腸胃出現(xiàn)問題如何解決 吃這些消積食
夏天如夏天如何養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供腸胃出現(xiàn)問題如何解決 吃這些消積食，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
腸胃問題已經(jīng)成為了現(xiàn)在大多數(shù)人都會(huì)有的健康問題，在平時(shí)就會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)消化不良的問題，這些問題雖然不是什么大問題，但是長(zhǎng)期如此也會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，那么如果我們出現(xiàn)了積食的情況，應(yīng)該如何消積食，一起看看吃什么比較好。
花生
想要消積食，那么在這時(shí)候就不妨試試吃些花生，花生對(duì)于腸胃健康有很好的促進(jìn)效果。因?yàn)榛ㄉ泻幸恍┪镔|(zhì)，植酸、植物固醇等。這些物質(zhì)可以增強(qiáng)腸道的韌性，從而有效的幫我們促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而幫助我們促進(jìn)消化，而且還可以預(yù)防腸胃疾病。尤其是生花生，保護(hù)腸胃的效果會(huì)更好。不過雖然消積食的效果不錯(cuò)，但是我們推薦大家去吃生的花生，而不要吃炒熟的花生，因?yàn)槌词斓幕ㄉ远嗔朔炊菀滓l(fā)上火問題，會(huì)加重胃火，不利于腸胃健康。所以推薦大家可吃些生花生或是煮熟的花生。
香蕉
我們都知道香蕉具有潤(rùn)腸通便的作用，不過大家可能不太清楚，但是香蕉還有保護(hù)胃部的作用。因?yàn)橄憬吨泻幸环N抑制癌細(xì)胞的物質(zhì)，即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。苯并芘通常就會(huì)出現(xiàn)在我們經(jīng)常吃的燒烤中，所以大家在外就餐之后可以吃點(diǎn)香蕉，可以幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生，而且還可以通過吃香蕉起到消積食的作用，對(duì)于容易存在的腸胃問題，吃香蕉就可以很好的改善。
上面推薦的幾款食物，對(duì)于消積食的問題是有幫助的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在消化不良這樣的腸胃問題，在這時(shí)候與其去服用藥物，我們不如選擇吃些食物來解決，上面推薦的花生和香蕉都是我們常見的食物，經(jīng)常吃就可以很好的消積食，效果不錯(cuò)。
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一旦我們出現(xiàn)了消化不良的情況，那么這時(shí)候就難免會(huì)產(chǎn)生一些積食的情況，這樣我們不僅會(huì)變得沒有什么胃口，而且還會(huì)因此而導(dǎo)致身體健康受到影響，從而出現(xiàn)各種各樣的不適感覺，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該如何消積食，一起看看吃什么比較好。
南瓜
南瓜可以保護(hù)腸胃，殺毒止痛。南瓜吃起來比較軟糯，這主要是因?yàn)槠渲泻胸S富的果膠，這些果膠進(jìn)入腸胃之后會(huì)吸附腸胃壁上的細(xì)菌和病毒，包括我們常說的毒素。這些毒素會(huì)成為身體的百病之源。果膠可以促進(jìn)身體自行排毒，減少疾病產(chǎn)生的幾率，所以我們完全可以吃些南瓜來促進(jìn)腸胃的健康，從而幫助我們消積食。而且南瓜最常見的吃法就是南瓜粥，粥本身就是養(yǎng)胃的食物，加入了南瓜這類含有果膠的食物更是有助于腸胃健康。所以，腸胃不適的人群可以經(jīng)常吃一些南瓜粥?？梢院芎玫氖柰ㄎ覀兊哪c胃。
胡蘿卜
中醫(yī)中認(rèn)為胡蘿卜可以健脾利胃，增強(qiáng)食欲。這就說明了胡蘿卜對(duì)于腸胃健康也有很好的促進(jìn)作用。因?yàn)楹}卜中含有豐富的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在進(jìn)入身體之后會(huì)變成維生素A。而維生素A對(duì)于身體是有很大益處的，其不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還可以抑制呼吸道、腸道健康，因此可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)腸胃的功能，對(duì)于積食的問題來說就可以通過吃胡蘿卜來改善，是消積食的一個(gè)好選擇。實(shí)際上很多患有腸胃疾病的人群體內(nèi)維生素A的含量都不達(dá)標(biāo)。因此想要腸胃健康，就一定要注意補(bǔ)充維生素A，所以胡蘿卜就顯得更重要。
