咽喉痛怎么辦 四種方法來(lái)調(diào)理
冬季養(yǎng)生湯四種。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的咽喉痛怎么辦 四種方法來(lái)調(diào)理，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
咽喉痛應(yīng)該如何解決呢，出現(xiàn)咽喉痛的情況有很多，比如說(shuō)上火啊或者是感冒發(fā)燒等情況。還有氣候干燥的季節(jié)也是導(dǎo)致咽喉痛的發(fā)病率比較高的一種情況。那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些方法可以有幫助改善的作用，來(lái)看看這些調(diào)理方法吧、
1、菊花茶
秋菊有明目祛燥功效，尤其杭菊的清熱利咽效果最好。咽喉腫痛時(shí)，市民不妨用杭菊泡茶飲用，對(duì)緩解癥狀很有好處。
2、荸薺
荸薺味甘性涼，有清熱生津、利咽化痰之功效，對(duì)陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽喉腫痛等病癥有輔助治療作用。近年研究還發(fā)現(xiàn)，荸薺含有一種抗病毒物質(zhì)，可抑制流腦、流感病毒，能用于預(yù)防流腦及流感。此外，荸薺還有助于預(yù)防急慢性咽炎。荸薺可以有抗病毒的作用，對(duì)于清熱生津去火有好處，而且還可以有緩解咽喉痛的作用，適合秋季食用。
3、蜂蜜
喝杯蜂蜜水也有助于緩解癥狀，因?yàn)榉涿凼且环N溫和的收斂劑，有助于去除多余的黏液。檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕。吃蜂蜜可以有滋陰的作用，對(duì)于抗菌消炎有好處，而且還可以緩解嗓子干痛的作用。
4、冰糖
專家表示，冰糖性平偏涼，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、止咳化痰的功效。此外，冰糖也常被加在中藥中用來(lái)引出藥效。
咽喉痛怎么辦呢，上面的這些調(diào)理的食物你都知道了吧，這些食物可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以有抗菌消炎的作用，對(duì)于出現(xiàn)的咽喉痛有改善的作用，還可以有去火的效果哦，這些食物可以經(jīng)常吃，可以緩解嗓子干痛的作用，趕緊試試吧。
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你是不是也有經(jīng)常腿部抽筋的問(wèn)題呢，如果是缺鈣的原因?qū)е碌耐炔砍榻?，可以?jīng)常吃一些鈣片來(lái)調(diào)理，還有就是因?yàn)橹鴽鰧?dǎo)致的，要注意保暖，具體的腿部抽筋的調(diào)理方法下面就來(lái)介紹一些具體的內(nèi)容吧。
1、要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。個(gè)情況要考慮缺鈣的癥狀，建議醫(yī)院做個(gè)血鈣的檢查確定，要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。平時(shí)多吃含鈣多的食物，避免勞累，避免著涼。腿部抽筋的話可以多吃一些含有鈣質(zhì)和維生素D的食物哦，可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，出現(xiàn)的腿部抽筋有一定的改善的作用，牛奶啊豆制品都是不錯(cuò)的選擇。
2、很可能是血液循環(huán)不好造成的，因?yàn)榘胍箽鉁叵陆?，人在睡眠后體溫也會(huì)下降，血液循環(huán)會(huì)大大降低，突發(fā)性的降低就會(huì)出現(xiàn)你這種癥狀，初步建議加強(qiáng)身體鍛煉，建議選擇散步，熱水泡腳等即可，為慎重起見(jiàn)還是去醫(yī)院做個(gè)全身檢查，因?yàn)橛泻芏嘀卮蠹膊≡诎l(fā)生前都會(huì)有一種信號(hào)，建議檢查。腿部抽筋也可能和著涼血液循環(huán)差有關(guān)系，所以積極的鍛煉身體啊還有選擇熱水泡腳可以改善。
腿部抽筋怎么辦，上面的這些方法可以幫助你來(lái)調(diào)理這樣的問(wèn)題出現(xiàn)哦，同時(shí)也可以有緩解腰酸背痛的作用，可以補(bǔ)充豐富的維生素D和鈣質(zhì)，可以調(diào)理缺鈣導(dǎo)致的腿部抽筋的問(wèn)題，同時(shí)也要注意保暖適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于調(diào)理癥狀有好處。
脾虛腎虛是比較常見(jiàn)的亞健康的癥狀，很多人都有，特別是一些男性，會(huì)出現(xiàn)腎虛乏力的情況，而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病，所以說(shuō)如果身體虛弱的話，可以選擇一些緩解脾虛腎虛的食療方法來(lái)調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，下面就來(lái)看看這些食療方。
龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品;可以吃荔枝，荔枝具有滋補(bǔ)安神的作用，和龍巖一起吃，可以改善體質(zhì)，還可以有補(bǔ)血的功效，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處。
材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥;加白糖調(diào)味即成。
枸杞花生粥
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。其中花生可以補(bǔ)充豐富的卵磷脂，還有維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣有好處，可以經(jīng)常吃。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過(guò)。兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí)。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開(kāi)，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
脾虛腎虛怎么辦?上面的這些具有補(bǔ)虛勞作用的食療藥膳推薦給大家，可以起到保健養(yǎng)生的作用和目的，而且也可以提高體質(zhì)，日常生活中這樣的食療方法可以試試，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處，所以說(shuō)這些食物可以相互搭配著食用，對(duì)于保護(hù)腸胃和腎臟有幫助。
