健康吃晚餐需要知道的幾個(gè)禁忌
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晚餐是我們每天都必須要進(jìn)行的，那么對(duì)于晚餐的禁忌你知道多少呢?接下來小編將為大家講解關(guān)于晚餐需要知道的一些禁忌，希望通過介紹以后大家在以后吃晚餐的時(shí)候都能夠正確的對(duì)待，健康良好的飲食習(xí)慣是非常重要的。
1、加工肉太多，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)
烤肉經(jīng)常出現(xiàn)在不少朋友的餐桌上。晚餐食用過多燒烤、熏醬的肉類食物，如紅腸、烤肉等，不僅營(yíng)養(yǎng)欠佳，還會(huì)影響消化。在燒烤食物的過程中，會(huì)發(fā)生“美拉德反應(yīng)”，氣味雖香，但影響了蛋白質(zhì)的消化吸收。此外，晚餐肉食當(dāng)?shù)?、蔬菜不足，運(yùn)動(dòng)量又減少，易引發(fā)肥胖，甚至增加乳腺癌、結(jié)直腸癌等惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，為了自身健康著想，晚餐聚會(huì)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離烤肉，高血壓、冠心病患者和消化吸收功能減退的老年人更應(yīng)注意。盡量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法。
2、不吃晚餐，胃喊餓，神經(jīng)受累
很多人都“過午不食法”進(jìn)行減肥，其實(shí)這樣的飲食習(xí)慣減的不是肥，是自己的健康。胃內(nèi)食物的排空時(shí)間大概在4~6小時(shí)之間，排空之后，胃會(huì)繼續(xù)分泌胃酸，如果沒有食物中和，胃酸會(huì)長(zhǎng)期侵蝕胃黏膜。多數(shù)減肥女性晚餐不吃主食之后，并沒有增加動(dòng)物性食品和豆制品，或者僅僅是增加了一點(diǎn)蔬菜、番茄、黃瓜之類低碳水化合物食品，蛋白質(zhì)攝入量嚴(yán)重下降，同時(shí)還導(dǎo)致多種維生素和礦物質(zhì)缺乏。此外，加班人群由于消耗能量大，不吃晚飯會(huì)使神經(jīng)一直保持興奮，得不到正常休息，影響第二天工作和學(xué)習(xí)效率。
3、喝酒過量傷神經(jīng)，損肝胃
喝酒是人們助興的一種方式。專家表示，酒精會(huì)使人體的神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。啤酒雖然濃度較白酒低，進(jìn)入胃后，可使胃壁減少分泌前列腺素E，造成胃黏膜充血和水腫，出現(xiàn)食欲減退、上腹脹滿。白酒啤酒一起喝更可怕，會(huì)加速白酒中的酒精在全身滲透，傷害肝、胃、腸、腎等器官，有人晚餐后大醉不醒，極易在睡夢(mèng)中出現(xiàn)意外。
因此，晚上最好不要飲酒，尤其是睡前4到6小時(shí)內(nèi)。如果酒局無法拒絕，喝酒前最好先來杯溫牛奶保護(hù)胃黏膜。需要注意的是，白酒和啤酒千萬別選冰鎮(zhèn)的，喝醉了可以喝點(diǎn)綠茶解酒。適量的紅酒要比白酒、啤酒好得多。
4、老吃剩菜當(dāng)心亞硝酸鹽
剩菜中的亞硝酸鹽會(huì)在胃里與胺類結(jié)合成亞硝胺，為一級(jí)致癌物。有些犯懶和愛節(jié)儉的人會(huì)吃點(diǎn)中午的剩菜打發(fā)自己。曾有國(guó)內(nèi)學(xué)者實(shí)驗(yàn)，將中午剩菜放入冰箱，6小時(shí)后(即晚飯時(shí)間)拿出加熱，發(fā)現(xiàn)亞硝酸鹽含量都有所增加，炒青菜增加16%，紅燒肉增加70%，超過了國(guó)家《食品中污染物限量標(biāo)準(zhǔn)》。而18小時(shí)后(即次日早飯時(shí)間)，所有菜品亞硝酸鹽含量均超過國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。所以，做飯最好一次吃完，如果剩菜了，涼透后應(yīng)立即放入冰箱。存放時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以不隔餐為宜，最好能在5個(gè)小時(shí)內(nèi)吃掉。魚蝦蟹貝等蛋白質(zhì)高的最好一頓搞定，否則剩了再吃對(duì)胰腺不好。肉類一定要將其熱透，最好加熱10分鐘以上，或微波加熱1分鐘以上。不要吃熱水或菜湯泡的剩飯，這是不利于腸胃消化的。
以上這些關(guān)于晚餐的禁忌，希望大家能予以重視，在平時(shí)生活中自己的晚餐一定要合理的安排，不利于健康的食物要少吃，晚餐盡量不要吃得太飽，可以吃一些清淡類的食物是比較適合的，在晚餐過后可以適量的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)也是很有幫助的。
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痛風(fēng)在我們生活中時(shí)有發(fā)生，很多人都有痛風(fēng)的情況，對(duì)于痛風(fēng)的病人來說，做好飲食上面的合理安排是必不可少的，要知道很多食物是不能吃的，否則會(huì)使痛風(fēng)的病情加重，那么痛風(fēng)病人的飲食禁忌有哪些呢?本文將為此做出介紹。
