腸胃不消化 行氣健脾的食物推薦
養(yǎng)生健脾運(yùn)動(dòng)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腸胃不消化 行氣健脾的食物推薦”，相信能對(duì)大家有所幫助。
經(jīng)常消化不良，脹氣打嗝的話，要如何順氣比較好?可以選擇一些具有促進(jìn)食欲的食物來(lái)吃，這樣的話可以起到行氣健脾的作用和效果，吃什么能健脾胃消食?下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，具有很好的保健的作用和效果，來(lái)看看這些食物的介紹。
柚子和胃益氣除煩
柚 子肉具有消食和胃、理氣化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可，也可絞汁飲服，每日50毫升柚子汁，有助于消食和胃，適用于呃逆上氣、上腹脹悶。將柚汁用陳 皮、生姜、紅糖同煎，可和胃理氣降呃。柚子具有養(yǎng)胃除煩的作用，對(duì)于緩解煩躁清熱解毒有好處，還可以有消食的功效，很適合腸胃不消化的人群。
橘子除燥調(diào)理解郁
橘子有順氣化痰功效，特別是橘子皮含有大量的維生素C和香油精等成分，性味辛苦溫，能理氣、化痰、燥濕，可治療胸肋脹滿不思飲食、嘔吐等。橘子可以有理氣的作用，還能提神，可以把橘子皮沖水喝，對(duì)于提神行氣健脾有一定的好處。
藕助通氣調(diào)養(yǎng)益神
蓮藕有健脾和胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效，生食藕片可清熱生津，亦可取鮮藕100克，大米50克，白糖適量，攪勻煮粥，可輔助治療冬季常見(jiàn)的口干、舌燥、鼻干、目澀等，效果顯著。這樣的食療方法可以有安神養(yǎng)心的作用，對(duì)于健脾來(lái)說(shuō)有好處，是不錯(cuò)的行氣健脾的食材。
吃什么對(duì)腸胃不消化有緩解的作用，上面的這些食物就是你不二的選擇，這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有消除煩躁疲勞的功效，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的功效，而且也可以健脾胃，是日常生活中最好的養(yǎng)胃之選。
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如果你的腸胃不好的話，一定要注意飲食方面的內(nèi)容哦。多吃一些容易消化的食物。如果腸胃消化不良的話，一些通氣的食物最好要經(jīng)常食用的哦。這樣的話，可以有緩解腸胃不適的作用和效果呢。來(lái)看看這些具有通氣作用的食物吧。
如果吃了胃不消化，胃脹氣的時(shí)候怎么辦呢，像紅著其實(shí)是排氣食物，只要是吃了會(huì)馬上放屁的，都是排氣食物;紅薯可以有排氣的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便也是有好處的。
還有白蘿卜，最好是和排骨燒湯喝，也是非常好的一種排氣食物;
像身體有浮腫現(xiàn)象的，那么西胡蘆是最佳選擇，西胡蘆具有利尿排水作用，想要減肥的MM，這可是最天然的減肥食物哦;西葫蘆可以有排水利尿的作用，對(duì)于緩解消化不良也有好處。
因?yàn)槌远嗔宋覆幌脑?，可以先喝點(diǎn)清淡的粥，紅豆湯啊也都是非常好的解決方法;在平時(shí)只要多吃一些粗糧就可以通氣了，大量的纖維素會(huì)儲(chǔ)存在粗糧當(dāng)中，經(jīng)常吃粗糧的人腸胃都比較好，維生素能夠滋潤(rùn)腸胃，使腸胃的運(yùn)作功能更好。
注意事項(xiàng)
多吃水果蔬菜，萬(wàn)一吃了胃不消化的東西，也要通過(guò)食物來(lái)解決哦，類似健胃消食片的最好不要吃呢。
容易使胃脹氣的食物
豆類、谷類、等食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物;
蘿卜、土豆、芋頭、南瓜、板栗等;
生冷食物，油炸食物，也都是屬于易產(chǎn)氣食物;
腸胃不好怎么辦呢，上面的這些具有通氣作用的食物可以經(jīng)常吃的哦，可以吃一些容易消化的食物，一些容易導(dǎo)致胃脹氣的食物最好不要吃哦，多吃一些紅薯啊新鮮的蔬菜水果就是不錯(cuò)的選擇呢，大家要注意哦。
【導(dǎo)讀】腸胃不消化應(yīng)該吃什么，不少人的第一反應(yīng)是吃山楂，其實(shí)除了山楂有助消化的功效外，還有不少食物可以幫你忙，到底腸胃不消化應(yīng)該吃什么，下面小編為您介紹。
腸胃不消化應(yīng)該吃什么
1、木瓜
科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。木瓜當(dāng)中所含的酵素，對(duì)人體的消化機(jī)能有非常大的助益。
2、西紅柿
西紅柿中含有一種特殊成分--番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
3、無(wú)花果
無(wú)花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤(rùn)腸通便、緩解胃脹的功效。
4、菠蘿
