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    幫助有效調(diào)理失眠的食譜

    春季養(yǎng)生食譜調(diào)理脾胃。

    “拿體力精力與黃金鉆石比較,黃金和鉆石是無用的廢物。”人類的歷史長河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時也是養(yǎng)心。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“幫助有效調(diào)理失眠的食譜”,希望能為您提供更多的參考。

    失眠的問題小編不是一次兩次的說過這個話題了,而每個人的具體的情況不同。最好做到勞逸結(jié)合,這樣的話才能減少失眠的現(xiàn)象。如何有效的去調(diào)理失眠的問題,下面小編介紹一些調(diào)理失眠的食譜吧,這些食譜可以起到保健的作用,還可以幫助你安穩(wěn)入睡。

    1、百合杏仁粥

    新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食時加糖調(diào)味。早餐食用。功效潤肺和胃安神,適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者。

    2、桑椹粥

    新鮮桑椹30克洗凈去長柄,與糯米50克、冰糖適量,文火煮粥,至粥粘稠為度。早上溫服。功效補血安神,滋陰益腎,補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。桑葚子煮粥的話可以有緩解腎虛啊或者是貧血的情況,對于出現(xiàn)的失眠頭暈的問題有一定的改善的作用,而且還能緩解便秘和貧血的問題呢。

    3、山藥蛋黃粥

    山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥,后將蛋黃放入,快速攪均即可,加鹽調(diào)味。功效養(yǎng)心安神,補脾養(yǎng)陰,適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。山藥可以健脾胃,而且還能緩解心煩,對于出現(xiàn)的失眠的現(xiàn)象有一定的改善的作用和效果。

    4、百合粥

    取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養(yǎng)心安神,潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

    有效的調(diào)理失眠的食譜,小編介紹了四款食譜,這些食譜的營養(yǎng)物質(zhì)比較高,而且還可以促進(jìn)食欲,具有安神的作用,而且還可以緩解煩躁失眠的作用和效果,對于提高體質(zhì),健脾胃來說很不錯的呢,大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦。


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    合理飲食能調(diào)理失眠 幫助入眠


    現(xiàn)代的人生活壓力越來越大,伴隨而來就會影響人們的睡眠質(zhì)量,長期間睡覺差的人常常會選擇吃安眠藥,而安眠藥對身體健康卻是不好,容易帶來更多的副作用。因此,現(xiàn)在飲食成為必備的良藥,因此我們要學(xué)會如何通過飲食方式來進(jìn)行調(diào)理失眠這個方法。下面跟隨小編來具體詳細(xì)了解吧。

    1、牛奶

    牛奶含有色氨酸和嗎啡類物質(zhì),而且色氨酸可以使人產(chǎn)生困倦感,而嗎啡類物質(zhì)具有鎮(zhèn)定作用。因此喝牛奶可以起到催眠的作用,尤其是睡覺之前能喝杯牛奶也能幫助人們很快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。尤其是喝牛奶時加入一些牛奶,助睡眠效果更加明顯。由于,糖可促進(jìn)人體分泌胰島素,色氨酸在胰島素作用下,進(jìn)入腦內(nèi),從而轉(zhuǎn)變成易于催眠的血清素,使人很快入睡。

    2、蜂蜜

    具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克,溫開水沖服也能起到很好幫助睡眠作用,蜂蜜當(dāng)中它還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),尤其是礦物質(zhì)元素更多,都是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

    3、桂圓

    桂圓又名龍眼,桂圓它性味甘溫,歸心、脾經(jīng),能補益心脾、養(yǎng)血安神的作用,同時桂圓的營養(yǎng)價值是很高,果肉中所含有的糖分也很高,此外,尚含有礦物質(zhì) 和多種維生素,為性質(zhì)平和的滋補良藥。因此桂圓它具有滋補和安神養(yǎng)心的功效,尤其是對老弱體衰、產(chǎn)后及大病后因氣血不足而致失眠者有明顯效果。

    綜上所述,其實出現(xiàn)失眠之后人們通過飲食調(diào)理遠(yuǎn)比藥物要好得多,飲食調(diào)理不僅不容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥,而且還能補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),對身體健康是非常有益。但是不同食療以及制作方法不同,收到的效果不同。同時,我們也需要選擇適合自己的方式,選擇適合自己的飲食方式來調(diào)理睡眠,擁有更美好的生活。


