吃什么能護(hù)眼 推薦清頭目的食譜
吃什么能養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“吃什么能護(hù)眼 推薦清頭目的食譜”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
什么樣的食物能護(hù)眼?一些用眼疲勞的人群，可以選擇一些具有清頭目作用的食譜來(lái)吃，這樣的話可以有滋陰去火的作用，還可以有清頭目的功效，下面的這些對(duì)眼睛有好處的食物是不能少的一部分，來(lái)看看這些食療方法的介紹和好處。
枸杞開心果豆?jié){
原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。
制法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：開心果是堅(jiān)果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，這些營(yíng)養(yǎng)素可以有促進(jìn)吸收和消化的作用，對(duì)于保護(hù)視力來(lái)說有好處，而且也可以起到滋陰的作用。
山藥粥
干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤谩Ｔ撝嘌a(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足，而且也可以有緩解食欲不振的作用，對(duì)于緩解大便干燥有好處，而且也可以有滋陰的作用。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可以讓你越來(lái)越漂亮。同時(shí)也可以有緩解皮膚暗淡的作用，對(duì)于保護(hù)視力有好處，同時(shí)也可以有緩解視力模糊的作用。
吃什么能護(hù)眼，清頭目的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到滋陰去火的作用，對(duì)于養(yǎng)護(hù)肝臟來(lái)說起到了很好的作用和效果，而且也可以有緩解視力疲勞的功效，這些食療的養(yǎng)生粥品可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，大家可以經(jīng)常吃。
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多喝茶對(duì)眼睛好，有些茶品具有很好的保護(hù)視力的作用，而且也有養(yǎng)肝明目的功效。如果你經(jīng)常用眼，下面的這些具有清肝明目的茶品和食譜就是不錯(cuò)的選擇，可以有保護(hù)視力減少視力模糊或者是眼睛疲勞的作用，而且也可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來(lái)看看這些具有清肝明目的食譜。
豬肝羹
原料及做法：豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多，可營(yíng)養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適合青少年近視的人群，對(duì)于提高視力有好處，而且也有補(bǔ)肝的作用，可以經(jīng)常吃一些肝臟的食物。
桑葉枸杞茶
配方：
桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
功效：
滋陰潤(rùn)肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，平抑肝陽(yáng)，清肝明目;而且枸杞具有益氣補(bǔ)血的作用，對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝來(lái)說真的是不錯(cuò)的選擇，而且可以有清肝明目的功效。
蜜糖紅茶
配方：
紅茶葉5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。
功效：
此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳者。紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素，具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖，同時(shí)也可以有降糖降脂的作用，適合肝臟虛弱的人群食用，達(dá)到了清肝明目的作用，可以經(jīng)常飲用。