1、痛風(fēng)病人應(yīng)禁食高嘌呤食物
痛風(fēng)的患者在急性期應(yīng)選用低嘌呤食物飲食，攝入的嘌呤應(yīng)在150毫克日之內(nèi)，禁用含嘌呤高食物。雖然外源性嘌呤不是痛風(fēng)發(fā)病的主要原因，但吃一頓富含嘌呤的飲食，類似于往血液中注射了一劑尿酸，一下子使血尿酸濃度增高，容易誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。因此減少富含嘌呤食物的攝入，在痛風(fēng)的防治上有其獨(dú)特的重要性。高嘌呤食物：豆苗、黃豆芽、蘆筍、香菇、紫菜、動(dòng)物內(nèi)臟、魚類。
2、痛風(fēng)病人應(yīng)少食鹽的攝入量
對(duì)于痛風(fēng)的人來說，如果吃的鹽太多的話會(huì)使自己的小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，促使腎小動(dòng)脈硬化過程加快，鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用。適當(dāng)減少鈉鹽攝入，有助于降低血壓，減少體內(nèi)鈉水潴留。痛風(fēng)患者每天須限鹽在2～5克以內(nèi)，普通人要維持清淡飲食。蛤貝類、腐乳、、腌制品、皮蛋，咸(醬)菜、蝦米、咸肉(蛋)以及空心菜、茼蒿菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
3、痛風(fēng)病人應(yīng)少食脂肪類食物
想一些脂肪過多的食物是不是和痛風(fēng)患者食用的，過多食用脂肪可減少尿酸的排出。痛風(fēng)患者每日脂肪攝入總量在50克左右為宜，注意要以植物油為主，少吃動(dòng)物脂肪。在平時(shí)烹飪時(shí)也要注意少放一些油。
4、痛風(fēng)病人應(yīng)忌食火鍋
這是因?yàn)榛疱佋现饕莿?dòng)物內(nèi)臟、蝦、貝類、海鮮，再飲啤酒，自然是火上添油了。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。
上文介紹的這些食物都是不適合痛風(fēng)的病人所食用的，痛風(fēng)的病人如果食用了這些食物的話只會(huì)讓病情變得更加的糟糕，所以在自己的生活中一定要注意，如果自己出現(xiàn)痛風(fēng)一定要合理安排好自己的飲食，不該吃的食物堅(jiān)決不吃。
運(yùn)動(dòng)中，鞋子的選擇相當(dāng)重要，不能忽視。經(jīng)常穿籃球鞋走跑步機(jī)，或是穿著慢跑鞋上階梯有氧課程，這些不適當(dāng)?shù)拇┲伎赡苁菇】凳軗p。穿錯(cuò)鞋子會(huì)使腳部骨骼承受太大的壓力，讓身體無法依照每個(gè)部位應(yīng)有的方式移動(dòng)，使動(dòng)作遲鈍，影響整體表現(xiàn)。如果不適當(dāng)?shù)拇┲鼓_出了問題，身體的其他部位就必須補(bǔ)償，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、臂部、身體下半部受傷，所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇類型、大小合適的鞋很重要。進(jìn)行任何一項(xiàng)一周3次以上的運(yùn)動(dòng)，都必須穿上特定的運(yùn)動(dòng)鞋。
邊看電視邊運(yùn)動(dòng)是不可取的。多數(shù)人尤其是女性，喜歡在電視機(jī)前做心肺運(yùn)動(dòng)、騎腳踏車以及在跑步機(jī)上跑步，這些都是不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。邊看電視邊運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)竭盡所能將注意力放在電視節(jié)目上，而忽略運(yùn)動(dòng)技巧。而邊做舉重訓(xùn)練邊看電視是更加糟糕的習(xí)慣。由于注意力沒有放在舉重上，這樣會(huì)在不知不覺中造成傷害，而且無法快速體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的成果，因?yàn)槟悴⒉皇钦嬲脑谶\(yùn)動(dòng)。
鍛煉運(yùn)動(dòng)期間的短暫停頓尤其重要。在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個(gè)初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。在同一個(gè)訓(xùn)練日，不要針對(duì)相同部位的肌肉組織進(jìn)行多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的訓(xùn)練中肌肉已出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中則不要再勉為其難。此外，全面的營(yíng)養(yǎng)攝入是必需的，一天進(jìn)餐5一6次是較好的選擇。最后需要保持至少8小時(shí)的睡眠，因?yàn)樽銐虻乃呖墒咕蜕眢w得到恢復(fù)。
