體內(nèi)濕氣重怎么辦 推薦祛濕小妙招
夏季養(yǎng)生祛濕。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“體內(nèi)濕氣重怎么辦 推薦祛濕小妙招”，僅供您在養(yǎng)生參考。
濕氣重的情況是現(xiàn)在不少人都存在的問題了，這樣的情況對于我們的影響是比較大的了，對于不少人的身體健康也是存在影響的了，所以大家都想要讓自己可以把體內(nèi)的濕氣去除了吧，那么祛濕的方法都有哪些呢，一起看看這些祛濕的小技巧吧。
少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多人都覺得夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，我們還是應該建議大家選擇多喝白開水了，這樣的話可以更好的幫助我們的腎臟排水了，否則是容易導致體內(nèi)的濕氣沒有辦法排出。
按摩排水
說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。不過蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時間，我們每周都是可以選擇進行全身按摩的了，可以得到更佳的排毒排水效果。最適合我們的祛濕方法就是按摩了，如果我們感覺自己體內(nèi)的濕氣是比較重的，南無就不妨試試按摩吧。
上面推薦的方法就是很不錯的祛濕妙招了哦，在生活中不少人都存在著濕氣重的情況，這樣的問題如果長時間的存在于我們的身體中，會導致我們出現(xiàn)不適的了，需要避免這樣的情況出現(xiàn)才行了，學會上面的方法就可以很好的幫助我們祛濕了哦。
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吃什么可以有去除濕氣的作用呢，有很多的人都有祛濕的功效和作用，你知道吃什么比較好嗎?體內(nèi)濕氣比較重的話可以吃一些發(fā)汗祛濕的食物，對于提高體質(zhì)有好處，這些去除濕氣的食物來介紹一下吧。
1、生姜
生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)能對呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用，并能促進血液循環(huán)，起到不錯的祛濕效果。另外，對于因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生姜幫助自己驅(qū)寒發(fā)汗。生姜具有祛濕的作用，可以有發(fā)汗祛濕的效果，如果你體內(nèi)濕氣重的話可以吃生姜來調(diào)理，可以有驅(qū)寒發(fā)汗的作用和效果。
但是生姜屬于一種溫性的食物，在通過吃生姜來起到驅(qū)濕效果的時候一定要認清自己的體質(zhì)，以免加重身體的內(nèi)火，反而得不償失。
2、山藥
從中醫(yī)角度來看，山藥性平、味甘，能入脾、腎經(jīng)，具有極好的祛濕、補腎等養(yǎng)生作用，所以對于濕氣重的人多吃點山藥是極好的祛濕選擇。山藥對于體內(nèi)有濕氣的人群來說有調(diào)理的作用，可以有補腎養(yǎng)胃的功效。
另外在山藥中還含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，另外還含有大量的黏性蛋白，這些物質(zhì)被人體攝取后能有效抑制脂肪進行堆積，從而對于維持血管的彈性是極好的，這也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的有利保障。吃山藥可以有發(fā)汗祛濕的效果，還可以有保護血管的作用，對于抑制脂肪有好處。
吃什么可以有發(fā)汗祛濕的效果，上面的這兩種食物可以有去除濕氣的效果哦，對于養(yǎng)胃有好處，可以吃生姜具有驅(qū)寒的作用，還可以有祛濕的效果，山藥可以有養(yǎng)胃的作用，還可以發(fā)汗祛濕，這些食物都是不錯的選擇呢，趕緊試試吧。
相信大家對“濕氣”并不陌生，每個人或多或少都會有點濕氣癥狀，濕氣對我們自身的健康是非常有影響的，如果嚴重的話可能會導致其他疾病產(chǎn)生。那么遇到濕氣重該怎么辦呢?
濕氣重怎么辦
濕氣重，在學生和上班族中患病者最多，主要原因為：愛學習的學生經(jīng)常會熬夜學習、看書等，還有一些不愛學習的學生喜歡打游戲，熬夜打的那種，這種長期的熬夜習慣，再加上注意力過于集中而不運動，不透風的習慣導致這類人群身體內(nèi)部濕氣太重;上班族也是同理，由于長時間的熬夜工作，很少運動，同樣會導致體內(nèi)濕氣過重。后悔不如行動，當你發(fā)現(xiàn)自己身體濕氣過重，說明你已經(jīng)覺醒了，已經(jīng)形成濕氣重的體質(zhì)了該怎么辦呢?
