介紹一些保護牙齦的食物
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最近有些朋友們經(jīng)常說自己牙齦疼痛，非常的難受，其實我們?nèi)绻霈F(xiàn)了牙齦特通的癥狀，也是可以通過一些食物來進行治療的，并且很多的食物對于我們保護牙齦都是非常有好處的，那么哪些食物有利于保護牙齦呢?下面我們來看看吧。
1、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，這樣可以很好的避免一些細菌危害我們的牙齦。
2、茭白
菰類對保護牙齒也有幫助。茭白里所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。菰類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菰類，是簡單又不花大錢的保健方法。
3、葡萄干
讓人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
4、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外，經(jīng)常喝一些薄荷茶對于幫助我們緩解牙齦發(fā)炎的效果也是非常好的。
5、水
喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。
6、芋頭
芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太為人所知，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
上面我們了解了許多的有利于保護牙齦的食物了，比如茶葉，葡萄干，水以及芋頭等等這些食物對于我們牙齦的健康都是非常的有好處的哦，所以我們牙齦不好的朋友們在生活中就可以經(jīng)常食用這些食物哦，這樣可以有效的保護牙齦哦。
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嗓子對我們來說是非常重要的一個身體部位，除了日常的交流需要用到嗓子，嗓子也是能夠幫助我們吸收更多的營養(yǎng)，所以對我們的身體的健康影響是非常重要的，那么我們怎么才能夠很好的保護嗓子呢，下面小編就是為大家進行介紹。
保肝護嗓多休息
俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
漱口也可預防咽炎
早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。
少說話，或者說的慢些
現(xiàn)在很多的人們?yōu)榱斯?jié)約工作時間，提高工作效率，所以是會加快說話的速度，這樣雖然說是節(jié)約了時間，但是卻是讓我們嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負荷，讓我們的喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長 。 保持室內(nèi)合適的溫度和濕度。
既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。
注意多補水好好保護嗓子
雖然現(xiàn)在的部分的城市還都處于潮濕的夏季，但是既然已經(jīng)立秋證明干燥的秋天就要到了。我們在這樣的干燥的季節(jié)一定是要注意積極的補充水分，多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉的食物，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。
上面就是為大家介紹的關(guān)于保護嗓子的方法了，相信大家在看完后也是對怎么能夠很好的保護好自己的嗓子了，嗓子對我們的重要性是不言而喻的，所以在生活中是要很好的注意自己的習慣，讓自己的嗓子變得更好，多注意一些細節(jié)。
生活中我們都是會遇到這樣的一種狀況，那就是無論是老人、小孩、年輕人都會有出現(xiàn)牙痛的情況。都聽說過牙痛不是病，疼起來卻要命，對我們的影響還是非常的大的，所以怎么保護牙齦是非常的重要的，下面我們就是一起來看看保護牙齦的幾個誤區(qū)。
1、誤區(qū)：飯后立刻刷牙
有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什么都要刷牙，其實這樣反而不利于牙齦健康。人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齦上，會使牙齦表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齦軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應，將鈣、磷分離出來，牙齦會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齦健康。
餐后刷牙，至少要等半小時后再刷牙，這時牙齦的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齦了。
2、誤區(qū)：勤刷牙就可以預防牙病
許多人認為只要勤刷牙就可以預防牙病，其實不然，錯誤的刷牙方法不僅不能預防牙病，反而會促使牙齦齲化、牙齦萎縮等，只有正確的刷牙方式才可以有效預防牙齦疾病。多數(shù)人刷牙采用錯誤的橫拉鋸式法，這也是我國口腔疾病高發(fā)的重要原因。正確的刷牙方式有兩種，一是垂直旋轉(zhuǎn)法，二是水平顫動法。
3、誤區(qū)：刷牙時間越長越好
牙周病專家提示您，一般用2-3分鐘清潔牙齦就夠了，刷牙時間過長會增加患牙病的風險。每天刷3次牙，每次2-3分鐘是最理想的做法。電動牙刷的清潔效果更好，但人們同樣可以用普通牙刷細致地清潔牙齦，而且如果電動牙刷使用不當還會對口腔健康造成損害。不過用普通牙刷刷牙不可太使勁，并要在專業(yè)牙醫(yī)指導下規(guī)范操作，因為輕柔規(guī)范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而會損害牙齦頸部。
4、誤區(qū)：漱口水天天使用更清潔
口腔專家提示您，漱口水的主要作用是去除口腔異味，并不能把牙齦上的菌斑刷掉，而一些細小的縫隙還是會殘留食物，更不能起到治療牙周病和齲齒的作用。此外，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某類口腔菌群的正常存在。在此情形下，口腔內(nèi)其余菌群可能不斷增多，導致天然環(huán)境下人體口腔菌群比例失調(diào)，反而不利于口腔健康。
5、誤區(qū)：每個人都適合叩齒保健
一天兩次每次叩齒50-100次，對于一些牙列或牙體缺失缺損的人來說，在存在咬合創(chuàng)傷和咬合紊亂的情況下，如此頻繁的叩齒會造成或加重顳合關(guān)節(jié)的負擔，長期如此甚至會使顳合關(guān)節(jié)因超負荷勞損而病變致顳合關(guān)節(jié)紊亂綜合征。牙齦保健雖好，但還要在專業(yè)牙醫(yī)建議下因人而異!