由此可見，運(yùn)動(dòng)的學(xué)問還是很大的。只有掌握了正確健康的運(yùn)動(dòng)方式，我們才能夠真正做到在運(yùn)動(dòng)中享受生活。
水是生命之源，人體健康是少不了水的，如果體內(nèi)的水不足的話，那么對(duì)于健康是有很大影響的，而且對(duì)于喝水也是有一定講究的，那么健康喝水的方法有哪些呢?為此小編將為大家做出詳細(xì)的講解，希望可以幫助到各位。
1.飲水適量：成人每天要保證攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動(dòng)量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。
2.少量多次：不少朋友不喜歡喝水，但是又害怕喝水少對(duì)身體不好，因此就會(huì)一次喝太多水，其實(shí)就是非常錯(cuò)誤的做法，如果你是喝的水太多超過240毫升的話，就不能夠被身體所吸收，會(huì)經(jīng)過自己的腎臟排出，一次喝150毫升的水才能被身體很好地吸收。
3.溫度適宜：喝水要注意不能過量也不能太燙，一般10度以上的溫開水是好的。
4.餐前喝水：有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會(huì)影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
5.健身前后要補(bǔ)水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100到120毫升。另外，運(yùn)動(dòng)后要按照在運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來補(bǔ)充丟失的水分，健身過程中不要猛喝水。
以上就是健康喝水的一些方法，在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)水是非常關(guān)鍵的，不可以用飲料代替水，平時(shí)喝溫開水是最好的，喝水要保證量不宜過多也不宜過少，希望大家都能夠重視自己的健康，養(yǎng)成良好的健康的喝水習(xí)慣。
高血壓，是困擾不少人群健康的問題。尤其是上了年紀(jì)的人，更是高血壓的主要得病人群。除了飲食上面一定要注意之外，其實(shí)高血壓患者在日常生活中還應(yīng)注意的有很多。本篇，我們就來說一說，高血壓患者的健康生活守則都有哪些是您需要遵守的。
中午小睡很有必要。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動(dòng)一下，然后小睡一會(huì)兒，一般以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，老年人也可延長(zhǎng)半小時(shí)。無條件平臥入睡時(shí)，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。
晚餐最好七分飽。有些中年高血壓病患者對(duì)晚餐并不在乎，有時(shí)毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化的食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。
娛樂時(shí)間有節(jié)制。睡前娛樂活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點(diǎn)，如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1——2小時(shí)為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒，堅(jiān)持以?shī)蕵方∩頌槟康模豢捎?jì)較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高?？措娨曇矐?yīng)控制好時(shí)間，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕錢，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。
生活起居慢一點(diǎn)。早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有太大的波動(dòng)。
女性戴文胸的時(shí)間，最好每天不要超過12小時(shí)。美國(guó)疾病研究所公布的一份研究報(bào)告指出：長(zhǎng)時(shí)間戴文胸的女性容易患乳腺癌，這是由于文胸會(huì)壓迫胸部，阻礙淋巴液的正常流通。報(bào)告指出，每天戴文胸超過12小時(shí)的女性患乳腺癌的概率增加，日本女性因沒有戴文胸的習(xí)慣，故患乳腺癌的概率極低，而喜歡戴文胸的美國(guó)女性患此病的比例則最高。
因此，女性為了健康著想，每天戴文胸的時(shí)間最好不要超過12小時(shí)。此外，只要不是在公共場(chǎng)合，能夠讓乳房松弛就盡量松弛，不要為了漂亮而響身體健康。
夏季烈日炎炎，外出時(shí)最好戴頂帽子，這樣，紫外線對(duì)眼睛的損害程度可減少一半。那么，什么樣的帽子防護(hù)性能最好呢?
