老媽經常失眠要怎么辦？
養(yǎng)生失眠。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《老媽經常失眠要怎么辦？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，越來越多的朋友在睡眠質量上也有很多的困擾，很多媽媽因為操勞也會出現(xiàn)失眠的情況。比方說，有很多朋友會產生失眠多夢的現(xiàn)象，明明很困，卻只能睜眼到天明。這種狀態(tài)，導致我們在白天的工作和學習效率直線下降，十分影響工作生活。那么，長期失眠這種現(xiàn)象該如何緩解呢?我們在日常生活當中有什么辦法可以治療呢?小編今天給大家教給大家?guī)渍小?/p>
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。
還要放松心情、調整作息，培養(yǎng)良好的睡眠習慣。一般晴況下，服.藥并不是最佳途徑，相關的經.驗可以參考《傅獨波的2920個難眠夜》，這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失.眠的朋友都有邦助。向你推.見一個我家.鄉(xiāng)的蓮子百合雪耳煲木瓜。
食方：
食材：蓮子、百合、雪耳、木瓜
調料：冰糖
制作方法：
1、準備好干食材：蓮子、雪耳、百合。
2、蓮子與百合只需要略清洗，雪耳需要浸泡至發(fā)大變軟。
3、雪耳發(fā)泡好之后剪成小塊去掉蒂部分。
4、小木瓜一個，煲糖水選用熟一點的。
5、去皮切成小塊。
6、先將蓮子與雪耳放入鍋里，注入適量溫水。
7、大火煮沸后轉中火。
8、煮至約二十分鐘后加入百合一起煮。
9、百合煮至軟加入適量冰糖。
10、當冰糖煮化之后才放入切好的木瓜。
11.大火燒開之后就可以熄火。
失眠多夢的現(xiàn)象的產生原因是多種多樣的，除了我們所理解的精神壓力之外，可能還有一部分是因為身體原因，比方說，內分泌失調，激素分泌失控等等，都可能造成失眠。此時，除了藥物上的服用，我們也要搭配合理的飲食和作息，才能有效地幫助改善失眠的狀況。
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老年失眠癥問題較為嚴重，長期的失眠易導致老年人的身體以及心理上受到困擾，所以家屬應該重視這個問題。老人經常性失眠怎么辦?解決這個問題需要根據老年人本身的情況選擇方法，比如是睡眠環(huán)境問題、或者是睡前的飲食不當，又或者是多夢導致的失眠等等。
老年人更加需要養(yǎng)成良好的有規(guī)律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此，最好就是早睡早起，利于身心的機理調節(jié)。
維持合適的睡眠環(huán)境，應有一個安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。
選擇臥具：老年人易生骨關節(jié)疾患，應避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來，市場投放有用中藥充填的枕頭，病人可辨證施枕：頭痛目赤、肝火上炎者，選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者，可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者，用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕、冬季睡肉桂藥枕。
注意睡姿，以右側臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深奧的書籍。
調節(jié)睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好?？梢曌约旱捏w質、生活習慣自行調節(jié)。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。
睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。
睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘，應極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。
定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統(tǒng)，并使你保持清醒。
在非藥物治療失眠無效的情況下，才考慮藥物治療。鎮(zhèn)靜催眠藥的選擇應根據患者需要。臨床上使用的鎮(zhèn)靜催眠藥主要有巴比妥類、苯二氮?類、非苯二氮?類。目前，大量的藥理實驗以及臨床應用證明，苯二氮?類藥物較巴比妥類藥更安全，依賴性小，價格便宜，長期應用停藥后戒斷癥狀輕，過量服用后也易被喚醒，目前仍是使用最廣泛的催眠藥。
對失眠患者的正確治療，首先要明確病因及病程，并制定個體化的治療方案。選藥時需根據失眠的程度、年齡等特點，在了解藥物的作用機制、起效時間、維持時間和不良反應的基礎上，選擇適合自己的藥物。對入睡困難者應選用吸收快、起效快的藥物，如咪達唑侖。對早醒者應選用吸收較慢、作用時間長的藥物，如氯硝西泮。上述兩種癥狀并存的患者可選用氟西泮。睡眠中斷者可選用扎米普隆。處于焦慮狀態(tài)的睡眠障礙患者，可選擇抗焦慮藥中的阿普唑侖、氯硝西泮或勞拉西泮。
