牙周炎適合的去火茶和飲食原則
飲食養(yǎng)生的原則和方法。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“牙周炎適合的去火茶和飲食原則”，僅供您在養(yǎng)生參考。
牙周炎的發(fā)生和很多的因素是有關(guān)系的哦，比如說上火啊還有牙齦出血等等的情況。你知道牙周炎應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，一些去火茶是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也要注意飲食的調(diào)理哦，下面就來看看牙周炎的調(diào)理方法吧。
養(yǎng)成好的咀嚼習(xí)慣，慢慢咀嚼，既可促進(jìn)消化液分泌、利于食物充分消化，又可促進(jìn)循環(huán)，有利于牙周組織的健康。改掉單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣。
清音茶：胖大海5克，蟬蛻3克，石斛15克，水煎代茶飲。取橄欖2枚，綠茶1克。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜5分鐘，代茶飲。
羅漢果茶：羅漢果1個(gè)，切碎，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，不拘時(shí)頻飲。每日1～2次，每次1個(gè)。這樣的茶品可以有清熱解毒的作用，對(duì)于降火有幫助還可以緩解牙周炎。
桑菊杏仁茶：桑葉、菊花、杏仁各10克，冰糖適量。將杏仁搗碎后，與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶飲，每日1劑。
得了牙齦炎之后，有些食物絕對(duì)不能吃的，比如說煎炸燒烤類的食物不可以吃，辛辣刺激的食物不可以吃，煙酒應(yīng)該戒掉，過于酸或者過于甜的食物不能吃。得了這種病之后，白菜或者其他綠色的蔬菜可以多吃，主要是為了補(bǔ)充維生素c，這是因?yàn)榫S生素c有治療牙齦炎的功效。飲食可以多吃一些纖維素的食物，注意辛辣刺激的食物一定要少吃，戒煙戒酒。
牙周炎的病人應(yīng)該如何緩解癥狀呢，上面的這些去火茶你學(xué)會(huì)了嗎，這些茶品可以有清熱解毒的作用，而且還可以去火的哦，如果你也經(jīng)常有牙周炎的問題，飲食方面也要注意，少吃辛辣刺激的食物很重要，大家要注意這些問題
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口腔疾病是現(xiàn)在人們比較常見的一種疾病類型，比如說牙齒出現(xiàn)問題啊或者是牙周炎的一些問題，都是會(huì)影響健康的哦，你知道牙周炎應(yīng)該如何調(diào)理的嗎，要注意選擇一些清淡的食物，可以選擇一些容易消化不易上火的食物食用，來看看這些牙周炎的飲食禁忌吧。
忌吃甜膩食物尤其是含糖、脂肪高的食物，如蔗糖、豬油、糖年糕、豬油芝麻湯團(tuán)等，對(duì)牙齦有刺激，又不易消化，故應(yīng)忌食。忌吸煙及煙熏食物吸煙直接刺激牙周黏膜，熏灼齒齦，破壞黏膜的上皮細(xì)胞，使之充血、水腫，發(fā)生破損，引起疼痛、出血、膿腫，波及咽部、頜下黏膜，引起淋巴結(jié)腫大、吞咽困難，甚至導(dǎo)致膿毒敗血癥。煙熏食物，如煙熏鰻魚、烤羊肉等對(duì)患者不利，故均應(yīng)禁忌。要注意的是油膩的食物還有甜的食物最好少吃，以免出現(xiàn)牙周炎的出現(xiàn)，還會(huì)迫害牙周黏膜損害，對(duì)于健康不利，所以牙周炎要注意不要吃這樣的食物。
忌吃辛辣、刺激性食物蔥、蒜、韭菜及油炸食物能助濕生熱，不易消化，需要反復(fù)咀嚼，使牙齦腫痛日久不愈，細(xì)菌反復(fù)感染、流膿、出血，所以皆應(yīng)忌食。忌吃堅(jiān)硬、粗纖維食物這類食物質(zhì)地堅(jiān)硬，或含纖維粗而多，易使牙齦黏膜破損潰爛，故應(yīng)忌食。辛辣刺激食物最好不要吃，以免出現(xiàn)上火啊或者是牙齦出血等一些牙周疾病的發(fā)生。
關(guān)于牙周炎的飲食禁忌，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是牙周炎的病人要注意飲食的禁忌哦，一些不適合的食物最好少吃，以免出現(xiàn)上火啊或者是誘發(fā)牙周炎的出現(xiàn)哦，大家要注意。
