掌握養(yǎng)生時間就等于掌握健康
養(yǎng)生健康。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“掌握養(yǎng)生時間就等于掌握健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
想要擁有一副健康的身體，在日常生活中就要注重養(yǎng)生和保健。很多人對養(yǎng)生存在很大的誤區(qū)，認(rèn)為只要找到一個方式一直做下去，身體就會越來越好，殊不知，其實在養(yǎng)生之路上，時間的掌握是至關(guān)重要的，學(xué)會掌握養(yǎng)生的時間，就等于是掌握了健康，時間的掌握主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
泡腳的時間必須要把握，若是不把握泡腳不僅是起不到效果，同時也是適得其反發(fā)生。所以泡腳有益于養(yǎng)生但一定要控制好時間，在半個小時以內(nèi)就行了。因為在泡腳時會加速人體血液的流動，并且還會讓心率加快，如超過這個時間會對心臟造成負(fù)擔(dān)。
運動的時間也需要注意，雖然經(jīng)常運動有益于強身健體，提高免疫力。而大家每天運動多長時間比較好呢?在正常情況之下，每天鍛煉三十分鐘這樣即可，但你要是想減肥瘦身，那么在四十到六十分鐘這樣就行。避免過度的運動，這樣就容易帶給人們健康影響。
睡覺的時間也是非常必須注意，人通過睡眠來休養(yǎng)生息，而大家每天應(yīng)該睡多長時間比較好呢?對于成年人來說每天保持六到八個小時的睡眠時間比較好，而對于老人以及孩子來說，時間要更長一點。睡覺不宜過長，過長容易是影響到人們的健康。
溫馨提示：以上就是有關(guān)“養(yǎng)生最佳時間”的詳細(xì)介紹了相信大家看過后對養(yǎng)生一定有了更深的了解了，其實養(yǎng)生講究天時地利人和，盲目地去養(yǎng)生只會事倍功半，所以，我們首先要糾正自己以往對養(yǎng)生的觀念誤區(qū)，從最基礎(chǔ)的時間掌控開始做起，這樣才能將養(yǎng)生的功效發(fā)揮至最大，身體也才會越養(yǎng)越好。
Ys630.com相關(guān)知識
真正的美容品就在我們身邊，微笑是我們最好的美容品。不管時間如何改變我們的容顏，那掛在臉龐上的微笑永遠(yuǎn)是那么攝人心魄，那親切溫柔的笑顏總讓人倍感溫馨。
在眾多的笑中，微笑是最能體現(xiàn)一個人尤其是一個女人的涵養(yǎng)。面對繁雜的工作事務(wù)能夠微笑著從容不迫來處理，這證明了她的能力；面對別人的惡語和挑釁能夠微笑著釋懷，這證明了她的寬容；面對接二連三的挫折能夠微笑著重新振作，這證明了她的堅強；面對需要幫助的人微笑著伸出雙臂，這證明了她的善良。
在高速發(fā)展的大都市中，越來越多的女性朋友很容易迷失在快速的生活節(jié)奏中。只顧著忙于在商務(wù)樓間穿梭，忙于在電腦屏幕前敲擊鍵盤，忙于掙錢、買房、買車，而忽視了微笑。沒有了微笑，再美的女人也不過是具冷冰冰的模特，再繁華的城市也只是個大牢籠。白小姐的例子就是最好的說明。
最近，讓白小姐煩心的就是臉上的那兩塊色斑。這位年過35歲的白小姐一直以美貌自居，更以冷艷自居。雖說她五官端正，體態(tài)高挑，但她給人的感覺總是冷冰冰的，臉上難得有笑容。
就當(dāng)自己的出現(xiàn)了兩塊色斑后，她再也坐立不安了，多次求助美容醫(yī)生。醫(yī)生很坦白地告訴她，色斑只能淡化，不能去掉，隨著年齡的增大，色斑會越來越多。白小姐無法接受這樣的事實，她的脾氣也因此變得也越來越暴躁了。她希望有妙方能使她的皮膚一直保持在20歲。
白小姐現(xiàn)在的問題是迷失在自我的認(rèn)同上，她根本不能面對自己已經(jīng)年過30歲的現(xiàn)實，還沉浸在20歲的夢想中。后來，醫(yī)生交給白小姐一個有趣的任務(wù)，要她先摸摸一個20歲女孩的臉蛋，然后再摸摸與她同齡女性的臉。目的是讓她對現(xiàn)實有個清醒的認(rèn)識：自己保養(yǎng)得再好，臉蛋也回不到20歲的光滑嬌嫩。而她與同齡人相比，自己皮膚的彈性、白皙度、緊致度，還是勝人一籌。一抑一揚中，白小姐逐漸找回了年輕的感覺。
醫(yī)生還告訴她，每天保持微笑，時刻保持樂觀的心態(tài)，這會使她的青春狀態(tài)保持得更長久。起初，白小姐還是不能完全適應(yīng)這一方法，但是久而久之，她慢慢體會到醫(yī)生的真正用意。她的心態(tài)現(xiàn)在變得越來越年輕了，周圍的人對她的美麗也是贊不絕口，這讓白小姐體會到了一種從沒有過的自信。
