補(bǔ)腦健腦清頭目的三種食物
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朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常,要堅持,人和機(jī)器一樣,經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。”人類的發(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“補(bǔ)腦健腦清頭目的三種食物”,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
想要一個聰明的大腦嗎,除了有一個好的精神狀態(tài)以外,一些食物也是很重要的,通過食物來滿足人們對于營養(yǎng)以及保健的需求。如何補(bǔ)腦的呢,下面的這些清頭目的食物可以經(jīng)常吃,可以有補(bǔ)腦益智的作用,來看看這些食物的介紹吧。
1、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊??ㄗ芽梢匝a(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì),具有補(bǔ)腦健腦益智的作用和效果,而且還可以提高記憶力的呢。
2、芝麻
芝麻還具有養(yǎng)血的功效,可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃一次,7日為一療程,5-6個療程后,可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
3、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。吃南瓜的話可以有補(bǔ)腦清心的作用,而且還可以緩解神經(jīng)衰弱的哦,對于提高體質(zhì)養(yǎng)心安神有好處,還可以清頭目。
想要一個聰明的大腦,這些食物一定是首選的,這些食物具有補(bǔ)腦益智的作用,而且還可以有提高記憶力的作用,讓你的思維更加清晰和敏捷,同時也可以起到很好的保健的作用,具有清頭目的食物大家可以經(jīng)常吃的哦。
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生活節(jié)奏的加快是使得很多人都是不能夠很好的適應(yīng)。尤其是對于一些上班族來說,工作之后總是會感覺到身心疲憊、心力交瘁,這是會影響到我們的精神狀態(tài)和身體健康的,下面我們就是一起來看看吃什么食物是可以很好的清頭目。
1、酸奶
酸奶是很多人都非常喜歡食用的,酸奶是有良好的口感,也是可以起到很好的提神醒腦的作用,有不錯的養(yǎng)生效果。對于上班族來說,經(jīng)常是會用電腦,而且被輻射包圍,喝上一杯酸奶是可以很好的神醒腦,讓我們的心情不再緊張,在工作的時候更加的有狀態(tài)。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種很多人都非常喜歡吃的食物,藍(lán)莓中含有豐富的花青素,這種物質(zhì)是可以很好的緩解我們眼部的疲勞,這種物質(zhì)也是可以使得我們腦細(xì)胞變得更加穩(wěn)定,是可以很好的提升大腦氧氣含量,也是有利于睡眠。此外,在藍(lán)莓中還含有豐富的果膠成分,這是一種膠性物質(zhì),進(jìn)入腸道中能對積存在腸道中的毒素進(jìn)行吸附并促進(jìn)其排出體外,并且還能夠?qū)Χ嘤嗟墓檀歼M(jìn)行降低,從而起到控制血壓,保持正常心臟功能,對于增強(qiáng)心血管功能發(fā)揮極好的作用。
3、蘋果
我們食用蘋果是可以很好的起到養(yǎng)生的作用,是我們清頭目必備的食物。蘋果當(dāng)中不僅是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),還含有一些礦物質(zhì),是可以很好的促進(jìn)大腦能夠快速的恢復(fù)清醒。我們食用蘋果是可以很好的緩解壓力,因?yàn)樘O果中含有豐富的果酸。在蘋果中含有豐富的糖類、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素。
上面就是為大家介紹的可以很好的清頭目的三種食物了,我們想要提神醒腦就是可以嘗試上面的食物,我們精神狀態(tài)好,才是可以很好的工作學(xué)習(xí),這對每個人來說都是非常的重要的,希望對大家有幫助吧。