如何保護(hù)肝臟，上面的這些具有清肝明目的食譜和茶品，大家都學(xué)會(huì)了制作方法了，可以在日常生活中經(jīng)常利用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)，保護(hù)視力有好處，對(duì)于經(jīng)常用眼疲勞的人群來(lái)說這些食療的方法更健康，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，是生活中必備的養(yǎng)生食譜，不能錯(cuò)過。
吃什么具有明目的作用，很多用眼的人群都會(huì)出現(xiàn)不同程度的視力下降，或者是眼睛疲勞的情況，如果經(jīng)常這樣不懂得保養(yǎng)的話，就會(huì)出現(xiàn)眼睛方面的問題。所以想要眼睛健康，一定要知道一些食療調(diào)理的方法，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且也可以有保健的作用，來(lái)看看這些具有明目護(hù)眼作用的食譜。
【養(yǎng)血明目酒】
配方：熟地、制首烏、丹參各10克，低度白酒250毫升。
制法：將熟地、首烏、丹參浸泡于低度白酒中，蓋上瓶蓋，放置2個(gè)月即可。
功效：滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血明目。這樣的保健酒具有滋陰的作用，對(duì)于補(bǔ)肝腎有好處，還具有養(yǎng)血明明的功效，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
用法：每日1小杯，可經(jīng)常食用。
【太子參青葙豬肝】
配方：青葙子10克，太子參10克，豬肝200克。
制法：先將豬肝切片，與太子參、青葙子、生姜、料酒、鹽、蔥末一起放入砂鍋內(nèi)煮沸，再改文火煎20分鐘，加蔥花等調(diào)味。
功效：益氣養(yǎng)血，具有清肝明目的作用，而且也可以滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)，補(bǔ)肝護(hù)肝有一定的幫助作用。
【枸杞菊花粥】
配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。
制法：將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。
功效：養(yǎng)陰清熱，補(bǔ)肝明目。菊花和枸杞都具有滋陰補(bǔ)肝腎的作用，肝臟健康了你的視力才會(huì)更加的明亮。
用法：早晚分食。
【枸杞炒豬肝】
配方：枸杞子15克，豬肝200克。
制法：將豬肝切成薄片，用料酒、蔥、姜汁和鹽腌漬10分鐘，加入枸杞子、醬油、味精、生粉和油，拌勻，放于盤內(nèi)，在微波爐內(nèi)高功率轉(zhuǎn)4分鐘，中途翻拌兩次。
功效：補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血明目。豬肝具有補(bǔ)肝腎的作用，具有以形補(bǔ)形的作用，而且也可以有明目的功效。
吃什么具有明目的作用，上面的這些具有護(hù)眼作用的食譜不妨經(jīng)常吃，這些食譜具有以形補(bǔ)形的作用，可以起到補(bǔ)肝腎的作用，而且也可以提高視力，對(duì)于經(jīng)常用眼，眼睛疲勞的人群來(lái)說是不錯(cuò)的選擇，所以不妨試試。
有時(shí)候我們會(huì)感覺頭腦不清楚、看東西模糊等，這是由于頭目不清利所導(dǎo)致的，中醫(yī)上治療這類病癥需要采取清頭目的方式。一般會(huì)需要服用一些中藥。下面我們一起來(lái)看看哪些中藥以及方劑具有很好的清頭目的功效吧。
清頭目是什么意思
頭目不清利是病癥名，指頭腦不爽利，感覺視物模糊。清頭目就是利用中醫(yī)的方法使得頭腦爽利，視物清楚。
清頭目的食物有哪些
清頭目可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆，喝一些綠茶等，可以起到一定的效果，但是效果不會(huì)過于明顯。所以想要很好的清頭目，還是依靠中藥比較妥當(dāng)。
清頭目吃什么水果蔬菜
我們常吃的一些水果蔬菜沒有清頭目的效果。不過大家還是可以吃一些富含水分、維生素以及礦物質(zhì)的水果蔬菜，也是對(duì)身體不錯(cuò)的。
清頭目的中藥有哪些
清頭目的中藥有很多，例如薄荷、夏桑菊、蔓荊子、桑葉、菊花等，都是很不錯(cuò)的清頭目的中藥類型。
清頭目的藥用方劑
1、麥門冬、當(dāng)歸各3.6克、川芎3克、白芷2.1克、薄荷、甘菊、羌活、梔子各1.5克、甘草1.2克、升麻0.6克。
2、當(dāng)歸(切，焙)1兩，烏頭(炮裂，去皮臍)1兩，芍藥1兩，延胡索1兩，京三棱(煨，銼)1兩，蓬莪術(shù)(煨，銼)1兩，芎1兩。
3、新橙皮30克(焙，去白)、沉香15克、白檀15克、縮砂15克、白豆蔻仁15克、蓽澄茄9克、南硼砂9克(別研)、龍腦6克(別研)、麝香6克(別研)。
4、甘草、玄參、前胡、薄荷、牛蒡子、梔子、黃連、石膏、連翹、荊芥、防風(fēng)、桔梗。
