脾腎虛弱吃什么 推薦養(yǎng)生食療方
養(yǎng)生食療方。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“脾腎虛弱吃什么 推薦養(yǎng)生食療方”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如果是脾腎虛弱的話，要如何去調理，中醫(yī)講究的是一些可以養(yǎng)胃的針灸或者是按摩的方法來調理，重要的是食物養(yǎng)生法，通過食物對腸胃的保護，起到了緩解脾胃虛弱的作用，還有腎虛的話也會導致脾胃不和的問題，下面的這些緩解脾腎虛弱的食療方法推薦給大家。
板栗臘八粥
吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常補腎的一種食療方法?！侗静菥V目》記載“栗味甘性溫，入脾胃腎經……栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣”。板栗對于補腎氣有好處，而且也可以養(yǎng)胃，所以一起吃的話，對于調理腸胃有好處，還可以有促進食欲的效果。
材料：紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。
做法：先將紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時;主料大米和糯米按照1：2比例，提前1小時浸泡，板栗、白果去殼待用;先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘，等氣自動放完后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可;出鍋前加入葡萄干、枸杞。
鎖陽羊肉粥
李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。羊肉和鎖陽一起吃，可以有補肝腎的作用，對于緩解腰酸背痛的情況有調理的作用，而且也可以有緩解不孕癥的作用和效果。
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調味品。
上面的這些具有緩解脾腎虛弱的食療方法大家都知道了，這些食療的方法可以起到調理脾腎的作用，對于增強體質來說有著很好的作用和效果，日常生活中，這樣的食譜可以經常吃，對身體健康有一定的好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方。
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女性也有腎虛的情況哦，腎虛會表現(xiàn)為腰酸背痛啊，乏力啊或者是身體虛弱等等的一些問題哦。那么你知道應該如何去調理女性腎虛的問題嗎，可以吃一些具有補腎作用的食譜，下面就來介紹幾種調理的食療方法吧。
1.銀耳冰糖
做法：水發(fā)10g銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水攪勻后入鍋中，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。早晨或睡前服食
功效：潤肺補氣，滋陰補腎。適用于盜汗煩躁，午后潮熱，心悸失眠。
這道藥膳顏色冰清玉潔，賣相吸引，味道甘甜，入口滑軟，制造簡單不費時。這樣的食療方法可以有促進代謝的作用，而且還可以緩解煩躁啊或者是更年期綜合征的問題哦，對于緩解腎虛來說效果不錯，還可以促進睡眠。
2.玫瑰豬蹄
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
功效：理氣通經，活血化淤。
玫瑰花非常常見，除了可以欣賞外，還是制造藥膳的重要材料。玫瑰豬蹄，聽名字都已經讓小編咽了咽口水，這必定是道非常有口感的藥膳。食用豬蹄可以美容養(yǎng)顏，而且還可以提高體質，具有活血的作用，和玫瑰一起燉的話，可以起到補虛補腎的作用和效果呢。
吃補腎的食譜可以起到緩解腎虛的作用和效果，而且還可以有提高免疫力的效果呢，對于促進代謝啊還有美容養(yǎng)顏都是不錯的選擇呢，而且還可以有保健養(yǎng)生的作用和目的，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜。
肺氣虛弱的調理
吃什么可以調理
進補主要采用補益肺氣的食物，可選用補肺湯等方劑。
肉類：豬肺。
蔬果類：胡桃肉。
其他：糯米。
哪些藥物有幫助
黨參、黃芪、巴戟天、人參、補骨脂。
肺氣虛弱食療方
酒釀白糖銀耳
