砂仁鱔魚(yú)絲——有助于消化健脾胃
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供砂仁鱔魚(yú)絲——有助于消化健脾胃，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在的人們生活壓力大，很容易出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)哦，比如說(shuō)出現(xiàn)腸胃不好的問(wèn)題，也是發(fā)病率比較高的一種疾病哦。你知道應(yīng)該如何保護(hù)腸胃嗎，如果是消化不好的人群，一些有助于消化的食物可以經(jīng)常吃的哦，下面就來(lái)介紹一道有助于消化的食譜，可以健脾胃。
養(yǎng)胃藥膳-砂仁鱔魚(yú)絲：
原料：鱔魚(yú)500克、砂仁5克、鵪鶉蛋12個(gè)，蔥姜適量,蒜末。首先將鵪鶉蛋煮熟去皮，然后把砂仁用布包好后放在鍋里煮開(kāi)取汁備用。這樣這道藥膳的準(zhǔn)備工作就完成了。
制作方法：首先將膳魚(yú)切成絲放在碗里，再加入蔥絲、姜絲、料酒、味精、鹽攪拌均勻，然后放入蒸鍋里用大火蒸15分鐘，15分鐘以后將膳魚(yú)絲里的蔥姜絲取出，再把膳絲盛入盤(pán)中，這時(shí)候?qū)⑸倭康挠头湃脲伬锉此饽瘸闯鏊庀阄兑院蠹尤雮浜玫纳叭手碗u湯以及白胡椒粉、水淀粉，待湯濃縮后澆在膳絲上，最后將鵪鶉蛋碼放在盤(pán)子周?chē)?，這樣這道砂仁膳魚(yú)絲就可以食用了。
砂仁膳魚(yú)絲的藥用功效：健脾胃，補(bǔ)肝腎，調(diào)氣血。
膳魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，它含用蛋白質(zhì)、鈣磷鐵這些微量元素，它具有溫補(bǔ)的作用，因?yàn)樗允菍贉氐?，味有一點(diǎn)甜，所以它臨床上可以對(duì)于那些食欲不振、腹部發(fā)涼、腸鳴腹脹都比較適合，而且膳魚(yú)還有補(bǔ)五臟、去風(fēng)濕、調(diào)筋骨，補(bǔ)虛的作用，這樣的食物相互搭配可以有保護(hù)腸胃的作用，而且還可以緩解腹脹的問(wèn)題哦，對(duì)于滋補(bǔ)五臟有好吃，同時(shí)有可以有助于消化和健脾胃。
上面的這道食譜可以有助于消化，對(duì)于腸胃不好，食欲不振的人群來(lái)說(shuō)有一定的調(diào)理的作用和效果，而且還可以有保護(hù)腸胃的作用哦，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有好處，如果你也有腸胃不適的話(huà)，這道食譜就是不錯(cuò)的選擇了，可以有調(diào)理腸胃的作用。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
大家知道嗎，吃的太飽的會(huì)對(duì)身體也是有很大的影響的，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)把胃部撐大的哦，為了能夠減少這樣的情況，可以采取一些方法來(lái)緩解，那么如果不小心吃撐了要怎么辦呢?人體的胃部的容量是有限制的，如何才能緩解吃撐的感覺(jué)呢，下面幾個(gè)方法教給你。
第一種就是紅酒
吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。為了減少衰老的發(fā)生，可以嘗試著喝些紅酒，紅酒的抗氧化的物質(zhì)比較多，還能夠減輕高脂肪食物對(duì)人體的傷害，適當(dāng)?shù)暮刃┘t酒對(duì)身體也有好處。
第二種能解毒的食物就是醋
大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病人不利，還會(huì)影響正常人的健康。所以在吃東西的時(shí)候可以喝一勺醋，這樣可以有助消化和食物的分解，在做菜的時(shí)候也可以放些醋，還可以緩解吃飯后血糖升高的情況。
第三種食物是水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，吃水果也是可以助消化的，同時(shí)還可以減少體內(nèi)的自由基對(duì)于人體的傷害，比如說(shuō)常吃獼猴桃啊，櫻桃啊這樣的水果有好處。
吃的太飽對(duì)于代謝也是有很大的影響的，如果長(zhǎng)期吃的撐的話(huà)可能造成脂肪的堆積，代謝不出去消化不良就會(huì)造成腸胃的不適或者是肥胖的出現(xiàn)，所以還是要適可而止。所以適量食用食物是很有必要的哦。
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因?yàn)闇p肥的確對(duì)身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過(guò)多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時(shí)又能讓我們的身材變得越來(lái)越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個(gè)人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時(shí)吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱(chēng)為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類(lèi)。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了，作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來(lái)滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋(píng)果
