緩解腰腿痛就吃這些食譜
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“緩解腰腿痛就吃這些食譜”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
一般中老年人朋友都出現(xiàn)過腰腿痛的情況，當(dāng)然年輕人也時(shí)常會出現(xiàn)腰腿痛，對于腰腿痛這種情況的出現(xiàn)應(yīng)該要得到重視，采取相應(yīng)的緩解方法是非常有必要的，通過一些食譜來緩解腰腿痛是很多人的選擇，下面小編將為大家介紹一些。
枸杞羊腎湯
做法：準(zhǔn)備一斤鮮枸杞葉洗凈切碎；羊腎一對，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎；半斤大米。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調(diào)料。
功效：常食枸杞羊腎湯可補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝。對于腎虛或老年腰膝酸軟等癥有很好的療效。
生姜羊肉湯
做法：準(zhǔn)備兩斤鮮羊腿肉，十五克姜片，十克橘皮、五克當(dāng)歸、二十五克黃酒，五克蔥花，一克胡椒粉，五十克熟豬油，味精少許，食鹽適量。羊肉洗凈切片，把黃酒、熟豬油、當(dāng)歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時(shí)，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。功效：生姜羊肉湯可溫補(bǔ)強(qiáng)身，非常適合腰腿痛的人進(jìn)行食用，對于形寒肢頸肩腰腿痛并伴有關(guān)節(jié)肌肉僵硬等患者也很有幫助。
山藥奶肉羹
做法：準(zhǔn)備一斤羊肉，洗凈切塊，二十五克放生姜，小火清燉半日，取羊湯一碗，加去一百克皮山藥片，放入鍋內(nèi)煮爛，加牛奶半碗，鹽少許，待煮沸后即可食用。
功效：食用山藥奶肉羹可補(bǔ)虛勞體弱，舒經(jīng)活絡(luò)，適用于治療病后氣虛兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢體萎軟等癥。
黑豆燉雞
做法：準(zhǔn)備一只一斤半左右重的雞，黑豆、黑棗、百合各五十克，三克姜片，五克蔥花，三十克醬油，味糖、食鹽適量。鮮雞洗凈，在冷水中煮開撈出，再洗凈，將黑豆、黑棗、百合置雞肚內(nèi)，加人醬油、蔥、姜至燉熟后，取出姜片，加入味精、食鹽即可。
功效：食用黑豆燉雞可以強(qiáng)壯筋骨，改善緩解腰腿痛的病癥。
以上這些食譜不僅營養(yǎng)滋補(bǔ)，而且具有非常獨(dú)特的保健作用，特別是對于緩解腰腿痛有一定的效果，這些食譜可以補(bǔ)腎益精，舒筋活絡(luò)，當(dāng)然如果自己腰腿痛的情況比較嚴(yán)重，那么通過這些食譜只能起到輔助作用，關(guān)鍵的還是需要接受檢查和治療。
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明目護(hù)眼是很多朋友都比較注重的事情，要想明目護(hù)眼的話，那么自己是需要注意很多方面的，不管是自己的生活習(xí)慣還是自己的飲食習(xí)慣都需要合理的安排，平時(shí)可以通過一些食譜來達(dá)到明目護(hù)眼的作用。下面小編將為大家介紹這些食譜，希望能對各位有用。
雞肝羹
原料：準(zhǔn)備五十克雞肝、食鹽、味精、生姜適量。
做法：先把雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時(shí)取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。
功效：雞肝羹的維生素A含量較為豐富，可以用于養(yǎng)肝明目，各種近視患者非常適合食用。
核桃仁
原料：準(zhǔn)備核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。
做法：先把核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。
功效：經(jīng)常服用本方不僅可以增加全身和眼內(nèi)營養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)睫狀肌力量及鞏膜的堅(jiān)硬性，起到預(yù)防近視的作用。
枸杞鯽魚湯
原料：準(zhǔn)備鯽魚一尾(約2000克)，十克枸杞。
做法：先把鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：枸杞鯽魚湯營養(yǎng)較為豐富，對于預(yù)防近視很有療效。
以上介紹的這些食譜，大家在平時(shí)生活中可以經(jīng)常食用，不僅能夠明目護(hù)眼，而且可以為身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，改善一些不良的癥狀，而且這些食譜的制作方法也比較簡單，大家在享受這些獨(dú)特美味的同時(shí)，還能夠?yàn)樯眢w健康提供很多的幫助，尤其適合那些想要明目護(hù)眼的朋友食用。
對于一些身體比較虛弱的人群來說，腰腿痛是比較常見的一種疾病類型，也和緩解溫度，還有自身的一些疾病有很大的關(guān)系，比如說不注意保暖啊還有腎虛的情況都會導(dǎo)致腰腿痛的發(fā)生哦，那么如何去調(diào)理身體虛弱導(dǎo)致的腰腿痛的問題呢，下面的這些藥膳是需要了解的，可以有效調(diào)理、