對于難以停藥的慢性頑固性失眠患者，可交叉應用不同種類的苯二氮類藥物或非苯二氮類藥物治療，以降低藥物依賴?？咕癫∷幬锎蠖鄶稻哂墟?zhèn)靜作用，因此可應用于老年精神障礙的失眠者，但是劑量不宜過大、時間不宜過長，癥狀改善后要逐漸減量至停用。對于難治性失眠伴抑郁、焦慮的患者，專家建議加用適量抗抑郁藥，避免聯(lián)用兩種及以上苯二氮類鎮(zhèn)靜催眠藥物治療，癥狀改善后應盡早停藥。
推薦幾款可以緩解老年人失眠的食譜：
小米粥：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
牛乳粥：先以粳米煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產生疲倦的物質色氨酸。研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產生催眠作用。
龍眼肉粥：取龍眼肉、大棗、粳米共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。
大棗粥：取大棗、粳米煮粥?？赏聿统脺責岱?。大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
日常的飲食對于睡眠也有很大影響的，食療的方法能起到一定的作用，但是如果嚴重的話，還是要選擇適合自己的治療方法，現(xiàn)在治療失眠的方法很多，但是很多藥物會讓患者出現(xiàn)依賴的現(xiàn)象，比如安眠藥，長時間的失眠只能依賴安眠藥的患者，在停用安眠藥后，又會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，無法徹底的根除失眠的現(xiàn)象。
老年人失眠怎么辦?以下誤區(qū)需注意!
這個問題需引起老年失眠患者及其子女的特別注意，隨著年齡的增長，睡眠越來越少了，有時一晚上只能睡三四個小時，然后就得眼睜睜地等到天亮，這樣嚴重影響著老年人的身體健康，然而老年失眠患者在治療老年失眠方面一直沒有得到更好的治療效果，主要是因為走進了一些治療老年失眠的誤區(qū)。
治療老年失眠的誤區(qū)一：睡眠時間決定睡眠質量
許多老年人對睡眠的看法不正確。許多老年人睡眠減少，其實很多是隨年齡增加引起的睡眠減少，這是正常現(xiàn)象。因為6080歲的老年人新陳代謝減慢，精力消耗較少，睡眠時間平均為56.5個小時，出現(xiàn)入睡和覺醒時間延長、睡眠中短時間覺醒次數增加等，均屬正常。
老人一天只要睡夠四五個小時，而且第二天能精神飽滿，就完全沒有必要擔心失眠的問題。因此，上了年紀的人千萬別陷入睡眠時間的長短決定睡眠質量的誤區(qū)，盡管睡眠時間減少，但只要第二天感覺精神狀態(tài)良好，就說明沒問題。
治療老年失眠的誤區(qū)二：失眠去看神經科
大多數老年人出現(xiàn)失眠時，往往會去醫(yī)院的神經科就診。失眠屬于精神科的診治范圍。因為失眠很可能是由于精神或心理問題引起的，失眠往往是許多精神或心理疾病的一個癥狀，如抑郁癥，焦慮癥，精神分裂癥等，治療時應該先找出原因，先治療原發(fā)疾病，才能治好失眠。如果出現(xiàn)長時間的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出現(xiàn)失眠，非?？漆t(yī)生僅僅給老人開幾粒安定類藥物，很可能延誤病情。
治療老年失眠的誤區(qū)三：治失眠靠吃藥
不少老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己的睡眠減少，就靠吃安眠藥來解決問題。這樣做是不對的。雖說小劑量、短時期服用安眠藥，是治療失眠的有效方法之一，但如果將此當成治療失眠的唯一方法，長期服藥，則勢必會形成藥物依賴。
有的老年人服用安眠藥解除失眠痛苦，發(fā)現(xiàn)效果不錯，并產生一種特異的欣快感，于是逐步增加藥量，到后來越吃越多、非吃不可，一旦停藥，便會出現(xiàn)焦慮、容易激怒、全身乏力、頭痛頭昏、震顫抽搐等戒斷癥狀。因此，必須按照?？漆t(yī)生的醫(yī)囑正確服藥，避免出現(xiàn)成癮現(xiàn)象。
所以說，治療老年人失眠癥靠吃安眠藥也不是辦法，逢藥三分毒，最好就是通過日常的飲食調節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習慣，睡眠不宜過度興奮，不宜飲太多水等等。更多有關老人失眠的解決方法，請關注百病問答頻道。
本文導讀：失眠是現(xiàn)在很常見的一個話題，那么失眠怎么辦呢？失眠要如何緩解呢？女性失眠的原因是什么呢？下面就來了解一下。
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，失眠已經成為了眾多人頭痛的問題。女人失眠的危害是非常巨大的，所以日常生活中一定不能夠忽略這件事情。女人比較的感性，所以容易受到一些生活中事情的影響，導致晚上的時候無法順利的進入睡眠狀態(tài)。女人失眠應該及時的接受治療，這樣才能夠令身體更加的健康。今天，小編就來和大家一起說說女人失眠的治療方法，一起來學習下吧!
