男性經(jīng)常吸煙 “弟弟”會(huì)變短
中年男性日常養(yǎng)生經(jīng)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“男性經(jīng)常吸煙 “弟弟”會(huì)變短”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
香煙對(duì)人體的危害是不容置疑的，它會(huì)使人面臨癌癥與肺氣腫、心臟病等多種疾病的威脅，而且，吸煙會(huì)降低性愛的質(zhì)量。
我們都知道，煙草中的尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有先興奮后抑制的作用，一氧化碳對(duì)人體的影響也最大，它們都會(huì)降低人們體驗(yàn)美妙性愛的感受。
煙草燃燒后的黏性殘留物--焦油，因含有苯丙芘，則可導(dǎo)致陰道的干澀，影響性快感。
還有，在性愛過程中，要想持久地享受更暢快淋漓的性愛，必須保持有力順暢的呼吸，而吸煙是導(dǎo)致肺癌和支氣管炎的主要原因，它們會(huì)讓人的呼吸變得綿軟無力。而且，吸煙也會(huì)促使心血管系統(tǒng)受累，輸氧能力下降，導(dǎo)致性愛中心絞痛和呼吸困難的發(fā)生。另有依據(jù)顯示，性無能乃心臟病的初期警鐘。
另外，煙霧中的尼古丁促使陰莖海綿體平滑肌收縮，從而導(dǎo)致陽痿。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院經(jīng)過研究也發(fā)現(xiàn)，吸煙對(duì)性器官有影響，它會(huì)使陰莖變小。這是研究員們利用二度尺，詳查二百名男士的陽具后，總結(jié)得出此結(jié)論。
對(duì)此研究結(jié)論，影響心臟原理相同研究員之一薩林波爾博士表示，有關(guān)研究是過去同類型報(bào)告中最重大的發(fā)現(xiàn)。
薩林波爾認(rèn)為，吸煙對(duì)男性性器官的影響，與其對(duì)心臟的影響在原理上是一樣的，吸煙會(huì)破壞陰莖的血管，抑制血液流量，因而形響控制性器官勃起情況的物質(zhì)--彈性硬朊。也就是說吸煙可能減弱男士性器官勃起的能力。
不管吸煙令陽具變短的說法是否是危言聳聽，也不管我們是為了享受性愛，還是為了身體的健康著想，也許我們都應(yīng)該把煙熄滅。讓性愛無煙，只有煙消霧散，性愛才可無邊。
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香煙對(duì)人體的危害是不容置疑的，它會(huì)使人面臨癌癥與肺氣腫、心臟病等多種疾病的威脅，而且，吸煙會(huì)降低性愛的質(zhì)量。
我們都知道，煙草中的尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有先興奮后抑制的作用，一氧化碳對(duì)人體的影響也最大，它們都會(huì)降低人們體驗(yàn)美妙性愛的感受。
煙草燃燒后的黏性殘留物--焦油，因含有苯丙芘，則可導(dǎo)致陰道的干澀，影響性快感。
還有，在性愛過程中，要想持久地享受更暢快淋漓的性愛，必須保持有力順暢的呼吸，而吸煙是導(dǎo)致肺癌和支氣管炎的主要原因，它們會(huì)讓人的呼吸變得綿軟無力。而且，吸煙也會(huì)促使心血管系統(tǒng)受累，輸氧能力下降，導(dǎo)致性愛中心絞痛和呼吸困難的發(fā)生。另有依據(jù)顯示，性無能乃心臟病的初期警鐘。
另外，煙霧中的尼古丁促使陰莖海綿體平滑肌收縮，從而導(dǎo)致陽痿。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院經(jīng)過研究也發(fā)現(xiàn)，吸煙對(duì)性器官有影響，它會(huì)使陰莖變小。這是研究員們利用二度尺，詳查二百名男士的陽具后，總結(jié)得出此結(jié)論。
對(duì)此研究結(jié)論，影響心臟原理相同研究員之一薩林波爾博士表示，有關(guān)研究是過去同類型報(bào)告中“最重大的”發(fā)現(xiàn)。
薩林波爾認(rèn)為，吸煙對(duì)男性性器官的影響，與其對(duì)心臟的影響在原理上是一樣的，吸煙會(huì)破壞陰莖的血管，抑制血液流量，因而形響控制性器官勃起情況的物質(zhì)--彈性硬朊。也就是說吸煙可能減弱男士性器官勃起的能力。
不管吸煙令陽具變短的說法是否是危言聳聽，也不管我們是為了享受性愛，還是為了身體的健康著想，也許我們都應(yīng)該把煙熄滅。讓性愛無煙，只有“煙”消霧散，性愛才可無邊。
經(jīng)常吸煙的人要多喝茶!科學(xué)研究表明，飲茶可減輕吸煙的危害，因?yàn)椴枞~中的茶多酚、維生素C等成分對(duì)香煙中所含有的各種有害物質(zhì)有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，通過糞便排出體外。吸煙者常飲茶，有很多好處，下面讓保健養(yǎng)生專家為大家介紹一下。
吸煙者經(jīng)常喝茶的好處：
一是可以減輕吸煙誘發(fā)癌癥的可能性。飲茶有防癌抗癌作用，茶葉中的茶多酚能抑制自由基的釋放，控制癌細(xì)胞的增殖。自由基是人體在呼吸代謝過程中，在消耗氧的同時(shí)產(chǎn)生的一組有害“垃圾”。它幾乎存在于人體的每一個(gè)細(xì)胞之中，是人體的一大隱患和“定時(shí)炸彈”。
研究表明，自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。一般情況下人體是處于自由基不斷產(chǎn)生和不斷消除的動(dòng)態(tài)平衡之中。卷煙中產(chǎn)生的自由基會(huì)破壞這種動(dòng)態(tài)平衡，自由基產(chǎn)生過多，人體致癌的可能性也加大了。茶葉中兒茶素類物質(zhì)是一種抗氧化劑，也是一種自由基強(qiáng)抑制劑，它可以抑制由于吸煙引起的腫瘤發(fā)生。綠茶中的茶多酚清除自由基的能力較強(qiáng)，它們對(duì)超氧陰離子自由基具有很強(qiáng)的清除效應(yīng)。
