會導(dǎo)致營養(yǎng)流失的一些食物需知
養(yǎng)生的一些水果之類的。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“會導(dǎo)致營養(yǎng)流失的一些食物需知”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
日常生活中有不少人不太注重自己的生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣，那么就會容易導(dǎo)致營養(yǎng)的流失，一旦營養(yǎng)流失的話，那么人體健康將面臨威脅，導(dǎo)致營養(yǎng)流失，跟很多的食物有一定的關(guān)系，下面小編將為大家介紹這些食物，希望大家能夠引起重視。
高鹽食物
高鹽食物會導(dǎo)致營養(yǎng)流失，最直接的會導(dǎo)致身體內(nèi)的鈣含量流失，缺鹽固然會生病，但是一旦鹽攝入過量，就會喝入更多水，而尿液排出會帶走身體內(nèi)的鈣，鈣影響著身體的骨質(zhì)健康，另外高鹽會影響身體的腎臟，往往吃鹽較多的人，眼睛都是浮腫狀態(tài)，對于這些人群來說，一定要引起重視，平時對于高鹽食物一定要限制攝入，越少越好。
濃茶
雖然濃茶非常具有提神的作用，也有一些人會選擇喝濃茶來進(jìn)行養(yǎng)生保健，其實(shí)，喝茶確實(shí)有益健康，但是起到養(yǎng)生作用的并不是濃茶，而是淡茶。如果經(jīng)常喝濃茶的話會導(dǎo)致營養(yǎng)的流失。因?yàn)闈獠鑵R總的高濃度鞣酸會和身體內(nèi)的鐵元素反應(yīng)，導(dǎo)致體內(nèi)的鐵含量降低，千萬不要為了醒目的作用，頻繁飲用濃茶，不管是喝什么濃度的茶，都最好相應(yīng)地吃些補(bǔ)鐵的食物來彌補(bǔ)喝茶流失的鐵元素。
香煙
抽煙影響的不光光是自己的肺部健康，而且會導(dǎo)致維生素C減少，因?yàn)榫S生素C是體內(nèi)重要的抗氧化劑，而一旦香煙進(jìn)入身體，身體就會自動讓維生素C來消除香煙的危害，進(jìn)而導(dǎo)致維生素C含量減低，那么其它部位的維生素C少了，就會產(chǎn)生一系列疾病，這里的香煙包括任何方式的，比如公共場所的二手煙也是。
上述介紹的這些食物都是不利于自身健康的，長期過量食用是會導(dǎo)致營養(yǎng)流失的，所以大家為了自己的健康考慮在平時的生活中對于這類食物一定要限制攝入。當(dāng)然導(dǎo)致營養(yǎng)流失的還不僅僅是這些食物，像一些腌制品、加了防腐劑的食品等都會容易導(dǎo)致營養(yǎng)的流失，所以大家的飲食一定要規(guī)范。
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有些朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀了，一旦出現(xiàn)了膝蓋疼是非常的難以忍受的，但是大多數(shù)朋友們對于導(dǎo)致膝蓋疼的原因還不是非常的了解了，所以我們需要了解一下導(dǎo)致膝蓋疼的原因了，這樣我們才能夠做好預(yù)防膝蓋疼的工作。
膝蓋受涼
膝蓋疼與寒冷刺激有關(guān)，常與膝蓋受涼、受潮、受風(fēng)、過度勞累有關(guān)。膝蓋在寒潮侵襲下，局部皮膚溫度降低，血管痙攣性收縮，膝蓋組織血液供應(yīng)減少，血中尿酸成分沉積，誘發(fā)疼痛。此時，要進(jìn)行保暖，寒冷潮濕季節(jié)，可以戴護(hù)膝。疼痛時，采用熱敷緩解，貼敷祛濕止痛膏藥。
肥胖所致
我們知道，膝蓋是機(jī)體承受重量的主要關(guān)節(jié)，肥胖會加重膝蓋負(fù)荷，降低膝蓋耐壓性，導(dǎo)致膝蓋周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過度承壓，引發(fā)疼痛。往往體重越重，我們膝蓋疼的病情也是會越來越嚴(yán)重的，所以減肥也是可以幫助我們緩解膝蓋疼的。
缺鈣所致