規(guī)律作息時間
放一放你的工作、你的學業(yè) ，事實上，在深夜無論是學習還是工作都是效率極低的，但是如果您選擇睡眠，確實對身體非常好的。所以要想有效的治療體內(nèi)濕氣過重，先要合理安排一下你的時間概念，比如早上幾點起床，晚上幾點入睡，一開始可能你會不習慣，但是久而久之的就會形成一個生物鐘，這時候你會發(fā)現(xiàn)你每天都是精神煥發(fā)。
注意飲食和飲食治療
注意飲食即指在平常的吃飯中，不要經(jīng)常吃辛辣的食品，也不要經(jīng)常吃油大鹽大的食品，還不要經(jīng)常吃肥肉，這些都是導致體內(nèi)濕氣重的重要原因，要多吃一些治療濕氣的食物，比如雞爪子湯，大棗紅豆薏米粥等。這些都可以有效的幫助治療體內(nèi)的濕氣重，還可以補血益氣，幫助調(diào)理身體。不過這些食療法見效比較慢，如果想快點恢復，也可以抓一些對癥的中藥服用。
如何判斷是否濕氣重
濕氣重是一種長期形成的慢性病，也是一種不太明顯的疾病，然而它對我們身體潛移默化的影響是非常之大的，比如會對我們的皮膚以及發(fā)質(zhì)造成很嚴重的影響，再比如會對我們的胃腸及排便造成很嚴重的影響，還有一個最重要的就是我們的睡眠質(zhì)量，也會受到很大的影響。
睡眠質(zhì)量
如果您在睡了八個小時以上之后，醒來時還會覺得非常的疲乏，一點都沒有清爽的感覺，反而是連起來都懶得起來，那您可能已經(jīng)有濕氣重的癥狀了。
排便
如果您發(fā)現(xiàn)您排的便非常的松軟，而且經(jīng)常發(fā)青，說明您已經(jīng)患有濕氣重了。建議及時調(diào)理，及時治療。
后背長痘
如果您的后背經(jīng)常性的冒出痘痘，而且消下去之后不久還會重新長出來，有這樣的癥狀證明您已經(jīng)患上了濕氣了。
嘴里有苦味兒
當您發(fā)現(xiàn)您的食欲已經(jīng)大不如從前了，看到什么都有反胃的沖動，而且吃東西的時候嘴里發(fā)苦，有的時候還有口干的現(xiàn)象，證明您已經(jīng)患有濕氣重了。
頭發(fā)和臉油多
即你的臉上油特別多，還有頭發(fā)只有兩天不洗就會出很多油的現(xiàn)象，證明您體內(nèi)的濕氣重。
性冷淡
如果那您發(fā)現(xiàn)您對“性”這方面已經(jīng)沒有多大的興趣了，證明您患上了濕氣重。
經(jīng)常鬧肚子
注意此處指的是“經(jīng)?！?，不要因為某次吃錯了東西吃壞了肚子就妄下診斷，一定要是長期的鬧肚子，食欲不振，有這樣現(xiàn)象的，也要考慮可能是體內(nèi)濕氣過重了。
濕氣重服用哪些藥物
濕氣重一般由長期不健康的生活習慣累積而成，要想根治這一疾病，還是要管住嘴邁開腿的，但是如果您實在急于求成，想快點醫(yī)治好后再改善生活習慣，您可能會想吃一些藥物進行治療。這種病西藥一般不建議吃，因為西藥里摻有很多激素，還有有一些副作用。所以如果一定要用藥的話，建議服用一些中藥調(diào)理。
橘紅
是一種味道非?？嗟闹兴帲a(chǎn)自我國中南部地區(qū)，有化痰的作用，還能幫助排便通氣。一般去中藥店就可以抓到這味藥，要按照醫(yī)生的囑咐煎熬。
荷葉
冰心的《荷葉母親》想必讓大家對荷葉有了很深的好感，并且深深被其打動，但是事實上，荷葉還有藥用的價值呢。以荷葉作為藥引，可以在制茶中放一些，也可以用荷葉包上米飯烹煮之后食用。荷葉有清熱解暑，治療眩暈腹瀉的功效，用在治療濕氣過重上，非常的對癥下藥。
桔梗
桔梗等生長范圍比較普遍，在我國大部分地區(qū)都生長桔梗。可以炒著吃，也可以煎藥喝。桔梗有治療嘔吐，化痰止咳的作用。
佛手
生長于我國的南方，是一種天然的植物中草藥，味道干苦還略微發(fā)酸，建議服用時不要加糖，這樣治療效果更佳。佛手有治療肝胃的功效，濕氣重的患者服用，可以幫助有效的治療。
甘草
是一種非常有用的中藥藥材，可以泡水服用，它能夠補脾臟，化痰還可以有效解毒。
動作保健可以緩解濕氣重嗎
濕氣重即一種由于長期熬夜、長期不運動、長期吃不健康食物等一系列不健康的生活習慣累積導致的舌苔發(fā)厚、通便顏色發(fā)青、皮膚易冒油、頭發(fā)易出油、毛孔擴大、經(jīng)常感到疲乏等一系列的后果。很多人都會等到皮膚出現(xiàn)如此嚴重的后果之后，才會想到治療，那么，很多人會有疑問，那些養(yǎng)生的動作保健可以用來治療已形成的濕氣重嗎?