防護(hù)性能主要是對(duì)太陽(yáng)輻射熱的遮陽(yáng)力而言，遮陽(yáng)力越高，防護(hù)效果越好?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)指出，黑平面布帽對(duì)太陽(yáng)輻射熱的遮陽(yáng)力最小;麥稈草帽和白平面布帽的防護(hù)性能最好。對(duì)于女性而言，還要講究帽子的美觀。以下為各式?jīng)雒钡奶攸c(diǎn);可供選擇。
1、遮陽(yáng)帽：遮陽(yáng)帽既可遮陽(yáng)，又能增加美感，可自行調(diào)節(jié)松緊度，比較適合少女或中年女性。
2、旅游帽：用尼龍漏孔紗制成，帽子小，帽檐大，前額遮陽(yáng)面較大，由兩色或三色拼成。女性以選擇淺藍(lán)、淺黃、奶白等淺色帽為宜。
3、折疊帽：一種單色寬邊涼帽，能折盛成手帕大小的圓形，顏色選擇以白色、白色花點(diǎn)和淺藍(lán)色為宜。
4、禮帽：平頂圓邊，帽檐適中，女性戴上給人以瀟灑之感。
5、圓頂帽：圓形帽項(xiàng)，周邊有一圈帽墻，下接帽邊，前方中間有一半月形帽舌。皮膚較白者最好戴深色圓頂帽，膚色較深者宜戴淺色圓頂帽。
當(dāng)然，防止陽(yáng)光暴曬，不能光靠帽子，還可戴變色鏡或太陽(yáng)鏡保護(hù)眼比.這樣，就能使紫外線照射造成的損害減少90%以上。
當(dāng)所有人居安思危于飲食時(shí)，又一個(gè)健康問題浮出了水面：你是否也有骨質(zhì)疏松的問題呢？思忖。所謂的有機(jī)養(yǎng)生，無非也是讓身體變得更健康。卻遺漏了，也該分一些關(guān)注給支撐身體主軸的骨骼了吧！
醫(yī)師友人曾對(duì)久坐辦公室的我斷言：你去醫(yī)院做個(gè)全面體檢，保管能查出毛病，其中定有骨骼問題！她說得如此斬釘截鐵，以致原先對(duì)自己強(qiáng)健體格甚有自信的心也跟著微顫起來。在這個(gè)素食至上、骨感當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，飲食健康固然是一份社會(huì)性的覺悟，但同時(shí)骨骼的養(yǎng)護(hù)和營(yíng)養(yǎng)灌輸也相應(yīng)成了極其容易忽視的問題。和骨骼健康的有關(guān)的那些事，你真能理清？
骨骼亦有生命周期
骨頭堅(jiān)硬著呢！很多人都這么理所當(dāng)然地想著。殊不知，骨骼也是有生命的！它們遵循著新細(xì)胞的形成、產(chǎn)生有機(jī)物、形成鈣鹽沉淀硬化形成骨骼的生長(zhǎng)過程，經(jīng)過一次新骨的構(gòu)建和老骨的代謝，人的身體框架也在不斷變化，沒有人能永葆磐石般的骨骼。
促進(jìn)骨骼發(fā)展，請(qǐng)適量增重
骨干時(shí)代，你讓我增重？是的，你沒聽錯(cuò)！略多的重量會(huì)讓骨骼啟動(dòng)承受機(jī)制，不斷強(qiáng)化和發(fā)育以便能承載體重的負(fù)荷，從而使更多礦物質(zhì)進(jìn)行沉淀、骨骼更加堅(jiān)硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的體重，適當(dāng)?shù)臒崃亢椭竞恳彩侨梭w機(jī)能運(yùn)作的必需品。
汽水飲料，不會(huì)流失鈣質(zhì)