女人失眠之后會導致工作還有學習受到影響，并且一些人際關系也會受到危害，所以說及時的接受治療是非常有必要的。
女人失眠的治療方法
治療這種情況的方法有很多，具體的方法如下：
第一：放松訓練
1、準備工作
想要治療女人失眠，那么準備工作一定要做好，首先就是需要體會緊張以及放松之間的差別是如何的?？梢韵扔秒p手握緊拳頭，并且持續(xù)五秒的時間，并且在握緊的時間體驗有什么感覺，是否會出現(xiàn)不舒服的感覺。然后雙手放松，并且持續(xù)是五秒鐘的時間，這樣可以檢查手臂之中是否有溫暖的感覺。
除此之外，還有一個更加游戲的檢測方法，那就是緊張的時候，我們的手指溫度就會變得冰涼，并且心跳的速度也會加框，肌肉出現(xiàn)緊繃的情況;在放松狀態(tài)的時候，手指的溫度是溫熱的，并且心跳的速度也會變得比較緩慢，肌肉也出現(xiàn)放松。
2、女人失眠的治療原因
想要治療女人失眠的狀況，那么一定要通過放松身心來達到減少緊張以及抑制興奮的目的，這樣能夠有效的降低驚醒水平，這就能夠有效的誘導睡眠的發(fā)生。如果人體出現(xiàn)了焦慮的情緒，那么就會出現(xiàn)失眠或者是睡不好的情況。一些害怕睡不好的恐懼情緒也會引起失眠情況的出現(xiàn)，這個時候也許要通過放松訓練來達到好眠的效果。通過放松訓練，能夠有效的將少身體以及精神的緊張感，讓我們的身體進入一種松弛的狀態(tài)之中，這樣就能夠有效的提高身體的睡眠狀況了。
3、女人失眠的具體內容
在睡覺的時候應該對闖入的思維不予理會，并且集中注意維持在原有的事情之中，這樣就能夠有效的降低身體的代謝率。在睡覺的時候，可以適當的聆聽一些音樂，這樣效果會更好。
第二：改善睡眠環(huán)境
在日常生活中，睡眠環(huán)境的要求是比較高的，這樣才能夠給我們提高一個良好的睡眠狀態(tài)，同時能夠有效的減輕大腦的興奮狀態(tài)。大量的數據表明，床墊對于睡眠質量的好壞有著至關重要的影響，選擇優(yōu)質的床墊對于良好的睡眠有著非常好的促進作用，你能夠有效的提高睡眠質量。
第三：夢
人在睡眠的時候，能夠產生一些想象之中的聲音以及印象，這些通常都是非自愿的一種主體經驗。在這個情況中，個體的一些心理活動就會發(fā)生一系列的變化，這也就是我們常說的夢。做夢一般不會影響我們的睡眠質量，如果出現(xiàn)了影響工作還有學習的情況，那么最好尋找正規(guī)的醫(yī)生幫助。
第四：飲食方面
日常飲食也是導致女人失眠的一種主要原因，所以說女人失眠的治療方法應該通過飲食來令身體恢復健康。專家建議，一些失眠多夢的患者最好在睡覺之前少吃一些可樂、咖啡還有濃茶，同時不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況。在飲食方面，少吃一些辛辣、油炸等等重口味的食物，而是應該多吃一些清淡的食物，例如蔬菜等等。
第五：性生活
在日常的性生活之中，女性應該養(yǎng)成規(guī)律性生活的習慣，最好要能夠保證充足的睡眠，避免過度沉迷在性生活之中。
一定要選擇正確的女人失眠的治療方法，否則就很容易出現(xiàn)適得其反的效果。對于失眠的患者來說，除了選擇正確的方法之外，還應該堅持進行治療，這樣才能夠獲得很好的效果。女人失眠的危害非常的巨大，所以一旦出現(xiàn)失眠的情況就要及時的接受治療，避免對于身體造成更加嚴重的后果。
相比于男性，女性的承受能力要小的多，所以就更加容易出現(xiàn)失眠的情況。女性失眠一定要努力做到規(guī)律飲食、起居正常、勞逸結合、定時睡覺等等的健康生活方式。除此之外，日常生活中還應該積極的參加各種各樣的體育鍛煉，這樣不僅能夠令身體更加愛的健康，對于促進睡眠也有著不可替代的作用。(99健康網(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
本文導讀：晚上失眠并不是一件好事情，他不僅會令我們的精神變得萎靡，同時內分泌平衡也會被打破，這樣身體的免疫力以及抗病能力都會下降，所以很容易患病。今天，小編就來和大家說說晚上失眠中醫(yī)偏方有哪些？
晚上失眠中醫(yī)偏方
