濕氣重導致皮膚濕疹 推薦飲食祛濕
【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生祛濕】
出現(xiàn)皮膚濕疹的問題，很大的一個原因是由于我們人體中的濕氣太重而導致，因此想要解決掉皮膚濕疹的問題，那么就需要我們把堆積在體內的濕氣去除才行，那么具體我們可以吃什么食物來緩解皮膚濕疹問題，下面就讓我們一起看看吧。
番薯
番薯又名紅薯、地瓜，是我們經(jīng)常會吃到的一種薯類食物，也是在平時的生活中可以經(jīng)常吃到的平民食物。在番薯中含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量，所以我們經(jīng)常吃些番薯，可以很好的祛濕解毒，對皮膚濕疹問題有不少幫助。
紅糖
紅糖是女性朋友們很熟悉的食物，在平時不少女性都會選擇喝紅糖水，而且紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白，所以選擇吃紅糖可以很好的保護皮膚健康，不僅對皮膚濕疹問題有幫助，同時還能夠很好的美容養(yǎng)顏。
上面推薦的食物，對于皮膚濕疹問題非常有幫助，現(xiàn)在不少人都會存在這樣的情況，會導致我們的皮膚出現(xiàn)非常大的不適狀況，這時候就要注意飲食緩解才行，上面推薦的番薯和紅糖，祛濕解毒效果不錯，所以對皮膚濕疹問題可以很好解決。
yS630.Com相關推薦
對痰濕體質的人群來說，往往體內的濕氣是非常多的，而且是會遠超常人的，所以大家在平時就需要學會方法調節(jié)才行，我們通過合理飲食解決痰濕體質很不錯，那么具體我們吃什么對痰濕體質是有好處的，一起看看具體我們吃食物比較好。
辣椒
對于痰濕體質的人群來說，大家在平時首先可以吃的就是辣椒了，辣椒不僅吃起來的味道不錯，而且由于辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，特別在辣椒中富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等微量元素，對人體健康來說很有好處。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的，這樣自然就可以起到祛濕效果。
白扁豆
想要祛濕，那么我們還可以吃的就是白扁豆了。由于白扁豆性微溫、味甘，而且其營養(yǎng)豐富，除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素，都是人體所需要的。再加上白扁豆還具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛，對我們調節(jié)痰濕體質問題有好處。
痰濕體質是現(xiàn)在很常見的問題，很多人都因為生活飲食不規(guī)律導致了濕氣重的情況，這時候我們不妨試試吃什么的這些食物，可以幫助我們祛除體內的濕氣，同時堅持吃還能夠有效調節(jié)痰濕體質，如果我們屬于痰濕體質，那么這些食物不能少。
對于我們每個人來說，在身體中都是會出現(xiàn)濕氣的了，如果我們出現(xiàn)了濕氣重的情況，那么就會導出現(xiàn)不適的情況，比較常見的問題就是濕疹了，對于我們的健康影響是比較大的，所以就需要及時的祛風止癢才行了，那么什么食物比較好呢，一起看看吧。
胡蘿卜作用：
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素，特別是祛風止癢的作用，可以說是很強的了，能夠很好的促進我們的幫助我們緩解各種的不適哦。
食用方法：將新鮮的胡蘿卜打成汁加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，這種吃法味道是很不錯的了，是我們大家都可以接受的，同時還可以幫助我們很好的排毒祛風止癢，效果是很不錯的了，可以很好的促進我們的健康哦。
山藥作用：
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能，冬天多吃山藥還可緩解手腳冰涼。
食用方法：將山藥去皮和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。而且這樣的吃法味道也是很不錯的了，可以很好的幫助我們保護脾胃的健康，所以想要讓我們健康，那么就應該經(jīng)常這么吃了哦。
地瓜作用：
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，是可以很好的幫助我們排毒的了，功效是極強的哦，特別是祛風止癢的作用是很不錯的了，可以很好的促進我們的皮膚健康，大家不能錯過哦。
食用方法：烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，味道極佳，是很多人都愛吃的，而且還可以很好的祛風止癢，可以說好處是很不少的，是我們不能錯過的好選擇。
