經(jīng)常吸煙總是咳嗽 潤肺止咳的食譜
經(jīng)常喝酒應(yīng)酬如何養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《經(jīng)常吸煙總是咳嗽 潤肺止咳的食譜》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
總是抽煙，會(huì)出現(xiàn)咳嗽的表現(xiàn)，為了我們的健康，要減少吸煙或者是戒煙。如果你經(jīng)常會(huì)有咳嗽，而且會(huì)有咳痰的問題，要引起重視，下面就來介紹一些具有潤肺止咳的食療方法，對于長期吸煙的人群來說有調(diào)理的作用，來看看這些食譜的介紹。
川貝雪梨豬肺湯
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個(gè)。
做法：豬肺洗干凈之后，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈，然后瀝干水分備用;川貝母洗干凈之后打碎備用;雪梨不用去皮，清洗干凈之后將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之后，轉(zhuǎn)成文火再煲2個(gè)小時(shí)，加入適量的調(diào)味料即可飲用。
功效：有潤肺化痰止咳的功效?？捎糜谏虾粑腥?、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨和豬肺一起吃，可以有生津的作用，對于清熱解毒潤肺有好處，而且也可以有止咳化痰的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
豬肺橄欖湯
材料：豬肺、橄欖。
做法：首先將豬肺清洗干凈(要反復(fù)洗很多遍);青橄欖5-6顆，洗干凈備用。然后，將橄欖切成兩半或直接整個(gè)拍破，豬肺切片，再洗一次備用;用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉。接著，橄欖和水一起放下去，燉20-30分鐘。直到燉到橄欖軟了，湯汁里冒出很濃的橄欖香之時(shí)，把豬肺放下去煮5-10分鐘。最后，關(guān)火，用勺子將湯上的氣泡撈掉。
功效：這道湯可以潤肺利咽，生津又解毒。豬肺具有以形補(bǔ)形的作用，可以起到滋陰潤肺的作用，對于生津解毒有好處，還可以起到保護(hù)肺部健康的功效。www.cndadi.net
潤肺止咳的一些食療方法上面介紹了幾款，這些食療的方法對于保護(hù)肺部健康有一定的好處，同時(shí)也可以起到保健養(yǎng)生的目的，這些保健的食譜大家可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，而且也可以有生津的效果，大家不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜。
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中風(fēng)可以說是生活中常見的一種疾病，患有此病之后人體會(huì)出現(xiàn)多種不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的控制。導(dǎo)致中風(fēng)的原因有很多在，在平時(shí)一定要注意避免，一些食物可以幫助我們緩解中風(fēng)，吃什么比較好呢?想知道一定要繼續(xù)看哦。
中風(fēng)的原因
1、血壓。我們要知道高血壓是導(dǎo)致出現(xiàn)腦卒中的頭號原因。特別是現(xiàn)在很多的老年人不注意自己的飲食健康，或是不注意自己的血壓問題，那么就會(huì)導(dǎo)致高血壓，所以在平時(shí)大家應(yīng)該多關(guān)注自己的血壓動(dòng)態(tài)，有高血壓的患者要緊聽醫(yī)生指導(dǎo)，控制血壓平穩(wěn)。
2、房顫。房顫會(huì)將血液聚集在心臟腔室中，容易引起血栓。因此患有心房顫動(dòng)的人要及早治療。
3、煙酒。很多人應(yīng)該知道吸煙對我們的身體有很多的危害，本身就有高血的朋友在平時(shí)就不要吸煙了，因?yàn)槲鼰煏?huì)使卒中的危險(xiǎn)增加一倍，還有大量的飲酒對身體也有很大的傷害。對于有吸煙喝酒習(xí)慣的老年人要盡早戒掉。