雖然服用安眠藥能夠有效的令身體進入睡眠的狀態(tài)之中，但是這是一種治標不治本的方法，并不能夠從根本上解決晚上失眠的情況。所以，很多在治療失眠之中情況的時候都是愿意選擇中醫(yī)，因為中醫(yī)通過辯證的方法，從身體的內部找到失眠的原因，這樣就能夠從根本上解決失眠的問題。中醫(yī)治療失眠的偏方有很多，我們一定要弄清楚不同失眠的原因，這樣才能夠做到對癥下藥，身體也才能夠盡快的恢復健康。
第一：晚上失眠的危害
失眠的危害是非常明顯的，除了會直接影響我們的生活以及工作之外，導致我們出現(xiàn)精神萎靡以及注意力不集中的情況;還會導致患者出現(xiàn)長期失眠，也非常容易患有焦慮癥。除此之外，很多人如果出現(xiàn)了失眠的情況，那么也容易導致神經功能失調的情況，例如心跳過快、肌肉收縮以及尿頻尿急等等的情況。
失眠除了對個人造成傷害之外，對于社會的傷害也是非常巨大的。因為人們在經常失眠之后就會變得敏感以及暴躁起來，這樣就會影響家庭關系，還會將這種情況帶到工作之中，導致人際關系等等下降，產生孤獨感等等。
第二：晚上失眠的原因
導致出現(xiàn)晚上失眠的原因有很多，但是主要就是分為兩種，一種就是身體因素，例如患有某種疾病;另外一種就是由于感情原因，例如過于焦躁或者是感情出現(xiàn)問題等等。
第三：晚上失眠怎么辦
對于治療晚上失眠的方法，首先需要做的就是弄清楚原因，只有找出原因之后，才能夠有針對性的進行治療，這樣才能夠獲得更好的治療效果。具體的方法如下：
1、首先需要對自己失眠的程度進行一個客觀的評價，例如是否在暫時性的或者是長期性的等等，并且根據不同的情況進行不同的治療方法。如果僅僅是暫時性的失眠情況，那么患者最好不要過于緊張，而是應該努力的放松自己，并且調整好自己的睡眠情況，然后進行一定的食療方法以及中醫(yī)偏方，例如吃一些小米粥或者是紅棗粥以及牛奶等等，同時也可以服用一些中成藥，例如三寶丹以及天王補心丹等等，這樣身體就能夠很快的恢復健康了。
2、日常需要養(yǎng)成良好的生活習慣，并且做到定時睡覺，建立一套最適合自己的生理時鐘。同時還需要進行適當的運動，每天大概運動半個小時到一個小時作用的時間，這樣也能夠很好的促進睡眠。
3、如果是由于某一種疾病所引起的失眠情況，那么就需要找到這個原因然后加以治療。這樣失眠的 情況就能夠隨著疾病的治好而恢復健康了。
4、除此之外，很多晚上失眠的癥狀在放松心情以及放松肌肉之后就能夠不藥而愈。所以，建議患者在碰到自己無法斷定并且的時候，不能夠急著使用鎮(zhèn)靜劑，而是應該選擇到正規(guī)的醫(yī)院進行就已，在確證之后就可以選擇事都需要使用藥物或者是接受其他的治療方法。
晚上失眠中醫(yī)偏方
1、糖醋催眠法，每天晚上將食醋用開水沖服，然后閉上眼睛就能夠很快的進入睡眠狀態(tài)之中。除此之外，也可以喝上一杯糖水，這樣也能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。
2、茶婆枕，將陳粗茶在泡茶之后的渣滓留下來，曬干之后和茉莉花一起作為枕頭的填充物，這樣也能夠很好的 起到安神和治療晚上失眠的 作用。
3、沐浴法，每天晚上睡覺之前洗一個熱水澡，或者是用熱水泡腳也是可以的，如果有條件，那么也可以食用溫泉、桑拿或者是藥浴，這些都能夠很好的促進睡眠。
4、靜臥放松法，每天晚上睡覺的時候需要全身放松，然后呼吸變得均勻，排出腦子之中的雜念。也可以進行數數，這些都能夠很好的促進睡眠。
5、足底按摩，每天晚上睡覺之前都用雙手按摩腳底大約五分鐘，特別是涌泉穴的位置更需要注意，這樣能夠有效的幫助入睡。
晚上失眠對于人體的危害是非常巨大的，特別是對孩子來說更是如此，不僅傷害了大腦的創(chuàng)造性，同時還影響了孩子的生長發(fā)育以及皮膚狀況，并且很容易患有各種各樣的疾病，所以在日常生活之中一定要做好防治工作。(99健康網(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