    經(jīng)常失眠怎么辦 調(diào)理失眠的食譜


    你是不是經(jīng)常有失眠的問題呢,失眠的問題一直是人們比較關(guān)注的,而且對健康有害的一種現(xiàn)象,導(dǎo)致失眠的因素有很多,我們要懂得一些調(diào)理的方法,從飲食中獲取營養(yǎng),也可以起到緩解失眠的作用,來看看這些食療的調(diào)理方法吧。

    一、蓮子百合瘦肉湯

    功效:益氣調(diào)中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。

    適應(yīng)癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。蓮子和百合一起吃,可以有安神的作用,對于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱的情況有幫助改善的效果和作用,而且還可以緩解神經(jīng)衰弱。

    蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

    蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。

    二、柏子仁燉豬心

    功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應(yīng)癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。食用柏子仁和豬心,具有養(yǎng)心安神的作用,對于出現(xiàn)的失眠心悸的情況有調(diào)理的作用哦。

    柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。

    三、合歡花蒸豬肝

    功效:清風(fēng)明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神。豬肝可以補氣血,合歡花,可以有安神的作用,兩者搭配的話,可以有安神養(yǎng)心的功效。

    適應(yīng)癥:失眠,脅痛等。

    合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡(luò):豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補肝,養(yǎng)血,明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。

    如何緩解失眠的問題呢,上面小編給大家介紹了一些具有調(diào)理失眠的食譜了,這些食療的方法可以起到保健的作用,而且還可以提高體質(zhì)的呢,比如說柏子仁啊,還有合歡花,豬肝這些食材都是不錯的選擇,而且還可以有養(yǎng)心安神的作用,對于提高人體的免疫力來說效果很不錯。


    失眠入睡困難 如何調(diào)理可幫助入眠


    目前就有很多朋友由于失眠的問題而備受折磨,讓他們苦不堪言,因此非常想知道應(yīng)該如何做才能解決這個狀況。很多人都應(yīng)該知道出現(xiàn)失眠帶給身體健康傷害是非常大,患者發(fā)現(xiàn)自己有失眠的狀況時,需要引起重視,需要及時進(jìn)行治療和調(diào)理,平時也需要做好飲食的調(diào)理都非常關(guān)鍵。那么,平時如何調(diào)理才能幫助睡眠呢?

    1、遠(yuǎn)志棗仁粥 遠(yuǎn)志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。這粥起到很好的安神作用,對健腦也是有很大的改善,尤其是更加適合老年人出現(xiàn)健忘以及失眠的狀況,經(jīng)常喝這粥起到很好的安神作用。

    2、柏子仁燉豬心 柏子仁15克,豬心1個,精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈,切成厚片,同柏子仁放入有適量清水的鍋中,加放料酒、精鹽,在小火上燉至豬心軟爛后,加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。這湯能起到安心養(yǎng)神的作用,除了能安神之外,還能起到潤腸通便的作用。對心血不足的人以及失眠多夢的人都有起到很好的治療效果。

    3、絞股藍(lán)紅棗湯 絞股藍(lán)15克,紅棗8枚。兩物分別洗凈,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥有很好的改善作用,尤其是紅棗所含有的營養(yǎng)成分非常高,對身體健康非常有利。

    4、桂圓芡實粥 桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用??芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

    通過上文的介紹,其實人們可以通過飲食方面進(jìn)行有效的調(diào)理,合理飲食更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài),因此我們需要引起高度重視,尤其是出現(xiàn)失眠后積極到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療,若是對入睡相對比較困難的情況下可以咨詢專業(yè)醫(yī)生,醫(yī)生會根據(jù)你的健康情況進(jìn)行相對應(yīng)的調(diào)理。


    最有效的痛經(jīng)調(diào)理食譜大全


    :調(diào)理痛經(jīng)吃什么好?痛經(jīng)是女人每月最大的敵人,痛起來讓人生不如死,那么調(diào)理痛經(jīng)吃什么好呢?下面總結(jié)了一些有效的痛經(jīng)調(diào)理食譜,看看痛經(jīng)調(diào)理食譜都怎么做的吧。

    調(diào)理痛經(jīng)吃什么好?