6、誤區(qū)：牙齦痛了才去看牙醫(yī)
我們生活中絕大部分的牙齦疼痛是由于我們的牙齦齲壞嚴重導致牙髓壞死引起的。而我們牙齦齲壞是牙體硬組織的慢性炎癥，但是由開始齲壞到爛到牙髓需要相當長的時間，而在這個期間我們看牙齦是可以很好的終止齲壞的發(fā)展的，避免牙髓壞死，所以不要等到牙痛才去看醫(yī)生。
以上就是為大家介紹的保護我們牙齦的一些誤區(qū)的介紹，我們只有有一口健康的牙齦，我們才能夠更好的享受美味，所以我們在平時的生活中也是要注意我們的口腔衛(wèi)生，保護好我們的牙齦和牙齦的健康。注意飲食和一些不良的生活習慣。
牙痛，有時候疼起來是非常的難受的，這個時候什么都吃不下，也不想吃，生活中其實是有很多的食物是可以很好的緩解牙痛的，這相比那些止痛的西藥來說是更加的安全的，那么哪些食物是可以緩解牙痛的呢，下面就是一起來看看吧。
緩解牙痛的食物
1、青檸汁：青檸汁是含有很多可以殺死諸多細菌的強烈的柑橘酸。青檸含有可以殺死諸多細菌的強烈的柑橘酸。你可以把它搗碎，將汁液放置在一個杯子中，然后吸入滴管，就可以讓這些汁液成為滴在牙齒上的止痛藥了。這是能夠很好的清潔我們的牙齒，而且同時處理掉會引發(fā)傳染的有害細菌。但是我們口腔中有潰瘍或者傷口，就要盡量避免使用這一方法了。
2、洋蔥：大家都有這樣的感受，就是接觸洋蔥會讓我們流眼淚，但是你知道嗎?洋蔥的自然汁液可以幫助你緩解牙痛哦。只要一點點的就可以夠緩解你幾個小時的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液擠到碗中，使用滴管把它點在牙痛的地方。
3、大蒜：大蒜不僅是在對抗粉刺有一定的療效，而且在混合了一點巖鹽后，是可以很好的緩解牙痛的，是能夠幫助你完全消除疼痛的感覺。把蒜瓣搗碎，添加巖鹽，這就做成了完美的藥品。如果再牙痛的話，就試試吧。
4、香草精：香草精不僅可以制作出絕妙的甜點，它還能夠幫助你立刻止疼。也許你會認為它是甜的，并且含有某種糖份，但其實它的味道真的很平常。你可以使用滴管把它點到你的牙上，或者喝一點，并且用它漱口。非常有效!