膝蓋疼常見原因是缺鈣。膝蓋軟骨缺乏鈣質(zhì)時，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應(yīng)減弱;此時若過度勞累或過重的局部壓力，就會出現(xiàn)疼痛。需及時治療骨質(zhì)疏松，適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含鈣高食物，比如在生活中多吃一些牛奶、豆奶、豆腐等等這些食物，對于幫助我們緩解膝蓋疼的效果是非常好的。
慢性勞損
膝蓋疼也與日常習(xí)慣、工作強(qiáng)度有關(guān)，如長期姿勢不良、長時間負(fù)重、用力、過度牽拉、運(yùn)動量過大等，均可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷，引發(fā)膝蓋疼痛。多見于運(yùn)動員、舞蹈家、工人等。應(yīng)去醫(yī)院拍片檢查，明確受損程度后，對癥治療;改變不良習(xí)慣，避免長時間站立及行走。
外傷所致
外傷引起的膝蓋疼痛較易分辨，多在骨折、膝蓋受到撞擊、韌帶拉傷后出現(xiàn)，關(guān)節(jié)疼痛、腫脹明顯，這種情況，往往將原發(fā)病情治療好，疼痛即可消失，注意休息。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于導(dǎo)致膝蓋疼的一些原因也是有了大概的了解了，我們可以知道，膝蓋受涼，或者身體過度的肥胖，以及缺鈣等等這些因素都是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀的，所以我們就要從這些方面入手，做好預(yù)防膝蓋疼的工作哦。
導(dǎo)讀：留住年輕的容顏是每個愛美的女性所希望的?？墒侨蓊伋吮ｐB(yǎng)之外，還和生活方式有著很大的關(guān)系。不良的生活方式會加快衰老。下面……
留住年輕的容顏是每個愛美的女性所希望的。可是容顏除了保養(yǎng)之外，還和生活方式有著很大的關(guān)系。不良的生活方式會加快衰老。下面就來了解一下會加快衰老的不良生活方式。
1、煙癮大且酗酒者
由于煙酒的慢性中毒，他們在50歲左右，多數(shù)已患上慢性支氣管、阻塞性肺氣腫、動脈粥樣硬化、消化性潰瘍等多種疾病。研究表明，吸煙是多種癌癥、多種疾病的致病危險因素;飲烈性酒是心腦血管疾病、消化性潰瘍、肝硬化等重要致病因素，且與多種癌癥有關(guān)。
2、過食性肥胖者
指那些吃得過多、活動過少的肥胖者。攝入的大量蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，堆積在體內(nèi)被氧化所產(chǎn)生的熱量過多于腦、體力勞動所消耗的熱量，引發(fā)多種疾病。
3、疑病及濫用多種藥物者
隨著年齡的增加，人體的主要臟器特別是肝、腎功能明顯減退，容易蓄積中毒。而老年人?；级喾N疾病，需要接受多種藥物治療，故產(chǎn)生毒副作用的機(jī)遇增大，因此，用藥應(yīng)以少而精為原則。如果經(jīng)常自作主張地用藥，包括各種保健品，反而導(dǎo)致體質(zhì)日衰，個別的甚至發(fā)展成抑郁癥。
4、性格內(nèi)向，長期憂慮者
不良情緒的長期反復(fù)刺激，可使神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，造成多種器官功能調(diào)節(jié)障礙，這是心身性疾病的重要危險因素。
5、大腦不用，無所用心者
用進(jìn)廢退是生物界的普遍原則，同樣適用于人類。人一輩子應(yīng)勤勞奮發(fā)，即使退休了，也應(yīng)繼續(xù)參加社會活動，人只有生性豁達(dá)、開朗，才會健康長壽。
牙痛，有時候疼起來是非常的難受的，這個時候什么都吃不下，也不想吃，生活中其實(shí)是有很多的食物是可以很好的緩解牙痛的，這相比那些止痛的西藥來說是更加的安全的，那么哪些食物是可以緩解牙痛的呢，下面就是一起來看看吧。
緩解牙痛的食物
1、青檸汁：青檸汁是含有很多可以殺死諸多細(xì)菌的強(qiáng)烈的柑橘酸。青檸含有可以殺死諸多細(xì)菌的強(qiáng)烈的柑橘酸。你可以把它搗碎，將汁液放置在一個杯子中，然后吸入滴管，就可以讓這些汁液成為滴在牙齒上的止痛藥了。這是能夠很好的清潔我們的牙齒，而且同時處理掉會引發(fā)傳染的有害細(xì)菌。但是我們口腔中有潰瘍或者傷口，就要盡量避免使用這一方法了。
