秋季體內(nèi)濕氣重 推薦飲食健脾祛濕
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季體內(nèi)濕氣重 推薦飲食健脾祛濕”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
秋季的時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候雖然是比較干燥的，但是實(shí)際上這時(shí)候我們反而是容易產(chǎn)生濕氣重問(wèn)題的，這樣的情況是讓人非常煩惱的，而且還會(huì)導(dǎo)致我們胃口不佳，那么秋季的時(shí)候大家如何通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。
牛奶
秋季的時(shí)候大家首先應(yīng)該吃的就是牛奶了，我們選擇喝牛奶非常不錯(cuò)，在牛奶里面的物質(zhì)會(huì)對(duì)胃黏膜形成一層保護(hù)層，起到養(yǎng)胃的功效，保護(hù)胃黏膜不受損傷，是非常好的一種健脾養(yǎng)胃食物，而且我們和牛奶還可以幫助祛濕，是秋季的時(shí)候很適合的。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶，這樣才可以避免腹瀉的問(wèn)題產(chǎn)生。
土豆
秋季的時(shí)候大家選擇吃土豆是不錯(cuò)的選擇，大家對(duì)土豆是比較熟悉的一種蔬菜，很多人都愛(ài)吃土豆，在土豆中富含蛋白質(zhì)，甚至優(yōu)于大豆，最接近動(dòng)物蛋白。同時(shí)土豆經(jīng)過(guò)烹飪之后味道也不錯(cuò)。再加上土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效，大家可以吃土豆來(lái)幫助解決腸胃的不適問(wèn)題。而且在土豆中所含的纖維素細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該多吃些土豆。
豬肚
除了上面介紹的食物，秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是豬肚了，這是我們熟悉的一種養(yǎng)胃食物，能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭?，而且豬肚也是補(bǔ)益脾胃的佳品，大家吃豬肚能夠起到養(yǎng)胃的效果，而且豬肚具有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，同時(shí)大家在吃豬肚的時(shí)候，可以選擇吃豬肚黃芪湯，這樣有助于改善人們秋季食欲不振的現(xiàn)象，同時(shí)具有健脾益氣、消食開(kāi)胃的功效。是我們秋季的時(shí)候養(yǎng)胃的最佳選擇，這樣對(duì)我們祛濕也是有意義的。
上面給大家介紹的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候大家如果可以吃這些，那么能過(guò)過(guò)對(duì)我們健康有幫助，特別對(duì)我們潤(rùn)燥也有意義，是大家秋季的時(shí)候很適合進(jìn)行養(yǎng)生的食物，在幫助我們祛濕的同時(shí)，還可以吃這些來(lái)養(yǎng)胃，是秋季大家不能錯(cuò)過(guò)的。
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大雨小雨下不停，空氣中的濕氣變重，人會(huì)覺(jué)得疲憊、沒(méi)有什么食欲，這個(gè)時(shí)候要注意為自己排除體內(nèi)濕氣，去濕氣可以吃一些祛濕的食物，下面為大家介紹16種祛濕食物。
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿(mǎn)、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、鯽魚(yú)
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
12、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
13、芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
14、芥藍(lán)
有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
15、茅根
甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用于胃中煩熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
16、荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效。現(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
體內(nèi)有濕氣，相信這種情況不少人在生活中都曾出現(xiàn)過(guò)，而體內(nèi)有濕氣的人，在日常也會(huì)表現(xiàn)出沒(méi)有食欲、皮膚出疹、四肢沉重和手腳冰涼等癥狀，因此，選擇能夠祛濕的食物，就可以幫助大家盡快的排出體內(nèi)的濕氣。
體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。
下面幾種祛濕食物最有效：
玉米：具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
鯽魚(yú)：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿(mǎn)等病癥。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
大多數(shù)的人在平時(shí)有濕氣過(guò)重的情況，都是與多種原因有關(guān)的，而當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)有濕氣存在后，就可以選擇上文所推薦的幾種食物進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)，在平時(shí)對(duì)自己的身體也應(yīng)做好相應(yīng)的護(hù)理措施。
秋季是一個(gè)干燥并且流感頻發(fā)的季節(jié)，所以在這個(gè)時(shí)節(jié)的時(shí)候，人們要注意保護(hù)好自己的身體，多吃一些有助于自己身體健康的食物。秋季的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛梢宰萄a(bǔ)身體的湯，如果有一些人脾胃不太好，就需要喝健脾去濕的湯。因此秋季的時(shí)候有哪些可以喝的健脾祛濕的湯呢?