很多人到了冬季的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的表現(xiàn)哦，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)畏寒啊怕冷手腳冰涼等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)呢。那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，對(duì)于冬季出行的氣虛畏寒的情況應(yīng)該有所了解，通過(guò)一些食物可以有很好的滋補(bǔ)的作用，下面的這些食材不妨試試。
阿膠
阿膠是傳統(tǒng)的補(bǔ)血益氣的藥物，具有調(diào)理氣血的作用，不過(guò)阿膠服用起來(lái)不是很方便，可以選用含有阿膠的鐵之緣，鐵之緣不僅含有阿膠還富含鐵質(zhì)，更好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵也方便攜帶服用，適用于氣血不足、貧血人群。
紅棗
“一日三棗，青春不老”，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。大家都知道的，紅棗具有補(bǔ)血的作用，還有調(diào)理腸胃的作用，對(duì)于安神養(yǎng)心有很好的效果哦。
黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。黑豆可以補(bǔ)氣血，還可以有軟化血管的作用，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，調(diào)理提高，補(bǔ)肝養(yǎng)腎有很好的作用和效果呢。
枸杞
枸杞具有調(diào)整血?dú)獾墓π?，您也可用?dāng)歸10克、阿膠10克、枸杞15克熬粥服用，即可較快地解決血?dú)獠蛔愕膯?wèn)題。
關(guān)于氣虛畏寒的調(diào)理方法，大家都知道了吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合各類的人群，調(diào)理氣虛畏寒，養(yǎng)陰潤(rùn)燥健脾胃，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心食用，對(duì)健康有好處。平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這些食物，這些食物都是比較常見(jiàn)的食材，懂得有怎樣的功效，這樣才能吃出健康的哦。
失眠帶給的困擾真是是非常的大，何況是長(zhǎng)期失眠的情況，雖然說(shuō)失眠是現(xiàn)在很多人的通病，但是畢竟長(zhǎng)期的失眠會(huì)影響到我們的身體健康，那么期失眠應(yīng)該怎么調(diào)理?如果不進(jìn)行調(diào)理的話，那么會(huì)帶給我們什么樣的危害呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
長(zhǎng)期失眠怎么辦
睡覺(jué)環(huán)境
在發(fā)生失眠的時(shí)候一部分的原因會(huì)是因?yàn)閴毫λ鶎?dǎo)致的失眠，如果是壓力所發(fā)生的失眠，那么在這個(gè)時(shí)候我們就可以試著改善臥室的擺設(shè),用你最喜愛(ài)的色調(diào)來(lái)裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好,并將深色的窗簾垂下?？傊?盡量使臥室舒適,無(wú)壓迫感。買(mǎi)個(gè)舒適的床,不淪是彈簧床、水床或會(huì)擺動(dòng)的床,只要睡起來(lái)舒服就好。
睡眠誘導(dǎo)
在發(fā)生失眠的時(shí)候我們也是可以通過(guò)外部的有節(jié)奏的聲音來(lái)進(jìn)行有效的助眠的，,例如:火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂(lè)催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
心理治療
如果在發(fā)生長(zhǎng)期失眠的情況下的時(shí)候我們也是可以通過(guò)心理治療的方法來(lái)進(jìn)行改善的，心理療法是改變你對(duì)周圍世界的看法,以及你對(duì)其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨(dú)使用或與抗抑郁藥合用時(shí),可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問(wèn)題。根據(jù)每個(gè)人的需要,治療可能持續(xù)3~6個(gè)月。
食療方法
遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開(kāi)移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
絞股藍(lán)紅棗湯：絞股藍(lán)15克,紅棗8枚。兩物分別洗凈,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒?、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。
桂圓芡實(shí)粥：桂圓、芡實(shí)各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開(kāi),移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
長(zhǎng)期失眠的危害
1、過(guò)敏性疾病
也經(jīng)常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無(wú)法進(jìn)行。
你在臨睡覺(jué)之前有沒(méi)有吃東西的習(xí)慣?相信不少人在睡前都要吃上幾口，特別是有晚睡習(xí)慣的人，半夜饑腸轆轆，無(wú)法安睡，吃點(diǎn)東西，也無(wú)可厚非為?？梢窃谒傲?xí)慣性的大量進(jìn)食，甚至在半夜起身暴飲暴食，這可要當(dāng)心了，你可能患上了夜間攝食綜合癥。
這種病癥的典型表現(xiàn)就是在夜間暴飲暴食，不吃就無(wú)法安睡，年輕女性是該病的高發(fā)人群，造成這一疾病的原因主要有以下幾點(diǎn)。
作息習(xí)慣的改變
在當(dāng)下人們的生活習(xí)慣發(fā)生了很大的變化，迫于工作，或享受夜生活，已經(jīng)讓熬夜成了一種新的生活習(xí)慣，晚睡自然成了人們新的作息安排。這種改變讓人在半夜產(chǎn)生會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，進(jìn)食大量的食物自然不可避免。
飲食習(xí)慣的改變
三餐定時(shí)規(guī)律的飲食習(xí)慣，迫于繁忙的工作，很多人不能遵循。特別是很多應(yīng)酬往往安排在晚上，如此一來(lái)晚飯吃得又晚又長(zhǎng)，身體被迫在晚上攝入大量食物。
