兩款冬季清熱涼血食譜值得推薦
幾款冬季滋陰補(bǔ)陽(yáng)養(yǎng)生粥。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《兩款冬季清熱涼血食譜值得推薦》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
冬季干燥，容易上火，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁的問(wèn)題，如何去緩解上火的問(wèn)題?冬季清熱涼血的食療方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有涼血去火的作用，還可以提高體質(zhì)，對(duì)于滋陰去燥潤(rùn)肺有幫助，下面就來(lái)看看這些具有清熱涼血的食療方法，可以有很好的保健作用和功效。
蓮子百合煲瘦肉
材料：干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。
做法：瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片;瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘;砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開(kāi)后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟;放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。
功效：百合具有潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)陰清熱，清心安神，益氣調(diào)中等功效。蓮子有“交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)禁錮，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕”等功能。蓮子百合煲瘦肉其實(shí)是一個(gè)富有營(yíng)養(yǎng)的搭配，可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用，對(duì)于緩解失眠的問(wèn)題有改善的功效，還可以有滋養(yǎng)強(qiáng)壯身體的功效。
梨粥
材料：梨一個(gè)、大米、冰糖適量。
做法：梨洗凈，連皮切小塊。梨核去掉。大米略洗，加清水浸泡30分鐘。小鍋里放入梨，添加清水，煮開(kāi)。倒入大米，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮。煮到粥濃稠了，加入一小塊冰糖。繼續(xù)煮至冰糖溶化。
功效：梨性寒，汁多，甘甜中帶著點(diǎn)微酸，吃起來(lái)讓人生津止渴，具有潤(rùn)肺涼心、去火解毒的功效，還能夠防治便秘，非常適合秋季干燥的天氣，是一種具有滋陰潤(rùn)燥的食療方法，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力有幫助，同時(shí)也可以有緩解失眠的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
兩款冬季清熱涼血的食療方法可以試試，這些食療的方法可以起到滋補(bǔ)的作用，對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱來(lái)說(shuō)有好處，還可以有清熱涼血的功效，這些食譜對(duì)于去火氣有好處，還可以預(yù)防便秘和上火的情況，這些都是不錯(cuò)的選擇。
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冬季出現(xiàn)咳嗽咳痰的情況，要如何去調(diào)理，除了吃一些止咳的藥物以外，也可以選擇一些食療的方法調(diào)理，要比一些藥物來(lái)的更健康，冬季吃一些止咳的食譜不錯(cuò)，吃什么?下面就來(lái)看看小編介紹的這些食療方法，可以有溫中祛痰的作用。
蜜餞蘿卜梨
原料：白蘿卜1個(gè)，梨1個(gè)，蜂蜜50克，白胡椒7粒。用法：將白蘿卜、梨洗凈切碎，放入碗中，倒入蜂蜜，放入白胡椒，裝鍋蒸熟為度，將白胡椒揀出，分2次溫服。
附注白胡椒辛熱，有溫中散寒之功效，可發(fā)散風(fēng)寒之邪;蘿卜下氣化痰、寬中消食;梨可潤(rùn)肺止咳;蜂蜜可以有潤(rùn)燥的作用，可以起到滋陰的效果，還可以健脾胃，和蘿卜一起吃，可以有化痰的作用，還可以起到溫中祛痰的效果，是不錯(cuò)的祛痰食譜。
枇杷飲
原料：枇杷10克，鮮蘆根10克。用法：枇杷葉去毛，洗凈烘干，鮮蘆根切片，一同入鍋加水適量，用武火煮沸，文火熬煮20~30分鐘即成。溫?zé)犷D服。
附注蘆根甘寒，入肺胃二經(jīng)，清泄肺熱、潤(rùn)燥止咳，且兼透散風(fēng)熱;枇杷葉苦平，既能清肺化痰、下氣止咳，又能和胃止嘔。這款飲品對(duì)于出現(xiàn)的風(fēng)熱感冒咳嗽的情況有調(diào)理的作用，還可以緩解腸胃不適，所以是不從的一款具有溫中祛痰的食療方法，可以緩解咳嗽咳痰。
