如何保護(hù)肺部健康 這樣做行氣寬中
健康養(yǎng)生中如何運(yùn)動(dòng)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“如何保護(hù)肺部健康 這樣做行氣寬中”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
肺部的健康可以說(shuō)是我們?nèi)梭w健康中最為重要的一部分，一個(gè)健康的肺部是我們身體健康的基礎(chǔ)，但是由于現(xiàn)在的污染是比較嚴(yán)重的，所以在這時(shí)候就難免會(huì)對(duì)我們的肺部健康造成影響，從而出現(xiàn)一系列的肺部不適情況，那么應(yīng)該如何養(yǎng)肺，看看如何行氣寬中。
羅漢果
羅漢果是我們比較熟悉的食物，在平時(shí)不少人會(huì)把羅漢果泡水喝，味道不錯(cuò)，而且羅漢果有個(gè)美稱“神仙果”，它具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺的作用，而且對(duì)聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。平時(shí)我們可以用羅漢果泡水喝，對(duì)清肺和緩解嗓子疼痛有很顯著的效果，而且簡(jiǎn)單易行，是行氣寬中的好選擇，想要讓肺部健康，那么羅漢果無(wú)疑是最佳選擇。
多喝水
多喝水對(duì)我們健康是有幫助的，大家都知道我們的肺部本身就有一定的清潔功能，但是因?yàn)楝F(xiàn)在環(huán)境的惡化，肺部本身的凈化作用可能已經(jīng)不是那么管用了，所以很多時(shí)候就需要我們借助一些外力，最推薦大家的也是最方便的方法就是多喝水了，這時(shí)候我們多喝一些水可以幫助肺部清理肺部的臟物，同時(shí)還可以行氣寬中。
多做一些有氧運(yùn)動(dòng)
多做些有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)是有幫助的，而且我們?cè)谧鲇醒踹\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠幫助肺部主動(dòng)的清除肺部的垃圾，而且增加肺部的機(jī)能，這樣肺部自身的清理機(jī)能就會(huì)加強(qiáng)，因此這樣是幫助我們行氣寬中的好方法。不過(guò)這里我提醒大家，不要的惡劣天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣反而適得其反。
在平時(shí)注意方法去行氣寬中，這樣就能夠幫助我們把肺部的一些不適情況解決掉，同時(shí)讓肺部保持正常運(yùn)作，對(duì)肺部的健康是有幫助的，特別是現(xiàn)在的污染比較嚴(yán)重，所以我們就更需要注重對(duì)肺部的養(yǎng)生，保護(hù)好肺部是健康的一個(gè)基礎(chǔ)。
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如果我們大家出現(xiàn)了氣虛的情況，那么就會(huì)出現(xiàn)身體不健康的情況了，這對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是比較煩惱的情況了吧，那么我們應(yīng)該怎么吃來(lái)幫助自己行氣寬中是比較好的呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！币虼宋覀兘?jīng)常的吃香菇那么就可以幫助我們行氣寬中了，這對(duì)于很多身體比較虛弱的朋友們來(lái)說(shuō)都是很適合吃的了。
小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1.無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用，而且我們還可以通過(guò)吃小米來(lái)行氣寬中了，很多身體虛弱的朋友們來(lái)說(shuō)都是很適合吃小米的了，滋補(bǔ)效果很不錯(cuò)。
番茄
番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對(duì)高血脂癥有益處，因此這是特別有意義的一種蔬菜了，通過(guò)吃番茄可以有效行氣寬中。
想要讓我們有健康的身體，那么就要保證我們自己的身體補(bǔ)足氣血，那么對(duì)于氣虛的情況就需要注意及時(shí)的補(bǔ)足了，上面的這些食物就是特別好的選擇了，香菇、小米和番茄都是很常見(jiàn)的食物，我們經(jīng)常的吃就可以有效行氣寬中了，不要錯(cuò)過(guò)。
說(shuō)到喝茶，這是我們大家都比較熟悉的了吧，在生活中我們很多人都是很喜歡喝茶的了，尤其是在夏季的時(shí)候，我們經(jīng)常的喝茶到很不錯(cuò)的行氣寬中作用哦，對(duì)于肝臟健康也很有意義，那么具體我們喝哪些茶比較好呢，一起來(lái)看看吧。
茉莉花茶
茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是夏季飲茶之上品，有去寒邪、助理郁的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止痛，對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助，并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容、緩解痛經(jīng)。
玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于夏季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。平時(shí)取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功，這是可以幫助我們行氣寬中的了，對(duì)于身體比較虛弱的女性朋友們來(lái)說(shuō)，玫瑰花茶就更是適合喝了哦。
菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜夏季飲用。同時(shí)，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增強(qiáng)養(yǎng)陰之力。菊花茶可以說(shuō)是我們大家在生活中最常見(jiàn)的一種茶了，我們經(jīng)常的喝菊花茶是可以幫助我們有效行氣寬中的了，還可以清熱解毒哦。
想要在生活中有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于上面介紹的這幾款茶品就不能錯(cuò)過(guò)了，我們通過(guò)喝茶是可以有效的行氣寬中的了，而且還能夠有效的滋補(bǔ)我們的身體健康，這對(duì)于現(xiàn)代人的身體健康來(lái)說(shuō)是很有意義的了，大家不能錯(cuò)過(guò)。
由于現(xiàn)在的空氣比較干燥，再加上污染的情況也比較嚴(yán)重，所以在這時(shí)候就難免會(huì)對(duì)我們的肺部健康造成影響，從而導(dǎo)致出現(xiàn)一些肺部的疾病，所以現(xiàn)在注意養(yǎng)肺就成為了我們養(yǎng)生的重點(diǎn)，那么具體應(yīng)該如何呵護(hù)肺部健康，一起看看行氣寬中的好方法。
以食養(yǎng)肺：
想要保護(hù)肺部健康，那么就應(yīng)該多吃些養(yǎng)肺的食物，從而達(dá)到行氣寬中的目的，幫助我們促進(jìn)肺部的健康，而甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物都是不錯(cuò)的選擇，通過(guò)吃這些食物有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能，因此可以通過(guò)食療來(lái)養(yǎng)肺?？诒瞧つw干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用，效果是會(huì)更好的，而且能夠發(fā)揮出更強(qiáng)的行氣寬中效果。
以氣養(yǎng)肺：
肺部是我們用來(lái)呼吸的器官，因此在人體中占有重要的地位。在呼吸的過(guò)程中清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響，所以如果想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留，這是我們養(yǎng)肺的重點(diǎn)。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸，并通過(guò)著意的深長(zhǎng)呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出，如果可以堅(jiān)持這樣做，那么就能讓行氣寬中效果更加強(qiáng)大。
現(xiàn)如今很多人都會(huì)存在肺部的問(wèn)題，與其等到肺部健康受阻，我們不如就在平時(shí)注意合理的方法去養(yǎng)肺，這樣反而更能促進(jìn)我們健康，上面給大家推薦的方法就能很好的行氣寬中，對(duì)我們的肺部健康是有幫助的，可以很好的改善一系列的肺部不適。
你是否經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腸胃的問(wèn)題呢，腸胃疾病是發(fā)病率比較高的一種疾病類(lèi)型，表現(xiàn)的癥狀有很多，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振啊，或者是腹瀉，積食，腹痛等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)。如何保護(hù)腸胃呢，下面就來(lái)介紹一些可以行氣寬中的食譜吧，可以從這些小偏方中得到改善。
方1.橘紅糕：鮮橘皮，打碎成細(xì)粒后用糖浸漬，再和入面粉制成糕點(diǎn)。適用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。
方2.豆蔻饅頭：白豆蔻粉撒入適量面粉內(nèi)，再蒸煮成饅頭，適用于腹脹、食欲不振。這樣的食譜可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振有改善的效果。
方3.紅棗益脾糕：紅棗、白術(shù)，干姜，雞內(nèi)金。先煮熬取汁，再將汁與面粉及適量的糖制成糕，適用于胃呆納減，大便溏薄。紅棗白術(shù)可以有健脾胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振，腹瀉有調(diào)理的效果。
方4.山藥飯：山藥、蓮肉、米仁、扁豆各，洗凈切碎，蓮肉去皮，芯后煮爛，再與粳米一起煮飯，適用于脾虛泄瀉、食欲不振。
方5.八仙糕：黃芪、白術(shù)、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當(dāng)粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用于脾虛泄瀉，食欲不振。這樣的食譜可以保護(hù)腸胃，可以緩解腹瀉和脾胃虛弱的情況，還可以緩解食欲不振。
方6.麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各，玉米粉、紅糖適量，將火麻仁研末、芝麻洗凈，放入玉米粉拌勻，再加入紅糖用水和面做成糕。適用于脾虛氣血虧損引起的便秘。
應(yīng)該如何緩解腸胃的呢，上面介紹的這些行氣寬中的食療小偏方，你都知道了吧，可以有保健養(yǎng)生的作用和效果，而且還可以健脾胃，對(duì)于緩解食欲不振有好處。如果你也經(jīng)常呼吸食欲下降啊或者是脾胃不和的話，這些行氣寬中的食譜是不錯(cuò)的選擇了。
如果我們的肺部受到傷害，那么首先就容易導(dǎo)致出現(xiàn)很多的不適問(wèn)題，在呼吸的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到不適的感覺(jué)，如果情況變得嚴(yán)重，那么就容易出現(xiàn)肺部疾病，所以在平時(shí)就需要注意方法去養(yǎng)肺才行，那么具體有哪些方法行氣寬中，一起看看吧。