    1、枸杞燉兔肉

    枸杞子15克,兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中,文火燉熟,用鹽調(diào)味。飲湯吃肉,每日1次。

    2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

    羊肉500克,當(dāng)歸60克,黃芪30克,生姜5片。羊肉切塊,與當(dāng)歸、黃芪、生姜共燉湯,加鹽及調(diào)味品。吃肉飲湯。

    3、韭菜炒羊肝

    韭菜150克,羊肝200克。將羊肝切成小片,與韭菜一起于鐵鍋內(nèi)急火烹炒,加入食鹽、味精調(diào)味。佐餐食用。每日1次,連食1周為1個療程。經(jīng)行前5日開始食用。

    4、山楂紅棗湯

    山楂50克,生姜15克,紅棗15枚,水煎服。每日1劑,分2次服。

    5、烏豆蛋酒湯

    烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

    6、姜棗花椒湯

    生姜25克,大棗30克,花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。

    7、姜艾薏苡仁粥

    干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。早晚食粥。

    最有效的痛經(jīng)調(diào)理食譜大全

    1、氣滯血瘀型

    癥狀:多表現(xiàn)為經(jīng)前小腹刺痛或絞痛,拒按難忍,上連兩肋,經(jīng)血夾肉膜樣塊狀物,一經(jīng)排出則疼痛減輕,經(jīng)量或多或少,伴有心煩急躁、乳房作脹等癥。

    益母紅糖蛋:益母草30g與紅糖適量加水煮30分鐘,去益母草,打入生雞蛋1個煮熟即可。經(jīng)前7天開始每天1次。

    紅花甜白酒:紅花100g加白酒500g,放適量紅糖浸泡1個月,經(jīng)前開始服用,每天1次,每次10毫升,連服7天。

    桃仁牛肉湯:牛肉500g切小方塊,加桃仁20g、生姜3片后,放水及鹽燉46小時即可。

    月季雞蛋湯:月季花5朵加紅糖30g水煮30分鐘,打入雞蛋1只后煮熟即可。

    2、濕熱下注型

    癥狀:多表現(xiàn)為經(jīng)前小腹灼痛刺痛,拒按墜脹,色紅質(zhì)稠有塊,經(jīng)期提前,伴口渴心煩,小便短黃,大便結(jié),帶下量多色黃等。

    綠豆苡仁粥:綠豆100g、苡仁100g、糯米100g加水及鹽煮2小時即可食用。

    薺菜豆腐湯:薺菜300g洗凈入肉湯中,加入豆腐50g(切片),放鹽即可。

    車前鴨蛋湯:鮮車前草100g洗凈切細(xì)入肉湯中,將鴨蛋打入碗中調(diào)勻,入油鍋中煎熟后放入車前湯中,加鹽即可。

    丹皮排骨湯:豬排骨500g剁成塊,加入丹皮20g、綠豆30g、加水煮2小時,放鹽即可。

    木通烏骨雞:烏骨雞1只去毛及內(nèi)臟,入砂鍋中,加入木通20g、赤芍20g苡仁20g,放鹽及水適量燉3小時即可。

    益母龍膽茶:龍膽草2g、益母草5g、綠茶2g、甘草5g加開水浸泡10分鐘即可。

    3、寒濕凝滯型

    癥狀:多表現(xiàn)為月經(jīng)后期,量少色暗夾塊,小腹冷痛,得熱則減,但按之則痛甚,喜食溫飲,肢體困重,平素白帶清稀量多等。

    胡椒紅糖蛋:紅糖50g加水煮化,打入雞蛋1只,加胡椒粉工小匙后煮熟雞蛋即可。

    茴香牛骨湯:牛骨500g加水熬湯,放入鮮小茴香200g(切細(xì)),加鹽即可。

    腐乳干姜片:干姜500g去皮切片,加鹽后微曬干,放入豆腐乳汁中腌10天即可食用。

    元胡牛肉湯:牛肉湯1000g,放入元胡lOg砂仁5g、菠蔻仁5g,煮半小時后,加鹽及姜蔥末即可飲用。

    附子羊肉湯:川附片30g加溫開水煮4小時,放入羊肉(熟)片500g,加生姜10g、干姜10g、加鹽后再煮1小時即可。

    大蒜爆鱔魚:鱔魚1000g去骨切段入油鍋中,加大蒜工00g,放胡椒粉及鹽少許爆炒后,加少許肉湯燴10分鐘,再入韭菜100g(切段)后即可起鍋。

    4、陽虛內(nèi)寒型

    癥狀:常表現(xiàn)為經(jīng)期小腹冷痛,量少色黑夾塊,月經(jīng)后錯,喜溫喜按,得熱則舒,四肢不溫,食少便溏等。

    當(dāng)歸羊肉湯:羊肉500g切小方塊入砂鍋中,加當(dāng)歸20g、生姜30g、大蒜10s.花椒及鹽少許,放適量水煮6小時即可。

    肉桂牛肉煲:牛肉500g切小方塊入油鍋中,加入草果2個、八角5個、肉桂20g、干姜1塊,花椒2g后反復(fù)炒至牛肉水分收干,加紅糖、醬油、鹽及水入砂鍋中燉6小時即可。