原料：銀耳30克，酒釀80克。
調料：白糖250克。
做法：
（1）將銀耳用溫水泡發(fā)，去掉硬根，洗凈，撕成片，用開水焯一下?lián)瞥?，放入碗內，加適量清水，上鍋蒸爛，加入白糖拌勻。
（2）將蒸好的銀耳倒入鍋內，加入酒釀燒沸，撇去泡沫，盛入碗內即可。
功效：滋陰益氣，潤肺生津。
靈芝蜜桃銀耳羹
原料：靈芝10克，銀耳20克，鮮桃2個。
調料：1個雞蛋的蛋清，冰糖250克。
做法：
（1）將靈芝洗凈泡軟，切成薄片，加水適量，文火慢煎兩次，分別收取藥汁，混合并濾凈雜質，留汁待用。
（2）銀耳用溫水泡發(fā)后除去根蒂和雜質，洗凈，放入開水中煮10分鐘，撈出瀝水；桃子去皮核，切成片。
（3）鍋置中火上，加清水適量，放入冰糖溶化，然后將攪散的蛋清倒入冰糖汁中攪勻，待糖汁中有泡浮出時，盛于蒸碗內，加入靈芝汁、銀耳、桃片，上籠蒸熟即可。
功效：補益肺氣，滋養(yǎng)肺陰。適用于各種氣虛證，尤其適于脾肺氣虛之食欲 不振、倦怠無力、脘腹脹滿。
日常生活中大家可以選擇一些養(yǎng)胃的食療方法來進行滋補，因為現(xiàn)在的人們生活壓力大，而且不規(guī)律的飲食人群有很多，所以就是導致了腸胃不健康的情況，下面的這些食療的方法養(yǎng)胃效果還是很不錯的，來看看這些食療的方法介紹，讓你更多的知道如何養(yǎng)生。
干姜粥
原料：干姜3克，高良姜3克，粳米60克。
制法：先煎干姜、高良姜取汁，再入粳米同煮為粥?？梢栽缤砀鞣靡淮危哂袦刂叙B(yǎng)胃的作用，還能有驅寒的效果，對于出現(xiàn)的胃寒，腹瀉等問題有一定的改善的作用。
砂仁肚條
原料：砂仁10克，豬肚1000克，花椒、胡椒、蔥白、生姜適量。當菜肴食用，可以有去濕氣止痛的作用，對于出現(xiàn)的腸胃脹氣，寒冷的情況有改善的作用，還能緩解不消化，嘔吐腹瀉。
清燉鯽魚
原料：鯽魚1條，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吳茱萸2克，黃酒50克，鹽、蔥、味精適量。
制法：將鯽魚去鱗及內臟，生姜切片后放魚上幾片，其余和橘皮、胡椒、吳茱萸一起紗布包填魚腹內，加入黃酒、鹽、蔥、和水15毫升，隔水清蒸半小時，取出藥包加入味精即可。這道食譜可以補充豐富的蛋白質和微量元素，具有止痛的作用，可以有效的緩解胃痛，腹瀉腹痛的情況，對于養(yǎng)胃來說有一定的保健的作用。
關于養(yǎng)胃吃什么的這個問題，上面都介紹了相關的內容，這些食譜可以有調理腸胃功能的作用，對于健脾胃，緩解胃痛的情況有一定的改善的作用和效果，還能緩解消化不良問題，所以如果你腸胃不適的話，這些食譜是首選。
經?？人钥忍翟趺崔k，很多人到了冬季會出現(xiàn)肺部疾病的問題，而且也會出現(xiàn)久治不愈的情況。要積極的去治療，以免導致更加嚴重的病情。下面的這些具有斂肺平喘的食譜可以試試，可以起到調理體質的作用和效果。
鮮梨貝母
做法：鮮梨500克，貝母末6克，白糖30克。將梨去皮剖開，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內蒸熟。早晚分食。
功效：清熱化痰，散結解表。用治咳嗽或肺癰，癥見胸痛，寒戰(zhàn)，咳嗽，發(fā)熱，口干，咽燥，痰黃腥臭或膿血痰等。川貝可以有清熱解毒的作用，可以和梨一起燉著吃，可以有解表的作用，對于出現(xiàn)的咳嗽咳痰有調理的作用，可以有斂肺平喘的效果。
冰糖燕窩粥
做法：燕窩10克，大米100克，冰糖50克。將燕窩放溫水中浸軟，摘去絨毛污物，再放入開水碗中繼續(xù)漲發(fā)。取上等大米淘洗干凈后放入鍋內，加清水三大碗，旺火燒開，改用文火熬煮。將發(fā)好純凈的燕窩放入鍋中與大米同熬約1小時，加入冰糖溶化后即成。
功效：滋陰潤肺，止咳化痰。治肺虛久咳及咳喘傷陰。冰糖燕窩粥可以有止咳的作用，也有緩解肺部虛弱的作用，對于調理肺部疾病有好處。
銀耳橘羹
做法：取水發(fā)銀耳100克，罐頭糖水橘200克，白糖適量。先將銀耳去蒂洗凈，加水適量，用文火煮透。改用大火燉燒時，加入白糖和清水，待銀耳轉軟時加入罐頭橘瓣，稍煮，當點心食用。具有補氣益腎、止咳化痰的功效。
功效：肺熱咳嗽，肺燥干咳，痰中帶血等。伊爾和橘子一起吃，可以有滋陰潤燥的作用，對于出現(xiàn)的咳嗽咳痰的七個可能有改善的效果。
吃什么具有斂肺平喘的作用呢，對于緩解肺部感染或者是咳嗽風寒等等的情況有一定改善作用的這些食譜大家不妨試試吧，可以起到驅寒止咳的作用。而且也可以有養(yǎng)胃效果。大家不妨試試。
桂圓是深受廣大消費者喜歡的營養(yǎng)品，在我國有很大的消費市場。關于桂圓里又含有各種營養(yǎng)物質，如糖、蛋白質、維生素等，所以常吃桂圓對人體有很多的好處。