2、洋蔥：大家都有這樣的感受，就是接觸洋蔥會讓我們流眼淚，但是你知道嗎?洋蔥的自然汁液可以幫助你緩解牙痛哦。只要一點(diǎn)點(diǎn)的就可以夠緩解你幾個小時的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液擠到碗中，使用滴管把它點(diǎn)在牙痛的地方。
3、大蒜：大蒜不僅是在對抗粉刺有一定的療效，而且在混合了一點(diǎn)巖鹽后，是可以很好的緩解牙痛的，是能夠幫助你完全消除疼痛的感覺。把蒜瓣搗碎，添加巖鹽，這就做成了完美的藥品。如果再牙痛的話，就試試吧。
4、香草精：香草精不僅可以制作出絕妙的甜點(diǎn)，它還能夠幫助你立刻止疼。也許你會認(rèn)為它是甜的，并且含有某種糖份，但其實(shí)它的味道真的很平常。你可以使用滴管把它點(diǎn)到你的牙上，或者喝一點(diǎn)，并且用它漱口。非常有效!
5、苦瓜：苦瓜性寒，味苦，有消炎退熱、解毒敗火的功效，發(fā)病時食用，可減輕牙痛。
6、丁香油：牙醫(yī)經(jīng)常使用的殺菌劑就是丁香油，它能減少被感染的面積，并且?guī)椭覀兙徑庋捞?。如果你想切斷疼痛的根源，并且減少口腔中潰瘍的面積，不妨試試丁香油。
以上就是為大家介紹的一些能夠很好的幫助我們緩解牙痛的食物了，這對很多經(jīng)常牙痛的人來說是非常的有幫助的，我們牙痛多是與我們的生活方式和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以這些方面我們是需要很好的注意的，而且要保持好的心態(tài)。
最近有些朋友們經(jīng)常說自己牙齦疼痛，非常的難受，其實(shí)我們?nèi)绻霈F(xiàn)了牙齦特通的癥狀，也是可以通過一些食物來進(jìn)行治療的，并且很多的食物對于我們保護(hù)牙齦都是非常有好處的，那么哪些食物有利于保護(hù)牙齦呢?下面我們來看看吧。
1、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細(xì)菌的滋生，這樣可以很好的避免一些細(xì)菌危害我們的牙齦。
2、茭白
菰類對保護(hù)牙齒也有幫助。茭白里所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。菰類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菰類，是簡單又不花大錢的保健方法。
3、葡萄干
讓人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
4、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外，經(jīng)常喝一些薄荷茶對于幫助我們緩解牙齦發(fā)炎的效果也是非常好的。
5、水
喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護(hù)牙齒健康。
6、芋頭
芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太為人所知，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
上面我們了解了許多的有利于保護(hù)牙齦的食物了，比如茶葉，葡萄干，水以及芋頭等等這些食物對于我們牙齦的健康都是非常的有好處的哦，所以我們牙齦不好的朋友們在生活中就可以經(jīng)常食用這些食物哦，這樣可以有效的保護(hù)牙齦哦。
在日常生活中，我們都會把各種各樣的食物搭配在一起吃了，很多食物搭配在一起吃不僅味道好了，而且還可以讓我們更好的吃這樣的食物補(bǔ)充營養(yǎng)了，但是在食用的時候也存在不少問題了，下面就讓我們一起看看哪些錯誤的搭配會導(dǎo)致營養(yǎng)流失吧。
蛋糕+豆腐
這和食物的分類有關(guān)，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。