4、膽固醇。我們應(yīng)該知道高膽固醇是會(huì)導(dǎo)致人們患有心臟病的，它也是導(dǎo)致心臟病的一個(gè)高危因素，這個(gè)也間接提高了患卒中的危險(xiǎn)性，在平時(shí)我們一定要控制好自己的飲食，減少血液中膽固醇的含量，這樣可以預(yù)防中風(fēng)的出現(xiàn)。
5、高血糖。糖尿病患者要嚴(yán)格控制每日血糖指標(biāo)，降低卒中發(fā)生的可能性。
6、缺乏運(yùn)動(dòng)。建議養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，選擇適中的運(yùn)動(dòng)，比如輕快的散步、慢跑、騎車、游泳或其它活動(dòng)等，每日堅(jiān)持30分鐘便可以在多方面改善你的健康，減少你患卒中的危險(xiǎn)性。
7、高鹽油膩飲食。飲食注意低鹽、低鈉，避免油膩的飲食，對降低血壓有積極的作用，也可以降低患卒中的危險(xiǎn)性。
中風(fēng)的癥狀
1、哈欠不斷或是中風(fēng)前兆
對于心腦血管疾病的慢性病患者來說，如沒有其他因素影響，出現(xiàn)哈欠不斷的情況，屬于明顯的病態(tài)反應(yīng)。一般在中風(fēng)發(fā)作前1周左右會(huì)出現(xiàn)不分時(shí)間地點(diǎn)，頻繁出現(xiàn)打哈欠的情況。
2、視覺變化
突發(fā)的視物模糊，重影以及明顯的視力下降。
3、肢體感覺變化
肢體麻木，口唇、面部舌頭靈敏度下降，耳鳴以及聽力下降。
4、語言變化
語言表達(dá)困難，口吃，或不能理解他人語言。
5、肢體麻木
身體無力，協(xié)調(diào)性下降，活動(dòng)不靈。
6、頭痛突然發(fā)作的劇烈疼痛，跟平時(shí)的頭痛有明顯的區(qū)別。
7、情緒反常
性格、語氣和行為的突然反常。
當(dāng)出現(xiàn)中風(fēng)前兆時(shí)要及時(shí)就醫(yī)檢查，遇到突發(fā)情況要立即呼叫120，如果不能判斷患者是否中風(fēng)發(fā)作，可以先幫助患者保持呼吸通暢，解開衣物，同時(shí)自己不要過于緊張和哭喊，避免給患者造成壓力，另外還要注意不要擅自給患者用藥喂水。
中風(fēng)吃什么
1、辣椒
辣味可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，帶出一些血管里面的臟東西。據(jù)相關(guān)科研機(jī)構(gòu)的研究發(fā)現(xiàn)，辣椒素可以有效的增強(qiáng)血管的擴(kuò)張，降低高血壓的發(fā)生率。對于中風(fēng)有一定的幫助，但是本身如果有其他一些疾病，還是不建議吃太多的辣椒的。
2、黑木耳
因?yàn)槔先舜蠖鄶?shù)是由于血管堵塞引起的中風(fēng)。黑木耳是有效預(yù)防和治療血管堵塞的健康食品。木耳中的多糖體能分解腫瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。而這種多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，預(yù)防腦血管疾病發(fā)生。
3、芹菜
研究證明也是如此，根據(jù)相關(guān)科研機(jī)構(gòu)的取樣研究發(fā)現(xiàn)，芹菜中含有大量的葉酸，可以有效的轉(zhuǎn)化為無害的分子，這些分子可以大大降低防中風(fēng)的幾率。
4、菠菜
菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
5、咖啡
新研究結(jié)果顯示，每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞(中風(fēng))危險(xiǎn)降低14%。而每天喝咖啡3~4杯的參試者，中風(fēng)危險(xiǎn)可降低17%。但是，每天咖啡攝入量更大，則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上癮者，中風(fēng)危險(xiǎn)僅降低7%。
6、柚子
柚子內(nèi)部含有大量的有機(jī)酸、維生素等元素，特別是維生素C的含量特別的高，經(jīng)常吃柚子對微量元素的補(bǔ)充還是很有好處的。同時(shí)，柚子的皮肉可以降低血液的粘稠度，這樣就大大降低了中風(fēng)的幾率。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了中風(fēng)的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)了，在平時(shí)如果能避免這種情況一定要及時(shí)的避免。少吃一些含有膽固醇的食物，平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)，還有一定要戒煙戒酒。