睡眠占據一天之中三分之一的時間，睡眠質量的好壞關乎一天的生活質量、工作效率和身體健康。擁有良好的睡眠至關重要?，F(xiàn)在經常聽到各種各樣的人會失眠：學生、上班族、家庭主婦大多數人失眠是由于壓力造成的，其次是不規(guī)律的生活習慣，也有人嘗試服用安眠藥，但藥物始終有副作用，對身體有影響。那么，經常失眠怎么辦呢?我們可以通過日常飲食來調理，改善睡眠質量，安全又有效!下面我們一起來看看有哪些方法吧。
1、牛奶催眠術
這是最簡單易行的方法，而且對健康還很有幫助。睡覺前，沖好一杯溫牛奶，大約250毫升左右，喝下去，對于改善睡眠非常的有幫助。
2、飲醋
食醋也可以調理失眠，勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
3、核桃仁粥
選用核桃仁50克，大米l00克。先將核桃仁碾碎，大米淘洗干凈，大米加水適量，用大火煮至半熟時加入核桃仁，用文火煮成粥。核桃仁有鎮(zhèn)靜安神的作用，每晚使用可以有效改善市失眠癥狀。
4、蓮子百合粟米粥
長期失眠的朋友可以煲這種粥來喝，做法也很簡單，用蓮子、龍眼、百合加入粟米里一起熬成粥，晚上喝有令人入睡的療效。蓮子、龍眼有安神作用，百合可以清熱降燥，混合在一起熬粥喝能安心寧神，對失眠有良好的調理作用哦。
5、紅棗煎服
紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
6、酸棗仁粥
先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠證，不論病程新久，均有一定效果。
7、用萵筍漿液助睡眠
一些神經衰弱導致的失眠可用此法。就是取萵筍漿液一勺，融入一杯溫水中，因為這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神之功能，因此也有一定的催眠療效。
8、百合湯
生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛后，分二次服食。對輕度精神分裂證，有肺結核病史的失眠患者選服更佳。
9、五味子糕
將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的作用。
10、桑椹
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
失眠心煩怎么辦
1、失眠心煩的一般護理
1.1、避免熬夜:平時要養(yǎng)成早睡早起的習慣,避免熬夜。長期熬夜也會影響情緒,更容易出現(xiàn)心情煩躁的現(xiàn)象,從而誘發(fā)失眠。晚上11點~凌晨3點是肝臟排毒的時間,此時熟睡有助促進身體的新陳代謝,因此要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
1.2、睡前腹式呼吸:心情煩躁時可以將雙手交疊放在小腹上,然后深呼吸,將注意力集中在小腹,心里可以默念數數。這樣不僅有助入睡,而且對瘦腹還有一定作用。
1.3、睡前泡腳:容易失眠的朋友可以在睡前用熱水泡腳,有條件的話可以在水中加入一點艾草,泡至身上微微汗出即可。
2、失眠心煩的飲食方法
食用補氣食品:氣血不足也會導致心煩失眠,容易失眠的人士在日常飲食中可以多吃紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的食物,可以做成粥或者糖水食用,不僅有助養(yǎng)心安神預防失眠,還能有助補氣養(yǎng)血,調理保健。
睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙:咖啡、濃茶、煙酒都有一定的提神作用,會對入睡有一定的負面影響,睡前可以喝一點熱牛奶或者淡綠茶,都有幫助入睡的作用。
3、失眠心煩的食療食譜
3.1、百合紅棗粥:準備20g百合、20個紅棗、50g綠豆、50g大米。先將綠豆煮至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩,適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。
3.2、生地黃粥:生地黃30克,炒酸棗仁30克,粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起當早餐食之。