良好的營(yíng)養(yǎng)，充足的鈣質(zhì)，維生素D和維生素K的攝取，以及有規(guī)律的負(fù)重鍛煉，都對(duì)骨骼健康起著重要的作用。但也不知從什么時(shí)候開始，但凡涉及危害健康的話題，汽水飲料總會(huì)受點(diǎn)委屈?？茖W(xué)及患者倡導(dǎo)組織已開展研究超過15年，各組織的結(jié)論都是，只要鈣質(zhì)攝入充足，健康人群的骨骼健康產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的負(fù)面影響。
【TIpS】
養(yǎng)護(hù)骨骼小貼士：
1、每天吃一點(diǎn)奶制品（牛奶、奶酪），攝取蛋白質(zhì)。
2、15分鐘日光浴，合成身體所需的維生素D。
3、早晚跳繩，負(fù)重運(yùn)動(dòng)有益骨質(zhì)吸收和保存。其實(shí)感冒雖然說是小病，但是不注視起來也會(huì)非常的嚴(yán)重的，比如說會(huì)出現(xiàn)精神差啊，沒有力氣啊，嚴(yán)重的還會(huì)造成肺部和氣管的疾病，所以一定要重視起來哦。感冒了一定要注意飲食的合理安排，不要亂吃東西，吃的不對(duì)的話會(huì)加重感冒，下文根據(jù)食物營(yíng)養(yǎng)，做了詳細(xì)介紹。
1.雞蛋
根據(jù)傳統(tǒng)的養(yǎng)病觀念，無論是大病或者是小小病，都需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在身體比較虛弱的時(shí)候都知道雞蛋是一個(gè)很好的補(bǔ)品，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是不是所有的疾病都適合吃雞蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的哦，特別要注意在感冒期間的人們要盡量的少吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋是發(fā)物，會(huì)使病情更加的嚴(yán)重，所以少吃為好。
2.忌喝茶
大部分人都知道在感冒期間應(yīng)該多喝水，但是在喝水的時(shí)候一定要注意了，喝白開水最好了，一定不要喝茶，因?yàn)椴杩梢杂蟹纸馑幬镒饔煤蛣┝康淖饔茫瑢?duì)身體健康沒有好處，所以在感冒的期間最好不要和茶水，可以用白開水代替，這樣比較好。
3.忌生冷
不干凈的食物引起的細(xì)菌性痢疾等都會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)有感冒等癥狀，而且還會(huì)導(dǎo)致和造成腸道功能的下降等問題的出現(xiàn)，所以在感冒的時(shí)候不能亂吃東西，特別是生冷刺激的食物，一定不要吃。
如果你也正在感冒的話，雞蛋，茶，生冷刺激的食物最好不要吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)影響身體的吸收，會(huì)導(dǎo)致其他腸胃疾病的出現(xiàn)。對(duì)于感冒的朋友來說，飲食應(yīng)該注意清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，這對(duì)于治療感冒會(huì)有大幫助。感冒的人群容易體質(zhì)下降，因此，需要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)于嬌嫩的肌膚，涂抹防曬產(chǎn)品比其它防曬手段都要簡(jiǎn)便易行，選擇高品質(zhì)防曬霜，既能有效防曬，質(zhì)地也柔和、清爽、不油膩。
1.每天、每刻都要使用防曬霜
想避免有害紫外線的侵?jǐn)_？那就像刷牙一樣每天都使用防曬霜吧。因?yàn)榧词龟幪?，紫外線的殺傷力依然不會(huì)減弱。如果是在室內(nèi)，陽(yáng)光也會(huì)穿過云層，透過玻璃照射到皮膚上。