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)。另外，菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。
5、酸奶
酸奶除了適合青少年喝以外，對(duì)于消化和吸收功能減弱的老年人而言更為合適。這是因?yàn)?，酸牛奶不僅保留了所有鮮牛奶的優(yōu)點(diǎn)，而且通過(guò)乳酸菌的發(fā)酵又具有了其自身的特點(diǎn)，能促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)消化功能，顯著提高蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等的消化吸收率。
6、橘皮
橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
腸胃不消化應(yīng)該吃什么
7、山楂
山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
8、大麥茶
愛(ài)吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化。大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化谷食之功，有利于食物消化，具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。
9、食醋
在攝取過(guò)多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，因?yàn)榇缀袚]發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強(qiáng)消化功能。
10、獼猴桃
大魚大肉過(guò)后吃個(gè)獼猴桃可以解油膩，因?yàn)楂J猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收。人在吃掉獼猴桃后，胃蛋白酶的消化能力會(huì)增加，這也可能加快蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收速度，從而讓身體對(duì)蛋白質(zhì)的利用水平得到整體提升。
腸胃不好不消化是很多次存在的問(wèn)題，和飲食啊，生活習(xí)慣有大大的關(guān)系哦，所以為了我們的身體健康，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食要合理化。那么如何去調(diào)理的呢，如果腸胃不好不消化的話，下面的這些食物不要吃，以免加重病情的發(fā)展。
咖啡、茶和軟飲料
咖啡、茶和碳酸飲料不僅會(huì)導(dǎo)致食道括約肌松弛，還可能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會(huì)加重胃食管返流病患者的癥狀。如果胃酸燒心，應(yīng)該盡量避免薄荷茶。
酒精
酒精除了能使身體放松，還會(huì)導(dǎo)致食道括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導(dǎo)致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)吸收;如果胃腸道糜爛，酒精還會(huì)刺激消化道。酒精攝入過(guò)多，還能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。酒精類的飲品會(huì)刺激腸胃，而且還會(huì)導(dǎo)致腸胃黏膜的損害，對(duì)于腸胃是一種很大的威脅，而且還會(huì)誘發(fā)很多的腸胃疾病的發(fā)生，大家要注意。
西蘭花和卷心菜
西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因?yàn)楦呃w維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。西藍(lán)花和君新城會(huì)產(chǎn)生大量的氣體以及纖維素，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種傷害，所以不容易消化的話這樣的食物最好少吃、
腸胃不好不消化應(yīng)該怎么辦呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理體質(zhì)，如果出現(xiàn)了不消化的情況，上面的這些食物最好不要吃，以免產(chǎn)生腹脹啊或者是病情的加重哦，這些小常識(shí)大家一定要注意，以免對(duì)健康不利、
飲食不規(guī)律，很容易導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生哦，比如說(shuō)脹氣不消化，除了選擇一些促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物以外，一些緩解消化不良腸胃脹氣的食材可以是不錯(cuò)的選擇了，可以有緩解腸胃脹氣的作用，還可以促進(jìn)消化，來(lái)看看這些食材的介紹吧。
1、酸奶
