雨季到濕氣重 推薦2020夏季祛濕的食物
夏季養(yǎng)生祛濕。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《雨季到濕氣重 推薦2020夏季祛濕的食物》，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：2020夏季祛濕的食物，你了解嗎？又到了雨季，雨水多導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣重，若是不注意祛濕，很容易生病。下面小編為您介紹2020夏季祛濕的食物，要注意多食用哦。
2020夏季祛濕的食物
隨著2020夏季的到來(lái)，雨水多起來(lái)，導(dǎo)致濕氣過(guò)盛，對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)濕氣通于脾，所以，這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。
最簡(jiǎn)單的健脾祛濕的辦法便是食療。下面小編為您介紹2020夏季祛濕的食物。
1、木棉花
中醫(yī)認(rèn)為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對(duì)于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
2、莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽(yáng)虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。
3、五指毛桃
五指毛桃并不是桃，它是一種桑科植物，具有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕、舒筋活絡(luò)等功效，是嶺南中醫(yī)和少數(shù)民族醫(yī)生最常使用的藥材之一。春2020夏季濕潤(rùn)過(guò)度，體內(nèi)濕氣較重時(shí)，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生！
4、白扁豆
扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過(guò)多的女性都可以通過(guò)食用白扁豆來(lái)進(jìn)行食療。
5、燈芯花
燈芯花為利水滲濕類(lèi)中藥，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會(huì)過(guò)分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。
6、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療大腹水病，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
7、冬瓜
冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
8、萵筍
萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁裕詈眠B葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
9、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
10、鯉魚(yú)
2020夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。
還有一些祛濕的食物值得推薦，下面小編帶你去看看。
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夏季是一個(gè)很容易導(dǎo)致身體不適的季節(jié)，而且夏季也會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況哦，因?yàn)闅夂虻脑?，?huì)出現(xiàn)室內(nèi)外溫差大，濕氣重的情況，而且整個(gè)身體也是會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題的，那么夏季濕氣重應(yīng)該怎么辦呢，可以通過(guò)一些利水祛濕的食譜來(lái)調(diào)理，來(lái)看看這些利水祛濕的食譜介紹吧。
1、三色湯
材料：黃豆芽2兩，姜絲20克，紅大椒1個(gè)，植物油、白醋、濕淀粉、雞湯、食鹽、麻油、味精各適量。
做法：將油鍋燒熱，下黃豆芽煸炒幾下，放入白醋炒至八分熟，出鍋備用;將鍋內(nèi)放入雞湯，姜絲，燒開(kāi)后把紅大椒入鍋再次滾開(kāi)后，將黃豆芽、鹽、入鍋，再用濕淀粉勾芡，淋上麻油出鍋即成。
功效：祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)。對(duì)筋骨拘攣，腰膝疼痛者更為適宜。這些食物相互搭配的話可以有活血通絡(luò)的作用，對(duì)于去除體內(nèi)的濕氣是有好處的，而且還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用。
2、綿茵陳蛇舌草煲鯽魚(yú)
材料：綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚(yú)1條(約400—500克)、豬瘦肉100克、蜜棗2個(gè)、生姜3片。
做法：各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核;鯽魚(yú)宰洗凈，煎至微黃。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時(shí)，下鹽、油便可。
功效：清肝熱、祛濕困。綿茵陳有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用，白蛇舌草具有清熱散瘀、消癰解毒的功效，鯽魚(yú)能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開(kāi)胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。這樣的一道食譜尅有去濕氣清熱解毒的作用，對(duì)于緩解腸胃不適，體內(nèi)濕氣重的情況有改善的效果。
夏季濕氣重的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，上面的這些利水祛濕的食譜可以試試的哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以有開(kāi)胃祛濕的效果，對(duì)于排毒有幫助作用，而且還是不錯(cuò)的利水祛濕的食譜，趕緊試試這些養(yǎng)生的食譜吧，對(duì)健康有好處。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季高溫多雨，人就容易出現(xiàn)四肢沉重、惡心、食欲差、失眠等癥狀，這就是濕氣重的表現(xiàn)。2020夏季濕氣重怎么辦呢？排濕毒是首要任務(wù)，下面幾招教你排除體內(nèi)濕氣。
2020夏季濕氣重該如何應(yīng)對(duì)？
仲2020夏季節(jié)，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫，人幾乎天天在蒸桑拿，這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。濕氣通于脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來(lái)，叫做困脾，會(huì)出現(xiàn)頭昏、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。為了解決這些困擾，排除濕氣可參考以下幾招。