睡眠質(zhì)量較差
在生活節(jié)奏日益加快，生活壓力越發(fā)沉重的現(xiàn)在，很多人常常處于緊張焦慮的負(fù)面情緒之中。這讓睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重的影響，睡眠輕淺、失眠多夢(mèng)的情況常有發(fā)生，一旦半夜無(wú)法安睡，人會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，會(huì)不自覺(jué)地?cái)z入大量食物。
當(dāng)被夜間攝食綜合征糾纏之后，會(huì)對(duì)我們的健康造成嚴(yán)重的威脅。
首先，睡前或半夜起身進(jìn)食大量食物，會(huì)給腸胃帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，使其無(wú)法得到充足的休息調(diào)整，長(zhǎng)期以往，將給腸胃疾病帶來(lái)可乘之機(jī)。
再者，夜間時(shí)，支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)比白天活躍，人體的消化功能也變得更強(qiáng)，大量攝入的食物會(huì)被充分吸收，導(dǎo)致肥胖問(wèn)題的出現(xiàn)。
如何調(diào)理這一病癥呢?下面就為大家推薦幾種有效的方式。
生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣，時(shí)保持健康的基石。在日常生活中藥養(yǎng)成三餐定時(shí)規(guī)律的飲食習(xí)慣，合理的安排作息，避免熬夜;不給夜間進(jìn)食創(chuàng)造任何條件。
睡眠質(zhì)量
提高睡眠質(zhì)量，做到一夜安睡就不會(huì)出現(xiàn)夜班醒來(lái)進(jìn)食的可能。睡前可以泡個(gè)溫水澡或者晚飯后進(jìn)行適量的體育鍛煉，這不但有助于緩解壓力還能有效的提高睡眠質(zhì)量。
合理夜宵
如果睡前果十分饑餓，適量進(jìn)食夜宵也并非不可，但對(duì)食物的選擇一定要謹(jǐn)慎。高熱量、高蛋白的食物盡量避免，多吃些富含維生素和纖維素的果蔬或雜糧的清淡食物，既能產(chǎn)生果腹感，又不會(huì)產(chǎn)生大量熱量。
睡前大量進(jìn)食會(huì)給我們的健康巨大的隱患，如果有這一習(xí)慣的人一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
2、消化系統(tǒng)疾病
如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀，也明顯干擾睡眠。
3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病
如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
4、呼吸系統(tǒng)疾病
如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
5、泌尿系統(tǒng)疾病
慢性腎功能衰竭時(shí)的睡眠，經(jīng)常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
6、循環(huán)系統(tǒng)疾病
特別是心衰、心絞痛、高血壓、動(dòng)靜脈炎等都可引起失眠。
7、骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的炎癥
骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛，是臨床常見(jiàn)的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現(xiàn)為伴發(fā)癥狀，疾病治好了，失眠一般也能康復(fù)。
8、大腦思維不正常
只有充足的睡眠才能讓大腦保持清晰的思維和靈活的反應(yīng)，這就是為什么學(xué)生要早睡的原因。相反，睡眠長(zhǎng)期不足，大腦沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整，會(huì)發(fā)生一系列的情況，比如腦細(xì)胞加速死亡，反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，整天沒(méi)有精神，神情恍惚等等，嚴(yán)重的影響到了工作或者學(xué)習(xí)和生活，這是非常糟糕和不好的。
9、加速衰老
由于長(zhǎng)期的失眠，導(dǎo)致了人體在逐漸的加速衰老，影響了人體的正常內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，生物鐘發(fā)生了混亂現(xiàn)象。女性長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提前，皮膚越來(lái)越差，影響美觀;男性長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)腎虛，身體差，精神不好等癥狀。
長(zhǎng)期失眠的原因
1、生活的不規(guī)律:很多人的生活不規(guī)律,這可能造成短暫失眠。乘飛機(jī)做長(zhǎng)途,時(shí)差的改變也會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天就會(huì)睡不著,需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘和生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。
2、疾病困擾:很多疾病的病人的睡眠一直是個(gè)問(wèn)題,疾病的折磨讓他們無(wú)法正常入睡,白天精力就會(huì)比較差。各種疾病都會(huì)妨礙到睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發(fā)作,將病人痛醒,心絞痛也是每于睡夢(mèng)中發(fā)作,心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難會(huì)使患者無(wú)法平臥,并難以入眠。
3、心理因素:心理上比較急躁或者是很容易出現(xiàn)波折的人比較容易得失眠癥,這種情況是非常多的。急性或是慢性焦慮,急性或是慢性憂郁,上床時(shí)考慮的某些問(wèn)題,丟不開(kāi)也放不下,常常會(huì)擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕惡夢(mèng)、害怕黑暗、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等,任何原因都會(huì)引起的睡前的過(guò)度興奮妨礙到睡眠。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了哪些原因是會(huì)引起長(zhǎng)期失眠的，在發(fā)生長(zhǎng)期失眠的時(shí)候我們不妨用上文為大家介紹的方法來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理，畢竟長(zhǎng)期失眠也是會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的危害的，所以希望大家在日常的生活中注意。