冬季止咳吃什么，上面的這些食療藥膳可以起到調(diào)理和治療的作用，可以起到止咳化痰的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，如果冬季你也經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽咳痰的情況，這些食療方法是不錯(cuò)，可以有溫中祛痰的作用，這兩款冬季止咳溫中祛痰食譜，大家不妨試試，這些食療方法效果不錯(cuò)。
如何緩解上火的問(wèn)題，現(xiàn)在的人們工作壓力大，而且也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的問(wèn)題，一些具有清熱涼血的食物要吃，可以有排毒的作用，而且也可以有去火氣的效果，下面就來(lái)推薦一些可以有解毒作用清熱涼血的食療方法的介紹。
蓮子百合粥
材料：大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2顆，冰糖30克。
做法：百合干用刀背碾成粉狀，蓮子用熱水泡軟，枸杞用熱水稍泡，大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)。鍋中放水，先放入大米、百合干燒開(kāi)后，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
功效：此粥潤(rùn)肺止咳，還能安神，有助于睡眠。所以說(shuō)這樣的食療方法可以有清熱解毒涼血的作用，而且也可以安神，具有潤(rùn)肺止咳的功效，還能提高體質(zhì)。
雪梨無(wú)花果脊骨湯
材料：雪梨1個(gè)，無(wú)花果、雪耳各50克，蜜棗5顆，豬脊骨500克、生姜4片。
做法：雪梨去皮、去芯、切塊;無(wú)花果、雪耳浸泡待用。豬脊骨切段，放入沸水中焯一下，撈起瀝干水分。將脊骨、雪梨塊、蜜棗、生姜同放入瓦煲內(nèi)，加水約10碗，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，加鹽便可。
功效：雪梨可潤(rùn)肺生津、清化熱痰、滋陰降火;無(wú)花果可健胃潤(rùn)腸、降血脂、降血壓;雪耳有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、嫩膚養(yǎng)顏、清肺燥的功效;豬脊骨能補(bǔ)髓益陰、健骨強(qiáng)筋。這樣的食物相互搭配，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處，還可以有潤(rùn)肺潤(rùn)燥的作用，對(duì)于預(yù)防上火有很好的效果，還可以有提高體質(zhì)的作用。
吃什么能解毒，上面的這些具有清熱涼血的食療方法可以試試，具有很好的保健的作用和效果，如果你也有經(jīng)常上火的情況，這些食物相互搭配是你不二的選擇，可以經(jīng)常吃，對(duì)身體健康有著一定的好處和效果。
吃什么樣的食物具有清熱解毒的作用呢，很多人都容易上火，經(jīng)常會(huì)有一些上火啊或者是便秘的情況出現(xiàn)，那么在選擇食物方面就應(yīng)該有一個(gè)很好的原則，吃什么好，哪些食物有哪些功效，都應(yīng)該有所了解，下面就來(lái)介紹一些具有清熱解毒的食療食譜吧，可以有保健的作用。
木耳拌洋蔥
要知道，黑木耳是被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為“素中之葷”和“素中之王”的，那么有著如此霸氣稱號(hào)的黑木耳可以增強(qiáng)免疫力，經(jīng)常食用還可以防癌抗癌。此外，在歐洲被譽(yù)為“菜中皇后”的洋蔥，其營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，不僅能夠促進(jìn)消化，還有一定的提神效果，經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。木耳和洋蔥一起吃，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且還可以提神的哦，是不錯(cuò)的預(yù)防高血壓的食譜類(lèi)型，而且還可以提高免疫力和抵抗力。
木耳用冷水泡發(fā)，反復(fù)沖洗干凈，剪去老根后撕成小朵，洋蔥洗凈切成細(xì)絲，大蒜剁成蒜蓉，指天椒切小段;鍋中倒入清水大火燒開(kāi)，放入木耳汆燙約1分鐘，撈出過(guò)冷水后瀝掉水分;將香醋、生抽、香油、白糖、鹽、蒜蓉和指天椒放入一個(gè)小碗中攪拌均勻成料汁;將木耳和洋蔥放入一個(gè)大碗中，倒入調(diào)味汁攪拌均勻即可。
涼拌黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。營(yíng)養(yǎng)豐富的黃瓜有益“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。黃瓜可以經(jīng)常吃，補(bǔ)充水分的同時(shí)也可以有預(yù)防腎結(jié)石的作用，對(duì)于清除體內(nèi)垃圾有好處，而且還可以有清熱解毒的效果呢，適合容易上火的人群。
黃瓜洗凈，用刨子刨成花皮，切成小片，放入碗中，同時(shí)放入蒜片，切好的細(xì)辣椒絲，用鹽腌二十分鐘左右。待黃瓜變軟后，瀝去腌出來(lái)的水，加入適量的麻油、糖、醋、味精，拌勻即可。
