
生熟有序，淀粉先行
大家在吃火鍋的時(shí)候也要注意順序，吃之前可以先吃一些淀粉類的食物，像土豆紅薯等等，這樣可以很好的控制自己的食量，還可以保護(hù)我們的腸胃，然后再吃蔬菜，最后吃肉，吃肉的時(shí)候還要注意把握火候，在做生肉以及生魚的時(shí)候，時(shí)間要煮的久一點(diǎn)，最好是多備幾雙筷子，一個(gè)夾生食一個(gè)夾熟食，以免肉類里面的病菌和寄生蟲直接進(jìn)入腸道里面，引起腸道的感染。
忌喝冷飲
一般來說，白酒、冰鎮(zhèn)的冷飲對(duì)腸胃都會(huì)有一定刺激，若加上滾燙的火鍋，更會(huì)加重對(duì)腸胃的刺激。所以，在飲料的選擇上，可以點(diǎn)一些豆?jié){、酸奶等以保護(hù)腸胃。但對(duì)于有反流性食道炎或是胃腸不適的人群，酸奶也不建議喝。
上面給大家介紹的就是怎么吃火鍋才能更加的健康，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，火鍋雖然說很好吃的食物，但是大家一定要記住，一定不能多吃，多吃對(duì)我們的身體是沒有好處的，在吃火鍋的時(shí)候也要注意正確的方式方法，這樣才能吃得更加健康，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)韼椭?/p>
現(xiàn)在很多人都想要減肥，覺得自己的身材過于肥腫。但有些營養(yǎng)不良的人無論怎么吃都胖不了，太瘦的話看起來給人的感覺也非常不好。這種人主要是由于體質(zhì)較弱，吸收能力和消化能力不好引起的，攝入的營養(yǎng)成分很大一部分都沒有吸收，所以才會(huì)營養(yǎng)不良。那么，吃什么才會(huì)胖起來呢？
1. 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
2. 吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
3. 增肥其實(shí)也不難的，主要是注重飲食方面就可以了，首先每天應(yīng)該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙?；蛞晾?，全脂牛奶最增肥很有幫助的。多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，甘蔗，吃基素食物:肯德基、麥當(dāng)勞、畢勝客等等更容易增肥
4. 其實(shí)，甜度高的水果吃多了才會(huì)使人發(fā)胖，這些水果都是增肥不錯(cuò)的。雞蛋的營養(yǎng)全面豐富，是餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。水煮蛋作為早上的點(diǎn)心，能夠幫助身體儲(chǔ)藏能量。
5. 花生含油較高對(duì)增肥幫助很大的多吃。另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點(diǎn)、奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動(dòng)物內(nèi)臟,還有肉類。
新手自學(xué)瑜伽的方法，剛開始練習(xí)瑜伽都是比較困難的，很多人也會(huì)選擇去瑜伽館練習(xí)，那么新手自學(xué)瑜伽該怎么練？小編給大家講講新手自學(xué)瑜伽的方法。
1、新學(xué)員都很想要知道他或她必須投入的時(shí)間，也想知道他需要花多少天帶有瑜伽精神地努力，想知道他需要多久才能達(dá)到瑜伽的目標(biāo)。但瑜伽并不是一個(gè)目標(biāo)，它是一個(gè)生命的過程，是讓我們學(xué)習(xí)回歸本性自然，豐富生活，提高生活質(zhì)量，意識(shí)到內(nèi)在意義后，我們會(huì)毫無壓力的投入整個(gè)生命，投入畢生的時(shí)光去感悟。
2、瑜伽的學(xué)習(xí)和其他學(xué)習(xí)不同，這是身體訓(xùn)練和理論實(shí)踐知識(shí)的共同學(xué)習(xí)，所以，學(xué)習(xí)時(shí)間不是固定的，要根據(jù)每個(gè)人的身體情況和學(xué)習(xí)接受能力來決定。
3、目前國內(nèi)培訓(xùn)瑜伽教練的機(jī)構(gòu)繁多，魚龍混雜，尤其是在課程設(shè)置和培訓(xùn)時(shí)間上差別很大。國內(nèi)瑜伽教練大多分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)。學(xué)程三十天到九十天不等，讓很多想要從事瑜伽教練職業(yè)的人無從選擇。自學(xué)的話，一般來說，悟性好，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的學(xué)員，大概要2年左右的時(shí)間才能基本掌握要領(lǐng)。
4、瑜伽和其他的運(yùn)動(dòng)是不一樣的，都是需要在很長(zhǎng)時(shí)間的修煉并且在有專業(yè)教練指導(dǎo)下才可能完成的。所以，勸誡那些想要跟隨光盤等影視書籍教材學(xué)習(xí)瑜伽的人們，最好還是在由專業(yè)教師的指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，如果實(shí)在沒有條件的話，也最好可以有機(jī)會(huì)請(qǐng)教請(qǐng)教專業(yè)的教師，自己應(yīng)該怎樣入門等等之類的問題。
