感冒了吃些什么食物可減輕癥狀
冬季養(yǎng)生吃些什么食物。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《感冒了吃些什么食物可減輕癥狀》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
感冒是我們經(jīng)常會出現(xiàn)的問題，一旦出現(xiàn)感冒就需要做好生活中的護理非常重要，特別是自己的飲食要極為重視，那么感冒了，吃些什么會有幫助呢?這是很多朋友都比較想要了解的，接下來本文將為此做出介紹。
1、喝雞湯
感冒了適量的喝一些雞湯是大有幫助的。有關(guān)醫(yī)學專家證實，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質(zhì)，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食蘿卜
實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
3、糖姜茶合飲
因姜糖茶治感冒效果是不錯的。感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、沖服蜂蜜
蜂蜜除了可以滋補以外，還可以輔助治療感冒。蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
上述介紹的這些食物都是對于感冒有很好的幫助作用的，在生活中出現(xiàn)了感冒可以通過食用上述的食物來進行緩解，但是這些食物只能起到輔助的治療效果，如果感冒比較嚴重的還是需要接受治療才行的。
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很多疾病都有著發(fā)作之前的癥狀，這些癥狀可以幫助我們提前了解自己可能會患有的疾病，從而使我們提前做好治療的準備。這里就幫大家分析一下感冒的癥狀。
1、流鼻涕
感冒最為直接的表現(xiàn)就是出現(xiàn)流鼻涕的情況。如果你沒有吃什么刺激性的食物，也沒有受到任何氣味的刺激，就出現(xiàn)了流鼻涕的情況，就代表你已經(jīng)感冒了，這個時候就要及時的為自己添加衣物，注意保暖，這樣才能夠起到一定的緩解預防感冒的作用。
2、打噴嚏
偶爾的打一兩個噴嚏，可能是由于我們的鼻腔受到氣味或者其他物質(zhì)的刺激所導致的，但是連續(xù)不斷地打噴嚏就表明是感冒了。這也是為什么在民間有著連打三個噴嚏就是感冒的原因。
3、咽喉疼痛
有的時候感冒并不會直接的通過流鼻涕這種癥狀表露出來，而是會通過咽喉來表示。如果突然感覺到咽喉部出現(xiàn)沙啞、缺水和微弱的疼痛感，可能就表示你已經(jīng)快要感冒了。這個時候要及時的補充維生素增強抵抗力，并且飲用大量的水分。
4、發(fā)燒
當我們患上了病毒性感冒的時候，就會伴隨著發(fā)燒的情況，如果開始出現(xiàn)低燒，并且感覺到渾身無力，應該盡快的前往醫(yī)院進行抽血化驗，確認是否得了病毒性感冒，因為病毒是導致我們出現(xiàn)發(fā)燒的主要原因。
導讀：女人都要經(jīng)歷更年期這個階段，女性進入更年期會出現(xiàn)身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、月經(jīng)紊亂等癥，影響生活與工作。目前，在30~40歲的白領(lǐng)女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。
女性進入更年期會出現(xiàn)身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、月經(jīng)紊亂等癥，影響生活與工作。目前，在30~40歲的白領(lǐng)女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。
因此，更年期女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外，也可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或?qū)⑵浼尤胧澄镏惺秤茫饶軠p緩更年期癥狀，又有美容養(yǎng)顏之功。
