幾種食物幫助你有效調(diào)理生活緊張壓力
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“幾種食物幫助你有效調(diào)理生活緊張壓力”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
生活緊張，工作壓力大，是現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)的問題，現(xiàn)在是一個競爭的社會，如果你跟不上腳步，不努力，不向前的話就會被淘汰，所以現(xiàn)在很多人都有生活的壓力，下面的這些食物可以緩解你的疲勞，緩解你的生活壓力。
1、核桃
核桃可以幫助降低人體血壓，尤其是對于那些因體內(nèi)腎上腺素含量過高，這樣的食物可以緩解心臟負(fù)加重的作用，而且也可以有降壓補腦的作用，對于白領(lǐng)對抗壓力有好處。
2、黑巧克力
黑巧克力因富含類黃酮(甘菊茶是另一重要來源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人廣為稱贊。黑色的巧克力適合經(jīng)常吃，可以放松你的心情，而且也可以有抗抑郁的作用和功效。
3、脫脂牛奶
科學(xué)家證實，熱牛奶確實有舒緩壓力的功效。專家介紹，牛奶還能減輕經(jīng)前綜合癥。所以說經(jīng)常飲用牛奶的話，可以幫著你舒緩壓力，而且也可以提高體質(zhì)。
4、杏仁
每天吃一把杏仁，其中的B族維生素和鎂可幫助產(chǎn)生血清素，有助調(diào)節(jié)情緒;鋅有助于緩解壓力;杏仁中具有豐富的抗氧化物質(zhì)，維生素E，這樣的物質(zhì)可以緩解壓力，而且也可以有清除自由基的作用。
5、蘋果
蘋果中富含的有機酸有助于恢復(fù)身體疲勞,果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量,可以幫著你保持血糖的穩(wěn)定，而且也可以降低血脂，適合經(jīng)常有壓力大的人群食用。
關(guān)于有效緩解生活壓力大的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物就可以起到很好的緩解生活壓力的作用，緩解身體疲勞的同時也可以有提高人體免疫力的作用，大家不妨試試上面的這些食物，對于身體健康有益。
Ys630.com相關(guān)知識
大家都知道疼痛是對于人體是有承受的范圍的，到了一定的階段就會出現(xiàn)一些無法耐受的壓力，除了一些鎮(zhèn)痛的藥物以外，你一定不知道的是食物可以有鎮(zhèn)痛的效果哦，吃什么可以有這樣的作用呢，來看看這些食物的介紹吧。
草莓：關(guān)節(jié)痛建議多吃草莓、橙子、獼猴桃等含維生素C比較多的食物，因為維生素C可減少關(guān)節(jié)的磨損，促進(jìn)骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。草莓可以對于緩解關(guān)節(jié)疼有很好的作用，而且還可以有促進(jìn)骨膠原蛋白的形成。
咖啡：每天兩杯緩解頭痛。美國亞利桑那整體醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示，咖啡可收縮過于擴張的血管，進(jìn)而緩解頭痛。
生姜：每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和惡心之外，生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶。生姜可以有緩解肌肉疼痛的作用，對于鎮(zhèn)痛有很好的作用和效果的哦。
辣椒：辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感，能被用來控制頭痛、神經(jīng)痛、骨關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疼痛。此外，辣椒里本來就存在一種物質(zhì)“柳酸鹽”，它正是止痛藥阿司匹林的成分。吃些辣椒可以有緩解疼痛的作用，對于鎮(zhèn)痛有幫助。
關(guān)于能夠幫助你鎮(zhèn)痛的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還有鎮(zhèn)痛的效果，如果你經(jīng)常有頭痛啊或是肌肉酸痛的話不防試試這些方法吧。
減肥的問題一直是人們所擔(dān)心的，不知道應(yīng)該如何減肥，如果飲食不當(dāng)或者是生活不規(guī)律的話會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生哦，下面的這些幫助減肥的食物可以試試，可以降脂減肥，而且還可以有促進(jìn)代謝和提高免疫力，來看看吧。
深海魚
深海中的魚跟淺水區(qū)的魚不一樣，深海中的魚類因為天性或是吃的東西，都會產(chǎn)生一種淺水區(qū)魚類不具備的物質(zhì)，這種物質(zhì)叫做歐米茄-3脂肪酸，可以減少我們?nèi)梭w對脂肪的吸收，加強脂肪燃燒的速度。深海魚的脂肪和蛋白質(zhì)的含量是比較少的，所以可以放心的食用，而且還可以吸附脂肪的作用。
燕麥
燕麥中含有非常豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可以降低你血液中的膽固醇和一些有害物質(zhì)，平時不想吃飯的時候，或是早晚，都可以用燕麥粥來代替正餐哦，營養(yǎng)豐富也很有飽腹感。
番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。番石榴可以有減少脂肪堆積的作用，對于減肥降脂有好處，而且還可以有補充能量的效果。
關(guān)于減肥的一些食物，你知道了吧。營養(yǎng)豐富，可以有減肥降脂的作用，還可以起到延緩衰老的功效，適合各類人群。特別是想減肥的人群來說是不錯的選擇呢，可以起到很好的減肥降脂瘦身的效果，趕緊試試吧。
每個人的體質(zhì)都不一樣，所以要懂得如何根據(jù)自己的體質(zhì)來調(diào)理，這樣才能保持一個健康的狀態(tài)哦。你知道脾腎陽虛的人群要如何去調(diào)理的嗎，可以吃一些養(yǎng)生的食譜哦，下面的這些食療方法可以有滋陰補陽的作用，還可以緩解脾胃虛弱，來看看吧。
薏米扁豆鯽魚湯：
制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。
當(dāng)感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進(jìn)消化，適合脾胃虛弱者食用。脾腎陽虛的人群可以吃鯽魚，這樣的一款食譜可以有清熱祛濕的作用，對于去火氣有好處，還可以有緩解食欲不振的作用呢。
橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克，橘皮研細(xì)末備用，粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，合用為理氣運脾之方，適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。橘子皮可以有去火的作用，對于有脾腎陽虛的情況有調(diào)理的作用，還可以緩解腸胃不適。
鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。這樣的一款食譜可以健脾胃，同時也可以有補充人體所需的氨基酸和礦物質(zhì)。