    鹿粉蒸肉餅:五花豬肉200g剁細(xì),加入鹿茸粉3g,姜末及水淀粉、醬油、白糖少許,加清水適量拌勻后上屜蒸l小時即可。

    紅參桂皮雞:母雞1只剁塊入砂鍋中,加入紅參10g、肉桂10g、當(dāng)歸10g、干姜1塊,放清水適量,加鹽少許燉2小時即可。

    韭菜炒蝦仁:鮮大蝦500g去外殼,與韭菜200g(切段)同炒,加鹽后即可。

    紅棗狗肉湯:狗肉500g切片后入鍋中,加紅棗20枚、種洋參10g、生姜3片,放鹽及水燉爛即可。

    甘草浸山楂:干山楂500g洗凈入鍋中,加入紅糖100g、甘草50g,放適量水煮工小時,收濃水分晾干即可食用。每天20個,連服10天。

    玉簪紅糖湯:玉簪花工Og、紅糖50g加水煮半小時即可。

    以上就是為您總結(jié)的最有效的痛經(jīng)調(diào)理食譜大全,供參考。

    推薦幾款減肥食譜 幫助有效減肥


    現(xiàn)在大家對于飲食是比較熟悉的,大家可以通過飲食的方法去減肥瘦身,這樣對我們健康來說是有一定好處的,這樣不僅減肥效果好,而且還不會對我們造成一定的副作用,那么具體我們在平時吃什么食物能幫助減肥,推薦幾款優(yōu)質(zhì)減肥食譜比較好。

    荷葉粥

    通過飲食的方法減肥效果是很不錯的,在這時候我們首先就推薦大家去吃荷葉粥了,首先我們要準(zhǔn)備好荷葉、梗米和適量的白糖,將米清洗干凈放入適量的水來熬粥,在快要煮熟的時候加上一些干凈的荷葉蓋在上面,燜十五分鐘以后將荷葉揭開,這個時候粥會成為淡綠色,將其再煮熟即可服用,這樣是可以減肥的,大家不要錯過。

    紅燜蘿卜海帶

    通過吃海帶來減肥,效果也是不錯的,這是非常好的減肥食物,我們首先要準(zhǔn)備好海帶、胡蘿卜、降壓、定向以及核桃仁等等,將海帶先浸泡一整天然后切成絲,蘿卜也切成絲,接著將油燒熱,加入海帶絲來炒一炒,接著放入其他的料在其中,放入清水燒開以后用大火將海帶煮爛,最后放入胡蘿卜絲燜熟就可以開始吃了,這是非常健康的減肥食譜,對我們減肥有好處。

    冬瓜粥

    冬瓜粥是大家熟悉的,這是非常好的一種減肥食譜食物,我們首先要準(zhǔn)備好新鮮的冬瓜和梗米,將冬瓜刮了以后用清水清洗干凈切成小塊,和梗米一起放入到砂鍋里面煮熟即可,每天早晚吃一次可以在很大程度上幫助你達(dá)到減肥和降脂效果,這樣的效果不錯,對我們減肥是有幫助的,大家應(yīng)該經(jīng)常吃。

    通過減肥食譜來瘦身效果非常好,上面推薦給大家的這幾款食物都是不錯的,在平時我們?nèi)绻梢越?jīng)常去吃,這樣能起到的減肥效果是很強的,可以幫助我們很好的很好的調(diào)節(jié)身體不適,同時還可以有效的起到減肥效果,是健康減肥好方法。


    失眠怎么調(diào)理 養(yǎng)生食譜安神養(yǎng)心


    失眠是一件很可怕的事情,如果長期失眠的話,對身體和心理都會造成一定的危害,所以有一個良好的睡眠質(zhì)量,可以讓你更加的健康。下面的這些緩解失眠,具有安神養(yǎng)心作用的食療方法可以試試,是不錯的選擇,而且也可以有提高體質(zhì)的作用。

    桑葚百合粥

    鮮桑葚100克,鮮百合50克。將兩味洗凈,水煎服,每日1次。

    本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。這樣的方法可以有安神的作用,對于緩解腎虛導(dǎo)致的煩躁不安失眠的問題有調(diào)理的作用,而且也可以有緩解腸胃不適的作用。