其實，真正的美容品就在我們身邊，微笑是我們最好的美容品。不管時間如何改變我們的容顏，那掛在臉龐上的微笑永遠(yuǎn)是那么攝人心魄，那親切溫柔的笑顏總讓人倍感溫馨。滿頭華發(fā)穿著旗袍的老婦人臉上帶著成熟風(fēng)韻的微笑——睿智而生動；染著紅發(fā)穿著迷你裙的年輕女孩臉上則掛著朝氣蓬勃的微笑——自信而青春。面對她們發(fā)自內(nèi)心的微笑，你都會被她們的快樂感染，怎么會覺得她們不美麗呢？
我們?nèi)绾涡Φ米詈媚兀磕憧梢园衙刻煸绯孔鳛榫毩?xí)微笑的最佳時間，利用這段很短的時間，從根本上重新塑造自己的內(nèi)心世界。你可以回憶一些你確實喜歡但已被遺忘的往事，或者想著今天你會碰到許多高興的事，憑著這些想像醞釀出良好的感覺、情緒，然后將其表現(xiàn)出來。
為了更好地控制自己的面部表情，可先將你的頭慢慢向后仰，然后向前，直到你的下頜觸到你的胸前；再將你的下頜松弛一下，并搖頭1分鐘；接著抬起頭，將兩手掌放置在面頰上并將頭盡量向后，保持?jǐn)?shù)秒鐘。之后，直起頭對鏡子看自己，同時給面部肌肉下達一些肯定的暗示：“我的口角向上提起，我正在微笑著……”最后深深地打個呵欠結(jié)束，此類自我暗示有助于增強面部的美感。
培養(yǎng)一個友好、真摯、楚楚動人的微笑，它不僅表明“我喜歡你”，而且也預(yù)示著“我想你一定會喜歡我”。微笑在傳遞一條“認(rèn)識你值得高興”的重要信息。
有人說，即使你擁有世界上全部財富，亦不可能買到像微笑這樣的萬靈丹。特別是女性，若掌握了迷人的微笑，必將會散發(fā)出無比感人的魅力。
刷牙的最佳時間
飯后3分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解，食物殘渣產(chǎn)生酸性物質(zhì)，易腐蝕溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。因此，飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
飲茶的最佳時間
飲茶的最佳時間是用餐一小時后。不少人喜歡飯后馬上飲一杯熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾了人體對鐵的吸收，長此以往可能誘發(fā)貧血。
喝牛奶的最佳時間奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，睡前飲有利于睡眠質(zhì)量。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時。因水果屬生食，吃生食后再進熟食，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
曬太陽的最佳時間曬太陽的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫能力，并防止骨質(zhì)疏松，減少動脈硬化的發(fā)病率。
美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24：00時至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
導(dǎo)讀：散步指為了鍛煉或娛樂而隨便走走，漫步徘徊，有時也指尤其為了炫耀而緩漫步行。散步是健身的一種很好的方式，但很多人都不知道散……
散步指為了鍛煉或娛樂而隨便走走，漫步徘徊，有時也指尤其為了炫耀而緩漫步行。散步是健身的一種很好的方式，但很多人都不知道散步也是有敲門的，散步養(yǎng)生健身要取得效率，最關(guān)鍵的一點，是持之以恒，日久天長，方可顯現(xiàn)出來。
散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。其要領(lǐng)如下：
散步前應(yīng)該讓全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒右幌轮w，調(diào)勻呼吸，平靜而和緩，然后再從容展步，否則便達不到鍛煉目的。
步履宜輕松，猶如閑庭信步之態(tài)。這樣，周身氣血方可調(diào)達平和，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，是其他劇烈運動所不及的。
散步宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜瑣事充滿頭腦，這樣可使大腦解除疲勞，益智養(yǎng)神。
散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘吁。這對年老體弱有病的人，尤應(yīng)注意，否則有害身體。