據(jù)研究證實(shí)，茶葉確有阻斷人體內(nèi)亞硝胺合成的能力;茶多酚進(jìn)入人體后能與致癌物結(jié)合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌細(xì)胞的生長(zhǎng);綠茶的葉富含抗癌物質(zhì)，其濃度相當(dāng)高，足以在人體內(nèi)產(chǎn)生抗癌作用。
二是有助于減輕吸煙引起的輻射污染。每天吸30支煙的人，他的肺部在1年內(nèi)得到香煙中放射性物質(zhì)的輻射量，相當(dāng)于他的皮膚在胸腔X光機(jī)上透視了大約300次。而飲茶能有效地阻止放射性物質(zhì)侵入骨髓，并可使鍶90和鈷60迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質(zhì)和脂多糖物質(zhì)可減輕輻射對(duì)人體的危害，對(duì)造血功能有顯著的保護(hù)作用。用茶葉片劑治療由于放射引起的輕度輻射病的臨床試驗(yàn)表明，其總有效率可達(dá)90%。
三是可以防治吸煙而促發(fā)的白內(nèi)障。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙正成為危害眼睛健康的大敵，會(huì)促發(fā)白內(nèi)障。與那些從不吸煙的人相比，每天吸20支以上香煙的人，患白內(nèi)障的可能性是不吸煙人的2倍，吸煙量越大，患白內(nèi)障的可能性也就越大。多飲茶可以防止白內(nèi)障。他們認(rèn)為，白內(nèi)障是由于人體內(nèi)氧化反應(yīng)產(chǎn)生的自由基作用于眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚分解產(chǎn)生的具有抗氧化作用的代謝物，可以阻止人體內(nèi)產(chǎn)生自由基的氧化反應(yīng)的發(fā)生。
另外，白內(nèi)障的發(fā)病率與人體血漿中胡蘿卜素含量高低及濃度大小關(guān)系密切。凡是白內(nèi)障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往很低，且發(fā)病率比正常人高3～4倍。茶葉中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡蘿卜素。胡蘿卜素不僅有防止白內(nèi)障、保護(hù)眼睛的作用，同時(shí)還有防癌抗癌、抗尼古丁、解煙毒的作用。吸煙者飲茶對(duì)保護(hù)視力是有好處的。
卵巢是女性朋友非常重要的一個(gè)部分，一般認(rèn)為，卵巢會(huì)在女性朋友50歲左右開始衰老，卵巢功能也進(jìn)行退化。但是很多人在30歲的時(shí)候就出現(xiàn)了卵巢衰老的情況，卵巢早衰是什么原因?可能是生活中的一些問題被忽視的。卵巢怎么保養(yǎng)?想知道答案就請(qǐng)看下面的內(nèi)容。
卵巢早衰是什么原因
不節(jié)制地服用緊急避孕藥
緊急避孕藥本身是一項(xiàng)很偉大的發(fā)明，在忘記做避孕措施的時(shí)候可以吃避孕藥達(dá)到避孕的效果。但是如果長(zhǎng)期使用用避孕藥，就可能會(huì)造成卵巢早衰。因?yàn)楸茉兴庍M(jìn)入人體后會(huì)影響子宮內(nèi)膜的發(fā)育，讓排卵期延后，長(zhǎng)期使用就會(huì)影響卵巢健康。
做人流的次數(shù)過于頻繁
假如出現(xiàn)了意外懷孕的情況，通過做人流可以達(dá)到終止妊娠的作用。在一些特殊的情況之下,也是沒辦法的辦法。但是如果多次人流,對(duì)于女性朋友的卵巢來說危害很大,可能會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、痛經(jīng)、不孕的后果。多次進(jìn)行人流，出現(xiàn)卵巢早衰的可能性比較大。
大量的吸煙
吸煙對(duì)于人體的危害是非常大的，香煙中含有尼古丁、一氧化碳以及多種有害物質(zhì)，對(duì)于女性朋友的卵巢來說，有著嚴(yán)重的危害。經(jīng)常抽煙的女性朋友體內(nèi)的激素水平會(huì)受到影響，月經(jīng)周期紊亂，還會(huì)有閉經(jīng)的問題。長(zhǎng)期抽煙導(dǎo)致卵巢早衰，是很常見的現(xiàn)象。
不良的情緒
如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的處于不良的情緒中，比如說感覺生氣、悲傷，她的免疫力水平就會(huì)降低。因?yàn)檫@些不良情緒會(huì)抑制免疫活性物質(zhì)的分泌，久而久之就會(huì)引起卵巢功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和卵巢早衰。
使用劣質(zhì)的化妝品或者染發(fā)劑
化妝和染發(fā)是很多女性朋友的愛好，每天花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間打扮一下會(huì)讓人感覺更好。但是有些劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中有重金屬等成分，長(zhǎng)期使用會(huì)使得卵巢功能受損。除此之外，殺蟲噴霧以及一些橡膠制品也可能會(huì)引起卵巢早衰的問題。
放射線
眾所周知的放射線對(duì)卵巢帶來的傷害是不可逆的，會(huì)直接讓卵巢喪失基本的功能，引起血管的硬化。另外一些化療藥物也會(huì)對(duì)卵巢帶來一定的影響，化療時(shí)會(huì)導(dǎo)致卵巢包膜增厚，被停止發(fā)育的卵泡會(huì)繼續(xù)在卵巢里面，直接引起卵巢早衰。