女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況，但這個(gè)詞并不單單適用于女性，男性中其實(shí)也存在氣血不足的情況。氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變，下面一起來(lái)跟小編看看吧！
男人氣血不足的癥狀
1.睡眠
入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無(wú)聲響，一覺(jué)睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。
2.呼嚕
當(dāng)男性身體健康時(shí)，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當(dāng)他們身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象征。
3. 指甲
當(dāng)手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕。這是身體出現(xiàn)衰老的象征，說(shuō)明身體內(nèi)血液少、身體出現(xiàn)了透支。另外，指甲上的半月型也能說(shuō)明身體狀況，一般來(lái)說(shuō)，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒(méi)有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內(nèi)寒氣重、循環(huán)差、血液不足，血到不了手指的末梢。
男人氣血不足病因
1.脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來(lái)源于脾胃所化生的水谷精微?！蹲C治準(zhǔn)繩》說(shuō)：脾胃者，氣血之父也.脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無(wú)源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
2.失血過(guò)多
外傷失血過(guò)多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
3.飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來(lái)化生。如飲食數(shù)量不足，長(zhǎng)時(shí)間饑餓，氣血生化無(wú)源，勢(shì)必導(dǎo)致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證。
4.勞作過(guò)度
大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽(yáng)氣陰液；強(qiáng)力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過(guò)，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。
如何進(jìn)行調(diào)理
1.飲食調(diào)養(yǎng)
男性朋友日?？梢猿３詢?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素含量豐富的食物、或者富含維生素b12的營(yíng)養(yǎng)食物。這類型的食物主要有紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃和山楂，肉類有豬肝、豬血、黃鱔、海參和烏雞，蔬菜耶有菠菜、胡蘿卜和黑木耳等，可以補(bǔ)血活血。
2.中藥調(diào)理
具有補(bǔ)血功效的中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地和桃仁，還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等，這些中藥可以搭配補(bǔ)血食物，制作成藥膳，可以調(diào)節(jié)男性的內(nèi)分泌、養(yǎng)血。
3.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)氣血的重要環(huán)節(jié)。男性朋友日?？梢跃毩?xí)瑜伽、太極拳等。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血,長(zhǎng)時(shí)間坐著看電腦或者工作，要注意眼睛的休息，過(guò)度用眼也會(huì)消耗身體氣血。
4.經(jīng)絡(luò)療法
男性氣血不足還可以采取經(jīng)絡(luò)療法?；颊呖梢越?jīng)常進(jìn)行頭部、面部以及腳部的保健按摩，可以消散瘀血。還可以堅(jiān)持使用艾灸關(guān)元、氣海、足三里和三陰交等，可以延緩衰老。保持自己有一個(gè)健康的身體是非常重要的，為了家人，為了自己，要時(shí)時(shí)刻刻注意自己的生活和健康。
經(jīng)常熬夜加班是很辛苦的哦，也是一件很痛苦的事情，如果經(jīng)常熬夜的話很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是肝臟受損的哦，那么如何去調(diào)理的呢，其實(shí)一些食療的方法是可以有改善的作用和效果的哦，下面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇呢，來(lái)看看小編的介紹吧。
黃芪鱔魚(yú)湯
原料：鱔魚(yú)(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量。
制法：將鮮活鱔魚(yú)宰殺，刮去骨和內(nèi)臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚(yú)絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi)，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。
功效：補(bǔ)血生血，祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的效果，還可以提高免疫力的哦，比日化所經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈啊或者是體質(zhì)比較差的情況有所改善。
首烏鯉魚(yú)湯