散步的速度：分緩步（指步履緩慢，行走穩(wěn)健，每分鐘約60～70步，這種散步適于年老體弱及飯后運動）、快步（指步履速度稍快的行走，每分鐘約120步左右，由于這種散步比較輕快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力）和逍遙步（指散步時且走且停，且快且慢，行走一段距離，停下來稍休息，繼而再走。也可快步一程，再緩步一段，這種走走停停、快慢相間的散步，適用于病后康復(fù)和體弱多病的人）。
一般來說，人的大腦在一天中有4個用腦高峰期。如果能夠恰當(dāng)利用，就能比較輕松地掌握和鞏固所學(xué)到的知識。
◎清晨6?7點。大腦經(jīng)過一夜的休息，已經(jīng)完成了對前一天所接受信息的整理、歸納、記憶和清理工作，還沒有接受新的信息。因此記憶事物時會印象清晰，適合記憶一些沒有規(guī)律可循的知識，如數(shù)學(xué)公式，歷史事件的時間、地點或一些地理名詞等。
◎上午8?10點。此時人體腎上腺素分泌旺盛，精力充沛，對各種信息的處理能力都較高，記憶力也隨之增強。大腦的能力以反應(yīng)力、判斷力為主，分析能力增強，思考能力嚴(yán)謹(jǐn)周密。因此，是攻克難題的好時機。
◎傍晚18?20點。在相當(dāng)一部分人中，這一時間的記憶效果要超過清晨6?7點。最好利用這段時間回顧全天學(xué)習(xí)的知識，以加深印象。
◎睡前1?2小時。此時，大腦不再接受新的信息，因此，對臨睡前接受的信息印象相對較為深刻，應(yīng)復(fù)習(xí)一下比較難記的東西，如英語單詞等。這是因為，當(dāng)人處于睡眠初期的朦跋狀態(tài)時，大腦正在無意識地進行信息編碼整理工作，所以，此時既有利于保存記憶，也有利于提取記憶。
要有適時足夠的睡眠
科學(xué)研究表明，睡眠實際上是大腦皮層的一個復(fù)雜的生理活動過程，因為人體的一切生理活動，都是靠大腦的興奮和抑制這兩個相互矛盾、相互抵抗的作用來實現(xiàn)的。
有人還曾做過“剝奪睡眠”的試驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)連續(xù)被剝奪睡眠的人，不僅良好的心理狀態(tài)被破壞了，而且會使人思維混亂，言語不清，智力降低。
可見，睡眠是維持正常生命活動的一種生理需要，適時和足夠的睡眠也是解除大腦疲勞最為有效的方法之一。因此，家長和青少年都要注意保證足夠的睡眠，以保證大腦良好的運轉(zhuǎn)。
勞逸結(jié)合，合理用腦
防止大腦疲勞除了睡眠這種最基本的方式外，還有適時休息，勞逸結(jié)合。如果時間不充裕，那么消除大腦疲勞最積極有效的辦法就是運動。因為運動有利于減少腦部淤血，對腦神經(jīng)可以起到一定的保護作用。
另外，腦的分工也很精細(xì)，有的專管學(xué)習(xí)，有的專管運動。學(xué)習(xí)的時候，專管學(xué)習(xí)的神經(jīng)細(xì)胞高度興奮，而專管運動的神經(jīng)細(xì)胞則處于休息狀態(tài)。
專管學(xué)習(xí)的神經(jīng)細(xì)胞和專管運動的神經(jīng)細(xì)胞是交替工作的，我們可以利用大腦的這種工作機制進行積極有效的休息。大腦疲勞時，適當(dāng)運動一下，就可以很快讓大腦恢復(fù)活力。
現(xiàn)在的人們非常重視養(yǎng)生，是現(xiàn)在生活中不可缺少的，對身體健康起到關(guān)鍵性作用，那在冬季時怎樣養(yǎng)生呢？健康養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些呢？生活中養(yǎng)生專家都是怎樣養(yǎng)生保健的呢？
研究表明自我感覺年輕的人更長壽
養(yǎng)生保健不僅僅是要關(guān)注飲食和生活的習(xí)慣的好壞，更重要的是保持一個健康的心態(tài)！很多時候心態(tài)積極向上的人會年輕許多，人的心態(tài)決定你的年齡！有科學(xué)研究表明，有時候人的自我感覺良好會增加自信，讓自己看起來更加的年輕！
從事老齡化調(diào)查研究的人員利用八年時間調(diào)查研究了6500名實際平均年齡在68.5歲，但自我感知年齡平均為56.8歲的老年人。其中約有70%的人自我感知年齡比實際年齡年輕至少3歲，而45%的人感知年齡和實際年齡相仿，只有20%的人覺得自己比實際年齡更老。調(diào)查結(jié)果顯示，感知年齡更為年輕的人，死亡率為14.3%,與實際年齡相仿的人，死亡率為18.5%,而感覺自己更老的人，死亡率卻高達25%.
