想要頭發(fā)烏黑 預(yù)防白發(fā)的食療
白發(fā)變黑養(yǎng)生粥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“想要頭發(fā)烏黑 預(yù)防白發(fā)的食療”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，很多年輕人都有白頭發(fā)，和工作壓力大啊或者是體質(zhì)有一定的關(guān)系，如果腎虛的話(huà)也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)啊或者是白發(fā)的情況哦。那么應(yīng)該如何預(yù)防白發(fā)的呢，下面的這些食療方可以試試，可以有很好的保健的作用，來(lái)看看這些食療方法吧。
藥方一、黑豆雪梨湯：黑豆30g，雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開(kāi)后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，堅(jiān)持服用可使此類(lèi)患者白發(fā)變黑。黑豆具有滋陰補(bǔ)腎的作用，同時(shí)也可以有預(yù)防白發(fā)的效果。
藥方二、側(cè)柏桑椹膏：側(cè)柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
藥方三、桑椹生發(fā)膏：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。桑葚可以補(bǔ)腎強(qiáng)身，可以有預(yù)防白頭發(fā)的效果。
藥方四、豬腎核桃湯：豬腎1對(duì)，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。具有補(bǔ)腎、健腦之功效，有效治療白發(fā)變黑。豬腰具有以形補(bǔ)形的作用，還可以有補(bǔ)腎的效果?？梢灶A(yù)防白發(fā)。
想要烏黑的頭發(fā)嗎，上面的這些預(yù)防白發(fā)的食物可以經(jīng)常吃哦，可以有補(bǔ)腎的作用，比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的豬腰啊，還有桑葚，黑豆等等這些食物都可以有補(bǔ)腎的效果，對(duì)于預(yù)防白發(fā)烏黑頭發(fā)有一定的好處和作用，大家不妨利用起來(lái)吧。
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有很多人都希望自己有一頭濃密秀發(fā)，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，他們覺(jué)得頭發(fā)看起來(lái)烏黑發(fā)亮是最健康的一種狀態(tài)，很多女人發(fā)現(xiàn)上了歲數(shù)之后，他們的發(fā)際線會(huì)越來(lái)越高，而且掉頭發(fā)的現(xiàn)象會(huì)變得越來(lái)越明顯，甚至有一些人會(huì)因?yàn)榈纛^發(fā)而比較惶恐，那么怎么才能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮濃密呢?
1、要多吃黑色的食物
黑色食物對(duì)于補(bǔ)腎烏發(fā)有妙不可言的作用，可在日常飲食中適量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭發(fā)保持亮澤和韌性。
2、養(yǎng)成早睡習(xí)慣
除了以上黑色食物外，在中醫(yī)角度看，充足的睡眠可以避免頭發(fā)過(guò)早變白或者掉落，因?yàn)橥砩?1時(shí)到凌晨3時(shí)，血液會(huì)流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠讓身體充分休息，否則肝的排毒與自我修復(fù)能力受影響，造成肝臟供血不良，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，所以，大家最好就在11點(diǎn)前睡覺(jué)，最遲也不要超過(guò)11點(diǎn)30分睡哦。
3、勤運(yùn)動(dòng)，保持身心健康
少年白發(fā)的原因有一半是來(lái)自自身心理壓力的，現(xiàn)代人工作緊張，壓力過(guò)大又得不到很好的釋放，長(zhǎng)久下去容易頭痛、失眠，自然影響頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給。所以平時(shí)工作一段時(shí)間后要適度放松，可以站起來(lái)舒展手腳和頸肩，有壓力要積極面對(duì)，和信任的人傾訴，切忌通過(guò)煙酒"緩解"壓力;平時(shí)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，以上所說(shuō)不需一蹴而就，循序漸進(jìn)堅(jiān)持就好。
4、給頭皮來(lái)個(gè)按摩
這里說(shuō)的按摩不是洗頭時(shí)的那種，而是建議大家平時(shí)多梳梳頭，梳子的話(huà)大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的話(huà)容易有靜電，梳齒不要太細(xì)，因?yàn)槿菀桌瓊l(fā)根或發(fā)絲。除了早上的時(shí)候，閑時(shí)大家可以多梳頭，可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)更好吸收營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然不用梳子的話(huà)，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過(guò)猛。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維他命