蘋(píng)果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話(huà)下了。蘋(píng)果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋(píng)果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋(píng)果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話(huà)，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)水梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿(mǎn)足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂(lè)（番石榴）
芭樂(lè)其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂(lè)的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂(lè)可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
如果想要健脾的話(huà)，那么平時(shí)的飲食一定要合理得當(dāng)，要選擇一些容易被消化，而且營(yíng)養(yǎng)很豐富的食物來(lái)進(jìn)行食用。那么吃哪些食物有助于健脾呢？這是不少朋友發(fā)出的疑問(wèn)，接下來(lái)小編搜羅了相關(guān)的資料，將為大家做出詳細(xì)的解答，為各位推薦一些健脾的食物。
卷心菜
卷心菜是非常受歡迎的蔬菜佳品，經(jīng)常食用卷心菜可以健脾養(yǎng)胃，對(duì)于出現(xiàn)脾胃不好的人群來(lái)說(shuō)平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┚硇牟藖?lái)進(jìn)行調(diào)理。
蘋(píng)果
吃蘋(píng)果可以健脾益胃，對(duì)于胃痛便秘等癥狀有良好的改善效果，脾虛的朋友們可以將蘋(píng)果洗干凈，切成塊，然后煮成粥，不僅美味，還可以健脾胃。
土豆
土豆中富含的營(yíng)養(yǎng)元素含量很高，具有一定的保健功用，可以緩解脾虛所引起的食欲不振等癥，也可以開(kāi)胃健脾。
板栗
板栗的味道比較香濃可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用板栗能夠補(bǔ)腎益精，健脾養(yǎng)胃，板栗可以直接煮熟了食用，也可以將其做成粥服用，非常適合脾胃虛弱的人服用。
紅薯
食用紅薯能夠健脾益氣，脾胃虛弱的朋友們可以經(jīng)常食用紅薯來(lái)調(diào)理，此外，還可以改善食欲不振，乏力等癥狀，還能夠預(yù)防人體形成便秘的癥狀。
山藥
山藥有很高的藥用價(jià)值，可以健脾補(bǔ)腎，經(jīng)常食用山藥能夠有效的緩解腹瀉，腸胃不適等癥狀，但是脹氣的朋友們不要吃山藥。
吃上文介紹的這些食物來(lái)健品效果是比較顯著的，這些食物非常容易被腸胃消化和吸收，能夠增強(qiáng)腸胃的消化功能?？梢詫⑦@些食物做成美味的菜譜來(lái)吃，有很好的健脾作用。希望通過(guò)小編的講解，能夠給那些想要健脾的朋友提供一些有效的幫助。
導(dǎo)讀：在日常生活當(dāng)中，大家需要注意一些可以促進(jìn)消化的食物，尤其是春節(jié)期間很多的人，經(jīng)常的吃火鍋是油膩的食物，會(huì)造成胃腸功能紊亂
在日常生活當(dāng)中，大家需要注意一些可以促進(jìn)消化的食物，尤其是春節(jié)期間很多的人，經(jīng)常的吃火鍋是油膩的食物，會(huì)造成胃腸功能紊亂嚴(yán)重的影響到了機(jī)體健康，所以平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食。那么，經(jīng)常吃哪些食物有助于消化。
燒烤后吃一只梨
韓國(guó)科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類(lèi)食品經(jīng)過(guò)煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
慢性支氣管炎飯后吃柿子
柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
消化不良飯后吃菠蘿或木瓜
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。
木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類(lèi)蛋白質(zhì)的消化與吸收。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。
生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ)；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化。
尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜，經(jīng)常吃蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
大家需要注意不同食物的選擇之后的飲食消化方法，并且在日常生活當(dāng)中，要注意吃燒烤之后，可以吃一個(gè)梨有助于清熱解毒，而且有助于促進(jìn)排便，吃火鍋之后可以喝一點(diǎn)酸奶，這樣有助于保護(hù)胃腸黏膜，平時(shí)大家需要注意化解辦法，避免造成胃腸功能受到影響。
脾胃屬于身體中較為重要的器官，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，脾胃不好會(huì)帶來(lái)很多的不利。脾胃不好的調(diào)理方法是非常多的，小編給大家講講按摩健脾胃怎么做、健脾胃的食物有哪些以及脾胃不好飲食注意事項(xiàng)是什么。
按摩健脾胃
1、點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線(xiàn)任脈上，肚臍上4寸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū)，用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋魅?6圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開(kāi)始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按兩肋
兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，使局部發(fā)熱，能夠疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)。
經(jīng)常練習(xí)這些手法能夠有效調(diào)節(jié)胃功能，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機(jī)以及預(yù)防胃疾病的療效。
4、艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線(xiàn)，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
健脾胃的食物
1、糯米
糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語(yǔ)有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種保健佳果，具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋(píng)果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋(píng)果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
寶寶的健康是一家人都在關(guān)注的事情，若是寶寶出現(xiàn)身體健康問(wèn)題的話(huà)，媽媽們?cè)撛趺醋o(hù)理呢?寶寶便秘是非常常見(jiàn)的寶寶健康問(wèn)題，小編給大家講講寶寶便秘怎么給寶寶按摩、如何能夠緩解寶寶便秘的情況以及寶寶便秘都是由于什么原因造成的。
給寶寶便秘按摩手法
1、大腸經(jīng)
位置:食指橈側(cè)緣,從食指尖至虎口成一直線(xiàn)清。
作用:清利腸腑,除濕熱,導(dǎo)積滯。
操作:從虎口推向指尖300次。
2、二人上馬
位置:手背無(wú)名指及小指掌指關(guān)節(jié)后凹陷中。
作用:揉二人上馬
能滋陰補(bǔ)腎,順氣散結(jié)。
操作:用拇指食指相對(duì)用力按揉穴位,300次。
3、陽(yáng)池
位置:手背腕橫紋上3寸,尺骨與橈骨中間凹陷處。
作用:可治頭痛,通大便,利小便。
操作:一手握寶寶手腕,使掌背向上,用另一手拇指或中指揉300次。
如何緩解寶寶便秘
1、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣
寶寶從小的排便習(xí)慣是家長(zhǎng)逐步培養(yǎng)起來(lái)的，可以讓寶寶定時(shí)坐便盆，這樣就能夠逐步培養(yǎng)起寶寶定時(shí)排便的好習(xí)慣。較大的寶寶可以通過(guò)游戲讓孩子學(xué)會(huì)定時(shí)排便。
2、采用食療方法解決便秘
對(duì)于便秘的寶寶,可以采取用紅棗熬湯取汁液喂寶寶,效果好并且沒(méi)有毒副作用,可以很好的解決小兒的便秘。也可以采取在喂養(yǎng)小兒的牛奶中加入一些自己榨的果汁來(lái)緩解小兒便秘,因?yàn)楣泻写罅康闹参锢w維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)于治療小兒便秘有很好的效果。
3、白果
白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效的抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
4、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說(shuō)。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類(lèi)根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
5、香菇
可以補(bǔ)脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥?，F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類(lèi)具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
脾胃不好飲食注意事項(xiàng)
1、多吃消食的食物
吃些利于消化的食物，保證日常的健康。老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降，所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，此時(shí)可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等;同時(shí)，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類(lèi)等增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能。
2、補(bǔ)充微量元素鋅
補(bǔ)充合理的微量元素，方法較為不錯(cuò)。鋅能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營(yíng)養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用。所以說(shuō)，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見(jiàn)的就有瘦肉、豆類(lèi)、海產(chǎn)品蛋類(lèi)、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。
3、戒掉一些不良飲食習(xí)慣