1、羊腎湯
鮮枸杞葉500克洗凈切碎;羊腎一對，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調(diào)料。常食可補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥。羊腎具有以形補(bǔ)形的作用，對于出現(xiàn)的腰膝酸軟有調(diào)理的作用，還可以緩解腰腿痛。
2、羊肉湯
鮮羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、當(dāng)歸5克、黃酒25克，蔥花5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，味精少許，食鹽適量。羊肉洗凈切片，把黃酒、熟豬油、當(dāng)歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時(shí)，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。本晶適用形寒肢冷、頸肩腰腿痛并伴有關(guān)節(jié)肌肉僵硬等患者。生姜和羊肉一起吃，可以有緩解肌肉酸痛的作用，對于出現(xiàn)的腰腿痛的情況有調(diào)理的作用，還可以滋補(bǔ)肝腎。
3、鮮龍眼
龍眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反復(fù)煮，晾數(shù)次，使色澤變黑，最后拌白糖少許，裝瓶備用。常食本品，可治療老人病后體弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形體消瘦、肌肉萎縮等癥。
吃什么可以緩解腰腿痛的問題呢，上面的這些緩解腰腿痛的食療方法可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，這些食物可以經(jīng)常吃的哦，可以有促進(jìn)代謝滋補(bǔ)肝腎的作用，對于緩解失眠心悸有一定的好處，還可以提高體質(zhì)緩解腰酸背痛的作用哦。
心悸的問題在平時(shí)是非常常見的，現(xiàn)在很多人都會有心悸的情況產(chǎn)生，這樣的問題也是我們在平時(shí)比較常見的，對我們健康影響也比較大，所以大家需要學(xué)會方法調(diào)節(jié)好才行，那么在這時(shí)候有哪些心悸食譜可以選擇去吃，一起看看吧。
銀耳蓮子湯
想要通過飲食來解決心悸的問題，那么我們就需要注意好飲食的選擇才行，而心悸食譜就成為了很重要的選擇，首先我們推薦吃的就是銀耳蓮子湯了，我們要準(zhǔn)備好水發(fā)銀耳200g，蓮子30g，冰糖適量，然后要用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味之后就可以開始吃了。這道養(yǎng)生湯吃起來的味道非常不錯(cuò)，對我們健康來說也有很大幫助，大家可以起到清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法，是我們解決心悸的好選擇。
棗麥粥
同時(shí)我們還可以選擇去吃的就是棗麥粥了，這同樣是非常好的選擇，首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備好棗仁30克，小麥30—60g，粳米100g，大棗6枚，然后我們要先將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥，這時(shí)候就可以開始吃了，常吃這道菜對我們健康非常有好處，能夠起到一個(gè)養(yǎng)心安神的效果。同時(shí)還很適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。根據(jù)不同的情況選擇合適的食療方法，是最適合心悸患者的一道菜。
心悸食譜的選擇是比較多的，上面介紹給大家的這幾款都是不錯(cuò)的選擇，大家如果可以在平時(shí)經(jīng)常去吃，那么就會對我們健康有所幫助，這樣對我們健康有一定好處，特別能幫助我們解決身體不適，是大家促進(jìn)健康，解決心悸食譜的好方法。
健忘癥是一種發(fā)病率高，而且越來越多的人有健忘的癥狀，比如說工作壓力比較大的話就會導(dǎo)致健忘的問題，還會導(dǎo)致失眠的情況，所以說一定要補(bǔ)充大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣的話可以有緩解健忘的問題，下面的這些具有補(bǔ)腦作用的食譜可以試試，對于補(bǔ)腦益智有好處。
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。而且牛奶還有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)對于營養(yǎng)神經(jīng)有一定的好處，可以在睡前飲用牛奶，可以有很好的幫助入眠的作用，對于緩解健忘失眠有好處。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿適合的人群有很多，可以有很好的提神醒腦的作用，對于補(bǔ)腦益智，預(yù)防健忘來說起到了很好的保健的作用和效果。
3、核桃