一、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
二、傳統(tǒng)艾灸祛除體內(nèi)濕氣
傳統(tǒng)艾灸具有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，對(duì)祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補(bǔ)中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。
我們大家都知道夏季的時(shí)候是一年之中最炎熱的時(shí)候了，而且我們?cè)谙募镜臅r(shí)候還是濕氣比較重的了，因此就讓很多人都煩惱了，那么我們應(yīng)該吃什么樣的食物比較好呢，怎么能夠讓我們更好的祛除濕氣呢，下面就讓我們一起看看吧。
西瓜：
西瓜水份充足，夏日炎炎時(shí)食用西瓜既可以補(bǔ)充充足的水份更可以去掉一定的暑氣。但是最好不要放得太冰對(duì)于身體并不好，太冷也會(huì)對(duì)胃部造成一定的刺激，因此就要注意了，西瓜雖然美味，但是也要適量的吃了哦，如果吃的太多了，那么也會(huì)對(duì)身體造成傷害了。
苦瓜：
苦瓜是祛火的食物，天氣炎熱導(dǎo)致人火氣上升，情緒也會(huì)比較煩躁，苦瓜性涼可以達(dá)到解暑的好效果，而且苦瓜也是夏季我們最適合吃的食物了，我們可以通過(guò)吃苦瓜來(lái)有效的幫助我們清熱解毒了，還可以通過(guò)夏季吃苦瓜來(lái)幫助我們祛濕了，這是夏季很適合吃的了。
莧菜：
莧菜就是香菜，香菜和榴蓮一樣有著獨(dú)特的味道，愛(ài)吃的人可以直接當(dāng)菜，不愛(ài)吃的人躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。雖然小編吃不慣不過(guò)并不影響小編推薦，莧菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，適當(dāng)食用令人胃口大開(kāi)。
胡蘿卜：
胡蘿卜生著吃，煮著吃都很適宜，夏日大家不妨當(dāng)當(dāng)小白兔，食用胡蘿卜的清爽特質(zhì)也會(huì)讓人久食不厭，不過(guò)胡蘿卜量不可過(guò)大，會(huì)讓臉色發(fā)黃過(guò)段時(shí)間才會(huì)褪色，這是我們大家需要去注意的情況了，胡蘿卜雖然很不錯(cuò)了，但是也不能吃的太多了，如果我們吃的太多了，那么反而會(huì)對(duì)我們?cè)斐捎绊懥?，這是大家需要去小心的情況了。
我們上面給大家推薦的這些食物都是很不錯(cuò)的了哦，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候經(jīng)常吃就很有好處了，首先是可以幫助我們清熱解毒的了，同時(shí)還可以幫助我們祛除濕氣，想要在夏季的時(shí)候保健養(yǎng)生，那么就要經(jīng)常吃這些食物了。
夏季的時(shí)候是非常濕熱的，這時(shí)候下雨天氣是比較多的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就難免會(huì)產(chǎn)生一些身體不適情況，對(duì)我們健康影響也是很大的，那么具體夏季的時(shí)候可以有什么好方法解決濕氣重的情況，這是很多人都想要知道的，一起看看吃什么比較好。
薏米
夏季的時(shí)候我們首先推薦吃的就是薏仁了，這是性微寒的中藥材，而且還可以利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒，紅豆疏風(fēng)清熱、化濕補(bǔ)脾，還有潤(rùn)膚養(yǎng)顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃，舌苔泛黃的人。由于薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白術(shù)。煮粥可以選擇粳米，糯米不易消化，如果胃不好吃了粳米反酸不舒服可以試試加小米煮粥，可以幫助我們很好的改善身體不適，特別可以起到祛濕效果，大家不能錯(cuò)過(guò)。
西瓜皮
夏季的時(shí)候我們是可以經(jīng)常吃些西瓜的，是非常好的應(yīng)季食物，而且由于西瓜皮性涼，清熱解暑，利小便，止渴。吃粳米不舒服的可以以小米煮粥。此粥適合天氣特別炎熱時(shí)食用，清熱解暑，生津止渴，利尿消腫，適合暑熱煩渴、小便短少的人，是可以幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
冬瓜
夏季的時(shí)候我們還要注意，大家還可以吃大家是冬瓜了，由于冬瓜性寒，全身是寶。冬瓜皮消腫利尿、清熱解暑;冬瓜瓤和肉清熱、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此湯清香爽口，清熱解暑，利濕化滯，通利小便，同樣適合濕重偏熱的人，對(duì)于我們祛濕很有幫助，可以有效改善不適。
夏季的時(shí)候我們需要注意飲食，在平時(shí)大家多吃上面介紹的這些食物非常好，可以幫助我們有效的祛濕，夏季的時(shí)候濕熱比較重，這時(shí)候我們就更應(yīng)該多吃上面的食物，對(duì)我們改善夏季不適情況會(huì)有幫助，是大家在夏季養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
夏季的時(shí)候不僅溫度是非常高的，而且在這時(shí)候還會(huì)有雨水天氣多的情況，在這時(shí)候大家很容易會(huì)產(chǎn)生這樣的煩惱問(wèn)題，對(duì)我們健康影響是很大的，也是大家都不希望看到的，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法去預(yù)防才行，那么具體如何祛濕，一起看看吧。
按足三里穴
在夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意了，這時(shí)候我們想要對(duì)付暑濕，首先就可以選擇去按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達(dá)到調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之氣的作用，這樣對(duì)我們祛濕很有好處，是夏季的時(shí)候大家應(yīng)該堅(jiān)持按摩的。
承山穴是祛濕大穴
同時(shí)在每天早上起床之后，這時(shí)候我們要將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故，這時(shí)候我們就應(yīng)該堅(jiān)持去進(jìn)行按摩才行了，我們?cè)诎慈喑猩窖ㄒ欢螘r(shí)間后，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸，可以幫助大家解決濕氣重的問(wèn)題。
防濕健脾胃
除了上面介紹的方法，夏季的時(shí)候我們還要學(xué)會(huì)去保護(hù)脾胃健康才行，這時(shí)候大家要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過(guò)多，適量的去吃才對(duì)夏季我們健康有好處，可以幫助大家在夏季更健康。
上面介紹的情況是夏季養(yǎng)生我們要小心的，在這時(shí)候由于濕氣重，所以很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，我們應(yīng)該學(xué)飲食調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的這些方法效果很不錯(cuò)，大家堅(jiān)持進(jìn)行，這樣能幫助我們解決濕氣重的情況，對(duì)我們夏季健康有好處。