很多人出現(xiàn)肺部疾病，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理?除了選擇正確的一些治療以外，可以選擇一些食療的方法來調(diào)理，效果也是很不錯(cuò)的。如何緩解咳嗽咳痰的問題。上面的這些具有潤肺止咳的食療方法可以試試，效果不錯(cuò)，還可以有緩解癥狀的作用。
杏仁粒大米茶
做法：杏仁120克，大米30克，白糖150克。杏仁用開水浸泡15分鐘;大米冷水浸泡30分鐘;然后將杏仁粒和大米攪均磨爛后，加入清水600毫升，再加入白糖，邊煮邊攪，直至煮成濃汁，熄火悶5分鐘即可。
功效：適用于內(nèi)傷咳嗽(咳嗽、痰白以及納呆)之久咳者。杏仁和大米一起泡茶，可以有滋陰去火的作用，而且也可以緩解肺熱導(dǎo)致的咳嗽咳痰的一些癥狀。
百合燉鴨
做法：鴨子、百合、芡實(shí)、姜。將百合和芡實(shí)洗凈，將宰好的鴨子切塊，汆水撈起，煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：百合味甘微苦，有補(bǔ)益心肺、清心安神的作用;鴨肉味甘微寒，有潤肺、止咳、化痰的功效。而百合燉鴨醇香清潤可口，清肺潤肺、利氣止咳。此湯也適宜長期上夜班的人食用，可改善熬夜后的干咳、失眠、心煩等癥狀。百合和鴨肉一起吃，可以有滋陰去火的作用，對于緩解咳嗽咳痰有好處，還有清肺熱的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
百合冬花飲
做法：百合30～60克，款冬花10～15克，冰糖適量。將二藥同放砂鍋中，加水浸泡半小時(shí)后，先大火后小火煎煮兩次，每次20分鐘。兩汁合并后加進(jìn)冰糖，飲水食百合。
功效：合適秋冬咳嗽，咽喉干痛，略見有痰者，對支氣管炎、哮喘可作輔助治療。百合可以有去火的作用，和款冬花一起搭配，可以有去火氣止咳的功效。
如何緩解咳嗽咳痰的問題，上面介紹了相關(guān)的一些食譜，這些食譜可以起到滋陰的作用，食物相互搭配可以有潤燥的作用，同時(shí)也可以有緩解癥狀的效果。如果你也有這些癥狀，不妨試試這些食譜吧，可以有很好的解毒清熱的功效。
經(jīng)常抽煙總是咳嗽，會(huì)出現(xiàn)肺部疾病，而且抽煙有害肺部健康，所以大家要注意減少吸煙的量，保護(hù)好自己的肺部健康。如果你總是出現(xiàn)咳嗽的話，要選擇一些滋陰潤肺的食物，下面的這些具有潤肺止咳的食譜可以試試，可以起到清理肺部垃圾的作用。
潤肺銀耳羹
材料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
功效：銀耳具有滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津的功效，適用于干咳，少痰或痰中帶血絲，對于出現(xiàn)的口干舌燥，還有陰虛導(dǎo)致的失眠健忘還有神經(jīng)衰弱的情況有調(diào)理的作用，還可以有增強(qiáng)免疫力的效果，對于養(yǎng)胃生津有好處。
冬菇雪耳豬胰湯
材料：豬胰1條、豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：冬菇充分浸泡之后清洗干凈備用;雪耳浸泡開之后，剪去黃色頭部位置，然后剪成小朵，備用;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片備用;湯鍋中加入適量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮開之后，轉(zhuǎn)成文火再煮20分鐘，加入豬胰、豬瘦肉，再次煮開之后，加入調(diào)味料即可飲用。
功效：此湯具有養(yǎng)陰生津、潤肺止咳之功效。這樣的一款食譜可以有保護(hù)肺部健康的作用，對于預(yù)防感冒導(dǎo)致的咳嗽咳痰有調(diào)理的作用。
枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨拌勻。
功效：枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，枇杷和雪梨的搭配適合經(jīng)常抽煙過多的人群，可以緩解咳嗽的癥狀，而且也可以有止咳化痰的效果。