怎么保養(yǎng)卵巢保持充足睡眠時(shí)間
睡眠不足對(duì)卵巢、內(nèi)分泌影響大，而這也是現(xiàn)代女性面臨的大問題。所以按時(shí)入睡，保證高質(zhì)量的睡眠，也是一種滋補(bǔ)方法。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
過分肥胖、抵抗力差、疾病等，也會(huì)加速卵巢衰老。積極、合理的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)、控制身材，降低卵巢發(fā)生疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
有專家發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉的女性，卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多，這說明女性堅(jiān)持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
生活有規(guī)律、起居有常，健康有規(guī)律的生活習(xí)慣能幫助保養(yǎng)卵巢的健康。
培養(yǎng)自己的興趣愛好
專家指出，很多現(xiàn)代女性卵巢早衰都是營(yíng)養(yǎng)心理壓力過大所致。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，多聽聽音樂，種些花草都能幫助很好的調(diào)節(jié)情緒。
盡量少穿塑身內(nèi)衣
身內(nèi)衣的壓迫，易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態(tài)，不如多運(yùn)動(dòng)。
調(diào)整好情緒
女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒，對(duì)保養(yǎng)卵巢會(huì)具有一定的幫助。
注意飲食
六大營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體來說缺一不可，但都不能過量。低熱量、高營(yíng)養(yǎng)、飲食均衡、食物多樣化才能稱之為健康的飲食。
不要長(zhǎng)時(shí)間的減肥，對(duì)于生完孩子后的婦女來說，一定要用乳汁喂養(yǎng)寶寶，這是保養(yǎng)卵巢的好方法。
總結(jié)：女性朋友如果平時(shí)有抽煙、喝酒的不良習(xí)慣，那么卵巢早衰的可能性就會(huì)比較大。另外多次的流產(chǎn)、吃避孕藥，也會(huì)對(duì)于卵巢造成危害。建議在平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意卵巢的保養(yǎng)，比如說多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，經(jīng)常鍛煉身體，保持愉快的心情等。
壽命一直是人們最為在意的一個(gè)話題，很多人尤其是很多男人想要追求長(zhǎng)久的壽命，卻總是無法達(dá)成期望，一些男人甚至?xí)驗(yàn)樯眢w上一種器官過于肥胖而患上疾病，那么男人身體上哪一器官過于肥胖會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上呢?其實(shí)這個(gè)器官對(duì)于男人來說十分重要，甚至失去這個(gè)器官就會(huì)失去生命。
男人哪個(gè)器官肥胖會(huì)折壽
很多朋友可能會(huì)好奇男人身體上哪一個(gè)器官過于肥胖會(huì)導(dǎo)致健康遭受損害，甚至?xí)寜勖霈F(xiàn)折損呢?其實(shí)這個(gè)器官就是男人的心臟，而心臟的左或者右出現(xiàn)問題，也就是我們常說的心肌肥大這種疾病，壽命就會(huì)被折損。甚至?xí)硭劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)。
為何心肌肥大如此恐怖呢?其實(shí)這和心臟的特征有著很大的關(guān)系，要知道心臟是人體動(dòng)力之源，人如果一旦患上了心肌肥大就會(huì)讓心臟的健康受損。
同時(shí)還會(huì)壓迫心臟，讓心臟跳動(dòng)的頻率變慢，讓心臟輸送血液的功能變差，而心臟輸送血液的功能變差了，身體難以得到血液的滋潤(rùn)，自然就會(huì)導(dǎo)致身體健康受損，甚至?xí)屓顺霈F(xiàn)猝死這種情況。
此外心肌肥大壓制心臟跳動(dòng)的頻率，讓心臟跳動(dòng)無力，還會(huì)導(dǎo)致心力衰竭這種危險(xiǎn)的癥狀，而心力衰竭這種癥狀想必不要小編多言，大家也都知道它的危害吧，因此我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)身體，就要避免心肌肥大。
心肌肥大是一種十分危險(xiǎn)的疾病，很多人都不知不覺的中了招而受到這種疾病的傷害，甚至一些人是在猝死之后，尸檢中才發(fā)現(xiàn)是因?yàn)樾募》蚀笏鶎?dǎo)致的，可說是危險(xiǎn)異常。
因而對(duì)于這種危險(xiǎn)異常的疾病我們應(yīng)當(dāng)重視病發(fā)的原因，這樣才可以很好的保護(hù)身體，減少疾病出現(xiàn)，那么心肌肥大病發(fā)的原因有哪些呢?
導(dǎo)致心肌肥大的原因
生活中會(huì)導(dǎo)致心肌肥大的原因有許多，其中眾多的疾病是主要因素，因而我們對(duì)于這些會(huì)導(dǎo)致心肌肥大的疾病就要重視起來，那么哪些疾病會(huì)導(dǎo)致心肌肥大呢?