豬橫脷煲夏枯草
功效：清熱祛濕，除肝熱
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。
做法： 1、把豬橫脷先飛水去腥備用。 2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時(shí)，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補(bǔ)益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕，去肝熱，尤其適用于糖尿病患者服用。
★淮山扁豆煲雞腳
功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。
做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令皮膚光滑而有彈性;淮山具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡實(shí)功效健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。故本湯適宜脾虛有濕癥見(jiàn)體倦乏力、便溏者食用。
注意事項(xiàng)：建議不要用冰凍雞腳，否則會(huì)影響湯的鮮味。
★ 白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開(kāi)胃
材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
制法： 1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。 3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜。
本文導(dǎo)讀：一到秋天，很多人手上會(huì)冒出米粒狀、透明的水泡，瘙癢難忍，一抓就破；還有的人身上會(huì)冒紅疹，輕輕撓容易出現(xiàn)抓痕，紅疹還會(huì)越來(lái)越大，嚴(yán)重影響人們的日常生活。實(shí)際上，這些都是體內(nèi)濕氣太重，無(wú)法排出體外。
洋蔥炒土豆絲。洋蔥性溫、味甘甜，具有理氣養(yǎng)胃、護(hù)脾養(yǎng)腎、化痰祛濕、利尿消腫的功效。土豆溫和，有護(hù)脾養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏的作用，秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛濕祛熱的作用。另外，大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好采取清淡的烹飪方法，有助于消化吸收，提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率。
玉米炒瘦肉。玉米也是屬于溫性食物，有開(kāi)胃護(hù)脾、利尿祛濕、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋陰養(yǎng)胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉，補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，在祛濕祛毒的同時(shí)，玉米還可以加快腸胃蠕動(dòng)，排毒體內(nèi)垃圾和毒素。
清炒芹菜。這里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清熱解毒、排濕消腫、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜，或者自制鮮榨芹菜汁飲用。
冬瓜排骨湯。冬瓜是秋季的時(shí)令蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且冬瓜多汁，性涼，具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體濕氣重，難以排出體外，多喝冬瓜排骨湯可幫助排濕。
最后，提醒大家秋季少吃辛辣和生冷食物，不然會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，從而形成濕毒，造成更加嚴(yán)重的不適感。（99健康網(wǎng)（.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
一到夏天，隨著天氣變熱，很多人突然就感覺(jué)很不舒服，尤其是早上醒來(lái)，就覺(jué)得人渾身酸痛，口干口苦，感覺(jué)頭暈暈的，像被什么東西給包裹起來(lái)一樣。
這種感覺(jué)可能會(huì)一直困擾著你，在此期間，你看過(guò)很多醫(yī)生可能都查不出什么疾病，但是人就是疲乏無(wú)力，感覺(jué)不清爽。
如果你伸出自己的舌頭，很可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，而且邊緣有鋸齒狀。
如果你去上廁所，觀(guān)察下自己的大便形狀，很可能大便不成形，沾在光滑的馬桶壁上，很難沖干凈，而且你自己也需要很多手紙才能擦干凈屁股。
這究竟是為什么
中醫(yī)把齒痕舌，大便不成形的原因歸結(jié)為體內(nèi)濕氣重。起床發(fā)暈、舌頭發(fā)白、疲乏無(wú)力、大便溏稀是濕氣的典型癥狀。