5、苦瓜：苦瓜性寒，味苦，有消炎退熱、解毒敗火的功效，發(fā)病時食用，可減輕牙痛。
6、丁香油：牙醫(yī)經(jīng)常使用的殺菌劑就是丁香油，它能減少被感染的面積，并且?guī)椭覀兙徑庋捞?。如果你想切斷疼痛的根源，并且減少口腔中潰瘍的面積，不妨試試丁香油。
以上就是為大家介紹的一些能夠很好的幫助我們緩解牙痛的食物了，這對很多經(jīng)常牙痛的人來說是非常的有幫助的，我們牙痛多是與我們的生活方式和飲食習慣有很大的關(guān)系，所以這些方面我們是需要很好的注意的，而且要保持好的心態(tài)。
我們們每個人對于身體的衰老都是比較恐懼的的，但是許多的朋友們還不知道一些延緩衰老的方法，其實我們在生活中經(jīng)常吃一些美味的食物也是可以幫助我們起到非常不錯的延緩衰老的作用哦，下面我們就來一起看看這些食物吧。
1、姜
生姜具有抗衰老的功能，已被現(xiàn)代藥理實驗所證實，生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的過氧反應，即可減慢期氧化變質(zhì)速度，生姜中的姜辣素進入體內(nèi)吸收消化后，能產(chǎn)生一種抗衰老活性的抗氧化酶，過氧化物和脂褐質(zhì)色素——老年斑的產(chǎn)生，延緩衰老的出現(xiàn)，因此，民間有晨吃三片姜，賽過人參湯之說，確實有一定的科學道理。
2、西紅柿
西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的茄紅素，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C都強出很多倍，因此說，西紅柿是幫助肌膚對抗氧化的絕佳食物，對抗肌膚的衰老。美眉們在吃西紅柿的時候最好是生吃，或者是榨成汁來喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。
3、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，尤其是對于我們的皮膚的好處更是非常多的，經(jīng)常吃石榴可以有效的延緩衰老的。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質(zhì)是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠比維生素C與維生素E要高出很多，為什么說喝紅葡萄酒能夠有助于美容養(yǎng)顏，令臉上的皺紋來得更晚一些呢?其原因就在這里了，美眉們常吃葡萄或者是經(jīng)常喝葡萄酒，不僅可以幫助我們解惑餐，更是可以起到非常不錯的抗氧化作用，達到預防衰老的作用。
5、紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細膩有彈性。美眉們不妨經(jīng)常嘗試吃一吃紅棗粥、紅棗湯，都能夠幫助肌膚很好的對抗衰老。
上面我們了解了許多的可以幫助我們延緩衰老的食物了哦，所以朋友們在生活中就是可以經(jīng)常吃一些姜，西紅柿，石榴，歐泰以及紅棗的哦，這些食物不僅非常的好吃了，更是有著非常高的營養(yǎng)價值的哦，對于我們?nèi)梭w的好處是非常多的。
我們在生活中能夠見到的疾病也是越來越多了，很多的并且還會引發(fā)一些其他的癥狀，如果出現(xiàn)了腎臟的疾病或者膀胱疾病，那么還會導致我們小便出問題的，所以我們要了解一些利尿通淋的食物哦，下面我們就來一起看看吧。
1、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，并且西瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)以及水分的含量是非常高的，多吃一些西瓜可以起到利尿通淋的作用哦。
2、柚子
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
3、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
4、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選，我們可以選擇用小火煮紅豆湯哦，經(jīng)常喝紅豆湯不僅可以下火，更是有著很不錯的利尿通淋的作用哦。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于利尿通淋的食物也是有了很多的了解了，其實我們在生活中經(jīng)常吃的西瓜，柚子以及紅豆等等這些食物都是有著非常不錯的利尿通淋的作用哦，所以我們在生活中也是可以經(jīng)常食用這些食物的。
我們不管食用什么食物，目的就是為了吸收這些食物中的營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分對我們的身體健康是非常的有幫助的，我們只有是清楚的了解了食物才能夠更有針對性的食用食物，對身體才會更有幫助，下面我們就是一起來看看潤肺的食物都是有哪些吧。
梨
下面有伊分子酪蛋白鈣介紹幾種梨的做法，具有清熱止咳很好的效果。