原料：鯉魚(yú)1尾(約500g)，何首烏10g，調(diào)料適量。
制法：將鯉魚(yú)除去內(nèi)臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量，放入少許鹽，燒開(kāi)后放入魚(yú)塊，待魚(yú)熟時(shí)，倒入何首烏汁，煮開(kāi)后即離火盛到碗內(nèi)，加入花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。
功效：強(qiáng)精，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢(mèng)等癥。
關(guān)于經(jīng)常熬夜加班的一些食療方法，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，具有補(bǔ)虛養(yǎng)胃健脾有一定的好處作用，對(duì)于熬夜加班的滋補(bǔ)有好處，大家平時(shí)的時(shí)候不妨這樣食用。
炎熱的夏季很多人運(yùn)動(dòng)量很大，甚至是不怎么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)總是出汗的情況，這時(shí)候大家通常都不能正常的工作，因?yàn)楹挂簳?huì)帶走身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分，造成身體虛弱以及低血糖的情況出現(xiàn)，下面小編就為大家介紹一寫(xiě)夏季出汗量大在飲食上需要做哪些改變。
1. 多喝水
水是組成人體結(jié)構(gòu)的中藥物質(zhì)，一般男性身體含水量為60%，女子50%~55%。并且汗液在排出的情況下，就是將身體內(nèi)的水分帶出。建議除了正常的水分?jǐn)z取外，普通成年女性每天最少單獨(dú)飲水1500毫升，普通成年男性每天最少單獨(dú)飲水1700毫升，如果在炎熱的夏季，特別是排汗量較多的清康熙啊，那么需要更加大量的補(bǔ)充水分，而不是要等到口渴的時(shí)候再喝。
2. 多喝雜糧粥
相比一般的食物，雜糧成分中的鉀、鎂等礦物質(zhì)和B族維生素成分更高，可以在出含量較大時(shí)補(bǔ)充身體缺失的成分，一般雜糧的食物包括米、玉米、黑米、燕麥、蕎麥、高粱，雜豆的食物包括紅豆、綠豆、扁豆、蕓豆、蠶豆等。如果將這些食物熬成粥，那么其中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)更多。同時(shí)這些食物中的膳食纖維，還可以有效的幫助控制體重。
3. 保證低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物攝入
據(jù)了解，汗液成分中含有大齡的蛋白質(zhì)和氨基酸，因此在排汗量較大時(shí)就需要我們補(bǔ)充足夠的蛋白類食物，如魚(yú)肉蛋奶和大豆。這些食物中不僅含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其整體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，不過(guò)因?yàn)槠渲竞枯^多，因此建議大家選擇那些低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物。常見(jiàn)的低脂蛋白類食物包括禽肉和魚(yú)蝦，雞蛋、低脂或脫脂奶和各種豆制品等等。
4. 多吃蔬菜水果
蔬菜中不僅含有大量的水分、維生素C、鉀，還富含鈣、鎂和維生素B2，因此在排汗過(guò)程中造成的營(yíng)養(yǎng)流失，在蔬菜中都可以找得到。另外，夏季強(qiáng)紫外線照射下，容易對(duì)皮膚造成氧化損傷，而素材中的抗氧化成分可以對(duì)皮膚起到保護(hù)的作用。常見(jiàn)的蔬菜有菠菜、油菜、油麥菜、小白菜、紫甘藍(lán)、西蘭花、芒果、橙子、桑葚、藍(lán)莓等。
除了上文章小編為大家介紹的四種食物外，夏季生活中在排汗量較大的情況下，建議大家還要多吃一些酸味的食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡，這些食物都可以幫助起到生津解渴，健胃消食的作用，建議大家根據(jù)自己的喜好適量的食用。
經(jīng)常失眠多夢(mèng)，是很多年輕人的普遍問(wèn)題，原因在于生活習(xí)慣的養(yǎng)成，以及生物鐘的設(shè)定，如果你經(jīng)常晚睡，或者是有壓力，神經(jīng)衰弱的話，就會(huì)導(dǎo)致失眠的問(wèn)題哦，重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，下面的這些食療方法就可以幫助你來(lái)緩解哦。
玫瑰花烤羊心
配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神。這樣的一款食譜可以起到養(yǎng)心的作用哦，而且還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于補(bǔ)心安神有好處，而且還可以有緩解失眠多夢(mèng)的作用。
棗仁煎百合
配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：養(yǎng)血安神。
安神湯
配方：生百合100克，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。
制法：將生百合蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。
功效：清心安神。百合冰糖搭配可以有安神的作用，對(duì)于經(jīng)常失眠多夢(mèng)的情況有改善的效果。
三味安眠湯
配方：酸棗仁50克，麥冬、遠(yuǎn)志各15克。
制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
失眠多夢(mèng)怎么辦呢，上面的這些食療方法可以幫助你得到很好的調(diào)理的作用和效果哦，而且還可以有滋陰的作用，對(duì)于安神清腦有好處，同時(shí)也可以有緩解失眠多夢(mèng)的作用哦，大家可以試試這樣的食療方法。
眼睛疲勞是白領(lǐng)一族常發(fā)的疾患，如果你感到眼部疲勞，那么全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在侵害你的健康。眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，幾乎所有現(xiàn)代人都有親身感受，特別是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、書(shū)或電視的人，時(shí)常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中，情緒煩燥，思考能力遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀。