上面我們就給大家介紹了幾款食物，這些食物的祛風止癢作用是很強的了，可以很好的幫助我們促進身體的健康，特別是可以幫助我們祛風止癢，好處可以說是極大的，所以想要讓我們解決濕疹問題，就要學會祛風止癢才行了哦。
濕氣重的情況是現(xiàn)在不少人都存在的問題了，這樣的情況對于我們的影響是比較大的了，對于不少人的身體健康也是存在影響的了，所以大家都想要讓自己可以把體內的濕氣去除了吧，那么祛濕的方法都有哪些呢，一起看看這些祛濕的小技巧吧。
少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多人都覺得夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，我們還是應該建議大家選擇多喝白開水了，這樣的話可以更好的幫助我們的腎臟排水了，否則是容易導致體內的濕氣沒有辦法排出。
按摩排水
說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。不過蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時間，我們每周都是可以選擇進行全身按摩的了，可以得到更佳的排毒排水效果。最適合我們的祛濕方法就是按摩了，如果我們感覺自己體內的濕氣是比較重的，南無就不妨試試按摩吧。
上面推薦的方法就是很不錯的祛濕妙招了哦，在生活中不少人都存在著濕氣重的情況，這樣的問題如果長時間的存在于我們的身體中，會導致我們出現(xiàn)不適的了，需要避免這樣的情況出現(xiàn)才行了，學會上面的方法就可以很好的幫助我們祛濕了哦。
濕氣是中醫(yī)的一種說法，中醫(yī)認為，濕氣每個人都有，一旦濕氣過多，就會發(fā)生病癥，濕氣的來源是自然界中氣候潮濕、食肉等，那么請問濕氣重的癥狀有哪些?濕氣重吃什么食物好?濕氣重怎么辦?下面小編為大家講解。
濕氣重的癥狀有哪些
舌苔厚膩
假如照鏡子的時候，發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的濕氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的濕氣較重。
大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕，消化吸收功能異常。
食欲差
濕氣重的人食欲很差，每到吃飯的時候就不想吃沒有食欲，胃總是脹脹的，還會感覺到惡心感。
小腿肚發(fā)酸
早上起床后會突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內濕氣重造成的。
精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
濕氣重怎么辦
1、運動
濕氣重的人要適當?shù)倪\動，因為運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。一般跑步、游泳、瑜伽都是可以的。
2、拔罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的?！?/p>
我們的全身上下布滿了淋巴細胞，淋巴細胞在全身的各個地方。淋巴結腫大在生活中是比較常見的一種病癥。那么，什么是淋巴結腫大呢?是什么原因導致的淋巴結腫大呢?淋巴結腫大有什么癥狀呢?如何預防呢?下面一起來了解一下吧。
什么是淋巴結腫大
淋巴結分布全身，是人體重要的免疫器官，按其位置可分為淺表淋巴結和深部淋巴結。正常淋巴結多在0.2～0.5㎝，常呈組群分布。每一組群淋巴結收集相應引流區(qū)域的淋巴液，如耳后、乳突區(qū)的淋巴結收集頭皮范圍內的淋巴液;頜下淋巴結群收集口底、頰黏膜、牙齦等處的淋巴液;頸部淋巴結收集鼻、咽、喉、氣管、甲狀腺等處的淋巴液;鎖骨上淋巴結群左側收集食管、胃等器官的淋巴液，右側收集氣管、胸膜、肺等處的淋巴液;腋窩淋巴結群收集軀干上部、乳腺、胸壁等處的淋巴液;腹股溝淋巴結群收集下肢及會陰部的淋巴液。了解二者之間的關系，對于判斷原發(fā)病灶的部位及性質有重要臨床意義。
淋巴結腫大的原因
1.感染
由致病微生物引起的急慢性炎癥，如細菌、病毒、立克次體等引起如急性蜂窩織炎、化膿性扁桃體炎、牙齦炎、傳染性單核細胞增多癥、恙蟲病、結核等。
2.腫瘤
(1)淋巴瘤;
(2)各型急慢性白血病;
(3)漿細胞腫瘤：多發(fā)性骨髓瘤、原發(fā)性巨球蛋白血癥;
(4)腫瘤轉移：肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、鼻咽癌等。
3.反應性增生
(1)壞死性增生性淋巴結病;
(2)血清病及血清病樣反應;
(3)變應性亞敗血癥;
(4)系統(tǒng)性紅斑狼瘡風濕病等。
4.細胞增生代謝異常
(1)郎格罕組織細胞增生癥(組織細胞增生癥X);
(2)脂質沉積病;
(3)結節(jié)病。
建議去有專業(yè)牌照的老師傅那拔罐。3、吃藥
濕氣重的人如果通過其他的飲食五無法得到緩解的話，建議吃藥來調理，但如用藥最好到當?shù)卣抑嗅t(yī)辨證用藥。