有時候我們會感覺頭腦不清楚、看東西模糊等,這是由于頭目不清利所導(dǎo)致的,中醫(yī)上治療這類病癥需要采取清頭目的方式。一般會需要服用一些中藥。下面我們一起來看看哪些中藥以及方劑具有很好的清頭目的功效吧。
清頭目是什么意思
頭目不清利是病癥名,指頭腦不爽利,感覺視物模糊。清頭目就是利用中醫(yī)的方法使得頭腦爽利,視物清楚。
清頭目的食物有哪些
清頭目可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆,喝一些綠茶等,可以起到一定的效果,但是效果不會過于明顯。所以想要很好的清頭目,還是依靠中藥比較妥當(dāng)。
清頭目吃什么水果蔬菜
我們常吃的一些水果蔬菜沒有清頭目的效果。不過大家還是可以吃一些富含水分、維生素以及礦物質(zhì)的水果蔬菜,也是對身體不錯的。
清頭目的中藥有哪些
清頭目的中藥有很多,例如薄荷、夏桑菊、蔓荊子、桑葉、菊花等,都是很不錯的清頭目的中藥類型。
清頭目的藥用方劑
1、麥門冬、當(dāng)歸各3.6克、川芎3克、白芷2.1克、薄荷、甘菊、羌活、梔子各1.5克、甘草1.2克、升麻0.6克。
2、當(dāng)歸(切,焙)1兩,烏頭(炮裂,去皮臍)1兩,芍藥1兩,延胡索1兩,京三棱(煨,銼)1兩,蓬莪術(shù)(煨,銼)1兩,芎1兩。
3、新橙皮30克(焙,去白)、沉香15克、白檀15克、縮砂15克、白豆蔻仁15克、蓽澄茄9克、南硼砂9克(別研)、龍腦6克(別研)、麝香6克(別研)。
4、甘草、玄參、前胡、薄荷、牛蒡子、梔子、黃連、石膏、連翹、荊芥、防風(fēng)、桔梗。
5、生天門冬汁2升,人參1兩,生麥門冬汁1升,生姜汁1升,生地黃汁1升,桂(去粗皮)1兩,赤苓(去黑皮)3兩,甘草(炙)3分,牛黃(研)半兩,半夏(湯洗7遍,曝干)1兩。
6、人參5分,蔓荊子5分,防風(fēng)1錢,葛根1錢5分,黃耆3錢,甘草4錢。
從上面的介紹可以看出,有很多的方子都是可以幫助我們清頭目的。如果大家的癥狀不是特別的嚴(yán)重的話,可以直接服用薄荷,效果是比較立竿見影的,而且方法也是非常簡單的。上面的這些方法大家都學(xué)會了嗎,一定要運(yùn)用到實(shí)際生活中去。
感冒是比較常見的一種疾病,而且會出現(xiàn)在各個年齡段人群中,當(dāng)你的抵抗力比較差的話就會導(dǎo)致一些不健康的因素存在哦。你知道應(yīng)該如何緩解感冒發(fā)熱的嗎,下面的這些緩解感冒清頭目的食物推薦給大家,對你有幫助作用。
荷葉
荷葉適宜夏天風(fēng)熱感冒者食用,它有清暑作用?!兜崮媳静荨吩疲骸昂扇~上清頭目之風(fēng)熱。”《本草再新》也說:“清涼解暑,止渴生津,解火熱?!彼匝紫目崾钪?,用荷葉煎水代茶,頻頻飲用,對預(yù)防和治療暑熱感冒,最為適宜。荷葉可以有消腫的作用,對于清熱解毒有好處,還可以有解暑的功效呢。
菊花腦
在江蘇南京地區(qū)常作為夏令佳疏。性涼,味甘,有清熱、涼血、祛暑、降火、清利頭目的作用,最適宜夏季風(fēng)熱感冒,發(fā)熱口干,咽痛口苦,頭痛目赤者熬湯食用。
赤豆
說赤豆有很好的藥用價值一點(diǎn)都不為過,在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液,利小便,消脹、除腫、治嘔,而治下痢腸,解酒病,除寒熱癰腫,排膿散血。”中醫(yī)認(rèn)為,赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)壯,是一種很養(yǎng)身的食物。赤豆可以有消暑促進(jìn)食欲的作用,對于緩解發(fā)熱啊還有頭暈頭痛有好處。
豆豉
豆豉性平,能解散表邪,民間常以豆豉與蔥白同用,或煎湯飲,或煮粥食,無論對風(fēng)寒感冒或風(fēng)熱感冒均宜,有發(fā)汗、退燒的效果。豆豉可以有預(yù)防風(fēng)寒風(fēng)熱感冒,可以清頭目,還可以清熱解毒。
緩解感冒發(fā)熱的一些食物,你都知道了吧,這些食物具有保健的作用,還可以有促進(jìn)食欲的效果,對于提高體質(zhì)有好處,還可以促進(jìn)代謝,如果你有感冒的話,這些食物大家可以利用起來哦,可以有清頭目的效果,緩解感冒。
大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題,在你感冒的時候總是感覺頭部昏昏沉沉的,而且總是沒有精神,會出現(xiàn)頭暈啊或者是頭痛的情況,這個和感冒出現(xiàn)鼻塞有一定的關(guān)系,那么如何預(yù)防感冒呢,下面就來介紹清頭目的一些飲品吧,可以緩解一些頭部癥狀。