以水養(yǎng)肺：
肺是一個(gè)開(kāi)放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路，這也就導(dǎo)致肺部是和空氣進(jìn)行直接接觸的，在這個(gè)過(guò)程中難免就會(huì)因此而受到影響。而且由于肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說(shuō)的，燥邪容易傷肺，所以說(shuō)肺部是很需要充足水分的，這是我們行氣寬中的重要一環(huán)。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。
以笑養(yǎng)肺：
肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，如果我們總是有不好的情緒，那么在這時(shí)候就難免會(huì)導(dǎo)致肺部健康受到影響，而且本身肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂，這樣是我們行氣寬中的好選擇。如果可以在平時(shí)多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲，所以說(shuō)我們經(jīng)常大笑對(duì)健康有幫助。
想要促進(jìn)肺部健康，那么就需要學(xué)會(huì)行氣寬中的方法才行，首先我們?cè)谄綍r(shí)就要多喝水，補(bǔ)充足夠的水分是我們養(yǎng)肺的基礎(chǔ)，其次還要注意培養(yǎng)健康的情緒，一個(gè)好的心情對(duì)健康是有利的，這樣同樣能夠幫助行氣寬中，所以養(yǎng)肺就要在日常坐起。
在生活中，我們大家對(duì)于花茶都是不陌生的了吧，這對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)都是很常見(jiàn)的飲品了，很多人都喜歡通過(guò)喝茶來(lái)保健身體了，這的確是非常好的養(yǎng)生方法了哦，尤其是可以幫助我們行氣寬中了哦，那么具體都應(yīng)該喝哪些花茶來(lái)行氣寬中呢，一起看看吧。
金銀花茶
金銀花茶，其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效。因春季風(fēng)氣善行，易外感風(fēng)邪，金銀花茶正可緩解春季常見(jiàn)的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。我們對(duì)于金銀花最大的了解就是可以清熱解毒了吧，實(shí)際上我們喝金銀花還可以起到行氣寬中的作用了哦，這是我們不能錯(cuò)過(guò)的了。
檸檬草茶
檸檬草，也稱檸檬香茅，整株植物散發(fā)出沁人心脾的清香，屬稻科多年生草本植物，是熱帶的芳香草，氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用，從古至今受到醫(yī)家的推崇，取其殺菌、調(diào)整血液循環(huán)的作用。經(jīng)常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等。平日飲用，是可以幫助我們的了，而且還能夠提高身體的免疫力，有效預(yù)防多種疾病。
杞菊養(yǎng)肝烏龍茶
菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克，開(kāi)水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品，想要幫助我們補(bǔ)足氣血，把氣虛的問(wèn)題解決掉，那么就不妨多喝這道茶了，可以有效的起到行氣寬中作用，這是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
想要更好的保健身體，那么對(duì)于上面介紹對(duì)這些茶就不能錯(cuò)過(guò)了，我們是可以通過(guò)喝這些美味花茶來(lái)行氣寬中的了，還可以幫助我們滋補(bǔ)身體，這對(duì)于很多身體比較虛弱的朋友們來(lái)說(shuō)，這些花茶都是很適合的了，大家不能錯(cuò)過(guò)。
很多人因?yàn)榉尾炕蛘呶覆棵洑?，而?dǎo)致感覺(jué)到非常難受，對(duì)我們的健康危害是非常大的。所以中醫(yī)上治療這類(lèi)病癥就需要采取行氣寬胸的方法了。下面我們一起來(lái)看看哪些方法可以行氣寬胸以及行氣寬胸的中藥有哪些。
行氣寬胸是什么意思
行氣寬胸是一個(gè)名詞，常常用于肺部或胃部受氣滯脹痛，寬中一般都是指肺氣喘而不順，需要行氣寬中。
行氣寬胸的食物有哪些
行氣寬胸可以多吃一些海帶、橘子、橘餅、牡蠣等，要注意飲食上應(yīng)該稍微清淡一些，不要吃過(guò)分辛辣刺激的食物。
行氣寬胸吃什么水果蔬菜
行氣寬中多吃一些富含水分、維生素以及礦物質(zhì)的水果蔬菜。寒涼性的水果蔬菜盡量少吃。
行氣寬胸的中藥有哪些
行氣寬胸一般需要服用可以下氣寬胸的中藥，例如枳實(shí)、桃仁、佛手等。
行氣寬胸的中藥方劑
1、桔梗、木通、枳殼、香附、烏藥、芥子、杏仁、陳皮、川芎、酒芍、甘草。上為散。
2、人參、白術(shù)、茯苓各9g，甘草6g。上為細(xì)末。每服兩錢(qián)，水一盞，煎至七分，通口服，不拘時(shí)候。
3、桂枝10克、熟附子10克、豬茯20克、茯苓20克、白術(shù)15克、川芎15克、黃芪15克、紅花15克、麥冬15克、葶藶子10克、炙甘草8克。水煎服。
4、桃仁12克、紅花9克、生地黃9克、川芎5克、赤芍6克、牛膝9克、桔梗5克、當(dāng)歸9克、柴胡3克、枳殼6克、甘草3克。水煎服。
上面介紹的這些中草藥就是比較好的具有行氣寬胸作用的了，如果你平時(shí)也經(jīng)常胸悶、脹氣的話，就可能需要行氣寬胸了。大家可以試試上面介紹的這些，雖然不會(huì)立即起作用，但是堅(jiān)持服用一段時(shí)間就可以看到效果了。
