天氣干燥注意飲食 多吃潤燥食物不錯
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《天氣干燥注意飲食 多吃潤燥食物不錯》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在我們就容易發(fā)現(xiàn)，由于天氣比較寒冷干燥，所以人體就容易出現(xiàn)很多的不適情況，特別是容易出現(xiàn)口干舌燥、痰多咳嗽的問題，這樣的問題雖然看似都不是很嚴重，但是實際上對人體健康會造成不小影響，那么我們要吃什么能潤燥，一起看看吧。
白果
白果是可以作為食物吃的，同時我們還能夠選擇把白果作為中藥材，首先中醫(yī)認為白果性平，味甘苦澀，有小毒;入肺、腎經(jīng)?？梢娣螝狻⒅慰却?，是養(yǎng)肺食補佳品。同時白果具有滋陰養(yǎng)顏抗衰老、擴張微血管，促進血液循環(huán)之功效。常食可使人肌膚、面部紅潤，精神煥發(fā)，延年益壽，是老幼皆宜的保健食品。所以在平時吃點白果不錯，有斂肺氣、定喘咳、縮小便的功效。特別是潤燥效果也是不錯的，在干燥的節(jié)氣吃白果補充，但是在吃白果之前一定要把它們煮熟，這樣能使毒性揮發(fā)掉。但量要注意控制在20粒之內(nèi)，而且應除去果肉中綠色的胚。
柑橘
柑橘是秋冬季節(jié)的應季水果了，首先大家在這時候吃是可以補充大量營養(yǎng)物質的，同時還能夠幫助我們起到潤燥的效果，是不能錯過的優(yōu)質食物選擇。而且由于柑橘營養(yǎng)豐富，富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。所以非常推薦大家去吃。而且柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用，是能夠幫助我們補充大量營養(yǎng)的。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發(fā)病率等。
白果是非常有營養(yǎng)的一種食物，也是可以入藥的，所以是大家都熟悉的食物，而且我們都知道柑橘是屬于滋陰潤燥的食物，在秋冬季節(jié)我們都是可以輕松吃到這幾款食物的，因此想要讓我們健康，那么我們在秋冬季節(jié)就吃這些潤燥。
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現(xiàn)在的天氣是屬于干燥寒冷的，所以人體在這時候就容易出現(xiàn)各種的身體不適情況，這是會對我們的健康造成影響的，特別是容易出現(xiàn)干燥缺水的情況了，所以在這時候就要注意潤燥才行，那么具體我們可以吃什么食物來潤燥呢，一起看看吧。
荸薺
荸薺，又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。與蓮藕榨汁共飲效果更佳，我們這樣服用荸薺，能夠幫助我們補水潤燥，而且荸薺除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨，這些都是不錯的吃法，味道和功效都非常好。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲，所以在吃荸薺的時候一定要注意衛(wèi)生才行。
白柚
柚子是大家熟悉的水果，但是說到白柚，這是很多人不熟悉的水果，實際上這樣的柚子才是最好的柚子了，上品白柚滋味酸中含甜，若沾點梅粉，味道更好;由于果實甘冽多汁，熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復體力等功效。在天氣的干燥的時候選擇吃白柚，能夠有效補水潤燥。而且白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖類，并富含維生素C、礦物質鉀及有機酸等營養(yǎng)，其性：寒、甘、酸，可健胃消食，生津解渴，消除疲勞，亦有降低血糖之功效，多食果肉除可增加營養(yǎng)又有益健康。
由于天氣是比較干燥的，因此人體就容易出現(xiàn)缺水的不適情況，除了人體本身會感覺口干舌燥，同時還會出現(xiàn)皮膚干燥的問題，所以我們在這時候就需要注意飲食才行，上面推薦的食物都是非常好的，能夠幫助我們有效的潤燥。
現(xiàn)在我們正處于一個天氣比較干燥的時節(jié)，在這時候由于比較干燥，所以我們?nèi)梭w就會出現(xiàn)很多的不適情況，而皮膚干燥的情況也是我們大家都會出現(xiàn)的不適問題，那么在這時候有哪些好方法可以緩解皮膚干燥問題，下面就一起看看吧。
蓮藕：
蓮藕是屬于非常不錯的一種蔬菜，也是可以有效潤燥的一種食物，我們現(xiàn)在吃蓮藕能夠很好的促進身體健康，而且還能夠幫助我們保護身體健康，是可以起到解決皮膚干燥問題的作用。同時由于蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕，所以我們大家就需要經(jīng)常吃些蓮藕，可以很好緩解我們的不適問題。
白蘿卜：
白蘿卜是大家都熟悉的蔬菜，這是吃起來非常美味的一種蔬菜，而且我們吃白蘿卜可以很好的起到補水潤燥的作用，這對我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的皮膚干燥問題來說，可以很好的緩解不適，而且白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩，所以在秋冬季節(jié)的時候，我們就要經(jīng)常吃這幾款食物，可以很好的緩解不適。