    蔥棗飲

    大棗20枚,蔥白10克。把大棗掰開,與蔥白一起入鍋,加水煎煮,15~20分鐘后取湯液。每晚1次,溫?zé)犸嫹?/p>

    此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。這款食譜可以有緩解心慌的作用,對于煩躁失眠有調(diào)理的作用。

    靜心湯

    龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

    酸棗仁湯

    酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于氣血虛弱導(dǎo)致的心煩失眠心悸等等的一些癥狀有很好的緩解和調(diào)理的作用。

    安神湯

    將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?,于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。所以這樣的安神湯品是不錯的選擇,趕緊試試。

    失眠如何去調(diào)理,上面的這些具有安神養(yǎng)心的食療方法推薦給大家了,可以試試,通過食療的方法來調(diào)理體質(zhì)是不錯的選擇,而且也可以有鎮(zhèn)靜的作用,對于經(jīng)常煩躁失眠,氣虛導(dǎo)致的失眠問題有改善的作用,所以這些安神養(yǎng)心的食譜是首選。


    幾種食物幫助你有效調(diào)理生活緊張壓力


    生活緊張,工作壓力大,是現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)的問題,現(xiàn)在是一個競爭的社會,如果你跟不上腳步,不努力,不向前的話就會被淘汰,所以現(xiàn)在很多人都有生活的壓力,下面的這些食物可以緩解你的疲勞,緩解你的生活壓力。

    1、核桃

    核桃可以幫助降低人體血壓,尤其是對于那些因體內(nèi)腎上腺素含量過高,這樣的食物可以緩解心臟負(fù)加重的作用,而且也可以有降壓補腦的作用,對于白領(lǐng)對抗壓力有好處。

    2、黑巧克力

    黑巧克力因富含類黃酮(甘菊茶是另一重要來源)和苯乙胺,具有放松心情的效用而被人廣為稱贊。黑色的巧克力適合經(jīng)常吃,可以放松你的心情,而且也可以有抗抑郁的作用和功效。

    3、脫脂牛奶

    科學(xué)家證實,熱牛奶確實有舒緩壓力的功效。專家介紹,牛奶還能減輕經(jīng)前綜合癥。所以說經(jīng)常飲用牛奶的話,可以幫著你舒緩壓力,而且也可以提高體質(zhì)。

    4、杏仁

    每天吃一把杏仁,其中的B族維生素和鎂可幫助產(chǎn)生血清素,有助調(diào)節(jié)情緒;鋅有助于緩解壓力;杏仁中具有豐富的抗氧化物質(zhì),維生素E,這樣的物質(zhì)可以緩解壓力,而且也可以有清除自由基的作用。

    5、蘋果

    蘋果中富含的有機酸有助于恢復(fù)身體疲勞,果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量,可以幫著你保持血糖的穩(wěn)定,而且也可以降低血脂,適合經(jīng)常有壓力大的人群食用。

    關(guān)于有效緩解生活壓力大的一些食物,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,這些食物就可以起到很好的緩解生活壓力的作用,緩解身體疲勞的同時也可以有提高人體免疫力的作用,大家不妨試試上面的這些食物,對于身體健康有益。


    寶寶腹瀉后食譜調(diào)理最有效


    寶寶腹瀉后食譜調(diào)理最有效,在日常生活中,寶寶在平時難免會因為各種因素而出現(xiàn)腹瀉的癥狀,對于照顧寶寶的人來說,其在發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉的癥狀的時候,是需要及時的采取措施來進(jìn)行應(yīng)對的,而食譜調(diào)理就是最常選的方式。接下來就是小編編輯的一篇寶寶腹瀉后食譜調(diào)理最有效!