核桃對于腦部神經(jīng)具有調(diào)節(jié)作用，可以有效的增加人們的記憶力，所以老人平時(shí)可以多吃一點(diǎn)，營養(yǎng)價(jià)值也很高，但是如果老人牙齒不好的話，核桃可以磨成粉直接使用，也可以做飲品，都是不錯(cuò)的選擇，對于調(diào)理腦神經(jīng)有好處，還能提高記憶力。
緩解健忘的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物中含有豐富的營養(yǎng)神經(jīng)的物質(zhì)，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的保健的作用和效果，還能提高體質(zhì)，提高記憶力，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食材可以經(jīng)常吃，對健康有好處。
腰腿痛是一種比較常見的疾病類型，和很多的因素有關(guān)系，比如說風(fēng)寒啊還有腎虛，或者是勞累過度等等的因素都會導(dǎo)致腰腿痛的問題，只是有的人輕重不同。如何緩解腰腿痛的問題呢，下面的這些食療的方法可以幫助你得到改善。
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。這樣的食療方法可以有緩解腰酸背痛的作用，對于緩解疼痛活血化瘀是有好處的，還可以有滋陰潤燥。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個(gè)去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。田七和田雞的搭配可以有活血止痛的作用，還可以補(bǔ)氣血，對于提高體質(zhì)，緩解腰腿痛有好處。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。
功能：祛風(fēng)，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。這樣的一道粥品可以有緩解腰間盤突出的作用，對于去濕氣緩解腰腿痛有好處。
如何調(diào)理腰腿痛的問題呢，上面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的調(diào)理功效和作用哦，這些食物相互搭配的話可以有很好的保健的功效和作用，對于緩解腰酸背痛啊還有腰肌勞損的情況有一定的改善的作用和效果的呢。
腰腿痛是經(jīng)常會出現(xiàn)的一種情況，如果自己的身體過于疲勞或者是對某一下姿勢保持的時(shí)間過長都會導(dǎo)致腰腿痛的出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)腰腿痛的話，需要采取相應(yīng)的措施，通過一些食療方來緩解腰腿痛的情況是比較理想的選擇，下面我們就來了解五個(gè)可以緩解腰腿痛的食療方。
1、豬腰
做法：用十五克杜仲，豬腰四個(gè)。將杜仲切片，豬腰破開呈錢包形。然后將杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用衛(wèi)生紙浸濕后將豬腰包裹數(shù)層，置柴灰火中慢慢燒烤，熟后取出去紙，食豬腰。
功效：服用本方可以補(bǔ)腎益精，滋補(bǔ)強(qiáng)身，可以緩解腰腿痛。
2、女貞子酒
做法：準(zhǔn)備半斤女貞子，一斤低度白酒。將女貞子洗凈后，放入低度白酒中，浸泡3～4周，每日飲1～2次，每次1小盅。
功效：服用女貞子酒可以舒經(jīng)活絡(luò)，適用于老年腰痛偏陰虛者。
3、胡桃仁餅
做法：準(zhǔn)備五十克胡桃仁(或核桃仁)，半斤面粉，白糖少許，將胡桃仁打?yàn)樗槟?，與面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。
功效：食用胡桃仁餅可以補(bǔ)腎御寒、潤腸通便。適用于老年人腎虛腰痛伴有畏寒肢冷、大便干結(jié)等癥，有很好的改善效果。
4、老桑枝燉雞
做法：準(zhǔn)備六十克老桑枝，一只母雞。將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，桑枝洗凈切段，共入沙鍋燉湯。
功效：服用老桑枝燉雞可以輔助治療老年腰痛偏陽虛的情況。
5、當(dāng)歸生姜羊肉湯
做法：準(zhǔn)備二十克當(dāng)歸，三十克生姜，一斤羊肉，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時(shí)，食肉喝湯。
功效：食用當(dāng)歸生姜羊肉湯可以溫中補(bǔ)血、補(bǔ)腎御寒。老年人出現(xiàn)腎虛腰痛伴有面色蒼白、畏寒怕冷等癥時(shí)可以服用本方緩解。
如果出現(xiàn)了腰腿痛的話，那么以上介紹的這五個(gè)食療方是可以選擇服用的，上述介紹的五個(gè)食療方可以溫補(bǔ)身體，舒筋活絡(luò)，能夠使腰腿痛的情況得到有效的緩解，當(dāng)然這也只能起到輔助的作用。如果腰腿痛的情況比較嚴(yán)重的話，那么就需要盡早的去接受治療。
如何緩解腹瀉的問題，可以通過一些食物來調(diào)理，很多人都有腸胃不適的情況出現(xiàn)，比如說胃寒，腸胃虛弱等等的人群，一定要引起重視。如何緩解腹瀉?下面的這些具有溫中止瀉的食譜可以推薦給大家，具有保護(hù)腸胃的作用和效果，一起來看看小編的介紹。
蘋果膳
蘋果1個(gè)洗凈，蒸熟，食果肉或去皮搗成果泥食用，每次30-60克，每天3次。蘋果湯也是治療腹瀉的輔助飲料。將蘋果切碎加水250毫升和少量食鹽，也可再加5%糖，煎湯代茶飲，適用于1歲內(nèi)的嬰兒。蘋果含有鞣酸，這樣的物質(zhì)具有止瀉的作用，而且也可以起到保護(hù)腸胃的作用，是健康的食譜。