南瓜和胡蘿卜都不會(huì)陌生，這是非常不錯(cuò)的蔬菜選擇，也是大家在平時(shí)的生活中會(huì)經(jīng)常吃到的，我們經(jīng)常吃這些蔬菜可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)腸胃的健康，如果我們出現(xiàn)了消化不良的積食情況，那么就不妨試試吃這些消積食。
大家都知道，腸胃問題是現(xiàn)在都市人比較常見的情況。十個(gè)人中有九個(gè)人都是處于亞健康的狀態(tài)的，其中少不了有腸胃疾病的人群。因?yàn)楝F(xiàn)在的人們工作和生活壓力都比較大，對(duì)于自己的身體照顧的不積極就會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的情況。其中胃炎疾病就是比較常見的一種。想要有一個(gè)健康的身體，必須要從養(yǎng)胃開始，下面介紹幾種適合胃炎病人的食物。
適宜飲食
胃潰爛者在飲食上應(yīng)挑選清淡、易消化的細(xì)致柔軟食物，以削減對(duì)胃黏膜的影響。如大米粥、米湯、細(xì)面條、牛奶、軟米飯、雞蛋羹、瘦肉沫、豆腐、香蕉等。蔬菜切碎，再烹調(diào)?？商暨x吃一些蒸熱的蔬菜，如胡蘿卜、綠花椰菜、馬鈴薯、南瓜等。
山藥蓮子粥
山藥100克，蓮子20克，粳米100克。山藥去皮洗凈，切塊，蓮子去芯。與粳米同時(shí)熬粥即可食用。成效：補(bǔ)脾益胃。適合胃潰爛者食用。
銀耳紅棗粥
銀耳紅棗粥,是養(yǎng)胃的不錯(cuò)選擇，如果胃不好不妨多喝些紅棗子吧。銀耳20克，紅棗10枚，粳米150克。同時(shí)放入鍋中煮粥即可。成效：益氣補(bǔ)血、健脾和胃。
胡蘿卜可強(qiáng)胃養(yǎng)胃
胡蘿卜養(yǎng)胃效果不過，不知道大家是否了解呢?胡蘿卜味干甘性平，中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜可以“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟”，胡蘿卜不但可以增強(qiáng)人體抵抗力，還可以強(qiáng)胃養(yǎng)胃。
這些食物雖然看起來比較平淡，但是越平淡平凡的食物越是最有益身體健康的。腸胃不好的人應(yīng)該多喝粥，多吃一些容易消化的食物。山藥蓮子粥，銀耳紅棗粥都是非常不錯(cuò)的補(bǔ)脾養(yǎng)胃的食物。而且還可以有補(bǔ)血的功效。經(jīng)常有胃部不適的人群一定要注意平時(shí)的飲食，要合理搭配飲食，減少對(duì)腸胃的刺激，這樣才能保證胃部不受傷害。
現(xiàn)在很多人的工作都是非常繁忙的了，同時(shí)在這時(shí)候還會(huì)有非常多的應(yīng)酬了，而且在應(yīng)酬中是難免會(huì)去喝酒的，因此這樣就很容易對(duì)我們的健康造成影響了，特別是出現(xiàn)了醉酒的情況，對(duì)我們健康影響還是比較大的，那么有什么好方法可以解酒呢，一起看看吧。
濃米湯
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米湯里富含的多種糖及B族維生素，有解酒、解毒的功效，因此我們選擇去喝米湯，這樣就可以很好的幫助我們解酒了哦，特別是在酒后喝碗濃米湯能快速解酒，而且還可以幫助我們很好的養(yǎng)胃哦。
豆腐
豆腐的清熱功效是非常強(qiáng)的了，而且還有很強(qiáng)的解毒的作用，對(duì)于解酒也是有一定作用的，因此在喝酒時(shí)吃幾塊豆腐，不僅可以解酒，還能促進(jìn)酒精迅速排出體外。
蜂蜜
蜂密能促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕醉酒帶來的頭痛癥狀，同時(shí)，蜂蜜還有安神催眠作用，喝酒后能吃上幾口蜂蜜，是再好不過的了，是大家不能錯(cuò)過的好選擇。
葡萄
新鮮的葡萄中含有豐富的酒石酸，這種物質(zhì)是非常神奇都，能和酒精中的乙醇結(jié)合成酯類物質(zhì)，這樣就可以幫助我們很好的減少酒精對(duì)身體健康的影響，達(dá)到解酒的目的。
芹菜
芹菜含有豐富的B族維生素，B族維生素有分解酒精作用，這樣對(duì)緩解酒后胃腸不適、臉紅很有效果，而且還可以幫助我們促進(jìn)肝臟的健康，效果是很不錯(cuò)的哦。
