經(jīng)常失眠怎么辦 調(diào)理失眠的食譜
養(yǎng)生失眠。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供經(jīng)常失眠怎么辦 調(diào)理失眠的食譜，希望能為您提供更多的參考。
你是不是經(jīng)常有失眠的問題呢，失眠的問題一直是人們比較關(guān)注的，而且對(duì)健康有害的一種現(xiàn)象，導(dǎo)致失眠的因素有很多，我們要懂得一些調(diào)理的方法，從飲食中獲取營養(yǎng)，也可以起到緩解失眠的作用，來看看這些食療的調(diào)理方法吧。
一、蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。蓮子和百合一起吃，可以有安神的作用，對(duì)于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱的情況有幫助改善的效果和作用，而且還可以緩解神經(jīng)衰弱。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
二、柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。食用柏子仁和豬心，具有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于出現(xiàn)的失眠心悸的情況有調(diào)理的作用哦。
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。
三、合歡花蒸豬肝
功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。豬肝可以補(bǔ)氣血，合歡花，可以有安神的作用，兩者搭配的話，可以有安神養(yǎng)心的功效。
適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
如何緩解失眠的問題呢，上面小編給大家介紹了一些具有調(diào)理失眠的食譜了，這些食療的方法可以起到保健的作用，而且還可以提高體質(zhì)的呢，比如說柏子仁啊，還有合歡花，豬肝這些食材都是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于提高人體的免疫力來說效果很不錯(cuò)。
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經(jīng)常失眠不僅會(huì)影響到人的身體，而且還會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)或者工作。很多失眠者在每天晚上睡不著后第二天起床沒有精神，使得他們看起來臉色很差，沒有活力。因此很多失眠者都在困擾失眠該怎么辦？總不能經(jīng)常吃安眠藥，其實(shí)，可以試試這幾種湯。
哪些湯可以幫助改善失眠？
1、百合蘆筍湯。將鮮百合100克去內(nèi)膜后用鹽洗干凈后放入沙鍋中，再加入適量的清水煮到七分熟后放入蘆筍，再加入食鹽就可以食用。此湯方有清熱安神的作用，可以有效緩解心煩氣躁引起的失眠。
2、茼蒿魚頭湯。先將魚頭洗干凈后用刀片切塊后放入砂鍋上中用油煎成微黃色，再放入適量的清水燒開后轉(zhuǎn)中火熬制10分鐘，再放入茼蒿，煮熟后放入食鹽就可以食用了。此方可以健腦益腎，可以調(diào)理因?yàn)楦文I不好引起的失眠。
3、紅棗蔥白湯。取紅棗20個(gè)用溫水泡發(fā)后洗干凈，放入砂鍋中再加入適量清水煮30分鐘后加入切碎的蔥白，再倒入適量的紅糖煮10分鐘后放涼就可以食用。這個(gè)湯方對(duì)于神經(jīng)衰弱引起的失眠有不錯(cuò)的療效。
哪些食物可以改善失眠？
1、百合。百合有潤肺止咳、清心安神的功效，有安心、安神的作用。經(jīng)常食用百合對(duì)更年期引起的失眠治療功效，能夠提高睡眠質(zhì)量。
