秋季濕氣重怎么辦 推薦飲食能祛濕
濕氣重怎么辦。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季濕氣重怎么辦 推薦飲食能祛濕”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
秋季的時候我們要注意，這時候溫度是比較涼爽舒適的，所以在這時候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在這時候大家通過飲食來進(jìn)行養(yǎng)生效果也是不錯的，而秋季的時候我們選擇多吃些祛濕的食物就很重要，那么具體我們在秋季的時候吃什么祛濕效果好，一起看看吧。
辣椒
秋季的時候我們注意吃祛濕的食物是非常重要的，首先在秋季的時候可以吃的就是辣椒了，由于辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，特別是在其中富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等微量元素，對我們健康是非常有意義的，同時在辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的，所以秋季的時候我們選擇吃辣椒就是非常不錯的，能很好的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，是大家秋季不能錯過的。
白扁豆
秋季的時候大家想要祛濕，那么還可以吃的就是白扁豆了，由于白扁豆是性微溫、味甘的一種食物，而且白扁豆?fàn)I養(yǎng)豐富，在其中除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素，所以說我們吃寶寶的能夠?qū)】涤泻锰?，同時再加上白扁豆具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛，這樣會讓我們更好的進(jìn)行烹飪，是大家秋季的時候不能錯過的。
上面給大家介紹的幾款食物，祛濕的效果是很不錯的，這樣對我們秋季養(yǎng)生是非常有好處的，對我們解決濕氣重等問題很有意義，秋季的時候很多人會遇到秋季濕氣重的情況，所以說學(xué)會飲食調(diào)節(jié)很重要，上面介紹的食物很不錯，能對我們秋季健康有意義。
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濕氣重最常見的表現(xiàn)就是會引起長痘痘，因為濕氣會引起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡，造成臉上油膩，從而引起痘痘。除此之外，濕氣重的人還會出現(xiàn)困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀，嚴(yán)重的會導(dǎo)致腸胃炎，所以需要及時祛濕。那么，人濕氣重怎么辦呢?祛濕又該怎么做呢?
怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢?還得從改善生活習(xí)慣入手。
祛濕方法1：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
祛濕方法2：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
祛濕方法3：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
祛濕方法4：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
祛濕方法5：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
微微健康網(wǎng)健康養(yǎng)生專家提醒：人濕氣重怎么辦?方法就是以上這些，濕氣重雖然不是大病，但還是及時調(diào)理比較好，那些在陰雨天感覺腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重的人都屬于濕氣過重，按照以上方法祛濕，會取得你意想不到的效果。
本文導(dǎo)讀：一到秋天，很多人手上會冒出米粒狀、透明的水泡，瘙癢難忍，一抓就破；還有的人身上會冒紅疹，輕輕撓容易出現(xiàn)抓痕，紅疹還會越來越大，嚴(yán)重影響人們的日常生活。實際上，這些都是體內(nèi)濕氣太重，無法排出體外。
洋蔥炒土豆絲。洋蔥性溫、味甘甜，具有理氣養(yǎng)胃、護(hù)脾養(yǎng)腎、化痰祛濕、利尿消腫的功效。土豆溫和，有護(hù)脾養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏的作用，秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛濕祛熱的作用。另外，大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好采取清淡的烹飪方法，有助于消化吸收，提高營養(yǎng)的吸收率。