潤肺止咳的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)潤肺止咳的一些食療方法對于身體健康有好處，如果你經(jīng)常抽煙，而且肺部會(huì)出現(xiàn)一些癥狀的話，一定要控制自己抽煙的量，減少對肺部的一些刺激，加上這些養(yǎng)生的食療方法，具有調(diào)理的作用。
春季易誘發(fā)咳嗽止咳潤肺食譜大推薦，由于春季時(shí)節(jié)天氣回暖但氣候較為干燥，因此，很多人容易出現(xiàn)咳嗽等十分常見的癥狀，此時(shí)，大家要想盡量的避免咳嗽的癥狀出現(xiàn)，除了要做好相應(yīng)的防護(hù)措施外，也可以多吃一些潤肺止咳的食譜進(jìn)行調(diào)理。接下來就和小編一起看看春季易誘發(fā)咳嗽止咳潤肺食譜大推薦！
1、杏仁雪梨山藥糊
材料及做法：取杏仁10克，雪梨1個(gè)，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗凈；雪梨 去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
2、川貝雪梨豬肺湯
材料及做法：取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。
3、蘿卜飲
材料及做法：紅皮蘿卜一只，洗凈切碎，加入麥芽糖兩至三匙，擱置一夜，飯后服所得蘿卜糖水；或蘿卜切成塊或片狀，每次100~150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。
功效：止咳化痰。
4、杏仁粥
材料及做法：將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食，日服2次，可作早晚餐。
功效：具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
5、丹參川貝燉雞
川貝母10克，丹參10克，雞肉200克，冬菇20克，紹酒10克，鹽5克，蔥10克，姜5克。把雞肉洗凈，切4厘米見方塊，冬菇潤透，洗凈，切成兩瓣，丹參潤透切3厘米長的段。姜拍松，蔥切段。把雞肉、丹參、川貝母、冬菇、紹酒、鹽、姜、蔥放入鍋內(nèi)，加上湯400毫升，用武火燒沸，文火煮1小時(shí)即成。該湯活血通陽，止咳祛淤。主要適合于痰淤型冠心病患者食用。
6、雪梨貝母粥
粳米100克，梨500克。把川貝用冷水浸泡1小時(shí)后取出；圓糯米用冷水浸泡1 小時(shí)后瀝干水備用。雪梨洗凈，削去外皮剖開去心，切片備用。粥鍋內(nèi)加清水，用大火煮開，加入川貝及圓糯米轉(zhuǎn)小火煮開后繼續(xù)煮40 分鐘，再加入雪梨片煮20 分鐘，最后用冰糖調(diào)味即可。該粥甜爽可口，清涼潤肺，可用于久咳難愈者。
其實(shí)，春季養(yǎng)生最為關(guān)鍵的地方就是養(yǎng)肺，而肺部問題也是極易引發(fā)咳嗽等癥狀出現(xiàn)的，本文為大家所推薦的雪梨貝母粥、蘿卜飲和杏仁粥等六種食譜，就有著潤肺止咳等的功效，因此，大家可以常吃。
皮膚保養(yǎng)不當(dāng)是很容易導(dǎo)致人臉上長黑頭的，很多人臉上多多少少都有黑頭，有些愛美的人，為了去除黑頭，經(jīng)常性的吸黑頭，結(jié)果導(dǎo)致黑頭反而沒變少，還越來越多，還引發(fā)了其他的皮膚問題，嚴(yán)重影響了個(gè)人形象以及皮膚的健康，其實(shí)大家平時(shí)在去除黑頭的時(shí)候，一定要注意方式方法。
經(jīng)常吸黑頭好嗎?
有一些黑頭比較嚴(yán)重的女性朋友，為了追求更好的皮膚效果，就天天的進(jìn)行去除黑頭的工作，這樣反而會(huì)適得其反，過度的進(jìn)行黑頭的清理工作，會(huì)使得人們的肌膚的角質(zhì)層變得非常脆弱，而且如果使用錯(cuò)誤的去黑頭方法會(huì)使得黑頭越來越多，所以，去黑頭不能經(jīng)常做，如果一些女性朋友的黑頭問題比較嚴(yán)重的話，一個(gè)星期最多只能祛除一至二次，而且在進(jìn)行去黑頭的過程當(dāng)中，需要使用到以下正確的去黑頭方法。
正確的去黑頭的方法：
1、用黑頭鼻貼用水先將鼻子弄濕，然后將鼻貼貼上，待干透后撕起，黑頭即會(huì)隨著被扯出。
注意：毛孔會(huì)變大，污垢很快亦會(huì)藏入去，所以事后宜用收縮水收縮毛孔。
2、用鼻膜原理跟敷面膜一樣，但黏性及深層清潔效能較強(qiáng)。敷完用清水?_洗。
注意：由于性能強(qiáng)，容易令皮膚敏感。可用普通深層清潔面膜代替。
3、用磨砂先將鼻子弄濕，然後用磨砂膏輕輕打圈?郾牽詈諭放懦觥?