2、鵪鶉蛋?？赡艽蠹叶枷氩坏靳g鶉蛋還可以幫助睡眠，鵪鶉蛋中富含卵磷脂，而這種物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)中不可缺少的物質(zhì)，這種物質(zhì)攝入足夠可以防止神經(jīng)衰弱引起的失眠。
3、酸棗仁。酸棗仁是一種中藥，它有安神清心的功效，很多失眠患者在進(jìn)行中藥治療的時(shí)候都少不了酸棗仁這味中藥。因?yàn)樗釛椚视墟?zhèn)靜、安神的功效，所以在平時(shí)可以用酸棗仁泡水喝，有助于睡眠，讓人快速入睡。
4、面包。在睡前如果感覺睡不著覺也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟姘驗(yàn)槊姘彩怯泻芎玫拇呙吖πВ谒斑m當(dāng)?shù)臄z入一些可以很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
溫馨提示，如果經(jīng)常失眠除了飲食調(diào)理外，在日常還要調(diào)節(jié)自己的情緒，不讓自己處于焦慮不安的狀態(tài)，有時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解自己的壓力，或者有時(shí)候外出旅游緩解壓力，這樣對(duì)于失眠也是有幫助的。
現(xiàn)在由于生活中壓力的增大，導(dǎo)致很多人精神長期出現(xiàn)緊張以及焦慮的狀態(tài)下。而長期的這種情況容易讓大腦受到刺激而出現(xiàn)睡不著的情況，這種情況在臨床上被稱為失眠。而經(jīng)常性的失眠卻是很難受的，所以在出現(xiàn)失眠的時(shí)候可以試下這幾個(gè)方法。
引起失眠的原因有哪些？
一、睡眠習(xí)慣。有些人因?yàn)樵谒跋矚g喝茶、運(yùn)動(dòng)等，而這些習(xí)慣都是會(huì)提高失眠的發(fā)生，或者有些人喜歡熬夜，而沒有規(guī)律的睡眠時(shí)間導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。
二、一些疾病導(dǎo)致。很多失眠者并發(fā)有痛經(jīng)、心功能不全、高血壓等疾病，而這些疾病也是會(huì)影響到患者的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。
三、心理因素。因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的壓力很大，經(jīng)常精神消耗過度，使自己長期處于焦慮、緊張的狀態(tài)下，而這種情況會(huì)讓自己在睡覺的時(shí)候沒辦法入睡，所以就會(huì)出現(xiàn)失眠。
經(jīng)常失眠應(yīng)該怎么辦？
1、聽音樂促進(jìn)睡眠。適當(dāng)?shù)穆犚魳芬彩强梢宰屪约悍潘尚那?，很快入睡的。在睡前可以聽一些舒緩的歌曲，讓自己安靜下來，再慢慢進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
2、睡前喝醋?？梢栽谒X前的一個(gè)小時(shí)降一小杯醋倒入開水中，等水涼后就可以服用，這樣能夠自己快些入睡，提高睡眠質(zhì)量。
3、用生姜泡腳。大家應(yīng)該都知道睡前泡腳入睡更容易，而在睡覺前可以在水中加入適量的生姜，生姜可以讓腦部血液循環(huán)，對(duì)大腦調(diào)整有很大的好處。
4、自我按摩。一般失眠都是因?yàn)榇竽X神經(jīng)過于緊張或者興奮引起的，因此在睡前可以做一下自我按摩，讓頭部在按摩后血液循環(huán)，讓自己壓力舒緩，從而容易入睡。
5、睡前喝牛奶。在睡前喝一杯溫牛奶可以幫助入睡，因?yàn)榕Ｄ讨械纳彼嵊写呙叩淖饔?，而且牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶不僅可以補(bǔ)鈣，還可以幫助睡眠。
6、適當(dāng)?shù)纳⒉健Ｔ谒X前半個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，而且還能幫助消耗更多的能量，這樣就容易在睡覺的時(shí)候進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