吃什么清熱解毒的呢，上面的這些食療方法可以試試效果還是很不錯(cuò)的呢。可以有健脾胃的作用，還可以清熱解毒去火，對(duì)于提高體質(zhì)有很好的養(yǎng)生的作用和效果，而且還可以清理腸道的垃圾哦。是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
很多人容易上火，不知道如何去火，所以導(dǎo)致口舌生瘡，干燥等等的問(wèn)題，不知道應(yīng)該如何去緩解的話，不妨試試下面的這些具有調(diào)理體質(zhì)作用的食療方法，可以又去火涼血的作用，下面的這些食療藥膳可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有清熱涼血的功效。
沙參玉竹老鴨湯
材料：沙參50克，玉竹50克，老鴨1只(注意，一定要選用老鴨)。
做法：將老鴨去毛臟，洗凈。再把沙參和玉竹一起放入瓦鍋內(nèi)，文火煲1個(gè)小時(shí)以上，調(diào)味即可。
功效：沙參能夠滋陰清肺，養(yǎng)胃生津以及除虛熱，治燥咳。玉竹能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便。老鴨滋陰補(bǔ)血。沙參玉竹老鴨湯，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，而且也可以有預(yù)防上火的功效，對(duì)于引起的便秘有調(diào)理的作用。
胡蘿卜粥
材料：胡蘿卜1～2根、粳米100克、植物油、蔥花、姜末。
做法：先將胡蘿卜1～2根(按喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過(guò)后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時(shí)撒些香菜、芝麻油，頓覺(jué)一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動(dòng)。
功效：胡蘿卜性平，而味道甘甜，具有清熱解毒、補(bǔ)肝明目、降氣止咳以及健脾和胃的功效，對(duì)秋天容易發(fā)生的由秋氣侵肺引起的咳嗽等具有良好的療效，也很適合進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于干燥的氣候有調(diào)理的作用，而且也可以有潤(rùn)肺的效果，適合清熱涼血食用，對(duì)于去火氣有好處。
吃什么能去火，上面的這些具有清熱涼血的食療方法不妨試試，這些食療的方法可以起到保健的作用，特別是對(duì)于容易上火的情況有改善的功效和調(diào)理的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥去火氣有好處，日常生活中可以經(jīng)常吃。
黃瓜獼猴桃汁：將黃瓜洗凈去瓤，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，跟黃瓜一起放入榨汁機(jī)中，加入涼開(kāi)水，榨成汁后兌入蜂蜜攪勻，在飯前一小時(shí)飲用。這款蔬菜水果汁，不僅潤(rùn)唇，還養(yǎng)顏、瘦身呢。
茄汁菜花：將菜花切成小朵，用鹽水浸泡5～10分鐘，洗凈后用沸水煮5分鐘左右;芹菜洗凈，切段，放進(jìn)沸水中焯一下，撈出控干水分;將胡蘿卜、洋蔥洗凈，分別切成片、絲;用熱油將洋蔥絲炒香，炒至微黃時(shí)放入胡椒粉、胡蘿卜片和番茄醬，繼續(xù)炒至暗紅色，加入菜花和芹菜段，放調(diào)料調(diào)好口味再炒勻就好啦。常吃這道菜，不僅能滋潤(rùn)雙唇，臉蛋兒也會(huì)水水嫩嫩。
健脾潤(rùn)唇山藥粥：中醫(yī)認(rèn)為“脾開(kāi)竅于口，其華在唇”，意思是說(shuō)，脾氣健運(yùn)，口唇自然紅潤(rùn)光澤，所以，要防止嘴唇干裂，健脾是關(guān)鍵。山藥是一種不燥不膩的健脾食物，與同樣健脾的粳米或糯米一起熬成粥，一定能吃出紅潤(rùn)飽滿的雙唇。做法很簡(jiǎn)單，將山藥洗凈削皮，切成小丁，放入清水中泡一會(huì)兒(防止氧化變黑)，再將粳米或糯米洗凈入鍋，加入適量清水，大火燒開(kāi)后加入山藥丁、紅棗，再用小火熬爛就OK啦。
在生活中，如果我們經(jīng)常的處于一個(gè)發(fā)熱的狀態(tài)下，那么就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種的不適了，比較常見(jiàn)的情況就是上火了，所以我們?cè)谶@時(shí)候需要注意的就是及時(shí)涼血止血了，那么具體我們有什么好方法可以涼血止血呢，一起看看吃什么好吧。
包菜：
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效，這是我們需要去注意的了，經(jīng)常的吃好處是極大的，可以很好的幫助我們涼血止血，對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)也是很有好處的，大家不要錯(cuò)過(guò)哦。
胡蘿卜：
性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用，這是我們需要去注意的情況了，本身胡蘿卜就是很不錯(cuò)的食物了，經(jīng)常的吃可以很好的涼血止血哦，不要錯(cuò)過(guò)。
西紅柿：
茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