當歸能抑制酪氨酸酶的活性，進而抑制黑素色生成，可治雀斑、黃褐斑。葛根中富含黃酮類化合物，對雌激素有雙重調(diào)節(jié)作用，具有美體、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。甘草提取物具有促進表皮發(fā)育，促進頭發(fā)黑色素生成的功效，還可防止頭發(fā)干燥、變白。藏紅花有女性保護神的美譽，對更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)、失眠、煩躁等有很好的療效。
換季的時候人體的免疫力下降，如果稍不注意則會患上感冒，很多人首先選擇的是藥物治療，但是吃了一堆藥有時候病情也不見好轉(zhuǎn)，其實這時候可以試下食療，吃一些能緩解感冒的食物。
感冒了吃什么食物好
在我們感冒的時候，可以通過食用適當?shù)氖澄飦韼椭覀冊鰪娚眢w的抵抗力，補充營養(yǎng)，從而起到快速治愈感冒的作用。這里就推薦一些食物給大家。
1、檸檬
檸檬當中含有豐富的果膠和維生素，可以幫助我們補充身體所需要的多種維生素，起到增強免疫力和抵抗力的作用。而且檸檬著一種食物雖然口感很酸，但實際上卻是一種很典型的堿性食物。經(jīng)常食用檸檬，還可以同時幫助我們起到緩解胃酸過多的問題。由于檸檬使用起來非常的酸，所以我們一般選擇將檸檬泡水飲用，但是要注意泡水的時候要將檸檬籽去除，而且要使用溫水沖泡。
2、烏雞
在我們感冒的時候，身體也是最為虛弱的時候，所以這個時候一定要食用一些有營養(yǎng)的食物幫助我們的身體補充所需的各種營養(yǎng)成分，雞肉當中含有豐富的蛋白質(zhì)，但同時脂肪的含量又很低，對于感冒的病人是一種很好的食物。尤其是烏雞，有著很好的滋補功效。可以選擇將烏雞洗凈之后，放入到鍋中進行煲湯之后，飲用烏雞湯來增加身體的營養(yǎng)。
3、生姜
生姜有著很好的去處身體中寒氣的效果，通過適量的食用生姜，對于感冒，尤其是傷寒感冒有著顯著的治療效果。由于生姜食用起來通常比較辛辣，所以我們可以將生姜和紅糖放在一起之前，紅糖香甜的味道可以在很大程度上中和生姜辛辣的味道。而且在感冒的時候，我們可以在做菜或者煲煮咸粥的時候，都在鍋中放入適當?shù)慕?，不僅可以調(diào)味，還可以幫助我們治療感冒。
感冒了吃什么藥
在感冒的時候，我們都希望可以通過服用藥物，從而達到快速治療感冒的效果，這里就幫大家分析一下感冒的時候吃什么藥。
1、感冒靈顆粒
999感冒靈顆粒是一種十分有效的感冒藥，尤其是對于感冒前期，在剛剛出現(xiàn)感冒癥狀的時候就飲用999感冒顆粒，可以很好的緩解我們感冒的情況，甚至于有的時候可以完全去除我們?yōu)楦忻暗陌Y狀。
2、抗病毒口服液
有的時候我們的感冒并非由于受涼所引起，而是由于我們身體當中受到了病毒和細菌的感染所致，這個時候我們就需要服用抗病毒口服液來幫助我們的身體殺滅細菌和病毒，從而起到治療感冒的作用。
3、藿香正氣水
藿香正氣水是一種純中藥制作的藥物，藿香可以起到清熱去火，緩解腸胃不適的作用。因此藿香正氣水也對于治療由于風熱導致的感冒有著很好的效果。但是服用的時候一定要按量服用，不要一次性服用過多。
4、維生素片
維生素片可以幫助我們增加身體的抵抗能力，以及身體中所需要的維生素成分，從而起到幫助我們緩解感冒的情況?？梢再徺I一些復合維生素片，這樣也可以幫助我們的身體盡可能多的補充多種維生素。
感冒能喝牛奶嗎
牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪幸环N非常常見的飲品，這里就幫大家分析一下在感冒的時候，我們能否飲用牛奶。
1、牛奶的功效
牛奶當中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助我們的身體補充蛋白質(zhì)，防止我們出現(xiàn)由于蛋白質(zhì)不足所導致的營養(yǎng)不良。除此之外，牛奶也可以幫助我們起到安神助眠的功效，在晚上睡覺之前，喝上一杯溫熱的牛奶，可以有效的起到安神助眠的作用，對于治療經(jīng)常性失眠的效果非常的顯著。