而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進(jìn)食。像含蛋白質(zhì)的豆腐和含淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。
汽水+巧克力
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率，這是屬于比較健康的吃法了，如果我們選擇錯誤的搭配，那么不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)流失了，還會對我們的身體健康造成傷害哦。
海味+水果
海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)會刺激胃而引起不適。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
紅蘿卜+白蘿卜
白蘿卜中的維生素C含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿卜中的維生素C就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素C的蔬菜配合烹調(diào)時，紅蘿卜都充當(dāng)了破壞者的角色，這會導(dǎo)致這兩種食物的營養(yǎng)價值流失了，這對于我們的身體健康來說是存在不少問題的了，我們需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)哦。
我們上面就給大家介紹了一些食物的錯誤搭配了，如果我們吃這樣的食物搭配，那么就會對我們的身體健康造成不小的傷害了，這是會讓我們出現(xiàn)營養(yǎng)流失的情況了，我們大家是一定要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)的哦，大家要重視。
現(xiàn)在很多中國的家庭可能會因?yàn)榘滋旃ぷ鞣泵Γ院苌贂患胰司墼谝黄鸪燥?。雖然說中國的家庭不是全部都是這樣，但是也有90%以上的家庭會是這樣。有些家庭可能會因?yàn)榘滋旃ぷ鞅容^勞累，所以平時在吃晚飯時會吃的比較豐盛一點(diǎn)，或者是因?yàn)榘滋焯^于勞累，所以晚上吃飯時就會草草了事。還有就是中國人喜歡選在晚上聚餐，其實(shí)晚上如果吃的太多對腸胃的負(fù)擔(dān)也是比較重的。
一、如果晚飯吃得過飽很有可能會導(dǎo)致腸癌。
晚飯吃的飽，以及睡眠時期的活動比較少，就會導(dǎo)致部分蛋白質(zhì)來不及消化。如果蛋白質(zhì)在腸子里面沒有及時消化掉的話，就會在大腸里面，在厭氧菌的作用下產(chǎn)生一些含胺、酚、氨、吲哚以及甲基吲哚等毒性物質(zhì)。
這些毒性物質(zhì)不僅有可能會刺激人體的腸壁，還有可能會導(dǎo)致這些毒性物質(zhì)被吸收進(jìn)血液里面，增加肝腎等解毒器官的負(fù)擔(dān)。另外，還會導(dǎo)致大腦受到過多的毒性刺激，除此之外，還會導(dǎo)致人體膽汁分泌過多膽汁，在腸道厭氧菌的作用之下有可能會生成一些對人體有害的致癌物，從而導(dǎo)致人體患上大腸癌的幾率大大增加。
二、晚飯吃得過飽還有可能會導(dǎo)致腸胃疾病。
這是因?yàn)橥砩铣缘奶枺菀讓?dǎo)致大量的食物堆積在腸胃里面，不僅會影響腸胃的正常蠕動，還有可能會影響到食物的消化。如果食物消化不完全，就有可能會導(dǎo)致食物在厭氧菌的作用下產(chǎn)生一些對人體有害的有毒物質(zhì)，這些毒素反過來又會刺激人體的胃粘膜，久而久之就會導(dǎo)致人們消化不良，或者是患上一些慢性腸胃疾病。
三、晚飯吃得過飽可能會導(dǎo)致糖尿病。
通常情況下，人體對吸收的血堂能夠在短時間內(nèi)做出迅速的處理是血糖控制在一定的水平，否則血糖濃度過高，超過限定成就有可能會出現(xiàn)糖尿的現(xiàn)象。如果熱量集中在晚飯的飲食方式，就會加速人體糖耐量的降低。長此以往，就會導(dǎo)致中老年人容易患上糖尿病。
總之，晚飯不要吃得過飽，也不要吃的太過于豐富，如果營養(yǎng)比較豐富，并且熱量比較高的話，對人體的腸胃就會產(chǎn)生許多不良的傷害。