炎癥不僅僅只是通過用消炎藥的方式來去掉，還可以用一些其他的方法，比如很多人經(jīng)常都在喝什么東西能緩解炎癥，喝茶的確可以消炎，而且茶葉本身帶有祛火排毒的效果，在消炎的同時(shí)還能把身體中的一些毒素全部都流走，但是需要注意消毒祛火茶可并不僅僅只有這一種，有很多的類型都是需要了解清楚的。
(1)綠茶綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒最能祛火，生津止渴，消食化痰，營(yíng)養(yǎng)成分也較高，還能降血脂和對(duì)抗電腦輻射。沖泡后水色清冽，香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑，強(qiáng)身益體。龍井、碧螺春、毛峰都屬綠茶。沖泡綠茶，不能用沸水，水溫80℃左右最好，沖泡時(shí)不必加蓋，熱蒸作用會(huì)影響茶湯的鮮爽感。
(2)菊花 味甘苦，性微寒，有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎的作用。對(duì)口干、火旺、眼澀，或由風(fēng)、寒、濕或夏日空調(diào)引起的肢體疼痛、麻木的癥狀有一定療效。還能很好地防治風(fēng)熱感冒、頭痛、耳鳴等。菊花也適宜與多種花、茶一起泡水飲用，功效更為顯著。
(3)薄荷茶 薄荷中薄荷醇、薄荷酮可以疏風(fēng)清熱，是清熱利尿的良藥。而且薄荷所產(chǎn)生的清涼口感，不同于一般冰品的刺激快感，而是由體內(nèi)慢慢往外揮散，令暑氣全消，頭腦清醒。泡法簡(jiǎn)單，如普通茶葉一樣。
(4)荷葉茶 荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經(jīng)過炮制后的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清熱解暑、祛瘀止血的作用，同時(shí)還是減肥的良藥，可以明顯降低血清中甘油三酯和膽固醇含量，從而有調(diào)節(jié)血脂的作用。經(jīng)煎泡后更可以擴(kuò)血管，降血壓，可以說是全家皆宜。
在學(xué)理上增肥與增重的意義并不一樣。因?yàn)椤霸龇省鳖櫭剂x是增加身體組織的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，應(yīng)還涵蓋肌肉組織的成長(zhǎng)。我想您要問的應(yīng)該是“增重”而非“增肥”吧？
問題：請(qǐng)問想增肥的人該如何攝取蛋白質(zhì)？應(yīng)該多吃肉還是喝牛奶較好？
營(yíng)養(yǎng)師回答：
在社會(huì)的人口分布結(jié)構(gòu)中，體重不足也是很常見的一個(gè)族群。只是目前社會(huì)一片減重風(fēng)潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對(duì)象。可是，實(shí)際上體重不足者很容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損等癥狀。嚴(yán)重者更會(huì)出現(xiàn)免疫力變差、容易生病，尤其對(duì)于患有慢性病的老人，還會(huì)增加并發(fā)癥、愈后不良的機(jī)率。
增重不增肥
在學(xué)理上增肥與增重的意義并不一樣。因?yàn)椤霸龇省鳖櫭剂x是增加身體組織的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，應(yīng)還涵蓋肌肉組織的成長(zhǎng)。我想您要問的應(yīng)該是“增重”而非“增肥”吧？！
人體的重量，大致上是來自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內(nèi)臟器官，有意義的“增重”應(yīng)著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我們要如何來進(jìn)行身體的改造工程呢？答案仍然是“飲食”與“運(yùn)動(dòng)”！
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