一、高血壓
高血壓是一種常見疾病。甚至在我國(guó)每年高血壓病發(fā)人群都呈現(xiàn)為上升的趨勢(shì)，而高血壓這種疾病，不僅自身帶有很大的危險(xiǎn)性，它帶來的病癥同樣十分危險(xiǎn)，如心肌肥大這種疾病。
高血壓很容易導(dǎo)致左心室肥大，而這種心肌肥大被稱作高血壓性左心室肥大，所以我們?cè)谏钪邢胍苊庑募》蚀筮@種危險(xiǎn)的疾病，對(duì)于高血壓就要重視起來，只有這樣才可以很好的保護(hù)身體健康。
二、擴(kuò)張性心肌病變
擴(kuò)張型心肌病變這種疾病可能很多朋友沒有聽說過，但在生活中卻是一種十分危險(xiǎn)的病癥，不說其本來的危險(xiǎn)性，單是這種疾病會(huì)導(dǎo)致心肌肥大便是我們需要重視的疾病。
現(xiàn)在很多男人都會(huì)被哮喘所困擾，哮喘不是小問題，一不小心就會(huì)對(duì)身體造成很嚴(yán)重的傷害，那么男人哮喘怎么治才好呢?又有哪些有效治哮喘偏方能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看那人那哮喘的治療方法吧!
目錄
1、男人患哮喘的原因 2、男人患哮喘的癥狀
3、男人哮喘吃什么食物 4、男人患哮喘的飲食原則
5、治療男人哮喘偏方 6、男人哮喘治療妙招
7、男人怎樣預(yù)防哮喘 8、男人哮喘的自我療法
男人患哮喘的原因
哮喘在男人生活中是一種比較常見的疾病，其對(duì)于男人人體有著較大的危害，因而男人要盡量避免患上該疾病，那么是什么引起男人哮喘的呢?以下內(nèi)容即是哮喘發(fā)病病因，趕緊都來看看吧。
1、長(zhǎng)期吸煙
我們知道不少的男人的煙癮很高，而且長(zhǎng)期吸煙會(huì)引起支氣管反應(yīng)性，而支氣管反應(yīng)性又是支氣管哮喘的主要生理特征之一。
2、受體阻斷劑的應(yīng)用
由于男人易患缺血性心臟病、心律失常、高血壓、青光眼。
所以使用各種B受體阻斷劑如普萘洛爾、吲哚洛爾、噻嗎心安、美多心安、醋丁酰安等的機(jī)會(huì)相對(duì)較多，這類藥阻斷支氣管平滑肌B2受體，使支氣管平滑肌痙攣，誘發(fā)哮喘。
3、胃食管反流
男人易患胃食管反流，而胃食管反流是引起或支氣管哮喘的一個(gè)重要因素。
4、上呼吸道感染
反復(fù)病毒感染損傷氣道上皮細(xì)胞可引起支氣管哮喘。
5、空氣及運(yùn)動(dòng)
男人細(xì)胞內(nèi)水分含量及體內(nèi)熱量相對(duì)較少，肺功能退化對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷耐受能力下降，當(dāng)遇到空氣刺激或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)易誘發(fā)哮喘。
引起男人哮喘的因素
遺傳因素
在許多患者中可以體現(xiàn)出來，例如，大多數(shù)患者的家庭有血緣關(guān)系的，近三代，可以追溯到有哮喘反復(fù)咳嗽，喘息或其他過敏性疾病過敏性鼻炎，特應(yīng)性皮炎的歷史。
環(huán)境因素
大多數(shù)患者的哮喘是過敏體質(zhì)，本身可能是過敏性鼻炎和特應(yīng)性皮炎相關(guān)，或空氣中常見的過敏原塵螨，花粉，寵物，模具，某些食物牛奶，花生，堅(jiān)果，海鮮等，藥物過敏。
五、日常如何保護(hù)心臟健康
心臟是維護(hù)人民身心健康最為重要的器官，可以說是生命的支架，所以只有擁有一個(gè)健康的心臟，才能更好的維護(hù)人們的健康發(fā)展。
其中在日常這個(gè)重要的養(yǎng)生保健時(shí)段，我們很有必要了解一些日常養(yǎng)護(hù)心臟的方法及事項(xiàng)，以此更好的對(duì)心臟進(jìn)行保護(hù)。
1、養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣
對(duì)于狠毒男性而言，在日常抽煙、喝酒是必然的事情，但是長(zhǎng)期喝酒、抽煙會(huì)對(duì)人們的健康造成嚴(yán)重的損害，其中對(duì)心臟的危害是尤其大的。
有相關(guān)的研究顯示，經(jīng)常抽煙、喝酒的人，其發(fā)生心肌梗死的概率是普通人的好幾倍。
所以希望廣大男性同志為了自己的健康著想，一定要改掉這個(gè)不良的習(xí)慣。
另外對(duì)于一些總是愛吃肉的男性來說，也是不對(duì)的。因?yàn)槿忸愔泻泻芏嗄懝檀?，?jīng)常食用肉類便會(huì)使得血液中的油脂增多。
長(zhǎng)此以往便會(huì)使得血管壁上被多余的油脂堆積，從而誘發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生，其中對(duì)于一些本身就患有心臟病的人來說，危害更是很嚴(yán)重的。
所以，在日常飲食中，男性需要多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些油炸、肉類等食物，這些都是保護(hù)心臟健康的重要方法。
2、保證充足的睡眠
有句俗話說的好：食補(bǔ)不如覺補(bǔ)，睡覺是最為簡(jiǎn)單且有效的養(yǎng)生方法，同時(shí)對(duì)于心臟健康來說也是極其重要的。
但是，在日常生活中，很多人都會(huì)存在一些不健康的睡眠習(xí)慣，經(jīng)常會(huì)加班熬夜，雖然在短時(shí)期內(nèi)不會(huì)對(duì)人們的健康造成損害。
但是長(zhǎng)此以往，則很容易使得血液的黏度增高，從而易誘發(fā)高血壓的產(chǎn)生，而這也是誘發(fā)心臟病產(chǎn)生的重要因素。
因?yàn)橐归g是身體內(nèi)各項(xiàng)器官修復(fù)的重要時(shí)段，而此時(shí)仍然處于一個(gè)運(yùn)作狀態(tài)，便會(huì)使得小動(dòng)脈的血管不斷收縮，另外周圍的血管阻力則會(huì)增加，這些都是誘發(fā)心臟病產(chǎn)生的重要因素。
所以在日常一定要保證自己擁有一個(gè)充分的睡眠，每天最起碼保證8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，不僅能更好的擁有充足的精力，同時(shí)還能利于氣血的順利運(yùn)行。
所以我們?cè)谏钪袑?duì)于這些會(huì)導(dǎo)致心肌肥大的原因應(yīng)當(dāng)避免，這樣才可以保護(hù)身體的健康，讓自己更加長(zhǎng)壽。