心理學(xué)家認(rèn)為，一個人的自我感知年齡是一種最簡單便捷的方法去判斷一個人能否長壽。一個人之所以會自我感覺比實際年齡更為年輕，是基于他自身健康的身體狀態(tài)和自己對于長壽的追求。這樣的話，他能夠長壽也是毋庸置疑的，因此，想要生命常在，就要保持良好的身體狀態(tài)，讓自己越活越年輕。
然而，該項科學(xué)研究只是揭示了感知年齡和實際壽命之間的聯(lián)系，對于癌癥死亡率卻應(yīng)另當(dāng)別論。研究報告表明，對于癌癥患者而言，一個健康的生活不僅僅是健康狀況的維持，也是藥物治療的遵守。同時，心里對于生命的渴望和心態(tài)的年輕也十分重要。
自我感知年齡也是會隨自身健康狀況而不斷變化的，因此對于那些感覺自己比實際年齡更為年長的人群，可以針對自己身體所反映出的健康信號，來判斷自己的身體狀況，同時以一種健康的生活方式來改變。身體健康了，自己也就覺得自己年輕了。
健康貼士 冬季養(yǎng)生保健常識
冬季養(yǎng)生 掌握健康的4個小貼士
大家都知道冬季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，很多的養(yǎng)生人士都制定了自己的養(yǎng)生計劃！但是每個人的身體狀況不一樣，需要根據(jù)自身的情況來選擇自己的養(yǎng)生方法！但是在生活中有哪些比較實用的養(yǎng)生小竅門呢，趕緊來看看小編下文詳細(xì)的介紹吧！
一、保持室內(nèi)空氣流通
1、在冬季，人們習(xí)慣把屋子的門窗關(guān)得牢牢的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。
2、人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲憊、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
二、調(diào)節(jié)飲食
1、冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是：攝取充足的、與其爆冷和活動程度相適應(yīng)的熱能。
2、營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、贅肉和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別留意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食用品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
三、斂陰護陽
1、冬季，由于自然界陰盛陽衰，冷氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護陽出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要留意的。
冬季養(yǎng)生 掌握健康的4個小貼士
2、其次，要十分留意背部的保熱。背部是陽中之陽，風(fēng)冷等邪氣極易透過人體的背部侵進，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要留意背部保熱，避免陽氣受到傷害。
3、接著要避冷就熱。冬季天氣較冷，人們要留意盡量待在溫度室中的房間哩，削減外出次數(shù)。如要 外出，就要穿上保熱的衣服和鞋襪。
4、另外要特別留意的是：冬季洗澡，稍有不慎就會引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)削減洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保熱 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)留意。
四、適度進補
1、在一般民眾的觀念里，嚴(yán)冷的冬季是進補的好時節(jié)，中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補十分講究，根據(jù)天人相應(yīng)，時臟對應(yīng)的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時令對應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
2、根據(jù)中 醫(yī)虛則補之，冷者溫之的原則，在冬季膳食原皂。
冬季養(yǎng)生飲食常識：食物的不同補法
大自然是神奇的創(chuàng)造者，很多的事物都有獨特的個性！很多的食物都和人體的相關(guān)部位有著密切的聯(lián)系，其實最好的補品不是那些高檔的營養(yǎng)品，而是那些平時在水果店就能獲得的水果哦！你們知道哪些食物是可以幫助我們養(yǎng)生保健的呢，一起來了解一下吧！
1、胡蘿卜保護視力
切開的胡羅卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的線條?？茖W(xué)研究表明，大量的胡蘿卜素能促進人體血液流向眼部，保護視力，讓眼睛更明亮。
胡蘿卜能保護視力的原因：胡蘿卜中含有的豐富胡蘿卜素可被小腸壁轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a,來合成視紫紅質(zhì)，讓人們擁有明亮的眼睛。
2、番茄有助于降低心臟病和中風(fēng)風(fēng)險
番茄有四個腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險，不妨多吃點。