    寶寶消化不良,如僅有輕度腹瀉,不需用藥物止瀉,可服用胡蘿卜湯,食用魚蛋白粉,焦米湯和焦米粥可以少量多次喂服,山揸能幫助消化,生姜能解毒,對腹瀉的防治有利,可每日服用,維生素B1、維生素C、乳酶生每日服3次。
    1、焦米湯和焦米粥是用米或米粉加水煮成,可以少量多次喂服。由于米內(nèi)含碳水化合物,最容易消化吸收,而且沒有乳糖也不易發(fā)酵、脹氣,米內(nèi)所含的蛋白質(zhì)不發(fā)生過敏反應(yīng)。焦的部分能吸附有害物質(zhì),對控制腹瀉很有利。
    2、山揸炭或炮姜炭是將山揸去核或炮姜去皮,然后炒成炭,研成細(xì)末。服用時每次用0.3-0.6克,日服3次,用溫開水化服,可加少許白糖調(diào)昧。山揸能幫助消化,生姜能解毒,對腹瀉的防治有利。
    3、服用胡蘿卜湯,每日2-3次,每次2-3湯匙;服用蘋果泥(取蘋果一只洗凈去皮去核,切成小塊,放入碗內(nèi)加少量白糖隔水蒸,蒸熟后搗攔成泥狀服用)。
    因胡蘿卜和蘋果含有果膠,能使大便成形,并且還能吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì),幫助治愈腹瀉。
    4、魚蛋白粉加入米湯內(nèi)服用,每日5克,分1-2次服用。半歲以上的嬰兒可服用魚蛋白粉粥或爛面條。由于魚蛋白粉內(nèi)蛋白質(zhì)質(zhì)量高,脂肪量低,而且沒有乳糖,對嬰兒腹瀉特別有利。輕型腹瀉一般服用3-5日就痊愈。
    5、維生素B1、維生素C、乳酶生每日服3次,每次各1片,研碎和水拌勻喂服,可在服口服補液的同時加服。因為維生素Bl能促進(jìn)糖類完成代謝過程,不使積酸發(fā)氣,維生素C能增加抵抗力,乳酶生能幫助消化乳類。它們都是控制腹瀉時常用的藥。
    由上可見,在寶寶出現(xiàn)腹瀉后,家長在對寶寶進(jìn)行照顧的時候,是需要對腹瀉的處理方法進(jìn)行詳細(xì)的了解的,同時,為了防治寶寶便秘的癥狀,家長還應(yīng)注意依據(jù)文中所述的內(nèi)容來進(jìn)行身體的調(diào)理。
    誰應(yīng)該閱讀《寶寶腹瀉后食譜調(diào)理最有效》答案是:幾乎所有人都應(yīng)該閱讀《寶寶腹瀉后食譜調(diào)理最有效》是當(dāng)代的熱點話題,

    推薦嘔吐調(diào)理食譜 幫助養(yǎng)胃促健康


    通過飲食來促進(jìn)健康,這是現(xiàn)在很多人都會去選擇的一個養(yǎng)生方法,這樣會對我們的健康起到效果,所以大家在平時就要注意飲食的合理選擇才行,而嘔吐調(diào)理食譜就是非常好的一個好選擇,下面就讓我們一起看看具體哪些嘔吐調(diào)理食譜比較好,一起看看吧。

    胡椒燉豬肚

    現(xiàn)在很多人都會有腸胃不適情況,而且這時候難免有嘔吐的問題產(chǎn)生,在這時候大家需要合理的嘔吐調(diào)理食譜才行,首先我們要挑選出1個豬肚、100克胡椒,在這時候我們首先要將豬肚洗凈,然后把胡椒放進(jìn)豬肚當(dāng)中,接著拿線將豬肚縫起來,然后再將豬肚放進(jìn)砂鍋中,加適量的水煮熟即可。煮好之后,將豬肚去除,然后把縫起的線剪開,將里面的胡椒倒出來,將豬肚切成條或者是塊狀,食用豬肚,喝湯,經(jīng)常的去吃這道菜,對我們健康很有意義,對解決腸胃不適有意義。而且調(diào)養(yǎng)腸胃,腸胃狀況不佳的人可食用,大家不要錯過。

    黨參鳙魚湯

    首先我們需要準(zhǔn)備好材料,1500克新鮮鳙魚,30克黨參,適量的料酒、食鹽、大蔥、生姜、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯,然后我們首先準(zhǔn)備一個紗布袋,將黨參、草果、陳皮、桂皮、姜用清水洗凈,然后再裝進(jìn)紗布袋中。接著處理干凈鳙魚,去除內(nèi)臟洗凈,往鍋里加適量的油,將魚稍微煎一下。再往煲里加適量的雞湯,然后把藥包、蔥、料酒、食鹽和魚都放進(jìn)去煮就可以了,在平時經(jīng)常的去吃這道菜可以起到扶脾養(yǎng)胃、補中益氣的作用功效,有助調(diào)理腸胃,這樣對我們解決嘔吐問題有好處。