玉米炒瘦肉。玉米也是屬于溫性食物，有開胃護(hù)脾、利尿祛濕、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋陰養(yǎng)胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉，補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，在祛濕祛毒的同時，玉米還可以加快腸胃蠕動，排毒體內(nèi)垃圾和毒素。
清炒芹菜。這里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清熱解毒、排濕消腫、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜，或者自制鮮榨芹菜汁飲用。
冬瓜排骨湯。冬瓜是秋季的時令蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且冬瓜多汁，性涼，具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體濕氣重，難以排出體外，多喝冬瓜排骨湯可幫助排濕。
最后，提醒大家秋季少吃辛辣和生冷食物，不然會加重體內(nèi)的濕氣，從而形成濕毒，造成更加嚴(yán)重的不適感。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
大雨小雨下不停，空氣中的濕氣變重，人會覺得疲憊、沒有什么食欲，這個時候要注意為自己排除體內(nèi)濕氣，去濕氣可以吃一些祛濕的食物，下面為大家介紹16種祛濕食物。
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
12、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
13、芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
14、芥藍(lán)
有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
15、茅根
甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
16、荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
一到夏天，隨著天氣變熱，很多人突然就感覺很不舒服，尤其是早上醒來，就覺得人渾身酸痛，口干口苦，感覺頭暈暈的，像被什么東西給包裹起來一樣。
這種感覺可能會一直困擾著你，在此期間，你看過很多醫(yī)生可能都查不出什么疾病，但是人就是疲乏無力，感覺不清爽。
如果你伸出自己的舌頭，很可能你會發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，而且邊緣有鋸齒狀。
如果你去上廁所，觀察下自己的大便形狀，很可能大便不成形，沾在光滑的馬桶壁上，很難沖干凈，而且你自己也需要很多手紙才能擦干凈屁股。
這究竟是為什么
中醫(yī)把齒痕舌，大便不成形的原因歸結(jié)為體內(nèi)濕氣重。起床發(fā)暈、舌頭發(fā)白、疲乏無力、大便溏稀是濕氣的典型癥狀。
濕氣是中醫(yī)最重要的一個常識，是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。中醫(yī)最怕濕邪，把濕邪作為六邪之首，濕氣對人傷害也最大。
濕氣多發(fā)時節(jié)為夏秋之交，此時熱而多雨，很多人一覺醒來，濕氣加重了，所以會明顯感覺身體出現(xiàn)很多不適。
為何濕氣會造成諸多不適
中醫(yī)認(rèn)為，濕氣重是水谷精微不能正常轉(zhuǎn)化所形成的病理產(chǎn)物，這種病理產(chǎn)物一經(jīng)形成，又作為新的致病因素作用于機(jī)體，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)而引起各種復(fù)雜的病理變化。
就其停留的部位而言，濕氣多呈彌散狀態(tài)布散全身，內(nèi)至臟腑，外到皮肉筋骨，無處不到，致病范圍廣泛。
1、濕氣在內(nèi)侵犯肝，脾，肺，腎，胃
濕氣在內(nèi)首先會侵犯脾胃，然后停留在腎，繼而濕氣會侵犯心肺，同時，濕氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，無一能幸免。
濕氣會傷害人體的五臟六腑，最常見的有：肝有濕，脾有濕，肺有濕，腎有濕，胃有濕。五臟六腑被濕氣侵害，外在就會表現(xiàn)出種種不適。
濕氣停留在哪里，身體就會以某一種癥狀表現(xiàn)出來，例如濕氣在肝膽，就會出現(xiàn)口干口苦；濕氣困脾就會出現(xiàn)舌苔黃膩；胃有濕，就會出現(xiàn)消化不良，胃脘痛等等。
2、濕氣在外侵犯皮膚，關(guān)節(jié)，影響容貌
濕氣在外，溢于肌表，引起皮膚，頭面、四肢種種不適。這其中以臉色晦暗，頭臉油膩，皮膚粗糙，長期皮膚瘙癢，毛孔粗大，長斑長痘最為常見。
