痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法介紹
痰濕體質(zhì)飲食養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法介紹》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
痰濕體質(zhì)的人群是需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作才行的，因?yàn)檫@種體質(zhì)比較特殊，如果不注重護(hù)理的話，那么很有可能在遭受一些疾病的侵襲。那么痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法都有哪些呢？很多人發(fā)出的疑問，接下來小編整理了相關(guān)的資料，將為大家介紹一些調(diào)理的方法，希望能對(duì)痰濕體質(zhì)的人群有所幫助。
痰濕體質(zhì)的人在飲食上需要注意：
平時(shí)所攝入的食物量一定要控制，吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，進(jìn)食的速度要放慢，早餐必須要吃，但是不要吃宵夜，而且飲食應(yīng)該以清淡為主，應(yīng)選擇偏溫燥的或者有祛濕作用的食物，如淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜等都是不錯(cuò)的選擇。
痰濕體質(zhì)的人在生活上要做到這些：
1、痰濕體質(zhì)的人群平時(shí)要做好定期的體檢工作，每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題。光測(cè)空腹血糖還不夠，最好測(cè)一下餐后血糖。
2、痰濕體質(zhì)的人平時(shí)可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴，這樣可以使全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時(shí)起的一個(gè)很好的方法。
3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，對(duì)于痰濕體質(zhì)的人也是很有必要的，但是要注意在運(yùn)動(dòng)過后如果出汗很多的話，不要馬上吹空調(diào)或沖涼，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運(yùn)動(dòng)完以后一定要汗落了再去洗澡。
4、痰濕體質(zhì)的人在夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。
5、痰濕體質(zhì)的人平時(shí)所穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散發(fā)。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā)。穿天然纖維的衣服是痰濕體質(zhì)最為適宜的。
痰濕體質(zhì)的人群，選擇用上文介紹的這些方法來進(jìn)行調(diào)理的話，是可以得到有效改善的。如果你也是屬于這類人群的話，那么不妨試試這些方法，當(dāng)然如果選擇用一些中藥材進(jìn)行調(diào)理的話，一定要聽從專業(yè)的中醫(yī)指導(dǎo)，這樣才能確保藥材的療效和安全。
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說起痰濕體質(zhì)，相信很多人都是沒有聽說過，這是一種不健康的體質(zhì)，對(duì)于我們的身體健康的危害是比較的大，是會(huì)引起一些疾病，所以我們是需要很好的了解痰濕體質(zhì)，這樣是可以很好的防治，下面就是一起來看看痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理吧。
怎么調(diào)理痰濕體質(zhì)
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
我們是可以堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，像散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、五禽戲，以及各種舞蹈，都是不錯(cuò)的選擇，而且是要逐漸的適應(yīng)活動(dòng)量，逐漸的增強(qiáng)，是可以很好的讓我們的肌肉變得結(jié)實(shí)，可以強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能。
2、不宜在潮濕的環(huán)境里久留
我們?cè)陉幱甑募竟?jié)就是要注意避免濕邪的侵襲。
3、平時(shí)應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓
在平時(shí)的生活中是可以定時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行體檢和檢查，是可以很好的監(jiān)測(cè)我們身體的狀況，這樣出現(xiàn)了問題我們也是可以及時(shí)的調(diào)整。
4、保持心情舒暢
我們保持愉快的心情是可以使氣、血、津液運(yùn)行暢通，而且是有利于將身體的痰濕都排出體外，身體是屬于痰濕體質(zhì)的人群最好是能夠做一些益智的游戲，我們多用腦，多動(dòng)腦是可以很好的避免痰濕停聚造成大腦功能衰退。
5、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間
我們也是要多做一些有益的活動(dòng)，經(jīng)常的讓身體動(dòng)起來，像做手工、家務(wù)、外出旅行等，是可以很好的讓我們的身體機(jī)能活躍起來。