上面給大家介紹的這幾款食物，對(duì)于我們解酒是非常有幫助的，特別是可以幫助我們緩解醉酒的問題了哦，在生活中我們很多人都是會(huì)出現(xiàn)喝醉酒情況的了，所以就一定要對(duì)解酒的方法有了解才行，上面推薦的食物都可以解決，大家別錯(cuò)過。
去痱子的情況讓人煩惱，現(xiàn)在不少人都會(huì)有這樣的煩惱問題產(chǎn)生，這對(duì)我們皮膚健康來說影響是非常大的，所以大家在平時(shí)就會(huì)注意方法去調(diào)節(jié)才行，那么我們有什么好方法去痱子，這是不少人的疑問，下面就讓我們一起看看具體要怎么做。
保持通風(fēng)和涼爽
我們都知道在濕熱的環(huán)境特別容易長(zhǎng)痱子，因此在平時(shí)我們就一定要注意去保持室內(nèi)通風(fēng)散熱才行，這樣可以幫助我們減少出汗和利于汗液蒸發(fā);可通過空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備改善室內(nèi)高溫、濕熱的環(huán)境，室溫最好保持在26℃左右，濕度也別超過60%。但要注意不要直接的去吹風(fēng)，這一點(diǎn)我們要清楚才行。
不可在太陽下玩耍
同時(shí)在在平時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，我們一定要避開夏季最炎熱的時(shí)間段才行，而且這時(shí)候大家最好是選擇氣候涼爽的早晚在樹蔭下，這樣對(duì)避免長(zhǎng)痱子的問題有好處。而且我們一定不要在太陽下玩耍，并且盡量不要整天抱著他，可以在涼快通風(fēng)處鋪上一張席子，這樣對(duì)我們健康會(huì)有更大幫助。
金銀花治痱子
除了上面介紹的方法，大家在去痱子的時(shí)候還要注意，這時(shí)候大家可以試試用金銀花，這也是一種清涼的花草，將金銀花煮水喝能去痱子。同時(shí)我們還可以將金銀花煮水用來洗澡，不但可以去痱子，還能防止患上其他皮膚疾病。在洗澡的過程中需避免用力碰擦有痱子的部位，以免擦破患處而引起感染。并且在洗完澡后幫寶寶將身體擦干后涂抹一些痱子粉，能夠減輕刺癢感，對(duì)我們?nèi)ヰ蜃佑幸饬x。
長(zhǎng)痱子的情況在夏季的時(shí)候是非常常見的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題，對(duì)我們皮膚的健康影響也是很大的，所以我們要學(xué)會(huì)去預(yù)防才行，上面介紹的這些方法對(duì)我們?nèi)ヰ蜃邮怯泻锰幍模彩谴蠹以谙募攫B(yǎng)生不能錯(cuò)過的好選擇。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己的消化出現(xiàn)了問題，那么這時(shí)候就會(huì)有一系列的腸胃問題隨之出現(xiàn)，所以想要在這時(shí)候保護(hù)好我們的腸胃健康，那么就需要合理的飲食來調(diào)理腸胃，實(shí)際上這時(shí)候最要做的就是及時(shí)消積食，就可以解決不適，看看吃什么能消積食。
蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，所以經(jīng)常吃蘋果就有通便作用，可以很好的促進(jìn)腸胃的健康，從而幫助我們把體內(nèi)的積食及時(shí)的排出，起到消積食的作用，而且吃蘋果對(duì)于便秘效果不錯(cuò)，是平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常去吃的水果。
黑豆
黑豆作為獨(dú)特的豆類食物，在其中的營養(yǎng)價(jià)值極為豐富，不僅含有豐富的纖維素，而且其中的蛋白質(zhì)含量同樣驚人，我們經(jīng)常吃些黑豆就能夠滿足人體的營養(yǎng)需求，同時(shí)有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消積食。而且飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水，這樣才能避免過多的纖維素導(dǎo)致腸胃受阻。
玉米
玉米是我們最常吃的一種粗糧食物，所以吃玉米是不錯(cuò)的選擇，其中的粗纖維含量非常高，經(jīng)常吃就可以很好的保護(hù)腸胃的健康，而且玉米還是抗氧化營養(yǎng)物，對(duì)人體的健康是有很大幫助的食物選擇，是我們消積食的好選擇。
想要解決腸胃問題，那么首先就要把體內(nèi)的積食解決掉才行，上面介紹的這幾款消積食食物就是很好的選擇，都是我們常見的食物，也是可以經(jīng)常吃到的，我們經(jīng)常吃就可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)有效解決積食，是調(diào)理腸胃的最佳選擇。
