夏季濕氣重 推薦吃這些祛濕氣
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季濕氣重 推薦吃這些祛濕氣，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們大家都知道夏季的時候是一年之中最炎熱的時候了，而且我們在夏季的時候還是濕氣比較重的了，因此就讓很多人都煩惱了，那么我們應(yīng)該吃什么樣的食物比較好呢，怎么能夠讓我們更好的祛除濕氣呢，下面就讓我們一起看看吧。
西瓜：
西瓜水份充足，夏日炎炎時食用西瓜既可以補充充足的水份更可以去掉一定的暑氣。但是最好不要放得太冰對于身體并不好，太冷也會對胃部造成一定的刺激，因此就要注意了，西瓜雖然美味，但是也要適量的吃了哦，如果吃的太多了，那么也會對身體造成傷害了。
苦瓜：
苦瓜是祛火的食物，天氣炎熱導(dǎo)致人火氣上升，情緒也會比較煩躁，苦瓜性涼可以達到解暑的好效果，而且苦瓜也是夏季我們最適合吃的食物了，我們可以通過吃苦瓜來有效的幫助我們清熱解毒了，還可以通過夏季吃苦瓜來幫助我們祛濕了，這是夏季很適合吃的了。
莧菜：
莧菜就是香菜，香菜和榴蓮一樣有著獨特的味道，愛吃的人可以直接當菜，不愛吃的人躲得遠遠的。雖然小編吃不慣不過并不影響小編推薦，莧菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，適當食用令人胃口大開。
胡蘿卜：
胡蘿卜生著吃，煮著吃都很適宜，夏日大家不妨當當小白兔，食用胡蘿卜的清爽特質(zhì)也會讓人久食不厭，不過胡蘿卜量不可過大，會讓臉色發(fā)黃過段時間才會褪色，這是我們大家需要去注意的情況了，胡蘿卜雖然很不錯了，但是也不能吃的太多了，如果我們吃的太多了，那么反而會對我們造成影響了，這是大家需要去小心的情況了。
我們上面給大家推薦的這些食物都是很不錯的了哦，我們在夏季的時候經(jīng)常吃就很有好處了，首先是可以幫助我們清熱解毒的了，同時還可以幫助我們祛除濕氣，想要在夏季的時候保健養(yǎng)生，那么就要經(jīng)常吃這些食物了。
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夏季是一個很容易導(dǎo)致身體不適的季節(jié)，而且夏季也會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況哦，因為氣候的原因，會出現(xiàn)室內(nèi)外溫差大，濕氣重的情況，而且整個身體也是會出現(xiàn)一些問題的，那么夏季濕氣重應(yīng)該怎么辦呢，可以通過一些利水祛濕的食譜來調(diào)理，來看看這些利水祛濕的食譜介紹吧。
1、三色湯
材料：黃豆芽2兩，姜絲20克，紅大椒1個，植物油、白醋、濕淀粉、雞湯、食鹽、麻油、味精各適量。
做法：將油鍋燒熱，下黃豆芽煸炒幾下，放入白醋炒至八分熟，出鍋備用;將鍋內(nèi)放入雞湯，姜絲，燒開后把紅大椒入鍋再次滾開后，將黃豆芽、鹽、入鍋，再用濕淀粉勾芡，淋上麻油出鍋即成。
功效：祛風除濕，活血通絡(luò)。對筋骨拘攣，腰膝疼痛者更為適宜。這些食物相互搭配的話可以有活血通絡(luò)的作用，對于去除體內(nèi)的濕氣是有好處的，而且還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用。
2、綿茵陳蛇舌草煲鯽魚
材料：綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條(約400—500克)、豬瘦肉100克、蜜棗2個、生姜3片。
做法：各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核;鯽魚宰洗凈，煎至微黃。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時，下鹽、油便可。
功效：清肝熱、祛濕困。綿茵陳有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用，白蛇舌草具有清熱散瘀、消癰解毒的功效，鯽魚能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。這樣的一道食譜尅有去濕氣清熱解毒的作用，對于緩解腸胃不適，體內(nèi)濕氣重的情況有改善的效果。
夏季濕氣重的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，上面的這些利水祛濕的食譜可以試試的哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以有開胃祛濕的效果，對于排毒有幫助作用，而且還是不錯的利水祛濕的食譜，趕緊試試這些養(yǎng)生的食譜吧，對健康有好處。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣是比較涼爽的，同時也是比較干燥的，因此就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的身體不適了，這時候我們體內(nèi)往往是有不少濕氣的，那么在這時候有什么好方法可以解決不適呢，一起看看吃什么比較好吧。
辣椒
辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的，在秋季的時候選擇去吃些辣椒，可以幫助我們把身體中的濕氣排出去哦。
白扁豆
白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛，這樣吃味道會比較好。