吃完火鍋一定要吃酸奶，火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。酸奶可以有保護(hù)胃黏膜的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有好處，火鍋以后可以吃酸奶，可以有緩解腸胃脹氣不消化的作用。
2、菠蘿
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。
3、小茴香或茴香籽
茴香制劑是常用的健胃、散寒、行氣、止痛藥。古埃及也早有用甜茴香籽清腸排便，緩和消化不良、腸胃炎癥或痙攣引發(fā)的腹絞痛的記載。用小茴香泡水喝，或?qū)④钕阕呀浪檠氏?，每餐后一茶匙，可幫助消化。小茴香可以有健脾胃的作用，?duì)于緩解消化不良起到了很好的效果，還可以促進(jìn)代謝，緩解腸胃不適。
腸胃脹氣不消化的話，應(yīng)該怎么辦呢，上面的這些消脹的食物可以經(jīng)常吃，可以對(duì)腸胃有促進(jìn)代謝的作用，還可以排毒 ，對(duì)于腸胃脹氣導(dǎo)致的不消化啊或者是積食的情況有改善的作用，所以這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)身體健康是有很大幫助作用的哦。
你是否也有經(jīng)常不消化的情況呢，有很多的人都有腸胃的問(wèn)題，腸胃問(wèn)題的發(fā)生和很多的因素是有關(guān)系的哦。比如說(shuō)食物的選擇，還有腸胃疾病等等。那么如果不消化的話要怎么辦呢，可以吃一些幫助消化的食物，來(lái)看看吧。
大白菜：大白菜能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，這是因?yàn)榇蟀撞撕写罅康拇掷w維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)，大白菜中含有大量粗纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，多吃新鮮蔬菜，新鮮蔬菜可保持體液酸堿平衡，幫您解除疲勞感。吃大白菜的話可以有預(yù)防大便干燥的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收是有好處的，而且還可以促進(jìn)食欲。
蘋果：蘋果可刺激腸蠕動(dòng)。這是因?yàn)樘O果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
山楂：山楂具有消肉食積滯作用。中醫(yī)專家指出，山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。山楂可以有降低膽固醇的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收是有好處的，還可以促進(jìn)代謝。
酸奶：酸奶能補(bǔ)充乳酸酶。這是因?yàn)樗崮毯胸S富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。
西紅柿：西紅柿含有一種特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。西紅柿可以有促進(jìn)消化的作用，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有好處，還可以提高免疫力。
不消化怎么辦，上面的這些食物具有幫助消化和吸收的作用和效果，可以經(jīng)常吃，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用，如果你經(jīng)常腸胃不好，不消化的話，飲食方面是一定需要改善的哦，這些食物大家可以選擇，對(duì)腸胃有保護(hù)的作用。
很多朋友在出現(xiàn)不消化的情況時(shí)都會(huì)采取一些食療來(lái)進(jìn)行服用，因?yàn)樵谖覀兩钪泻芏嗟氖朝煂?duì)于消化不良確實(shí)有著一定的幫助，那么可以改善不消化的食療有哪些呢？下面小編將為大家介紹三道，希望能給各位提供一些有效的幫助。
番茄排骨湯
材料：準(zhǔn)備一斤排骨，半斤番茄，四十克番茄醬。
做法：將排骨放入鍋中汆燙，撈起瀝干水分。另取一個(gè)干凈的鍋，放入排骨、姜片、料酒，用大火煮開，再轉(zhuǎn)中小火煮至排骨爛熟。加入番茄、番茄醬、鹽，再煮一會(huì)兒即可。
功效：番茄排骨湯營(yíng)養(yǎng)豐富，促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
無(wú)花果番茄芝士濃湯
材料：準(zhǔn)備一斤西紅柿，半斤無(wú)花果，半斤洋蔥，三十克黃油，一百克芝士，兩克黑胡椒粉，三克鹽。
做法：將西紅柿、無(wú)花果、洋蔥分別洗凈切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥，然后加入西紅柿、無(wú)花果和400ml水，煮開。放入料理機(jī)，打成糊狀，再倒出來(lái)加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、鹽調(diào)味即可。
功效：無(wú)花果番茄芝士濃湯甘甜醇厚，既能夠提升人的食欲，而且能夠幫助消化。
臘鴨腎菜干粥
材料：準(zhǔn)備兩個(gè)臘鴨腎，二十五克白菜干，五十克大米。