當然是可以的，其實引起濕氣重有一個很重要的原因就是平時不多運動，做一些動作保健是可以幫助提升身體內(nèi)的熱量，增加血液循環(huán)的。
伸懶腰
別看伸懶腰這個動作很簡單，但是其功效確實非常顯著的，伸懶腰可以幫助促進血液流動，改善大腦供血不足的問題，這樣一來，早上起來發(fā)現(xiàn)比較疲乏而且一天都無精打采的現(xiàn)象就可以得到有效的緩解。
踮腳
如果你一時半會兒還改不了慵懶的毛病，或者由于學習或者工作的原因你還是需要每天坐在書桌前或電腦前，那么，小編在這里給你推薦一個很簡單的緩解疲勞去除濕氣的動作，就是踮起你的腳尖，這樣由于腳部肌肉的收縮，也會起到促進下半身血液流動的效果。
梳頭
人的各個部位都有很多穴位，比如腳部，就聯(lián)通著身體胃、肺、背等無數(shù)穴道，事實上，頭上也有非常多的穴道，于是在你梳頭的過程中就可以間接地按摩很多穴道，幫助你精神煥發(fā)。
出現(xiàn)皮膚濕疹的問題，很大的一個原因是由于我們?nèi)梭w中的濕氣太重而導致，因此想要解決掉皮膚濕疹的問題，那么就需要我們把堆積在體內(nèi)的濕氣去除才行，那么具體我們可以吃什么食物來緩解皮膚濕疹問題，下面就讓我們一起看看吧。
番薯
番薯又名紅薯、地瓜，是我們經(jīng)常會吃到的一種薯類食物，也是在平時的生活中可以經(jīng)常吃到的平民食物。在番薯中含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量，所以我們經(jīng)常吃些番薯，可以很好的祛濕解毒，對皮膚濕疹問題有不少幫助。
紅糖
紅糖是女性朋友們很熟悉的食物，在平時不少女性都會選擇喝紅糖水，而且紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白，所以選擇吃紅糖可以很好的保護皮膚健康，不僅對皮膚濕疹問題有幫助，同時還能夠很好的美容養(yǎng)顏。
上面推薦的食物，對于皮膚濕疹問題非常有幫助，現(xiàn)在不少人都會存在這樣的情況，會導致我們的皮膚出現(xiàn)非常大的不適狀況，這時候就要注意飲食緩解才行，上面推薦的番薯和紅糖，祛濕解毒效果不錯，所以對皮膚濕疹問題可以很好解決。
對于男性朋友們來說，由于生活以及各種的壓力，讓很多男性朋友們都出現(xiàn)了身體的問題，尤其是容易出現(xiàn)濕氣重的情況了，那么我們在這時候應該吃哪些食物來幫助我們更好的祛濕呢，這是很多人都選擇的了，下面就讓我們看看吧。
薏米紅豆粥
材料：薏米50克、紅小豆25克、白糖適量。
做法：薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟。加入適量白糖，冷卻后食用。
茯苓骨頭湯
材料：豬脊骨500克、茨實50克、薏米30克、土茯苓(干)30克。
做法：將豬骨頭沖洗干凈備用;茨實、薏米、土茯苓洗凈備用;瓦煲內(nèi)放適量水，將豬骨頭倒入;倒入茨實、薏米、土茯苓;開大火燒開，用湯勺將浮沫撇去，再開小火慢慢煲1.5個小左右，關火前5分鐘加鹽即可。
淮山豬骨湯
材料：茯苓、淮山各15克、炒扁豆、薏米、谷牙、麥芽各10克、陳皮1/4個、豬骨500克。
做法：豬骨斬件焯水;各種藥材用熱水洗凈，陳皮刮去囊;除豬骨外所有材料加適量清水煲滾，后放豬骨再煲滾，小火煲至扁豆軟爛(大概1.5~2個小時左右)即可。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價值是非常出色的了，我們完全可以通過上面介紹的這些食物來幫助男性朋友們來說保健身體的健康了哦，對于濕氣重的男性朋友們來說，經(jīng)常吃這種食物的好處是非常多的了。
我們上面給大家推薦了幾款美味的食物，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，我們完全可以通過吃這種食物來祛濕了，如果男性朋友們的身體濕氣比較重，那么對于上面介紹的這些食物就不能錯過了，我們經(jīng)常吃就可以祛除濕氣了哦。
體內(nèi)寒氣重怎么辦
1、體內(nèi)寒氣重怎么辦呢
1.1、吃姜
若然常感胃寒、食欲不振,可以經(jīng)常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進消化。鮮姜滋潤而不傷陰,每天切四五薄片鮮生姜,早上起來飲一杯溫開水,然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā),擴散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。
1.2、熱水泡腳
我們每天晚上用熱水泡腳都能夠泡出大汗,這樣能夠驅(qū)寒。我們用熱水泡腳卻是是非常不錯的驅(qū)寒養(yǎng)生的好方法,而且沒有季節(jié)上的限制,而且每年都適用。
1.3、三伏貼