金銀花
有清熱作用,中醫(yī)常用以治療風(fēng)熱感冒。如廣州部隊《常用中草藥手冊》介紹:“金銀花清熱解毒,治外感發(fā)熱咳嗽。制成涼茶,可預(yù)防中暑感冒?!狈蚕募撅L(fēng)熱感冒,發(fā)熱咽痛者,宜用金銀花泡茶頻飲。 荷葉 適宜夏天風(fēng)熱感冒者食用,它有清暑作用?!兜崮媳静荨吩疲骸昂扇~上清頭目之風(fēng)熱。”《本草再新》也說:“清涼解暑,止渴生津,解火熱。”所以炎夏酷暑之季,用荷葉煎水代茶,頻頻飲用,對預(yù)防和治療暑熱感冒,最為適宜。金銀花適合感冒初期飲用,可以有治療發(fā)熱感冒的作用,對于出現(xiàn)的咽喉腫痛有調(diào)理的作用,還可以清熱解毒清頭目。
白菊花
風(fēng)熱感冒者,宜用白菊花5克,開水沖泡,代茶飲。尤其適宜夏天炎熱時飲用,它有疏風(fēng)、清熱、明目、解毒、祛暑的功效。 豆豉 性平,能解散表邪,民間常以豆豉與蔥白同用,或煎湯飲,或煮粥食,無論對風(fēng)寒感冒或風(fēng)熱感冒均宜,有發(fā)汗、退燒的效果。白菊花適合風(fēng)熱感冒,出現(xiàn)的流鼻涕啊還有咳嗽的情況有改善的作用,還可以緩解風(fēng)熱感冒,可以清頭目。
預(yù)防感冒,清熱解毒的一些飲品,你都了解了吧,這些飲品可以起到保健的作用,還可以有預(yù)防風(fēng)熱感冒的效果哦,對于清頭目,緩解頭暈啊頭痛的情況有改善的作用,還可以提高體質(zhì)的呢,這些飲品大家趕緊試試吧。
吃什么可以有清熱解毒緩解煩躁的作用?很多的食物都有這樣的作用,日常生活中要經(jīng)常吃,這樣話可以減少一些疾病的發(fā)生,下面的這些具有清頭目清熱解毒的食療方法可以試試,效果很不錯,可以有滋陰清熱明目的作用,對于保護(hù)視力有好處。
一、豆腐燒扁豆
原料:豆腐1500克,扁豆200克,精鹽、味精、蔥花、濕淀粉、姜末、香油、黃豆芽湯各適量
制法:
1、將扁豆摘去老筋,洗凈,切片,放在沸水鍋里焯透撈出,放在涼水里投涼,瀝凈水備用;豆腐切成小塊。
2、炒鍋內(nèi)放油燒熱,下豆腐塊煎兩面呈金黃色時出鍋。
3、鍋內(nèi)留少量底油,下蔥、姜煸香,放入黃豆芽湯、精鹽、豆腐塊、扁豆片一起燒至味,加入味精燒一會,用濕淀粉勾芡,淋入香油出鍋即成。
功效:菜中豆腐益氣和中,清熱解毒,生津潤燥,可補(bǔ)充老年婦女在衰老過程中蛋白質(zhì)的消耗,清熱利目。扁豆含多種維生素,具有潤膚、明目的作用。這樣是會務(wù)相互搭配可以有保護(hù)視力的作用,對于養(yǎng)肝明目有好處,還可以有延緩衰老的作用,對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處,而且也可以有增強(qiáng)免疫力的作用。
二、核桃棗杞雞蛋羹
原料:核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,雞蛋2個
制法:
1、鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時后備用。
2、每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋加糖適量蒸為羹。
功效:有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。對于清頭目有幫助作用,而且也可以有養(yǎng)肝的功效,對于經(jīng)常出現(xiàn)的視力下降的問題有調(diào)理的作用。
具有清頭目清熱解毒的一些食療方法,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,這些食療方法可以起到滋陰去火的作用,對于養(yǎng)肝明目來說有好處,而且也可以起到緩解視力下降的作用,對于增強(qiáng)免疫力有好處,經(jīng)常用眼的人群,這些食療方法可以經(jīng)常吃。
什么樣的食物能護(hù)眼?一些用眼疲勞的人群,可以選擇一些具有清頭目作用的食譜來吃,這樣的話可以有滋陰去火的作用,還可以有清頭目的功效,下面的這些對眼睛有好處的食物是不能少的一部分,來看看這些食療方法的介紹和好處。
枸杞開心果豆?jié){
原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。
制法:枸杞洗凈,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。