拉肚子是日常生活里面經(jīng)常會(huì)遇到的問題，拉肚子是消化系統(tǒng)方面的疾病，這種疾病的發(fā)病率也是非常高的，生活中偶爾出現(xiàn)一兩次拉肚子的情況是正常的，但是長(zhǎng)時(shí)間拉肚子就會(huì)對(duì)身體健康造成危害，也會(huì)給日常生活帶來很大的影響，下面就給大家介紹一下拉肚子應(yīng)該如何解決。
多喝水
拉肚子的人容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂以及嚴(yán)重缺水問題，一定要補(bǔ)充充足的水分，可以選擇一些補(bǔ)液鹽，里面含有氯化鉀，葡萄糖，枸櫞酸鈉，能夠補(bǔ)充身體所流失的葡萄糖，礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素，也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
不要著急吃藥
如果拉肚子是細(xì)菌感染，病毒感染或者出現(xiàn)了嚴(yán)重的并發(fā)癥，那么大家可以服用藥物治療，普通的拉肚子并不用服用藥物治療，癥狀一般都不會(huì)超過48小時(shí)，所以，至少兩天以內(nèi)，勿用藥物止住腹瀉，因?yàn)楦篂a是體內(nèi)排除毒素的方式。當(dāng)病人發(fā)生急性腹瀉時(shí)，不鼓勵(lì)使用止瀉劑，除非其他急需控制的情況。否則，讓它排出可能比較有利，也能加速復(fù)原。
飲食清淡
出現(xiàn)拉肚子問題一定要注意吃一些清淡的流質(zhì)食物，像雞湯就不錯(cuò)，在拉肚子期間腸胃是需要好好休息的，當(dāng)你確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時(shí)，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
上面給大家介紹的就是拉肚子應(yīng)該如何解決，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)拉肚子問題，大家就可以試試上面這些方法，拉肚子可以分為不同的情況，像慢性拉肚子以及急性拉肚子，需要使用不同的方法解決，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查一下。
便秘是很多人都會(huì)遇到的問題。尤其是慢性便秘，長(zhǎng)期困擾著不能正常將體內(nèi)毒素排出體外的人。如何解決慢性便秘問題呢?其實(shí)有很多小方法，不用靠藥物，就能夠幫助我們解決慢性便秘的困擾。
1、多喝水
慢性便秘患者在生活中要多喝水，可以改善腸道過干引起的便秘問題，同時(shí)多喝水還可以提高身體免疫力。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，這是很有理的一句話。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體更好的排便。
3、早晨定時(shí)排便
早晨排便對(duì)身體十分有益。由于身體休息了一晚，身體毒素、垃圾、宿便等都被堆積在腸道，早上一起來就把這些垃圾、毒素排出，可以幫助身體更好的吸收營養(yǎng)。
4、多吃含纖維的食物
現(xiàn)在人們吃東西比較偏自己愛好，因此腸胃吸收營養(yǎng)不全面。腸胃吸收不一樣的營養(yǎng)有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，然后更好的排便。粗纖維食物包括了綠葉菜、玉米、胡蘿卜、芹菜、燕麥、糙米等。
5、食用新鮮水果
食用水果也是有助于更好的排便。因?yàn)樾迈r水果含多種維生素和營養(yǎng)素，有助于腸胃?jìng)€(gè)更好的吸收營養(yǎng)，然后滋潤(rùn)腸道更好的排出宿便。
這些治療便秘的小方法，不僅不會(huì)損傷腸胃，還能夠有效的解決便秘困擾。千萬記住，良好的生活和飲食習(xí)慣，是保證健康身體的最重要方法。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有打鼾的情況，這樣的問題是大家不會(huì)陌生的，在平時(shí)的生活中我們?nèi)绻龅搅舜蝼那闆r，這時(shí)候是容易影響我們健康的，也是大家非常煩惱看到的一個(gè)問題了，對(duì)我們健康影響也比較大，那么具體如何解決打鼾的問題，一起看看吧。