研究表明，人體缺乏維他命B12有機(jī)會(huì)導(dǎo)致早衰，如果單靠食物補(bǔ)充的話(huà)攝入量有限，平時(shí)的話(huà)大家可以適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)維他命B12或B族的含片作為補(bǔ)充，一個(gè)星期一次即可。
黑發(fā)是每個(gè)人都擁有，白發(fā)只有人老的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)，要想保持年輕，首先自己的頭發(fā)必須發(fā)黑，想年輕嗎？想讓白發(fā)變成黑發(fā)嗎？那就需要從自己的飲食方面做起，下面推薦向款保健治療白發(fā)的方法。
白發(fā)如何變黑
頭發(fā)花白是年老的表現(xiàn)正規(guī)的學(xué)名稱(chēng)為正常老化灰發(fā),約25%人在20~35歲時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)一些灰發(fā)，到45~55歲時(shí)才比較明顯。
1.側(cè)柏桑椹膏
側(cè)柏葉50g,桑椹200g,蜂蜜50g.水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
2.桑椹生發(fā)膏
桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
3.枸杞燒海參
海參300g,枸杞子15g,桑椹10g.先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
4.紅棗杞子煲雞蛋
紅棗10個(gè)，枸杞子30g,雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
5.豬腎核桃湯
豬腎1對(duì)，杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā)，出現(xiàn)頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢(mèng)，舌苔少，脈細(xì)數(shù)者。
6.黑豆雪梨湯
黑豆30g,雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開(kāi)后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
7.核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
8.桑椹膏
鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后 加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂密300克煮 沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
9.美發(fā)烏發(fā)粉
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研成細(xì)粉后和勻，每日睡前用 牛奶豆?jié){或開(kāi)水沖食一小湯匙。腹瀉時(shí)不宜用。
10.黑芝麻核桃糖
赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內(nèi)，以小火煎熬至較稠厚時(shí)，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即?；稹３脽釋⑻堑乖?表面涂過(guò)食用油的搪瓷盤(pán)中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色砂板糖。可隨意食用。
如何治療白發(fā)
方法1
生柏葉（切碎）1000克，豬膏500克。搗柏葉為末，以豬膏和為20丸，用布裹1丸內(nèi)泔汁中，化破沐之。日1次，1月后漸黑光潤(rùn)。
方法2
熟干地黃2000克，杏仁500克（湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏），訶黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調(diào)，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。
方法3
亂發(fā)（用自己的）30克，椒50粒。將自己的亂發(fā)洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細(xì)研成末，用白酒送服3克左右。
本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。
方法4
黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開(kāi)水沖服，每晚1碗。
白發(fā)是怎樣形成的
1、精神緊張，壓力過(guò)大，憂(yōu)傷不止
精神緊張、憂(yōu)愁傷感、焦慮不安、恐慌驚嚇等都是造成少白頭的原因?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良的精神因素，會(huì)造成供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運(yùn)送。
2、白發(fā)跟缺少營(yíng)養(yǎng)是否有直接的關(guān)系？