在生活中一些人群可能會(huì)因?yàn)樽陨淼膲毫^大出現(xiàn)一些或輕或重的身體不適的癥狀，失眠是最常見的，那么在平時(shí)生活中一些經(jīng)常失眠的人群應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)生活中這些經(jīng)常失眠的人群可以應(yīng)該怎么辦呢?有什么方式可以起到改善的作用呢呢?那么接下來我們就一起來看看在生活中有哪些食材食用之后可以起到很好的改善失眠的癥狀的。
失眠怎么辦
1、睡前喝一杯牛奶：在生活中經(jīng)常失眠的人群可以嘗試著在每天睡覺之前都喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨凶陨砭秃幸环N可以起到促進(jìn)睡眠的營養(yǎng)物質(zhì)，失眠的人群在睡前食用一杯熱牛奶能起到很好的功效，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的喝一些牛奶也可以起到很好的補(bǔ)鈣的作用。
2、可以多吃一些蓮子：在平時(shí)生活中經(jīng)常失眠的人群可以試著食用一些蓮子食用，蓮子的作用可以起到一定的安神養(yǎng)心的作用，失眠的人群試著食用一些蓮子能起到很好的治療的作用，而且在平時(shí)生活中適量的食用一些蓮子也可以對(duì)自己的脾胃有一定的保護(hù)作用。
3、睡前可以吃一點(diǎn)醋：在平時(shí)生活中出現(xiàn)了失眠的癥狀的話可以試著去食用一些醋，喝醋的時(shí)候可以將備好的醋和一些白開水按照一定的比例混合之后在睡前的時(shí)候食用，就可以起到很好的促進(jìn)睡眠的作用，在睡覺之前也可以搓一下自己的腳心，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量有很好的幫助。
4、可以吃一些核桃：在生活中失眠的人群也可以試著去食用一些核桃，因?yàn)楹颂乙彩怯泻芎玫拇龠M(jìn)睡眠的作用的，而且核桃自身有很好的補(bǔ)身的作用，這個(gè)時(shí)候食用一些核桃能很好的幫助一些經(jīng)常多夢或者是神經(jīng)衰弱的人群有很好的幫助。
5、可以吃一些桂圓：在平時(shí)生活中適量的食用一些桂圓也可以起到很好的促進(jìn)睡眠的作用的，因?yàn)楣饒A是屬于一種滋補(bǔ)性質(zhì)極強(qiáng)的時(shí)擦，食用之后對(duì)于一些脾胃虛弱的人群來說有很好的改善身體不適癥狀的作用是，所以在平時(shí)生活中的話可以試著去食用一些桂圓來幫助自己身體健康的維護(hù)。
6、可以吃一點(diǎn)香蕉：在平時(shí)生活中一些驚顫失眠的人群也可以試著去食用一些適量的香蕉來幫助自己身體監(jiān)看的穩(wěn)定，因?yàn)橄憬吨泻械囊恍I養(yǎng)物質(zhì)在幫助精神緩解上有很好的幫助，所以在平時(shí)生活中的話可以適量的去食用一些。
在生活中經(jīng)常失眠的人群可以通過食用一些食材來幫助改善癥狀，因?yàn)楹芏嗟氖巢闹卸际怯兄芎玫陌采耩B(yǎng)心的作用，對(duì)于一些經(jīng)常失眠的人群來說食用一些合適的食材來幫助改善睡眠質(zhì)量也是有很好的幫助的。
隨著信息時(shí)代的高速發(fā)展，社會(huì)的工作壓力也會(huì)增加，因?yàn)閴毫Φ脑蚪?jīng)常導(dǎo)致失眠的狀況發(fā)生。大家一定很苦惱吧。今天小編就跟大家來說說失眠怎么辦?治療失眠的簡單小妙招，肯定就會(huì)有人會(huì)問失眠吃什么食物比較好呢?今天就一起來學(xué)習(xí)吧。
失眠怎么辦
失眠時(shí)非常痛苦的一種現(xiàn)象，相信很多人經(jīng)歷過躺在床上滾來滾去好幾個(gè)小時(shí)就是睡不著。更嚴(yán)重的就是徹夜不眠，一天不睡沒關(guān)系但是長時(shí)間失眠對(duì)我們的身體也是一種傷害，那么，失眠該怎么辦呢?