大家在打鼾的時(shí)候首先要注意，首先我們?cè)诖蝼臅r(shí)候需要注意，首先大家在睡覺的時(shí)候需要注意，這時(shí)候我們應(yīng)該用兩個(gè)枕頭支持頭部，舉高上半身協(xié)助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。而且如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側(cè)臥睡覺也能有用減輕打鼾，這樣能夠讓我們健康的睡眠，是解決打鼾的好方法。同時(shí)我們還應(yīng)該注意去換潔凈枕頭才行，如果說枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會(huì)繼續(xù)影響呼吸道，不只簡(jiǎn)單引發(fā)過敏反應(yīng)，并且會(huì)加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套才行，這也是導(dǎo)致打鼾的一個(gè)原因。
我們?cè)谑沁€要注意，大家如果可以在睡前喝杯水，這樣對(duì)潤(rùn)燥是非常有好處的，由于干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉的黏膜，這樣是會(huì)導(dǎo)致我們打鼾問題產(chǎn)生的。所以說我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候一定要注意室內(nèi)空氣的一個(gè)濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時(shí)候，一個(gè)買一個(gè)加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個(gè)熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會(huì)有充足的水分了，這樣就可以幫助解決打鼾的影響了。同時(shí)我們要注意去做鼻腔沖洗了，首先每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強(qiáng)上呼吸道對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，使呼吸更為順暢，對(duì)緩解鼾癥也有一定效果，大家不要錯(cuò)過。
上面介紹了打鼾的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谄綍r(shí)如果可以掌握方法調(diào)整好打鼾的問題，那么對(duì)大家健康也有意義，上面介紹了調(diào)節(jié)打鼾影響的方法，現(xiàn)在很多人都會(huì)因?yàn)榇蝼膯栴}影響健康，所以我們需要掌握方法調(diào)整好，這樣才健康。
現(xiàn)如今，最受到人們歡迎的養(yǎng)生保健方法就是食療了，我們都知道食療是最健康的保健方法了，對(duì)于我們養(yǎng)護(hù)頭發(fā)來說也是同樣如此了，想要幫助我們促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，那么就要選擇合適的食物來吃了，下面就給大家推薦幾款食物來保護(hù)頭發(fā)健康吧。
黑豆
中醫(yī)認(rèn)為毛發(fā)發(fā)孕育于腎，當(dāng)腎虧損之時(shí)，頭發(fā)就會(huì)脫落。而中醫(yī)認(rèn)為黑豆入腎，是補(bǔ)腎的最好的非貴族藥物。所以，在脫發(fā)之后，可以以黑豆為原料制作各種藥膳以補(bǔ)腎從而促使脫落的頭發(fā)重新生長(zhǎng)出來，但是大家要注意黑豆和黑蕓豆的區(qū)別，以免誤用黑蕓豆而達(dá)不到治療的效果。
黑芝麻
黑芝麻也具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的功效，所以不少人在脫發(fā)的時(shí)候吃黑芝麻，但是不適合于脂溢性脫發(fā)患者，因?yàn)楹谥ヂ槭菍儆诟咧臼澄铮粤撕笥椭置跁?huì)更多，因此我們?cè)谶x擇黑芝麻保護(hù)頭發(fā)的時(shí)候也需要注意了，一定要清楚自己的身體狀況，選擇適合自己的食物來吃，這樣才可以更好的幫助我們保護(hù)頭發(fā)的健康哦。
首烏
在不少治療脫發(fā)的藥方的配藥中有首烏，但是，由于首烏還有其他的藥效，所以一般都是醫(yī)生配合其他藥物使用，而不單獨(dú)食物，以免藥效把握不準(zhǔn)而危害健康，這是我們?cè)谑褂玫臅r(shí)候一定要小心的了，雖然首烏對(duì)于我們的頭發(fā)的確很有好處了，但是它同時(shí)也是中藥材的一種了，正所謂是藥三分毒，我們?cè)谑褂玫臅r(shí)候一定要詢問醫(yī)生。
蛋
雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時(shí)含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤(rùn)干枯的頭發(fā)，讓它們恢復(fù)光澤。我們常在市場(chǎng)中看到的針對(duì)干性發(fā)質(zhì)或易斷裂、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。
這幾款食物都是我們大家在生活中比較常見的了吧，它們對(duì)于我們的頭發(fā)健康來說都是很不錯(cuò)的了，可以幫助我們有效的保護(hù)頭發(fā)的健康，是可以幫助我們促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的了，但是這些食物在使用的時(shí)候也要根據(jù)身體情況來看哦。
一到冬天就手腳發(fā)冷，晚上睡覺雙腳暖不起來天氣降溫，因?yàn)槭帜_冰冷以及腰寒等冷肢女又多了起來。在都市女性中，大約五成都會(huì)遇到過寒冷現(xiàn)象。本期健康周刊邀請(qǐng)中醫(yī)專家支招各種養(yǎng)顏補(bǔ)血膳食方案、適當(dāng)?shù)暮侠磉\(yùn)動(dòng)，以及按摩療法等，助冷肢女安然過冬。
女性成冷寒癥主力軍
每當(dāng)冬季來臨，我總是犯愁。即使長(zhǎng)時(shí)間呆在暖氣空調(diào)房里，還是覺得四肢冰冷，行動(dòng)不便。 辦公室白領(lǐng)吳小姐說，因?yàn)閺氖挛穆?，?jīng)常坐上半天、一天，可整天坐著不動(dòng)就會(huì)全身發(fā)冷。如果一直在辦公室里走動(dòng)暖身，又影響不好，該如何才好呢?
華東醫(yī)院中醫(yī)科潘永福主任醫(yī)師說，在醫(yī)學(xué)上，經(jīng)常或長(zhǎng)期手腳冰涼的可稱為冷寒癥。最近天氣降溫，不少女性前來就診。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，大約54%的女性都有過發(fā)冷現(xiàn)象。也就是說，大約每?jī)晌慌灾芯陀幸蝗嘶歼^寒冷癥。據(jù)分析，冬季手腳冰涼更以中年以上女性多見。此外，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更容易出現(xiàn)手腳冰涼。
盲目減肥導(dǎo)致貧血怕冷
一些愛美的女性對(duì)減肥總是樂此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血壓也隨之而來。餓過頭致使能量不足不僅可能引起低血糖、低血壓，還往往導(dǎo)致血液循環(huán)不良，出現(xiàn)疲勞、衰弱。龍華醫(yī)院浦東分院院長(zhǎng)徐振曄教授分析說，這些成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外，由于減肥導(dǎo)致的缺鐵性貧血也是致冷的一大原因。而壓力過大，不能按時(shí)吃飯等，也可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但這在事后就能慢慢恢復(fù)溫暖。
瘦小女性更易感到寒冷
大部分體型偏瘦小、弱不禁風(fēng)的女性，其末梢血液循環(huán)比較差，容易使體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。再加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，更容易感到發(fā)冷。穿得暖和些是這類女性御寒的上上策，千萬不要因?yàn)橐晃蹲非髸r(shí)尚，將寒冷置之度外。
還有一些女性臨近月事，寒冷感更猖獗。每到月事將近，那段時(shí)間最難熬，整個(gè)人變得萎靡不振，手冷得連打字也不想打，空調(diào)房里敷熱水袋也不能解決問題，嚴(yán)重影響工作和心情。建議在月經(jīng)前、中、后三個(gè)時(shí)期，可適當(dāng)攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)的飲食。另外，長(zhǎng)期吸煙的女性因體內(nèi)氧氣不足，周邊微血管易循環(huán)不暢，也易產(chǎn)生畏寒感，出現(xiàn)手、腳冰涼。
【御寒小竅門】
1、吃什么不怕冷
上海中醫(yī)藥大學(xué)中藥研究所助理研究員、龍華醫(yī)院脾胃病研究所袁建業(yè)博士建議，怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。適合冬天食用的溫?zé)嵝允澄锇ㄈ忸悾貉蛉狻⑴Ｈ?、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。
2、御寒衣物要充足