2.選擇SpF15或30的防曬霜
SpF小于15的防曬霜起不到保護(hù)作用，而SpF超過30的產(chǎn)品，防曬
功能也不比30的產(chǎn)品強(qiáng)多少。SpF15適合平日活動(dòng)，比如上下班；SpF30適合在室外長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。
3.尋找下面的關(guān)鍵成分
稀疏霉素1789，avobenzone，鈦二氧化物，Z-Cote，鋅氧化物，這些成分都能夠阻止UVA射線。如果你的防曬品中沒有其中一種，那么你并沒有得到有效的保護(hù)。
4.拿不定主意時(shí)，再涂一遍
在陽(yáng)光下，每?jī)尚r(shí)就需要涂一次防曬霜。沒有一種防曬霜是100%防水或防汗的。
很多人喜歡吃菠蘿，因?yàn)椴ぬ}多汁，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，不過吃菠蘿雖好，也要注意下吃菠蘿的一些禁忌，下面跟小編一起來看看吧。
1、不要吃過量
菠蘿中含草酸比較多，過量食用對(duì)腸胃有害，因此吃時(shí)應(yīng)適量，不可因?yàn)楹贸远淮问秤锰?，影響健康。其?shí)不論任何食物吃得太多太過都不好，比較適宜的方法就是謹(jǐn)守中庸之道,掌握好尺度，方能吃得健康。
2、并非人人適宜吃
菠蘿雖然好吃，但其酸味強(qiáng)勁且具有涼身的作用，因此并非人人適宜?；嫉脱獕骸?nèi)臟下垂的人應(yīng)盡量少吃菠蘿，以免加重病情；怕冷、體弱的女性朋友吃菠蘿最好控制在半個(gè)以內(nèi)，太瘦或想增胖者也不宜多吃。
3、浸漬鹽水再吃
由于菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶，因此應(yīng)將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，在稀鹽水或糖水中浸漬，浸出甙類，然后再吃。
4、菠蘿和雞蛋不能一起吃
雞蛋中的蛋白質(zhì)與菠蘿中的果酸結(jié)合，易使蛋白質(zhì)凝固，影響消化。
菠蘿是一種不可多得的水果，在夏天吃尤其好，所以大家在日常生活中可以買一些來吃，不過也要注意上面的禁忌，不要吃健康的水果吃得身體不健康。
時(shí)值歲末年底，隆冬臘月。小編在朋友圈里經(jīng)常看到某某家的寶寶缺鈣補(bǔ)鈣之類的，怕長(zhǎng)不高啦，身體不強(qiáng)壯啦之類的。甚至?xí)霈F(xiàn)各種各樣的食療，代購(gòu)藥品進(jìn)行補(bǔ)充鈣質(zhì)，我們的寶媽很多人都知道嬰幼兒需要補(bǔ)鈣。關(guān)于補(bǔ)鈣，在臨床醫(yī)學(xué)上有專門的章節(jié)敘述補(bǔ)鈣的方式方法，今天大家就來一起了解一下吧。
為什么要補(bǔ)鈣呢?只是因?yàn)殁}質(zhì)可以使骨骼強(qiáng)壯，所以就需要補(bǔ)鈣?
其實(shí)完全不是這樣，醫(yī)學(xué)認(rèn)為無故不進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為水滿則溢，月盈則虧，若本身無缺失，就無需可以進(jìn)補(bǔ)，平和是最好的指標(biāo)。由于寶寶出生后，生長(zhǎng)迅速，身體的各個(gè)功能系統(tǒng)都在不斷完善，生長(zhǎng)需要量就增多，飯量也會(huì)跟著增多，所以很容易出現(xiàn)缺鈣。那么什么樣情況的出現(xiàn)表示缺鈣了呢?