吃法：準(zhǔn)備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。
把大米淘洗干凈，鐵棍山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。
脾腎陽虛的食療調(diào)理方法，小編介紹了一些食譜，這些食譜可以起到很好的保健的作用和效果的呢，對于增強人體的免疫力有好處，同時也可以有滋陰的作用，對于有腎虛啊還有脾胃虛弱的情況有一定的改善的效果。
有很多的人壓力大，嚴(yán)重的影響到了身體健康，所以，要全面的進(jìn)行護(hù)理。要注意緩解壓力的方式，平時需要注意全面的進(jìn)行保養(yǎng)。以免造成自身健康受到影響。哪些方法可以幫你減輕職場壓力。
法則一：充分利用互聯(lián)網(wǎng)
互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail,它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，.com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè)，.net將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金。
總之，互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會常常擁有柳暗花明的感覺。
法則二：正確評價自己的優(yōu)缺點
將你的優(yōu)點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。
法則三：克服畏懼情緒
開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動和剛認(rèn)識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
法則四：讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備 忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個從容的早晨，一頓豐 富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。
法則五：保持平和的心境
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動，時間不少于半小時；最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
法則六：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認(rèn)識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
法則七：堅持自己的價值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我？然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。
法則八：保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗 試著假裝對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲太好了 ,每天早上都給自己打打氣千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的心理暗示.
法則九：適應(yīng)不可避免的事實
英語里有句諺語，叫不要為打翻的牛奶而哭泣.生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調(diào)往別處；全力以赴作了投標(biāo)書卻因為最后一個數(shù)據(jù)沒有核實而失去了機會
日常生活中，大家需要注意自己的身體緩解方法，要注意全面的進(jìn)行保健，而且有助于緩解自己的壓力，以免造成更大影響，并且，我要正確的面對一些事情，同時在日常生活中，要注意合理的進(jìn)行保健，不要輕信他人，平時，要保證充沛的精力，全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體。
頭皮屑是很煩人的事情，而且還很尷尬，如果穿黑色的衣服，頭皮屑會很明顯，所以說去除頭皮屑，不僅可以有很好的形象，而且也可以有幫助恢復(fù)健康的作用，吃什么水果可以有緩解頭皮屑的作用你知道嗎，下面就來看看這些關(guān)于預(yù)防頭皮屑的食物。
蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，而且蜜桃中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對于保濕有好處，還能有提高頭發(fā)柔韌度的作用，對于保護(hù)頭發(fā)，去除頭皮屑來說有好處。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)有足夠抑制頭皮屑的生長的作用，而且也可以止癢陣痛的作用，對于去除頭皮屑有好處。
無花果
無花果可以說是我們身體的保護(hù)神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。無花果中含有的礦物質(zhì)和微量元素比較多，可以保持頭發(fā)水分，減少頭皮屑的發(fā)生。
木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，對于去除老的蛋白質(zhì)堆積有好處，還能給頭發(fā)深層的保護(hù)以及滋養(yǎng)，是很不錯的方法，可以經(jīng)常吃。
上面的這些水果可以經(jīng)常吃，對于促進(jìn)代謝有好處，而且也可以有很好的保健肌膚的作用，去除頭皮屑，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)頭皮和頭發(fā)，讓頭皮屑離你越來越遠(yuǎn)，所以說這些食物是生活中很重要的選擇，大家可以試試。
導(dǎo)讀：放屁，是我們生活中經(jīng)常無意會做的事情。其實為什么會放屁呢?正所謂，響屁不臭，臭屁不響，這是有道理的嗎?其實，當(dāng)別人發(fā)現(xiàn)你……
放屁，是我們生活中經(jīng)常無意會做的事情。其實為什么會放屁呢?正所謂，響屁不臭，臭屁不響，這是有道理的嗎?其實，當(dāng)別人發(fā)現(xiàn)你放臭屁，是一件很尷尬的事情。我們的腸子是會蠕動的，只要腸子還在動，體內(nèi)就會有氣體從肛門排出，這一過程就俗稱為放屁，放屁是腸道運行的表現(xiàn)，有時會因為肛門括約肌的影響，放屁會很響。預(yù)防放臭屁，怎么做呢?
1、鮮土豆100克，生姜10克，榨汁，加鮮桔子汁30毫升調(diào)勻，將杯放熱水中燙溫，每日服30毫升。
2、綠茶，干姜絲各3克，沸水沖泡，加蓋燜30分鐘，代茶頻飲。
3、玉米芯750克，黃柏6克，干姜6克，共研細(xì)末，每日3次，每次3克，溫開水送服。
4、新鮮藕10001500克洗凈，開水燙后搗碎取汁，用開水沖服，每天2次服完;或用去節(jié)鮮藕500克，生姜50克，洗凈剁碎，用消毒紗布絞取汁液，用開水沖服。
5、粳米60克，砂仁細(xì)末5克，將粳米加水煮粥，待熟后調(diào)入砂仁末，再煮沸1～2個開后即可，早晚服用。