上面推薦的幾款蔬菜，我們吃起來的味道是非常不錯的，而且我們還能夠選擇吃這些蔬菜來補水潤燥，這對皮膚干燥問題來說有不少幫助，所以如果我們出現(xiàn)皮膚干燥的問題，那么就不妨去吃這幾款蔬菜來緩解，效果也非常出色。
我們現(xiàn)在正處于春季了，這是非常好的一個季節(jié)了，但是在這時候我們也容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是由于氣候比較干燥而導致出現(xiàn)的上火問題，這時候我們就要學會潤燥了哦，那么什么食物能夠降火潤燥呢，下面就讓我們一起看看吧。
蜂蜜
蜂蜜對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效。味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養(yǎng)顏的佳品。功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處，特別適合我們現(xiàn)代人在春季的時候吃了，可以有效的幫助我們起到降火潤燥的作用了，這是我們不能錯過的哦。
胡蘿卜
能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。功效：與體內(nèi)的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。這是非常好的一種蔬菜了，我們經(jīng)常的吃胡蘿卜就可以有效幫助我們補充營養(yǎng)物質了，還可以通過吃胡蘿卜來保健哦。
海帶
海帶中的碘被人體吸收后，促進有害物質，病變物和炎癥滲出物的排除。味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外，而且海帶也是屬于寒性的食物了，因此我們就很適合經(jīng)常的吃這樣的食物來保健了哦，在春季的時候我們經(jīng)常的吃這樣的食物可以有效清熱降火哦。
春季的天氣是非常干燥的了，因此我們上面就給大家介紹了幾款食物了，這些食物都是很不錯的哦，我們經(jīng)常的吃這樣的食物不僅可以幫助我們補充大量的營養(yǎng)了，還可以通過吃這樣的食物來幫助我們清熱降火了，是我們不能錯過的。
在生活中，上火的情況對于我們每個人來說都是比較熟悉的了吧，我們大家都是有過這樣的情況出現(xiàn)的了，這時候我們就要注意了，往往是由于干燥引起的了，那么什么樣的方法可以幫助我們潤燥降火呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看這些潤燥的食物吧。
木耳
可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質吸附，再排出體外。味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質吸附，再排出體外。適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應多食，我們多吃些木耳是很有好處的了，不僅可以幫主我們有效的排毒了，同時還可以通過吃木耳來清熱潤燥了，這對于每個人來說都是很有好處的哦。
黃瓜
所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
香蕉
有助血壓穩(wěn)定和通便作用，有潤肺生津養(yǎng)陰消燥功效，可治皮膚病，可抗癌。但空腹食用對心血管產(chǎn)生抑制作用引起麻木、耆睡乏力癥狀。脾胃虛寒，胃疼腹瀉者應少食，胃酸過多胃功能不佳及關節(jié)炎肌肉疼疼者忌食。對腎臟病人有嚴重副作用，可使局部血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，使關節(jié)及肌肉疼疼，加重慢性腎炎。水腫癥狀病人慎食。因含糖高，糖尿病病人應少食或不食，這是香蕉所擁有的一些副作用了，對于我們來說，在選擇吃香蕉的時候就要看看自己的身體情況適不適合吃了哦，如果不適合吃就選擇其他的食物來潤燥是比較好的哦。
想要在生活中有一個健康的身體，那么就要學會通過合適的飲食來幫助我們保健了哦，上面我們就給大家介紹了幾款美味的食物了，我們經(jīng)常的吃這樣的食物就可以幫助自己更好的潤燥清熱了哦，對于我們的身體健康來說很有意義。
夏季即將到來，天氣逐漸開始干燥，女性們的飲食應傾向于滋陰潤燥，下面小編就為大家介紹幾款可以滋陰潤燥的食物。
1、銀耳
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
注意：感冒初起口干者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、百合
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有主邪氣心痛，利于大小便，補中益氣等作用。中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等；臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等。
注意：百合雖是滋補佳品和名食，但因其甘寒質潤，凡風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯，腎陽衰退者均忌用。
3、牛奶
中醫(yī)學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當?shù)募庸?，或和其他食物一起進行調(diào)配，可制成各種食療牛奶.