“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念,通過中藥穴位敷貼,由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激,調(diào)整人體的陰陽平衡,達到祛病保健的效果。
1.4、刮痧
刮痧療法起源于舊石器時代,是中國傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上,刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽平衡、疏通人體筋絡、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是,刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒,對刮痧部位要進行適當?shù)谋Ｗo,不要受涼。
2、體內(nèi)寒氣重是什么原因
2.1、熬出內(nèi)寒
晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點,有一點陽氣初生,如果此時不睡覺,即把陽氣之苗一棒子打死了,長此以往,陰盛則陽虛,陽虛則寒。
2.2、穿出內(nèi)寒
即使在炎熱的夏季,我們也需要注意保暖,頸背和腰腹,小腹為元氣的中心,身之重地,腰為腎之府,頸背屬于一身陽經(jīng)之總管--督脈的位置,這些地方露著,您不受寒才怪呢。
2.3、吃出內(nèi)寒
一到夏天,雪糕、冰棍、冷飲,是多少人的最愛,更有甚者早上起來也是一大杯冰水,長期吃著吃著,內(nèi)寒就吃出來了。
2.4、虛生內(nèi)寒
加之現(xiàn)代人壓力大、生活節(jié)奏快,對身體正能量變本加厲地消耗。
3、體內(nèi)寒氣重有什么危害
3.1、易長痘
長痘有兩大根本原因:一是體內(nèi)垃圾的產(chǎn)生,二是垃圾的排泄不暢。體內(nèi)環(huán)境,才是長痘痘的決定因素。
3.2、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運化水濕的負擔。
3.3、傷害關節(jié)
濕氣進入關節(jié),與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導致關節(jié)疼痛的重要原因。
3.4、影響排泄
濕氣過重,會造成“濕氣黏腸”,大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺。
體內(nèi)寒氣重要注意什么
1、科學的飲食
冷,涼,寒性的食物都有可能會增加身體的濕氣,因此要注意科學的飲食,由其是冬季的時候更不要吃寒性的食物,由其是一些反季節(jié)的食物都有可能會加重寒氣的病情的。
2、科學使用空調(diào)
中醫(yī)認為現(xiàn)代人之所以會有寒氣問題一個很大的原因就是常吹空調(diào),空調(diào)的溫度過低,從而引起感冒的問題。
3、避免在潮濕的地方呆太久
如果生活的環(huán)境濕氣太重的話,是很容易寒氣容易堆積的。同時如果不得已要經(jīng)常居住在受潮的環(huán)境中的話,那么日常也要經(jīng)常把棉被,等物品經(jīng)常拿到太陽底下曬。
4、提高身體的抵抗力
人只有在抵抗力低的時候,才會引起各種各樣的疾病,因此日常生活中就要自我增強抵抗力,多運動,多接觸陽光。
體內(nèi)寒氣重吃什么好
1、白扁豆龍骨湯
白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時,紅棗洗凈備用,生姜切片,蔥洗凈后切蔥節(jié)備用;豬骨洗凈后冷水下鍋,水沸后,撈出豬骨洗去浮沫,將血水倒掉;將焯過的龍骨放入砂鍋中,倒入適量清水,放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗,放入蔥和姜,大火燒開后,轉(zhuǎn)小火煲2小時左右關火,出鍋前調(diào)入少量食鹽調(diào)味即可盛出食用。
作用:白扁豆味甘、性微溫,歸脾、胃經(jīng),它的果實(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥,有補脾胃,和中化濕,消暑解毒的功效,主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內(nèi)蘊、脘腹脹痛、赤白帶下等病。
2、赤小豆鯽魚湯
赤小豆洗凈,提前一晚浸泡,鯽魚宰殺洗凈后在魚身上抹上少許食鹽和料酒腌漬,生姜切片備用;開小火,平底鍋放少許植物油,撒上鹽和姜片烹香(撒上少許鹽不會粘破魚皮),放入鯽魚煎至兩面金黃,期間加入蒜瓣一同煎香;煎魚的同時,把赤小豆放入砂鍋,大火燒開,把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中,繼續(xù)開大火煮沸;轉(zhuǎn)小火,小火慢煲40分鐘以上(燉煮期間不要翻動鯽魚,魚肉細嫩很容易散碎),撒入黑胡椒粉,最后根據(jù)自己的口味撒入少許食鹽調(diào)味即可盛出,在魚身上放上香菜裝飾即可食用。