視疲勞又是全身疲勞的主要表現(xiàn)之一。王宏才認(rèn)為，當(dāng)你感覺(jué)到眼睛開(kāi)始疲勞時(shí)，全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在向你的健康逼近。五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。
眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，幾乎所有現(xiàn)代人都有親身感受，特別是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、書(shū)或電視的人，時(shí)常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中，情緒煩燥，思考能力遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀，這正是疲勞毒素在人體內(nèi)產(chǎn)生的作用。
視疲勞最易產(chǎn)生疲勞毒素，90%的外界信息由眼睛接收，信息爆炸增長(zhǎng)了人的見(jiàn)識(shí)，卻使眼睛超負(fù)荷工作。視疲勞產(chǎn)生的疲勞毒素最終使身體產(chǎn)生累。因此，眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。
同時(shí)，視疲勞又是全身疲勞的主要表現(xiàn)之一。王宏才認(rèn)為，當(dāng)你感覺(jué)到眼睛開(kāi)始疲勞時(shí)，全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在向你的健康逼近。五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。
解決累要找準(zhǔn)著眼點(diǎn)。楊威說(shuō)：眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，對(duì)于全身疲勞癥狀的出現(xiàn)起到了預(yù)警的作用。解決全身困累，當(dāng)從眼睛開(kāi)始。
眼藥水盡量少點(diǎn)，眼睛累了要多休息，平時(shí)看電腦、電視一小時(shí)要休息10分鐘，多眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，花5分鐘做做眼部保健按摩操。吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬菜、水果及核桃、芝麻等干果類食品。每天敷眼兩次，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾。多做運(yùn)動(dòng)，郊游等戶外活動(dòng)對(duì)緩解眼睛疲勞非常有益。如果眼睛持續(xù)干澀不適應(yīng)該去醫(yī)院診治。
肚子脹氣是比較常見(jiàn)的一種腸胃疾病的哦，比如說(shuō)和食物啊或者是外界的環(huán)境有一定的關(guān)系哦。那么應(yīng)該如何緩解肚子脹氣的情況呢，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用，來(lái)看看吧。
遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開(kāi)始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。高纖維素的食物要減少量的攝入，以免出現(xiàn)一些脹氣的情況，出現(xiàn)肚子不舒服的問(wèn)題。
嚼米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
應(yīng)避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。肚子脹氣可以選擇吃一些好消化的食物，豆類的食物含有纖維素比較多的一定要少吃。
喝醋
用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
關(guān)于肚子脹氣的一些調(diào)理方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法可以幫助我們?nèi)ゾ徑饽c胃疾病的發(fā)生，而且還可以減少肚子脹氣的問(wèn)題哦，一些不適合的食物要少吃，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響的哦。
每個(gè)人都希望自己可以健健康康的，不要患上疾病，想要健康，也要注重身體內(nèi)臟的保護(hù)，現(xiàn)在很多人脾虛，那么脾虛有哪些癥狀?脾虛吃什么好?脾胃虛怎么調(diào)理?一起來(lái)看看關(guān)于脾虛的相關(guān)情況吧!
脾虛有哪些癥狀
1、消化不良、便秘
脾虛的人不僅會(huì)不想吃飯，而且還挑食，對(duì)于什么食物都提不起興趣，而且脾胃虛的人也會(huì)導(dǎo)致消化系變得緩慢，造成消化和吸收很慢，腸胃疾病都伴有脾虛癥狀。脾虛還有就是大便糖稀，還會(huì)便秘或是大便干結(jié)等癥狀。
2、肥胖、消瘦
如果你出現(xiàn)了全身沒(méi)有力氣，使不上勁，而且容易出汗，呼吸困難，身材消瘦，但是下肢出現(xiàn)浮腫，那么你一定患上了脾虛，而肥胖是因?yàn)槠⑻撋鷿?，濕氣難以消散，淤積在體內(nèi)，一般脾虛的人肚子肥肉比較多。
3、白帶過(guò)多或是過(guò)少
在女人的白帶中也會(huì)出現(xiàn)脾虛的信號(hào)，白帶出現(xiàn)不正常的現(xiàn)象之后，比如白帶過(guò)多，月經(jīng)不正常，那么都是因?yàn)槠⑻撛斐蓺庋蛔?，子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)太薄，月經(jīng)量太多是脾虛固攝經(jīng)血導(dǎo)致的。
4、睡覺(jué)留口水
脾虛的人記憶力減退，還會(huì)感到頭暈，睡眠質(zhì)量差等，也有很多人睡覺(jué)流口水，這與脾虛也有關(guān)系。在中醫(yī)看來(lái)，流口水是脾之液，正常情況是不會(huì)流的，但脾胃虛不能收攝津液液，這才會(huì)出現(xiàn)流口水的癥狀。
5、檢查自己的舌頭
脾虛在時(shí)候，除了以上癥狀，舌頭上也是有很大癥狀，比如舌頭齒印這也是脾虛的表現(xiàn)。
脾虛吃什么好
1.胡蘿卜：性味甘平，能夠潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食，脾胃功能不好的人，可以經(jīng)常吃些胡蘿卜改善身體不適。
2.南瓜：大量的果膠可以保護(hù)胃膠道粘膜，促進(jìn)潰瘍愈合，并且可以促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，也是一種非常好的養(yǎng)脾胃食物。
3.紅薯：補(bǔ)脾益胃，益氣生津，潤(rùn)肺滑腸?？梢愿纳破⑽笟馓?，且大量的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