5、瑜伽最好是每天都要抽出一個(gè)固定的時(shí)間來練習(xí)，許多人因?yàn)樯习嗟木壒?，每天都要在固定的時(shí)間去會(huì)館練習(xí)幾乎不可能，另外由于大部分的會(huì)館每天的課程都會(huì)有不同的安排，這些都使得我們無法每天練習(xí)瑜伽。另外，加上有些不正規(guī)的會(huì)館衛(wèi)生問題，比如說瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家里的干凈，所以有條件的學(xué)員最好在家練習(xí)。
如何讓身體更加柔軟
1、腿抬伸
坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。
2、膝夾手
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。
3、體放松
端坐座位上，全身放松，眼微閉屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長(zhǎng)。
4、頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。
5、頭側(cè)屈
頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時(shí)，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。
6、頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中?？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。
7、肩聳動(dòng)
肩部是連接頭部的重要部位，但平時(shí)肩部活動(dòng)機(jī)會(huì)不多。聳肩活動(dòng)有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降。二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng)。三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。
8、體側(cè)轉(zhuǎn)
坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
9、壓腿
壓前腿：
背部挺直，以腹部力量帶動(dòng)身體向前壓腿，肩和腿之間保留一些距離，最好做到肚皮貼腿。
壓旁腿：
當(dāng)腰往身體一側(cè)彎曲時(shí)，要立柱腰椎和尾椎，身體在上段腰椎和下段胸椎處彎曲。
壓后腿：
肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)要在同一個(gè)平面上，挺直腰部，搭在后面的腿一定要伸直，然后慢慢往后壓。
10、下叉
橫劈：
在橫劈之前，我們可以先練習(xí)蛙跳，讓身體的大小胯放松弛。
縱劈：
在縱劈時(shí)要特別注意后面的腿一定要開外伸直。
我們的面部皮膚薄而柔軟，富于彈性，含有較多的皮脂腺、汗腺和毛囊，淺筋膜內(nèi)有神經(jīng)、血管和腮腺管穿行。而且，面部的小動(dòng)脈有豐富的血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)分布，反應(yīng)靈敏，當(dāng)情緒激動(dòng)或患某些疾病時(shí)，面部的色澤也隨之變化。
如果我們?cè)谄綍r(shí)做一些健康小動(dòng)作，不僅會(huì)有利于面部皮膚，使我們的膚色紅潤(rùn)而富有光澤，而且更有利于改善面部輪廓和有益于面部皮膚健康。
浴面法：將五指并攏，雙掌摩擦微熱后，緊貼面部，輕輕上下抹動(dòng)，按摩額、顴外肌膚以及鼻、耳部，持續(xù)3~5分鐘。這個(gè)小動(dòng)作不僅能夠刺激面部皮膚、肌肉、神經(jīng)、血管等，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，而且還能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善組織營養(yǎng)及新陳代謝過程，增強(qiáng)肌肉的彈性。
回轉(zhuǎn)法：大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個(gè)部位。倘若有唾液產(chǎn)生就分3次將其咽下。當(dāng)過度疲勞的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭會(huì)感到吃力，而且臉部和頸部的周圍部位都會(huì)感到僵硬。此時(shí)，要堅(jiān)持反復(fù)地做，直到這種感覺消失為止。這個(gè)小動(dòng)作可以作為健康長(zhǎng)壽的秘訣之一。而且，唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產(chǎn)生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力、防止人體老化的重大功效。
能補(bǔ)血的食譜你知道吃什么嗎?一些具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食療方法可以讓你更加的健康，而且也可以有緩解貧血的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有幫助，吃什么能補(bǔ)血?可以提高人體免疫力的食療方法可以試試，對(duì)于氣血不足的情況有改善的作用。
香菇豆腐湯