做法：將臘鴨腎洗凈切片，白菜干浸軟洗凈切段，大米洗凈浸泡20分鐘。鍋內(nèi)注入適量清水，煮沸后加入上料煲粥。粥成后調(diào)味，可做早餐或午餐食用。
功效：臘鴨腎菜干粥可以清肺胃熱滯，健脾開胃，非常適合消化不良的人服用。
以上所介紹的這三道食療對(duì)于改善消化不良有的非常獨(dú)特的效果，在出現(xiàn)消化不良時(shí)，大家不妨試著服用上文介紹的這幾道食療，當(dāng)然，除此之外還要注意飲食結(jié)構(gòu)的安排要盡量清淡，避免辛辣刺激，并且要有良好的生活習(xí)慣。
食物的種類繁多，日常生活中，如果不注意飲食的話就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一些腸胃問(wèn)題的發(fā)生，比如說(shuō)常見(jiàn)的問(wèn)題就是不消化，食欲不振腸胃腹脹的問(wèn)題，那么如何去調(diào)理呢，合理的飲食加上一些注意事項(xiàng)是很重要的，不消化的話一些食物要少吃，會(huì)加重病情，來(lái)看看吧。
A、含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過(guò)多的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過(guò)多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用。含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較多的食物會(huì)導(dǎo)致上火或者是不容易消化的情況，對(duì)于腸胃功能比較弱的情況是不太適合的。
B、脹氣不消化食物
干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。產(chǎn)氣的食物最好不要多吃，因?yàn)槟c胃比較差，會(huì)出現(xiàn)不消化的情況。
C、堅(jiān)硬油膩食品
一些堅(jiān)果類的食物，比如說(shuō)瓜子，開心果，核桃等食物含有的油脂比較多，不適合經(jīng)常吃。
D、糯米
糯米含有多量的糊精，粘性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。
E、甘薯
消化不良脘腹脹滿者不宜食用。《綱目拾遺》說(shuō)：中滿者不宜多食，能壅氣。食后容易產(chǎn)氣，發(fā)生脹肚，消化不良烷腹脹滿者食用，能使病情加重。甘薯最好要少吃，會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)氣的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)肚子脹不消化的問(wèn)題。
上面的這些食物不容易消化，最好不要多吃，以免導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，而且會(huì)出現(xiàn)不消化的情況哦，這些小常識(shí)大家都是需要注意的，日常生活中的一些瑣事，可能對(duì)健康就有很大的威脅哦，這些不消化的食物一定要少吃。養(yǎng)胃要吃好消化不容易脹氣的食物，以免導(dǎo)致腸胃不適。
很多人認(rèn)為雞蛋好消耗，營(yíng)養(yǎng)豐富，適宜所有人。其實(shí)這句話本身就存在誤區(qū)了，的確雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物，但是其并不像表面所認(rèn)為的那么好消耗。另外人體是否可較快的消耗掉雞蛋還與烹調(diào)方法有關(guān)。就雞蛋本身來(lái)看，其中最不好消耗的部位就是蛋黃了，那么如果吃了蛋黃未及時(shí)消耗會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？
不管多大的孩子都應(yīng)該是全熟的蛋黃。書上有說(shuō)`蛋其實(shí)里面還是有細(xì)菌的。生吃或半生吃都不好`尤其是小寶寶抵抗力不夠,寶寶吃全熟蛋黃`可以把蛋黃搗碎加在稀飯`奶粉`或者開水里給寶寶吃`蛋黃要慢慢給寶寶加`先加1/4個(gè)`觀察寶寶大便`如果正常`一個(gè)星期以后改為1/2`再慢慢到1個(gè)蛋黃，不管怎么吃`切記不要給寶寶吃半生的蛋,不信可以自己去書上或者網(wǎng)上查查看哈。 第一次添加時(shí)，應(yīng)該煮熟整個(gè)蛋，取出蛋黃研成細(xì)末，取1/4個(gè)先單獨(dú)喂，如無(wú)不良反應(yīng)，再混入粥、面中，并以每周1/4、1/3、1/2的速度增至1個(gè)。
此外，由于嬰兒的消化系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，腸壁的通透性較高，而雞蛋清中清蛋白分子較小，有時(shí)可通過(guò)腸壁直接進(jìn)入嬰兒血液，使嬰兒機(jī)體產(chǎn)生過(guò)敏，導(dǎo)致濕疹、蕁麻疹等病。所以，6個(gè)月前的嬰兒最好不要吃蛋清。 雞蛋雖好，也不能多吃。畢竟嬰幼兒消化能力差，吃多了，容易消化不良，或影響吸收，造成維生素缺乏。另外，未煮熟的雞蛋，即使沒(méi)破，也很可能存在細(xì)菌污染。因而煎蛋一定要煎3分鐘，煮蛋則需7分鐘。