濕氣對皮膚的影響遠(yuǎn)不止于此，半數(shù)的皮膚疾病都與濕氣息息相關(guān)。這其中以慢性蕁麻疹，濕疹，腳氣腳癬最為常見。
濕氣停留在關(guān)節(jié)里面，會感覺關(guān)節(jié)隱隱作痛，一到陰雨天氣，痛感會愈發(fā)明顯。其嚴(yán)重后果可能是風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
祛濕氣方法
濕氣對內(nèi)會傷害人的五臟六腑，在外會表現(xiàn)出諸多表癥，要想真正的祛除體內(nèi)的濕氣，那么就必須同時清除脾，胃，腎，肺，肝膽內(nèi)的濕氣，同時針對濕氣引發(fā)的一些表癥同時用藥，只有這樣，濕氣才會清除的徹徹底底。
除此之外，去濕還需要考慮季節(jié)的影響，傳統(tǒng)去濕的方法：健脾健胃，這種方法不適合夏天使用。夏天以清濕為主，而冬天以健脾益腎為主，季節(jié)不同，方法也有所區(qū)別。
如何判斷體內(nèi)有“濕氣”
在這種嚴(yán)密的治療原則下，有了濕氣也不用擔(dān)心，可怕的是，很多人長期被濕氣困擾而渾然不覺，所以自測下是否有濕氣非常必要：
1.大便不成形，舌苔白厚。(典型癥狀)
2.身體發(fā)沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。(典型癥狀)
3.常常覺得呼吸費力，胸悶！(肺有濕)
4.容易反胃、惡心，消化不良。(胃有濕)
5.頭發(fā)才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。(濕氣蒸騰至頭面)
6.面色發(fā)黃、發(fā)暗，油膩，泛油光。(濕氣蒸騰至頭面)
7.口干、口苦，口臭，有異味，泛酸。(肝膽有濕)
8.牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇偏紅，或者發(fā)白厚膩。(濕氣郁久而發(fā)熱)
9.愛出汗，而且汗味重、體味大。(濕氣在腎，體虛)
10.常覺得身體發(fā)熱，皮膚發(fā)燙，尤其是手腳心愛發(fā)熱出汗。(濕氣侵犯皮膚)
11.皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反復(fù)發(fā)作。(濕氣侵犯皮膚)
如果你符合上面1-2種，那么，就說明你正在受濕氣的侵害，清除濕氣就刻不容緩。
祛濕名方：茶薏散
茶薏散由20位配方組成：赤小豆、薏苡仁、金花茶、金銀花、菊花、茯苓、砂仁、白扁豆、雞內(nèi)金、佛手、荷葉、葛根、肉豆蔻、山藥、蓮子、芡實、桔梗、人參(人工種植)、紅棗、桂圓。
茶薏散是一個專業(yè)的祛濕配方，尤其是適合夏天使用，只清而不補(bǔ)，如果你對藥性有研究，會一下就喜歡上這個祛濕配方，因為茶薏散所選的配料能全面清除肺，腎，脾胃，肝膽內(nèi)的濕氣。
其中赤小豆、薏苡仁、雞內(nèi)金、白扁豆、芡實、蓮子、山藥、砂仁、茯苓、健脾去濕，菊花、金花茶、金銀花、佛手、荷葉、葛根清熱排毒。不得不驚嘆，茶薏散真是一個非常經(jīng)典非常完美的方子。
薏仁作用：
薏仁可促進(jìn)人體血液循環(huán)，新陳代謝，發(fā)揮利尿消腫，排毒的效果，有助于改善水腫型肥胖。食用方法：直接將薏仁倒入鍋中，加清水煮爛，加少許白糖即可食用。
小米作用：
俗話說，小米最養(yǎng)胃，因為小米屬于比較溫和的纖維質(zhì)，不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，容易被消化吸收，有排毒，清熱利尿的功效。食用方法：將小米熬成粥，可加紅糖，紅棗，枸杞等，排毒養(yǎng)顏，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
紅豆作用：
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。食用方法：將紅豆煮爛，熬成紅豆湯，把紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜作用：
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。食用方法：將新鮮的胡蘿卜打成汁加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山藥作用：
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能，冬天多吃山藥還可緩解手腳冰涼。食用方法：將山藥去皮和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
地瓜作用：
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便食用方法：烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