實(shí)驗(yàn)證明，黑鼠如果一直進(jìn)食缺乏葉酸、泛酸、維生素等的食物，鼠毛便會(huì)變成灰白色。另外，頭發(fā)色素顆粒的顏色，往往和它含的金屬有關(guān)。黑頭發(fā)中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現(xiàn)白發(fā)。此外。缺少蛋白質(zhì)、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良等，也可長(zhǎng)白發(fā)。
新加坡人一般上不缺乏營(yíng)養(yǎng)，多數(shù)是因?yàn)楣ぷ鲏毫?，精神繃得太緊，腸胃無(wú)法有效地加以消化所吃下的食物，而造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，所以才有白發(fā)的出現(xiàn)。此外，體內(nèi)微量元素的不足，也是另一個(gè)形成白發(fā)的原因。通過(guò)食用地下塊根，如何首烏、熟地，甚至是常吃的馬鈴薯和芋頭等，都可以從中吸收大量的微量元素，刺激發(fā)根，長(zhǎng)出黝黑的頭發(fā)。
3、患慢性疾病
一些人患有植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、傷寒、內(nèi)分泌障礙等，也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這是因?yàn)榧膊∑茐幕蚋蓴_了毛乳頭、毛球色素細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，使它失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。
4、白發(fā)源于虛
事實(shí)上，無(wú)論什么原因?qū)е碌陌装l(fā)，都是由虛造成的，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質(zhì)也是體內(nèi)肝血腎精耗散引起的。
從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說(shuō)腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交（失眠，神經(jīng)衰弱）時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。
正常情況下，40歲后都會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，這時(shí)針對(duì)病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。
養(yǎng)發(fā)烏發(fā)食物大全？
有益于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的食品？
頭發(fā)所需的主要營(yíng)養(yǎng)成分，多來(lái)源于綠色蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)和海藻類(lèi)等。
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
豆類(lèi)：大豆能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類(lèi)：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。
除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育的食品。
①蛋白質(zhì)的食物？
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
②含微量元素的食物？
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
③含維生素類(lèi)食物？
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
總之，任何食物都有他的益處，最重要還是要均衡的飲食，拒絕偏食，遠(yuǎn)離煙酒傷害因精神緊張、壓力大造成的脫發(fā)，可以試試補(bǔ)腎生發(fā)的黑芝麻核桃粥，最好在早晨喝，因?yàn)樵绯客ǔＪ强崭梗軌虺浞治绽茫l(fā)揮養(yǎng)發(fā)的作用。
不過(guò)，專(zhuān)家提醒說(shuō)，黑芝麻、核桃雖然好，但不宜直接吃，最好是做成粥，因?yàn)槠⑻摰娜撕苋菀自斐缮匣鸹蛳涣?，而且這兩種食物含有一定的油脂，老年人不要一次大量食用。
養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)還不能忽視補(bǔ)腎，如果腎氣充足，就會(huì)有一頭烏油油濃密亮澤的頭發(fā)，如果腎氣不足，頭發(fā)不但少，還缺少光澤。脫發(fā)的人可以選補(bǔ)腎高手--枸杞，可以用枸杞泡酒，每天喝一杯，或者用枸杞泡茶喝。
補(bǔ)精的食品之一？黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥。
元代的名醫(yī)朱丹溪盛稱(chēng)之，原有功益也。入心、腎二經(jīng)。補(bǔ)虛贏，耐饑渴寒暑，填堅(jiān)髓骨，益氣力，長(zhǎng)肌膚，明目輕身，延年不老，益元陽(yáng)，興陰莖，尤生津液，入口即生，與人？參相同。其補(bǔ)益之功，不可思議。
黑芝麻最好的吃法就是把芝麻從超市買(mǎi)來(lái)，炒一炒，炒干后壓成細(xì)末，混入少量的食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯的時(shí)候用撒到饅頭上或放到粥里面一起吃，又好吃又補(bǔ)腎。