作用:鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品,能夠達到強強聯(lián)合的效果,更有助于排出體內(nèi)積存的濕邪,預防濕邪帶來的脾胃運化不佳、食欲不振、消化不良等一系列癥狀。
對于濕氣相信每一位朋友都不陌生，濕氣對于我們身體健康的影響是巨大的，如果沒有注意很容易導致疾病出現(xiàn)，下面就讓我們看一看體內(nèi)濕氣重怎么辦，濕氣重的表現(xiàn)，濕氣重的危害，希望大家都能夠認識濕氣帶來的影響。
體內(nèi)濕氣重怎么辦
如果你的體內(nèi)濕氣很重，那么一定要試一試下面這些祛除濕氣的方法，這樣才可以讓身體更加健康哦。
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開環(huán)境的濕氣
生活環(huán)境對于濕氣的影響也是很大的，如果不注意生活環(huán)境，或者一些生活習慣，也很容易導致濕氣加重，所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣。
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
5、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
那么濕氣重具體有什么表現(xiàn)呢?體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，一起來詳細了解下。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
有些朋友不知道自己體內(nèi)濕氣是否很重，那么當你出現(xiàn)下面這些問題時，可要注意了，因為這就是濕氣重的癥狀。
1、頭部。濕氣重，最先反應的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
2、關節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi)，關節(jié)也會出現(xiàn)一些特征。因為氣血運行不暢順，四肢關節(jié)容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時候還會出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過。長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。
濕氣重的危害
1、傷害關節(jié)
濕氣進入關節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導致關節(jié)疼痛的重要原因。
相信人們都患有過感冒，但是很多人對待感冒就是胡亂的選擇感冒藥來吃。其實感冒是分為風寒感冒和風熱感冒的，這兩種感冒的治療方法也是有所不同的。那么，風寒感冒和風熱感冒的區(qū)別有哪些?感冒吃什么好得快?一起來看看吧。
風寒感冒和風熱感冒的區(qū)別
1、季節(jié)方面
通常來說，秋冬季節(jié)天氣寒冷，很多人大多會患上風寒感冒，也就是身體受到風寒的侵襲而導致感冒的，所以在這些季節(jié)里，人們可以作為風寒感冒來治療。但是如果是夏季，人們一般容易感染風熱感冒，也就是外感風熱。
2、痰的顏色和質(zhì)地
通常感冒咳嗽都會有痰產(chǎn)生，所以可以觀察痰的顏色。如果痰的顏色是比較稀白或者透明的，說明這是風寒感冒;如果是濃痰，而且黃稠，那么這很有可能就是風熱感冒導致的。有的小孩不會吐痰，所以家長幫助孩子。
3、是否嗓子疼
通?；剂孙L寒感冒嗓子不會疼痛，一般只會干咳，而且也沒有紅腫等癥狀;但是如果嗓子比較疼，而且有紅腫的癥狀，同時吞咽比較疼的話，那么這就說明是風熱感冒了。
4、鼻涕方面
當小孩感冒時，一般都會流鼻涕的，如果是流著清鼻涕，說明一般是風寒感冒;如果鼻涕比較濃，還有些發(fā)黃，說明是風熱感冒了。注意，有時候，一開始是清鼻涕，后來成了黃鼻涕了，說明孩子有炎癥了。
5、是否口干
如果感冒了口不干，說明是風寒感冒;如果口干舌燥的，總想喝水，總覺得口渴，說明是風熱感冒了。
6、怕冷的程度
一般來說，風寒感冒會比較明顯的怕冷，體溫升高;而風熱感冒怕冷沒有那么明顯，或者不會怕冷。但是小孩表現(xiàn)不出來，要多注意觀察他是否打寒噤。
7、是否出汗
一般來說，風寒感冒的孩子無汗，不輕易的出汗;而風熱感冒的時候，往往出虛汗的。這可以簡單的區(qū)別風寒和風熱感冒。
感冒吃什么好得快
感冒是一種常見的多發(fā)病，每個人都會得感冒，有些人常常感冒，有些人卻很少感冒。感冒了整個人都難受，生活、工作、學習無精打采。但至今尚無特效療法能快速治療感冒，那么，感冒吃什么好得快?