干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出，將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開，加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋后淋上香油，佐餐食用。這樣的食譜可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，還有鐵元素，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，而且也可以有語法高血壓的功效，對(duì)于降脂有好處。
豬肝枸杞雞蛋湯
豬肝100克，枸杞子20克，雞蛋1個(gè)。先將豬肝洗凈切成片，枸杞子洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)。再將鍋內(nèi)水燒開，放入少量的生姜和鹽，先煮枸杞子，約10分鐘后放入豬肝片，水沸后即可打人雞蛋，稍煮即成。飲湯吃蛋、豬肝和枸杞子。具有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目的功效，特別適合肝虛體質(zhì)的人群，比如說出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的貧血頭暈眼花等等的癥狀，對(duì)身體健康有好處。
黃瓜炒豬肝
材料：黃瓜、豬肝、水發(fā)木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、淀粉、蔥姜蒜等。
做法：將豬肝清洗干凈之后切厚片，然后加入適量的淀粉、食鹽攪拌均勻;將黃瓜清洗干凈，然后切片備用;將水發(fā)木耳撕成小塊備用。
在油鍋之中放入豬肝，攪拌翻炒，大約八成熟之后取出瀝干水分。
隨后放入蔥姜蒜末爆香，最后加入黃瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入豬肝，最后加入醬油、食鹽以及白糖，用淀粉勾兌之后就可以起鍋了。
在這道食譜中，里面含有大量人體所需的蛋白質(zhì)、鐵元素以及脂肪等諸多熱量，經(jīng)常吃這樣的食譜還可以有補(bǔ)血的功效，含有的鐵質(zhì)很豐富，日常生活中的必備。
能補(bǔ)血的食譜，上面介紹了一些相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說都有很好的作用和效果，日常生活中不妨實(shí)施中合影的食譜，對(duì)身體健康有一定的幫助作用，而且也可以提高體質(zhì)，這些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食譜推薦給大家。
腎虛脾虛的話，要如何去調(diào)理?腎虛的話會(huì)出現(xiàn)盜汗身體乏力等等的一些問題，如何去改善這樣的情況?你可以選擇一些具有補(bǔ)益脾腎作用的食療食譜來調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的，來看看這些保健的養(yǎng)生食譜。
蘿卜羊肉湯
用料：羊肉500克，白蘿卜300克，鹽。
制法：羊肉切塊洗凈加黃酒、生姜片浸半小時(shí)，入油鍋爆炒一下，倒入砂鍋內(nèi)，加 水煮沸后用小火煨半小時(shí);再將白蘿卜切塊，入在水中煮沸撈出加入羊肉湯內(nèi)，放鹽用小火煨至蘿卜羊肉均酥爛即可。
功效：這道菜很適合在冬天食用，具有很好的補(bǔ)脾腎、壯筋骨、御風(fēng)寒的功效，所以說冬季更適合吃這樣的食譜，具有調(diào)理體質(zhì)，補(bǔ)益脾腎的作用，適合冬季吃。
栗子粥
原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;
制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品還具有健脾補(bǔ)腎的功效，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處，而且也可以有很好的補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)健脾胃補(bǔ)腎有好處。
胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。
制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可。
功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽、健脾益氣之功效，胡桃可以補(bǔ)腎，對(duì)于緩解骨質(zhì)疏松有好處，可以提高體質(zhì)。
上面的這些具有補(bǔ)益脾腎作用的食療方法，大家都知道了，這些食療的方法可以有很好的補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來說有好處，如果你有腎虛或者脾虛的話，這些食療的方法可以試試，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力有幫助作用。
吃飯吃的比人家快，同樣的飯別人吃半個(gè)鐘才吃得完，而你10分鐘都不用就搞掂了，你還沾沾自喜，覺的自己吃飯比別人有效率，但你知不知道你這種狼吞虎咽的吃飯方式并不可取，吃飯我們一定要慢嚼細(xì)咽才好，慢嚼細(xì)咽好處非常多，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看吃飯慢嚼細(xì)咽都有哪些好處吧!