健腦食物一般有核桃、黑芝麻、金針菜、小米、玉米、香菇、海帶、大豆、栗子、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、南瓜、筍、蘋果、蛋清、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐、花生、野鴨、鵪鶉、動(dòng)物的腦和內(nèi)臟等。
1核桃雖不是經(jīng)常食用的食物，但如果每天早晚能吃幾個(gè)，對(duì)正在生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童、中小學(xué)生的大腦神經(jīng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都有好處。祖國(guó)醫(yī)學(xué)很早就把核桃作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療佳品了 每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
2花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”
黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為“健腦菜”。
3小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1。5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
4玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
5辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
吃飯不消化大家應(yīng)該都遇到過(guò)這種情況，看到好吃的飯菜吃得太多，這樣胃部可能就不能及時(shí)的消化，吃得太飽就會(huì)覺(jué)得胸口悶悶的難受，這就是消化不良的體現(xiàn)。所以人們?cè)诔詵|西時(shí)一定要注意不能夠暴飲暴食，健康的飲食對(duì)身體才有好處，吃得太多營(yíng)養(yǎng)不能吸收還會(huì)影響到健康。
●檢測(cè)胃酸 缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個(gè)胃酸自我測(cè)試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那么你需要更多的鹽酸(可于正餐時(shí)，飲純的蘋果汁加水)。如果這么做使癥狀更糟，則表示你的鹽酸過(guò)量，勿再服用含鹽酸的酵素。
●保持飲食均衡 保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等谷類。需細(xì)嚼慢咽，勿狼吞虎咽。
●避免食用的食物 避免精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、 可樂(lè)。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會(huì)刺激粘膜分泌過(guò)量，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑
●注意食物的搭配 蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利于消化
●眼用酸性飲料 用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療及清血的作用
●服用木炭 木炭片劑對(duì)吸收體內(nèi)氣體頗有效，但它會(huì)干擾藥物及營(yíng)養(yǎng)素。勿長(zhǎng)期服用
●喝米湯 米湯及大麥清粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次
●作運(yùn)動(dòng) 例如，快速行走及體操均有益于消化
●禁食 如果糞便惡臭，而且排便時(shí)肛門灼熱，可實(shí)施禁食計(jì)劃
大家大概清楚了吃飯不消化該怎么辦了吧！平時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上多注意盡量不要太油太膩，清淡最好。而且吃飯時(shí)要注意盡量不說(shuō)話、不要狼吞虎咽，很容易造成不消化，阻塞在身體中。所以，飲食上要多加注意。平時(shí)多喝水，多鍛煉會(huì)使消化順暢，保持好心情！祝健康！
人體的腸胃系統(tǒng)是一個(gè)非常重要的存在，如果腸胃系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題的話，就會(huì)影響到整體的消化和吸收情況。一般人在吃完?yáng)|西之后，過(guò)一段時(shí)間腸胃就會(huì)自動(dòng)消化掉，這時(shí)候會(huì)產(chǎn)生饑餓感，可是有的人在吃完?yáng)|西之后卻發(fā)現(xiàn)自己腸胃并沒(méi)有消化，胃部總有東西堵著，這是什么原因引發(fā)的呢?