4、艾葉泡澡除濕
艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
5、中藥祛濕氣
祛濕氣的中藥有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、川萆薢、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，這些中藥對祛除體內淤滯較多濕氣很有效果，同時又健脾養(yǎng)胃。
濕氣重吃什么食物好
玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
結語：通過以上的介紹，大家對濕氣重的相關知識是否有了更多的了解了呢?濕氣重可以吃玉米、冬瓜、扁豆、鯽魚、馬齒莧等食物，這些食物可以有效的祛濕的。以上小編還介紹了治療濕氣重的方法大家可要牢記哦。
吃什么可以有去除濕氣的作用呢，有很多的人都有祛濕的功效和作用，你知道吃什么比較好嗎?體內濕氣比較重的話可以吃一些發(fā)汗祛濕的食物，對于提高體質有好處，這些去除濕氣的食物來介紹一下吧。
1、生姜
生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質能對呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用，并能促進血液循環(huán)，起到不錯的祛濕效果。另外，對于因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生姜幫助自己驅寒發(fā)汗。生姜具有祛濕的作用，可以有發(fā)汗祛濕的效果，如果你體內濕氣重的話可以吃生姜來調理，可以有驅寒發(fā)汗的作用和效果。
但是生姜屬于一種溫性的食物，在通過吃生姜來起到驅濕效果的時候一定要認清自己的體質，以免加重身體的內火，反而得不償失。
2、山藥
從中醫(yī)角度來看，山藥性平、味甘，能入脾、腎經(jīng)，具有極好的祛濕、補腎等養(yǎng)生作用，所以對于濕氣重的人多吃點山藥是極好的祛濕選擇。山藥對于體內有濕氣的人群來說有調理的作用，可以有補腎養(yǎng)胃的功效。
另外在山藥中還含有豐富的淀粉、蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分，另外還含有大量的黏性蛋白，這些物質被人體攝取后能有效抑制脂肪進行堆積，從而對于維持血管的彈性是極好的，這也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的有利保障。吃山藥可以有發(fā)汗祛濕的效果，還可以有保護血管的作用，對于抑制脂肪有好處。
吃什么可以有發(fā)汗祛濕的效果，上面的這兩種食物可以有去除濕氣的效果哦，對于養(yǎng)胃有好處，可以吃生姜具有驅寒的作用，還可以有祛濕的效果，山藥可以有養(yǎng)胃的作用，還可以發(fā)汗祛濕，這些食物都是不錯的選擇呢，趕緊試試吧。
對于很多人來說，在生活中都是容易出現(xiàn)身體的不適了，尤其是對于很多人來說都是會有濕氣比較重的情況了，這時候如果我們想要讓自己的身體健康，那么在這時候就要選擇合適的食物來吃了，尤其是痰濕體質，下面就讓我們看看吧。
薏米紅豆粥
做法：薏米和紅豆分別洗凈后放入水中浸泡，待泡發(fā)后和粳米一起倒入鍋中，加入足量的水，大火燒開后轉小火慢煮，直到薏米、紅豆煮爛開花。
點評：薏仁性微寒，利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒，紅豆疏風清熱、化濕補脾，還有潤膚養(yǎng)顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃，舌苔泛黃的人。由于薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白術。煮粥可以選擇粳米，糯米不易消化，如果胃不好吃了粳米反酸不舒服可以試試加小米煮粥，而且這樣吃也是可以幫助我們有效祛濕的了，對于濕氣比較重的朋友們來說，經(jīng)常吃就可以把痰濕的體質調養(yǎng)好了哦。
西瓜皮粥
做法：西瓜皮削去最外層綠色硬皮，取瓜瓤沖洗干凈切成細丁，如果想要更強的功效，也可保留硬皮。取適量粳米淘洗干凈與瓜皮細丁一起倒入鍋中，加入清水，大火煮沸后轉小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽調味后食用。
點評：西瓜皮性涼，清熱解暑，利小便，止渴。吃粳米不舒服的可以以小米煮粥。此粥適合天氣特別炎熱時食用，清熱解暑，生津止渴，利尿消腫，適合暑熱煩渴、小便短少的人，我們經(jīng)常的吃這種食物好處就很多了，能夠幫助我們有效祛濕的了，對于痰濕體質的朋友們來說，我們常吃這種食物就可以幫助大家調理好了，能化痰祛濕哦。