番茄紅素是番茄皮含有的物質(zhì)，番茄成熟后呈現(xiàn)紅色就是因為含有這種物質(zhì)。番茄紅素能降低中風(fēng)和心臟病發(fā)病的風(fēng)險，是因為它會阻止低密度脂蛋白（也稱壞膽固醇）堵塞血管。
3、葡萄可對抗心血管疾病
冬季養(yǎng)生 掌握健康的4個小貼士
懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀，而每一顆葡萄就像紅血球。葡萄汁中含有豐富的多元酚類，能幫助身體對抗心血管疾病。
此外，喝葡萄酒也有同樣的功效。醫(yī)學(xué)界一同認(rèn)為，每天喝150毫升的葡萄酒可促進血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，因為酒液中的氨基酸，會讓人體吸收，對血液有刺激性，同時促使血液循環(huán)。
4、核桃有助于開發(fā)腦功能
核桃就像一個微型的大腦，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有很好保健作用。核桃油還含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。每天早晚各吃幾枚有很好的保健作用。
此外，蠶豆中還含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，并含有豐富的膽石堿，有增強記憶力的健腦作用。
5、蠶豆有助于維持腎臟功能
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。
蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，補中益氣，澀精實腸等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
6、芹菜能強化骨質(zhì)
芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，而它們確實能強化骨質(zhì)。人的骨頭中含有23%的鈉，而這些食物也含有23%的鈉。
但是，芹菜卻不能過量的吃，因為它是光敏性蔬菜，當(dāng)吃的過多，達到一定濃度，經(jīng)陽光照射，容易導(dǎo)致光敏性物質(zhì)代謝障礙，誘發(fā)皮炎。
7、鱷梨能保護子宮健康
冬季養(yǎng)生 掌握健康的4個小貼士
鱷梨是各種梨中長得最像子宮的，能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結(jié)果的生長期，也恰恰是9個月。對女性這么好的食物，女孩紙們肯定會愛上它！
8、無花果可治男性不育癥
無花果充滿了籽，而且它們生長時也是成對的。研究表明，無花果可治療男性的不育癥。
此外，無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。
9、甘薯可平衡血糖指數(shù)
甘薯看起來像胰腺，事實上，它確實能平衡糖尿病患者的血糖指數(shù)。甘薯的血糖生成指數(shù)低，吃甘薯后，糖分的消化吸收慢，餐后較長時間內(nèi)生成的血糖都是穩(wěn)定的。
此外，甘薯有助于防癌和防高血脂。紅薯所含的膳食纖維可以吸收腸道內(nèi)的水分，并迅速膨脹，從而增加糞便體積，促進排便。這有助于進食者預(yù)防便秘，促進有毒、有害物質(zhì)和膽固醇的排出，間接地預(yù)防腸癌和高血脂。
10、橄欖有助于女性卵巢健康
女性的卵巢僅有橄欖般的大小，但卻是腫瘤最易發(fā)生的器官，并且腫瘤的種類也最多，有30多種。多吃橄欖有助于卵巢健康，預(yù)防各種卵巢腫瘤。
此外，橄欖富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
冬季養(yǎng)生 掌握健康的4個小貼士
以上10種食物都屬于吃哪補哪，對于冬季養(yǎng)生飲食常識又出了一份力。
總結(jié)：只有正確的養(yǎng)生，才能給自己的身體帶來更大的財富，文章中介紹的知識，可以幫助大家冬季養(yǎng)生，看了這篇文章有朋友們，一定要重視哦。
導(dǎo)讀：煎熬中藥時，有很多細(xì)節(jié)需要我們注意，如中藥材的分煎，講究最多，一旦掌握不好，就會
煎熬中藥時，有很多細(xì)節(jié)需要我們注意，如中藥材的分煎，講究最多，一旦掌握不好，就會使藥物的有效成分白白浪費。
先煎：甲殼類：穿山甲、龜板、鱉甲；貝殼類：如珍珠母、瓦愣子；化石類：龍骨、牡蠣；礦物質(zhì)類：如石膏、磁石、代赭石；動物骨類：如虎骨、猴骨；有毒藥物：如川烏、草烏、附子、雪上一枝蒿等，應(yīng)先煎20分鐘，然后再加入同方劑中的其他藥物同煎，以增加藥物的溶解度，降低其毒副作用。
后下：如薄荷、大黃、番瀉葉、木香等氣味芳香的藥物，應(yīng)后下5分鐘，并加蓋煎煮，以減少藥物中揮發(fā)油的損失，使有效成分不被分解丟失。
烊化（蒸化）：如阿膠、龜膠、鹿角膠、蜂蜜、飴糖等，因系膠質(zhì)，黏性較大，在煎熬同方劑的其他藥物時，將要蒸化的藥物放入小碗內(nèi)溶化后，再兌入煎好的藥液中攪勻服用。
沖服：如尖貝粉、羚羊角粉、琥珀粉、三七粉、紫雪丹、生藕汁等，因其藥量少，應(yīng)加入已煎好的同劑藥液內(nèi)沖服，避免藥效丟失。
泡服：含有揮發(fā)油，易于出味，用量又少的藥物，如藏紅花、肉桂等。應(yīng)先將其放入有蓋的盅（杯）內(nèi)，再倒入煎好待出鍋的藥液，趁熱加蓋，浸泡10分鐘后服用。
包煎：如赤石脂、旋覆花、葶藶子、辛荑等藥物，應(yīng)用紗布或白布包煎，以防止藥液混濁，減少藥物對胃腸、咽部的刺激，且便于服用。
另煎：一些貴重的藥物，如人參、西洋參、羚羊角，犀牛角等應(yīng)單獨另煎，將其煎取的藥液再與同方劑煎好后的藥液兌勻后服用，以防止藥效丟失。
