美白的食物有哪些
美白養(yǎng)生方法有哪些。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“美白的食物有哪些”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
美白可謂是每個女性畢生要做的功課，對于那些天生不那么白的人來說，可能需要花費很大的精力才能看得出一點效果。美白在護膚中算是比較困難的，需要循序漸進，稍微不注意就會被打入原形。如果大家一直美白卻沒有收到什么效果的話，可能是方法沒有用對。
美白的方法小竅門
淘米水洗臉
使用家里每天淘米的水來洗臉，會讓皮膚得到柔和的美白護理，堅持下來，就會看到非常好的美白效果，而且皺紋也會減少很多。淘米水不但容易獲得，也適合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去除臉部臟污，保持皮膚潔白細膩。
白醋水洗臉
油性皮膚的人，可以使用一小勺白醋加溫水洗臉的方式來美白皮膚，這樣做，能夠讓粗厚的角質層變薄變柔軟，皮膚不僅白了還更加的嬌柔。白醋洗臉要切記不能貪多貪快，過量使用，會燒掉角質層，讓皮膚變得很薄。
出門要防曬
在紫外線比較強烈和太陽大的時候出門，要記得擦一些防曬霜，佩戴墨鏡，戴帽子，讓自己的臉部皮膚不暴露在陽光下。這也是很多明星們保養(yǎng)皮膚的第一步，做好防曬，想不白都難。
美白吃什么好
美白適合吃的食物www.cndadi.net
1、宜食富含維生素C的食物，防止黑色素沉著
2、宜食富含膠原蛋白的食物
3、宜食牛奶等乳制品、豆制品，美白肌膚
4、宜多喝水，促進排毒
5、多吃蔬菜水果，多喝水
美白禁忌的食物
1、忌食感光性蔬菜水果
2、忌食強酸性食物
3、忌食深色食物
4、忌任何辛辣，油炸食物
5、忌添加劑多的食物
美白的食物有哪些
櫻桃：新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。
荔枝：荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的朋友要適可而止，不要過量。
番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的朋友可以多吃。
番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
美白的食療食譜
蜂蜜紅棗茶
制作：
1、將紅棗洗凈加適量水(沒過紅棗)用大火煮開，轉小火煮至水分蒸發(fā)，紅棗爛軟。
2、用打蛋器將紅棗搗碎，放涼。
3、將搗碎的紅棗泥裝入一個干凈的瓶中。
4、加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可。
5、吃時取適量蜂蜜紅棗，用溫水調勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質濾凈飲用。
薏仁牛奶粥
制作：
1、先用冷水把薏仁和紅豆一起浸泡三十分鐘。
2、把浸泡后的薏仁和紅豆放入電鍋中煮熟備用。
3、把冰糖放入電鍋中和薏仁、紅豆一起攪拌，一直到冰糖溶化為止，再加入低脂鮮奶，稍微攪拌均勻就可以了。
鳳梨檸檬橙子茶
制作：
1、將鳳梨果肉、橙子果肉放在小鍋中，加入適量的水用小火加熱。
2、沸騰后即送入果糖和檸檬汁繼續(xù)用小火加熱。
3、再放入砂糖和蜂蜜攪拌一下。
4、加入白芷粉3克再次攪拌均勻倒入杯中加入冰塊即可。
美白的自制面膜
酸奶面膜
每周做1-2次酸奶面膜，直接使用我們可以食用的酸奶來敷臉就可以了，里面有很多乳酸菌，能夠讓皮膚迅速變白。酸奶面膜既健康，又實惠，而且不傷害皮膚，沒有什么副作用。
海藻面膜
用海藻面膜來敷臉，美白效果非常的優(yōu)秀，而且可以補充臉部的膠原蛋白，讓皮膚水水潤潤的白皙起來。
香蕉面膜
香蕉面膜一般是和牛奶相結合來一起用的，每天吃一根香蕉，將一半打碎搗爛，和牛奶混合在一起，涂抹在臉部，稍等10分鐘洗干凈就可以了。