濕氣重最常見的表現(xiàn)就是會引起長痘痘，因為濕氣會引起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡，造成臉上油膩，從而引起痘痘。此外，濕氣重的人還會出現(xiàn)困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀，嚴(yán)重的會導(dǎo)致腸胃炎，所以需要及時祛濕……
地瓜
所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麥
能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
薏仁
可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米
不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜
對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山藥
可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
牛蒡
可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。
在月經(jīng)期間濕氣重會出現(xiàn)眼腫，臉腫等癥狀，在月經(jīng)期間濕氣重可以通過食療的方法祛濕，比如喝薏米紅豆粥就會起到祛濕的效果，也可以適當(dāng)?shù)倪\動，通過排汗的方法來祛濕，注意休息，條件允許的話最好是每天都午睡一小會。
1、喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3、艾草
將艾草點燃后在關(guān)元穴烤即可。
4、 平日飲食盡量清淡一些
平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。
5、 適當(dāng)午睡
有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
6、 戒煙戒酒
祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。
春季濕氣重，需要祛濕，因為中醫(yī)認(rèn)為，一方面春季多陰雨天氣，外濕會導(dǎo)致經(jīng)脈血氣不暢，另一方面，春季是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛，易克脾土，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內(nèi)困。濕氣重、體內(nèi)有濕毒，會導(dǎo)致多種就問題，比如風(fēng)濕、肥胖、食欲不振、萎靡不振等。下面推薦10款春季祛濕湯，以幫助你去掉體內(nèi)的濕毒。
祛濕湯1、陳皮薏仁鴨湯——祛濕止瀉
【原料】水鴨肉250克、陳皮6克、炒薏仁30克、蓮子肉30克、淮山12克、生姜10克
【步驟】鴨肉切塊，薏仁、蓮子冷水浸泡2小時，所有材料入鍋，武火煮沸后，用文火煲2小時，加料出鍋。
【功效】薏仁祛濕，加水鴨可補(bǔ)脾健胃、祛濕止瀉。此湯對濕氣重、大便稀爛、脾虛者尤為合適。
祛濕湯2、芡實薏仁赤小豆湯——出自《本草綱目》
【原料】薏米仁、赤小豆、芡實各半碗，淡竹葉、馬齒莧、槐米、 綠茶適量，以上材料均為干貨
【步驟】將薏米仁、赤小豆、芡實加清水浸泡一到兩小時，若是加熱水可縮短一半時間；馬齒莧浸泡半小時；把淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包扎好；將所有材料入鍋，加水后煲一小時。無需加任何調(diào)料，喝湯，吃薏仁米、赤小豆和芡實即可。
【功效】這是出自《本草綱目》的健脾祛濕食療方，濕氣重多伴有脾虛，兩者同時調(diào)理方能見效快、易斷根。以上材料不易收集，不過市面上有成品出售，比如亦舒堂薏仁茶，早晚一杯，尤其適合春季、回南天。與普通的食療相比，這款湯更偏向于藥膳，因此效果好得多，另外還有淡斑美白減肥的功效。
祛濕湯3、薏仁排骨湯——祛濕利尿
【原料】冬瓜500克，排骨250克，一小把薏仁
【步驟】冬瓜不去皮，切大塊，將排骨、薏仁一起入鍋，加水后，小火燉一個半小時，再加入冬瓜，燉10分鐘后加調(diào)料出鍋。
【功效】此湯有清熱祛濕、利水排尿的效果，對于水腫、尿路疾病患者來說具有輔助性治療作用。
祛濕湯4、黃瓜豬腱湯——清熱祛濕
【原料】老黃瓜1斤，豬腱1斤，陳皮1角，赤小豆2兩，碎瑤柱1湯匙，扁豆1兩，粉腸8兩
【步驟】豬腱、粉腸過水去腥，水燒開后，加豬腱煲15分鐘，再放入粉腸、陳皮、赤小豆、扁豆、老黃瓜煲1小時，放入碎瑤柱，再煲15分鐘，加入調(diào)料即可食用。
【功效】老黃瓜能除熱祛濕解火毒，扁豆、赤小豆俱有健脾化濕功效，加豬粉腸煲黃瓜湯，清熱當(dāng)中更有理腸胃之食療作用。
祛濕湯5、扁豆鯽魚湯——健脾祛濕
【原料】扁豆、木棉花各15克，蜜棗2個，鯽魚肉100克，陳皮3克，生姜2、3片
【步驟】鯽魚煎好，澆上一些清水，扁豆稍微翻炒一下，將鯽魚、扁豆、泡好的木棉花陳皮、生姜、一碗熱開水一起放入燉盅，蓋上蓋子，隔水燉一個半小時。
【功效】炒后的扁豆具有健脾化濕、和中止瀉的功效，與木棉花陳皮燉鯽魚，為春濕時健脾祛濕的養(yǎng)生湯品。