桂圓古稱龍目，又名龍眼、圓眼、福圓、益智等，屬于無患子科龍眼屬。鮮桂圓果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉變?yōu)榘岛稚①|柔韌，稱龍眼肉，可食用，可藥用。含有糖、蛋白質和多種維生索等營養(yǎng)成分，是人們喜愛的美味水果之一。桂圓的營養(yǎng)成分非常豐富，每100克鮮桂圓中含蛋白質1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，鈣13毫克，磷26毫克，鐵0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗壞血酸60毫克。干品中蛋白質和碳水化物及礦物質含量明顯提高，但受加工影響，抗壞血酸含量則下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。此外，還含有腺嘌呤、膽堿、酒石酸等物質。
據(jù)說，很早以前，在福建一帶，有條惡龍，每逢八月海水大潮，就興風作浪，毀壞莊稼，糟蹋房屋，人畜被害不計其數(shù)。周圍的百姓只好逃離家園，在石洞里躲起來。
當?shù)赜幸粋€武藝高強的少年，名叫桂圓。他看到惡龍興風作浪，決心為民除害，與惡龍搏斗一番。到了八月，大潮來了，他就準備好酒、豬羊肉，把它們合在一起。惡龍上岸以后，一看到豬羊肉饞得口水直往下淌，幾口就把豬羊肉吃光了。因為豬羊肉是用大量的酒泡過的，所以沒等惡龍走多遠，就躺在地上不動了。這時桂圓舉起鋼刀，朝龍的左眼刺去，龍眼被刺了出來，惡龍痛得來回翻滾，正要逃跑時，桂圓揪住龍角，騎在龍身上，當惡龍極力想擺脫桂圓時，桂圓用鋼刀刺向惡龍的右眼，惡龍的雙眼失去，痛得嗷嗷大叫。經過一陣搏斗，惡龍流血過多死去。桂圓由于在搏斗中負傷過重，也死了。
于是，在這個地方長出了一種果品，人們稱之為龍眼,也叫桂圓。
因為含有大量有益人體健康的微量元素，桂圓早已成為一味良藥。其主要功能是安神，治失眠、健忘、驚悸。古人很推崇桂圓的營養(yǎng)價值，有許多本草書都介紹了本品的滋養(yǎng)和保健作用。早在漢朝時期，桂圓就已作為藥用?！睹t(yī)別錄》稱之為益智,言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補強體，補心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益；婦女產后，桂圓也是重要的調補食品。
常綠大喬木，樹體高大。多為偶數(shù)羽狀復葉，小葉對生或互生；圓錐花序頂生或腋生；果球形，種子黑色，有光澤。花期3~4月，果期7~8月。喜溫忌凍，年均溫20~22℃較適宜，對低溫敏感；通常年均溫17.5~18℃，最冷月均溫10℃，絕對低溫-5℃，龍眼難作經濟栽培。較耐旱，最適年降水總量為1000~1600mm;對土壤適應性強。
野生龍眼是海南西南部低山丘陵臺地半常綠季雨林常見的樹種。分布區(qū)年平均溫24--26℃，年降水量900--1700毫米。喜干熱生境，在全年生長發(fā)育過程中，冬春（11--4月）要求18--25℃的氣溫和適當?shù)母珊?，夏秋間（5--11月）生長期需要26--29℃的高溫和充沛的雨量。為喜光樹種，幼苗不耐過度蔭蔽，壯齡樹更需充分陽光。天然更新良好，屬深根性樹種，能在干旱、貧瘠土壤上扎根生長。萌芽力強，被采伐或被火燒的樹樁，能迅速萌芽更新。自然生長較慢，83年生樹的高僅20.2米，胸徑27厘米。3--4月開花，7--8月果熟。
桂圓晨吃補脾晚吃安神
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a血醒神，為經常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
桂圓養(yǎng)生食療方
一、桂圓枸杞雞湯
材料：雞肉400克，桂圓100克，枸杞子25克，鹽4克。
做法：
1、雞肉洗凈，切塊；
2、桂圓去殼；
3、枸杞洗凈浸泡片刻；
4、雞肉塊放入多囊卵巢綜合征的治療方法滾水中焯燙后撈出，沖凈后放入鍋中備用；
5、將桂圓、枸杞一起放入鍋中，加適量水，用大火煮沸；
6、然后再改小火慢燉30分鐘，加鹽調味即可。
二、桂圓大棗粥
材料：大米或糯米100克，桂圓肉10克，大棗10克，適量白糖。
做法：
1、將大米或糯米、桂圓肉、大棗洗凈；
2、加適量水煮，用文火熬煮；
3、熬煮60分鐘后，粥熟加適量白糖調勻，即可食用。
功效：用于心脾氣血不足引起的心悸、失眠、健忘、納少等病者或氣血不足之人調養(yǎng)。