2、能否喝牛奶
在感冒的時候飲用牛奶不僅可以幫助我們的身體補充能量，從而加強身體與細菌病毒的對抗能力，而且牛奶這種液體飲品，還可以幫助我們的身體通過尿液的排泄，使得各種細菌病毒隨著尿液一起排出到我們的體外。在感冒的時候，我們可以早晚各喝上一杯牛奶，早上的牛奶可以提供能量給我們的身體，而晚上的牛奶又可以起到幫助我們安神助眠的作用。
3、飲用方法
最直接的飲用方法就是將牛奶加熱后直接飲用，但是在感冒的時候，我們可以適當?shù)脑谂Ｄ讨刑砑右恍┪镔|(zhì)，以增加牛奶中的營養(yǎng)成分。比如我們可以將香蕉、燕麥和溫熱的牛奶混合在一起，并且使用料理機將他們?nèi)看蛩橹?，制作成奶昔來飲用。這種燕麥牛奶香蕉奶昔最適合在每天早上的時候飲用，它可以促進我們腸胃的蠕動，確保我們的身體可以正常的進行排泄，從而使身體中的毒素快速的排出到身體外面，當我們的身體內(nèi)部潔凈了之后，感冒的情況也就自然而然的得到緩解了。
感冒能喝茶嗎
在我們的日常作息中，茶葉是我們生活中必不可少的一部分，中國人常年累積的飲茶習慣，是我們對茶葉有著深深的依賴，這里就幫大家分析一下感冒的時候能否飲茶。
1、綠茶
綠茶是一種擁有著芬芳香氣的茶葉，而且在我們?nèi)粘３霈F(xiàn)積食或者消化不良的時候，綠茶可以幫助我們很好地促進消化，因此綠茶也經(jīng)常被當作減肥過程的好伙伴，深受女性青睞。但是在感冒的時候我們就盡量不要飲用綠茶了，因為綠茶是涼性的茶葉，如果飲用過多的綠茶就會導致我們身體當中的寒氣不斷的堆積，最終導致風寒感冒情況的加重。
2、紅茶
紅茶具有很好的緩解寒氣，增強身體抵抗力的作用。經(jīng)常飲用紅茶，可以確保女性們的子宮得到溫補的效果。在感冒的時候適量的飲用一些紅茶，也可以起到治療和緩解感冒的作用卻可以將紅茶和橙子放在一起進行沖泡，這樣還可以同時幫助我們的身體補充維生素，可謂是一舉兩得。
3、烏龍茶
烏龍茶具有很好的減脂降壓功效，而且烏龍茶的氣味十分的芬香，很受眾人青睞，烏龍茶在感冒的時候是可以適當飲用的，因為烏龍茶是經(jīng)過烘培的茶葉，可以在起到幫助我們清理血管的同時，確保我們的身體不會受到茶葉自身涼性的傷害。
總之，除了綠茶之外，我們是可以適當?shù)娘嬘靡恍┘t茶和烏龍茶的，這些茶葉可以增加我們身體中的水分，確保身體中的廢棄物和毒素快速排出體外。但是要注意飲茶不要過度，避免出現(xiàn)飲茶過多導致的失眠現(xiàn)象。
感冒能喝菊花茶嗎
菊花茶是一種非常常見的茶，這里就幫大家分析一下在感冒的時候，我們能否飲用菊花茶。
1、菊花茶的功效
菊花茶有著很好的清熱降火的效果，通過飲用菊花茶，可以緩解我們咽喉疼痛的作用。而且雪菊這種生長于高原上的菊花，還可以幫助我們增強身體的抵抗力，確保我們的身體可以抵抗多種外界的細菌和病毒的侵擾。因此，在日常飲用菊花茶是有益于我們身體健康的。
2、風熱感冒
在我們出現(xiàn)風熱感冒的時候，往往會出現(xiàn)身體當中的火氣旺盛以及咽喉疼痛的現(xiàn)象，這個時候飲用一些菊花茶就可以有效的起到清熱去火，緩解上火的作用。在風熱感冒的時候，我們可以將菊花和枸杞紅棗一起進行沖泡，之后再加入適量的冰糖進行調(diào)味，這種調(diào)制過的菊花茶對于緩解風熱感冒的效果十分的顯著，能夠確保我們身體中的火氣更加快速的得到清除。
3、風寒感冒
在我們患上了由于天氣寒冷，或者著涼所導致的風寒感冒的時候，我們就不要再飲用菊花茶了，菊花茶所帶有的寒性只會加重我們身體當中的風寒，導致感冒的癥狀更加的嚴重。在風寒感冒的時候，我們可以適當?shù)倪x擇一些紅茶或者花茶來飲用。通過飲用這些茶可以幫助我們的身體補充足夠的水分，同時茶葉中所含有的茶酚因子也可以同時幫助我們提高身體的抵抗力，促進免疫系統(tǒng)的完善。
感冒能吃海鮮嗎
海鮮由于其自身的口感非常的鮮美，而且煮起來也十分的方便簡單，在近些年，海鮮成為了很多人日常吃飯時候的首選，這里就幫大家分析一下在感冒的時候能否食用海鮮。
1、海鮮的種類