結(jié)語：男人們追求長(zhǎng)壽，但是所用的方法往往過于極端，在這種情況下，反而會(huì)導(dǎo)致身體受到損害，如心肌肥大便是很好的證明，因此男人在生活中想要獲得長(zhǎng)壽，心臟就不能太胖，只有避免心肌肥大這種病癥，才可以讓自己獲得長(zhǎng)壽，讓追求長(zhǎng)壽這件事情變得簡(jiǎn)單。
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因?yàn)樾募》蚀笳娴奶貏e危險(xiǎn)，人在患上這種疾病之后因?yàn)樾募〔∽儯苋菀讓?dǎo)致心室出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致心肌肥大這種病癥出現(xiàn)，因此我們?cè)谏钪袑?duì)于這種疾病應(yīng)當(dāng)抱著極高的重視，這樣才可以很好的保護(hù)健康，減少危險(xiǎn)出現(xiàn)的幾率。
三、過度運(yùn)動(dòng)
在生活中除了疾病之外，還有一些情況會(huì)導(dǎo)致心肌肥大這種危險(xiǎn)的病癥出現(xiàn)，這種情況就是過度運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)不相信，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是可以幫助我們保護(hù)身體健康的，但是，為何它會(huì)讓人患上心肌肥大這種危險(xiǎn)的疾病呢?
相信大家都知道物極必反這個(gè)道理吧，其實(shí)運(yùn)動(dòng)同樣如此，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們保護(hù)心臟，保護(hù)身體，但是過度運(yùn)動(dòng)則會(huì)傷害我們的身體以及心臟。
而心肌肥大便是過度運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，這一點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)員的身體上我們可以見到，很多人都覺得運(yùn)動(dòng)員十分健康。
但是一些運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員心臟，也就是我們本篇文章之中所說的心肌肥大。
因而在生活中想要避免心肌肥大這種疾病，運(yùn)動(dòng)千萬不可過量，點(diǎn)到即止便可以即可。
所以大家在生活中對(duì)于這一點(diǎn)一定要謹(jǐn)記心中，這樣才可以很好的避免心肌肥大這種危險(xiǎn)的疾病出現(xiàn)哦。
四、高脂肪的飲食
現(xiàn)代生活條件越來越好，人們吃的食物也越來越好，但是食物的問題同樣不可小覷，因?yàn)楦咧镜娘嬍骋彩菍?dǎo)致心肌肥大的重要因素，為何高脂肪飲食會(huì)導(dǎo)致心肌肥大呢?
其實(shí)這是因?yàn)楦咧撅嬍硶?huì)讓人的血壓迅速升高，導(dǎo)致人患上高血壓這種疾病，而高血壓帶來的危害我們前面也說過，其中心肌肥大便是高血壓帶來的疾病之一，因此才會(huì)說高脂肪的飲食會(huì)導(dǎo)致心肌肥大。
所以我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)身體，想要避免心肌肥大這種疾病，對(duì)于高脂肪的飲食就要拒絕。
只有這樣才可以很好的保護(hù)身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率，讓自己不再為這些疾病而困擾。
心肌肥大是一種危險(xiǎn)的疾病，對(duì)于人的壽命有著巨大的影響，甚至很多人之所以無法長(zhǎng)壽就是因?yàn)樾募》蚀笏鶎?dǎo)致的。
年紀(jì)大了，人的諸多方面都在發(fā)生變化，皺紋多了，身形佝僂了，連陰莖也在衰老。
它主要體現(xiàn)在以下四方面：
陰莖外表變了
美國(guó)艾爾瓦拉多醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主任歐文-戈?duì)柎奶共┦拷榻B，男性到了四十多歲時(shí)，龜頭會(huì)逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因?yàn)檠哼\(yùn)行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會(huì)越來越稀，逐漸恢復(fù)到青春期前無毛的狀態(tài)。
尺寸縮水
隨著年齡增加，男性體重增加是常見的現(xiàn)象。紐約市西奈山醫(yī)院男性健康計(jì)劃科主任羅納德說：在某些情況下，腹部脂肪會(huì)把陰莖掩埋起來。
陰莖的長(zhǎng)度和粗細(xì)，也會(huì)發(fā)生少許變化。如果一個(gè)歐美男性在30多歲時(shí)，勃起后的陰莖有15厘米長(zhǎng)，那他到了六七十歲時(shí)，可能只有12厘米左右。
導(dǎo)致陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動(dòng)脈內(nèi)緩慢沉積的脂肪物質(zhì)（斑），會(huì)妨礙血液流向組織器官，這與大家知道的、堵塞在冠狀動(dòng)脈內(nèi)會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的動(dòng)脈粥樣硬化是相同的過程。
同時(shí)，無彈性蛋白在彈性纖維鞘內(nèi)不斷沉積，也會(huì)使勃起時(shí)血液灌注的空間相對(duì)縮小。
陰莖更彎了
如果疤痕積累不均勻，陰莖可能越變?cè)綇潱@被稱為陰莖硬結(jié)癥，最多見于中年人
它可以引起勃起時(shí)疼痛、性交困難，因此患者應(yīng)該積極就醫(yī)。
陰莖不敏感
許多研究表明，隨著時(shí)間推移，陰莖的敏感性會(huì)降低，這可能影響勃起，延緩高潮。
俗話說男人四十一道坎。步入這個(gè)年齡段，很多男性都被不期而至的體力不濟(jì)、性欲減退擊倒，于是不斷求助于各種壯陽偏方，萬不得已才請(qǐng)教醫(yī)生。進(jìn)了醫(yī)院他們才知道，原來是自己更年期搞的鬼。
究竟什么是更年期？怎樣度過更年期？在臺(tái)灣《康健》雜志最新一期中，專家們對(duì)這個(gè)問題給予了特別關(guān)注。
性能力首先現(xiàn)危機(jī)
更年期最先給男人帶來的，是他們最怕的性能力衰退。