注意：對于頑固及大粒黑頭，效用不大，只知用於細(xì)粒黑頭。
去黑頭小貼士：
1、想把黑頭清除而不想毛孔變大，不論你用何種方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自動(dòng)張開，除有助排出毒素外，亦更有助清潔。
2、清除完黑頭后，宜用凍蒸溜水或雪凍的爽膚水敷一敷鼻，有鎮(zhèn)靜皮膚作用外，亦可收縮毛孔，想消炎，則可試用蘸了酒精的棉花輕拭。
注：錯(cuò)誤去黑頭方法：
1、用手?jǐn)D：很多人都會(huì)用手?jǐn)D，但由于指甲易藏細(xì)菌，所以容易引致皮膚發(fā)炎，而且毛孔會(huì)越變越大。
2、用刷擦：這種方法只適用于去死皮，如去黑頭，作用不大，若大力擦?xí)翐p皮膚。
現(xiàn)如今人們是以瘦為美的，對于那些非常愛美到卻不怎么瘦的人來說，減肥就成了她們格外注重的一件事情。減肥的方法有很多，有通過節(jié)食，比如過午不食、每天只吃蔬菜等方法來減肥的；有通過運(yùn)動(dòng)來減肥的；也有通過做抽脂手術(shù)的方式來減肥的，還有許多人會(huì)通過經(jīng)常吸腹的方式來減肥，那么經(jīng)常吸腹部能減肥嗎？
是有用的，但一定是“吸“，而不能是靠塑形衣來勒進(jìn)去。
如果可以整天吸著小腹，這樣不但可以改變體態(tài)，讓整個(gè)人看起來更加挺拔、精神，而且吸著小腹是靠腹肌的力量，整天肌肉緊張，必然會(huì)加快腹部脂肪燃燒，達(dá)到減脂的效果，但不要期望圍度效果能減多少，主要還是人挺拔了，腰腹部不臃腫就不會(huì)顯得很笨，如果想減肥不太痛苦，就努力改變體態(tài)，拉長脖子，挺直腰。
瘦肚子的最快方法
早上空腹喝水:便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃?從而導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài),早上空腹喝水,腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。
飯后靠墻站:晚飯后半小時(shí),讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累,肌肉發(fā)酸,但是一定要堅(jiān)持,15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
3、腹式呼吸的基本要領(lǐng)
基本要領(lǐng)是:思想專一、放松肩部,先呼后吸,吸鼓呼癟。
具體方法:把腹部當(dāng)皮球,用鼻吸氣使腹部隆起,略停一兩秒后,經(jīng)口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次,在城市可選在上午10時(shí)和下午4時(shí),每次約10分鐘。
腹式呼吸的關(guān)鍵是:無論是吸還是呼都要盡量達(dá)到“極限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼為度;同理,腹部也要相應(yīng)收縮與脹大到極點(diǎn),如果每口氣直達(dá)下丹田則更好。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了咳嗽痰多的情況，那么在這時(shí)候無疑是很讓人難受的，這樣的疾病對我們健康也會(huì)造成影響，所以在平時(shí)就需要合理的飲食來潤肺止咳才行，否則就會(huì)導(dǎo)致我們健康收到影響，那么具體吃什么潤肺止咳，一起看看吃什么比較好。
白蘿卜
白蘿卜是我們熟悉的食物，也是現(xiàn)在大家都愛吃的，經(jīng)常吃白蘿卜對健康是有幫助的，而且實(shí)際上民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)，能消痰止咳，治肺痿吐血，所以吃白蘿卜的養(yǎng)生效果很強(qiáng)，是我們健康的最佳選擇。在這時(shí)候養(yǎng)肺就推薦大家吃奶湯燉蘿卜湯，可以在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補(bǔ)又清肺。平時(shí)也可以煲小排蘿卜湯喝，是幫助我們改善不適的選擇。
柚子
柚子是我們熟悉的，也是現(xiàn)在很多人都愛吃水果，通過吃柚子能夠很好的解渴，而且還能夠養(yǎng)肺，由于柚子性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便，所以在平時(shí)就應(yīng)該多吃柚子。而且柚子吃法也比較多，我們不僅可以直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時(shí)不能過量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成，放涼后加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。