濕氣是中醫(yī)最重要的一個(gè)常識(shí)，是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。中醫(yī)最怕濕邪，把濕邪作為六邪之首，濕氣對(duì)人傷害也最大。
濕氣多發(fā)時(shí)節(jié)為夏秋之交，此時(shí)熱而多雨，很多人一覺(jué)醒來(lái)，濕氣加重了，所以會(huì)明顯感覺(jué)身體出現(xiàn)很多不適。
為何濕氣會(huì)造成諸多不適
中醫(yī)認(rèn)為，濕氣重是水谷精微不能正常轉(zhuǎn)化所形成的病理產(chǎn)物，這種病理產(chǎn)物一經(jīng)形成，又作為新的致病因素作用于機(jī)體，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)而引起各種復(fù)雜的病理變化。
就其停留的部位而言，濕氣多呈彌散狀態(tài)布散全身，內(nèi)至臟腑，外到皮肉筋骨，無(wú)處不到，致病范圍廣泛。
1、濕氣在內(nèi)侵犯肝，脾，肺，腎，胃
濕氣在內(nèi)首先會(huì)侵犯脾胃，然后停留在腎，繼而濕氣會(huì)侵犯心肺，同時(shí)，濕氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，無(wú)一能幸免。
濕氣會(huì)傷害人體的五臟六腑，最常見(jiàn)的有：肝有濕，脾有濕，肺有濕，腎有濕，胃有濕。五臟六腑被濕氣侵害，外在就會(huì)表現(xiàn)出種種不適。
濕氣停留在哪里，身體就會(huì)以某一種癥狀表現(xiàn)出來(lái)，例如濕氣在肝膽，就會(huì)出現(xiàn)口干口苦；濕氣困脾就會(huì)出現(xiàn)舌苔黃膩；胃有濕，就會(huì)出現(xiàn)消化不良，胃脘痛等等。
2、濕氣在外侵犯皮膚，關(guān)節(jié)，影響容貌
濕氣在外，溢于肌表，引起皮膚，頭面、四肢種種不適。這其中以臉色晦暗，頭臉油膩，皮膚粗糙，長(zhǎng)期皮膚瘙癢，毛孔粗大，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘最為常見(jiàn)。
濕氣對(duì)皮膚的影響遠(yuǎn)不止于此，半數(shù)的皮膚疾病都與濕氣息息相關(guān)。這其中以慢性蕁麻疹，濕疹，腳氣腳癬最為常見(jiàn)。
濕氣停留在關(guān)節(jié)里面，會(huì)感覺(jué)關(guān)節(jié)隱隱作痛，一到陰雨天氣，痛感會(huì)愈發(fā)明顯。其嚴(yán)重后果可能是風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
祛濕氣方法
濕氣對(duì)內(nèi)會(huì)傷害人的五臟六腑，在外會(huì)表現(xiàn)出諸多表癥，要想真正的祛除體內(nèi)的濕氣，那么就必須同時(shí)清除脾，胃，腎，肺，肝膽內(nèi)的濕氣，同時(shí)針對(duì)濕氣引發(fā)的一些表癥同時(shí)用藥，只有這樣，濕氣才會(huì)清除的徹徹底底。
除此之外，去濕還需要考慮季節(jié)的影響，傳統(tǒng)去濕的方法：健脾健胃，這種方法不適合夏天使用。夏天以清濕為主，而冬天以健脾益腎為主，季節(jié)不同，方法也有所區(qū)別。
如何判斷體內(nèi)有“濕氣”
在這種嚴(yán)密的治療原則下，有了濕氣也不用擔(dān)心，可怕的是，很多人長(zhǎng)期被濕氣困擾而渾然不覺(jué)，所以自測(cè)下是否有濕氣非常必要：
1.大便不成形，舌苔白厚。(典型癥狀)
2.身體發(fā)沉，四肢無(wú)力，昏昏欲睡、沒(méi)有精神，頭暈。(典型癥狀)
3.常常覺(jué)得呼吸費(fèi)力，胸悶！(肺有濕)
4.容易反胃、惡心，消化不良。(胃有濕)
5.頭發(fā)才1～2天沒(méi)洗，就油膩膩的，有頭屑。(濕氣蒸騰至頭面)
6.面色發(fā)黃、發(fā)暗，油膩，泛油光。(濕氣蒸騰至頭面)
7.口干、口苦，口臭，有異味，泛酸。(肝膽有濕)
8.牙齒比較黃，沒(méi)有光澤。而且牙齦色紅，口唇偏紅，或者發(fā)白厚膩。(濕氣郁久而發(fā)熱)
9.愛(ài)出汗，而且汗味重、體味大。(濕氣在腎，體虛)
10.常覺(jué)得身體發(fā)熱，皮膚發(fā)燙，尤其是手腳心愛(ài)發(fā)熱出汗。(濕氣侵犯皮膚)
11.皮膚起痘，長(zhǎng)斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反復(fù)發(fā)作。(濕氣侵犯皮膚)
如果你符合上面1-2種，那么，就說(shuō)明你正在受濕氣的侵害，清除濕氣就刻不容緩。
祛濕名方：茶薏散
茶薏散由20位配方組成：赤小豆、薏苡仁、金花茶、金銀花、菊花、茯苓、砂仁、白扁豆、雞內(nèi)金、佛手、荷葉、葛根、肉豆蔻、山藥、蓮子、芡實(shí)、桔梗、人參(人工種植)、紅棗、桂圓。
茶薏散是一個(gè)專(zhuān)業(yè)的祛濕配方，尤其是適合夏天使用，只清而不補(bǔ)，如果你對(duì)藥性有研究，會(huì)一下就喜歡上這個(gè)祛濕配方，因?yàn)椴柁采⑺x的配料能全面清除肺，腎，脾胃，肝膽內(nèi)的濕氣。
其中赤小豆、薏苡仁、雞內(nèi)金、白扁豆、芡實(shí)、蓮子、山藥、砂仁、茯苓、健脾去濕，菊花、金花茶、金銀花、佛手、荷葉、葛根清熱排毒。不得不驚嘆，茶薏散真是一個(gè)非常經(jīng)典非常完美的方子。
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