山藥粥
粳米100克，山藥60克，白糖適量。山藥洗凈，切成顆粒;粳米洗凈。將山藥和粳米一起放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，大火煮沸。轉(zhuǎn)小火，煮成粥，調(diào)入白糖即可。山藥可以有補(bǔ)充氧化酶的作用，這樣的物質(zhì)對于保護(hù)腸胃健脾有好處，還可以有緩解腹瀉的作用。
蛋黃膳
將雞蛋煮熟后去殼和蛋白，用蛋黃放在鍋內(nèi)小火熬煉取油，1歲內(nèi)嬰兒每天一個(gè)蛋黃油，分2-3次服，3天為一個(gè)療程，治療腹瀉，并有補(bǔ)脾益胃止瀉作用;對于小兒出現(xiàn)的腹瀉的問題有調(diào)理的作用，也可以加入一些面粉和姜絲效果更好。
如何緩解腹瀉的問題，上面的這些具有溫中止瀉的食譜大家不妨試試，效果不錯(cuò)，而且也尅有有養(yǎng)胃的功效，對于調(diào)理腸胃不適來說有著很好的功效和作用，這樣的食療方法具有溫中止瀉的作用，緩解腹瀉，溫中止瀉的食譜，日常生活中一定要利用起來，這樣的養(yǎng)生食譜對腸胃有好處。
老年人缺鐵非常普遍。老年人缺鐵主要是因?yàn)闄C(jī)體消化、代謝功能逐步減退，使胃部功能萎縮，導(dǎo)致胃酸、胃蛋白酶等的分泌減少，使機(jī)體對鐵的吸收減少，對其他營養(yǎng)的吸收也大幅下降。老年人貧血以缺鐵性貧血最為常見。一是慢性失血，二是鐵的攝入量不足，也有的老年人容易患胃酸不足或慢性腹瀉從而影響對鐵質(zhì)的吸收而導(dǎo)致貧血，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
一、老年人吃什么補(bǔ)鐵
補(bǔ)鐵對人體非常重要，很多老年人會有缺鐵的現(xiàn)象，而老年人補(bǔ)鐵也是有講究的，下面就說說哪些食物對老年人補(bǔ)鐵有效。
1、動物肝臟
各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，值得推薦。
2、三文魚
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。
3、牛肉
牛肉是醫(yī)學(xué)專家最推薦的補(bǔ)鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
4、雞胸肉
雞胸肉不但富含蛋白質(zhì)，其鐵含量也較為豐富。
5、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同時(shí)還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
6、蘿卜干
蘿卜干含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量僅低于金針菜。
7、葡萄
歷代中醫(yī)均把葡萄奉為補(bǔ)血佳品，鈣、磷、鐵的含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎。
8、龍眼肉
龍眼肉含豐富的鐵質(zhì)、維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
9、糙米
糙米中含有大量鐵，同時(shí)具有減肥、降脂和助消化等功效。
10、全谷食物
小麥、強(qiáng)化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
11、黑豆
黑豆除了可以讓人頭發(fā)變黑，黑豆皮提取物還能夠提高機(jī)體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。
二、老年人補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)
老年人補(bǔ)鐵也不可以盲補(bǔ)，下面來看下老年人補(bǔ)鐵有哪些注意事項(xiàng)。
1、適可而止
老年人如果長期補(bǔ)充鐵劑或高鐵飲食，則會出現(xiàn)慢性鐵負(fù)荷過重。即便是缺鐵的老年人，補(bǔ)鐵也要適可而止，并不是補(bǔ)得越多越好，否則會引起惡心、嘔吐、腹瀉、昏迷等急性鐵中毒癥狀，嚴(yán)重者會致人休克、死亡。最新研究表明，鐵的蓄積可誘發(fā)或加重老性癡呆癥的病情。
2、某些食物會影響鐵的吸收
高脂肪食物能抑制胃酸分泌，不利于鐵的吸收，不宜多吃。含有鞣酸的食物如菠菜、柿子等，能與鐵結(jié)合形成難溶的鐵鹽，從而妨礙鐵的吸收；堿性食物如黃瓜、胡蘿卜、蘇打餅干等，可中和胃酸，降低胃內(nèi)酸度，不利于鐵的吸收；乳制品、豆乳制品、花生仁、核桃仁、海帶、芝麻醬、動物肝臟、蛋等食物中含鈣、磷較多，因鈣、磷可與鐵形成不溶性復(fù)合物，也可影響鐵的吸收；茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%;碳酸飲料如各種汽水等可中和胃酸降低胃內(nèi)酸度，不利于鐵的吸收，不宜與鐵劑同時(shí)服用。所以，進(jìn)食這些食物時(shí)最好與服鐵劑的時(shí)間間隔1~2小時(shí)。
某些維生素能促進(jìn)鐵的吸收維生素C是還原劑，有利于人體對鐵的吸收；維生素A有改善機(jī)體對鐵的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)等功能；維生素B6可提高骨髓對鐵的利用；維生素B2可促進(jìn)鐵從腸道的吸收，都可適當(dāng)補(bǔ)充。
3、食補(bǔ)要防止肥胖