正常的睡眠一般應(yīng)為7~8小時(shí)，生活中，很多人雖然睡得少，醒后卻精神百倍;有的人睡足了8小時(shí)，起床后還是昏昏欲睡。其實(shí)，這與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。
由于每個(gè)人的身體情況不同，良好的睡眠與時(shí)長關(guān)系沒那么明顯，關(guān)鍵在于能否在躺下后10分鐘內(nèi)入睡。10分鐘是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在此之前入睡，有利于進(jìn)入熟睡階段，進(jìn)而分泌更多的生長激素，幫助消除疲勞，若此后還未睡著，就很容易失眠或降低睡眠質(zhì)量。
1.維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠
失眠的人們不要太過于擔(dān)心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當(dāng)然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。
2.運(yùn)用輕緩音樂促進(jìn)睡眠
音樂關(guān)于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風(fēng)扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠
豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原，在大腦細(xì)胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的冷靜作用，從而對(duì)焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經(jīng)衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。
失眠是什么原因
入睡困難，在睡著之后容易醒，多夢，頭痛，出汗。失眠是我們常見的一種病癥，失眠的人非常痛苦，長期失眠會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，抑郁，記憶力下降等等原因。那么睡眠有哪些原因呢?
1、心理因素
緊張、 不安、掛礙都會(huì)讓我們失眠，這也是目前最多的失眠類型，絕大部分的人都是因?yàn)檫@個(gè)原因失眠的，簡單的說就是“心里有事情”，我們要萬緣放下，要知道天塌下來，還是要一樣的睡，如果能這樣不愁睡不著。
2、伴侶患病
最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)關(guān)節(jié)炎患者遭受較強(qiáng)烈的疼痛折磨時(shí)，他們伴侶的睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，并且關(guān)系越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個(gè)枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個(gè)澡來放松心情。
鼻炎是很多人都會(huì)有的一種呼吸系統(tǒng)問題，有的人對(duì)于鼻炎的癥狀具體有哪些還不是太了解。下面小編給大家講講鼻炎的癥狀、鼻炎吃什么好以及如何預(yù)防鼻炎的發(fā)生。一起了解一下吧。
鼻炎的癥狀
1、嗅覺障礙
鼻炎患者會(huì)有一定的嗅覺障礙，比如對(duì)味道的敏感度下降，但是這是暫時(shí)的癥狀，一旦鼻腔通常了，嗅覺就會(huì)很快的恢復(fù)正常。慢性鼻炎有呼吸阻塞性嗅覺障礙。
2、鼻塞
鼻塞是鼻炎最主要的一種癥狀表現(xiàn)，但是每個(gè)患者的輕重程度是不一樣的，鼻塞大多是因?yàn)榉置谖镌龆嗪捅钦衬こ溲[脹導(dǎo)致的，鼻塞常常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的嗅覺障礙，患者伴有鼻息肉時(shí)鼻腔可完全阻塞。
3、鼻分泌物增多
鼻炎的癥狀主要表現(xiàn)為少量鼻涕，多呈粘性，白色或兼微黃，或?yàn)樯倭壳逄椤?/p>
以上都是鼻炎的象征性癥狀，鼻炎的發(fā)生也會(huì)對(duì)身體其他部位有著很大的影響，我們一起了解一下鼻炎還有哪些癥狀。
4、頭痛、頭昏
鼻塞癥狀嚴(yán)重或者比較明顯的時(shí)候，患者會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，一側(cè)或者雙側(cè)。鼻炎患者之所以會(huì)頭痛，主要的原因在于鼻甲腫大壓迫了鼻腔的感覺神經(jīng)導(dǎo)致的，這屬于神經(jīng)反射性頭痛。
5、講話有鼻音
鼻炎患者主要是由于鼻甲腫大后，鼻腔不通暢，影響了鼻腔的聲音的正常共鳴功能所致。
6、嗅覺下降
多為兩種原因所致，一為鼻黏膜腫脹、鼻塞，氣流不能進(jìn)入嗅覺區(qū)域;二為嗅區(qū)黏膜受慢性炎癥長期刺激，嗅覺功能減退或消失。
鼻炎的癥狀具體就說到這里，日常生活中總是少不了飲食。下面小編給大家講講吃什么對(duì)鼻炎有好處。一起學(xué)習(xí)一下吧。
鼻炎吃什么好
1.柏葉豬鼻湯
取豬鼻肉66克刮洗干凈，用生柏葉30克，金釵斛6克，柴胡10克同放砂鍋內(nèi)，加清水4碗煎取1碗，濾除藥渣，沖入蜜糖60克，30度米酒30克，和勻飲之。
2.黃花魚頭湯
取胖頭魚100克，洗凈后用熱油兩面稍煎待用。將大棗15克去核洗凈，用黃花30克，白術(shù)15克，蒼耳子10克，白芷10克，生姜3片共放砂鍋內(nèi)與魚頭一起煎湯，待熟吃肉飲汁。
3、疾病因素