我曾經(jīng)治療過(guò)一個(gè)司機(jī)師傅，腎氣極虛達(dá)到血精的程度，每天彎腰都很困難，用黑芝麻鹽每天服用一兩，當(dāng)然還配合中藥的調(diào)理，一個(gè)月之后面色恢復(fù)，腰不疼了一直到現(xiàn)在也沒(méi)有發(fā)作血精。
因?yàn)楹谥ヂ樗闶瞧叫缘?，所以黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期服用。
不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的因素？
糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料、冰棋凌等。這些大都是年輕女性所喜愛(ài)的食品，如果飲食過(guò)量，都能影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過(guò)多也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。心緒不寧或住在潮冷的房間里，以及神經(jīng)性的緊張,不安，均會(huì)影響毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。長(zhǎng)期在潮濕過(guò)涼的房間里工作的人，由于胃腸受涼，新陳代謝不調(diào)，血液循球受阻，因此，容易出現(xiàn)頭發(fā)變細(xì)，頭皮增多，掉發(fā)，斷發(fā)等現(xiàn)象，特別是頭頂?shù)念^發(fā)會(huì)越來(lái)越稀薄。所以在寒冷的房間里長(zhǎng)期工作的人們，應(yīng)經(jīng)常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等，以抵御長(zhǎng)期的寒冷條件下工作對(duì)人體的不良影響，在飲食方面也要注意，不要喝過(guò)涼的飲料或吃過(guò)涼的食物。
總結(jié)：長(zhǎng)了白發(fā)的朋友們，建議大家可以多食用一些，改善白發(fā)有很好的效果，白發(fā)也是腎虛的表現(xiàn)，不要忘記補(bǔ)腎氣，日常生活中可以多食些黑色食物，多運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，頭發(fā)的顏色如果過(guò)早的由黑色變?yōu)榘咨?，顯然是會(huì)對(duì)其正常的生活產(chǎn)生一定的影響的，而且，如果白發(fā)數(shù)量較多的話(huà)，還有可能導(dǎo)致人們產(chǎn)生自卑的心理，那么，白發(fā)如何才能變黑呢？
白發(fā)患者主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類(lèi)常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
動(dòng)物類(lèi)常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)魚(yú)類(lèi)、海參等。
水果類(lèi)常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動(dòng)物類(lèi)油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴(yán)重白發(fā)，要及時(shí)治療，保持心情舒暢，不要過(guò)度緊張、勞累。
1、芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5.先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時(shí)的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過(guò)2~3次后，再用紗布加水過(guò)濾，反復(fù)過(guò)濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃，防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細(xì)嫩。
2、枸杞子
作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3、仙人粥何首烏
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
4、蜂王漿能夠有防治白發(fā)
蜂王漿含有高營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是它能夠提供給黑色素分泌和合成所需物質(zhì)，并將黑色素顆粒運(yùn)輸?shù)矫已苤?，使其變得更加通常和活躍，增強(qiáng)了黑色素顆粒的功能，這樣黑色素就能源源不斷的產(chǎn)生和秘密，頭發(fā)會(huì)變得烏黑起來(lái)。
5、核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中 ,待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
其實(shí)，要想讓自己的白頭發(fā)變黑，是可以通過(guò)采取正確的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而以飲食養(yǎng)生的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，在一定程度上對(duì)于白頭發(fā)者也是有著一定的幫助的，因此，上文所講述的內(nèi)容，便是大家可以參考選擇的讓白頭發(fā)變黑的方法。