膳食中的鐵主要分為動物性食品中的血紅素鐵和植物性食品中的非血紅素鐵兩種。其中動物性食品中的鐵更容易被人體吸收利用，但是如果單純的為了補(bǔ)鐵而增加動物性食品的比重，又會帶來能量過高，蛋白質(zhì)和脂類過量等三高膳食問題。
4、藥補(bǔ)要注意服藥時(shí)間
對于缺鐵的老年人可選擇口服鐵劑來補(bǔ)鐵，口服鐵劑最常見的副作用是消化道反應(yīng)，因此服用鐵劑宜在兩餐之間或飯后，這樣可以減輕鐵劑對胃腸道的刺激。
老年人補(bǔ)鐵十分關(guān)鍵，多食補(bǔ)鐵的食物可以有效的防治缺鐵性貧血。
在生活中，我們很多人都會發(fā)現(xiàn)自己在經(jīng)過了繁忙的工作之后就很容易出現(xiàn)精神不振了，尤其是容易出現(xiàn)犯困疲勞的情況，讓人感覺很難受了，在這時(shí)候我們就要注意了，選擇合適的食物就可以有效提神抗疲勞了，下面就讓我們看看吃什么好吧。
柿子
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖泻芏噼F(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞，而且柿子本身也是非常美味可口的食物了，在生活中經(jīng)常的吃柿子就能夠有效的提高身體素質(zhì)了哦。
蜂蜜
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，因此對于我們來說，在早上的時(shí)候我們就可以喝上一杯蜂蜜水了，堅(jiān)持吃就能夠幫助我們保護(hù)身體的健康了哦。
毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
食療養(yǎng)生的方法是現(xiàn)在非常好的了，我們在上面就給大家推薦了幾款食物，這些食物是可以幫助我們有效保護(hù)身體健康的了，不僅能夠幫助我們提高身體素質(zhì)，還能夠幫助緩解疲勞，起到很強(qiáng)的提神功效，這是我們不能錯(cuò)過的了哦。
肝火旺盛，是一種很常見的情況，比如說會出現(xiàn)火氣大煩躁啊或者是便秘，內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些癥狀出現(xiàn)哦。那么如何去調(diào)理的呢，可以選擇一些食療的方法哦，下面就來介紹關(guān)于肝火旺盛的調(diào)理食譜。
蘑菇炒山藥
材料：干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。
做法：
1、先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟，并將泡菇水留下備用。同時(shí)將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小。
2、油熱后，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，再加入一點(diǎn)醬油或少許鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)肝重點(diǎn)：山藥，味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。尤宜于春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補(bǔ)腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力。山藥和蘑菇可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以補(bǔ)腎，對于緩解腎虛肝火旺盛有一定的調(diào)理的作用，還可以有緩解體虛的功效?？梢越?jīng)常吃。
川芎天麻蒸鮮魚
材料：新鮮魚肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、蔥、米酒、香油適量。
做法：
1、用水將天麻洗凈，再用第二次的洗米水泡軟，以增加天麻香味。
2、把魚清洗干凈。
3、把切絲的蔥、姜鋪在盤底，再把魚放置其上，接著放上天麻、川芎，再灑上一點(diǎn)鹽，即可放入蒸籠或電飯鍋，蒸約15～20分鐘。
4、將魚湯倒入鍋中，用少許淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的魚上即可。
養(yǎng)肝重點(diǎn)：天麻具驅(qū)風(fēng)、補(bǔ)腦、降血壓、紓解四肢酸麻等功能，并對肝臟有疏通作用。而川芎可以行血行氣，并增強(qiáng)天麻功能，因而將兩者一起料理。而魚肉在五行中屬土，可以健脾養(yǎng)胃，最適合春天養(yǎng)身。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對于增強(qiáng)體質(zhì)緩解腎虛，肝火旺盛的情況有好處。
肝火旺盛吃什么呢，上面的這些調(diào)理肝火旺盛的食譜不妨試試吧，效果很不錯(cuò)的呢，可以有提高體質(zhì)的作用和效果。而且也可以有健脾胃的作用，對于緩解身體虛弱啊還有肝火旺盛的情況有一定的調(diào)理功效。
對于男性朋友來說，平時(shí)生活中做好補(bǔ)氣養(yǎng)腎的工作是很重要的，這可以通過一些食物來進(jìn)行幫忙，日常飲食中，很多食物都具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎的功效，下面小編將為大家做出詳細(xì)的講解，為大家推薦一些可以為男性朋友補(bǔ)氣養(yǎng)腎的食物。