改變不良的生活習(xí)慣，有助于健康辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，因?yàn)檫@些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。另外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類(lèi)制品，各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸食物及冰品類(lèi)食物會(huì)讓脾胃虛弱的人更加不適，應(yīng)減少食用。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。要杜絕一切可能會(huì)刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。
結(jié)語(yǔ)：脾胃不好的話(huà)，可以按摩足三里、點(diǎn)按中脘穴以及推按兩肋等等，這些都是可以幫助健脾胃的方法。日常健脾胃，還可吃些蘋(píng)果、糯米或者是香菇等食物。但是要注意的是，不可吃刺激辛辣的食物，注意飲食的清淡以及補(bǔ)充微量元素。
不少人為了能夠健脾，經(jīng)常會(huì)選擇服用一些保健品。雖然很多保健品打著，能夠滋補(bǔ)養(yǎng)生的旗號(hào)，但其實(shí)大部分的保健品并不能收獲太多的保健效果。在生活中，如果能夠選擇一些食物來(lái)進(jìn)行健脾養(yǎng)胃的話(huà)，是比較有效可行的。下面小編將為大家具體介紹，可以健脾的食物。
蜂蜜：蜂蜜可以美容護(hù)膚，健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便，脾胃虛弱的患者可以經(jīng)常食用，可以將蜂蜜泡水服用。
紅棗：食用紅棗能夠補(bǔ)血補(bǔ)脾益胃，對(duì)于脾胃虛弱的人群是非常理想的食材，每天把紅棗蒸食效果更佳。
主食類(lèi)有：想要健脾平時(shí)可以適當(dāng)食用糯米、粳米、紅薯、馬鈴薯等，這些食材都可以補(bǔ)脾益氣，適宜脾虛體弱，食欲不振，倦態(tài)乏力的群體食用。
菜類(lèi)有：扁豆、紅豆也是可以健脾養(yǎng)胃的食材，脾虛濕盛，食少便稀，腹瀉嘔吐的患者可以經(jīng)常食用。
桂魚(yú)：桂魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可以補(bǔ)脾胃，益氣血，適用于脾胃虛弱，食欲不振的人群食用，能夠有效調(diào)理脾胃。
肉類(lèi)有：經(jīng)常食用牛肉、牛肚、雞肉也是能夠補(bǔ)脾胃的，還可以起到益氣血，強(qiáng)筋骨的作用，適用于脾胃虛弱，需要祛濕，中氣不足的群體。
其他類(lèi)：吃山藥、栗子、香菇等來(lái)健脾也可以收獲很好的效果，這些食材可以補(bǔ)腎健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精，適合需要祛濕，脾胃虛弱，反胃的人群食用。
選擇吃上面介紹的這些食物來(lái)健脾，可以收獲比較滿(mǎn)意的效果?？梢詫⑦@些食物烹調(diào)成特色的菜譜來(lái)吃，不僅能享受獨(dú)特風(fēng)味，更能夠健脾養(yǎng)胃，但也要注意，任何食物都不可以過(guò)量的食用，以上介紹的這些食物也不例外，希望大家能夠引起重視。
生育在青春期的時(shí)候尤為關(guān)鍵，因?yàn)槿酥挥性谇啻浩陂L(zhǎng)的才是最快的，但是營(yíng)養(yǎng)也必須要跟得上，營(yíng)養(yǎng)跟不上長(zhǎng)個(gè)的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)被耗損掉，這樣也是會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良的，有助于長(zhǎng)高的方法很多，比如飲食方面的，再加上平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)，有助于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。
什么東西有助于長(zhǎng)高
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物，這些增高的食物對(duì)身體增高是有大大的好處的，常食，多食增高的食物，可以給我們骨骼發(fā)育更多的營(yíng)養(yǎng)。
原料
百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。
動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量
蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素，超過(guò)22歲，仍然需要增高的朋友就需要吃一些延緩骨骼線(xiàn)閉合的增高產(chǎn)品了，可以為增高贏得更多的時(shí)間，這方面的增高產(chǎn)品有博卡邦成長(zhǎng)發(fā)育片，對(duì)22歲以上身高有缺陷的朋友有很大幫助。
少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
多吃生菜：如紅蘿卜，芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣； 維持優(yōu)美的身段不容易。
吃也有原則
慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。
多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來(lái)飲食。
人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來(lái)取代。
你是不是大魚(yú)大肉吃多了不消化了呢，很多人都有這樣的問(wèn)題出現(xiàn)，腸胃不好不消化，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良打嗝等等的情況。那么如何去調(diào)理比較好呢，還是需要食物的調(diào)理，下面的這些緩解消化不良的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，來(lái)看看這些食譜的介紹吧。
梅汁腌小番茄
材料：圣女果25粒、話(huà)梅3顆、橙1個(gè)、薄荷葉2大匙、細(xì)砂糖1小匙
做法：
1、櫻桃番茄洗凈后去蒂，準(zhǔn)備一鍋滾水，櫻桃番茄放入滾水中熱燙約3分鐘