蛋白質(zhì)的選擇
選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會(huì)比較好，因?yàn)樯倭俗璧K吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會(huì)比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環(huán)，選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時(shí)可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含“必須脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60﹪為原則。
【運(yùn)動(dòng)篇】
欲增重者的運(yùn)動(dòng)，以“重量訓(xùn)練”為主要方式，而非減重者所強(qiáng)調(diào)的“有氧運(yùn)動(dòng)”。因?yàn)椤坝醒踹\(yùn)動(dòng)”是促進(jìn)能量消耗的，而“重量訓(xùn)練”則是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、杠鈴與訓(xùn)練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放松，可以達(dá)到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭?。ㄊ直郏?。經(jīng)由重量訓(xùn)練與飲食補(bǔ)充，可使大肌肉群成長(zhǎng)，相對(duì)的便會(huì)累積一些體重。
目前在美國(guó)，已經(jīng)在嘗試對(duì)老人加以適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練，配合增重食品補(bǔ)充，來增加肌肉比例，以改善營(yíng)養(yǎng)不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等癥狀。對(duì)于患有慢性病的老人，也會(huì)減少并發(fā)癥、愈后不良的機(jī)率。
在學(xué)理上增肥與增重的意義并不一樣。因?yàn)椤霸龇省鳖櫭剂x是增加身體組織的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，應(yīng)還涵蓋肌肉組織的成長(zhǎng)。我想您要問的應(yīng)該是“增重”而非“增肥”吧?!
問題：請(qǐng)問想增肥的人該如何攝取蛋白質(zhì)?應(yīng)該多吃肉還是喝牛奶較好?
營(yíng)養(yǎng)師回答：
在社會(huì)的人口分布結(jié)構(gòu)中，體重不足也是很常見的一個(gè)族群。只是目前社會(huì)一片減重風(fēng)潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對(duì)象?？墒?，實(shí)際上體重不足者很容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損等癥狀。嚴(yán)重者更會(huì)出現(xiàn)免疫力變差、容易生病，尤其對(duì)于患有慢性病的老人，還會(huì)增加并發(fā)癥、愈后不良的機(jī)率。
增重不增肥
在學(xué)理上增肥與增重的意義并不一樣。因?yàn)椤霸龇省鳖櫭剂x是增加身體組織的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，應(yīng)還涵蓋肌肉組織的成長(zhǎng)。我想您要問的應(yīng)該是“增重”而非“增肥”吧?!
人體的重量，大致上是來自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內(nèi)臟器官，有意義的“增重”應(yīng)著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我們要如何來進(jìn)行身體的改造工程呢?答案仍然是“飲食”與“運(yùn)動(dòng)”!