鵪鶉
鵪鶉是比較受歡迎的一種野禽，如果想通過食物來補(bǔ)氣養(yǎng)腎，那么選擇吃鵪鶉是非常合適的，效果極佳。俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺！鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺！祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)姓功能并增氣力、壯筋骨。
牡蠣
很多保健品中都有牡蠣的成分，可見牡蠣的滋補(bǔ)功效是非常突出，對于想要補(bǔ)氣養(yǎng)腎的男性來說，平時(shí)可以食用一些牡蠣來進(jìn)行調(diào)理。牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺！含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，姓微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高姓功能及精.子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。
驢肉
對于男性而言，平時(shí)吃一些牛肉來進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)氣也是極有幫助的。俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！碑?dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺！驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉姓味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 姓溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶粞ニ彳浀劝Y。
以上介紹的這幾種食物相信大家都不會陌生，這些食物對于男性朋友來說是非常適合的，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)腎的功效，而且能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身，對于健康的補(bǔ)益效果非常稱贊，男性朋友想要補(bǔ)氣養(yǎng)腎，除了通過一些食物來幫忙以外，還要有良好的生活習(xí)慣。
貧血是生活中比較常見的疾病，很多輕度貧血的人的癥狀不是太嚴(yán)重的，就沒有太過重視。今天我們就來看看，貧血的話會有哪些癥狀特征?貧血有什么危害?貧血的患者應(yīng)該吃些什么好?貧血的人有哪些注意事項(xiàng)?一起來看一下吧。
貧血的癥狀
1、精神異常
當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重的巨幼細(xì)胞性貧血的時(shí)候，不僅可能發(fā)生外周神經(jīng)炎，也有可能會導(dǎo)致精神異常。比如說出現(xiàn)情緒興奮不安、憂郁寡言、甚至可能會出現(xiàn)夢游癥等。這些都是貧血的危害。
2、出血
血小板減少及其他凝血因子的缺乏，本病出血者也不少見有時(shí)也可發(fā)生腦出血或其他部位出血。這也是貧血的危害之一。
3、痛風(fēng)
嚴(yán)重的巨幼細(xì)胞貧血可見骨髓內(nèi)無效造血引起的血細(xì)胞破壞亢進(jìn)，致使血清內(nèi)尿酸值異常升高，引起痛風(fēng)發(fā)作，但極為罕見。這種貧血的危害是較為嚴(yán)重的。
4、一般表現(xiàn)
乏、易倦是貧血最常見的癥狀，貧血嚴(yán)重時(shí)部分患者還可出現(xiàn)低熱;
5、心血管系統(tǒng)
貧血比較常見的情況是，活動后出現(xiàn)心慌、氣短的現(xiàn)象。但是嚴(yán)重貧血的患者可能還會出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭等癥狀。檢查的時(shí)候有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現(xiàn)改變。
6、神經(jīng)系統(tǒng)
頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中、失眠或暈厥，嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體麻木、感覺障礙等。
7、消化系統(tǒng)
食欲減退、腹脹、惡心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸和脾臟腫大。
8、泌尿生殖系統(tǒng)
貧血的患者會出現(xiàn)腎臟濃縮功能減退的現(xiàn)象?；颊叱３卸嗄?、尿比重降低的情況。還有性欲減退。女性的患者會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，或者增多，或者減少。
懷孕時(shí)貧血的危害
在孕期，準(zhǔn)媽媽身體的任何變化都有可能影響到寶寶的健康。在眾多孕婦疾病中，孕婦貧血是最容易襲擊準(zhǔn)媽媽的。那么孕婦貧血的危害有哪些，它又會對肚子里的寶寶造成什么樣的傷害呢?