頸椎病是常見(jiàn)的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會(huì)帶給大家很大的疼痛感，會(huì)影響大家的生活，那么請(qǐng)問(wèn)脖子后面疼是頸椎病嗎?頸椎病不能吃什么?頸椎病吃什么好?下面小編為大家講解。
脖子后面疼是頸椎病嗎
頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走 困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組 織受累程度及個(gè)體差異有一定關(guān)系。
頸椎病的早期癥狀是什么
1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢;
2、一側(cè)肩背部沉重感，上肢無(wú)力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺(jué)減退，手握物無(wú)力，有時(shí)不自覺(jué)的握物落地。
3、其嚴(yán)重的典型表現(xiàn)是：下肢無(wú)力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺(jué)。
4、最嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。
5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。
頸椎病不能吃什么
頸椎病的飲食，其實(shí)沒(méi)有什么很大的要求。總體講究，合理搭配，不可單一偏食。不要經(jīng)常吃生冷和過(guò)熱的食物，同時(shí)，也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則我們需要把握好。
頸椎病的主食中，所含的營(yíng)養(yǎng)是不同。因此，粗細(xì)要同時(shí)吃，不可單一偏食。這樣的全面營(yíng)養(yǎng)，才可滿足人體需要。從而促進(jìn)頸椎病人的康復(fù)，以及維持正常人體的需要。
頸椎病的飲食，我們也要從頸椎病的病因著手。頸椎病是椎體增生，以及骨質(zhì)退化疏松等引起的。因此，頸椎病人，要補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素族等。頸椎病屬濕熱阻滯的人，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡(luò)的果菜。頸椎病補(bǔ)鈣，可多吃牛奶、魚(yú)、豬尾骨等。蛋白質(zhì)，也是形成韌帶，以及骨骼，所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。因此，頸椎病的飲食一定要豐富全面。
頸椎病吃什么好
1)、川芎白芷燉魚(yú)頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚(yú)頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚(yú)頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2)、天麻燉魚(yú)頭
天麻10克，鮮鳙魚(yú)頭1個(gè)，生姜3片。天麻、鳙魚(yú)頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。可補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
4.栗子：味甘，性溫，可健脾養(yǎng)胃，適用于飲食量少，身體瘦弱，經(jīng)常腹瀉者食用，還有養(yǎng)腎之用。5.大棗：益氣養(yǎng)血，補(bǔ)脾健胃，強(qiáng)神壯力，可改善脾胃虛弱而引起的氣血不足，納食不香，大便稀溏等等癥狀，但注意不宜食用過(guò)量，否則會(huì)助長(zhǎng)濕熱。
6.糯米：性質(zhì)溫和，具有暖和脾胃，補(bǔ)中益氣之用，非常適合脾虛胃寒者食用，可改善便溏腹瀉等等不適。
7.蓮藕：健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱，脾胃虛寒的人吃蓮藕時(shí)注意一定要煮至熟爛再吃，這樣才能發(fā)揮健脾胃之用，較脆時(shí)吃，清熱涼血效果更佳。
8.花生：具有調(diào)和脾胃、補(bǔ)血止血等作用，而花生的紅皮外衣會(huì)比果肉的補(bǔ)脾胃之氣的效果更好。
9.山藥：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，經(jīng)常喝些山藥煮粥，或是用來(lái)煲湯，可用于脾虛食少、下瀉便溏、白帶過(guò)多等癥狀。
10.豬肚：補(bǔ)虛損，健脾胃，尤其是對(duì)于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子食用，可經(jīng)常喝些豬肚湯，可改善因脾胃不適而引起多種問(wèn)題。
11.羊肉：溫補(bǔ)脾胃，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，是體質(zhì)虛弱者的滋補(bǔ)佳品。
脾胃虛怎么調(diào)理
1、注意飲食調(diào)理
脾胃不好的人，尤其要注意飲食調(diào)理，除了需要吃一些健脾胃的食物，還要注意三餐定時(shí)定量，不宜暴飲暴食，多吃容易消化的食物，忌生冷，辛辣，肥厚，干硬等刺激性的食物。
2、要適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
適量的運(yùn)動(dòng)，可以增加人體的身體機(jī)能，脾胃功能也會(huì)因此而得到調(diào)整，改善脾胃的血液血液，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化，并對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的問(wèn)題起到治療效果。
3、避免思慮過(guò)多
良好的情緒也是健脾的重點(diǎn)所在，避免思慮過(guò)多，工作時(shí)認(rèn)真負(fù)責(zé)，但注意工作之外，就不要過(guò)多的耗費(fèi)自己的心神，注意放松放松，不能做到的事不要強(qiáng)求，順其自然，保持平穩(wěn)的心態(tài)，勞逸結(jié)合。
4、按摩足三里穴
足三里穴具有燥化脾濕，生發(fā)胃氣，它位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。脾胃不好的人，沒(méi)事的時(shí)候可以常按摩一下足三里，每次按摩3-5分鐘，至局部有微微發(fā)脹即可起到良好的養(yǎng)脾健胃之用。
總結(jié)：看完上文關(guān)于脾虛的相關(guān)介紹之后，我們可以知道脾虛是會(huì)引起身體上面的一系列反應(yīng)，不如便秘以及肥胖，但是我們可以從飲食上預(yù)防和改善脾虛，時(shí)常多吃一點(diǎn)胡蘿卜、南瓜以及紅薯等等，適量的運(yùn)動(dòng)，也可以調(diào)整脾胃功能。