脫發(fā)是一件很煩惱的事情，而且和很多的因素都是有一定的關(guān)系的，比如說(shuō)內(nèi)分泌失調(diào)，激素水平，環(huán)境等等都有關(guān)系。預(yù)防脫發(fā)白發(fā)如何調(diào)理呢，下面的這些食療方法可以有調(diào)理的效果，一起來(lái)看看小偏方吧。
1、糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤(rùn)發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
2、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。
3、大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。
4、將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開(kāi)水送服，每日3次。
5、黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。
6、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
關(guān)于預(yù)防脫發(fā)的一些食療方法，大家都知道了吧，這些食療的方法效果還是很不錯(cuò)的，而且還可以有養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)的作用，讓你有一頭烏黑的頭發(fā)，從此告別脫發(fā)的現(xiàn)象，大家不妨試試這些食療方法吧。
擁有豐滿(mǎn)秀麗的頭發(fā)是寶寶健康的標(biāo)志之一。然而許多寶寶的頭發(fā)不同程度地存在一些問(wèn)題，沒(méi)有引起家長(zhǎng)的重視，以至于出現(xiàn)頭發(fā)枯黃、白發(fā)、干燥、脫發(fā)等病態(tài)癥狀，所以爸媽?xiě)?yīng)從寶寶開(kāi)始注意頭發(fā)的護(hù)理。
護(hù)理寶寶頭發(fā)的幾項(xiàng)原則
注意營(yíng)養(yǎng)
從母親妊娠開(kāi)始就要給予足夠的蛋白質(zhì)和維生素、微量元素。出生后的寶寶要給予全面的均衡營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)添加輔食品，糾正不良的飲食習(xí)慣。在飲食中保證肉、魚(yú)、營(yíng)、奶、蔬菜、水果的合理搭配，同時(shí)給予含碘豐富的紫菜、海帶。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以通過(guò)血液循環(huán)供給毛根，使頭發(fā)長(zhǎng)得秀麗結(jié)實(shí)。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
寶寶大腦未發(fā)育完善，因此很容易疲勞，如果睡眠不足就容易生病，使頭發(fā)生長(zhǎng)不良。要按時(shí)睡眠，10個(gè)月以上寶寶要保證睡眠10-13小時(shí)。需定時(shí)定量進(jìn)食，多曬太陽(yáng)，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，有利于頭的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
常洗發(fā)
如不常給寶寶洗發(fā)，頭皮上的油脂、汗液及污物會(huì)刺激頭皮，引起搔癢和起皰，甚至發(fā)生感染，產(chǎn)生頭癤，反使頭發(fā)脫落，甚至不能再生。在天氣炎熱時(shí)，每天給新生寶寶洗一次頭發(fā)。到了6個(gè)月后，改為2天洗一次頭發(fā)。要保持頭發(fā)清潔，促使頭發(fā)生長(zhǎng)。媽媽給寶寶洗頭發(fā)時(shí)要選用溫和無(wú)刺激的嬰兒洗發(fā)液，洗頭時(shí)輕輕地用手掌心按摩寶寶頭發(fā)，切不可用力過(guò)度，造成頭皮受損。
勤梳發(fā)
媽媽要常備一把專(zhuān)給寶寶用的橡膠梳子，經(jīng)常拿出來(lái)給寶寶梳一梳。需注意，給寶寶梳頭時(shí)，一定要順著寶寶的頭發(fā)自然生長(zhǎng)的方向梳理，不可向相反的方向梳理。經(jīng)常梳理頭發(fā)能夠刺激頭皮，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
貼心小tips
1.在洗發(fā)后，給寶寶吹風(fēng)時(shí)，溫度不要過(guò)高，以防止寶寶脆弱的頭發(fā)和頭皮受到傷害。
2.給女寶寶扎辮子時(shí)，不要將頭發(fā)用力牽拉，也不要用橡皮筋捆綁，否則被牽拉的部位容易脫發(fā)。
3.在給寶寶洗發(fā)前，先用小梳子將頭發(fā)理順，可以防止頭發(fā)纏結(jié)在一起。
4.不要讓女寶寶前額的頭發(fā)長(zhǎng)過(guò)眉毛，否則會(huì)影響視力。
影響寶寶頭發(fā)異常的幾個(gè)因素
先天遺傳因素
人的頭發(fā)的多少在胚胎6個(gè)月時(shí)就決定了。在寶寶出生后頭發(fā)的數(shù)量就不能再增添了，但是許多后天因素可以影響頭發(fā)的質(zhì)和量。有些寶寶頭發(fā)呈暗褐色或較淺的棕黑色，這是遺傳決定的。有些寶寶在黑發(fā)中出現(xiàn)了一些白發(fā)，追問(wèn)父母也有同樣現(xiàn)象，這也是遺傳因素所致。
氣候因素
秋天氣候干燥，寶寶的頭發(fā)會(huì)變得干燥，容易折斷。
營(yíng)養(yǎng)因素