三、糖桂圓百合蓮子
材料：桂圓肉50克，百合50克，蓮子50克，白糖50克。
做法：
1、將桂圓肉、百合、蓮子洗凈；
2、將以上三味放入碗中加清水，放鍋內蒸；
3、蓮子熟后，加白糖50克；
4、再蒸10分鐘，即可分次食用。
功效：補益心脾，用于心脾虛之心悸、氣短、失眠之調養(yǎng)。
四、桂圓雞翅
材料：雞翅一對，菜心50克，桂圓肉20克，紅葡萄酒、花生油、白糖、醬油、鹽、濕淀粉、姜、蔥、高湯各適量。
做法：
1、雞翅膀洗凈，用醬油、鹽腌片刻；
2、蔥洗凈切段，姜切片，菜心切整齊；
3、將油倒入鍋中燒熱，放入雞翅膀炸至呈金黃色時撈出，湯汁留下待用；
4、鍋內留少許油燒熱，放入蔥段、姜片，煸炒出香味，加高湯、紅葡5、萄酒及雞翅膀，放鹽、白糖，將雞翅膀燒至熟透，脫骨，碼入盤中；
6、將菜心、桂圓入鍋燙熟，擺放在雞翅的周圍；
7、將余下的蔥用油煸出香味，多囊卵巢綜合征的癥狀把燒雞翅的湯汁濾入，用濕淀粉勾芡，澆在雞翅膀上即可。
功效：益氣養(yǎng)血，壯筋健骨，適用于產婦氣血虛弱，乏力等癥。
五、桂圓蓮子湯
材料：桂圓肉12~15克，蓮子（去心）12克，芡實10克，茯神9克，鹽適量。
做法：
1、將桂圓肉、蓮子、芡實洗凈；
2、共煎30分鐘，即可食用。
功效：用于心脾兩虛所致的心悸、自汗等癥治療，亦治貧血、神經衰弱。
六、桂圓紅棗銀耳羹
材料：桂圓25克，紅棗30克，蓮子30克，干銀耳5克。
做法：
1、干銀耳用水泡發(fā)后洗凈撕成小塊，紅棗切開去核。桂圓剝去外殼后，放入熱水中浸泡一會，去掉核；
2、銀耳和蓮子放入鍋中，多囊卵巢綜合征的原因加水煮開后轉小火煮約40分鐘至銀耳黏稠；
3、隨后倒入紅核肉和桂圓肉，小火煮約30分鐘即可。
功效：可補氣血，恢復元氣，抵御風寒，延緩衰老。
溫馨提示：桂圓治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著，能抑制人體內的衰老酶的活性，是美容養(yǎng)顏的良藥。
功效：氣血雙補，補虛養(yǎng)身。
桂圓里面因為含有大量有益人體健康的微量元素，所以桂圓早已成為一味良藥。其中藥價值體現(xiàn)在其主要功能是安神，治失眠、健忘等。
如果自己的脾虛，那么就容易出現(xiàn)一些問題，比較容易出現(xiàn)病癥，因此，對這類人群來說，一定要注重滋補很重要。在日常生活中，通過一些食療方法來補脾陽的話，是比較奏效的。接下來小編將為大家推薦能夠補脾陽的三道食療方，希望可以對各位有所幫助。
海參杞參湯
做法：選用適量的海參、枸杞和西洋參一起洗凈后，放入鍋中一起煲湯服用。
功效：海參杞參湯可以滋補強身，補脾陽。組成這道湯的食材都是非常有益健康的，海參性平，味咸，可滋陰補腎，通腸潤燥；枸杞性甘，味平，具有滋補肝腎，益精明目的作用，有益補血虛；西洋參味甘，微苦，性涼，具有益肺陰，清虛火，生津止渴之作用。躁熱干咳、消渴乏力等肺腎陰虛的人群都非常適合服用這道食療。
蓮百枇杷湯
做法：準備適量的蓮子、百合和枇杷，將其一起洗凈后，一并放入鍋中煲湯服用。
功效：服用蓮百枇杷湯可以有效補脾陽，增強體質。中醫(yī)認為，百合味甘性平，具有潤肺止咳，寧心安神的作用；蓮藕性甘，具有養(yǎng)肺滋陰，健脾益氣之功效。枇杷味酸，性涼，可以潤肺下氣，止渴生津。將這些食材做成湯服用保健功效極佳。
山藥豬肚湯
做法：準備適量的山藥和豬肚，將兩者洗凈后入鍋煲湯服用。
功效：服用山藥豬肚湯可以補脾陽。豬肚甘溫，能補虛損，止漏泄，是補脾之佳品。山藥則味甘，性平，入肺，潤秋燥。這款山藥豬肚湯非常適合脾胃虛弱的人群服用。
如果自己的脾虛需要進行滋補，而又不知道該如何選擇食療的話，那么上文介紹的這三道食療方絕對是不錯的選擇。上文介紹的這三道食療方能夠有效滋補脾胃，對于那些脾虛的病人來說，有良好的滋補效果。平時生活中，可以參照上文講解的方法來制做這些食療方來服用。
吃什么可以調理血瘀體質的呢，有很多人存在這樣的問題，出現(xiàn)氣血不足啊或者是血瘀的問題，應該選擇吃一些活血化瘀的食物哦，這樣的話可以有提高體質預防疾病的發(fā)生，下面的這些可以調理血瘀體質的食療方法推薦給大家。
山楂紅糖包
原料：山楂10克，紅糖適量。
制作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。
養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結氣，化淤血。這樣的食療方法可以有活血的作用，對于補氣血消食是有好處的，是不錯的調理血瘀體質的食譜。
禁忌：山楂紅糖包雖然對于血淤體質的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。