生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。
3.3、甘麥大棗湯:浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡,但養(yǎng)心安神功效很顯著。
失眠吃什么食物好
1、桂圓
桂圓肉性質平和,有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導致心悸,失眠,多夢,健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補血養(yǎng)氣,對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
2、櫻桃
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況,無論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調節(jié)睡眠。
3、葵花子
瓜子本身的營養(yǎng)價值很高,其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預防成人疾病等作用;可治療失眠、增強記憶力,預防癌癥、高血壓、心臟病等。此外,葵花子所含的某種油脂,還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。
失眠心煩是什么回事
心煩失眠,也就是在失眠時夾雜著絲絲的心煩和不安。從中醫(yī)上來說,心煩或者是失眠主要是因為肝火旺盛,膽虛或陰虛火旺所導致的。但除了身體原因外,下面這些也是導致人們心煩失眠的原因:
1、生活習慣不好
這里主要是指睡眠習慣,比如睡覺前抽煙、喝酒、玩太嗨,或者睡前進行了劇烈的運動,喝了濃茶等。又或者是白天睡太多,晚上睡太晚,睡覺沒有固定周期等。
2、入睡條件不好
在睡覺時,周圍的環(huán)境不是安靜的,而是充斥著其他各類聲音,比如電視聲、鄰居的說話聲、樓下的吵架聲等。
3、環(huán)境不利于睡眠
生活的環(huán)境變化也會導致人心煩失眠,比如天氣太炎熱、周圍噪聲大、天氣太冷、環(huán)境太危險等。
4、身體出現(xiàn)疾病
比如各種精神疾病引發(fā)的失眠心煩,比如神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等,病情越嚴重,失眠的情況就會越嚴重。
本文導讀：春夏之交，很多人會因為天氣的變化導致睡眠不足，那么失眠怎么辦呢？失眠要如何緩解呢？緩解失眠的方法有哪些呢？下面我們就來了解一下緩解失眠的方法。
若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2.睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心
經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的 陰氣 ，變成 陰虛 體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須 滋心陰、養(yǎng)心神 。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
本文導讀：失眠是現(xiàn)在很常見，那么失眠怎么辦呢？失眠的原因有哪些呢？要如何預防失眠呢？下面就來了解一下。
失眠就是失眠癥嗎?失眠分哪些類型、怎么用藥?哪些人容易失眠、怎樣預防？一起來聽聽專家主任醫(yī)師徐建的講解。
網友問: 每天晚上都要到十二點多才能睡著，而且整夜整夜的做夢，早上起來偷很痛很乏，是怎么回事呢?有什么辦法緩解？
徐建: 睡前多思多慮會影響入睡，你這種情況屬于失眠癥，如果不能自我調整，建議還是醫(yī)院治療。
網友問: 我睡覺總是不進入夢鄉(xiāng)第二天就喉膿痛，我28歲？