西紅柿面膜
西紅柿具有強效美白的功效，也能抗氧化，這款面膜適合皮膚油脂旺盛的人，不適合干皮膚和敏感皮膚的人，夏天使用，可以有效控油，改善皮膚粗糙和痘痘問題，還能顯著美白，去老化角質。
美白的注意事項
一、角質層囤積的黑勢力，會影響美白成效
想要“凈亮、透白”，只是一味地抑制黑色素母細胞生產力是不夠的。因為部分在大量紫外線刺激下急速生成的黑色素，要是無法順利被肌膚代謝排出，會在表皮角質層形成一股“黑勢力”。最新研究發(fā)現(xiàn)，應該搭配以去角質或含酸類復合物的煥膚組合來清除老廢表皮物質，而選用美白系列卸妝、潔顏產品，也有每日替肌膚溫和“掃黑”的一步。
二、面膜天天敷到一滴不剩
如泡面般簡單方便的面膜，能提供短暫的速效美白。雖像雞湯般濃縮了保養(yǎng)精華，但因肌膚食量有限，每周兩次用來做沙龍級加分護膚已足夠，時間以10~15分鐘為限，敷太久會令肌膚水分蒸發(fā)，反而讓肌膚變干。
三、成堆美白品沒有防曬品
日曬是造成你美白無效的元兇，抗氧化、防曬得要并進。買來的美白保養(yǎng)品剛使用前期看來頗有效，然而后續(xù)似乎又黑回來些，皮膚科醫(yī)師分析，最大可能出在只努力美白，防曬卻很隨便，肌膚繼續(xù)受到陽光紫外線刺激，當然前功盡棄。
四、美白前去角質
為了讓美白的成分更好的吸收所以就想清除皮膚角質?這樣非但起不到好的效果相反皮膚會受到刺激，美白產品本身就富有剝離角質的功效如果這個時候你在去角質只會讓新生細胞遭受再次剝離產生肌膚抵抗力下降造成皮脂膜的損傷。
美白本身就是一個長期的過程，而且收效甚微，尤其是無論什么時候都需要做好防曬的工作，否則之前的努力可能就會付之東流可。不過大家在美白的時候，一定要選擇好方法，因為我們臉部的皮膚是比較脆弱的，如果方法過于粗暴的話，會損傷我們的皮膚的。
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夢想尤其是對于女性而言就更是如此了?？梢赃@么說隨著人們對于外觀美的不斷重視美白已經成為很多女性一生的追求。但是有不少人反映為何自己嘗試一些方法之后還是沒有任何效果呢？其實美白也是有一定技巧的，如果我們沒有注意好，那么其效果是不明顯的，你想知道有什么辦法可以解決嗎？快跟小編一起去看看吧！
美白的方法有哪些
1、溫水+潔面乳完全清潔肌膚
如何美白祛斑，干潔凈凈的肌膚是任何護膚商品能夠吸收的要害。所以完全清潔肌膚變得尤為重要。小編提示mm留意準確的洗臉辦法：用溫水沖刷臉后，擠取適量潔面乳用手搓出豐厚泡沫，用泡沫悄悄的洗臉。洗臉時要用手指從外到里畫圈，從臉頰開端要點清潔t區(qū)和鼻頭，洗完后用涼水沖刷潔凈。
2、飲食宜清淡不宜辛辣影響
美白祛斑的簡單辦法即是留意自個的飲食健康，吃的好才干有好的肌膚，應留意飲食宜清淡，防止進食過多辛辣影響性的食物
白和黑是兩個背道而馳的對立面，白是美麗的代表，而黑會給美麗填上污點，但這兩個對立面有時候卻也是一種相輔相成的作用，黑色食物對美白有很大的幫助。大家不妨跟小編一起來看看吧。
由于飲食文化的差異，在歐美國家，咖啡是造成牙齒染色的主要原因之一?？Х葷B透力強，色素很容易沁入牙齒內部，使牙齒呈現(xiàn)偏棕的黃色。歐美對個人儀表比較注意，所以施露白牙齒美白特別普遍，其普遍性和洗牙基本差不多，很多人半年做一次，平時遇到社交需要的時候，隨時就會做一次施露白牙齒美白。
國內來看，造成牙齒染色的主兇是醬油。我們的味蕾都是在醬油里面泡大的，做菜沒有醬油，大多數(shù)人都覺得沒味道，不香。醬油里面的色素含量比較高，但醬油本身的滲透性不強，造成牙齒染色，還有幫兇醋。醋是酸性的，它的滲透力非常高，醬油和醋一起烹調，染色劑加上滲透劑，效果比咖啡還厲害。
國內現(xiàn)在很多人都還沒有養(yǎng)成定期美白牙齒的習慣，所以，往往羨慕歐美電影里面的俊男靚女雪白耀眼的微笑，其實，只要定期做一次施露白牙齒美白，我們的牙齒也一樣白。
那是不是所有的黑色食品都是牙齒美白的敵人?