桃仁粥
原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。
制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。
養(yǎng)生功效：中醫(yī)認為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質。蛋白和鐵質是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。這樣的食材相互搭配可以有活血化瘀的作用，而且桃仁可以活血，還有紅糖可以有通經絡的作用，是不錯的養(yǎng)生食材。
吃什么調理血瘀體質的問題呢，上面的這些具有調理血瘀體質的食療方法你不防試試吧，通過食物來補充人體所需的營養(yǎng)的同時，也可以有提高體質的作用，大家可以經常吃一些有營養(yǎng)的食物哦，這些食物可以起到保健的作用，還可以調理血瘀體質。
霜降是秋冬交際時的一個節(jié)氣，氣溫變化無常，所以無論從飲食還是運動都要多加留意，霜降時節(jié)如何飲食養(yǎng)生呢？下面小編給大家推薦最適宜霜降節(jié)氣的幾款食療方，堪比補藥，一起來看看！
1.白果蘿卜粥
配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
功效：固腎補肺，止咳平喘。
2.清蒸人參雞
配料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片10克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯各適量。
做法：1.將母雞宰殺后，退毛去凈內臟，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜均切片；
2.將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；3.將母雞洗凈，放在盆內，置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；4.將蒸熟的雞放在大碗內，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成。
功效：滋補腎陰，補血益氣。
3.歸參山藥豬腰
配料：當歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油各適量。
做法：1.將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內；2.將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，扎緊口，放入鋁鍋內；3.在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；4.將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
功效：滋補腎陰，補血益氣。
4.五香牛肉
配料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60克，姜塊2塊，蔥結只，料酒、茴香、桂皮、紅米汁各適量。
做法：1.選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用叮直切開后，切成500克左右的塊，然后用刀根戳出一排非刀洞，四面戳到。板上先撤上少許食鹽，將肉塊放在上面反復推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗），然后放在缸內腌3-4天（夏季腌一天），經過多次翻動，腌至肉紅、硬、香；2.將鍋內加水適量，用大火燒滾（水要多），投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗干凈；3.在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香，桂皮、蔥結、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁，在大火上燒滾，至牛肉變紅色時，再加入白湯淹沒牛肉，放入適量食鹽，試味后，加蓋燒至沸滾，再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進牛肉時，撈出。冷透后，按其肌肉纖維橫向切片即成。