山楂：
擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，山楂是很不錯(cuò)的食物了，我們經(jīng)常的吃山楂是很有好處的，可以很好的幫助我們養(yǎng)生，而且還可以很好的涼血止血哦。
上面推薦的食物都是很不錯(cuò)的，對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)好處是極大的，可以很好的涼血止血哦，如果我們總是處于這樣的情況下，那么就不利于我們大家健康了，因此就應(yīng)該通過(guò)飲食來(lái)涼血止血才行了，上面推薦的幾個(gè)都不錯(cuò)，大家需要重視才行。
經(jīng)常容易上火的人群要多吃一些去火的食物，也要注意養(yǎng)成良好的生活方式，這樣的話才能讓身體保持健康的狀態(tài)哦。吃什么具有解毒去火的功效呢，可以吃一些具有清熱解毒的食譜，什么樣的食物具有這樣的功效啊，一起來(lái)看看這些介紹吧。
綠豆南瓜湯：
[配料]綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。
[做法]綠豆清水洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開(kāi)后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開(kāi)花，加入少許食鹽調(diào)味即可。
[功效]綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。綠豆和南瓜可以一起吃，可以有防暑的作用，對(duì)于解毒啊還有清熱去火有一定的好處，同時(shí)也可以有利尿的作用哦。
清拌茄子：
[配料]嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。
[做法]茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上;香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。
[功效]清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。吃茄子的話可以有消腫利尿的作用，對(duì)于清熱去火，健脾胃有一定的好處，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝。
吃什么食物具有清熱解毒的效果呢，上面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以有去火氣的效果，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用哦，經(jīng)常吃的話，效果不錯(cuò)，而且還可以健脾胃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，日常生活的必備哦，趕緊試試吧。
夏季炎熱，應(yīng)該多吃一些清熱解毒涼血的食物，這樣的話可以有降火氣預(yù)防中暑的作用和效果的呢，你知道什么樣的食物具有清熱涼血的作用嗎，下面的這些食材中都是水果，起到了清熱涼血的作用和效果哦。
吃什么清熱涼血 推薦幾種食材
梨：梨子營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、果膠以及多種維生素，可以降血壓、清熱鎮(zhèn)涼、養(yǎng)陰退熱、潤(rùn)肺消痰解毒等。還可以通利大便，保護(hù)心血管及肝臟，幫助減肥。梨含有豐富的水分，可以清熱解毒。同時(shí)也有預(yù)防上火的作用?？梢源龠M(jìn)食欲，還可以降火氣，可以涼血解毒。
橘子：性寒，熱量不高，且富含纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出廢物，生津止渴，清熱潤(rùn)肺解毒。
西瓜：西瓜是解暑佳品，富含葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等，且不含脂肪和膽固醇，可以清熱、解毒、利水等。夏季多吃西瓜，可以解毒降火，還可以有解暑降溫的效果。
百合：性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。百合可以有滋陰解毒的作用，還可以補(bǔ)氣血，預(yù)防上火。
吃什么涼血清熱?上面的這些食物是首選呢，比如說(shuō)百合，西瓜，梨和橘子都是不錯(cuò)的選擇，可以促進(jìn)代謝，具有補(bǔ)氣血的作用，適合夏季食用，可以有清熱解毒涼血的效果，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的效果。可以補(bǔ)充豐富的水分，具有涼血清熱去火的效果，趕緊試試吧。
如果太過(guò)于肥胖的話是對(duì)身體健康有害的哦，會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生哦，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)的三高疾病，會(huì)威脅人體的健康，所以適當(dāng)?shù)臏p肥是有好處的，如果血脂高肥胖的話適合吃一些具有降脂減肥作用的食譜哦，可以有保健的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