這就是我們給大家推薦的養(yǎng)生粥了，想要讓我們有一個健康的身體，那么對于上面介紹的這些養(yǎng)生粥就要注意了，我們在生活中堅持的吃這些養(yǎng)生粥就可以讓我們有一個健康的身體了哦，對于痰濕體質的朋友們來說不能錯過哦。
對于我們現(xiàn)代人來說，很多人在生活中都是會出現(xiàn)身體不適的了，尤其是對于濕氣比較重的朋友們來說就更容易出現(xiàn)身體的問題了哦，這時候如果我們能夠選擇合適的食物來吃，那么就可以讓我們更健康哦，下面就讓我們看看吃什么能祛濕。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒，而且是可以幫助我們祛濕的了，這對于我們的身體健康來說好處是很多的了，需要我們去注意不能錯過哦。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，而且祛濕止咳的功效是很出色的了，我們經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們調理了哦。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，而且是可以幫助我們祛濕的了，對于痰濕體質的朋友們來說，經(jīng)常吃這種食物就可以幫助我們調理了。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的好處都是非常出色的了哦，我們經(jīng)常吃就可以幫助大家調理身體的健康了，可以讓我們在生活中有一個健康的身體，這是我們不能錯過的了哦，對于痰濕體質朋友們來說不能錯過。
很多人的腸胃不好和體內濕氣是有關系的，也和環(huán)境季節(jié)有關系，所以如果你的身體出現(xiàn)了濕氣重的話，要注意去濕氣，也要選擇一些健脾胃的食物，這樣雙管齊下，可以起到保健的作用，下面的這些具有健脾利濕的食譜可以試試，可以有效的調理體質。
1、清炒馬齒筧
材料：馬齒莧、色拉油、鹽、姜、大蒜(白皮)、香油。
做法：將馬齒莧洗凈，切成3厘米長，入沸水鍋內焯水后撈出，瀝干水分;蒜子、姜切末。鍋置旺火上，放入色拉油，燒至七成熱，下姜、蒜末煸香，放入馬齒莧，加鹽翻炒均勻，淋香油，出鍋裝盤即可。
功效：馬齒莧在民間也叫長壽菜。此菜具有清熱解毒，利水祛濕，散血涼血之功效;適應于目翳、心血管疾病、腎炎水腫、熱毒瀉痢、便血、痔瘡出血等。馬齒筧可以有利尿的作用，對于去除濕氣排毒有好處，而且也可以有清熱解毒去火的作用，對于預防疾病有好處。還可以有健脾利濕的作用，是不錯的養(yǎng)生食譜。
2、紅棗薏米淮山煮排骨
材料：排骨150克、紅棗10克、薏米30克、淮山250克、姜片20克，鹽、生抽、胡椒粉、雞湯、花生油各適量。
做法：排骨洗凈斬件，以鹽、生抽、花生油拌勻備用;紅棗、薏米洗凈，浸泡30分鐘備用;煮開雞湯，放入紅棗、薏米和姜片慢火煮30分鐘，然后放入排骨和淮山中火煮熟，最后調味即成。
功效：除了祛濕之外，薏米還有“美容食品”的稱號，能夠保持人體皮膚光澤細膩，是很多愛美人士所鐘愛的食材。薏米具有祛濕的作用，可以有排毒利尿的作用，這樣的一款食譜營養(yǎng)物質多，可以有健脾胃的作用，還可以保護肌膚。
腸胃不好濕氣重，上面的這些健脾胃去濕氣的食療方法是不錯的選擇，這些食療方法可以起到調理體質的作用，對于健脾胃排毒有好處，同時也有溫補的作用，是不錯的一款養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃，對身體的健康有好處。
濕邪重的情況下對我們健康影響是非常大的，大家在平時非常容易產(chǎn)生這樣的問題，如果我們體內的濕氣重，這時候自然會對健康造成很大影響，這是大家都不希望看到的情況，那么具體我們要怎么做解決濕邪的影響，一起看看具體我們怎么做可以解決濕邪問題。
飲食清淡適量
想要解決濕邪重的問題，那么我們首先可以吃些清淡的飲食，由于腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應，這樣反而會導致濕氣重的問題變得嚴重。而且如果我們吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質，解決濕邪問題就要多吃清淡飲食。
避環(huán)境的濕氣
我們人體內產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內，這也是導致我們濕邪嚴重的一個情況，所以在日常生活中應留心才行，首先我們不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，這也是我們祛濕的好方法。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流，注意到這些細節(jié)才可以避免濕邪對我們健康的影響。
想要解決濕邪重的問題，那么大家在平時就需要學會方法調節(jié)才行，上面介紹的這些方法對我們解決濕邪問題是有意義的，首先我們應該以清淡食物為主，同時在平時還應該避開濕氣，這也是解決濕邪問題的好方法，是大家平時養(yǎng)生不能錯過的。