加藥引煎：如實脾飲加生姜、大棗同煎；生化湯加黃酒同煎；黃土湯取灶心土適量，煎水取湯，然后再與同方劑中的其他藥物同煎服用。
最近一項法國的研究指出，佩戴胸罩對胸部實際上一點好處都沒有，并建議女性最好不要戴胸罩。多年來女性一直被教育要戴好胸罩，可以保護乳房，對抗重力以免下垂。然而，一項法國的研究指出，佩戴胸罩對胸部實際上一點好處都沒有，并建議女性最好不要戴胸罩，下面跟小編去看看吧！
位于法國貝桑松的弗朗什-孔泰大學(xué)（University of Franche-Comte）的讓-丹尼斯羅伊朗教授（professor Jean-Denis Rouillon）耗費了15年時間研究330名女性的骨骼數(shù)據(jù)，并且得出結(jié)論：胸罩并非必需品。
而且，胸罩可能成為兇兆.羅伊朗教授說：無論醫(yī)學(xué)上、生理學(xué)上、還是解剖學(xué)上，讓乳房對抗重力，都不會有任何好處。
研究稱，數(shù)據(jù)顯示不戴胸罩的女性，胸部反而更堅挺，下垂情況更少，而且更重要的是，不戴胸罩的女性遭遇背痛的可能性更低。
運動科學(xué)專家從1997年就開始研究相關(guān)課題，通過計算尺和卡尺，他們發(fā)現(xiàn)不戴胸罩的女性，乳房中心點的高度比戴胸罩要高7毫米。羅伊朗教授認(rèn)為，如果開始戴胸圍，乳房會變得過分依賴內(nèi)衣的支持，因為人體原本用來支持乳房的肌肉一直沒有用武之地，于是很快退化。但他強調(diào)，雖然研究初步結(jié)果顯示，胸罩并非必需品，但如果女性已經(jīng)穿戴多年，他不建議馬上放棄胸罩。
在貝桑松大學(xué)醫(yī)院參與實驗的女性則表示，停止戴胸罩，讓她們的背痛問題得到緩解。
在英國，研究者針對絕經(jīng)后女性的調(diào)查同樣發(fā)現(xiàn)，戴胸罩的女性更容易遇到乳房脹痛。
【導(dǎo)讀】這五大食物吃錯時間就等于吃砒霜，生活條件日益增長，我們工作的效率也越來越高，那么空閑的時間大家都在做什么呢？人們開始將視線轉(zhuǎn)向了健康。吃什么有營養(yǎng)？吃什么有助于身體吸收？食物如何搭配可以預(yù)防疾??？等等一些列的問題成了人們茶余飯后的談資。但是，很多人并不知道，這些富含營養(yǎng)的食物吃錯了時間就等于吃砒霜，看看下文的這五大食物吃錯時間就等于吃砒霜，希望對你有幫助。
這五大食物吃錯時間就等于吃砒霜
早晨
1、 冷水
經(jīng)過一夜的休眠，很多人一大早起床后喜歡第一時間找水喝，不是昨晚隔夜的冷水就是早晨剛倒出來的熱水。其實這兩種水都不能在空腹的時候喝。因為胃在睡眠的時候處于慢運動或者不運動狀態(tài)，熱脹冷縮,過冷的水容易引起胃粘膜血管收縮，導(dǎo)致胃痛，影響正常消化，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致腹瀉。同時，喉嚨經(jīng)過冷水的刺激也會增加病毒入侵的可能性，引起倒嗓、咳嗽等等。
特別是夏季就要來了，大家不能因為天氣炎熱就忽視這一點，早晨千萬不能早晨起來喝冷水更不能喝冰水哦。
2、 酸奶
有人認(rèn)為早晨喝一杯酸奶可以增加精神，讓神經(jīng)清醒，有助于一天的生活工作。但是，早晨的胃不適合消化酸奶等酸性較強的食物。早晨的時間是一天中胃酸積聚較多的時間段，空腹時胃液酸度pH值為2,而酸奶中含有的乳酸菌所適合的生存環(huán)境是pH5.4以下。所以早晨空腹食用酸奶容易殺死酸奶中的乳酸菌，這樣不僅阻礙胃吸收營養(yǎng)還會刺激到胃壁，可謂是弊大于利。
3、 香蕉
香蕉本身是易于消化的食物，早晨空腹，胃中本沒有可消化的食物，所以香蕉無形中加快了腸胃的消化速度，也同時加快了血液循環(huán)的進程，這也就意味著加重了心臟的負(fù)擔(dān)。所以，小編建議空腹最好不要進食香蕉哦。
在此，小編需要強調(diào)的一點，開車的朋友要少食香蕉一類含有鎂元素過高的食物。如果人體攝入含鎂量過多的食物，那么血液中的鎂含量也會增多，鎂元素會抑制心血系統(tǒng)的工作，人體就會產(chǎn)生乏力感，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)肌肉麻木的現(xiàn)象。
這五大食物吃錯時間就等于吃砒霜
4、 菠蘿
切忌不可在空腹的時候食用菠蘿
菠蘿中富含16種礦物質(zhì)成分，并且果汁豐富，可促進消化，加快溶解脂肪，是減肥人士的鐘愛食物。還有很多人用菠蘿代替正餐，但是切忌不可在空腹的時候食用菠蘿。因為菠蘿里含有強酵素，空腹吃食用不僅會傷胃壁，而且不利于胃吸收菠蘿的營養(yǎng)成分。
5、 油炸食品
油炸食品無處不在，不是人們簡單的認(rèn)為的炸雞這類食物，我們經(jīng)常吃的蛋炒飯其實也屬于油炸食品。只要食物經(jīng)過高溫油炸之后都屬于油炸食品類。油炸食物中的卡路里含量非常之高，而且食物經(jīng)過高溫油炸之后營養(yǎng)成分也會被破壞。久而久之，你會發(fā)現(xiàn)自己自己的身體沒有按時攝入營養(yǎng)，反而體重直線上升。
世界癌癥研究基金會的一項研究表明，長期攝入油炸食品的人患癌癥的幾率會比正常人高出63%.所以，為了自己和家人的健康，早餐不要進食過于油膩的油炸食品哦。
每個人的生活環(huán)境不同，培養(yǎng)出的習(xí)慣也會有區(qū)別。從飲食習(xí)慣的角度來說，我國南北的差異就非常大。養(yǎng)生專家提示，良好的飲食習(xí)慣肯定是你健康的保障，但如果你的飲食習(xí)慣有問題，可能就會給身體帶來傷害，甚至等于在慢性自殺。究竟，哪些飲食習(xí)慣會威脅生命呢？
一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結(jié)石