首先我們要先將海鮮做一個分類，不同種類的海鮮所對應的特性也是各不相同的。海里面的大多數(shù)海魚中，都含有非常豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助我們補充身體中的營養(yǎng)成分，相比于海魚中的高蛋白，其脂肪含量非常低。而且海魚獨特的生理構(gòu)造使得它體內(nèi)的魚刺也很少，通常只有一根毒刺。除了海魚，還有一些貝殼類的海鮮，貝殼類的海鮮肉質(zhì)鮮美，性質(zhì)溫和;但是螃蟹這一類海鮮就偏涼性了，在感冒的時候，尤其是風寒感冒的時候，要避免食用。
2、海魚
在感冒的時候，我們是可以食用海魚的，尤其是清蒸海魚和用海魚的肉熬煮成的魚片粥，最適合感冒的人在生病的時候食用。這兩種做法看上去十分的清淡，但是海魚的肉質(zhì)中所含有的鮮美分子可以自動的增加食物的味道。這樣就確保了我們可以吃的又健康又美味。
3、貝殼類食物
貝殼類的海鮮口感十分的肥美，在感冒的時候也是可以適當?shù)氖秤玫模ㄟ^食用貝殼類的食物可以確保我們的身體能夠得到不飽和的脂肪，來增強我們身體當中的能量，從而也增加我們自身對抗細菌和病毒的能力。貝殼類食物可以多放一些生姜進行爆炒，當姜汁進入到貝殼類食物的肉質(zhì)當中時，我們就可以通過食用這一類食物來吸收生姜的汁液，去除體內(nèi)的寒氣。
感冒能吃西瓜嗎
西瓜是夏季里面最為常見的一種水果，其清爽的口感和豐富的果汁，使其深受大眾的喜愛。尤其是冰鎮(zhèn)過后的西瓜，更是消暑的神器，這里就幫大家分析一下感冒能否吃西瓜。
1、西瓜的功效
西瓜具有清熱去火、利尿的功效。多食用一些西瓜，可以幫助我們有效的去除身體內(nèi)的燥火，達到保持身體整體體征的穩(wěn)定。而且，西瓜汁中含有豐富的水分，再食用西瓜的同時，我們也就在不知不覺中飲用大量的水，從而可以加速我們身體的排泄速度，促進細菌和病毒通過尿液而排出我們的身體，進一步的增加我們身體的健康，并達到緩解和治療感冒的作用。
2、能否吃西瓜
在感冒的時候，我們是可以食用西瓜的。大家都知道，在感冒的時候我們應該增加對于新鮮蔬菜和水果的食用量，這樣可以補充我們身體當中的維生素，達到增強抵抗力的目的。西瓜作為水果，含有了非常豐富的纖維素，可以促進我們腸胃的快速蠕動，清潔我們的身體內(nèi)部。所以，在感冒的時候是完全可以食用西瓜的。
3、食用方法
因為在感冒的時候，要盡量避免食用冰鎮(zhèn)西瓜，所以如果我們直接食用西瓜，西瓜的口感可能會出現(xiàn)下降。這個時候，我們可以選擇將西瓜榨成西瓜汁，之后再在西瓜汁當中加入一些新鮮的薄荷葉來對其進行調(diào)味。薄荷葉吃起來十分的清涼爽口，可以在一定程度上彌補西瓜由于沒有冰鎮(zhèn)所帶來的口感損失。除此之外，也可以將西瓜汁加入到雞蛋中，做成西瓜布丁食用。
感冒能吃雞蛋嗎
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠?，雞蛋當中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助我們的身體補充營養(yǎng)，這里就幫大家分析一下感冒的時候能否吃雞蛋
1、煮雞蛋
煮雞蛋是為最簡單方便的一種關(guān)于雞蛋的做法，只需要再加入鹽的水中將雞蛋放進去即可。但是在感冒的時候，對于完全煮熟的雞蛋，我們一般不太愿意食用，因為蛋黃完全凝固之后，會變的難以下咽，這個時候就可以煮一些溏心蛋來食用。在水燒開之后，將雞蛋放入到鍋中，三至四分鐘后立刻將雞蛋取出，并用冷水進行沖洗即可。煮雞蛋既不會上火，還可以為我們的身體補充營養(yǎng)成分，是感冒時候最適合食用的食物之一了。
2、煎雞蛋
煎雞蛋一般含有大量的油鹽，在感冒的時候我們應該盡量使用清淡的食物，所以煎雞蛋就不適合在感冒的時候食用了。而且經(jīng)過煎制的雞蛋當中，通常含有較大的火氣，容易使我們出現(xiàn)身體上火的情況，感冒的時候如果再伴有上火的情況，就很容易導致扁桃體的發(fā)炎。
3、炒雞蛋
在感冒的時候，我們可以將雞蛋和一些青菜放在一起進行清炒，這樣可以確保我們的身體通過食用青菜來補充維生素和纖維素，從而確保身體的健康。菠菜、芹菜、馬蜂菜都是很好的選擇，但是在炒的時候要注意少油少鹽。
感冒能吃巧克力嗎
巧克力的品牌和種類豐富多樣，很多人都有著自己所青睞的巧克力，這里就幫大家分析一下在感冒的時候能否食用巧克力。
1、巧克力的功效