一是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。
二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。
三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。
四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?，根?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。
水果是深受人們喜愛的食品。除了營養(yǎng)豐富、味道鮮美之外，有的水果對肺熱、咳嗽、咽痛等疾患還具有一定的治療作用。
楊桃
楊桃主要產(chǎn)于我國的華南地區(qū)。楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功。患有風熱咳嗽、牙痛、口瘡時，吃上幾個楊桃就可以收到良好的效果。
羅漢果
羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質(zhì)輕、個大肉脆。用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。
無花果
無花果除了可以生食外，也是可以加工成干果、蜜餞、罐頭等。無論是干的還是鮮的無花果都是可以很好的入藥的，當我們的咽喉腫痛的時候，我們吃上是可以減輕疼痛的，幫助我們很快的恢復的，肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，是可以很好的達到去火消啞的作用。
橄欖
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
枇杷
枇杷有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
上面就是為大家介紹的能夠起到潤肺作用的食物，我們只有掌握了這些食物的正確的用法才能夠有效的幫助我們解決我們的肺部功能，每種食物都是有自己獨特的營養(yǎng)元素的，我們也是要了解一些正確的做法，這也是我們食療的關(guān)鍵，希望大家有幫助。
我們很多人都是有過敏的狀況，我們過敏是需要及時的進行處理的，否則是會對我們的身體有危害的，過敏也是可能會引起其他的疾病的，生活治療過敏的方法是有很多的，今天我們就是來看看抗過敏是食物都有哪些吧，這樣我們過敏后也是可以很好的處理。
抗過敏食物：
香料
生姜等香料能對抗炎癥。因為流鼻涕和鼻竇痛等過敏癥狀正是由鼻腔中的過敏性炎癥反應所引起的。
柑橘、菠蘿、蘋果
柑橘中的維生素C是一種天然的抗組胺劑(抗過敏藥的主要成分)。菠蘿中的菠蘿蛋白酶能夠抵御炎癥。此外，英國一項研究表明每周吃5個蘋果有助于改善肺功能，減輕由過敏所引起的呼吸困難。
魚類
魚肉中的歐米伽3脂肪酸能夠防止機體產(chǎn)生過多的抗體，減少由此引起的過敏反應。
葵花籽
富含維生素E可以防止發(fā)炎，其中的硒元素能增強免疫力，減少炎癥的發(fā)生。
多吃糙米、蔬菜
偏食肉、奶、蛋類食品，造成體內(nèi)紅細胞質(zhì)量降低，形體變大，缺乏生命活力。
我們的身體多是由紅細胞組成的，食用偏食肉、奶、蛋類食品會對自然的適應能力和同化能力更加的弱的，牛奶的蛋白質(zhì)分子是容易從腸壁滲入到血液中去的，這樣是會形成組織胺等過敏毒素，是會刺激我們的人體產(chǎn)生過敏的。
糙米、蔬菜則不同，是會增加紅細胞的生命力的，是能夠很好的防止過敏性皮膚病發(fā)生的。
韭菜鴨蛋清
將新鮮韭菜洗凈，加上鴨蛋清(去黃)涂擦患處，病情較重的，將韭菜汁和鴨蛋清口服，內(nèi)服、外涂要嚴格分開。
如無鴨蛋，輕者直接用洗凈的韭菜涂擦患處即可。或取韭菜、雞毛各適量，水煎外洗。
大家現(xiàn)在是不是對抗過敏的食物有了很好的了解和認識了，我們在選擇抗過敏的食物是可以很好的按照上面的方法來進行的，我們不能說是這種食物對我們的身體有好處我們就是多吃，我們食用最好是要適量的，這樣對我們的身體健康是更加的有利的。
美味的食物總是很受人們的歡迎的，比如洋蔥和乳酪都是我們生活中比較常見的食物，這些美味的食物，營養(yǎng)價值都是比較高的，當然，適當?shù)氖秤眠€可以起到不錯的保健功效的，尤其是對于幫助我們大家堅固牙齒的效果更是非常好的。
1、洋蔥
洋蔥這種蔬菜是我們大家都比較喜歡吃的，其實洋蔥不僅味道很不錯，保健功效也是非常好的，在生活中經(jīng)常食用一些洋蔥，還可以起到堅固牙齒的作用。現(xiàn)在其實有些人是不喜歡吃洋蔥的，但是洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成份，多吃洋蔥，可以大大減少我們口腔當中的細菌滋生，殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì)，近年來，瑞士科學家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質(zhì)疏松癥;相信大家都知道，我們牙齒主要的成分是鈣，所以多吃洋蔥，對于我們牙齒美白和保健是百利而無一害的。