可能因?yàn)槭中g(shù)或者其他原因，身體的一些器官功能的喪失也會(huì)帶來失眠，這種情況除了上面的這些注意事項(xiàng)，可能還不夠，還需要用佛法來對(duì)治。不僅僅能治療睡眠，而且能了解人生的真理，不過學(xué)習(xí)佛法要認(rèn)清正邪，因?yàn)楝F(xiàn)在是末法時(shí)代很多相似佛法，那樣就走錯(cuò)路了，推薦大家學(xué)習(xí)南傳和漢傳佛教的佛法，其他的需要慎重些。
4、藥物依賴
長時(shí)間的服用安眠藥，導(dǎo)致出現(xiàn)藥物依賴，這樣的情況按照上面的事項(xiàng)處理，過段時(shí)間就自然會(huì)恢復(fù)的，不必太擔(dān)心。
失眠吃什么食物
由于現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏太快，處處充滿著壓力，工作，學(xué)習(xí)，生活，就業(yè)等等原因，失眠成了非常普遍的現(xiàn)象。失眠不是簡簡單單的睡不著，如果換上失眠時(shí)非?？膳碌?。失眠會(huì)引發(fā)緊張，焦慮，不安，抑郁。那么，想要在飲食上調(diào)理失眠，需吃什么食物呢?
1、牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
2、小米
小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
3、百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。，百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
4、靈芝
能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調(diào)節(jié)血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價(jià)值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對(duì)長期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。
5、豬心
豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕砑訌?qiáng)心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
6、酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實(shí)，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無論白天或黑夜，正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。
7、萵苣汁
萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
8、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
結(jié)語：親們看完本文有什么感想呢?反正小編覺得學(xué)習(xí)到好多，首先維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠，聽音樂，放空。大家對(duì)于失眠吃藥是不是很排斥，以上海介紹了一些飲食上的方法，大家也可以在飲食上調(diào)理，保持愉快的心情，建議不要熬夜，睡前不要喝咖啡，吸煙等等。
在人們的日常生活當(dāng)中很多的因素都能夠造成自身疾病的出現(xiàn)，很多人們因?yàn)樽陨淼墓ぷ魃顗毫Ρ容^大導(dǎo)致自身出現(xiàn)一晚上睡不了覺的情況，人們把這種情況稱之為失眠，很多人們?cè)谧陨沓霈F(xiàn)失眠的情況都不知道如何合理的安排自身的治療方式。那么，通宵失眠怎么辦呢?
第一，通宵失眠怎么辦呢?尋求并消除失眠原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療?？梢耘浜巷嬘免舭膊桄?zhèn)靜安眠，對(duì)人身體無傷害。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
第二，平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。失眠治療[治療方針] 失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。強(qiáng)調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。[一般治療] 1.心理行為治療，針對(duì)失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療(CBT-I)。心理行為治療對(duì)于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知治療和松弛療法。這些方法或獨(dú)立、或組合用于成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠的治療。
通宵失眠怎么辦呢?引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，如長期壓力緊張，另一方面與軀體因素有關(guān)，如各種軀體不適，三是與不良睡眠習(xí)慣有關(guān)。治療經(jīng)常性的失眠，要做好以下幾點(diǎn)：認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理。行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒。催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)。