不是!木耳、香菇、海帶，這三樣黑色食品，不僅不會讓牙齒變黑，它們還能幫助牙齒變白。因為這三種食品雖然含有色素，但它們更能夠吸附色素，不僅不把色素留給牙齒，還能把牙齒表面及淺層的色素從牙齒上帶走，幫助牙齒恢復潔白。可有一點，在烹調這些食品的時候，最好別用醋。這三種黑色食品，到了體內還會繼續(xù)發(fā)揮吸附作用，幫助體內排毒，除了美白牙齒，還能美白膚色，一舉兩得了。
當然，對于牙齒已經呈現(xiàn)明顯的發(fā)黃、發(fā)紅、發(fā)黑的人來說，僅僅靠木耳香菇海帶，是不能讓牙齒變白的。牙齒明顯不白，不管是天生的還是后天的，色素已經深入到牙齒的深處牙本質上了，吃什么都不可能把那些色素帶出來。要想重新獲得潔白的牙齒，還應該到醫(yī)院或者專業(yè)的齒科診所，做個施露白牙齒美白，效果特別突出。
如果對自己的牙齒顏色滿意，多吃能夠吸附色素的食品，尤其是蔬果類的黑色食品，能夠防止牙齒染色。愛吃醋的人，記得在飯后吃點去皮的水果，也有保持牙齒潔白的作用。
食物中的色素會讓牙齒發(fā)黃，抽煙，喝茶也是讓牙齒發(fā)黃的原因，所以在日常飲食中我們要多加留心那些會損害牙齒的食物。
臉上出現(xiàn)長色斑的情況，不僅影響到皮膚的美觀性，還會導致皮膚的色素沉淀增多以及新陳代謝出現(xiàn)紊亂的情況，所以建議大家應該要注意色斑的去除方法，并且要了解色斑的發(fā)病原因，做好色斑的預防措施。對于美白淡斑的方法是可以采用牛奶面膜祛斑的，中藥祛斑的方法可以了解下文。
一、適用于黃褐斑
1、青嫩柿樹葉若干，白凡士林30克。將柿樹葉曬干研細面，與白凡士林調勻成膏，每天睡前涂患處，晨起洗凈，一般半月至一月后方能奏效。
2、益母草粉7.5克，白附子6克，白及7.5克，白蘞6克，輕粉1，5克，鐘乳粉6克，密佗僧4.5克，細辛末1.5克。各研極細末，混合均勻，裝瓶備用。晚上睡前用人乳或溫水調和，涂患處，次日用溫水洗去。
二、適用于因肝郁氣滯而導致的黃褐斑
醋柴胡12克，當歸、白芍各10克，丹參15克，茯苓12克，白術10克，青橘葉6克，制香附10克，薄荷3克(后下)。水煎服，1日1劑，分2次服。
三、適用于因脾虛濕熱而導致的黃褐斑
黨參12克，黃芪15克， 白術10克，淮山藥15克，扁豆、茯苓各12克，黃柏、黃芩、澤瀉各10克，六一散6克。水煎服，日1劑，早晚服。
四、適用于因腎虛蘊熱而導致的黃褐斑
生熟地各15克，玄參、天花粉、知母、黃柏、炙龜板、茯苓、山梔、柴胡、丹皮各10克。水煎服，日1劑，分2次服。
五、白芷美白
白芷6g、蛋黃1個、蜂蜜1勺、小黃瓜汁1勺、橄欖油3小勺。
先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻后涂抹于臉上，約二十分鐘后，再用清水沖洗干凈。臉洗凈后，用化妝棉沾取橄欖油，敷于臉上，約5分鐘。然后再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。
人們經常說一白遮百丑，的確如此，如果人的臉上皮膚足夠白嫩的話，很多皮膚問題都不復存在了，所以大家都希望皮膚更白，皮膚的顏色受到很多因素的影響，比如和遺傳因素有關系，另外和平時的生活習慣以及太陽暴曬等因素有關，如果想要讓皮膚變得更白的話，大家可以嘗試下面這些小方法。
面部美白小竅門：
1.啤酒美白法