中醫(yī)認為一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節(jié)，長夏位于夏末秋初，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節(jié)氣，氣候特征是濕熱蒸騰。而濕為陰邪，易傷陽氣，且濕性重濁，易引起頭身困重、四肢酸楚沉重等。人體內濕氣聚集得越多，人就越容易覺得困倦。而天氣炎熱，容易出汗，氣隨津出，出汗過多，人體的（陽氣）正氣就會耗傷，正氣不足，人就容易感到疲憊。這正是長夏當令，人們經(jīng)常會覺得疲憊、精神不振、頭暈的原因。此外，濕邪易困脾胃，尤其是老年人和體弱者抵抗力差，最容易發(fā)生腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道疾病和感冒、發(fā)熱等上呼吸道感染。
長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，每日三餐應保證營養(yǎng)均衡，保持進食時間及進食量的規(guī)律性，勿過飽過饑，吃到八分飽即可。多進食粗糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果，如西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜，還有薏米、荷葉等。
此時最容易發(fā)生胃腸道疾病、上呼吸道感染（如感冒發(fā)熱、腹痛腹瀉等），多由貪涼或進食生冷食品導致。則飲食應以健脾、清熱、利濕為基本原則。宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冰凍瓜果應當適可而止，不能過量，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，引發(fā)皮膚的疔瘡癰瘍；不要貪喝冰凍的水、飲料，最好喝常溫的飲品；不要喝太多涼茶，以免損傷胃氣；西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等都為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)吃。
Tips
長夏祛濕藥膳
排骨冬瓜薏米湯
原料：排骨適量，鮮冬瓜500克，薏米50克，油、鹽適量。
做法：排骨洗凈切好；冬瓜連皮，切塊，薏米洗凈。一起放煲內，加清水適量煲湯，湯成加油鹽調味。喝湯，食肉、冬瓜、薏米。
砂仁煲豬肚
原料：豬肚250克，砂仁10克。
做法：豬肚洗凈、切塊，與砂仁共入鍋，加清水適量，共煲至豬肚熟爛，加鹽調味。飲湯，食肉。每周2-3次。
白茯苓粥
原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、鹽、少許。
做法：粳米淘凈。粳米茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉用文火燉至糜爛，再加鹽、胡椒粉，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。
現(xiàn)在正值春天，下雨的天數(shù)也比較多，大家就會很苦惱，隨之而來身體的濕氣會比較重。濕氣重的時候，我們的身體都會發(fā)出什么樣的信號提醒著我們呢?小編來告訴你，一般來說人一旦濕氣重，總會表現(xiàn)出或多或少的不舒服，可以通過觀察舌苔、消化效果、大便性狀等，來發(fā)現(xiàn)癥狀，總結主要有以下癥狀：
1、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。
2、消化效果
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使內濕時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
3、大便不成形
長時間便秘，顯示出身體內有濕氣。表現(xiàn)為大便后會發(fā)現(xiàn)總某些便便粘在馬桶上，需要沖幾次才能沖下去。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
4、頭
《內經(jīng)》里講因于濕，首如裹。當濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。
5、關節(jié)
當濕邪傷及到關節(jié)時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節(jié)酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
6、小便及婦女帶下
濕邪還有一個特征也是趨下，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典.