    學(xué)會飲食調(diào)節(jié)是很重要的,上面推薦的這幾款嘔吐調(diào)理食譜都是不錯的選擇,在平時我們經(jīng)常吃會對健康有幫助,特別是解決嘔吐等常見的腸胃問題,效果都是很不錯的,所以在有條件的情況下常吃很不錯,是大家養(yǎng)生不能錯過的。


    兩款降壓食譜幫助有效控制血壓


    高血壓疾病是一種很常見的疾病,而且中老年發(fā)病率比較高,經(jīng)常會出現(xiàn)一些頭暈啊或者是不適癥狀的出現(xiàn),那么如何降血壓的呢,很多的食譜都是可以有降壓的作用的呢,下面的這些控制血壓的食譜是不錯的選擇呢,一起來看看吧。

    山楂荷葉豬肉湯

    材料:瘦豬肉250 克,山楂30 克,荷葉半張,決明子30 克,大棗4 枚,調(diào)料適量。

    做法:

    ①將豬肉洗凈切塊;山楂、決明子、大棗洗凈;荷葉洗凈切條,備用。

    ②沙鍋內(nèi)加水適量,放入山楂、決明子、大棗、荷葉,煎沸30-40 分鐘,去渣,加入豬肉塊,煮熟后調(diào)味即成。每日1 劑。

    功效:清肝泄熱,消滯和胃。適用于肝郁化火,風(fēng)陽上擾型高血壓,癥見頭痛眩暈,面赤目紅,煩躁易怒,口苦咽干,小便黃少,大便干結(jié),舌質(zhì)紅或邊紅,脈弦數(shù)有力。這樣的食物相互搭配的話可以有很好的降脂減肥的作用,對于穩(wěn)定血壓有一定的好處。

    口磨白菜

    [配料]

    白菜250克,干口磨3克,醬油、白糖、精鹽、味精、植物油適量。

    [做法]

    白菜洗凈切成3厘米段,口蘑溫水泡發(fā)。油入鍋內(nèi)燒熱后,將白菜入鍋炒至七成熟,再將口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋,炒熟后,放入味精攪拌均勻即成。

    [功效]

    清熱除煩,益胃氣、降血脂。適宜于高血壓、冠心病、牙齦出血者。對于降壓降脂有好處,還可以有穩(wěn)定血壓的效果哦。

    關(guān)于能夠幫助降壓的一些食譜,大家都否學(xué)會了呢,只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。家常菜促進(jìn)食欲營養(yǎng)健康。同時也可以有很好的降壓的效果哦。其實烹飪是一門藝術(shù),你認(rèn)真的對待它,它就會回報你美味的食物。


    針灸幫助調(diào)理濕熱體質(zhì) 這些穴位很有效


    相信對于我們很多朋友們來說,都是曾經(jīng)受到過濕熱問題的困擾了吧,很多人都是有濕熱體質(zhì)的了,這對于我們的身體健康影響是非常大的了,如果我們不能及時的解決掉,那么對我們身體健康影響就很大了,下面就讓我們看看應(yīng)該如何調(diào)理吧。

    現(xiàn)代人對于中醫(yī)養(yǎng)生的方法都是比較關(guān)注的了,我們都知道這是非常好的一種保健方法了哦,我們在有濕熱問題的時候,完全可以通過針灸的方法來解決了,下面我們就給大家推薦幾個穴位吧,這些穴位是可以幫助我們?nèi)コ凉駸釂栴}的哦。

    肺俞穴

    濕熱體質(zhì)偏于濕熱內(nèi)蘊,表現(xiàn)為痤瘡、口臭的可以選用肺俞穴。肺俞穴中的肺就是指的肺臟,俞就是輸?shù)囊馑?。所以,肺俞這個名字的意思就是指肺臟的濕熱水汽由此外輸膀胱經(jīng)。

    肺俞位于背部第三胸椎棘突下左右旁開二指寬處。取穴時一般采用正坐或俯臥姿勢,對清肺經(jīng)的濕熱療效顯著。操作時,用食、中二指端在穴上按揉,約揉15-30次,用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推,約分推30-50次。

    中脘、足三里、陰陵泉

    可以和胃健脾,促進(jìn)脾胃運化水濕,陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,也可以健脾除濕。這三個穴位也都比較適合濕熱體質(zhì)的人進(jìn)行按摩。

    八髎穴

    在骶椎上,分上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八個穴位,分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”。八髎穴有清熱利濕的作用,可每天按摩2次,每次15分鐘,對于濕熱體質(zhì)偏于濕熱下注的人比較適合。