啤酒可以收縮毛孔，達到一定的美白效果。倒一小碗的啤酒，半藥用棉紗浸入啤酒，然后擰干，敷在臉部，半小時后水分被吸干，再按照前面的步驟重復幾次，皮膚可以變得緊致光滑，長期堅持可以達到美白效果。
2.小蘇打美白法
洗臉的時候，可以將洗面乳和一小撮小蘇打放在手心里，搓揉出細膩且有彈性的泡沫，再用來洗臉，會使肌膚更加干凈清爽，縮小毛孔，尤其是鼻子的上黑頭也會明顯減少。
3.玫瑰水美白法
摘取未全開的玫瑰花，浸入水中，靜置一周后，沖入少量的酒精，制成潔膚水，早晚用來拍一下臉，可去除粉刺，使肌膚變得光滑柔嫩。
4.茉莉花水美白法
家里如果種有茉莉花的話，可以在花朵還未開全的時候摘下來，浸入冷開水中，放進密封的罐子里，等等數(shù)日后，再加入些醫(yī)用酒精，這樣就做成了類似爽膚水的茉莉花水。可以在洗臉后用來拍在臉上，滋養(yǎng)肌膚的同時收縮毛孔。
5.酸奶蜂蜜美白法
將適量的酸奶與蜂蜜混合攪拌均勻后，即可涂在臉部肌膚上，15分鐘后用清水洗凈，可以有很好的美白滋潤的效果。
6.淡鹽水美白法
淡鹽水可以給肌膚去角質，清潔肌膚的同時，能夠達到一定的美白作用。取適量的食鹽和干凈的水混合后攪拌均勻，注意鹽水是要高濃度的才有用。然后用化妝棉沾鹽水，在臉部輕輕地涂抹，等待臉上的鹽水蒸發(fā)后會剩下白色的小顆粒，然后用清水洗凈。
7.淡醋水美白法
醋水具有美白滋潤肌膚的作用，可以在洗臉水中加入少許的食用醋，而后用來洗臉，輕輕地用手加以按摩幾分鐘，再用清水洗凈，長期用來洗臉可以使皮膚恢復美白嬌嫩。
8.紅蘿卜汁美白法
這種美白適用于臉上多雀斑的MM。可將紅蘿卜榨成汁，加入些許牛奶后攪拌均勻，即可涂在臉上，最好是在晚上睡覺前使用，可以在第二天早上洗凈，堅持使用會使雀斑慢慢淡化的。
9.醋加甘油美白法
醋與甘油都是很好的美白食物，但是混合起來涂在臉上更有效果哦！可以將醋與甘油以5比1的比例混合起來，充分融合后便可涂抹在臉上，長期堅持涂抹可以讓肌膚變得細膩美白。
10.糖茶水美白法
紅茶葉加紅糖用來泡茶，可以消除臉上的粉刺，去除多余的油脂。將在泡紅茶的時候，可以加入一勺紅糖與少許面粉，攪拌成糊狀，可用做面膜敷臉，約15分鐘后洗凈，長期堅持有很好的美白效果。
日常生活中，我們經常會吃一些具有染色作用的食物，例如紅酒、紅茶、咖啡等，如果沒有及時進行清理，就會導致牙齒變得很黃。而黃黃的牙齒會讓我們笑起來沒有自信，甚至不敢露出牙齒微笑。那么生活中有哪些小技巧可以幫助我們美白牙齒呢?
1、少吃具有染色作用的食物
經常吃具有染色作用的食物是導致牙齒變黃的一個重要的原因，所以想要牙齒潔白光亮，首先應該預防，也就是少吃那些具有染色作用的食物，即使吃了，也要盡快將牙齒清理干凈。
2、經常用醋漱口
醋里面含有使牙齒變白以及殺菌的成分，所以經常用醋漱口，可以幫助清理口腔，預防牙齒疾病以及使牙齒變白的作用。
3、用小蘇打刷牙
小蘇打的去污能力是有目共睹的，所以牙齒很黃的人，可以嘗試使用小蘇打來刷牙，這樣可以讓牙齒變得潔白。
4、用食鹽刷牙
用食鹽刷牙也可以起到很好的美白牙齒的作用。
5、飯后吃一些有嚼勁的食物
吃完飯，可以嘗試咀嚼一些有嚼勁的食物，這些食物含有豐富的纖維，可以幫助我們將隱藏在牙縫中的污漬清理干凈。
6、用口紅遮蓋
如果短時間無法將牙齒變白的話，可以嘗試在嘴唇上涂抹亮紅色或者珊瑚色的口紅，這樣牙齒可以看起來非常潔白。
以上幾點就是幫助牙齒變潔白的一些小竅門，如果大家也有牙齒黃黃的困擾，那么不妨嘗試上面的一些方法，可以幫助我們的牙齒潔白光亮。