6、多洗熱水澡
生活中適當(dāng)?shù)某龊箤?duì)于身體健康是有幫助，我們?cè)诖┮碌臅r(shí)候也是盡可能保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣是可以很好的利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。
7、注意身體保暖
我們?nèi)绻菍儆谔禎耋w質(zhì)的話，在寒冷的天氣就是要盡可能的減少外出，注意保暖，因?yàn)楹疀龅奶鞖獠焕疂裨隗w內(nèi)運(yùn)化，常傷及脾胃。
上面就是為大家介紹的一些關(guān)于痰濕體質(zhì)人群在平時(shí)的生活中怎么很好的調(diào)理身體了，我們?nèi)绻菍儆谔禎耋w質(zhì)的話，身體一般都是體型肥胖、舌頭胖大等，而且是比較容易疲勞和煩躁，所以大家就是要很好的注意這些癥狀了。
痰濕體質(zhì)是我們比較常見的一種體質(zhì)，痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)的人是非常痛苦的，在生活中還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥，對(duì)于我們身體的健康是有著很大的危害的，但是我們大多數(shù)朋友們對(duì)于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法還不是非常的了解，那么痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?下面我們就來一起看看。
飲食調(diào)理對(duì)于緩解痰濕體質(zhì)的效果是非常好的，所以如果我們大家屬于痰濕體質(zhì)的體質(zhì)，那么在生活中就需要重視自己的飲食的健康，在日常生活中應(yīng)以清淡、少食、適宜為原則，逐漸減輕體重。適宜用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃甜、黏、油膩的食物。少食肥甘厚味，酒類也不宜飲，且易過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等、可多食海帶、冬瓜等。
對(duì)于痰濕體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)鍛煉尤為首要，因多形體肥胖，身重易倦，易滋生中風(fēng)、消渴、胸痹、等大病。故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉如散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)以及各種舞蹈，當(dāng)然，我們還建議大家在生活中多走路，或者是選擇慢跑，這樣既可以幫助我們強(qiáng)身健體，還能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?相信大家通過上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問題也是有了一定的了解，我們可以知道，日常生活中對(duì)于調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是非常多的，所以我們痰濕體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的調(diào)理，另外，還需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捄瓦\(yùn)動(dòng)。
減肥是現(xiàn)在一個(gè)非常熱門的話題。女性減肥是為了有一個(gè)魔鬼身材，男性減肥主要是減掉自己的將軍肚，練出肌肉。老人減肥大多是因?yàn)楦视腿ヌ摺Ｎ覀儼l(fā)現(xiàn)有些人減肥很容易，控制飲食多鍛煉一下身體就瘦了，而有些卻是少吃多運(yùn)動(dòng)，都快餓暈了，還是沒能瘦，這主要是因?yàn)橛行┤耸翘禎耋w質(zhì)。
隨著生活水平的不斷提升，食品精細(xì)化程度越來越高，不少朋友的體重也隨之直線上升，肥胖帶給我們的不僅僅是外觀上的變化，它更是威脅到我們的身體健康，減肥沒有捷徑可言，主要是找對(duì)方法，對(duì)于痰濕體質(zhì)的人來說，掌握以下幾點(diǎn)方法就能輕松減肥。
如何判斷是不是痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。
痰濕體質(zhì)的人群，性格方面都是比較溫和，在生活中也是比較能夠忍耐的，不過像這類人群常常會(huì)有糖尿糖，高血壓等等疾病發(fā)生。
專家介紹，痰濕型的肥胖主要表現(xiàn)為，經(jīng)常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發(fā)胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負(fù)擔(dān)重，還愛睡覺。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
其次按時(shí)吃早餐。我們知道早餐是一天當(dāng)中最重要的，如果平時(shí)不吃早餐，那么身體內(nèi)部的濕氣就會(huì)越來越嚴(yán)重，所以痰濕體質(zhì)人群減肥最重要的就是養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，改善痰濕體質(zhì)。
除了飲食調(diào)理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復(fù)溜穴著手，足三里穴可以調(diào)脾胃、利水消腫;復(fù)溜穴則有益腎、利水的功效。