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進餐后4-5小時，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
二、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。
但在現(xiàn)實生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據(jù)科學(xué)研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
三、禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
加班族放心大吃的瘦身夜宵
夜宵是一種習(xí)慣，對有些人。而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。然而，夜宵怎么吃得健康開心，又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要，個中訣竅不可不知。
熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。
紅豆粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。
木瓜沙拉
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪；其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑，有利于排除體內(nèi)廢物。
奇異果
奇異果除了含維生素C豐富外，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解，避免全身積聚過多的脂肪。瀟雪推薦：清體瘦身花草茶流行DIY
西柚
西柚卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，有利于瘦腿。
生活中的誤區(qū)你知道哪些？
生活中的誤區(qū)實在是太多了！特別是食品搭配的誤區(qū)，不知道其誤區(qū)、不知道其危害是最可怕的！比如我們經(jīng)常做的小蔥拌豆腐、黃瓜拌花生等，原來都不知道其中的搭配毒害性，看來以后做飯或去飯店點菜要注意了。健康提醒：學(xué)會科學(xué)飲食，健康生活。
牛奶+巧克力
1.牛奶+巧克力：牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯、腹瀉，出現(xiàn)缺鈣和生長發(fā)育緩慢
糖精+蛋清
2.糖精+蛋清：同吃會中毒，嚴(yán)重會導(dǎo)致死亡
咖啡+香煙
3.咖啡+香煙：容易導(dǎo)致胰腺癌
梨+開水
4.梨+開水：吃梨喝開水，必致腹瀉
土豆+香蕉
5.土豆+香蕉：同食面部會生斑
洋蔥+蜂蜜
6.洋蔥+蜂蜜：同食會傷眼睛，引起眼睛不適，嚴(yán)重會失明
西紅柿+地瓜(紅薯)
7.西紅柿+地瓜（紅薯）：同食會得結(jié)石病、嘔吐、腹痛、腹瀉
西紅柿+白酒
8.西紅柿+白酒：同食會感覺胸悶，氣短
菠菜+豆腐
9.菠菜+豆腐：菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣，使人體的鈣無法 吸收
花生+黃瓜
10.花生+黃瓜：易導(dǎo)致腹瀉
白酒+核桃
11.白酒+核桃：易致血熱，輕者燥咳，嚴(yán)重時會出鼻血
啤酒+腌熏燒烤食物
12.啤酒+腌熏燒烤食物：有致癌或誘發(fā)消化道疾病的可能
豆腐+蜂蜜
13.豆腐+蜂蜜：同食耳聾
豬肉+豆類
14.豬肉+豆類：形成腹脹、氣壅、氣滯
豬肉+鴨梨
15.豬肉+鴨梨：傷腎
驢肉+金針蘑
16.驢肉+金針蘑：同食會引起心痛，嚴(yán)重會致命
兔肉+雞蛋
17.兔肉+雞蛋：易產(chǎn)生刺激腸胃道的物質(zhì)而引起腹瀉
兔肉+小白菜
18.兔肉+小白菜：容易引起腹瀉和嘔吐
.兔肉+橘子
19.兔肉+橘子：引起腸胃功能紊亂，導(dǎo)致腹瀉
雞肉+芝麻
20.雞肉+芝麻：嚴(yán)重會導(dǎo)致死亡
鵝肉+柿子
21.鵝肉+柿子：嚴(yán)重會導(dǎo)致死亡
鯉魚+咸菜
22.鯉魚+咸菜：可引起消化道癌腫
蝦+富含維生素C的食物
23.蝦+富含維生素C的食物：生成砒霜，有劇毒
海魚+南瓜
24.海魚+南瓜：同食會中毒
蔥+豆腐
25.蔥+豆腐：形成草酸鈣，造成了對鈣的吸收困難，導(dǎo)致人體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏
蘿卜+橘子
26.蘿卜+橘子：誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[
蘿卜+木耳
27.蘿卜+木耳：同食會得皮炎
導(dǎo)讀：你是不是對于養(yǎng)生保健越來越熱衷了呢？現(xiàn)在生活好了，大家越來越注重生活的品質(zhì)，而養(yǎng)生也成為人們熱衷的話題。中醫(yī)所謂養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的目的。而養(yǎng)生也要注意方法，否則反而會危及到自己的身體健康。
過度鍛煉傷身體
運動養(yǎng)生被許多人看好，也成為大家心中認(rèn)可的健康長壽之道。通過運動可以促進全身血液循環(huán)，鍛煉心臟活動功能，增強體質(zhì)?？墒沁\動不得法，或是過量運動，不僅起不到養(yǎng)生的效果，反而會傷到自己。
天氣冷了，感覺自己開始發(fā)福，再穿上厚衣服感覺氣都喘不過來。家住海州的吳女士為了鍛煉身體，便約上幾個朋友周末去爬山。一大早，吳女士便開始爬山，由于天氣比較冷，吳女士穿得也比較厚，雖然爬起山來感到很吃力，但是吳女士仍比較興奮，便一個勁地往山上爬。爬到半山腰，吳女士突然感到呼吸困難，心跳得厲害，身子一晃，左腳給扭了一下，吳女士覺得腳又酸又疼，朋友趕緊架著她下了山，來到附近醫(yī)院就診，經(jīng)過相關(guān)檢查被診斷為左腳韌帶撕裂。