1、為腸胃撐起保護(hù)傘
現(xiàn)在很多人都有胃病，吃飯狼吞虎咽也是胃病的一個(gè)重要原因。細(xì)嚼慢咽這種進(jìn)食方式能夠促進(jìn)胃液分泌，將食物磨得更細(xì)，便于消化吸收并減輕胃腸負(fù)擔(dān)。細(xì)嚼還能增加唾液，其中的消化酶可助消化，還能形成保護(hù)胃部的薄膜。腸胃病痛起來可是很可怕的，細(xì)嚼慢咽讓腸胃病遠(yuǎn)離我們吧!
2、有助營養(yǎng)吸收
你吃的很快，覺得飽了，但營養(yǎng)根本就沒吸收到。專家提出，充分咀嚼食物可使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更好地被腸道吸收。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)人同吃一種食物，細(xì)嚼的人會(huì)比粗嚼的人多吸收13%蛋白質(zhì)、12%脂肪、43%纖維素。專家說，這是因?yàn)榧?xì)嚼可以細(xì)化食物中的粗纖維、粉碎包裹的蛋白和脂肪。如果你吃飯吃得那么快，營養(yǎng)都吸收不到，浪費(fèi)了呀!
3、提高大腦思維能力
吃飯慢慢吃的人會(huì)更聰明，這可是真的哦!細(xì)嚼慢咽時(shí)，大腦皮層的血液循環(huán)量會(huì)增加，從而激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng)，可有效提高腦力，還可以營養(yǎng)腦細(xì)胞，對(duì)預(yù)防認(rèn)知障礙癥很有幫助。想要自己更聰明，工作效率更高，學(xué)習(xí)成績(jī)更好，吃飯記得慢嚼細(xì)咽哦!
吃飯細(xì)嚼慢咽有什么好處呢?以上就是養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識(shí)了，我們吃飯就算是細(xì)嚼慢咽也浪費(fèi)不了我們多少時(shí)間，為了自己的腸胃，身體健康，吃飯一定不能在狼吞虎咽了，學(xué)會(huì)慢慢吃，吃飯總是那么快的小伙伴一定要改正這壞習(xí)慣哦!從這餐飯就開始做起了，一小勺一小勺咬碎在吞哦!
頭發(fā)濃密無論是對(duì)于男人來說還是女人來說都是非常重要的，但是頭發(fā)是否濃密會(huì)受到很多因素的影響，遺傳、疾病、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等都會(huì)對(duì)頭發(fā)的濃密程度產(chǎn)生或多或少的影響。那么究竟要怎么做才能讓頭發(fā)變濃密呢？其實(shí)也很簡(jiǎn)單，大家只要掌握了以下幾種方法就可以輕松擁有濃密秀發(fā)！
1、放棄包含有粗糙化學(xué)物的產(chǎn)品
在追求濃密頭發(fā)時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)有一系列聲稱能讓你的頭發(fā)生長(zhǎng)得更長(zhǎng)、更濃密的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。但不幸的是，很多這類產(chǎn)品只會(huì)使得問題更嚴(yán)重。仔細(xì)查看這些產(chǎn)品的成分并放棄使用包含有不明成分的產(chǎn)品。要讓頭發(fā)生長(zhǎng)得更濃密，必須避免讓頭發(fā)接觸有害的化學(xué)物。
2、使用有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的產(chǎn)品
有很多天然的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素和造型產(chǎn)品，它們都包含了能讓你的頭發(fā)生長(zhǎng)得更濃密和健康的成分。應(yīng)選購包含以下成分的產(chǎn)品，或者直接購買這些物質(zhì)應(yīng)用于你的頭發(fā)。像蘆薈就能夠防止脫發(fā)并讓你的頭發(fā)保持健康。而蓖麻油能為頭發(fā)提供天然的保護(hù)層，從而讓頭發(fā)看上去更濃密。
3、進(jìn)行能讓你的頭發(fā)更健康的護(hù)理
應(yīng)避免染發(fā)、漂白、化學(xué)直發(fā)以及其他會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害的護(hù)理，相反，應(yīng)多進(jìn)行有利于頭發(fā)健康的護(hù)理。可以使用橄欖油為你的頭發(fā)進(jìn)行深層護(hù)理，把它們涂在頭發(fā)上后，帶上浴帽，等待數(shù)小時(shí)甚至一個(gè)通宵。然后像往常一樣洗發(fā)，你將獲得一頭濃密、健康的秀發(fā)。