臺(tái)灣勃起功能障礙咨詢暨訓(xùn)練委員會(huì)做過的一項(xiàng)調(diào)查顯示，臺(tái)灣男性出現(xiàn)ED（勃起功能障礙）后，敢于承認(rèn)自己ED的僅有13%，但《國(guó)際勃起功能指針量表》確認(rèn)，在年過四十的男性中，真正患ED的比例應(yīng)該是26%。也就是說，每4個(gè)男人中就有一個(gè)勃起功能出了問題。
有問題不說，男人當(dāng)然深受其苦。于是有人求助于壯陽藥，有人要求醫(yī)師開睪丸酮（一種雄性激素），有人甚至去做陰莖增大手術(shù)。在臺(tái)灣，一個(gè)診所一年就有百余人做手術(shù)。
但是，這些非正規(guī)手段往往治標(biāo)不治本。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿科醫(yī)師理查德史巴克就認(rèn)為：性能力失調(diào)常和自我價(jià)值感的喪失互為表里。只有正視自己的問題，才能給自己治愈的機(jī)會(huì)。
用外遇減少挫敗感
除了性能力走下坡，中年男人也會(huì)遇到心靈亂流，經(jīng)常產(chǎn)生危機(jī)感，需要?jiǎng)e人的肯定。有些對(duì)自己雄風(fēng)不再感到慌亂的中年男性，有時(shí)會(huì)通過外遇事件證明自己寶刀未老。好萊塢著名演員約翰韋恩就曾一語道破中年男人的心理：男性更年期比女性更年期有趣得多。女人在更年期只得到體重和熱潮紅，男人則得到年輕女孩的約會(huì)和兜風(fēng)機(jī)會(huì)。
另外，男性更年期還會(huì)帶來其他的外在表現(xiàn)，如暴躁易怒、做什么都提不起興致，有點(diǎn)喜怒無常等。生理上，他們肌肉越來越少，脂肪越來越厚。睪丸酮的變化，也可能帶來失眠、注意力不集中、記憶力喪失等。
迎接人生第二春
既然年過四十的諸多問題都源于體內(nèi)雄性激素水平的衰退，那么，適時(shí)補(bǔ)充這類激素，就能幫助男性順暢地邁入下一個(gè)人生階段嗎？
對(duì)此，臺(tái)灣輔仁大學(xué)醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)、資深泌尿科專家江漢聲認(rèn)為，如果真的需要補(bǔ)充睪丸酮，也只是以緩解癥狀為目的，而不該長(zhǎng)期使用。
在使用雄性激素之前，還有很多事應(yīng)該做，也就是他所主張的三階段治療：
首先，應(yīng)該在生活上做改變。人到了四五十歲，絕不可能再像二三十歲那樣，整天拚命工作，夜以繼日。隨著體力衰退，應(yīng)調(diào)整工作內(nèi)容或人生目標(biāo)。同時(shí)，也要有健康的飲食與適量運(yùn)動(dòng)。研究顯示，運(yùn)動(dòng)能提高睪丸酮水平。
在生活中，和妻子維持良好的溝通，保持親密關(guān)系，面對(duì)空巢期，夫妻應(yīng)重新規(guī)劃二人世界。感情好、生活好，內(nèi)在雄性激素自然會(huì)增加，而不需要求助于外來補(bǔ)給。
其次，針對(duì)不同癥狀，先使用一般藥物治療。例如，發(fā)胖了就運(yùn)動(dòng)，腰酸背痛可吃鈣片，臉潮紅可用抗組織胺類藥物。三個(gè)月仍無改善，才可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用激素療法。
吸煙危害呼吸系統(tǒng)，易致肺癌的道理人人都知道，但吞云吐霧也會(huì)傷及其它的身體器官，引發(fā)多重鮮為人知的危害。
1、吸煙和被動(dòng)吸煙可導(dǎo)致多種癌癥，煙草煙霧中60多種化學(xué)物是致癌物，可以導(dǎo)致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、白血病、宮頸癌等。
2、吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)引發(fā)多種心血管疾病、腦卒中等。一些研究顯示，被動(dòng)吸煙可使患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)上升30%。
3、吸煙影響人的消化系統(tǒng)健康、腸癌等更加容易發(fā)生，不容易為人們重視的胃炎、消化道潰瘍的發(fā)生也與吸煙有著密切的關(guān)系。
4、吸煙會(huì)影響胎兒和兒童的健康，其受孕機(jī)會(huì)下降;吸煙還會(huì)傷害胎兒，導(dǎo)致胎兒體重減輕，影響其出生后幼兒成長(zhǎng)期及智力發(fā)育，增高先天畸形的危險(xiǎn)。
5、男性吸煙會(huì)導(dǎo)致陽痿、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質(zhì)能使陰莖動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，進(jìn)而使供應(yīng)陰莖血液量顯著減少，陰莖無法勃起。
6、吸煙會(huì)加速皮膚衰老，新的膠原生成減少，因而引起皮膚皺紋增加。
7、吸煙增加白內(nèi)障的發(fā)病危險(xiǎn)性，每天吸20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍，并且，這種可能性與吸煙量成正比。
朱積川教授接受記者專訪指出，長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致男性陽痿，煙民應(yīng)該盡早戒煙。
很多人都知道吸煙有害健康，但能說出吸煙具體害處的并不多。吸煙不僅能夠?qū)е路伟┑确尾考膊。覍?duì)男性性功能有著非常嚴(yán)重的傷害，只是這種損傷是慢性的，不知不覺中發(fā)生的，受害者一般不易察覺。
眾所周知，性是人類繁衍生息的基礎(chǔ)，是維系家庭和諧的紐帶，也是夫妻之間必要生活元素。性能力的好壞，有著重要的意義。朱教授指出，陰莖勃起與血液流通有著密切的關(guān)系，血液流通好壞，與血管好壞也有直接的關(guān)系。很多研究顯示，煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質(zhì)能破壞人體血管內(nèi)壁組織，使動(dòng)脈血管內(nèi)壁增厚，嚴(yán)重的甚至堵塞大動(dòng)脈，更不用說男性陰莖部位的小血管，進(jìn)而影響陰莖部位的血液流通，從而會(huì)影響陰莖勃起。
同時(shí)，煙草燃燒后，焦油被吸入體內(nèi)，會(huì)增加血液黏滯性，導(dǎo)致微循環(huán)障礙，最終造成血管腔的縮小與狹窄，靜脈閉合機(jī)制失常。當(dāng)這些血液動(dòng)力學(xué)過程不能協(xié)調(diào)時(shí)，供應(yīng)陰莖血液量顯著減少，最終吸煙使得陰莖的血液循環(huán)受到障礙而導(dǎo)致陽痿。