迷信偏方惹來病
家住新浦的史奶奶患有高血壓、高血脂多年了，總感覺氣短無力，成天想要把身上的病看好，為了看好病，史奶奶到處尋求偏方。前段時間，史奶奶從朋友處討到一個關(guān)于養(yǎng)身治病的偏方。說是只要每天生吃茄子、蘿卜、白果可治愈百病。史奶奶信以為真，便每天買茄子、白果、蘿卜，按偏方上教的如法炮制，天天吃所謂的養(yǎng)生偏方。幾天下來，誰知身上的酸痛不但沒減輕，連晚上睡覺也睡不著了，還常出虛汗，眼睛迷糊。日前，史奶奶竟昏迷在家中，家人趕緊將史奶奶送到醫(yī)院請醫(yī)生治療。醫(yī)生告訴史奶奶，茄子、蘿卜、白果所含的成分是有降血脂、降血壓的功效，但并不是吃得越多越好，飲食過量便會給身體帶來傷害。史奶奶這才放棄所謂的偏方。要想養(yǎng)生還得合理科學(xué)地飲食，以后看到治百病的秘方我就要小心了。史奶奶笑著說。
導(dǎo)讀：你是不是對于養(yǎng)生保健越來越熱衷了呢？現(xiàn)在生活好了，大家越來越注重生活的品質(zhì)，而養(yǎng)生也成為人們熱衷的話題。中醫(yī)所謂養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的目的。而養(yǎng)生也要注意方法，否則反而會危及到自己的身體健康。
科學(xué)方法來養(yǎng)生
隨著人們生活越來越好，保健養(yǎng)生也越來越被人們重視，可是養(yǎng)生也要注意科學(xué)的方法，才能達到良好的效果。
養(yǎng)生可以通過運動、也可以進行食補，但是要注意方法得當(dāng)。在運動前要做一些準(zhǔn)備活動，運動時動作不能過猛，冬季運動也不要帶著口罩。而對于一些患有心臟病、高血壓的人在天冷時，血壓往往會出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，戶外運動一定要注意安全。冬季可以適當(dāng)進補，滋養(yǎng)五臟，養(yǎng)精蓄銳。但不能盲從，要因人因病進補。現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了許多聲稱能治百病的保健品，市民購買時要十分謹(jǐn)慎，如果亂用補品，不但不能收到好的效果，還可能損害健康。養(yǎng)生非常重要的，就是要規(guī)律作息，保持良好心情。
溫馨提示：大家注重保健養(yǎng)生不是什么壞事，但是一定要選擇正確的保健養(yǎng)生的方式，別讓身體越保健越不健康。
現(xiàn)代人飲食水平的改善，富貴病的發(fā)病幾率也開始迅速的上升，有很多人為了避免身體健康受到威脅，紛紛投奔了素食主義，肉類成了大奸大惡之徒，然而長期吃素卻不見得對健康有益。
其實食物本身并不會主動去危害人體健康，若是一直吃素食，也不注重合理的搭配，那么身體就會出現(xiàn)很多問題。
1營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失調(diào)
全素食主義者往往一點兒肉食都不吃，但是肉類中含有許多人體必須的氨基酸，而絕大部分的素食中基本是不含脂肪的。而且長期素食意味著身體會攝入的法律的維生素以及膳食纖維，這樣就會讓身體的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失去平衡，需要補充的微量元素得不到補充，進而讓身體受傷。
2脂肪肝
肉類中含有大量的蛋白質(zhì)，這種營養(yǎng)物質(zhì)是人體不可或缺的三大營養(yǎng)素之一。完全吃素的人缺少了肉食提供的蛋白質(zhì)，人體就會不得不動用儲存在脂肪中的蛋白質(zhì)，這樣一來，大量的脂肪酸就會進入肝臟之中，從而形成脂肪肝。
3影響生育
對于女性來說，長期吃素會讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物比例失去平衡，從而造成記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，甚至影響到女性正常的生育。
4免疫力下降
人體通過攝入不同的營養(yǎng)元素來保證基本的功能運行，只有營養(yǎng)均衡才能提高身體的免疫力，而在缺少了肉食的能量補充后，人體的免疫力就會產(chǎn)生不同幅度的下降。
5食欲不振
經(jīng)常吃素的人會讓腸胃發(fā)生一定的改變，因為素食對于消化能力的要求并不高，所以長期如此，身體分泌出的胃酸和消化酶就會不斷減少，味覺也會降低，從而導(dǎo)致食欲不振的現(xiàn)象。
6易患膽結(jié)石
人體內(nèi)的膽汁主要由肝臟產(chǎn)生，而膽囊就是儲存膽汁的器官，當(dāng)食物進入消化道之后，膽汁就會自然分泌出來，幫助身體促進食物的消化。但若是長期食素，那么膽汁就得不到分泌，從而形成膽結(jié)石。
正確吃素的方法
其實，生活中沒有有害的食物，只是我們沒有找到合理搭配的方法，如果一定要堅持素食，那么就要養(yǎng)成正確的素食習(xí)慣，這樣才能保證身體健康。
1、素食的種類非常豐富，所以在挑選的時候盡量搭配種類多一些，這樣營養(yǎng)才會足夠完整。
2、對于素食主義者而言，可以適量的多吃一些豆制品，因為豆制品中的蛋白質(zhì)相對于其它素食要高很多，額可以很好的彌補不吃肉所帶來的蛋白質(zhì)損失。
3、平時的時候還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹫怨惖氖澄铮驗檫@些食物中含有豐富的微量元素，而且植物油脂的含量也不低，可以幫助身體補充脂肪。