缺鈣的危害
早期缺鈣的寶寶僅僅初出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的表現(xiàn)，即令寶媽很頭疼的哭鬧，脾氣怪異，不聽話，睡覺不踏實(shí)，夜間啼哭。出汗較多，但是與氣溫?zé)o關(guān)，由于出汗較多，寶寶睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)搖晃腦袋，不斷摩擦使枕骨(即后腦)那一帶脫發(fā)，醫(yī)學(xué)上將這一現(xiàn)象，用一個(gè)形象的詞匯敘述，叫枕禿。
嚴(yán)重期缺鈣時(shí)寶寶已經(jīng)會(huì)出現(xiàn)了骨骼明顯的改變，主要有：
1. 出牙較晚，已經(jīng)超過一歲但尚未出牙者。(正常出牙時(shí)間為4—10月)
2. 囟門未閉，通常囟門在一歲至一歲半時(shí)閉合，而缺鈣患兒在18月都未閉合。
3. 頭顱變形：患兒會(huì)額前高凸，形成方顱。
4. 胸骨變形：胸骨向前隆起的畸形，臨床上稱為雞胸。
5. 腿部畸形：患兒會(huì)出現(xiàn)“X、O”型腿，“X”型腿為左右膝關(guān)節(jié)相碰，兩腳內(nèi)踝無法靠攏在一起。而“O”腿則恰恰相反，其型呈現(xiàn)為兩腳內(nèi)踝相靠攏，左右器關(guān)節(jié)卻無法相碰在一起。
清熱解表，這個(gè)詞大家都有所聽說，尤其在感冒時(shí)去看中醫(yī)，醫(yī)生一般都會(huì)開出解表的藥物。但是解表是什么意思呢?以及解表除了吃藥之外，有沒有哪些食物可以幫忙呢?
解表
意思指的是：解除表證。表證，一般指的是發(fā)生疾病的部位在體表，病情比較淺。表證一般表現(xiàn)為發(fā)熱、怕冷、頭痛、鼻塞、無汗等，而這些癥狀常常是我們感冒時(shí)的表現(xiàn)，所以調(diào)理感冒往往要注意解表。
此外，在表證里還有寒熱之分。表寒證會(huì)表現(xiàn)為怕冷、流鼻涕、無汗、鼻塞等，一般受涼后會(huì)有此類表現(xiàn)。表熱證則會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、口渴、咽痛、舌尖紅等現(xiàn)象。
正因?yàn)楸碜C有寒熱之分，所以解表的原則也有所不同。表寒證適合辛溫解表的中藥，而表熱證需要辛涼解表的中藥，如薄荷。解表藥，通常具有發(fā)散的作用，可以促進(jìn)人體發(fā)汗，從而讓“病邪”外泄，達(dá)到治病的目的。
所以老人總會(huì)說：感冒了，發(fā)一發(fā)汗就好了。常見的解表藥物有：紫蘇、桂枝、菊花、薄荷、柴胡、麻黃等。但是這些中藥材，在非專業(yè)醫(yī)生情況下，不建議大家濫用。
推薦5個(gè)可解表的食譜
1、姜蔥粥
用蔥白、生姜與糯米煮粥，具有解表寒證的作用，適合受涼后畏寒、咳嗽、流清鼻涕、胃寒以及腹痛腹瀉。但不適合風(fēng)熱感冒、風(fēng)熱咳嗽。
2、蔥豉粥
用豆豉、蔥白與鹽一同煮粥食用。同樣具有解表寒證的作用，適合風(fēng)寒感冒，以及皮疹瘙癢。
豆豉，在《本草綱目》中記載“下氣，調(diào)中?！痹凇秳e錄》中記載它“主傷寒頭痛寒熱……虛勞喘吸，兩腳疼冷?！笨梢姸刽哂幸欢?qū)寒作用，適合調(diào)理風(fēng)寒、濕冷引起的一些不適癥狀。
3、薄荷菊花茶
薄荷與菊花都屬于解表熱證的藥材，也可以稱之為食物?？衫屎?、疏散風(fēng)熱、頭暈?zāi)垦Ｒ约翱诟缮嘣锏取?/p>
4、桑葉粥