山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好，這樣吃不僅味道是很不錯的，而且吃山藥的好處也不少，可以很好的幫助我們補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時有效的滋陰，是秋季最適合吃的食物。
上面給大家推薦的這幾款食物，在秋季的時候吃都是不錯的了，堅持去吃這些食物不僅可以幫助我們補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以很好的滋陰潤燥，可以說是秋季的時候最佳的飲食選擇能夠幫助我們達到很不錯的養(yǎng)生功效。
夏季的時候由于是比較炎熱的，所以在這時候我們就容易產(chǎn)生濕氣重情況的，這對我們的健康來說影響也是非常大的，所以在平時就需要合理方法解決濕氣重的問題才行，我們需要合理飲食來解決夏季濕氣重的問題才行，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
西瓜：
夏季的時候我們首先推薦大家去吃的就是西瓜了，在西瓜中由于水份充足，夏日炎炎時食用西瓜既可以補充充足的水份更可以去掉一定的暑氣。但是最好不要放得太冰對于身體并不好，太冷也會對胃部造成一定的刺激，這樣對我們改善濕氣重的問題會有好處，適量吃就可以起到養(yǎng)生效果。
苦瓜：
同時在夏季的時候我們還應(yīng)該去吃的就是苦瓜了，這是祛火的食物，天氣炎熱導(dǎo)致人火氣上升，情緒也會比較煩躁，苦瓜性涼可以達到解暑的好效果，對我們解決身體不適也會有好處，特別可以很好的改善濕氣重問題。
莧菜：
除了上面推薦的食物，大家還可以在夏季吃的就是莧菜了，這也是香菜，香菜和榴蓮一樣有著獨特的味道，愛吃的人可以直接當菜，不愛吃的人躲得遠遠的。不過也因為莧菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，適當食用令人胃口大開，對于我們祛濕養(yǎng)生會有好處。
胡蘿卜：
胡蘿卜同樣是大家在夏季的時候熟悉的蔬菜，吃起來對我們健康會有好處，在夏季的時候胡蘿卜可以生著吃，煮著吃都很適宜，夏日大家不妨當當小白兔，食用胡蘿卜的清爽特質(zhì)也會讓人久食不厭，不過胡蘿卜量不可過大，會讓臉色發(fā)黃過段時間才會褪色，對于我們改善濕氣重問題有好處。
夏季的時候我們需要對飲食有所了解，在這時候由于是比較炎熱的，而且我們?nèi)梭w也是容易產(chǎn)生濕氣重問題的，所以就容易對我們健康造成影響，所以在平時就需要合理的飲食改善，上面推薦的食物非常不錯，對我們解決濕氣重問題會有意義。
夏季的時候我們要注意，由于在這時候我們是容易產(chǎn)生濕氣重情況的，這是夏季的時候我們養(yǎng)生最容易出現(xiàn)的不適情況，這對我們健康影響是非常大的，所以大家在平時就需要護理的飲食改善，那么具體夏季的時候吃什么比較好，一起看看吧。
小米
夏季的時候我們養(yǎng)生首先要吃的就是小米了，小米是不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白，這樣對我們保護皮膚健康會有好處，同時還可以很好的祛濕，是夏季的時候不能錯過的。
山藥
夏季的時候我們還要注意，在這時候我們可以多吃些山藥，通過吃山藥就可以有效的整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，這樣吃起來味道不錯，而且祛濕效果也很好。
紅豆
紅豆是我們經(jīng)常吃的豆類食物，吃起來的祛濕效果是很強的，這樣就可以有效增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒，對夏季我們祛濕會有好處。
胡蘿卜
除了上面介紹的食物，大家在夏季還可以吃些胡蘿卜來養(yǎng)生，吃胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，對祛濕是有意義的。
夏季的時候我們需要注意的飲食比較多，在這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生濕氣重的情況，這是容易對我們健康造成影響的，所以大家在平時就需要合理方法改善，通過飲食調(diào)理夏季常見的濕氣重問題很有好處，對解決夏季不適情況會有意義，大家不要錯過。
夏季的時候陰雨天是比較多的了，是一年四季中濕氣最重的時候了吧，這時候很多人都感覺是非常煩惱的了，那么我們應(yīng)該如何的進行夏季的養(yǎng)生保健呢，這是很多人都不清楚的了，其實選擇祛濕的食物來吃很有必要，一起看看吧。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便，因此朋友們在夏季就不能錯過了吃燕麥哦。
山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
牛蒡：牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥，我們經(jīng)常的吃冬瓜是特別有意義的了，可以幫助我們有效的起到保健作用，還可以清熱利濕，是非常有好處的了。
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥，選擇吃這樣的食物是非常有好處的了，可以幫助我們起到很不錯的利濕作用，同時我們還可以通過吃玉米來幫助我們減肥瘦身哦。
上面就給大家推薦了幾款食物了，這些食物都是非常好的利濕食物選擇了哦，我們是可以通過吃這些食物來提高身體素質(zhì)的了，還能夠有效的清熱祛濕，對于現(xiàn)代人來說無疑很有意義，朋友們一定要重視這些食物，這樣才更健康。