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，最煩惱的問(wèn)題就是經(jīng)絡(luò)不暢的問(wèn)題了吧，這樣的情況是會(huì)對(duì)我們的健康造成很大影響的了，所以我們就需要注意去及時(shí)的疏通才行了，這是關(guān)系著我們健康的了，那么具體我們有什么好方法呢，下面就讓我們一起看看吧。
輕揉耳輪通腎氣
想要讓我們的經(jīng)絡(luò)通暢，那么就需要注意多按摩了，特別是可以通過(guò)雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
梳頭促進(jìn)血循環(huán)
而且如果我們的經(jīng)絡(luò)能夠通暢，那么就不放試試多梳頭了，這樣是可以很好的促進(jìn)我們的血液循環(huán)的了，可以用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通，特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，是可以選擇用這樣的方法來(lái)緩解經(jīng)絡(luò)不暢問(wèn)題的了，這對(duì)我們大家是很有幫助的。
上面就給大家介紹了經(jīng)絡(luò)不暢的解決方法，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人都是會(huì)出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不暢情況的了，所以我們就需要注意及時(shí)的多去促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)我們的健康，這是大家需要注意不能錯(cuò)過(guò)的好選擇，可以很好的促進(jìn)我們健康。
脫臼是一種很常見(jiàn)的疾病，由于外傷啊或者是不自覺(jué)的一個(gè)動(dòng)作就可能會(huì)導(dǎo)致脫臼的問(wèn)題出現(xiàn)哦，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，除了積極的去醫(yī)院治療以外，飲食方面要注意很多哦，來(lái)看看這些滋補(bǔ)的食譜吧，可以讓你盡快恢復(fù)健康。
炒油菜莧
組成：油菜莧250克。用法：油菜莧洗凈，切成小段，菜油起油鍋，將油菜莧炒熟，加少許精鹽、味精，分次食用，每日2次，連續(xù)1周。功效：活血祛瘀通絡(luò)。主治：關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后早期，腫脹明顯不退者。這樣的食譜可以有舒筋活血的作用，而且也可以有通絡(luò)的效果，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以幫助恢復(fù)健康。
赤小豆竹筍湯
組成：赤小豆100克，綠豆100克，竹筍30克。用法：將赤小豆、綠豆、嫩竹筍分別洗凈，置鍋中，加清水500毫升，急火煮開(kāi)3分鐘，文火煮20分鐘，分次食用，連服1周。功效：消腫活血，逐血利濕。主治：關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后早期，局部腫脹明顯，瘀塊不退者。這樣的食譜可以有活血消腫的作用哦，對(duì)于去濕氣有好吃，而且有可以有緩解腫脹疼痛的感覺(jué)。
薤白鯽魚(yú)湯
組成：鯽魚(yú)1條，薤白25克。用法：鯽魚(yú)活殺，去鰓、內(nèi)臟等，洗凈，油鍋煎至魚(yú)背微黃，加清水500毫升;薤白洗凈，紗布包扎，同置鍋中，急火煮開(kāi)3分鐘，加黃酒、姜、蔥、精鹽等，改文火煮20分鐘，去薤白，食魚(yú)及湯，連續(xù)1周。功效：消腫行氣活血，利水濕。主治：關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后早期，關(guān)節(jié)部脹痛明顯，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限者。如果是脫臼的話，可以選擇鯽魚(yú)湯，可以有祛濕的作用，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，可以提高體質(zhì)的哦。
脫臼怎么辦呢，上面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的調(diào)理的作用和效果的呢，而且也可以有增強(qiáng)人體的免疫力功效，對(duì)于舒筋活血啊還有去濕氣有一定的保健的功效和作用，對(duì)于有脫臼的情況，有消腫止痛的作用，這些食療方法可以試試。
眼皮跳怎么辦呢，你是否也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼皮跳的情況呢，和疲勞有一定的關(guān)系，還和休息不好，精神壓力大有關(guān)系。你知道應(yīng)該如何去改善的嗎，下面的這些調(diào)理解決的方法可以幫助你改善哦，來(lái)看看這些方式方法吧、
1、對(duì)于生理性的眼皮跳，較輕微的，可以適當(dāng)閉目休息一下。如果影響工作和學(xué)習(xí)，可以采取手指按摩方式：用大拇指按住太陽(yáng)穴，用食指指腹從眼睛內(nèi)側(cè)(內(nèi)眼角)開(kāi)始，撫摩到眼睛外側(cè)(外眼角)，上下眼皮輪換按摩。按摩的方法可以有緩解壓力的作用，對(duì)于緩解眼睛疲勞有一定的好處。
2、藥物治療。
這樣的情況適用于病理性眼皮跳，主要作用是為了緩解癥狀，但并不根治疾病。服用鎮(zhèn)靜藥或抗驚厥類藥，副作用大，效果不理想。比如安定、卡馬西平等藥物。這些藥物可以有鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于緩解眼皮跳的情況有改善的作用，對(duì)于病理性的有調(diào)理功效。
3、藥物注射。
在患者抽搐的肌肉上選擇特殊的注射點(diǎn)，注射肉毒桿菌毒素，該法治療簡(jiǎn)單，效果明顯，副作用小，但是注射一次只能維持三個(gè)月左右，需連續(xù)治療。
4、手術(shù)治療。
手術(shù)治療中，將壓迫引起眼瞼痙攣的血管移開(kāi)。這種方法治療效果最明顯，且副作用最小，但需要防止在手術(shù)治療過(guò)程誤傷神經(jīng)，容易引起手術(shù)事故。手術(shù)治療可以有改善眼睛痙攣的作用，對(duì)于有眼皮跳的情況有過(guò)愛(ài)上的效果。
如果你總是眼皮跳的話，排除生理反應(yīng)以外，如果是病理的話需要去治療哦，可以選擇藥物治療，手術(shù)治療，如果是壓力導(dǎo)致的話，可以選擇適當(dāng)?shù)陌茨Φ姆椒▉?lái)調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有保健養(yǎng)生的效果，還可以緩解眼皮跳的問(wèn)題。