功效：滋補腎陰，補血益氣。
5.荔枝肉
配料：豬腿肉300克，鮮荔枝肉（凈）100克，2個雞蛋的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用紅色素一滴，精鹽、料酒各適量，植物油1000克（實耗50克）。
做法：1.把豬腿肉切成2塊。用刀背敲松后改刀成四方小塊（24塊），加入鹽、食用紅色素少許，蛋清，水淀粉15克，拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半；2.燒熱鍋放入植物油，待油燒至六七成熱時，把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內熟外脆呈黃色撈出，將鍋中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋、精鹽，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鮮荔枝肉翻勻，淋上少許熟油，起鍋裝盤即可。
功效：滋補腎陰，補血益氣。
6.花生米大棗燒豬蹄
配料：豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。
做法：1.花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤；2.將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；3.鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開后用小火燉爛即可。
功效：滋補腎陰。補血益氣。
配料：豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。
做法：1.花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤；2.將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；3.鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開后用小火燉爛即可。
功效：滋補腎陰。補血益氣。
霜降這個節(jié)氣好多疾病高發(fā)期，有消化系統(tǒng)疾病、風寒感冒、寒性腹瀉、心腦血管疾病等，老中醫(yī)建議：預防的最佳方法是飲食調養(yǎng)。專家介紹，霜降節(jié)氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期，因此消化系統(tǒng)疾病患者飲食宜溫和，少吃生冷、不潔、腐敗變質食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、魚類、蘋果、酸奶等，且烹調方法應以蒸、煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物。
霜降后，心血管疾病患者飲食應尤其注意低脂、低膽固醇、低鹽，不要因為天冷，為了御寒而多食脂肪含量高的食物?？啥喑孕迈r蔬菜、水果，如山楂可開胃、擴血管、降血壓、降膽固醇、強心；茄子、板栗可降低膽固醇；萵筍、土豆、板栗含鉀比較豐富。霜降的來臨，呼吸系統(tǒng)疾病患者飲食宜清淡、低鹽、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、萵筍、梨等。
結語：霜降之后天氣會慢慢變冷，大家要注意保暖??！
乳腺小葉增生是很多女性的常見病，多發(fā)于青春期以后。乳腺小葉增生具有周期性，雖然癥狀不明顯，但如果不及時治療很容易引發(fā)其他疾病。下面微微健康網(wǎng)小編給大家推薦幾款治療乳腺小葉增生的食療方。
中醫(yī)認為乳腺增生是由于郁怒傷肝、思慮傷脾、氣滯血淤、痰凝成核所致，中醫(yī)學稱之為乳癖。除了日常的檢查和吃藥外，乳腺增生患者也可以通過食療來緩解病情。
據(jù)調查顯示，約有70%～85%的女性都有不同程度的乳腺增生，目前乳腺增生已成為女性最常見的乳腺問題，不僅發(fā)病率逐年上升，而且發(fā)病人群越來越低齡化。中醫(yī)認為乳腺增生是由于郁怒傷肝、思慮傷脾、氣滯血淤、痰凝成核所致，中醫(yī)學稱之為乳癖。除了日常的檢查和吃藥外，乳腺增生患者也可以通過食療來緩解病情。