5、生天門冬汁2升，人參1兩，生麥門冬汁1升，生姜汁1升，生地黃汁1升，桂(去粗皮)1兩，赤苓(去黑皮)3兩，甘草(炙)3分，牛黃(研)半兩，半夏(湯洗7遍，曝干)1兩。
6、人參5分，蔓荊子5分，防風(fēng)1錢，葛根1錢5分，黃耆3錢，甘草4錢。
從上面的介紹可以看出，有很多的方子都是可以幫助我們清頭目的。如果大家的癥狀不是特別的嚴(yán)重的話，可以直接服用薄荷，效果是比較立竿見影的，而且方法也是非常簡(jiǎn)單的。上面的這些方法大家都學(xué)會(huì)了嗎，一定要運(yùn)用到實(shí)際生活中去。
如何保護(hù)眼睛，對(duì)于經(jīng)常用眼的人群來(lái)說，視力會(huì)下降，眼睛模糊，或者是干癢的情況時(shí)有發(fā)生，所以說對(duì)于保護(hù)眼睛的問題是很重要的，下面的這些清肝明目的食譜，大家可以試試，對(duì)于養(yǎng)肝明目來(lái)說有一定的好處，對(duì)眼睛有好處。
1、杜仲豬肝湯
材料：杜仲5克，豬肝350克，姜10克，清湯600克，青蔥15克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法：杜仲洗凈，豬肝切片汆水，姜蔥切段待用。取凈鍋上火，放入清湯、杜仲、姜片、豬肝，用大火燒開，用小火煮半個(gè)小時(shí)，撒上蔥花即可。
功效：杜仲能補(bǔ)肝腎之陽(yáng)，可治療肝腎不足所致的腰膝乏力和遺精，此外，還有一定的安胎功效。豬肝含有的鐵質(zhì)還有微量元素是比較多的，可以起到補(bǔ)肝明目的作用，對(duì)于保護(hù)眼睛和視力來(lái)說有一定的好處，還能緩解肝腎不足的情況。
2、玉米冬菇排骨湯
材料：玉米2個(gè)、冬菇(干)6個(gè)、排骨500克、姜2片、水8碗。
做法：玉米去衣洗凈，切成幾段;冬菇用冷水浸泡至軟，撈出輕輕搓洗菇傘，可去蒂也可不去蒂;排骨洗凈斬件，汆水撈起;煮沸以后放入所有準(zhǔn)備好的食材，大火煮二十分鐘，用小火繼續(xù)煮一個(gè)小時(shí)，放入食鹽調(diào)味即可。
功效：清熱明目，開胃利水，富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防青少年近視，保護(hù)視力有一定的好處，而且也可以養(yǎng)肝明目，是不錯(cuò)的食譜。
上面的這些具有保護(hù)眼睛清肝明目的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)說起到了很好的保健的作用和效果，還能有增強(qiáng)免疫力的功效，日常生活中，如果你經(jīng)常用眼的話，這樣的食譜一定是不二的選擇。
吃什么能明目，對(duì)眼睛好?很多的食物都可以相互搭配，這樣的話可以有保護(hù)眼睛的作用和效果，而且也可以有養(yǎng)肝的作用，下面的這些食療的方法可以有養(yǎng)肝護(hù)眼的作用和效果，而且也可以有滋補(bǔ)的作用，這些食譜不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的。
【養(yǎng)血明目酒】
配方：熟地、制首烏、丹參各10克，低度白酒250毫升。
制法：將熟地、首烏、丹參浸泡于低度白酒中，蓋上瓶蓋，放置2個(gè)月即可。
功效：滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血明目。這些中藥材一起泡酒，可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)于養(yǎng)肝補(bǔ)腎有好處，還可以有明目的作用。
用法：每日1小杯，可經(jīng)常食用。
【太子參青葙豬肝】
配方：青葙子10克，太子參10克，豬肝200克。
制法：先將豬肝切片，與太子參、青葙子、生姜、料酒、鹽、蔥末一起放入砂鍋內(nèi)煮沸，再改文火煎20分鐘，加蔥花等調(diào)味。
功效：益氣養(yǎng)血。太子參可以補(bǔ)氣血，是一種中藥材，可以和豬肝一起吃，起到了養(yǎng)肝明目的作用，還可以有緩解體質(zhì)虛弱貧血的作用。
用法：清肝明目。
【枸杞菊花粥】
配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。
制法：將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。
功效：養(yǎng)陰清熱，補(bǔ)肝明目。枸杞子和菊花一起吃，可以有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，對(duì)于清熱明目養(yǎng)肝有好處。
用法：早晚分食。
【枸杞炒豬肝】
配方：枸杞子15克，豬肝200克。
制法：將豬肝切成薄片，用料酒、蔥、姜汁和鹽腌漬10分鐘，加入枸杞子、醬油、味精、生粉和油，拌勻，放于盤內(nèi)，在微波爐內(nèi)高功率轉(zhuǎn)4分鐘，中途翻拌兩次。