吃飯不消化肚子脹或是消化功能障礙
飯后消化不良，出現(xiàn)有腹脹、腹痛、反胃、惡心等表現(xiàn)時(shí)，可以考慮是腸胃疾病引起的消化不良，常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，比如急慢性胃炎、胃潰瘍等，都可引起飯后不消化肚子脹。如消化不良，胃動(dòng)力不足，食物在胃內(nèi)過(guò)度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體,使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高,因而就出現(xiàn)了上腹部的飽脹,壓迫感,即胃脹。
解決辦法：勤于鍛煉，改善胃腸動(dòng)力?，F(xiàn)代社會(huì)人們生活節(jié)奏快，工作緊張，生活不規(guī)律，缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間的勞累使胃腸動(dòng)力失衡，功能紊亂，鍛煉身體無(wú)疑是一個(gè)一舉多得的方法?？蛇m當(dāng)慢跑，堅(jiān)持每天20分鐘左右，不僅能改善胃腸動(dòng)力，還能增強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力。還有，飲食起居飲食調(diào)節(jié)飲食上應(yīng)少食多餐，多食易消化的食物，少食油膩飲食。
傳統(tǒng)治療上應(yīng)用飲食療法、營(yíng)養(yǎng)支持療法、鎮(zhèn)靜安眠、緩痙止痛綜合治療為主，醫(yī)生可根據(jù)病情對(duì)癥使用、谷維素、消化酶、維生素B1、胃達(dá)喜、嗎叮啉等治療。
吃飯不消化肚子脹或是吃的太油膩
油膩的食物比較難消化，更容易產(chǎn)生腹脹腹痛的情況，而且研究人員發(fā)現(xiàn)，油膩的食物會(huì)影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，使人情緒不穩(wěn)定，引起胸悶、焦慮感。
解決辦法：可吃些解油膩的食物緩解下，如洋蔥、銀耳、冬瓜、泡菜、喝醋、多喝溫水等。
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吃飯不消化肚子脹或是胃酸過(guò)多引起
胃中過(guò)多的胃酸和胰液中和后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，而二氧化碳是不能被腸胃吸收的，所以二氧化碳等氣體不能及時(shí)排出去也無(wú)法被吸收，從而造成脹氣、打隔。
解決辦法：胃酸過(guò)多建議多吃些堿性食物、及脂類、低糖食物來(lái)緩解胃酸。
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吃飯不消化肚子脹或是壓力過(guò)大引起
有人會(huì)問(wèn)壓力大跟胃脹氣竟然也有關(guān)系嗎?實(shí)際上，壓力過(guò)大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過(guò)多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過(guò)多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。很多胃病可以引起胃脹，只要治療好了引起胃脹的胃病，胃脹自然就消除了。
吃飯不消化肚子脹或是飲食習(xí)慣不當(dāng)引起
飲食不當(dāng)包括吃了易產(chǎn)氣的食物、吃得太快、飲食習(xí)慣不好等原因，吃了易產(chǎn)氣的食物，而某些氣體不易被吸收，也沒(méi)有辦法及時(shí)排出去，所以會(huì)聚集在胃中，導(dǎo)致胃脹氣;如果飲食習(xí)慣不好，吃得太快、狼吞虎咽、咀嚼就會(huì)不到位，造成胃腸不能進(jìn)行充分的消化分解，也可能會(huì)產(chǎn)生胃脹氣，還有一種可能是邊說(shuō)話邊吃飯，所以吃進(jìn)了空氣，也有可能導(dǎo)致胃脹氣。
吃飯不消化肚子脹怎么辦
如果長(zhǎng)期飯后不消化，可能是腸胃疾病導(dǎo)致的，要及時(shí)就醫(yī)。而如果是由于吃太多油膩或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌，可以嘗試以下方法緩解癥狀。
1、飯后散散步
吃完飯后，如果感覺(jué)腹脹不消化，可以先休息半小時(shí)，然后外出散散步，散步的時(shí)候不要走太快，盡可能慢一點(diǎn)走。另外，注意不要飯后立即散步，以免引起胃痛。
2、飯后吃促消化食物
促消化的食物，一般要在飯后一小時(shí)再吃，剛吃完的時(shí)候肚子本來(lái)就比較撐，繼續(xù)進(jìn)食會(huì)更不舒服。
推薦促消化食物：酸奶、山楂、蘋果醋。
3、飯后摸摸肚子
如果肚子很撐，可以用手輕輕撫摸肚子，有助于促進(jìn)食物消化。摸肚子的時(shí)候注意不要太用力，以免引起胃痛。
飯后不消化要注意些什么
1、每次只吃七到八分飽;
2、葷素搭配，避免吃太多油膩、高蛋白的食物;
3、合理控制進(jìn)食產(chǎn)氣的食物，比如地瓜、香蕉、土豆等。