也可以使用蜂蜜進(jìn)行染發(fā)。如果你希望制造較淺色的陰影效果，應(yīng)該使用蜂蜜，因?yàn)榉涿酆痛蠖鄶?shù)染發(fā)產(chǎn)品不同，它們會(huì)調(diào)養(yǎng)你的頭發(fā)，而不會(huì)讓頭發(fā)變得更干燥。
你知道養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的重要性嗎？飲食專家提示，你的飲食是否健康，它會(huì)直接影響你的壽命長(zhǎng)短。因此，如果你想延年益壽，那就應(yīng)該養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。接下來，具體介紹了一些健康飲食，是你應(yīng)該經(jīng)常吃的。
粥：身體不舒服生病的時(shí)候喜歡喝粥，胃口不好的時(shí)候喜歡喝粥，粥帶來的食療功效可謂千變?nèi)f化，八寶粥有益氣安神、健脾養(yǎng)胃的功效，芹菜粥可以通大小便，撒上青蔥，還能預(yù)防感冒。蔥白粥可以殺菌。那如何讓食物的營養(yǎng)精華一次性被吸收，最好是熱粥，配合肉菜湯、肉湯、蔬菜等咸粥最好。
大白菜：千萬不要小看大白菜帶來的功效，冬天萬物凋零，白菜卻一樣青翠，白菜營養(yǎng)價(jià)值多，而且一年四季都能吃到，中醫(yī)中，白菜可以止咳化痰，退燒解熱，但虛寒體質(zhì)的人，忌食生冷的白菜，如泡菜。
豆腐：豆腐含蛋白質(zhì)、異黃酮，有補(bǔ)虛、降低血鉛濃度、益氣、促進(jìn)機(jī)體代謝、保護(hù)肝臟的功效，老人家常吃豆腐對(duì)骨質(zhì)疏松、血管硬化有良好作用。
小米：小米是谷子去皮后的顆粒糧食，小米熬粥健康營養(yǎng)，體弱有病的老人可以常食小米滋養(yǎng)身體，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米厚腸胃、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉、充津液，也是婦女產(chǎn)后的最佳調(diào)養(yǎng)品，可以單獨(dú)煮熬，也可以添加蓮子、百合、紅豆、大棗等。
蘋果：蘋果中含的櫟精有消炎作用，還可以阻止癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)，蘋果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，能改善心血管功能、提高人體免疫力。每天吃一個(gè)蘋果，可以降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
巧克力大家都熟悉的一種甜品，甜絲絲滑潤(rùn)潤(rùn)的口感有種幸福的感覺。但很多人覺得巧克力熱量高，只會(huì)長(zhǎng)胖沒有別的功效，那么今天我們就來看看巧克力是不是真的說的那么差。
一、吃巧克力有哪些好處
1、巧克力之所以被人們認(rèn)為是健康食品，得益于其主要原料可可豆中的可可黃烷醇。大量的動(dòng)物和人群研究從各個(gè)角度證實(shí)了可可黃烷醇對(duì)于健康的有益作用，包括對(duì)心血管的保護(hù)、阻止或減緩腫瘤的發(fā)生。
2、2015年，美國臨床營養(yǎng)雜志發(fā)表了意大利Mastroiacovo團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)針對(duì)可可黃烷醇對(duì)老年人認(rèn)知功能作用的隨機(jī)對(duì)照雙盲研究，結(jié)果顯示，在8周的時(shí)間內(nèi)每天攝入520毫克以上可可黃烷醇較每天攝入48毫克可可黃烷醇(較低劑量)，可以有效地維持老年人的各項(xiàng)認(rèn)知功能。
3、吃巧克力對(duì)于降低血壓、改善胰島素抵抗和減輕脂質(zhì)過氧化都有顯著的作用。
二、吃巧克力注意事項(xiàng)
1、日本研究認(rèn)為巧克力能預(yù)防齲齒，但由于一般巧克力含糖量高，還是容易導(dǎo)致齲齒的;
2、巧克力的熱量高，它所含營養(yǎng)成分的比例不符合兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要;
3、女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會(huì)加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛;糖尿病患者應(yīng)少吃巧克力，或可以專門食用淡巧克力;
4、糖尿病患者應(yīng)少吃巧克力，或可以專門食用淡巧克力;
5、喝牛奶時(shí)不要吃巧克力，因?yàn)榍煽肆χ械牟菟釙?huì)與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。