巧克力中主要的成分是可可，可可這一類物質(zhì)當中雖然含有很多的脂肪成分，但是卻可以為我們的身體提供足夠充足的能量。而且巧克力中也含有一些抗氧化的成分，通過食用巧克力也可以在一定程度上起到延緩衰老的作用。巧克力作為一種甜食，還可以幫助我們舒緩心情，在心情不好的時候，食用一些巧克力，可以在一定程度上起到緩解我們心情的效果，促進我們身心的愉悅。
2、能否食用巧克
在感冒的時候，我們的身體很容易出現(xiàn)因為缺乏能量而導致的營養(yǎng)不足的情況，這個時候我們可以通過適當?shù)氖秤靡恍┣煽肆磉_到補充身體中營養(yǎng)和能量的作用。所以，在感冒的時候我們是完全可以進食巧克力的，但是要注意不要使用太多，使用太多的巧克力可能會導致我們出現(xiàn)肥胖或者上火的問題。
3、如何食用
巧克力除了直接食用之外，還可以用熱水進行沖泡，制作成熱巧克力之后直接飲用，這種熱巧克力飲品對于緩解感冒有著很好的效果。首先我們要盡量選擇黑巧克力，放入到煮鍋當中，當巧克力完全融化于水中的時候就關(guān)火，并且將巧克力在水中攪拌均勻?？梢愿鶕?jù)自己的口味加入一些牛奶或者砂糖進行調(diào)味。
感冒可以吃辛辣食物嗎
在感冒的時候我們總是對自己的飲食方面格外的上心，這里就幫大家分析一下在感冒的時候能否吃一些辛辣食物。
1、辛辣食物
辛辣食物由于其獨特的口感，能夠刺激我們的味蕾，從而增進我們的食欲，這也是很多人都喜歡吃辛辣食物的重要原因之一。而且辛辣食物在一定程度上也確實能夠起到促進我們身體的新陳代謝，幫助我們的腸胃加速蠕動，從而使身體中的廢棄物快速的排出到我們身體外部的效果。甚至于有傳言說，通過食用辛辣食物，可以幫助我們起到瘦身減肥的功效。
2、能否食用
雖然很多人覺得辛辣食物會導致我們出現(xiàn)上火的情況，但是在感冒的時候適當?shù)氖秤靡恍┬晾笔澄?，實際上是可以幫助我們緩解感冒的癥狀的。因為辛辣食物可以刺激我們身體汗液的排出，如果我們不幸感染了風寒感冒，通過出汗，可以將身體中的寒氣有效的排出到我們身體的外部，從而達到加速治愈的作用。因此辛辣食物在感冒時是可以適當適量的食用的。
3、食用方法
雖然說辛辣的食物可以適當適量食用，但是我們不能夠食用一些辛辣的膨化食品，這些膨化食品中的辛辣味道都是依靠各種化學試劑和添加劑所調(diào)制的，對于我們的身體健康危害極大。如果想吃辛辣的食物，應該自己使用新鮮的辣椒或者麻椒來進行制作。比如可以制作一些類似于青椒炒雞蛋之類的食物來食用。在制作的過程當中，也要注意少油少鹽。
導讀：春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應調(diào)節(jié)的短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應寒冷的環(huán)境，?！?/p>
春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應調(diào)節(jié)的短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應寒冷的環(huán)境，保護體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春困雖然是自然氣候因素作用于人體的結(jié)果，是不可避免的，但只要順應人體自然變化規(guī)律，遵循春季養(yǎng)生原則，注意自我保健和調(diào)理，是可以減輕甚至克服的。
俗話說，早睡早起精神好，這一良好習慣的養(yǎng)成有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量，保證有充足睡眠時間，有助于消除疲勞，減少白天的困倦現(xiàn)象。春天亦不宜過多開夜車，以免誘發(fā)或加重春困。還要注意居室空氣的新鮮流通。窒內(nèi)空氣不通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困發(fā)生，使人感到頭暈困乏。所以，經(jīng)常打開窗，保持室內(nèi)新鮮空氣，不僅對防治春病有利，對克服春困也有作用。