乳腺小葉增生，是乳腺初期增生的進一步發(fā)展，癥狀表現(xiàn)嚴重，屬于乳腺增生Ⅱ期?；颊叩某Ｒ姲Y狀不僅僅是乳房疼痛，較Ⅰ期的疼痛癥狀，小葉增生期的乳房疼痛周期性不是那么強，很多乳房疼痛則會于情緒變化有關系，生氣和勞累時都能明顯的感覺到乳房刺痛。另外疼痛還會輻射到肩部、背部等處，致使女性患者在做家務時間長或者是電腦工作者長時間工作會都會感到上肢酸痛。
下面給乳腺增生患者推薦的幾種食療法，均能疏肝理氣，解郁散結，適于乳腺小葉增生者。
海帶鱉甲豬肉湯
海帶65克，鱉甲65克，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調味即可。每日分兩次溫服，并吃海帶。
肉蓯蓉歸芍蜜飲
將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克，一同放入砂鍋，加適量水煎煮30分鐘，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。分兩次服用。
香附路路通蜜飲
將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫后調入蜂蜜30毫升，攪勻即成。分兩次服用。
枸橘李粉方
將枸橘李100克曬干或烘干，研成細粉，裝瓶備用。每日兩次，每次取枸橘李干粉5克，用適量黃酒加溫開水送服。
橘餅飲
將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入砂鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服煎汁同時，嚼食金橘餅。
金橘葉茶
將金橘葉(干品)30克洗凈，晾干后切碎，放入砂鍋，煎煮15分鐘，取汁放入容器中即成。可代茶飲，早、晚分服。
乳腺小葉增生患者一般在月經前會出現(xiàn)乳房脹痛的癥狀，月經后結束，下次月經前反復。所以如果你月經期間出現(xiàn)乳房不適應該及時就醫(yī)檢查。
【導讀】小暑節(jié)氣天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，很容易發(fā)生中暑，人易感心煩不安，疲倦乏力，出汗也多，故小暑時節(jié)的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品，那么小暑節(jié)氣吃什么好呢？下面由小編為您帶來九款小暑養(yǎng)生食療方降暑開胃，希望九款小暑養(yǎng)生食療方降暑開胃能對您有所幫助。
九款小暑養(yǎng)生食療方降暑開胃
1.粟米山藥糊
配料：粟米20克，山藥10克。
做法：上述二味研細末，加水煮成糊1白糖適量調味服食。
主治：小兒消化不良。
2.蘿卜炒豆腐皮
配料：豆腐皮1張，白蘿卜100克，素油、鹽、蔥適量。
做法。：清水泡發(fā)豆腐皮后切成細絲，白蘿卜洗凈切絲，共用素油煸炒后加蔥、鹽等調味品佐餐，每日1劑。
主治：小兒乳食積滯，消化不良。
3.蘿卜蔥白汁
配抖：白蘿卜、蔥白等量。
主治：小兒食物積滯。
4.鹽蘿卜湯
配料：胡蘿卜250克，鹽3克。
做法：在胡蘿卜中加鹽，并煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。
主治：小兒消化不良，疳積。
5、西瓜番茄汁：
配料：西瓜半個，番茄3個大小適中。
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合并，隨量飲用。
功效：清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
九款小暑養(yǎng)生食療方降暑開胃
6.大棗高粱粉
配抖：紅高梁50克，大棗10枚。
做法：將大棗去核炒焦，高梁炒黃，共研細末，2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。
主治：小兒消化不良。
7.栗子糊
配料：栗子7-10枚。
做法：將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調味喂服。
主治：小兒消化不良。
8.龍眼橘餅糖
配料：龍眼肉100克，橘餅100克，白糖500克。
做法：將白糖入鍋，加適量水，用小火熬稠，加入龍眼肉、橘餅，攪勻，再熬至鍋鏟挑起成絲狀時?；穑谷胪坑惺觳擞偷谋P內，推平，稍冷，用刀切成小塊食用，每日50-100克，常食。
主治：不寐，健忘。
9.小米棗仁粥
配抖：小米100克，棗仁面兒10克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥候熟，入棗仁面兒，攪勻，食時加蜂蜜，日服2次。
主治：失眠。