而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養(yǎng)的上佳選擇。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會出現(xiàn)上火的情況，其實，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反，滋陰潤燥，牛奶是你最好的選擇。
4、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的功效，性屬平和，補而不膩，愛美的女性對此一定不陌生。
《本草綱目》記載：健脾益胃，補肺清熱，去風去濕,薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。
5、甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。
6、梨子
梨子自古被尊為百果之宗,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
注意：是食用梨子之前，應先考慮自己的體質是否適合，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
以上6種食物，不僅可以滋陰潤燥，還有美容護膚的效果，美眉們可以多多食用哦！
剛過去不久的立秋，我們已經(jīng)開始漸漸感到秋意。特別是秋季所以帶來的干燥的感覺，因此在秋季我們在飲食上要多加滋潤。而適合在初秋進食的滋潤食物有很多，我們就介紹以下7款適合秋季干燥天氣進食的健康食物。
雖然現(xiàn)在只是初秋，但是秋季的干燥已經(jīng)略顯苗頭，秋季飲食的重點在于滋陰潤燥，以下7款適合初秋食用又具有滋潤功效的食物，讓你滋潤渡秋季。
梨
梨具有潤燥消風，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解秋燥，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。
大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。
百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。
菊花
菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。
紅薯
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
核桃
核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
板栗
栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。
燥又稱燥火。因夏天暑氣耗精傷氣，再在秋季感受燥氣，耗傷津液，化熱化火。常會引起人們咽干發(fā)熱、牙齦腫痛、鼻衄干咳、疲乏無力以及大便干結等，秋燥者的情緒還會因這些不適而變得煩躁不安。中醫(yī)認為，對于這種病癥，治療調(diào)養(yǎng)應以清熱潤燥為宜。因此在秋燥降臨之際，我們的飲食也需要跟著調(diào)整。
秋季，人們對水的需求量很大。水分補充不足，將會使氣管黏膜、鼻黏膜和皮膚都變得纖薄脆弱，容易引發(fā)過敏、氣管-支氣管炎、咽喉炎等疾病。專家建議，為保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，秋季每日水的攝入量要比其他季節(jié)多500毫升以上，最好能達到2000毫升。滋陰潤燥食譜6則
不過，單純喝水能解口渴卻難解體渴。按照中醫(yī)的五行與五臟的對應理論，秋季干燥，五行屬金，人體所對應主管的內(nèi)臟為肺，因此秋天解體渴、潤燥，關鍵就是要養(yǎng)肺、潤肺。專家支招，為達到潤肺目的，秋季總體的飲食原則是：以清潤食物為主，多吃酸味食物，避免辛辣食物，這樣才能達到養(yǎng)肺潤燥的目的。