孕期、哺乳期女性貧血發(fā)病率超過了60%，因?yàn)樘ケP和胎寶寶身體發(fā)育需要更多的血液供應(yīng)，不僅構(gòu)建寶寶的身體需要鐵，其體內(nèi)還要儲備一部分鐵質(zhì)，都需要從媽媽那里獲得，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽鐵的需求量增加到孕前的兩倍。懷孕一次要消耗媽媽體內(nèi)1000毫克的鐵，而媽媽體內(nèi)的鐵總共只有4000 ～ 5000毫克。
痔瘡是非常常見的一種疾病。以前有句話叫做“十人九痔”，就是代表了痔瘡的常見性。痔瘡是怎么引起的呢?今天我們就要探討一下這個(gè)問題。了解它的引起原因，才能更好的預(yù)防和避免痔瘡的發(fā)生。痔瘡的癥狀有哪些?痔瘡有哪些危害?痔瘡該如何進(jìn)行治療?痔瘡有什么注意事項(xiàng)?一起來看一下吧。
痔瘡是怎么引起的
1.解剖學(xué)原因：當(dāng)人處于站立或者坐著的時(shí)候，我們?nèi)梭w的肛門直腸是位于下面的。由于受到身體重力和臟器的壓迫。靜脈向上回流會有障礙。直腸靜脈和分支缺乏了靜脈瓣，導(dǎo)致血液不容易回流，容易淤積。其血管排列特殊，在不同高度穿過肌層，容易受糞塊壓迫，影響血液回流。靜脈又經(jīng)過粘膜下層的疏松組織，周圍缺乏支架固定，容易擴(kuò)張屈曲。
2.遺傳關(guān)系：靜脈壁先天性薄弱，抗力減低，不能耐受血管內(nèi)壓力，因而逐漸擴(kuò)張。
3.職業(yè)關(guān)系：人久站或久坐，長期負(fù)重遠(yuǎn)行，影響靜脈回流，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈，靜脈壁張力下降，血管容易瘀血擴(kuò)張。又因運(yùn)動不足，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，或習(xí)慣性便秘，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。
4.局部刺激和飲食不節(jié)：當(dāng)肛門受到刺激的時(shí)候，肛門處受冷、受熱、便秘、腹瀉、飲酒量過多，或者吃了辛辣的物體，都會刺激到肛門。會使得痔靜脈叢充血，影響了靜脈的血液回流。靜脈壁抵抗力下降，就會導(dǎo)致痔瘡出現(xiàn)。
痔瘡的癥狀
1、肛門瘙癢：多是由于肛門及周圍皮膚受刺激而產(chǎn)生的瘙癢不適，是常見痔瘡的癥狀之一。
2、肛門直腸疼痛：由于肛門部神經(jīng)豐富，感覺敏銳，受刺激后易發(fā)生輕度疼痛或劇烈疼痛，如表現(xiàn)為刺痛、脹痛，灼痛、墜痛等，可發(fā)生在便時(shí)或便后。
3、肛門直腸墜脹：可為痛性外痔的癥狀，內(nèi)痔無炎癥時(shí)不痛，墜痛常發(fā)生在內(nèi)痔感染、嵌頓和絞窄性壞死，也常導(dǎo)致劇烈的墜痛。輕者僅見局部脹滿下墜;重者則為里急后重，頻頻登廁，便后重墜依然，十分痛苦。
4、肛門腫物脫出：中晚期內(nèi)痔的癥狀，主要原因?yàn)閮?nèi)痔痔核結(jié)節(jié)增大，使粘膜及粘膜下層與肛層分離，排便時(shí)，內(nèi)痔經(jīng)肛門脫出，輕者僅在排便時(shí)脫出肛外，重者在腹壓增加時(shí)，如咳嗽、下蹲、用力等即可脫出。
5、便血：內(nèi)痔瘡早期的癥狀，會出現(xiàn)大便帶血的癥狀。有的是噴射狀出血、點(diǎn)滴狀出血或者是手指帶血等等。通常血液顏色鮮紅，可能是大便之前，或者大便之后，也可能是與糞便混合而下。
6、肛門流出分泌物：既可由瘺口溢出，又可由肛門內(nèi)排出，或由肛周皮膚溢出。
貧血的準(zhǔn)媽媽妊娠高血壓綜合征(即“妊高征”)的發(fā)生率明顯高于健康準(zhǔn)媽媽?；既迅哒鲿r(shí)，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)高血壓、蛋白尿和水腫，對心臟、肝臟、腦、腎臟都有損害，而且能造成胎盤功能下降，引起宮內(nèi)缺血缺氧、胎兒窘迫，甚至死亡。
孕婦貧血影響胎寶寶的生長發(fā)育，出現(xiàn)宮內(nèi)生長遲緩等，使足月出生的寶寶體重不足2.5 千克;而且寶寶體內(nèi)鐵質(zhì)儲備不足，更容易出現(xiàn)貧血，體質(zhì)較弱，易發(fā)呼吸道和消化道感染。
嚴(yán)重貧血的準(zhǔn)媽媽生育早產(chǎn)兒的比例明顯高于健康準(zhǔn)媽媽。準(zhǔn)媽媽可因?yàn)樨氀l(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多等狀況。貧血媽媽產(chǎn)褥期抵抗力低下，更容易并發(fā)會陰、腹部刀口感染或不愈合，還容易發(fā)生感冒及泌尿系統(tǒng)感染等。產(chǎn)后子宮復(fù)原較慢，惡露持續(xù)不凈，因而易發(fā)生子宮內(nèi)膜炎。
貧血吃什么好
孕婦貧血吃什么要有針對性，日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時(shí)，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收?？傊?，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時(shí)補(bǔ)充不僅有助于寶寶健康，對自己也是一種好的保護(hù)。那么孕婦貧血吃什么好?下面我們來了解!