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎癥。
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會比較差，在經(jīng)期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內(nèi)濕氣有關。對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸汀＿@類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。
6、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
什么習慣會加重濕氣?
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
3、睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
4、愛吃涼
中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
5、口味重
腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應。
6、運動少
運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。
總結(jié)：濕氣是一種看不見摸不著的存在，也是一種很難用語言表達清除的事物，但這種因素對于身體的影響卻是很大的，如果我們沒有重視，很容易導致身體出現(xiàn)問題，甚至會導致疾病出現(xiàn)，所以我們一定要要積極祛除濕氣哦。
人體濕氣重對身體健康是不利的，現(xiàn)在很多人體內(nèi)濕氣都比較重，需要好好注意調(diào)養(yǎng)才好。那么，濕氣重怎么辦呢?人體濕氣重有哪些癥狀呢?濕氣重吃什么好呢?下面就一起來看看吧。
濕氣重怎么辦
適當午睡勞逸結(jié)合
現(xiàn)在很多人由于工作的原因，一般都不睡午覺。其實，睡一個好午覺可以讓身體更精力充沛，更有利于工作。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短，有的白領經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。
刮痧散熱祛濕
人比較容易受風的部位是人體背部的上1/3，也就是肩背部分，通過刮痧可以增強毛細血管活性，有利于散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。
膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利 小便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃 腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
少攝食鹽助腎排水
要注意少吃食鹽，人體的鹽分主要是通過腎臟排出，食鹽過多或者是腎臟有病變，這就沒辦法及時排出過多的鈉。
血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食 鹽攝入量。
不知道你們生活中有米有遇到患有哮喘的人，在電視中我們經(jīng)常會看到有患有哮喘的患者。這種疾病其實在生活中也是很容易遇到的。那么究竟哮喘是什么原因引起的呢?哮喘會有哪些的癥狀?哮喘的診斷檢查是如何?哮喘應該如何預防?想要了解的朋友就接著往下看吧。
哮喘是怎么引起的
本病的病因較復雜，受遺傳因素和環(huán)境因素的雙重影響。
1.哮喘屬于一種多基因遺傳病。是因為不同的染色體上多對致病的基因共同所致的?；颊邆€人的過敏體質(zhì)，是主要會發(fā)病的原因之一。通常情緣的關系越近的話，患病的幾率就會越高。
2.發(fā)病與否受環(huán)境因素的影響較大。環(huán)境因素中主要包括某些激發(fā)因素。如：塵螨、花粉、真菌、毛屑、硫酸，二氧化硫等特異性和非特異性吸入物;感染，如：細菌、病毒、原蟲、寄生蟲等;飲食：魚、蝦、蟹等;藥物，如：阿司匹林等;氣候變化、運動等都是哮喘病的常見激發(fā)因素。
哮喘的癥狀
1.在哮喘發(fā)作的時候，會出現(xiàn)發(fā)作性咳嗽的情況。還會有胸悶、或者伴有哮鳴音的呼氣性呼吸困難。
2.嚴重者則被迫采取坐位或端坐呼吸，干咳或咯大量白色泡沫痰，甚至出現(xiàn)紫紺。
3.一般可自行或用藥物等治療后緩解，部分患者在緩解數(shù)小時后可再次發(fā)作，甚至導致哮喘持續(xù)狀態(tài)。1.哮喘發(fā)作時表現(xiàn)為發(fā)作性咳嗽、胸悶或者伴有哮鳴音的呼氣性呼吸困難。
2.嚴重者則被迫采取坐位或端坐呼吸，干咳或咯大量白色泡沫痰，甚至出現(xiàn)紫紺。
3.通常哮喘在自行或者通過藥物的治療之后，會有所緩解。有部分患者在緩解了數(shù)小時之后，還會再次的發(fā)作，甚至導致哮喘狀態(tài)持續(xù)。