功效：補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血明目。這樣的食療方法可以有養(yǎng)肝的作用，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎有好處，還可以提高體質(zhì)。
用法： 佐餐食用。
上面的這些具有明目作用的食療方法，大家可以經(jīng)常吃，這些食譜可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝有一定的好處，而且也可以起到溫補(bǔ)的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)血養(yǎng)肝的食療方法，如果你也想讓自己的眼睛更加明亮，這些食譜是不錯(cuò)的選擇。
想要一個(gè)聰明的大腦嗎，除了有一個(gè)好的精神狀態(tài)以外，一些食物也是很重要的，通過食物來(lái)滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)以及保健的需求。如何補(bǔ)腦的呢，下面的這些清頭目的食物可以經(jīng)常吃，可以有補(bǔ)腦益智的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
1、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊?？ㄗ芽梢匝a(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)腦健腦益智的作用和效果，而且還可以提高記憶力的呢。
2、芝麻
芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
3、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。吃南瓜的話可以有補(bǔ)腦清心的作用，而且還可以緩解神經(jīng)衰弱的哦，對(duì)于提高體質(zhì)養(yǎng)心安神有好處，還可以清頭目。
想要一個(gè)聰明的大腦，這些食物一定是首選的，這些食物具有補(bǔ)腦益智的作用，而且還可以有提高記憶力的作用，讓你的思維更加清晰和敏捷，同時(shí)也可以起到很好的保健的作用，具有清頭目的食物大家可以經(jīng)常吃的哦。
生活節(jié)奏的加快是使得很多人都是不能夠很好的適應(yīng)。尤其是對(duì)于一些上班族來(lái)說，工作之后總是會(huì)感覺到身心疲憊、心力交瘁，這是會(huì)影響到我們的精神狀態(tài)和身體健康的，下面我們就是一起來(lái)看看吃什么食物是可以很好的清頭目。
1、酸奶
酸奶是很多人都非常喜歡食用的，酸奶是有良好的口感，也是可以起到很好的提神醒腦的作用，有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。對(duì)于上班族來(lái)說，經(jīng)常是會(huì)用電腦，而且被輻射包圍，喝上一杯酸奶是可以很好的神醒腦，讓我們的心情不再緊張，在工作的時(shí)候更加的有狀態(tài)。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種很多人都非常喜歡吃的食物，藍(lán)莓中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)是可以很好的緩解我們眼部的疲勞，這種物質(zhì)也是可以使得我們腦細(xì)胞變得更加穩(wěn)定，是可以很好的提升大腦氧氣含量，也是有利于睡眠。此外，在藍(lán)莓中還含有豐富的果膠成分，這是一種膠性物質(zhì)，進(jìn)入腸道中能對(duì)積存在腸道中的毒素進(jìn)行吸附并促進(jìn)其排出體外，并且還能夠?qū)Χ嘤嗟墓檀歼M(jìn)行降低，從而起到控制血壓，保持正常心臟功能，對(duì)于增強(qiáng)心血管功能發(fā)揮極好的作用。
3、蘋果
我們食用蘋果是可以很好的起到養(yǎng)生的作用，是我們清頭目必備的食物。蘋果當(dāng)中不僅是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有一些礦物質(zhì)，是可以很好的促進(jìn)大腦能夠快速的恢復(fù)清醒。我們食用蘋果是可以很好的緩解壓力，因?yàn)樘O果中含有豐富的果酸。在蘋果中含有豐富的糖類、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。
上面就是為大家介紹的可以很好的清頭目的三種食物了，我們想要提神醒腦就是可以嘗試上面的食物，我們精神狀態(tài)好，才是可以很好的工作學(xué)習(xí)，這對(duì)每個(gè)人來(lái)說都是非常的重要的，希望對(duì)大家有幫助吧。