2、乳酪
乳酪這種食物對我們?nèi)梭w的牙齒的健康也是非常的有好處的，乳酪具有不錯的堅固牙齒的作用，尤其是那些牙齒不好的朋友們，適當?shù)氖秤靡恍┤槔也诲e的現(xiàn)在。相信大部分的人都知道乳制品的重要來源是鈣質(zhì)，多吃乳制品對于牙齒的美白健康起到很好的保護作用。乳酪當中所含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽可以平衡口腔當中的酸堿值，避免你的口腔成為細菌的“大本營”，使你有效回避牙齒發(fā)黑，蛀牙的情形。經(jīng)常食用乳酪還能夠增強牙齒表面的鈣質(zhì)，有助于強化及重建牙齒的琺瑯質(zhì)，使牙齒比以前更加堅固。
上面我們了解了許多的可以堅固牙齒的美味食物了，所以如果我們大家在生活中經(jīng)常出現(xiàn)牙齒松動和脫落的現(xiàn)象，那么我們就是可以適當?shù)亩喑砸恍┭笫[和乳酪的，這些食物可以起到非常好的堅固牙齒的作用。
我們現(xiàn)在的社會就是一個用腦的社會，現(xiàn)在的工作是越來越緊湊，而且用腦量在不斷的增加，所以這就是容易使得我們出現(xiàn)腦疲勞的狀況，或是情緒出現(xiàn)異常，下面小編就是為大家分享一些可以安神補腦的食物，來緩解這些癥狀。
1、蛋類
蛋類是含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是我們大腦所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠很好的幫助提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。
2、花生醬
很多人都是沒有聽說過花生醬也是能夠幫助補腦，花生醬中是含有豐富的各種維生素，這樣維生素是可以很好的幫助我們補充大腦能量，對于身體健康是有很好的幫助。
3、燕麥
燕麥是我們早餐不錯的選擇，燕麥中含有豐富的的維生素、纖維素、鉀、鋅等，在給身體提供各種能量的同時也是可以起到健腦的作用。
4、全麥制品和糙米
這兩種食物都是屬于粗糧，對于很多人來說，精細食物吃多了，對于身體健康是不利的，尤其是對于腸胃，而全麥制品和糙米中是含有豐富的VB和纖維素，是能夠幫助增強認知能力，對大腦是有很好的保健作用。
5、草莓
草莓中是含有豐富的維生素，這些維生素都是我們健腦補腦不可缺少的微量元素。
6、豆類
我們經(jīng)常食用一些豆類，是有利于大腦能量的恢復，而且豆類中是含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，這些物質(zhì)都是我們大腦活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
7、蔬菜
我們在日常生活中多吃一些新鮮的蔬菜，而且各種顏色都是要食用，這樣是有利于大腦保持活力，讓我們的大腦更加的健康，可以多吃一些番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補腦健腦。
我們在平時間的生活多吃哦一些食物是可以很好的健腦，不錯腦能量，這樣也是可以使得我們的工作和學習更加的有效率，所以大家在平時就是要多關(guān)注這些食物了。同時可以很好的補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體更加的健康。
浮腫就是我哦么日常生活中所說的虛胖了，在日常生活中引起我們虛胖的原因是有很多的，去除浮腫，消腫的方法也是有很多的，常見的就是運動了，其實除了運動外，我們也是可以很好的嘗試利用飲食來幫助消腫，那么，吃哪些食物是可以幫助消腫呢?
1、燕麥粥
燕麥粥是我們消腫的首選食物，因為里面是含有豐富的纖維素，是可以很好的增加飽腹感，也是具有很好的消腫功效。
2、蘋果醋
對于一些堿性體質(zhì)的人群來說，蘋果醋中的膠質(zhì)是具有很好的促進腸道酸化的作用，是可以很好的起到平衡體內(nèi)酸堿度的作用，從而是可以促進排尿，更有利于消腫減輕體重。
3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E等各種礦物質(zhì)。這些成分是可以很好的促進新陳代謝，提供身體的免疫力，是可以很好的消除水腫，對于預防便秘也是有很的幫助。
4、香蕉
香蕉是我們在日常生活中經(jīng)常食用的水果，是平民化的水果，但是香蕉的營養(yǎng)價值卻是不平民化，因為香蕉是含有豐富的鉀，是可以幫助我們排出體內(nèi)多余的鉀，可以很好的改善身體水腫，防止便秘、水腫等問題。
5、多喝水
很多人都是有一種誤區(qū)，就是我們身體浮腫就是因為多喝水引起，而事實上我們除了在臨睡前不要過量的喝水外，日常生活中我們也是應當多補充水分，對于促進排汗、排尿、促進人體新陳代謝，對身體健康都是會有很大的好處的。
我們?nèi)绻前凑丈厦娴姆椒ㄟM行消腫的話，堅持一段時間是可以很好的起到效果，但是如果浮腫比較嚴重的話，甚至是越來越嚴重我們就是需要很好的注意身體是不是出現(xiàn)了問題，要及時的去醫(yī)院進行檢查了。