2、取出燙熱的櫻桃蕃茄用冷水沖一下，后即可輕易去皮，取一腌漬碗，去皮櫻桃番茄+話(huà)梅放入碗中
3、薄荷洗凈后瀝干，取薄荷葉片部分放入，放入細(xì)砂糖，將橙壓擠出汁后一起入碗中
4、整碗材料稍做搖晃使其混合均勻后，入冰箱冷藏腌漬約4小時(shí)完成
功效：消食助消化，解油膩排毒素。小番茄含有的纖維素和維生素比較多，可以有解油膩的作用，對(duì)于促進(jìn)消化有好處。
涼拌蕎頭
材料：蕎頭200克、蒜1顆、米醋10毫升、豆瓣醬20克、白砂糖10克
做法：
1、蕎頭洗凈去除蒂部、老莖，用刀拍散、拍爛即可
2、米醋10毫升、白砂糖10克、大蒜1顆、豆瓣醬20克
3、分別加入豆瓣醬、白砂糖、米醋
4、在加入切碎的蒜，充分?jǐn)嚢瑁采w保鮮膜，放冰箱內(nèi)冷藏入味，最好2小時(shí)以上，裝盤(pán)即可
功效：開(kāi)胃助消化。這款食譜含有粗纖維比較多，可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于緩解消化不良有好處。
涼拌菠菜
材料：菠菜1把、食鹽5克、雞精3克、花椒5克、生抽3克、細(xì)香蔥5根、紅椒5克、白芝麻5克、白糖5克、植物油1湯匙
做法：
1、菠菜洗凈去根，紅椒切小粒，香蔥切段
2.、鍋中水燒開(kāi)，將菠菜放入氽燙至變色后立即撈出
3、控干水份的菠菜放在大碗中，加鹽、雞精、拌勻， 加少許白糖和生抽
4、鍋內(nèi)放少許植物油，開(kāi)小火將花椒和香蔥放入，熬至圖色后，將蔥和花椒撈出不要
5、熱油中放入白芝麻，至芝麻變黃香味飄出
6、熱油澆在菠菜上，撒上紅椒粒， 拌勻就可以裝盤(pán)開(kāi)吃了
功效：通便排毒，健脾助消化。食欲不振可以吃菠菜，可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于排毒有好處，還可以起到健脾胃的效果。
消化不良怎么辦呢，可以通過(guò)飲食的方法來(lái)調(diào)理體質(zhì)，可以有促進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常吃一些促進(jìn)消化的食物，解油膩的同時(shí)也可以有保護(hù)腸胃的效果呢，所以這些食譜就是不錯(cuò)的選擇了，趕緊試試吧。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，消化功能也是不一樣的，所以對(duì)于食物的選擇來(lái)說(shuō)還是要因人而異的哦。那么你知道什么樣的食物好消化呢，下面就來(lái)介紹有助于食物消化的一些食材，大家可以去了解一下，以后選擇方面也會(huì)多一些。
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類(lèi)藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。酸奶可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，是不錯(cuò)的容易消化的食物類(lèi)型哦，而且還可以有很好的提高體質(zhì)的作用和效果的呢。
蘋(píng)果
蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。蘋(píng)果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,故又有通便作用。蘋(píng)果可以有助于消化，還可以有緩解腹瀉的作用，對(duì)于提高腸胃蠕動(dòng)有幫助。
食物消化很重要，所以大家要注意選擇一些容易消化的食物來(lái)食用哦，這樣的話(huà)可以起到很好的保健的作用和效果，比如說(shuō)蘋(píng)果啊，酸奶啊還有大麥等食物都是可以起到很好的促進(jìn)消化的作用哦，大家可以經(jīng)常吃。
在我們出現(xiàn)了消化不良的時(shí)候，感覺(jué)是非常難受的，這需要通過(guò)吃一些有助消化的食物，來(lái)進(jìn)行幫忙，是很有必要的，特別是一些水果具有非常好的助消化作用，那么有助消化的水果到底有哪些呢？下面小編將為大家推薦三種希望能對(duì)各位有所幫助。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是水果類(lèi)中的佳品，蘋(píng)果富含的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而有保健效吃蘋(píng)果可以美白排毒，止瀉，通便。這是因?yàn)樵谔O(píng)果里含有鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有收斂作用，而蘋(píng)果所含的果膠可以吸收毒素。蘋(píng)果中所含的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便。所以當(dāng)吃飯的時(shí)候吃太多或者太快，而感覺(jué)胃不舒服時(shí)，可以在飯后半個(gè)小時(shí)的樣子吃一顆蘋(píng)果。
木瓜
木瓜也是可以有助于腸胃消化的一種水果佳品，吃木瓜不僅可以美白而且低熱量，在飯后吃少量的木瓜對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的幫助，這是由于存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)。因此如果感覺(jué)消化不良建議可以吃一點(diǎn)木瓜來(lái)幫助消食。
石榴
石榴味道甘甜，在中醫(yī)中被認(rèn)為具有生津止渴，潤(rùn)燥的功效，還可以治療腹痛腹瀉等疾病。這是由于石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。但是石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人最好不要將石榴籽吞下去，最好吐出來(lái)。
以上介紹的這三種水果，相信大家都應(yīng)該是比較常吃的，這些水果看似普通，卻有非常好的助消化作用，如果自己出現(xiàn)了消化不好的情況，那么吃這些水果來(lái)幫助自己消化是很有幫助的，這些水果不僅可以幫助消化，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，非常值得大家平時(shí)進(jìn)行食用。