哮喘的檢查診斷
1.本病常用的檢查方法有：
(1)血液常規(guī)檢查，可有嗜酸粒細胞增高，如并發(fā)感染可有白細胞總數(shù)增高，分類中性粒細胞比例增高;
(2)痰液檢查，如合并呼吸道細菌感染，痰涂片，細菌培養(yǎng)及藥物敏感試驗有助于病原菌診斷及指導治療。
(3)其他常用方法有：呼吸功能檢查、血氣分析、胸部X線檢查、特異過敏原的補體試驗、皮膚敏感試驗檢查等。
(4)在哮喘緩解期用可疑的過敏原作皮膚劃痕或皮內(nèi)試驗，有條件的作吸入激發(fā)試驗，可作出過敏原診斷，但應注意高度敏感的患者有時可能誘發(fā)哮喘和全身反應，甚至出現(xiàn)過敏性休克，須密切觀察，及時采取相應處理。
2.哮喘病的診斷標準有：
(1)喘息，呼吸困難，胸悶、咳嗽等反復發(fā)作，多與接觸外界環(huán)境刺激物有關。
(2)發(fā)作期雙肺呼氣時可聞及散在或彌漫性的哮鳴音，呼氣相對延長。
(3)上述癥狀可經(jīng)治療緩解或自行緩解。
濕氣重有什么癥狀
舌頭和舌苔變化
身體濕氣重首先是會表現(xiàn)在舌頭上的，大家可以認真觀察一下，這是判斷自己的身體是不是濕氣過重好方法。身體濕氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕跡，也就是我們平時所說的齒痕舌。
再就是看看舌苔的顏色了，正常的舌苔顏色是淡紅色微微發(fā)白的，而身體濕氣重的話，舌苔顏色就會很白或者很黃，而且比較厚。
大便狀態(tài)
身體濕氣重的人大便同時都是不成形的，而且還很粘膩，常常是站在馬桶上的，反復沖洗還是不干凈。
另外，患者本身也會一種排便不盡的感覺，非常不爽，小便也是很渾濁的，打擊可以通過這一點來看看自己的身體是不是有濕氣。另外身體濕氣重的患者往往是精神不振的，總是感覺怎么睡覺也睡不夠，昏昏沉沉的，十分難受。
濕氣重吃什么
綠豆
綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
紅豆
紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對濕氣重的應對措施都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了濕氣重的癥狀以及幫助去濕氣的食物，這些僅供大家參考。濕氣重的朋友平時生活當中要多注意調(diào)養(yǎng)。
濕氣重最常見的表現(xiàn)就是容易引起許多健康美容問題，如肥胖、水腫、長痘痘、食欲不振等，因為濕氣會引起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡，導致各種美容問題出現(xiàn)。除此之外，濕氣重的人還會出現(xiàn)困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀，嚴重的會導致腸胃炎，所以需要及時祛濕。那么怎樣排除身上的濕氣呢?下面教你九招，排除體內(nèi)濕氣，拒絕美麗危機!
一、藿香泡腳，祛濕防暑
炎夏很多人習慣沖涼，有人恨不得一天24個小時都呆在涼水里，正是因為天氣的原因，很多人放棄了泡腳的習慣。殊不知夏季濕氣很重，并且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應該泡腳，不僅能達到祛除暑濕的效果，還可以更好的調(diào)理身體。
夏天泡腳，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。因為腳部是僅次于心臟的重要部位，被稱為第二心臟。雙腳上面分布著大量的毛細血管，是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié)，此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因為濕氣過重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。
泡腳時在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。夏季泡腳，首要的目的就是祛除暑濕。用中藥藿香煎汁然后進行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。這個方法是夏季泡腳，祛除濕氣，消解暑熱的好方法。
二、艾葉泡澡，除濕治濕疹
傳說中能驅(qū)邪避毒的艾葉，其原理是把艾葉里的有藥理活性的化學物質(zhì)釋放出來，起到消毒殺菌的作用。在端午前后，洗艾葉澡也可有效預防和改善皮膚瘙癢癥狀。如在流感盛行期間，用干艾葉煙熏30分鐘，之后開窗通風，還能夠有效預防流感。
把艾葉熬汁，然后對水稀釋沐浴，可除身上長得小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。具體做法：取新鮮艾葉30～50克，在澡盆中用沸水泡10分鐘，取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可沐浴，夏天已經(jīng)到來，不妨用艾葉泡個澡吧!