徐建: 長期睡眠質量會引起身體機能下降，免疫力差，如有慢性咽喉炎者，則易復發(fā)，首先要保證睡眠質量，還可飲用金銀花茶等。
網友問: 頸椎不好，影響睡眠，該怎么辦能改變這樣的情況?如果想選一個適合頸椎病的枕頭，應該怎么選，注意什么？
徐建: 頸椎不好可配合推拿針灸治療，以及頸部保健操，減輕頸椎不適癥狀，選擇的枕頭不要太高。
網友問: 最近老是失眠，過年在家還好好的，每晚10點左右就睡了，現(xiàn)在出來上班了，就老是睡不著，到了凌晨兩三點還很精神，是工作壓力問題，還是生活環(huán)境變了的問題?還有，我今年25了，還有青春痘，失眠是不是也容易引起青春痘??？
徐建: 你屬于精神敏感型，生活環(huán)境改變和工作壓力有影響，長期睡眠不好會導致內分泌紊亂，引起面孔痤瘡。
網友問: 中醫(yī)有什么穴位平時可以按按，改善睡眠質量的嗎？
徐建: 睡前可按摩涌泉穴，還可貼耳穴(如神門、腎、心)治療。
網友問: 在夜里醒來，就很難再入睡。這是不是失眠癥的表現(xiàn)，應該怎么治療？
徐建: 如果這樣的癥狀有一個月以上，應當診斷為失眠癥，建議先采用中藥治療。
網友問: 長期睡眠不足易患癌癥嗎？
徐建: 具體數據我們沒有做過調查，但是長期睡眠不足會降低免疫力是肯定的，所以保證充足睡眠很重要。
網友問: 有時候睡覺前興奮了，然后睡下去一個多小時都是心臟跳得很快，只能靠看電視來緩解，有什么更好的辦法嗎?但主要都是因為興奮睡不著。
徐建: 心跳快還是建議去醫(yī)院檢查，做24h心電圖檢查，如果是因為興奮睡不著，那就排除導致興奮的因素，如睡前不看報紙、電視、電腦、聽音樂等。
網友問: 我媽媽今年50歲了，經常晚上睡覺流倒汗，還會做很多夢，請問您這種問題要怎么辦呢？
徐建: 50歲正處于更年期階段，易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，可以服用中藥，滋陰益腎。
網友問: 老年人，睡覺就3-4個小時，是不是失眠，應該怎么辦？
徐建: 老年人睡眠3-4個小時相對少了一點，但也要看個人的精神狀態(tài)，如果睡3-4個小時對白天生活沒有影響，問題也不大。如果白天因睡眠不足而疲勞乏力，還是當引起重視，及時治療，改善睡眠。
網友問: 主任好!我60歲，不管早睡晚睡，晨4 5點就醒了，盡管很困而且有時間睡，但怎么也睡不著了好苦惱。
徐建: 隨著年齡的增長，老年人睡眠的時間會縮短，一般6小時左右，主要表現(xiàn)為早醒，也不是病，建議您晚上10點鐘睡覺，保證夜間6小時睡眠，中午適當午休。
網友問: 上晚班前半夜可以休息但睡不好。中午需要補覺嗎?
徐建: 翻班導致睡眠差比較多見，解決的關鍵還是生活規(guī)律，中午可以適當午休。
網友問: 上班很累，但是晚上實在是睡不著，白天又很累，這樣惡性循環(huán)，實在是受不了了，可以吃安眠藥嗎，中醫(yī)有什么比較好的治療方法？
徐建: 不建議服用安眠藥，因為安眠藥長期服用后會有依賴性，可以偶爾過渡一下使用。中醫(yī)治療需要辯證論治，根據你的具體情況采用湯藥改善睡眠。
網友問: 你好，我想問一下，每天睡覺做很多夢，睡醒都很累，怎么解決呢？
徐建: 你這種情況屬于睡眠質量較差，深度睡眠不夠，可能跟工作學習壓力大有關，可以適當減輕壓力，增加體育鍛煉。
網友問: 長期失眠靠安眠藥，越吃越多怎么辦？
徐建: 長期服用安眠藥會有依賴性，建議配合中藥治療后，逐步遞減安眠藥，最終停服安眠藥，恢復自身睡眠。
網友問: 入睡困難咋辦呀？
徐建: 睡前半小時不要看報紙、電腦，不要飲咖啡、濃茶等，可以泡腳，做做按摩等。
網友問: 晚上睡覺一直睡的不深，容易驚醒怎么辦?是不是因為壓力太大？
徐建: 失眠分類：起始型;間斷型;終點型;徹夜型;混合型。 你這種屬于間斷型，如果您平時壓力比較大，是會有這種表現(xiàn)，解決的方法就是適當學會減壓，有條件的話可以配合中藥治療，可幫助恢復。
徐建: 失眠病人很多都有您這種情況，這是一種不良的睡眠習慣，要努力去改正，以后盡量不要躺在床上想事情，如果一定要思考問題，那就坐起來思考。
現(xiàn)在各種壓力非常大，所以很多人也因此會出現(xiàn)失眠的癥狀，對于失眠的患者來說，平時要注意的睡眠習慣，把不良的習慣改掉。