建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時(shí)要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。
3、多做運(yùn)動(dòng)不怕冷
加強(qiáng)體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。平時(shí)加強(qiáng)手部和腳部運(yùn)動(dòng)，比如：從夏天開始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
4、睡前泡澡溫暖手腳
睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。
對(duì)于我們很多人來說，在生活中我們最常出現(xiàn)的情況就是心情煩躁了吧，這對(duì)于我們很多人來說都是會(huì)出現(xiàn)這種情況的了，如果我們長(zhǎng)期處于這樣的情況，那么對(duì)于我們的身體傷害是比較大的了，那么我們應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們一起看看吧。
涼拌萵苣
材料：萵苣300g，黑芝麻適量，紅椒適量，白醋適量，白糖適量，鹽適量，蔥姜，水適量，生抽適量，雞精適量。
做法：萵苣去皮。用削皮的工具將其學(xué)成薄片。蔥姜泡水。將醬汁淋在萵苣上，撒上少許黑芝麻和紅椒粒即可。
功效：萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效，我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃這種食物，那么對(duì)于我們的好處是很多的了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的清心去煩的作用了，對(duì)于我們的好處是很多的了哦，是我們?cè)谏钪胁荒苠e(cuò)過的了。
豌豆雞蛋餅
材料：豌豆50g，面粉30g，雞蛋1個(gè)，胡蘿卜20g，包菜20g，油適量，鹽適量，胡椒粉適量。
做法：準(zhǔn)備好雞蛋、面粉、豌豆、包菜和胡蘿卜。包菜和胡蘿卜洗凈切絲備用。豌豆焯熟，瀝干水分。包菜和胡蘿卜焯燙一下，瀝干水分。雞蛋打入碗中，加入面粉攪拌成均勻的面糊。在面糊中加入豌豆和蔬菜絲，加適量鹽、胡椒粉攪拌均勻。煎至兩面金黃熟透即可出鍋裝盤食用。
功效：豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用，對(duì)于我們的身體健康來說是很有好處的了，我們?cè)谏钪型耆梢酝ㄟ^吃這種食物來幫助我們保健身體，起到清心去煩的作用，對(duì)于我們的身體健康來說是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過的了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的做法都是比較簡(jiǎn)單的了，我們?cè)谏钪谐３跃涂梢云鸬胶軓?qiáng)的保健功效了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
現(xiàn)代人的生活中和工作都是比較繁忙的了吧，大家在這時(shí)候都是容易出現(xiàn)疲勞的情況了，這對(duì)我們的平時(shí)生活影響就很大了，而且還會(huì)對(duì)我們的健康造成影響了，那么我們有什么很多發(fā)噶發(fā)可以緩解疲勞的問題呢，下面就讓我們一起看看吧。
柿子
疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處，柿子是非常美味的食物選擇了，而且柿子的養(yǎng)生功效也是非常強(qiáng)的了，這一點(diǎn)是我們大家需要清楚的了哦。這是因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?，而柿子里含有很多鐵元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。
蜂蜜
蜂蜜是我們大家都熟悉的了吧，大家在平時(shí)的生活中都會(huì)喜歡吃蜂蜜了，而且蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用，在平時(shí)烹飪的時(shí)候我們就可以選擇加入姜了，是可以很好的幫助我們保護(hù)身體的健康了，而且還能夠有效的幫助我們保護(hù)身體的健康，所以是推薦大家經(jīng)常吃的哦。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是能夠有效的幫助我們起到緩解疲勞作用的了哦，這對(duì)我們現(xiàn)代人來說無疑是非常有幫助的，現(xiàn)在不少人都是容易出現(xiàn)疲勞問題的了，在這時(shí)候就要選擇吃這些食物了，可以很好的緩解我們的不適情況哦。