營養(yǎng)點(diǎn)評:開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種,黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞,這些營養(yǎng)素可以有促進(jìn)吸收和消化的作用,對于保護(hù)視力來說有好處,而且也可以起到滋陰的作用。
山藥粥
干山藥片30克,糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥??晒┰缤聿蜏?zé)崾秤?。該粥補(bǔ)脾胃,滋肺,補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉,腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足,而且也可以有緩解食欲不振的作用,對于緩解大便干燥有好處,而且也可以有滋陰的作用。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟時,將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可以讓你越來越漂亮。同時也可以有緩解皮膚暗淡的作用,對于保護(hù)視力有好處,同時也可以有緩解視力模糊的作用。
吃什么能護(hù)眼,清頭目的一些食療方法,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,這些食療的方法可以起到滋陰去火的作用,對于養(yǎng)護(hù)肝臟來說起到了很好的作用和效果,而且也可以有緩解視力疲勞的功效,這些食療的養(yǎng)生粥品可以試試,效果還是很不錯的,大家可以經(jīng)常吃。
青少年是正在發(fā)育的階段,要注意很多的保健問題,正在發(fā)育的階段,可以吃一些促進(jìn)代謝的食物??梢源龠M(jìn)生長發(fā)育,青少年吃什么補(bǔ)腦呢?一些補(bǔ)腦的食物應(yīng)該經(jīng)常吃,經(jīng)常用腦疲勞的孩子們可以吃補(bǔ)腦的食物來補(bǔ)充大腦所需營養(yǎng),來看看這些食物的介紹吧。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”?;ㄉ梢匝a(bǔ)充卵磷脂,可以起到補(bǔ)腦的作用,對抗衰有好處,可以有提高記憶力的作用,對青少年補(bǔ)腦有好處。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。經(jīng)常吃魚可以有補(bǔ)腦的作用,對提高智力有好處,還可以抗衰,增強(qiáng)記憶力和思維能力。
吃什么對于青少年補(bǔ)腦有好處,上面的這些食物就是不錯的補(bǔ)腦選擇了,可以有促進(jìn)大腦發(fā)育的作用。還可以有提高免疫力體質(zhì)的作用。同時也可以起到補(bǔ)腦的功效,這些食物不能小看哦。經(jīng)常吃有益身體健康,趕緊試試吧,青少年可以促進(jìn)發(fā)育。
一些具有清頭目護(hù)眼的食療方法可以吃,特別是對于經(jīng)常用眼的白領(lǐng)和青少年來說,經(jīng)常有人早早的戴上了眼鏡,會出現(xiàn)遠(yuǎn)視,近視或者是視力下降的情況出現(xiàn)。所以一些具有清頭目護(hù)眼補(bǔ)腦的食療藥膳可以試試,效果不錯,還可以提高免疫力,來看看這些食療的做法。
枸菊決明子粥
決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量煮粥,每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜,能增加其潤腸作用,對于滋陰去火有好處,而且枸杞也可以有養(yǎng)肝明目的作用,對于保護(hù)視力來說效果還是很不錯的。
蘿卜粥
胡蘿卜60克,菊花20克,粳米30克,蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片,放入盤中備用。菊花加水適量,水煎2次,煮沸20分鐘,將2次濾液(約500毫升)合并,與胡蘿卜、粳米共同煮粥,等粥熱時,加入蔥、鹽、香油調(diào)味品,即可食服。蘿卜這樣吃的話可以起到促進(jìn)食欲的作用,對于滋陰去火有好處,而且也可以有養(yǎng)肝清頭目的作用。
桑葚粥
桑葚30克,糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智,特別適合腎虛導(dǎo)致的眼花頭暈的問題,對于出現(xiàn)的失眠腰酸背痛的情況有改善的效果。