缺鈣的寶寶容易脫發(fā)，一般多表現(xiàn)在枕部。牛奶與巧克力不要同吃，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}與巧克力中的草酸結(jié)合，含形成草酸鈣，草酸鈣不溶于水，長(zhǎng)期食用會(huì)使寶寶頭發(fā)干枯。飲食不均衡，缺少蛋白質(zhì)或微量元素也會(huì)使頭發(fā)變得枯黃。
藥物因素
一些抗菌素、阿斯匹林、呋喃妥因、環(huán)磷酰胺、環(huán)胞霉素等會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
疾病因素
頭皮瘡癤、傷寒、痢疾、肝炎、結(jié)核等疾病可影響頭發(fā)的正常發(fā)育，也可以通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)及末梢血液循環(huán)影響毛根而致脫發(fā)。先天白化病使頭發(fā)和體毛變成白色。腫瘤放射治療可導(dǎo)致迅速脫發(fā)。
其他因素
睡眠不安、出汗過(guò)多使寶寶頭部與枕頭摩擦，出現(xiàn)與缺鈣相似的枕脫。
香酥芋頭丸子，可以當(dāng)做零食來(lái)吃，外皮酥脆，一口咬下去，里糯香甜，口感豐富，回味無(wú)窮，味道是不錯(cuò)哦，想吃就來(lái)做來(lái)嘗試一下味道吧。
【烏黑頭發(fā)香酥芋頭丸子】
主料：小芋頭500克、粘米粉200克、糯米粉100克、
輔料：油適量、鹽5克、香蔥30克、五香粉2克、辣椒粉1克、
步驟：
香酥芋頭丸子的做法步驟1.準(zhǔn)備食材，小芋頭、粘米粉、糯米粉、香蔥、辣椒粉、五香粉等；
香酥芋頭丸子的做法步驟2.小芋頭放入鍋中，加適量的清水，煮熟；pS:水要蓋過(guò)小芋頭。
香酥芋頭丸子的做法步驟3.煮熟的小芋頭，去皮，放涼；
香酥芋頭丸子的做法步驟4.去皮的芋頭搗碎；
烏黑頭發(fā)香酥芋頭丸子
香酥芋頭丸子的做法步驟5.加入粘米粉、糯米粉、五香粉、辣椒粉、鹽、香蔥等拌均；
香酥芋頭丸子的做法步驟6.取適量揉成大小均勻的小丸子；
香酥芋頭丸子的做法步驟7.鍋中倒入適量的油，油溫到達(dá)130度左右，放入做的芋頭丸子；
香酥芋頭丸子的做法步驟8.炸至金黃色，中間翻均一下，以免太多，炸的不均；
烏黑頭發(fā)香酥芋頭丸子
芋頭的食用效果
1.增強(qiáng)免疫力
能增強(qiáng)人體的免疫功能，對(duì)于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護(hù)牙齒的功效。
3.解毒防癌
烏黑頭發(fā)香酥芋頭丸子
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對(duì)人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來(lái)防治腫瘤等疾病。
4.補(bǔ)中益氣
協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來(lái)防治胃酸過(guò)多，芋頭還能增進(jìn)食欲，幫助消化。
一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，展示著年輕與健康，顯現(xiàn)出青春的亮麗與瀟灑，這是每一個(gè)年青人所夢(mèng)想擁有的，但隨著現(xiàn)代社會(huì)生活、工作壓力與日俱增，很多年青人滿(mǎn)頭的黑發(fā)漸漸稀少，絲絲白發(fā)過(guò)早地爬上頭頂，為此，很多年青人變得沒(méi)有以前那樣自信，整天為頭發(fā)所苦惱著。
中醫(yī)認(rèn)為“有諸內(nèi)，必形諸外”，任何一種病理現(xiàn)象都可以找到其內(nèi)在的原因。青年人脫發(fā)、白發(fā)主要是由于營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)、微循環(huán)障礙所引起的，而中醫(yī)認(rèn)為其主要與腎精虧虛有關(guān)。根據(jù)中醫(yī)理論，腎有相當(dāng)重要的作用，“其華在發(fā)”，腎精是人體生長(zhǎng)發(fā)育及各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
青年人本應(yīng)腎精充足，發(fā)有所養(yǎng);老年人精氣虧虛，才會(huì)“發(fā)墮齒枯”。因此脫發(fā)、白發(fā)可以說(shuō)是一種未老先衰的癥狀。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的陽(yáng)氣，只有依靠陰精才能存在，而五臟六腑的陰都是由腎陰來(lái)供給，要防衰老唯有從滋補(bǔ)腎陰入手，才是抓住問(wèn)題的關(guān)鍵。中醫(yī)同樣認(rèn)為“精血同源”，精充則血足，血足則頭發(fā)能得到充足的滋養(yǎng)而不致于過(guò)多脫發(fā)、，從而從根本上對(duì)其起治療作用。六味地黃丸是一種補(bǔ)腎滋陰、填精益隨的良藥。研究還表明，六味地黃丸可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善人體血液循環(huán)，另外它所含有的多種微量元素也是頭發(fā)不可缺少的“生命之源”。其中宛西制藥用現(xiàn)代化制藥技術(shù)生產(chǎn)的“仲景牌”濃縮六味地黃丸,凝聚了藥物精華，不但療效更好，并且同傳統(tǒng)劑型相比濃縮丸具有體積小、服用量小、攜帶方便的優(yōu)點(diǎn),正以“藥材地道，品質(zhì)純正，療效顯著”而獲得越來(lái)越多的消費(fèi)者的青睞,同樣這也符合現(xiàn)代社會(huì)年青人快節(jié)奏生活和工作的要求。并且在制劑過(guò)程中，不添加任何防腐劑，保持了中藥的天然特色，符合現(xiàn)代人們返璞歸真，崇尚自然的需求。
讓烏黑的頭發(fā)再現(xiàn)你的自信，讓燦爛的笑容在你年青的臉上綻放！