肝臟是我們?nèi)梭w很主要的一個(gè)器官，由于它負(fù)擔(dān)著身體的解毒功能，一旦肝臟發(fā)生問題，身體內(nèi)的毒素就沒有辦法通過肝臟分解和排出，就會(huì)影響到其他部位。而肝臟在平時(shí)有這幾個(gè)所怕，去過在平時(shí)經(jīng)常接觸沒有遠(yuǎn)離，就容易讓肝臟出現(xiàn)問題發(fā)生肝病。
肝臟有哪五怕？
一、怕熬夜
一般來說，一個(gè)正常人的睡眠時(shí)間為8個(gè)小時(shí)左右，群意外晚上11點(diǎn)前就要入睡。才能仔凌晨12點(diǎn)過的時(shí)候讓肝臟進(jìn)行修復(fù)。如果經(jīng)常熬夜，就會(huì)讓身體沒有處于熟睡的狀態(tài)，這樣就容易讓肝臟沒有辦法進(jìn)行修復(fù)，也就容易讓肝臟得不到休息。
二、怕酗酒
由于在現(xiàn)在社會(huì)中，有很多男性喜歡以酒會(huì)友，不管是在平時(shí)的應(yīng)酬，還是在朋友的聚會(huì)上，都少不了酒。但是長(zhǎng)期的喝酒會(huì)讓肝臟的負(fù)擔(dān)增加，從而讓肝臟沒有辦法及時(shí)去解毒，就會(huì)讓肝臟因?yàn)殚L(zhǎng)期受的酒精的傷害而發(fā)生酒精肝。所以，日常喜歡喝酒的朋友，要注意時(shí)刻為止，也不能經(jīng)常喝酒，對(duì)身體的傷害也是很大的。
三、怕肥胖
在平時(shí)要注意飲食的攝入，尤其是一些中老年人，油膩的食物以及脂肪多的食物雖然可口，但是這些食物在進(jìn)入身體后容易讓體重上升，從而引起肥胖。而肥胖容易導(dǎo)致肝炎的發(fā)生，因此要注意控制自己的體重，降低肥胖的發(fā)生率，才能避免脂肪堆積過多而發(fā)生肝炎或者肝硬化。
四、怕抑郁
有中醫(yī)認(rèn)為，肝臟主怒，如果情緒一不穩(wěn)定，就容易讓肝臟出現(xiàn)問題，尤其是因?yàn)閴毫Υ蠖斐尚睦碡?fù)擔(dān)大，導(dǎo)致壓抑的發(fā)生，這樣就容易讓血?dú)鉀]辦法很好的運(yùn)轉(zhuǎn)和發(fā)泄，就會(huì)淤積在肝臟，給肝臟帶來極大的傷害。
五、怕藥物
由于肝臟是人身體很主要的解毒器官，一般進(jìn)入身體的東西需要經(jīng)過肝臟分解毒素而排出，這樣很多物質(zhì)的毒素就會(huì)給肝臟造成傷害。尤其是藥物，藥物中的毒副作用是非常大的，又因?yàn)楹芏嗳嗽谄綍r(shí)喜歡亂服用藥物，因此也就容易給肝臟帶來極大的傷害。
由于工作和生活等多方面的原因，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)睡眠顛倒這種現(xiàn)象，晚上該睡覺的時(shí)候睡不著，而白天又困得昏昏欲睡，這種現(xiàn)象主要是由于人體的生物鐘出現(xiàn)了偏差。要想解決這個(gè)問題，首先在思想上不要有太大的壓力，有的時(shí)候越緊張，治療的效果越不好，可以通過按摩等理療的方法來治療，下面讓我們具體了解一下。
調(diào)整睡眠：生活節(jié)律不強(qiáng)的人很快能自行調(diào)整好.已出現(xiàn)明顯不適癥狀的人,可以先借助藥物參與調(diào)整一周,用藥依個(gè)人習(xí)慣.
睡前一小時(shí)熱水泡腳,水溫至腳能忍受,泡至腳踝,雙腳互相搓腳心.如水涼再加熱水,要保持水溫,泡15分鐘,用手搓腳然后出水,盤腿再搓腳心,足底從跟部上量一寸(個(gè)人食指第1-2關(guān)節(jié)為一寸)處,用雙手拇指向上搓至涌泉穴,反復(fù)搓雙腳5分鐘.然后作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分鐘4-6次.
調(diào)整飲食：由于長(zhǎng)時(shí)間熬守世界杯,飲食無規(guī)律,胃腸生物鐘已不正常,疲勞狀態(tài)的機(jī)體,也產(chǎn)生大量酸性物質(zhì).這時(shí)要適量食用堿性食物（牛奶、青菜類、鮮蘑類、干鮮豆類、水果）.不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品（肉、魚、禽、蛋、谷類）,這些食品除增加胃腸負(fù)擔(dān),還影響機(jī)體排酸,加重胃腸生物鐘紊亂,延長(zhǎng)不適感.短時(shí)期忌飲濃茶、咖啡、烈酒,晚餐宜七八分飽.
要撥正生物鐘,首先要補(bǔ)充過度消耗和流失的微量營養(yǎng)素,尤其是維生素B族.可服用復(fù)合維生素B、維生素B12及維生素C,能很快地恢復(fù)人體活力,聯(lián)合應(yīng)用效果更好.