    這就是我們給大家推薦的幾個穴位了,這些穴位的好處是非常多的了,我們在生活中完全可以通過針灸這些穴位的方法來幫助我們把濕熱的體質(zhì)調(diào)理好了,可以幫助我們起到排濕清熱的作用,保健的功效是特別出色的了哦。


    陰虛火旺怎么調(diào)理 三種食譜有效調(diào)理


    每個人的體質(zhì)是不一樣的,要想健康,一定要針對自己不同的體質(zhì)來選擇不同的養(yǎng)生方法最適合。很多人都是屬于陰虛火旺的體質(zhì),下面的這些關(guān)于調(diào)理陰虛火旺體質(zhì)的一些食療調(diào)理方法是不錯的選擇,來看看這些食譜。

    1、生地黃粥

    材料:生地黃、大米。

    做法:將生地黃以及大米清洗干凈,然后瀝干水分備用;將生地黃放入鍋中,加入適量的清水進(jìn)行煎藥;去除渣滓之后在藥液之中加入大米,然后熬煮成粥;起鍋前加入少量的食鹽調(diào)味即可食用,生地黃具有滋陰的作用,對于出現(xiàn)的陰虛體質(zhì)來說起到了很好的作用。

    2、天門冬粥

    材料:天門冬、大米。

    做法:將天門冬以及大米清洗干凈,然后瀝干水分備用;然后將天門冬和適量的清水一起煎煮,最后去除藥渣;在藥液之中加入大米,然后熬煮成粥;起鍋之前加入食鹽進(jìn)行調(diào)味。這樣的養(yǎng)生食譜可以有滋陰去火的作用,對于出現(xiàn)的陰虛火旺的情況有一定的改善作用。

    3、百合粥

    材料:新鮮百合、大米、冰糖。

    做法:百合以及大米淘洗干凈,然后瀝干水分;在鍋中加入適量的清水,煮開之后放入大米熬煮成粥;粥煮熟之后加入準(zhǔn)備好的百合,煮熟之后加入冰糖調(diào)味就可以起鍋直接服用了。百合可以有滋陰潤燥的作用,煮粥食用的話滋陰潤燥,調(diào)理體質(zhì),特別適合陰虛火旺的體質(zhì)。

    陰虛火旺適合的一些養(yǎng)生食譜,上面介紹了幾款養(yǎng)生粥,這些養(yǎng)生的食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用,可以有去火氣滋陰的作用,同時也可以提高人體免疫力,對于陰虛火旺的體質(zhì)人群得到很好的調(diào)理功效和作用,不妨試試。


    有效調(diào)理孕婦失眠的三款中醫(yī)藥膳


    孕婦失眠是個不容忽視的問題,失眠不僅影響媽媽的身心健康,還給嬰兒帶來不利影響。如失眠處理不當(dāng)更有可能會導(dǎo)致焦慮、抑郁等。由于治療孕婦失眠時不宜使用藥物。下面小編推薦介紹幾款食療良方,供您參考:

    枸杞葉芹菜粥

    原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克,鹽2克。

    做法:將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內(nèi),加水適量,煮成粥,再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調(diào)味即成。

    功效:芹菜可分離出一種堿性成分,對孕婦有鎮(zhèn)靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。

    棗竹燈心粥

    原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。

    做法:先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎,放人鍋中,與糯米同煮成粥,撈出紗布包,即可食粥。

    功效:棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣,和中健胃。四品共煮成粥,可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功,服食時,可酌加冰糖。

    八寶釀梨

    原料:糯米飯250克,香水梨6只,糖蓮子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜棗兩只,紅絲3克,綠絲3克,金桔餅5克,熟豬油50克,白糖210克,水淀粉3克,清水25克。

    做法:將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒,與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi),加入豬油,白糖200克拌和。②生梨去皮,頂蓋連梨把切下,心子掏空,釀人拌好的糯米飯,蓋上梨蓋,上籠蒸熟后取出,裝入圓盤內(nèi);然后將清水下鍋,加入白糖10克,待燒滾后,用水淀粉勾芡,起鍋澆在梨上即成。日服2次,每次1只。

    孕婦失眠,還應(yīng)考慮孕婦的身體素質(zhì),避免一些易引起過敏的食物。同時保障良好的生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境,這些對失眠都有明顯的幫助作用。如失眠癥狀嚴(yán)重則需及時與醫(yī)生聯(lián)系,切忌濫用藥物。


    幫助有效調(diào)理失眠的食譜的延伸閱讀
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