除此以外，煙草中的主要成分是尼古丁，尼古丁對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著較強(qiáng)的刺激作用，所以嗜煙能成癮。性興奮同樣也是性欲和性快感刺激大腦中樞神經(jīng)，如果長(zhǎng)期大量吸煙，就使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮升高，進(jìn)而也就提高了性興奮的難度，而性興奮直接影響著男性陰莖充血，達(dá)不到性興奮自然就會(huì)產(chǎn)生陽痿。男性陽痿中，心理因素也是其中很重要的一方面，陽痿一旦發(fā)生幾次，男性對(duì)性生活就會(huì)緊張，進(jìn)一步增加陽痿發(fā)生的機(jī)率。
朱積川教授說，預(yù)防男性陽痿有很多需要注意的地方，但對(duì)于男性煙民來說，最重要也是最簡(jiǎn)單的辦法就是趕緊戒煙。同時(shí)，日常生活中，應(yīng)該注意飲食和休息，以及適量的運(yùn)動(dòng)，這是保持性功能活力基本的條件。出現(xiàn)了陽痿，也不要過于擔(dān)心，應(yīng)該盡快到正規(guī)醫(yī)院男科及早診治。
誤區(qū)1 飯后一根煙，快活似神仙？
跟吸煙者用餐，往往飯后，他們會(huì)掏出煙來吞云吐霧。
人們常說的飯后一根煙，快活似神仙，不都對(duì)，尤其對(duì)健康可造成不良影響。
陳鏡洲醫(yī)生說，飯后吸煙，對(duì)胃部的消化系統(tǒng)沒有幫助。飯后抽煙只能得到心理的慰藉，但是對(duì)身體的傷害更大。
飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實(shí)際上，飯后吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。飯后人體熱量大增，吸煙會(huì)妨礙食物消化，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。
誤區(qū)2 睡醒一根煙，神精氣更爽？
吸煙的時(shí)間、環(huán)境、場(chǎng)合掌握不好，更是害上加害，這也是吸煙者的誤區(qū)。
一早醒來，還沒離開床就點(diǎn)燃一根煙，以為這樣可以讓一天更精神。陳醫(yī)生說：大家以為這樣可以提神，其實(shí)不見得能達(dá)到效果。人們經(jīng)過一夜的睡眠后，腦細(xì)胞恢復(fù)后，精神應(yīng)該更好，抽煙反而會(huì)造成麻醉作用，因?yàn)槠涠舅厝缫谎趸嫉葧?huì)抑制腦血供量，細(xì)胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒。
睡醒抽煙，想將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度彌補(bǔ)上來，卻不曉得經(jīng)過了一晚后，室內(nèi)如果空氣流通不好，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中，健康必定受影響。另外，空腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，長(zhǎng)期下去將增加引發(fā)慢性支氣管炎的幾率。
誤區(qū)3 抽煙不影響生育？
陳醫(yī)生說：抽煙增加血管阻塞的機(jī)會(huì)，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，也會(huì)陽痿。另外抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，抽煙者會(huì)抑制精蟲的生產(chǎn)與活動(dòng)能力，受孕幾率減低，對(duì)女性的影響更大。
資料顯示，男性吸煙者其正常精子的數(shù)量約減10%。煙癮較重者，每天吸21至30根煙，其畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30根煙以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動(dòng)力也會(huì)減弱。
有人曾對(duì)5000多名孕婦進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加;吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2。5倍左右。
誤區(qū)4 喝酒和吸煙是最佳搭檔？
喝酒和抽煙似好兄弟，許多人都喜歡在喝酒時(shí)吸煙。
你或許不知，煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大。酒精會(huì)溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。
醫(yī)學(xué)資料指出，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián);此外，肝臟代謝功能也會(huì)遭殃，因?yàn)闊熅仆硶r(shí)，肝臟只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留更久，增加了煙草對(duì)人體的傷害。
我們都知道吸煙是有害健康的，但在生活中我們還是會(huì)看到很多人抽煙，而且大多是男性。那么，男性吸煙有什么危害呢?怎樣使男性戒煙?戒煙對(duì)男性有什么好處?下面就跟小編一起來看看吧。
男性吸煙的危害
吸煙導(dǎo)致血栓，引發(fā)各種心臟病
香煙當(dāng)中的一氧化碳吸入之后會(huì)降低血液吸收氧氣的能力，當(dāng)中的尼古丁可以讓心跳加快，讓血壓升高，這樣容易導(dǎo)致很多心臟疾病。
在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機(jī)率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機(jī)率下降一半。
吸煙對(duì)口腔的損害
吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會(huì)使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導(dǎo)致口腔癌，