(1) 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
(2)富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
(3)富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
(4)富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
貧血有什么注意事項(xiàng)
已經(jīng)得了孕婦貧血的準(zhǔn)媽媽也不用擔(dān)心，只要在日常生活中注意飲食，積極調(diào)養(yǎng)，孕婦貧血是可以改善甚至治愈的。那么孕婦貧血注意事項(xiàng)有哪些呢?下面我們一起來了解!
(1)飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。
(2)食用含鐵食物時(shí)，不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。
(3)不宜飲食生冷、堅(jiān)硬難消化、油膩及油炸食物。
(4)不可暴飲暴食、過饑過飽。不應(yīng)進(jìn)食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。
(5)忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。
(6)應(yīng)全面提高營養(yǎng)水平，供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎(chǔ)上，尤以豐富蛋白質(zhì)、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。
總結(jié)：貧血的癥狀有哪些?本文也詳細(xì)列舉了一些貧血會有的癥狀。大家可以參照著查看。如果出現(xiàn)了貧血的現(xiàn)象，最好及時(shí)開始治療改善。否則嚴(yán)重的話，會大大的影響日常的生活。貧血的患者很多都是通過調(diào)整日常飲食來進(jìn)行改善?？梢栽囍喑砸恍└缓F元素的食物。不要吃一些刺激性的食物，相信很快就很夠恢復(fù)健康的身體。
【導(dǎo)讀】補(bǔ)氣血就吃這些零食，大家對零食常常有一個(gè)誤解，認(rèn)為零食是垃圾食品，多吃無益。其實(shí)，這不能一概而論，有些零食能補(bǔ)氣血，對人體非常有益。下面我們來看看補(bǔ)氣血就吃這些零食。
補(bǔ)氣血就吃這些零食
1.龍眼干
龍眼干又稱桂圓干，是深受廣大消費(fèi)者歡迎的營養(yǎng)滋補(bǔ)，在我國各地均有很大的消費(fèi)市場。
龍眼果實(shí)中含有50%-70%的水分，又含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，如糖、蛋白質(zhì)、維生素等。有補(bǔ)血益氣、提高免疫力、安神除煩、健脾、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、抗衰抗輻射的功效。
2.葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色。
中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到效果。
3.芒果干
芒果干有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對孕婦作嘔也有很好的效果；芒果干能降低膽固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。
芒果干有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用；芒果干的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間變短，因此對防治結(jié)腸癌很有裨益。
4.番薯干
番薯又叫紅薯，含有豐富的糖、纖維素和多種維生素，其中b-胡蘿卜素、維生素e和維生素c尤多。
含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細(xì)胞正常成熟，抑制皮細(xì)胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，促進(jìn)人體免疫力的增強(qiáng)。另外番薯不僅能防止早衰老，預(yù)防動脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤等。
5.柿餅
柿餅呈圓餅形，柿餅性甘濕無毒，軟硬適度，食之味甜，有滋補(bǔ)、止血、解酒毒、潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸潤喉之功效。柿餅性味，生柿甘澀、涼、無毒；干柿（柿餅）甘、溫、無毒。入脾、肺、大腸。潤心肺，止咳化痰，清熱解渴，健脾澀腸。主治咽喉熱痛，咳嗽痰多。
柿餅表面附著一層柿霜，堪稱柿餅的精華。同時(shí)，這層白霜 使得整個(gè)柿餅都是干燥的。柿餅可治便血，解酒毒，對降低血壓也有一定的作用，柿霜還可治喉痛，咽干及口瘡等。