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
蛋白質(zhì)的選擇
選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會(huì)比較好，因?yàn)樯倭俗璧K吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好?講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白)，會(huì)比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環(huán)，選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時(shí)可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加熱量的攝取。
脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT)，以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含“必須脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品(例如：三多高熱能)，避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60%為原則。
【運(yùn)動(dòng)篇】
欲增重者的運(yùn)動(dòng)，以“重量訓(xùn)練”為主要方式，而非減重者所強(qiáng)調(diào)的“有氧運(yùn)動(dòng)”。因?yàn)椤坝醒踹\(yùn)動(dòng)”是促進(jìn)能量消耗的，而“重量訓(xùn)練”則是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、杠鈴與訓(xùn)練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放松，可以達(dá)到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢?就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌(手臂)。經(jīng)由重量訓(xùn)練與飲食補(bǔ)充，可使大肌肉群成長(zhǎng)，相對(duì)的便會(huì)累積一些體重。
目前在美國(guó)，已經(jīng)在嘗試對(duì)老人加以適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練，配合增重食品補(bǔ)充，來增加肌肉比例，以改善營(yíng)養(yǎng)不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等癥狀。對(duì)于患有慢性病的老人，也會(huì)減少并發(fā)癥、愈后不良的機(jī)率。
10月懷胎之后需要一個(gè)42天的坐月子的時(shí)間來調(diào)養(yǎng)身體，經(jīng)過42天生活和飲食上的護(hù)理能夠讓產(chǎn)婦的各個(gè)器官恢復(fù)正常，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，尤其是在夏季坐月子一定要保持合理的飲食結(jié)構(gòu)。
夏季坐月子的飲食原則有哪些？
1、少吃多餐的原則
在坐月子期間一定要保持少吃多餐的原則，千萬不能暴飲暴食，因?yàn)樽伦悠陂g產(chǎn)婦的身體是虛弱的，胃腸道功能還沒有完全的恢復(fù)，如果暴飲暴食的話會(huì)引起腸胃道的不舒服，甚至?xí)鹣涣?、腹脹?/p>
2、千萬不能挑食和偏食
女性在坐月子期間口味會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化，但是千萬不能挑食和偏食，要做到葷素搭配，選擇食材的品種也應(yīng)該多種多樣，這樣才能夠保持身體全面的攝入營(yíng)養(yǎng)，另外也要做好粗細(xì)搭配，出，尤其是粗糧里面含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助食物的消化，防止便秘，所以在坐月子期間可以適當(dāng)?shù)某孕∶住⒊嘈《?、綠豆、燕麥、玉米粉等，肉食類可以選擇雞肉、牛肉、豬肉、鴨肉等，要保證食物的多樣化。
3、要選擇容易消化的食物
在坐月子期間應(yīng)該選擇容易消化的食物，比如小米粥、雞蛋羹等，這些食物比較軟，而且有利于腸胃道的消化，另外也應(yīng)該多喝一些湯類，有利于乳汁的分泌，這樣才可以為寶寶分泌足夠的母乳，讓寶寶健康的成長(zhǎng)。
4、要滿足身體營(yíng)養(yǎng)的需求
生完孩子之后身體會(huì)大量的流失鈣和體驗(yàn)，所以一定要補(bǔ)充這些微量元素，每天要保證攝入適量的含鐵的食物，比如動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物的血、瘦肉、菠菜、油菜、豆類等。同時(shí)要補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，多補(bǔ)充海藻類的食物有利于防止便秘，讓乳汁分泌更加旺盛，增加產(chǎn)婦的食欲。
夏季坐月子的飲食禁忌有哪些？
1、不能過早的大量喝湯
剛生完孩子之后不能大量的喝湯，不然會(huì)引起產(chǎn)婦大量的分泌奶水，剛出生的小寶寶胃容量是比較小的，吃的相對(duì)也少一點(diǎn)，如果過多的奶水淤積在乳腺導(dǎo)管中容易導(dǎo)致乳腺炎，影響正常的乳汁分泌。
2、不能喝紅糖水太長(zhǎng)時(shí)間
坐月子期間如果過多的飲用紅糖水會(huì)損害了產(chǎn)婦的牙齒，而且也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出汗過多，讓身體變得更加的虛弱，甚至?xí)鹕眢w的中暑，另外如果喝糖水的時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)增加惡露的排量，造成缺鐵性貧血。
3、不能吃過多的雞蛋
生完孩子之后每天攝入一百克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就可以了，如果過多的食用雞蛋會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，增加患有胃病的幾率。
4、不能吃過硬生冷的食物
生完孩子之后產(chǎn)婦身體是虛弱的，活動(dòng)量小，如果吃過硬的食物會(huì)引起消化不良。不能吃太咸的食物，里面含鹽分比較多，容易導(dǎo)致水鈉的滯留，引起產(chǎn)婦身體水腫。不能吃寒冷的食物會(huì)影響到產(chǎn)婦的牙齒和消化功能，同時(shí)也會(huì)傷害到脾胃，影響血液的運(yùn)行。