用桑葉與粳米煮粥食用，具有清肺潤(rùn)燥、疏風(fēng)清熱作用。適用于風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、頭痛、咽痛、眼睛赤紅以及視力模糊等。在《本草求真》中便提及，桑葉具有“清肺瀉胃，涼血潤(rùn)燥，去風(fēng)明目”等作用。而從營(yíng)養(yǎng)角度看，桑葉屬于健康菜，適合調(diào)理現(xiàn)代人的“富貴病”。
5、葛根粥
葛根是藥，也是食物。市面上銷售的葛根粉便是采用葛根制成。葛根與粳米煮粥食用，具有“發(fā)表解肌、生津止渴”的作用。所以適合調(diào)理風(fēng)熱引起的頭痛、口渴，以及脾虛腹瀉等問題。
寶媽們看到這里是不是很心驚肉跳?覺得要立刻給寶寶補(bǔ)鈣才好，才能避免出現(xiàn)以上的癥狀。然而出現(xiàn)這些情況，僅僅靠補(bǔ)鈣是不夠的。因?yàn)殁}質(zhì)大量補(bǔ)充，但不一定能夠吸收。這也是大多數(shù)人忽略的一點(diǎn)，鈣質(zhì)的吸收需要維生素D的輔助才行。若長(zhǎng)期缺乏維生素D則會(huì)出現(xiàn)以上癥狀，該癥狀在臨床上被稱為維生素D缺乏性佝僂病。如果出現(xiàn)了早期癥狀，須盡快去醫(yī)院及時(shí)就診，不要自行補(bǔ)鈣和維生素D。寶媽們需要去實(shí)驗(yàn)室檢查生化試驗(yàn)，查詢具體血項(xiàng)后，在醫(yī)師的醫(yī)囑下用藥，胡亂用藥會(huì)帶來不良反應(yīng)，切記。 預(yù)防上述癥狀的辦法，是維持維生素D與鈣質(zhì)的充足和平衡。
食補(bǔ)與預(yù)防
以前小編看過這么一文案，“藥補(bǔ)只強(qiáng)身，食補(bǔ)能打虎”，雖然有點(diǎn)牽強(qiáng)，但也是有一定的科學(xué)依據(jù)的。通常我們熟知的“是藥三分毒”，所以小兒用藥是千萬謹(jǐn)慎的，平常我們選擇食補(bǔ)的是最多的。所以接下來我們來看看怎么吃最補(bǔ)鈣。
第一，先天性非常重要，寶媽在懷孕時(shí)就需要注意補(bǔ)鈣，吃瓜果蔬菜時(shí)需要注意草酸。避免喝碳酸等帶氣體的飲料，攝入過多會(huì)引起鈣磷比例的失調(diào)，影響鈣質(zhì)的吸收。含草酸的蔬菜均有澀味，例如吃菠菜前用清水焯一下在烹飪。每日吃水果蔬菜500—750g即可。
第二，少食鈉鹽，腎臟排泄鈉時(shí)需要消耗鈣質(zhì)，所以孕期易選擇口味清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡的食品。
第三，少食鈉鹽，腎臟排泄鈉時(shí)需要消耗鈣質(zhì)，所以孕期易選擇口味清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡的食品。
第四，牛奶是最好的補(bǔ)鈣飲食，在加熱牛奶時(shí)請(qǐng)勿攪拌破壞鈣質(zhì)。但用牛奶補(bǔ)鈣前，須了解個(gè)人體質(zhì)。不能排除有些寶寶天生蛋白質(zhì)過敏，不要盲目飲用，造成過敏后果，令寶寶身體不適病情不能吸收鈣質(zhì)。
第五，避免喝碳酸等帶氣體的飲料，攝入過多會(huì)引起鈣磷比例的失調(diào)，影響鈣質(zhì)的吸收。
第六，補(bǔ)鈣最好選擇夜間，這樣最為容易吸收。
第七，補(bǔ)鈣時(shí)不要忘記補(bǔ)充維生素D。補(bǔ)充維生素D的最好方式是曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)時(shí)要暴露部分皮膚。切記不要關(guān)閉玻璃窗曬太陽(yáng)，這樣紫外線折射，無法曬到皮膚，這樣維生素D并未達(dá)到補(bǔ)充的效果。維生素D也可進(jìn)行食補(bǔ)，例如魚、魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、干奶酪、肉類、奶、水果、堅(jiān)果、蔬菜及谷物等。