女人濕氣重易得婦科病
1.月經(jīng)病
久居濕地或冒雨涉水，?？筛惺芡鉂穸略陆?jīng)前后肢體疲倦，疼痛，頭重納呆或低熱難退，經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉，月經(jīng)量少，痛經(jīng)，經(jīng)閉，甚則引發(fā)不孕癥。
2.帶下病
濕土之氣同類相召，內外濕相合，濕困脾土致使脾虛運化失職，水濕泛濫，下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多，濕邪化熱傷絡或成濕熱濕毒，則帶有青、黃、赤、白、黑之分。《傅青主女科》云：夫帶下者俱是濕癥。
3.妊娠病
水濕內停，氣化不利，在妊娠早期?？芍氯焉飷鹤杓又兀婎^悶嘔惡，胸悶納呆，嘔吐不欲食。
體內濕氣重的原因
一是病從口入
現(xiàn)在國際化的交流越來越來快，很多其他國家的快餐都進入到中國，人們喜歡上了這些外國食品，且三餐分配不合理，造成飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品。
二是體力活動明顯不足
一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。
三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利
夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經(jīng)意間濕邪也會入侵。
當你恍然大悟發(fā)現(xiàn)自己體內濕氣重的時候，是不是發(fā)現(xiàn)已經(jīng)很無力了呢，是不是后悔莫及呢?你一定找了很多的治療濕氣重的方法，無論是食療法還是吃藥治療，亦或是按摩治療。你在治療的過程中一定會心存疑慮。你一定會想，我的不良習慣是否完全改正了呢?會不會在治療的過程中出現(xiàn)某種不良習慣使我的病情更加嚴重呢?那么你一定想方設法也要知道在治療濕氣重的期間該忌掉哪些飲食，下面小編就來總結一下。
中藥的忌食
如果你選擇吃中藥的方法來調理你的身體，那么不僅要按照醫(yī)生囑咐的用法用量服用，還要注意醫(yī)生告訴要忌口的食物。拿一些中草藥來說，這些藥物如果單個的拿出來食用可能對治療體內濕氣重很有幫助，但是如果你在吃藥的同時又吃了一些忌諱的藥，那就可能會導致非常嚴重的結果。所以一定要非常注意中藥忌口這一方面。
芒果
芒果雖然生長于熱帶，但是其濕氣是非常的重的，芒果味道鮮美，又在夏季結實，對于很多人來說都是不可錯過的美味。但是如果你體內的濕氣很重的話，那就千萬要慎食了。因為吃芒果會加重你體內的濕氣，使你的腸胃進一步的受損。
柿子
柿子是一種非常好吃且隨處可見的蔬菜類食品，只需洗洗便可以使用，酸酸的非常好吃，但是如果你體內的濕氣重，最好還是和柿子說拜拜吧，因為柿子是涼性水果，吃多了同樣對腸胃非常不好。
皮膚濕疹是比較常見的一種皮膚問題，也是現(xiàn)在很多人都會存在的不適情況，如果我們出現(xiàn)了這樣的問題，那么就會讓人感覺非常的不適，特別是會出現(xiàn)瘙癢等問題，無疑對健康有影響，那么皮膚濕疹的問題如何預防呢，通過飲食可以做到，一起看看吧。
韭菜：
韭菜是大家熟悉的一種蔬菜，由于韭菜吃起來的味道比較獨特，因此不少人都愛吃韭菜，而且韭菜是我們熟悉的壯陽補腎食物，對我們健康很有幫助，同時在韭菜內含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，而且韭菜汁外搽可以治療濕疹，因此對我們大家來說，選擇吃韭菜就非常有幫助，可以很好緩解皮膚濕疹的不適情況，我們必須要經(jīng)常去吃才行，特別是預防效果非常出色。
番茄：
番茄同樣是我們熟悉的蔬菜，很多人每天都會選擇吃些番茄了，首先番茄營養(yǎng)價值豐富，特別是番茄素的含量是非常高的，同時番茄內含豐富的維生素A、維生素B1.維生素B2.維生素C、煙酸，維生素E;還含有蘋果酸、檸檬酸、鈣、磷、鐵及番茄堿等物質。番茄具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。而且番茄汁外用可以治療濕疹起到止癢收斂的作用，是可以幫助人體預防皮膚濕疹問題出現(xiàn)的優(yōu)質蔬菜。
韭菜和番茄都是不錯的蔬菜選擇，本身這些蔬菜吃起來的味道非常好，而且吃的時候還可以起到補充營養(yǎng)物質的作用，對于皮膚濕疹的問題來說，吃這些蔬菜同樣很有幫助，堅持吃還抗菌藥很好的預防皮膚濕疹問題，我們不能錯過。