具體從食療進補的角度來看，秋季是很好的養(yǎng)陰生津進補的好時機。可以經(jīng)常吃些山藥、蓮藕、梨、蜜棗、雞湯、豬肺、瘦豬肉、兔肉等來補腎、潤燥、滋陰補陽。秋季經(jīng)常喝些靚湯，既補充身體所需水分，又能潤肺潤燥，從而起到強身防病的功效。專家推薦了下面幾款實用美味又好做的湯，適應秋季氣候和體質特征，能針對性預防秋季常見病，供您選擇食用。
山藥雪梨豬肺湯
用料：鮮山藥200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。
功用：清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。
適宜：肝炎、肝硬化、支氣管炎及肺炎患者。
蓮藕排骨湯
用料：蓮藕500克，豬排骨500克。
功用：補脾益肺。
適宜：任何體質。
由于冬季氣候干燥，人們上呼吸道容易引起不適，鼻部、咽喉，支氣管等干燥難受。廣東人特別喜愛“老火靚湯”，冬季滋養(yǎng)靚湯食不可或缺的佳肴。專家指出，冬季湯料首選陳皮和雪梨，可有效緩解咳嗽痰多的現(xiàn)象。
雪梨潤肺止咳
中山大學附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任楊宏志主任醫(yī)師指出，近日口鼻干燥、咽喉干痛為的病人漸漸多了，這是天氣的燥熱所造成的。冬季氣候本來就干燥，特別是吃了燥熱食物后，津液枯涸、口渴便秘等胃燥癥狀也加重了口、鼻、唇、咽的干燥不適。
俗話說“燥者潤之”，對此，佛山市中醫(yī)院耳鼻喉科馮惠玲副主任醫(yī)師指出，通過飲食調(diào)養(yǎng)解決身體“內(nèi)環(huán)境”干燥是一個不錯的選擇。
雪梨瘦肉湯：
瘦肉500克，雪梨2-3個，蜜棗、胡蘿卜適量。
瘦肉切粒，胡蘿卜切塊。雪梨削皮去核，在鍋中加入適量的水，放入瘦肉、雪梨、胡蘿卜煮開，改用小火燉1個半小時即可。
陳皮養(yǎng)胃止咳化痰
甘肅中醫(yī)學院附屬醫(yī)院消化科主任王道坤指出，冬季平日里在湯水中加入幾塊陳皮，不僅可以緩解胃部不適，而且能有效治療痰多咳嗽的現(xiàn)象。由于陳皮含橙皮苷成分對腸胃道有溫和的刺激作用，具有溫胃散寒的功效，針對白領平時消化不良、食欲不振、熬夜過多導致的咽喉不適癥狀，可以在煲湯時放入10克的陳皮可有效緩解以上不適癥狀。
陳皮燉豬心
陳皮3片、瘦肉100克、紅蘿卜150克、豬心1個、克黨參12克、生姜3片。
瘦肉、紅蘿卜洗凈切好，豬心剖開再洗一遍，克黨參、生姜洗凈備用，在瓦煲中加入適量的水，放入材料煮開，改用小火燉一個半小時即可。
天氣轉涼，愈發(fā)干燥，正是該大量補水的時候。但是很多人不喝白開水，因為覺得它淡而無味。可含糖飲料熱量高，一罐可樂熱量約半碗飯。即使現(xiàn)在有無糖可樂，但可樂、汽水等碳酸飲料仍會影響鈣的吸收，損傷骨骼，讓腸胃脹氣。茶喝多了也會對健康造成傷害。其實在水里加點自己喜歡的味道并不難，喝到好味道，還更健康。
檸檬水
半個檸檬汁加入500毫升開水中。也可切幾片檸檬片直接放進開水里，但必須當天喝完，否則檸檬皮會滲出苦味。此外，檸檬可替換成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。
蜂蜜水
500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜，調(diào)勻即可。蜂蜜水是最健康的甜飲料，愛“甜”者不妨嘗試。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質、生物酶和糖，常喝蜂蜜水能防止便秘，滋養(yǎng)皮膚而且也不易發(fā)胖。
冷泡茶
約600毫升的水量加上5-8克的茶葉（1茶匙約5克），靜置一晚，隔天將茶葉丟掉，即是冷泡茶。茶葉品種不限，分量可依自己喜好加減。與熱水泡茶相比，冷泡茶釋放出的咖啡因與單寧更少，更有利健康。