痰濕體質(zhì)者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可挑選?；顒?dòng)量應(yīng)逐步增強(qiáng)，比如達(dá)人一致認(rèn)可的每日遞減減肥法，不能能幫助大家穩(wěn)妥掉肉，而且還能讓疏松的皮肉逐步轉(zhuǎn)變成健壯、細(xì)密的肌肉，讓瘦下來的形體更健康、有型。
此外想要達(dá)到有效減肥的目的，痰濕體質(zhì)的人一定要避免暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，同時(shí)保持低鈉飲食。
如果你是屬于濕寒體質(zhì)的話，那么平時(shí)的生活護(hù)理工作是不可以忽視的，因?yàn)樘摵w質(zhì)會(huì)帶來很多的問題，如果不注意護(hù)理的話，那么可能會(huì)使情況更糟，下面小編將介紹一些可以調(diào)理濕寒體質(zhì)的方法，希望能夠給各位提供一些正確的參考。
避免吃一切冷的食物
如果確認(rèn)自己確實(shí)是濕寒體質(zhì)的話，那么對(duì)于一些寒涼的食物一律要禁止食用。
冷飲：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水;
海鮮：螃蟹、甲魚、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚、章魚；
水果：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調(diào)料類也有寒性的；
這些食物都是需要忌口的，濕寒體質(zhì)的人群不可以忽視。
食補(bǔ)氣血
濕寒體質(zhì)的人往往血液不夠充盈，氣血比較虛弱，所以平時(shí)要多吃一些補(bǔ)氣血的食物很重要，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，并把食物盡量的煮軟，以便于消化和吸收。
運(yùn)動(dòng)排汗
對(duì)于濕寒體質(zhì)的人群來說，除了飲食需要注重以外，平時(shí)也需要進(jìn)行適量的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法，特別是夏天，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其他病癥。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
以上介紹的這些方法都是非常適合那些濕寒體質(zhì)人群所采納的，通過這些方法來調(diào)理濕寒體質(zhì)，非常有幫助。大家一定要重視自己的健康，如果發(fā)現(xiàn)自己是屬于濕寒體質(zhì)的話，那么一定要引起重視，合理的安排好自己的飲食，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期的做好體檢工作。希望本文的講解能對(duì)各位有所幫助。
對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，對(duì)于身體健康都是非常重視的了，每個(gè)人都是希望自己能夠有健康身體的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就會(huì)選擇合適的食物來吃了哦，那么對(duì)于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，在春季的時(shí)候吃什么健康呢，下面就讓我們看看吧。
鯉魚湯
材料：鮮鯉魚1000克、蔥白15克、蓽茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精鹽10克。
做法：鮮鯉魚去鱗鰓、內(nèi)臟，洗凈，切成3厘米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內(nèi)加水適量，置武火燒沸，移文火上燉熬約40分鐘。加入醋和味精后，即可出鍋。
功效：春季適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，而且化痰止咳的功效也很出色，因此對(duì)于痰濕體質(zhì)的朋友們來說就很適合吃這種食物了，是可以有效保健的了哦。
除了我們上面給大家介紹的食物之外，我們還可以在春季的時(shí)候通過藥物來養(yǎng)生祛濕，調(diào)理痰濕體質(zhì)，那么具體怎么做呢，一起看看吧。
痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動(dòng)脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。藥物調(diào)治健運(yùn)脾胃兼去痰濕黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)痰濕體質(zhì)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)，如果我們想要讓自己的身體健康，那么在飲食的選擇上無疑就需要重視起來了哦，我們上面就給大家進(jìn)行了介紹，除了通過飲食還能夠用中藥材來調(diào)理，一起使用能讓我們更健康。
我們每個(gè)人都是希望自己是能夠擁有一個(gè)健康完美的身材，所以對(duì)于很多人來說減肥是生活中最熱衷的事情了，但是每個(gè)人人的體質(zhì)都是不一樣的，對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來說，減肥就是很慢的，對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來說，減肥的時(shí)候就是要注意一些特殊的方法，那么痰濕體質(zhì)怎么進(jìn)行減肥呢?跟著來了解。
痰濕體質(zhì)如何減肥
少吃油脂量高的食物
我們?nèi)绻翘禎耋w質(zhì)的話我們就是要少吃一些油脂比較高的食物了，像生活中的一些油炸、油煎的食物。我們?cè)谏钪芯褪且喑砸恍┪兜詼仄降氖澄铮谄綍r(shí)一定是要多吃一些水果和蔬菜，多吃一些可以幫助我們健脾利濕。