能夠發(fā)現(xiàn)潤肺止咳的食物比較多，上面推薦的幾款食物都是非常健康的，經(jīng)常吃就可以很好的解決掉咳嗽痰多的情況，這是我們都有過的問題，所以在平時(shí)就需要合理的食物來養(yǎng)肺才行，上面推薦的幾款食物都不錯(cuò)，是我們應(yīng)該經(jīng)常吃的。
對于經(jīng)常由于風(fēng)寒導(dǎo)致的咳嗽的問題，不要擔(dān)心，選擇對了養(yǎng)生的方式和方法，這樣的話可以讓你輕松的得到很好的調(diào)理，咳嗽怎么辦?下面的這些具有潤肺止咳的養(yǎng)生湯品可以幫助你解決這個(gè)問題，而且也可以有保健的作用，來看看這些食療的制作方法。
枇杷葉蜜棗湯
枇杷葉性平、味苦，化痰止咳、和胃降氣是它的主要功效，與蜜棗搭配煲湯，既能祛除枇杷葉的苦味，又能起到化痰止咳的作用。枇杷葉具有止咳的作用，還可以去火氣，和蜜棗搭配煮湯，可以有潤肺止咳的效果，適合經(jīng)?？人缘娜巳?。
材料：枇杷葉、桔梗、杏仁個(gè)15克，蜜棗10顆、冰糖。
做法：所有食材清洗干凈備用;枇杷葉用布包包起來扎緊;鍋中倒入三碗清水，放入備好的所有食材，大火煮開，改小火慢煲;當(dāng)鍋里的水剩下一半時(shí)，放冰糖，融化攪勻即可食用。
杏仁川貝燉瘦肉
杏仁，便是秋天常用的藥食兩用藥材之一。煲湯有潤肺、止咳、平喘、通便等作用，對于老年人來說，可以經(jīng)常把杏仁，尤其是藥力較為平緩的南杏仁使用在藥膳里。這樣的方法可以有潤肺止咳的作用，對于體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的咳嗽咳痰的問題有調(diào)理的作用，而且也可以清熱解毒，適合痰多咳嗽，干咳等等的一些癥狀。
材料：苦杏仁10克，川貝5克，豬瘦肉350克，生姜3片。
做法：豬瘦肉洗凈切塊，苦杏仁、川貝洗凈，與生姜一同放入燉鍋，隔水燉煮1小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。
經(jīng)常咳嗽怎么辦?可以選擇上面的這些具有潤肺止咳的食療方法來調(diào)理體質(zhì)，具有調(diào)理肺部疾病的作用，還可以有滋陰潤肺的作用，比如說上面介紹的杏仁，川貝，枇杷，等等這些食材要懂得相互搭配，這樣的話可以起到保健養(yǎng)生的目的，不妨試試。
經(jīng)常吸煙的人群肯定有這樣的癥狀，比如說會(huì)出現(xiàn)的咳嗽咳痰的問題，還有出現(xiàn)肺部疼痛的情況，所以要減少吸煙量，同時(shí)也要注意一些保健的方法，可以吃一些具有潤肺止咳的食物，來調(diào)理。可以有滋陰潤肺的作用，來看看這些食療的介紹。
白蘿卜燉蜂蜜
材料：白蘿卜一個(gè)、枸杞幾粒、蜂蜜適量。
做法：白蘿卜去頭尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。先在每段白蘿卜上，切0.5厘米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿卜中間挖一個(gè)洞，做成蘿卜盅。將蘿卜盅擺放至盤中，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內(nèi)加蓋大火上汽后轉(zhuǎn)中火隔水清蒸一小時(shí)。
功效：白蘿卜有健胃消食、化痰止咳的作用，蜂蜜則是潤燥、養(yǎng)肺、益氣之佳品，并對感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛有輔助療效。白蘿卜和蜂蜜的搭配，可以緩解咽喉腫痛的作用，對于出現(xiàn)的肺部疾病有調(diào)理的效果，同時(shí)也可以起到緩解咳嗽咳痰的作用，對于出現(xiàn)的咽喉腫痛的情況有改善的效果。
杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克、雪梨1個(gè)、淮山米粉適量、白糖適量
做法：北杏仁開水浸泡，去掉衣，洗凈備用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機(jī)中，充分?jǐn)嚢杈鶆?。將打成泥狀的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開，注意煮的時(shí)候要不斷的攪拌。煮熟之后即可食用。
功效：杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤肺的佳品，建議煙民們不妨常吃杏仁雪梨山藥糊這道藥膳。經(jīng)常吸煙的人群可以飲用這樣的飲品可以有滋陰潤燥的作用，對于緩解肺部疾病有好處。