玉米降脂粥
材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法：
1、胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。
2、米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。
保健功效：玉米可以降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用;胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會(huì)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，可以明目、美容潤(rùn)膚調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。玉米屬于粗纖維的食物，可以有降脂的作用，而且還可以有潤(rùn)腸通便的效果，對(duì)于降脂減肥有一定的好處和效果。
山楂蘿卜瘦身湯
材料：白蘿卜1斤、山楂片3錢(qián)、陳皮2錢(qián)、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量
做法：
1、瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水中川燙、撈起;白蘿卜洗凈、去皮，切塊。
2、水煮滾，加入以上所有調(diào)味料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩個(gè)半小時(shí)，加入鹽、胡椒粉即可。
保健功效：白蘿卜能幫助消化，含有豐富的維他命C、A等營(yíng)養(yǎng)素，可以消積減肥、利水消腫、去除多余脂肪，但因?yàn)樗岳?，不適合過(guò)度食用，所以要酌量利用此道料理。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)消化的作用，而且還可以起到減肥降脂的效果。
降脂減肥的一些食譜你都了解了吧，這些食療的方法可以起到保健的作用，而且還可以有滋陰的作用，這些食譜含有的纖維素比較多，可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于減體重和降血脂都是有好處的哦，所以大家可以利用起來(lái)。
肥胖的種類(lèi)有很多，其中一種就是脾虛肥胖體質(zhì)，如果是這類(lèi)人群的話，要注意調(diào)理脾虛的問(wèn)題，這樣的話可以起到雙重的作用和效果，如果是脾虛肥胖的話，小編推薦一些食療的方法具有減肥的作用，而且也可以調(diào)理體質(zhì)，來(lái)看看這些食療的具體介紹。
姜糖茶
材料：老姜、紅糖、紅棗片
做法：將老姜還有紅糖以及紅棗片準(zhǔn)備好，然后用開(kāi)水沖泡，最后直接趁熱服用。
功效：這種方法能夠有效的令身體發(fā)汗，起到很好的祛濕作用，對(duì)于治療氣虛有著很好的作用。這款食譜可以有緩解脾虛氣虛的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)虛弱體質(zhì)濕氣重的情況有調(diào)理的作用，適合脾虛肥胖的人群食用，還可以調(diào)理體質(zhì)的效果。
黃芪大米粥
材料：黃芪、人參粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜
做法：將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生姜分別清洗干凈，最后用干凈的紗布包裹好;將大米還有中藥包一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行熬煮，等到熬煮成粥的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的人參粉，最后取出中藥包，這樣就可以直接服用了。
功效：營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家告訴我們，這是一個(gè)非常有效的治療氣虛的食譜，黃芪、大米具有很好的補(bǔ)氣以及消腫的作用，從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生姜?jiǎng)t是具有很好的散風(fēng)寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食欲，這樣的食譜可以有很好的減肥的作用，而且這款食譜可以有強(qiáng)腎健體的作用，還可以緩解氣虛脾虛的問(wèn)題。對(duì)于氣虛導(dǎo)致的脾虛肥胖的情況有調(diào)理的作用。
脾虛肥胖吃什么好?上面的這些食譜可以試試，可以起到調(diào)理的作用，對(duì)于脾虛的人群來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，吃這些食譜可以有滋陰的作用，還可以強(qiáng)身健體，是可以有去濕氣的功效，同時(shí)也可以增強(qiáng)免疫力，如果你也是脾虛肥胖的話，不妨試試這樣的食譜。