按時(shí)吃早餐
在我們的一天當(dāng)中早餐可以說是最為重要的了，我們?nèi)绻谄綍r(shí)不吃早餐的話，就是會(huì)容易使得我們身體里面的濕氣越來越重，這對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來說減肥是非常不利的，所以就是要養(yǎng)成健康的早餐習(xí)慣，幫助很好的改善痰濕體質(zhì)。
指壓法
對(duì)于痰濕體質(zhì)，除了是可以用飲食進(jìn)行調(diào)理，我們也是可以進(jìn)行穴位按摩，大家在平時(shí)是可以很好的按摩足三里穴與復(fù)溜穴，我們按摩足三里穴能夠很好的幫助利濕消腫和調(diào)理脾胃。我們按摩復(fù)溜穴能夠很好的幫助利水和益腎。大家是可以每次按摩十次，每次二至三秒左右就是可以了，然后就是休息5秒，然后就是可以多重復(fù)三至五次。大家是可以多了解一些怎么很好的尋穴和按摩。
一定要運(yùn)動(dòng)
在生活中痰濕體質(zhì)的人群往往都是體形比較肥壯，所以痰濕體質(zhì)人群是需要需要更換的長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)，我們是可以很好的選擇散步、慢跑，進(jìn)行游泳、球類或者是一種舞蹈，都是非常不錯(cuò)的選擇。我們的活動(dòng)量也是要需要注意不斷的加強(qiáng)，這樣對(duì)于減肥的效果是會(huì)更加的好，而且是可以讓我們的肥肉變得更加的健壯，我們瘦下來之后就是會(huì)變得更加的有型和健康。
控制食量、吃飯要吃七分飽
對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來說，想要快速的瘦身的話，我們就是一定是要注意不能夠暴飲暴食，而且在吃東西的時(shí)候一定是要注意不能夠太快了，少吃一些鹽，尤其是在晚上一定是不要吃宵夜，在飲食上盡可能的清淡一些，也是可以稍微偏燥一些，這樣可以很好的幫助祛濕。
少喝飲料
對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來說，想要減肥的話就是一定要注意少喝一些含糖量比較高的飲品，因?yàn)樘鹗菚?huì)生濕，甘能生濕，我們的身體肥胖就是會(huì)生痰濕，所以大家一定是要少喝一些飲料，在生活中也是要少吃一些西瓜，對(duì)于痰濕體質(zhì)人群來說是不適合吃西瓜來進(jìn)行減肥的。我們想要減肥的話就是要管住自己的嘴，對(duì)于一些海鮮、水果都是要少吃的。
痰濕體質(zhì)吃什么減肥
我們食用海帶是能夠很好的幫助利水、軟堅(jiān)化痰，海帶里面含有維生素、食物纖維以及礦物質(zhì)，海帶是一種堿性的食物，而且也是低脂肪、低糖和低熱量的食物了，所以對(duì)于防治肥胖是有很好的效果，所以對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群人群來說是非常適合的。
蘿卜是我們生活中常見的食物了，在生活中是有很多的吃法和做法的，我們食用蘿卜是可以很好的幫助利尿、化痰和散瘀，蘿卜里面是含有膽堿物質(zhì)，我們食用一些能夠很好的幫助減肥，大家如果是想要很好的降血脂、降血壓就是可以食用一些蘿卜來很好的改善和調(diào)理，肥胖的人群血脂往往都是比較偏高的，或者是血壓比較偏高，而大家如果是痰濕型的肥胖就是一定不要錯(cuò)過了。
痰濕體質(zhì)減肥注意事項(xiàng)
對(duì)于痰濕體質(zhì)來說，可以經(jīng)常的曬曬太陽，陽光能夠很好的幫助我們散濕氣，對(duì)于痰濕體質(zhì)人群來說，曬曬太陽能夠幫助振奮陽氣。
在我們的生活中痰濕體質(zhì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是會(huì)大量的出汗，對(duì)于痰濕體質(zhì)來說一定是不要在運(yùn)動(dòng)之后就是馬上進(jìn)行吹空調(diào)，這樣就是會(huì)使得內(nèi)外的濕氣相結(jié)合的，這樣對(duì)于身體的損傷是非常的大的。
對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來說減肥是要根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在平時(shí)也多是要很好的注意休息，在飲食上多注意，很多的食物都是不能夠食用，做到勞逸結(jié)合，不要熬夜通宵，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對(duì)于減肥和身體健康來說都是非常的關(guān)鍵的。
痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。下面小編介紹幾種美容藥膳，對(duì)痰濕質(zhì)肥胖、浮腫、神疲有改善作用。
茯苓餅
這是一款非常適合女性食用的小點(diǎn)心，最重要的是保健功能強(qiáng)大：茯苓可以減肥，美白，小米補(bǔ)血，養(yǎng)胃，你可以隨時(shí)隨地，想吃就吃。
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
菜系及功效：脾調(diào)養(yǎng)食譜 失眠食譜 神經(jīng)衰弱食譜
材料：
主料：茯苓50克，糯米粉200克
調(diào)料：白砂糖10克
痰濕體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食譜
做法：
1. 把全部用料放入小盆內(nèi)，加清水適量，調(diào)成稠糊；
2. 在平鍋上用文火攤烙成薄煎餅，隨量食用。
健康提示
健脾益氣，和胃安神；
神經(jīng)衰弱屬脾虛濕重者，癥見睡臥不安，飲食無味，精鹽菱靡，四肢倦怠，或痰多胸悶，或頭暈頭重，或大便溏；本品茯苓若改用茯神（即多孔菌科植物茯苓菌核中間天然抱有松根的白色部分），則寧心安神的作用更佳。
食物相克
茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。
蓮藕粉
藕粉是一種傳統(tǒng)食品，是一種不帶麩質(zhì)用開藕粉水的粉末，用干燥的蓮藕磨成，在中菜及日本料理中作為稠化劑使用。
材料：粉藕1根、蜂蜜適量、干桂花適量、水。
做法
1、將粉藕洗凈泥巴后，用刀削去表皮。
2、去皮洗凈后的粉藕切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，加入半碗水，攪打成藕泥。（藕泥攪拌的越細(xì)膩越好）
3、打好的藕泥，倒出來，放在洗凈的鍋中，開小火慢慢加熱，加熱過程中，用鐵勺不停的攪拌，加入洗凈的桂花，攪拌到藕粉越變?cè)秸吵恚钡酵耆兂砂胪该魃?，沒有白色粉狀，即可關(guān)火。喜歡吃甜藕粉的朋友，可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜調(diào)勻。
痰濕體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食譜
適用人群
一般人群均可食用，
老幼婦孺、體弱多病者尤宜；特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者多食用。
主要功效食療作用
蓮藕味甘、性平、生熟均可食用，主治熱渴，散淤血，生??；
熟藕性溫味甘，有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)益、止瀉功能；
主治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血癥。
1. 清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥；蓮藕味甘多液、對(duì)熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益；
2. 通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康；
3. 益血生肌：蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力;
4. 止血散瘀：藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
燕麥粥
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽大有裨益，對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
材料主料：玉米面（黃）150克，燕麥片100克
輔料：豆?jié){250克
調(diào)料：白砂糖30克
做法1.燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀；
2.冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊；
3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸；
4.然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。
制作要訣防止粥煮沸溢出，蓋鍋蓋時(shí)要留氣孔，建議使用帶氣孔鍋蓋的沙鍋烹制。
痰濕體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食譜
功 效
益肝和胃，消食化積。
適 應(yīng) 癥：適用于肝胃不和所致的食欲不振，納差食少，大便不暢等。
荷葉粳米粥
菜品口味甜味 主要工藝煮
食材
粳米100克
荷葉30克
冰糖20克 白礬2克
教您荷葉粳米粥怎么做，如何做荷葉粳米粥才好吃
1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；
2. 荷葉洗凈，撕為兩半；
3. 白礬加少許水溶化；
4. 鍋內(nèi)放入粳米和冷水，先用旺火燒沸；
痰濕體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食譜
5. 然后用小火熬煮20分鐘左右；
6. 見米粒漲起快熟時(shí)，將半張荷葉灑上白礬水（起保護(hù)綠色作用），浸入粥內(nèi)，另外半張荷葉蓋在粥上；
7. 繼續(xù)用小火熬煮15分鐘，去掉荷葉，加冰糖調(diào)好味，即可盛起食用。荷葉粳米粥的做法小貼士
食物相克：
粳米：唐孟詵：粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。
清王盂英：炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。
荷葉：荷葉畏桐油、茯芩、白銀。
山楂湯
功效：化瘀，散結(jié)，止痛
材料：新鮮山楂10枚，紅糖30克。
做法：選取新鮮上等的山楂果10枚，洗凈，用木槌打碎；放入砂鍋中，加水適量，并加入紅糖同煎煮，至果爛為宜。亦可按上比例，加大量，上籠久蒸至熟爛，其湯甜美可口。
用法：飲湯食果，日飲2~3次，或代茶飲用。由于含糖，糖尿病人勿用。
注釋：山楂不僅是常食之野生或栽培水果，而且是常用的藥品。性味酸、甘，微溫。入肝、脾、腎經(jīng)。具有消食積、散瘀滯、驅(qū)絳蟲之功效。其所含成分，具有強(qiáng)心、降低血脂、降低血壓、促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)分解消化、降轉(zhuǎn)氨酶、散瘀、利水等作用。主治肉積，食積，吞酸，腰痛，胸腹脹痛，肝脾腫大，經(jīng)閉瘀血等。紅糖不僅可調(diào)味，使該湯酸甜鮮美，而且由于味甘性溫，還可暖胃，活血消腫，緩肝止痛。
痰濕體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食譜
適應(yīng)癥： 冠狀動(dòng)脈硬化心臟病及高血壓等病癥，亦可用于消食減肥。