吸煙對(duì)肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會(huì)引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。
初期病徵不會(huì)被察覺，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會(huì)引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會(huì)阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。
吸煙對(duì)胃部的損害
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化?；加形笣兓蚴改c潰瘍者，潰瘍處的愈合會(huì)減慢，甚至演變?yōu)槁圆 ?/p>
吸煙會(huì)刺激人的神經(jīng)洗頭，加速唾液和胃液的分泌，會(huì)讓腸胃常常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致食欲不振。而且，尼古丁還會(huì)使胃腸黏膜的血管收縮，損害胃部。
怎樣使男人戒煙
改變習(xí)慣法
把飯后一支煙改成固定散步時(shí)間;手癢想拿煙時(shí)，可用筆替代日常持煙習(xí)慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
環(huán)境作用法
大部分時(shí)間待在不準(zhǔn)吸煙的公共場(chǎng)合;減少參加聚會(huì)和宴席的次數(shù);和煙癮很重的人保持距離。
轉(zhuǎn)移注意力法
男性如果忍不住煙癮，可以洗一個(gè)熱水澡，或者是開窗戶，呼吸新鮮空氣，做一些孕婦，出出汗，也可以泡一杯自己喜歡的花草茶。
厭惡法
用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅(jiān)定你戒煙的決心;每天清晨對(duì)自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。
秋季慢慢來臨，季節(jié)更替，人們更要注意保持身體健康，男性更是要注意。現(xiàn)在男性工作壓力比較大，在這樣的季節(jié)里要注意養(yǎng)生。那么，男性秋季怎么養(yǎng)生呢?秋季吃什么比較好呢?下面就跟小編一起來看看吧。
男性秋季養(yǎng)生
秋季多睡1小時(shí)
一個(gè)好的睡眠可以讓人體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量上升，睡眠不足會(huì)讓免疫功能降低，這樣更容易生病。秋季氣候開始變冷，比較容易生病，因此可以多睡一小時(shí)，這樣起床之后身體更舒暢。
每天多洗幾次手
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
按摩3個(gè)穴位
通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
經(jīng)常進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)
心肺疾病都和寒冷的天氣有關(guān)。心肺健康可以降低發(fā)病幾率。適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺的功能，增加免疫力。
補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
男性秋季吃什么
秋季到來的時(shí)候，男性朋友要注意，秋季貴在養(yǎng)陰防燥，要及時(shí)補(bǔ)水，可以多吃一些蔬菜水果，這樣可以順利渡秋。以下食物比較適合秋季養(yǎng)生食用。
菜花
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
自我獎(jiǎng)勵(lì)法
算一下如果自己不抽煙，會(huì)額外多出多少“小金庫”;戒煙取得階段性成功時(shí)，買一件特別想要的禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己。
戒煙對(duì)男性的好處
活的更長(zhǎng)壽
長(zhǎng)期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個(gè)人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。
延緩皮膚衰老
研究已證實(shí)，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題。
減輕壓力
科學(xué)研究表明，一個(gè)人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿足感，愉悅的感覺很快會(huì)消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
促進(jìn)生育能力
研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機(jī)會(huì)比吸煙者受孕機(jī)會(huì)更大。戒煙提高精子的存活率。
呼吸更順暢
當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因?yàn)樗麄兊姆位盍吭?個(gè)月內(nèi)提升了10%。當(dāng)一個(gè)人二三十歲時(shí)，吸煙對(duì)你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之后的歲月中，擁有一個(gè)強(qiáng)大的肺活量是極為重要的。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)男性吸煙的危害都有了更多的了解。此外，文中還介紹了讓男性戒煙的方法以及男性戒煙的好處，希望可以幫到大家。為了身體健康，男性朋友們最好盡快戒煙哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男性經(jīng)常吸煙 “弟弟”會(huì)變短》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中年男性日常養(yǎng)生經(jīng)”專題。