潤肺止咳的一些食療方法，上面介紹了幾種，經(jīng)常吸煙的人群可以經(jīng)常吃，對于滋陰潤肺有一定的好處，而且也可以有很好的潤燥的作用，大家可以試試這些養(yǎng)生的食譜，特別適合經(jīng)常吸煙肺部感染的一些人群食用，對健康有幫助。
換季的時(shí)候大家都會(huì)因?yàn)槔淇諝獾挠绊憣?dǎo)致一些受寒的情況出現(xiàn)，最長出現(xiàn)的就是咳嗽咳痰的問題，出現(xiàn)上火感冒疾病，所以說這個(gè)時(shí)候一定要選擇一些滋陰潤肺的食物來幫助我們得到很好的改善體質(zhì)的作用，下面的這些食譜可以有緩解咳嗽咳痰的作用和效果。
紅棗補(bǔ)血飯
原料:大米200克,紅棗20只,黑芝麻25克。做法:大米淘洗凈,拌入洗凈拍碎的紅棗,加適量水燜煮成飯,開鍋時(shí)攪入文火炒香并碾碎的黑芝麻。分兩次食用。這樣的食譜可以有很好的健脾胃的作用，對于補(bǔ)氣血有好處，特別是對于氣血虛弱病后的人群有調(diào)理的作用，還能有潤肺滋補(bǔ)的作用，可以緩解咳嗽肺部炎癥有好處。
芝麻核桃酪
原料:黑芝麻100克,核桃仁200克,糯米50克,冰糖適量。做法:三料分別用文火炒香,碾壓粉碎成末后拌勻。每日兩次,各取三、四匙,加適量水煮成糊狀，用冰糖調(diào)味即可。這樣的食譜可以有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，對于緩解煩躁不安，咳嗽還有腎虛的情況有改善的作用，還能美容養(yǎng)顏。
甜杏鴨梨飲
原料:甜杏仁10克,鴨梨1只,冰糖少許。做法:將甜杏仁用溫水泡后去皮尖,鴨梨去皮核,洗凈切成片,冰糖與前二者共放鍋內(nèi)加清水適量用小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)，具有很好的潤肺滋陰的作用，對于出現(xiàn)的上火導(dǎo)致的咳嗽咳痰的情況有改善的作用。
上面的這些具有滋陰潤肺作用的食療方法，大家都知道了，這些食譜具有很好的改善體質(zhì)的作用，而且也可以提高人體免疫力，如果你也經(jīng)常有咳嗽咳痰的問題，這些食譜不僅可以有效的去緩解，還能提高體質(zhì)，對于補(bǔ)氣血，滋陰有一定的好處。
現(xiàn)在我們正處于冬季了，在這時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥寒冷的了，所以我們的就在這時(shí)候就容易出現(xiàn)咳嗽痰多的情況了，在這時(shí)候?qū)W會(huì)方法潤肺止咳就顯得非常關(guān)鍵了哦，那么具體我們可以吃什么食物來緩解，下面就讓我們一起看看吧。
梨
梨是我們都熟悉的水果了，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的了，吃梨是可以起到潤燥作用的了，同時(shí)梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、 尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹，可以發(fā)現(xiàn)這些吃法都是非常不錯(cuò)的，所以是我們在平時(shí)的生活中需要吃的，能夠很好的潤肺止咳。
銀耳
銀耳是大家都熟悉的食物了，銀耳純白至乳白色，膠質(zhì)，半透明，柔軟有彈性，營養(yǎng)價(jià)值很高?，F(xiàn)在的天氣是比較干燥的，無論是身體里還是皮膚都需要滋潤滋潤，銀耳可以說在一年四季里都比較適合食用，不過在天氣比較干燥的情況下吃銀耳，效果無疑是會(huì)更好的了，潤肺止咳的效果也會(huì)更強(qiáng)哦。同時(shí)銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，補(bǔ)腎益精，強(qiáng)心健腦，對虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。所以銀耳對于我們大多數(shù)人來說都是很適合吃的，能夠很好的促進(jìn)我們的健康，所以非常適合陰虛火旺、老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、內(nèi)火旺盛、虛癆、癌癥、肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)患者食用。
上面推薦給大家的幾款食物都是非常不錯(cuò)的，現(xiàn)在雖然天氣是比較寒冷干燥的，但是我們大家在這時(shí)候注意飲食的選擇也非常關(guān)鍵，特別是可以選擇吃上面的這幾款食物，可以幫助我們有效的補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，是大家不能錯(cuò)過的好選擇了哦。