上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容就是清頭目養(yǎng)肝明目的一些食療方法,這些食療的方法可以起到對于養(yǎng)肝明目來說有一定的好處,而且也可以起到滋陰去火的功效,日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食療方法是不錯的選擇,上述小編介紹的這些具有清頭目護(hù)眼補(bǔ)腦的食療藥膳方可以經(jīng)常吃。
眼睛是我們非常薄弱的器官,而且也是非常重要的器官,在日常生活中,每個人都要注重自己的視力健康。很多人會選擇通過一些食物來達(dá)到明目的功效,在生活中確實(shí)有很多食物可以起到明目的效果,尤其是吃一些水果來明目的話,是非常有幫助的,下面小編將為大家推薦可以明目的三種水果。
1、藍(lán)莓
吃藍(lán)莓對于人體健康大有幫助,尤其是明目護(hù)眼的功效突出,在藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于其他水果,有“世界水果之王”的美譽(yù)。平時經(jīng)常食用藍(lán)莓可以增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效,對于電腦工作者的眼疲勞的情況可以通過吃藍(lán)莓來改善。
2、圣女果
圣女果是維生素含量極高的一種水果。圣女果里的維生素A的含量要比其它的水果更為豐富,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,不僅可以美容養(yǎng)顏,而且能夠明目護(hù)眼。
3、獼猴桃
吃獼猴桃可以為人體補(bǔ)充大量的維生素C,據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。對于保護(hù)眼睛的效果非常理想,經(jīng)常用眼的人非常適合食用獼猴桃。
以上介紹的這三種水果來達(dá)到明目的效果是比較理想的,這些水果的營養(yǎng)成分非常的豐富,不僅可以有效的保護(hù)自己的眼睛,而且還可預(yù)防眼睛出現(xiàn)一些病癥,當(dāng)然除了吃這些水果來明目以外,還要注意日常的護(hù)理工作要做到位,不可以讓眼睛過于疲勞,應(yīng)當(dāng)多休息。
導(dǎo)讀:多種食物中含有健腦、補(bǔ)腦的成分,堪稱食物中的腦黃金?,F(xiàn)為你推薦的九種食物是天然腦黃金!魚是促……
多種食物中含有健腦、補(bǔ)腦的成分,堪稱食物中的腦黃金。 現(xiàn)為你推薦的九種食物是天然腦黃金!
魚
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
南瓜
南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。
芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。
對于經(jīng)常用腦人群來說,如果不注意休息和保養(yǎng)的話,大腦的腦細(xì)胞就會減少,而且還會出現(xiàn)疲勞啊或者是記憶力下降等等的情況出現(xiàn)哦。那么你知道應(yīng)該如何科學(xué)用腦的嗎,科學(xué)用腦的前提是應(yīng)該學(xué)會如何補(bǔ)腦,下面的這些食物是生活的必備。
1:南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。吃南瓜可以有補(bǔ)腦醒腦的作用,而且還可以補(bǔ)充各種的微量元素的哦,對于降火氣,緩解神經(jīng)衰弱是有一定好處的。
2:核桃
因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。核桃可以有緩解腦部疲勞的作用,對于緩解記憶力下降有好處,經(jīng)常吃可以補(bǔ)腦。
3:雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
吃什么食物對大腦好呢,上面的這些食物是不錯的選擇,科學(xué)用腦的前提是應(yīng)該懂得如何補(bǔ)腦,因?yàn)榇竽X的細(xì)胞會有一定的損害,如果不注意的話就會出現(xiàn)一些記憶力下降集中力差的情況,所以這些補(bǔ)腦食物一定要吃,科學(xué)用腦必備哦。