三、谷物粗糧為主食，防濕邪
我們的生活離不開大米和小麥，其是我們每頓餐的主食，是重要的傳統(tǒng)食糧。我們在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養(yǎng)。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。
粗糧主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。
健康護膚，美容養(yǎng)生已是許多MM熱衷的生活態(tài)度。而粗糧的美容效果很好，多吃粗糧可為肌膚排毒養(yǎng)顏。粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。
對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關鍵。
八、適當午睡，勞逸結(jié)合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。夏季晝長夜短，有的白領經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。
利用公司的休息室，某個長沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
九、午后一杯茶，排水又減壓
有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的，這是危險的不擇手段。我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內(nèi)多余的水分。
綠茶由于制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié)，所以營養(yǎng)成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的;鐵觀音屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。
酷暑時節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。所以女人想要健康美麗，一定要拒絕這些行為!
四、背部刮痧，散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。
五、多運動，排出濕氣
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。夏季天氣炎熱，人體原本就要出汗解暑，所以，在飲水足夠的前提下，可適當運動，讓體內(nèi)的水分正常排泄。不過要注意，夏季運動最好避免劇烈運動，以免大汗淋漓。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
夏季多雨，最好隨身攜帶雨具，盡量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮濕之地久留或長時間坐臥。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用風扇或空調(diào)吹干，要及時擦干身體，并換上清潔干燥的衣服。天氣再熱，汗出時也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉、關節(jié)。
六、經(jīng)期食紅豆，補血排水一起來
專家說，經(jīng)期吃點紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質(zhì)，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進通便及排尿。
中醫(yī)認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。
七、室內(nèi)保持干爽，防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘干機，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。
一方水土養(yǎng)育一方人。我國南方多屬于亞熱帶季風氣候，多山多雨，居住在南方，特別是南方山區(qū)朋友經(jīng)常會濕氣所困了，濕氣太重，這導致南方朋友經(jīng)常會整天都沒有一點力氣，而且老是想睡覺，總是感覺有什么東西被拉住一樣，整個人都懶洋洋的，那么濕氣重了要怎么辦呢？下面給大家提供幾種除濕的好方法：
第一：在室內(nèi)燃燒蒼術(shù)或藿香，一方面燃燒能消耗濕空氣，另一方面蒼術(shù)和藿香能為空氣消毒，但要注意安全。點上蠟燭，在鋪貼地板的臥室或者客廳，點燃香薰，節(jié)能有效干燥空氣，又能出去房間里的霉味。點蠟燭能使水汽無法凝結(jié)，從而減低室內(nèi)濕度。如果家里已經(jīng)出現(xiàn)霉味，可以選用含天然植物香熏精油的蠟燭，這樣的蠟燭既可以干燥空氣，又可以去除房間里的霉味。
第二：開空調(diào)抽濕?？照{(diào)一般有不同功能選擇，可選擇抽濕功能。
第三：放除濕盒。在小范圍內(nèi)可以放干燥盒，如衣柜、箱子、抽屜里。
第四：放石灰。石灰是吸附劑，1公斤生石灰能吸附空氣中大約0.3公斤的水分，因此陰雨天可用不易漏的材質(zhì)如塑料布盛放生石灰，放置于室內(nèi)各個角落，使室內(nèi)空氣保持干燥。
第五：間歇通風法。陰雨天把上風方向(朝南或東南方向)的門窗關閉，只開啟下風方向的門窗，以減少水汽進入室內(nèi)。待天氣轉(zhuǎn)晴時，可打開所有的門窗，能加速水分蒸發(fā)。
第六：使用抽風機。抽風機雖然本身沒有干燥作用，但能將部分潮濕空氣抽 出室外，尤其在浴室內(nèi)，將水蒸氣排出后，在一定程度上降低了室內(nèi)的濕度。
第七：讓電風扇吹。沒有別的工具時，將可擺頭的電風扇放室內(nèi)，讓風來加 速水分蒸發(fā)。
采用以上七種方法，讓濕氣遠離你！