春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應盡量少食。還可增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食物，諸如綠菜、咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞、防止困倦。
另外、體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，能有效地防止春困?？蛇x擇輕柔舒緩的活動項目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時，可去郊外春游，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助于改變?nèi)梭w的內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。
在人體抵抗力和免疫力變?nèi)醯臅r候，會感染一些病毒造成感冒。感冒一般分為熱感冒和冷感冒，熱感冒多為發(fā)燒，冷感冒則沒有發(fā)燒的癥狀，本文總結(jié)了一些感冒的原因及表現(xiàn)癥狀僅供大家參考。
感冒了的原因
感冒是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種疾病，導致感冒的原因有很多，這里就幫大家分析一下。
1、受涼
在秋冬季節(jié)的時候，往往都是感冒的高發(fā)期，這是因為在秋冬季節(jié)里，突然轉(zhuǎn)涼的天氣往往讓我們的身體難以適應，從而出現(xiàn)感冒的狀況。如果在天氣突然降溫的時候沒有能夠及時的增加衣物，很容易出現(xiàn)受寒感冒的情況。另外，如果蓋的被子厚度不合適，也會出現(xiàn)在半夜蹬被子，導致身體受涼出現(xiàn)感冒。
2、病毒
每年春季的時候，都會出現(xiàn)各種各樣程度不同的流感，這是由于隨著天氣的回暖，很多病毒和細菌也開始出現(xiàn)蘇醒的原因。病毒性的感冒往往會伴隨著發(fā)燒以及咽喉疼痛，而且很難依靠身體進行自我治愈，必須要前往醫(yī)院進行吃藥打針，通過藥物的幫助來殺滅病毒，從而起到治愈的效果。
3、身體虛弱
當我們出現(xiàn)身體虛弱，抵抗力下降的時候，很容易就會隨之而出現(xiàn)感冒。這也是為什么很多人在過度勞累，或者休息不足的時候，會出現(xiàn)流鼻涕的情況，這些都是感冒的前兆。因此，在日常生活中，我們要盡力規(guī)律自己的生活作息，養(yǎng)成良好的生活習慣，避免出現(xiàn)由于身體虛弱導致的感冒現(xiàn)象。
4、熱傷風
除了受涼會導致感冒之外，熱傷風也會導致感冒，尤其在夏天，濕熱聚集在體內(nèi)如果無法得到消除，就會進一步的變?yōu)闊岣忻啊?/p>
感冒了的癥狀
很多疾病都有著發(fā)作之前的癥狀，這些癥狀可以幫助我們提前了解自己可能會患有的疾病，從而使我們提前做好治療的準備。這里就幫大家分析一下感冒的癥狀。
1、流鼻涕
感冒最為直接的表現(xiàn)就是出現(xiàn)流鼻涕的情況。如果你沒有吃什么刺激性的食物，也沒有受到任何氣味的刺激，就出現(xiàn)了流鼻涕的情況，就代表你已經(jīng)感冒了，這個時候就要及時的為自己添加衣物，注意保暖，這樣才能夠起到一定的緩解預防感冒的作用。
2、打噴嚏
偶爾的打一兩個噴嚏，可能是由于我們的鼻腔受到氣味或者其他物質(zhì)的刺激所導致的，但是連續(xù)不斷地打噴嚏就表明是感冒了。這也是為什么在民間有著連打三個噴嚏就是感冒的原因。
3、咽喉疼痛
有的時候感冒并不會直接的通過流鼻涕這種癥狀表露出來，而是會通過咽喉來表示。如果突然感覺到咽喉部出現(xiàn)沙啞、缺水和微弱的疼痛感，可能就表示你已經(jīng)快要感冒了。這個時候要及時的補充維生素增強抵抗力，并且飲用大量的水分。
4、發(fā)燒
當我們患上了病毒性感冒的時候，就會伴隨著發(fā)燒的情況，如果開始出現(xiàn)低燒，并且感覺到渾身無力，應該盡快的前往醫(yī)院進行抽血化驗，確認是否得了病毒性感冒，因為病毒是導致我們出現(xiàn)發(fā)燒的主要原因。