祛濕湯6、沙葛扁豆豬骨湯——祛濕開胃
【原料】沙葛500克，豬扇骨500克，眉豆、扁豆和赤小豆各50克，蜜棗2個，姜2片，水10碗
【步驟】眉豆、扁豆和赤小豆清水浸泡2小時，豬扇骨切塊洗凈汆水撈起，沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱祛濕，健脾開胃。
【功效】常吃此湯可清熱開胃、健脾祛濕。
祛濕湯7、茯苓馬蹄豬肉湯——祛濕消食
【原料】豬瘦肉400克，土茯苓200克，紅蘿卜1個，不去須的玉米1個，去皮馬蹄10個，去核蜜棗3個，陳皮10多片，生姜3片
【步驟】陳皮浸泡片刻后撈起，土茯苓、紅蘿卜、玉米切塊，將所有材料入鍋，加10碗水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煲2小時，加調(diào)料即可。
【功效】土茯苓可清熱祛濕、健脾胃，馬蹄消食，紅蘿卜寬中益氣，此湯有清熱祛濕解毒、健脾養(yǎng)胃潤肺的作用。
祛濕湯8、橄欖水魚湯——祛濕解困
【原料】水魚肉200~250克，橄欖6個，生姜3片，陳皮十幾片
【步驟】陳皮浸泡片刻后，將橄欖切半，水魚切塊后過水，將所有材料一起入燉盅，加入4碗開水，蓋上蓋子，隔水燉3小時，放調(diào)料即可。
【功效】可祛濕，對濕氣引起的各種皮膚疾病有幫助，還能緩解春困。
祛濕湯9、山藥豬扇骨湯——健脾祛濕
【原料】豬扇骨1斤2兩左右，陳皮5、6片，鐵棍山藥2兩，茨實、蓮子、茯苓各30克，生姜3片
【步驟】豬骨切塊后過水，山藥切段，將所有材料倒入高壓鍋，加水后煲半小時，加調(diào)料后即可。老式煲湯法，則可先大火煲10分鐘后，轉(zhuǎn)文火煲1小時。
【功效】健脾祛濕，若是選用豬肩胛位置的扇骨、靠近豬尾的尾龍骨來煲湯，祛濕效果更好。
祛濕湯10、金針菇肉片湯——祛濕減肥
【原料】金針菇150克，黃豆芽150克，瘦豬肉240克。
【步驟】瘦肉切片，用2湯匙生抽、半湯匙白砂糖和半湯匙生粉腌好待用；熱鍋放油，爆炒生姜、黃豆芽后鏟起備用；鍋內(nèi)加5碗水燒開，加入生姜豆芽，再次沸騰后加金針菇和肉片，熟后加調(diào)料。
【功效】此湯有清熱祛濕，利尿消腫，益智減肥的作用。
體內(nèi)有濕毒，可多喝以上10款祛濕湯來調(diào)理，尤其是春季、回南天這樣的濕氣易入侵人體的日子里，更應(yīng)該多加注意，除了食療外，積極運動、拔火罐、艾灸都是不錯的祛濕方法。但濕氣重兼有脾虛，那就只有食療才能得到兩者兼顧的效果。
體內(nèi)有濕氣，是很難去除的。濕氣重的人，不僅舌苔較為厚重，身體也比較疲憊，睡不好，影響人們的日常生活。那么怎么身體濕氣重應(yīng)該怎么辦？下面為大家推薦六款養(yǎng)生粥，幫你趕走體內(nèi)濕氣，擁有一個健康的身體……
淮山芡實薏米湯
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個半小時，調(diào)味即可。
功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。
薏米赤小豆湯
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個小時，調(diào)味即可。
功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
小米薏米芪蓮粥
材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
制法：將全部材料洗凈，放進(jìn)煲內(nèi)，煲一個小時，調(diào)味即可食用。
功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應(yīng)適當(dāng)減量。
藿香荷花茶
材料：厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。
做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。
功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用于上焦困濕者，常見有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。
蓮子扁豆祛濕方
材料：蓮子（帶心）10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
制法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。
功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
花椒蛇床子
材料：花椒30克、蛇床子30克。
制法：將藥材洗凈，放4碗水，煮35分鐘，兌水1000ml，泡腳，每晚泡20-30分鐘。
功效：祛下焦寒濕、補(bǔ)腎祛風(fēng)，適宜手足發(fā)冷者，尤其適宜女性。
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